Exercícios para VidaExercícios para Vida

“Tomou, pois, o Senhor Deus ao homem e o colocou no jardim do Éden para o cultivar e o guardar.”Gênesis 2:15

“Tomou, pois, o Senhor Deus ao homem e o colocou no jardim do Éden para o cultivar e o guardar.”Gênesis 2:15

Risco da InatividadeRisco da Inatividade•Doenças cardíacas•Doenças cardíacas

•Câncer•Câncer•Osteoporose•Osteoporose

•Ansiedade e Depressão

•Ansiedade e Depressão

•Diabetes•Diabetes

“A inatividade é tão prejudicial quanto fumar ou ter um elevado nível de

colesterol.”

“A inatividade é tão prejudicial quanto fumar ou ter um elevado nível de

colesterol.”

Benefícios para Circulação

Benefícios para Circulação•Redução da pressão

arterial•Redução da pressão arterial•Melhora a circulação•Melhora a circulação

•Diminui o colesterol•Diminui o colesterol•Diminui a frequência cardíaca

•Diminui a frequência cardíaca

80 batimentos/min42.048.000/ano

80 batimentos/min42.048.000/ano

Comparados a:Comparados a:70 batimentos/min

36.792.000/ano70 batimentos/min

36.792.000/ano

Poupa 5.256.000Poupa 5.256.000

Benefícios MentaisBenefícios Mentais•Melhora o senso de bem

estar•Melhora o senso de bem

estar•Aumenta energia, eficiência e resistência

•Aumenta energia, eficiência e resistência•Melhora a Depressão•Melhora a Depressão

•Diminui o estresse

•Diminui o estresse•Melhora a qualidade de sono

•Melhora a qualidade de sono

Controle de PesoControle de Peso

Sistema ImunológicoSistema Imunológico

Diminui a Necessidade de Insulina

Diminui a Necessidade de Insulina

Fortalece os OssosFortalece os Ossos

Que tipo de exercícios?Que tipo de exercícios?

Calorias queimadas em 30 minutos

Calorias queimadas em 30 minutos

Exercícios ModeradosExercícios Moderados

NataçãoJardinagemCaminhadaBicicletaCortar lenha

NataçãoJardinagemCaminhadaBicicletaCortar lenha

114126165177190

114126165177190

144150195213230

144150195213230

MulherMulher Homem

Homem

•Exercício físico quase todos os dias

•Totalizando 30 minutos diários

•Distribuição em segmentos ao longo do dia

•Exercício físico quase todos os dias

•Totalizando 30 minutos diários

•Distribuição em segmentos ao longo do dia

Guia deExercícios Moderados

Guia deExercícios Moderados

Idade entre 20 e 82 anosIdade entre 20 e 82 anos

Estudo sobre o Exercício

Estudo sobre o Exercício

Taxa d

e

mort

es/1

0.0

00

Taxa d

e

mort

es/1

0.0

00

Praticantes

Praticantes

Não praticant

es

Não praticant

esPassaram a praticarPassaram a praticar

Os exercícios diminuem o número de mortes

Os exercícios diminuem o número de mortes

“Mas os que esperam no Senhor renovam as suas forças, sobem com asas como águias, correm e não se cansam, caminham e não se fatigam.” Isaías 40:31

“Mas os que esperam no Senhor renovam as suas forças, sobem com asas como águias, correm e não se cansam, caminham e não se fatigam.” Isaías 40:31