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O QUE É?
Postura é uma composto das posições das diferen-
tes articulações do corpo num dado momento. A
postura correta é a posição na qual um mínimo de
estresse é aplicado em cada articulação. (Magee,
2002).
QUAL A POSTURA IDEAL?
Envolve uma quantidade mínima de esforço e sobre-
carga, e conduz à eficiência máxima do corpo, ou
seja, permite o uso do corpo sem forçar os múscu-
los, juntas, ligamentos e órgãos.
DICAS DE POSTURA
RECOMENDAÇÕES Evite dobrar somente as costas, dobre o quadril e joe-
lhos.
Evite levantar objetos pesados mais alto que seus coto-
velos.
Sempre fique de frente para o objeto que você quer le-
vantar.
Evite carregar cargas desbalanceadas.
Segure os objetos pesados perto do seu corpo.
Nunca carregue ou mova algo que você não possa segu-
rar com facilidade.
Quando você for aspirar o pó da casa, varrer, passar pa-
no, entre outros, sempre trabalhe com a ferramenta perto do
seu corpo. Nunca dê passos muito longos ou tente alcançar
objetos muito distantes.
Troque de posição freqüentemente.
Evite exercícios e atividades que giram ou forçam a colu-
na.
Sente-se para vestir sapatos e meias. Não dobre as costas enquanto tenta ficar em pé só com uma perna.
POSTURA