FUTSALF TSALTécnica-Táctica e Treino

L dLegenda

AtacanteMarcações

Defesa

DeslocamentoBarra

Deslocamento com bola

P B i

Pino / Meco

Passe

Remate Bola

Barreira

Simulação

SaltoDeitar

Guarda-RedesSentar

P i í i d JPrincípios do Jogo

A3

GR GRA2 A4

D3

D2D4

A1D1

D2

A1 – Executa penetração D1 – Executa contenção

Ofensivos Defensivosp ç

A2 – Executa cobertura ofensiva

A3 – Executa mobilidade

D1 Executa contenção

D2 – Executa cobertura defensiva

D3 – Executa equilíbrio

A4 – Executa mobilidade

D3 Executa equilíbrio

D4 – Executa equilíbrio

S t d j 2 2Sistema de jogo 2:2

S t d j 3 1Sistema de jogo 3:1

S t d j 4 0Sistema de jogo 4:0

Bl d tBloqueio directo

Bl d tBloqueio indirecto

Bl d fBloqueio defensivo

C b d t 1 2Combinação directa 1-2

C b d tCombinação indirecta

S lSimulações

P t d fPermuta defensiva

P l lParalela

D lDiagonal

S bSobreposição

2 1 GR2x1+GR

1xGR

3 1 GR3x1+GR

AB

J d 1Jogada 1

J d 2 (T Al / P ô)Jogada 2 (Troca Ala / Pivô)

J d 3 (D l P ô)Jogada 3 (Dupla no Pivô)

J d 4 (D l l l )Jogada 4 (Dupla-paralela)

J d 4 (D l d l)Jogada 4 (Dupla-diagonal)

J d 5 (T ê l )Jogada 5 (Três na ala)

J d 6 (S b l )Jogada 6 (Sobreposição ala)

B

A

B

A

J d 7 (D P ô )Jogada 7 (Dois Pivôs)

J d 8 (I l l )Jogada 8 (Isolar na ala)

J d 9 (C t )Jogada 9 (Cruzamento)

J d 10 (C I)Jogada 10 (Ciego I)

J d 11 (C II)Jogada 11 (Ciego II)

A

BB

C

C t 1 (P b l )Canto 1 (Pisar a bola)

C t 2 (Al / P ô) ACanto 2 (Ala / Pivô)-A

C t 2 (Al / P ô) BCanto 2 (Ala / Pivô)-B

C t 3 (S b )Canto 3 (Sobreposição)

C t 4 (P ô)Canto 4 (Pivô)

C t 5 (J 1)Canto 5 (Jog 1)

Executar a jog 1no lado opostoao canto

C t 5 (J 1 t )Canto 5 (Jog 1 cont.)

L 4 l hLivre 4 em linha

A B

C

L F t l 1Livre Frontal 1

R l t l 1Reposição lateral 1

R l t l 2Reposição lateral 2

S íd d P ã 1Saída de Pressão 1

S d d P ã 2Saída de Pressão 2

S d d P ã 3Saída de Pressão 3

B l d d 1Bola de saída 1

D f 3 1 (b l )Defesa 3:1 (bola no meio)

D f 3 1 (b l )Defesa 3:1 (bola no meio)

D f 3 1 (b l l dt )Defesa 3:1 (bola na ala dt.)

D f 3 1 (b l l dt )Defesa 3:1 (bola na ala dt.)

D f 3 1 (b l l dt )Defesa 3:1 (bola na ala dt.)

D f 3 1 (b l l dt )Defesa 3:1 (bola na ala dt.)

D f 3 1 (b l ô)Defesa 3:1 (bola no pivô)

D f 2 2 (b l l )Defesa 2:2 (bola na ala esq)

D f 2 2 (b l l )Defesa 2:2 (bola na ala esq)

D f 2 2 (b l l dt )Defesa 2:2 (bola na ala dt.)

D f 2 2 (b l l dt )Defesa 2:2 (bola na ala dt.)

D f 2 2 (b l ô)Defesa 2:2 (bola num pivô)

D f 4 0 (b l )Defesa 4:0 (bola no meio)

D f 4 0 (b l )Defesa 4:0 (bola no meio)

D f 4 0 (b l l )Defesa 4:0 (bola na ala esq)

D f 4 0 (b l l )Defesa 4:0 (bola na ala esq)

D f 4 0 (b l l dt )Defesa 4:0 (bola na ala dt.)

D f l f t lDefesa livre frontal

D f tDefesa canto

C t 1 (F /R /Té )Circuito 1 (For/Res/Téc)

Tr

C t 2 (F /R /Té )Circuito 2 (For/Res/Téc)

5 abdm5 abdm

TrTr

C t 3 ( Al / P ô)Circuito 3 ( Ala / Pivô)

TTrTr

C t 4 (V l/F )Circuito 4 (Vel/Fin)

TrTr

C t 5 (V l/F )Circuito 5 (Vel/Fin)

Tr

Tr

C t 6 (V l/F /F )Circuito 6 (Vel/For/Fin)

TTr

Tr

E 4 0Exercício iniciação 4:0

E 1 (F /V l/F )Exercício 1 (For/Vel/Fin)

TT TrTr

E 2 (V l/F )Exercício 2 (Vel/Fin)

1x1

1 11x1

E 3 (J d d )Exercício 3 (Jogo reduzido)

Jogo reduzido a

2 ou 3 toques

E 4 ( t )Exercício 4 (mete e apoia)

J 3 3Jogo 3x3Para poder haverfinalização tem

de se colocar a bolanum jog na linha de fundo e apoiarf p

E 4 ( l d b )Exercício 4 (simulação de sobreposição)

Ci it fi li ã 1Circuito finalização 1

T

Ci it fi li ã 2Circuito finalização 2

T

T

Ci it fi li ã 3Circuito finalização 3

TT

Ci it fi li ã 4Circuito finalização 4

T

Ci it fi li ã 5Circuito finalização 5

T

TT

Ci it i t 1Circuito misto 1

T

Ci it i t 2Circuito misto 2

T

T

Ci it i t 3Circuito misto 3

T

T

Ci it i t 4Circuito misto 4

T

TT

Ci it t l â i lá tiCircuito tolerância láctica

5´´

Material – 9 pinos / 10 bolas / 3 Barreiras

5

5´´

5´´10´´

5´´

5

5´´

5´´

5

5´´

T T10´´

25´´

Volume - < 30´ / Duração - 45´´ a 55´´/ Repouso – 25’’ / Séries - 3 a 5 / Repetições – 3 a 12 / Velocidade 85% a 95%

Ci it i tê i 1Circuito resistência 1

Só de cabeça

T

Sem deixar cair a bola

Ci it i tê i 2Circuito resistência 2

T

Sem deixarcair a bola

T

Ci it i tê i 3Circuito resistência 3

T

Sem deixarcair a bola

T

Ci it i tê i 4Circuito resistência 4

T

Sem deixarcair a bola

T

Ci it i tê i 5Circuito resistência 5

TT

Ci it té iCircuito técnico

23x8

Material – 14 pinos / 10 bolas / 6 Barras / 6 Bases / 5 arcos

T7

9

36

1 4

5

Volume - < 20´ / Duração - 1´30´´ a 2´ / Repouso – 5´ / Séries - 1 / Repetições – 10 a 15 / Velocidade 50% a 60%

Ci it l id d 1Circuito velocidade 1

T

TT

Ci it l id d 2Circuito velocidade 2

TT

T

Fl ibilid d /R l tFlexibilidade/Relaxamento

D f 3 1Desfesa 3:1

D f 3 1Desfesa 3:1

D f 3 1Desfesa 3:1

D f 3 1Desfesa 3:1

D f 3 1Desfesa 3:1

D f 3 1Desfesa 3:1

D f 3 1Desfesa 3:1

D f 3 1Desfesa 3:1

D f 3 1Desfesa 3:1

D f 2 2Desfesa 2:2

D f 2 2Desfesa 2:2

D f 2 2Desfesa 2:2

D f 2 2Desfesa 2:2

D f 2 2Desfesa 2:2

D f 4 0Desfesa 4:0

D f 4 0Desfesa 4:0

D f 4 0Desfesa 4:0

D f 4 0Desfesa 4:0

D f 4 0Desfesa 4:0

D f 4 0Desfesa 4:0

P t D f iPermuta Defensiva

P t D f iPermuta Defensiva

P t D f iPermuta Defensiva

D f li f t lDefesa livre frontal

D f li f t lDefesa livre frontal

D f li f t lDefesa livre frontal

D f tDefesa canto

2 1+GR2x1+GR

2 1+GR2x1+GR

2 1+GR2x1+GR

5 4+GR5x4+GR

5 4+GR5x4+GR

5 4+GR5x4+GR

5 4+GR5x4+GR

5 4+GR5x4+GR

5 4+GR5x4+GR

5 4+GR5x4+GR

4 3+GR4x3+GR

4 3+GR4x3+GR

4 3+GR4x3+GR

4 3+GR4x3+GR

4 3+GR4x3+GR

D f li 10Defesa livre 10 m

D f li 10Defesa livre 10 m

D f li 10Defesa livre 10 m

D f li 10Defesa livre 10 m

D f li 10Defesa livre 10 m