8/19/2019 fds ideal, 10 pontos e dicas

1/2

#1 Se desconectam

Essa é a estratégia de finais de semana mais importante: se você não consegue encontrar uma maneira de se desligar do trabalho desde o final da sexta-feira até a manhã desegunda-feira, então você nunca deixa de trabalhar.

Ao se deixar disponível para o trabalho durante as ! horas de todos os dias da semana,você se exp"e a uma barragem #ue impossibilita #ue você tenha um novo foco erecarregue as energias. $e deixar de responder a e-mails e liga%"es durante o final desemana inteiro não é possível, tente designar hor&rios específicos para isso.

#2 Minimizam suas tarefas

'om muitas tarefas a serem feitas nos finais de semana, você perde as oportunidades#ue teria para relaxar e refletir. (ior ainda, essas tarefas são semelhantes a trabalho a serfeito, o #ue d& a sensa%ão de #ue você trabalha todos os dias da semana.

)ovamente, a melhor coisa a se fa*er é selecionar hor&rios e dias específicos para fa*ê-las, deixando o final de semana de fora.

#3 Refletem

A reflexão semanal é uma ferramenta importante para o progresso. +tili*e os finais desemana para encontrar as for%as maiores #ue estão moldando sua ind stria, suaorgani*a%ão e seu emprego. $em as distra%"es do trabalho de segunda a sexta-feira,

você é capa* de enxergar as coisas com mais clare*a.

#4 Se exercitam

Além de ser fa*er bem para o físico, é uma boa hora para ter novas ideias e o final desemana é perfeito para isso. ndependente do exercício físico #ue for melhor para você,é uma boa hora para relaxar e es#uecer-se dos problemas. / importante lembrar-se defa*er dessa atividade uma parte importante de todos os seus finais de semana.

#5 Buscam uma paixão

0ire os finais de semana para fa*er algo pelo #ual é apaixonado. Essa é uma maneira deescapar do estresse e abrir sua mente para novas maneiras de pensar e novas ideias.0ocar m sica, ler, escrever, pintar são algumas das atividades #ue te estimulam a pensarde diferentes maneiras.

#6 Passam tempo de ualidade com sua fam!lia

(ara relaxar aos finais de semana, é essencial passar parte de seu tempo com suafamília. (lane1e atividades com seus filhos, fa%a uma viagem até a casa de parentes

distantes, mas não deixe de incluí-los em seu final de semana.

8/19/2019 fds ideal, 10 pontos e dicas

2/2

#" Pro ramam pe uenas a$enturas

'ompre ingressos para um sho2 ou uma pe%a, fa%a uma reserva no novo hotel perto desua casa, plane1e um passeio longo. (ense em algo #ue nunca fe* ou #ue não fa* h&muito tempo. Estudos comprovam #ue antecipar algo bom #ue acontecer& é uma partesignificante do #ue fa* a atividade pra*erosa. $aber #ue você tem algo interessante plane1ado não somente ser& divertido, mas também melhorar& seu humor durante asemana.

#% &cordam no mesmo 'or(rio dos demais dias da semana

Embora se1a tentador dormir por mais tempo nos finais de semana, ter um hor&rioinconsistente para acordar desregula seu ciclo biol3gico. $eu corpo funciona através deciclos de sono para #ue você se sinta descansado e renovado a cada dia.

4uando seu sono ultrapassa o hor&rio regular de acordar aos finais de semana, vocêacaba se sentindo mais cansado do #ue relaxado. E isso não somente é ruim para seudia, mas também te deixa menos produtivo no dia seguinte, pois seu corpo não est& pronto para acordar no hor&rio regular.

#) *esi nam as man'ãs como tempo para si mesmos

5urante a semana, pode ser difícil arrumar tempo para si mesmo, principalmente sevocê possui uma família. Encontrar uma maneira de se enga1ar a uma atividade #uegosta pela manhã pode ser uma ferramenta de auxílio para a felicidade e para clarear suamente.

#1+ Se preparam para a semana se uinte

6 final de semana é o momento para plane1ar como você dese1a #ue se1a sua semanaseguinte. Ao menos 78 minutos de plane1amento pode render produtividade e redu%ão

do estresse. A semana parece ser mais male&vel #uando você possui um plano.