Exercício Físico na Saúde e na Doença.

Ms. José Alex Cantuária Queiroz

INTRODUÇÃO

Estilo de vida

• Transição Epidemiológica

Até o inicio do século XX as ações de saúde pública se assentavam na melhoria ambiental.

Tratamento da água com o filtro a carvão em 1829.

Paralelamente, a partir da década de 40 tivemos um desenvolvimento da medicina justificada pelo avanço da microbiologia.

Controle das doenças infecto contagiosas.

Manifestação das doenças crônico-degenerativas.

• Avanços Tecnológicos

• Conforto

NAHAS, 2003.

Fatores Influenciadores

FATORES MODIFICÁVEIS FATORES NÃO MODIFICÁVEIS

Níveis elevados de colesterol Hipertensão arterial Fumo Inatividade Física Obesidade

Idade Sexo Histórico familiar

DOENÇAS CARDIOVASCULARES

Avaliação do estilo de vida comunidade do Curiaú.COMPONENTES :Atividade Física;Nutrição;Comportamento Preventivo;Relacionamentos;Controle do Estresse.

Resultados

0

10

20

30

40

50

60

70

Aspectos negativos

Nutrição

Atividade Física

Comport. Preventivo

Relacionamento

Controle do estresse

Conceitos e DefiniçõesAtividade Física: Todo movimento corporal

produzido pela musculatura esquelética que induza a um gasto energético acima das condições de repouso.

Ex: Atividades ocupacionais, AVD, deslocamento e atividades de lazer (exercícios físicos, esporte, dança, artes marciais)

Exercício Físico: Atividade física planejada, estruturada, repetitiva, que objetiva o desenvolvimento da aptidão física, de habilidades motoras ou reabilitação orgânico-funcional.

Conceitos e DefiniçõesAptidão Física: capacidade de realizar

atividades físicas.Aptidão física Relacionada a saúde:

Congrega características que, em níveis adequados, possibilitam mais energia para AVD e, paralelamente menor risco de desenvolver doenças ou condições crônico-degenerativas.

Aptidão física relacionada a performance motora: Inclui componentes necessários para um desempenho físico máximo no trabalho ou esporte.

Componentes da Aptidão Física

Agilidade

Velocidade

Saúde

EquilíbrioForça e resistência muscular

Resistência anaeróbica

Resistência aeróbica

Coordenação

Composição corporalFlexibilidade

AtividadeFísica

Aptidão Física Relacionada á

saúdeSaúde

RELAÇÃO ENTRE ATIVIDADE FÍSICA

APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE

Hereditariedade

Outros FatoresEstilo de vida

Atributos pessoaisAmbiente socialAmbiente físico

Tempo sentado assistindo TV e no computador

Atividades de lazerExercícios leves

Exercícios aeróbicos

Dança e Esportes

Deslocamentos a pé

Atividades diárias

Pirâmide daAtividade

Física

Pirâmide daAtividade

FísicaDiminuir

2–3 vezessemana

3-5 vezessemana

Todos os dias

Pesquisa na vila do Curiaú

NÍVEIS DE APTIDÃO FÍSICA RELACIONADOS À SAÚDE DE MULHERES

DE COMUNIDADE QUILOMBOLA: UM ESTUDO DE CASO.

Amostra – G1 mulheres com idade inferior a 30 anos e G2 mulheres com idade superior a 30 anos.Qualidades físicas avaliadas- Força-resistência, flexibilidade, composição corporal (IMC, RCQ) e aptidão cardiorespiratória.

Resultados

COMPOSIÇÃO CORPORAL

Abaixo Dentro Acima Abaixo Dentro Acima

IMC 0,0% 33,3% 66,6%

0,0% 50,0%

50,0%

RCQ 0,0% 50,0%

50,0%

0,0% 75,0%

25,0%

GRUPOS G1 G2

Queiroz et. all. 2010

Resultados

TESTES G1ABAIXO DENTRO ACIMA

G2ABAIXO DENTRO ACIMA

FORÇA/RESIST. 66,6% 33,3% 0,0% 37,5% 62,5% 0,0%

FLEXIBILIDADE 66,6% 16,6% 16,6% 12,5% 62,5% 25,0%

CAPACIDADE CARDIO

84,4% 16,6% 0,0% 84,4% 16,6% 0,0%

Queiroz et. all. 2010

DiminuiDepressão

ReduzIsolamento

Social

AumentaAuto-estima

AliviaStress

MelhoraAuto -

ImagemAumentaBem Estar

MantémAutonomia

AGITA São Paulo

BenefíciosAtividade

Física

Melhora desempenhoacadêmico e vocacional

Reduzdistúrbios de

comportamento

Aumentafreqüência às aulas

Melhora relação

com os pais

Diminui a delinqüência e

reincidênciaDiminui uso

de substânciasaumenta abstinência

Pessoaresponsável

BenefíciosFase

Escolar

RISC

OS

RISC

OS

BENEFÍCIOS

VidaAtiva

Leve àModerado

Moderado MuitoIntenso

FitnessVida

Saudável

Esporte

Intenso

SupraExercício

Prescrição de Exercício para a Saúde e Aptidão Física

“A preocupação sobre a dose adequada de

exercício para a obtenção do efeito desejado é

similar a necessidade do médico, para curar uma

doença, de conhecer o tipo e a quantidade de uma

droga necessária, assim como os horários em que

ela deve ser tomada.”

Powers & Howley, 2005

Bases Fisiológicas do Exercício Profilático e Terapêutico

Objetivos – profilaxia, tratamento e

reabilitação de doenças e

deformidades, promoção de aptidão

AVD, Trabalho, lazer e o para o esporte,

estímulo para estética corporal e ao

bem-estar psicológico.

Adaptações morfológicas e funcionais.Santarém, 2000

ParâmetrosIncremento Morfológico e Funcional

Massa Óssea;

Gasto calórico

Flexibilidade

Coordenação

Massa muscular

Hormônios anabólicos

VO2 Máximo

HDL colesterol

Taxa metabólica

Força Limiar anaeróbico

Níveis de endorfina

Potência Resistência Sensibilidade a insulina

Parâmetros

Redução de valores

Níveis de cortisol

Sensibilidade adrenérgica

Triglicerídeos

Massa adiposa LDL colesterol VLDL colesterol

Bases do TreinamentoSobrecarga adequada seguida

por repouso suficiente = ADAPTAÇÕES BIOPOSITIVAS.

Regularidade;Progressivas;Ativação de mecanismos

adaptativos;Períodos inadequados de

recuperação prejudicam adaptações.

Bases do TreinamentoSobrecargas mal dosadas,

agudas e crônicas podem gerar lesões e prejuízos funcionais.

Sobrecargas crônicas produziram adaptações bionegativas.

Ex.:Hipertensão e Obesidade.

CONSIDERAÇÕES FINAIS

O homem nasceu para ser ativo.No estágio atual da civilização humana, o

avanço tecnológico aliado à ênfase dada a forma de expressão escrita, oral e virtual, em detrimento da expressão corporal, mudou drasticamente os modos de relacionamento do indivíduo com o seu ambiente, como resultado, o processo de sedentarismo vem interferindo na saúde e qualidade de vida das pessoas.

É preciso adotar de um comportamento positivo no estilo de vida da sociedade.

OBRIGADO!

Contatos

ac-queiroz@bol.com.br