Esses exercícios ajudam a manter o corpo e a mente sempre saudaveis e fortes e devem ser praticados em qualquer idade até a velhice.
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Exercicios diarios para fortalecer o corpo e mente:Repetir no
mnimo 4 vezes por semana e almentar a quantidade de repeties com o
tempo:30 minutos intercalando corrida, corrida de costas, corrida
de lado e do outro, polichinelos.3 repeties de 100 flexes de brao;4
repeties de 50 abdominais;3 repeties de 15 barras;5 minutos da
postura base do cavalo;200 socos e 200 chutes com cada brao e cada
perna;10 minutos de chi kung (meditao) camisa de ferro.
*Antes de praticar os exerccios propostos consulte um mdico para
checar seu condicionamento fsico.
