EDITORIAL

02 Gestante: Dá vida a vida Expediente

CNPJ: 64.280.837/0001-14

Diretor Geral: Gerson. B. de OliveiraDiretora Financeira: Mariângela Teles MarquesJornalista Responsável: Luis Cesar da Fonseca (Mtb 09485 JPMG)

Editora:Carla Barbosa

Projetos Especiais: Edson Carvalho

Modelo: Geisa MaraCabelo e Maquiagem: Fernanda StudioF

Foto: Cristina Moreira

Diagramação:Marcos Maciel

Depto. Comercial: José AstrogildoMara LambertEdson Carvalho

Gazeta do Vale

Circulação: MensalTiragem: 10.000 exemplares

Distribuição gratuita:- EXTREMA - ITAPEVA - CAMANDUCAIA - CAMBUÍ - CÓR REGO DO BOM JESUS - SENADOR AMARAL - BOM REPOUSO - ESTIVA - PARAISÓPOLIS - CONCEIÇÃO DOS OUROS - CACHOEIRA DE MINAS- POUSO ALEGRE E SANTA RITA DO SAPUCAÍ.

Tels: (35) 3431-3047/34316262E-mail: soparamulheres@jornalgazetadovale.com.br www.jornalgazetadovale.com.br Redação: Avenida Tiradentes, 250- Centro - Cambuí – MG CEP 37600-000

Olá amiga leitora!Nesta edição abordaremos como tema a gestação, que é sem dúvida o período mais sublime que uma mulher pode passar em sua vida, onde cada dia é curtido com muito amor, carinho e com muita ansiedade para que os nove meses chegue mais rápido possível, e junto trazer uma nova vida.E para parabenizar as gestantes, reprodu-zimos a mensagem abaixo com muito carinho a toda elas. Boa Leitura.“Não existe cintura fina e barriga reta mais bonita que as curvas que você me dá. Não existem elogios vazios, vindo de desconhecidos na rua que seja maior do que o amor que me aquece a cada pequeno movimento seu, dentro de mim. Não existem roupas da moda, maqui-agem e acessórios que me deixe mais atraente do que a beleza que sua presença me dá. Porque sua existência ilumina a minha alma, da vida à minha vida, não existe noites badaladas mais satisfatórias do que passar horas a fio no silêncio e no calor da minha cama imaginando seu sorriso, não há espelho que reflita minha imagem tão perfeitamente como a imagem disforme do ultras-som mostrando você. Não foram criadas bebidas al-coólicas, drogas ou vícios que me deixem mais alegre do que sentir suas reações positivas quando deixo o raios do sol alcançar o meu ventre ... Não existe amizade mais profunda e mais sincera do que o sentimento que flui de mim pra você e de você pra mim. Você é o resultado do amor puro e genuíno de duas pessoas”

04

Cuidados com a beleza

05

Amamentar, para mãe é amor, para

o bebê é vida

06Riscos da gravidez tardia

Por que uma mulher não

consegue engravidar?

07

Lista da maternidadeLista da maternidade

08

09‘Virei mãe antes de virar mulher’

11Pré-natal

12 Hidroginástica

13 Três primeiros meses de gestação

exigem atenção

ENTRETENIMENTO14

Os tipos de alimentos que uma gestante

deve consumir

15

ÍNDICE

MODA

04 Cuidados com a beleza- Descoloração de pelosGestantes só podem descolorir os pelos com água oxigenada. O que deve ser levado em conta é que a pele da gestante pode estar mais sensível e esta prática pode causar irritação.- Bronzeador e protetor solarGestantes podem e devem usar filtros solares ou bloqueadores diariamente. Bronzeadores não são indicados para nenhuma pessoa. - Esmaltes e AcetonaAs soluções removedoras de esmaltes que contém concentração máxima de 50% de acetona em sua fórmula e esmaltes podem ser usadas durante a gestação e a amamentação sem problemas.- DepilaçãoNão há restrições para depilação com cera, tanto fria quanto quente, e lâminas durante a gestação. Porém, é bom evitar o uso de cremes depilatórios à base de tioglicolato, pois pode haver absorção da substância pela pele. A depilação a laser é proibida na fase gestacional, mas não há contraindicação na fase da amamentação.- Cosméticos anti-idadeEstá proibido às gestantes o uso de produtos que contenham em sua fórmula ácido retinoico, ácido glicólico e hidroquinona. - Gel redutorApesar de não haver contraindicação na bula, a maioria dos médicos recomen-da evitar géis redutores e outros produtos que possam provocar irritação na pele ou calor local, pois podem gerar uma vasodilatação intensa e alterar a pressão arterial da gestante. - Hidratante e óleos para banhosQualquer hidratante usado não pode conter ureia acima de 3%. Os demais hi-dratantes, em geral, não apresentam problemas, mas o ideal é que seja prescrito pelo dermatologista. - Xampu normal, anticaspas, contra piolhosNão há problema em usar xampus comuns. Mas, em geral, xampus de tratamen-to anticaspa ou contra piolhos não são registrados como cosméticos e sim como medicamentos. Em muitos casos, o xampu anticaspa contém uma substância que não deve ser usada na gravidez, o Cetoconazol. Xampus para tratamento antiparasitários não devem ser usados na gravidez, mas, o médico pode recomendar algum outro tipo de tratamento nesta fase.

- Uso de sabonetes de tratamento no próprio corpo e em animaisSabonetes e xampus antiparasitários não podem ser usados. Sabonetes antissép-ticos podem alterar a flora bacteriana normal da pele e não devem ser usados sem receita médica por nenhuma pessoa, principalmente se o uso for prolonga-do. Em caso de necessidade de uso, a gestante poderá usar sabonete de Clorexi-dine, mas a concentração será estabelecida pelo médico assistente. A gestante não deve manipular nenhuma substância antiparasitária (contra pul-gas, carrapatos e outros) para tratamento de animais, pois poderá haver absor-ção do produto através da pele. - Esfoliantes para pés e mãos Contanto que não haja concentração de ureia acima de 3%, cremes, géis e sabo-netes esfoliantes podem ser usados sem riscos pela gestante.- Pintar e alisar os cabelosNão é permitido tintura, tonalizante ou alisante durante a gravidez, apenas os reflexos com água oxigenada. Na fase de amamentação podem ser usadas as tin-turas, tonalizantes e alisantes químicos convencionais, que utilizam tioglicolato de amônia, guanidina e hidróxido de sódio ou lítio.Escovas progressivas para alisamento dos cabelos que levam formol são proibi-das nas fases de gestação e amamentação.É importante que os produtos utilizados não contenham resorcina, metais pesa-dos, como o chumbo, ou hidroquinona, componentes normalmente encontra-dos em alisantes ou tintas de cabelos.O ácido glioxílico também não deve ser utilizados em alisamentos, progressivas, relaxamentos, diminuidores de volumes, quando estes exijam que para alcan-çarem o efeito desejado (liso dos cabelos) seja necessário utilizar secadores (ar quente), pranchas, chapinhas, etc. ou qualquer fonte de calor, pois o ácido glio-xílico quando aquecido libera formol.- Laser, botox e bronzeamento artificialGestantes não podem fazer nenhum tratamento de laser, botox ou bronzeamen-to artificial.- Tratamento para micosesHá algumas substâncias usadas em tratamento para micoses que só o médico pode prescrever. Todos têm certo grau de risco e deve-se pesar o benefício do seu uso e em qual período da gravidez poderá ser utilizado. Dra. Maria Fernanda Gavazzoni, dermatologista da Santa Casa de Misericórdia

do Rio de Janeiro. Guia do bebê - Uol.

DICAS

05Amamentar, para mãe é amor, para o bebê é vida

Você já sabe, mas não custa reforçar que o leite materno é fundamental e in-

substituível para garantir dezenas de benefí-cios para você e seu filho.

Após tanta espera, finalmente chega o dia de pegar seu bebê nos braços e você como mãe vai querer dar ele todo o carinho e proteção do mundo. Por isso comece protegendo a saúde da criança.

O leite materno é o alimento mais comple-to e equilibrado que a criança recebe até os seis meses. O leite humano tem proprieda-des que a indústria hoje, com toda a tecnolo-gia mundial, ainda não consegue reproduzir, principalmente na parte imunológica, segun-do a pediatra e neonatologista Clery Bernar-di Gallacci, do Hospital e Maternidade Santa Joana (SP).

Além disso, estudos mostram que o leite materno estimula o desenvolvimento cerebral no primeiro ano de vida. E isso já é compro-vado há mais de 30 anos, mas novos estudos surgem para reforçar essa constatação.

Quanto mais tempo uma criança é ama-mentada, melhor será, ao longo da infância, o seu desempenho em testes que avaliam as-pectos da cognição — como aquisição da lin-guagem, por exemplo. Elas também se saíram melhor em um teste de inteligência verbal e não verbal aos sete anos. A pesquisa realiza-da no Hospital Infantil de Boston, nos Estados Unidos mostrou também que cada mês a mais de amamentação aumentou progressivamente a pontuação das crianças nesses testes.

Crescer

DICAS

06 Riscos da gravidez tardia

Ao contrário de épocas passadas, é muito comum que as mulhe-res tenham � lhos cada vez mais tarde. Essa condição é possível

graças à evolução da medicina, contudo, depois dos 30 anos é inevitável ter uma atenção redobrada com a gestação. Isso porque a faixa etária traz alguns riscos de complicações para o desenvolvimento do bebê.

Os problemas acontecem porque a fertilidade da mulher começa a diminuir por volta dos 25 anos e segue decaindo conforme a idade vai passando. Não há uma idade certa, mas os 35 anos costumam ser deci-sivos nessa questão. “Em linhas gerais, após os 35 anos, as chances de engravidar começam a diminuir, tanto espontaneamente quanto com os tratamentos. A média de sucesso para a fertilização in vitro é de 35% a 50%, índices que se reduzem depois desta faixa etária”, explica o professor Dr. Newton Eduardo Busso, coordenador do curso de pós-graduação em

Infertilidade Conjugal e Reprodução Humana Assistida da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo.

Com a idade avançada, aumentam os problemas de saúde da mulher, com muitos mais casos de hipertensão e diabetes. Essas doenças pode-riam atrapalhar o desenvolvimento do feto. Além disso, são maiores os casos de partos prematuros e nascimento do bebê abaixo do peso em mulheres que optaram por engravidar depois dos 30 anos.

Contudo, é, sim, possível levar a gestação adiante. O mais indicado é procurar um especialista ainda durante o planejamento da gravidez para realizar exames que indiquem os cuidados necessários com a saúde da mãe. Depois de engravidar, é preciso fazer todo o acompanhamento pré--natal, que irá determinar os hábitos mais saudáveis à mamãe e ao bebê.

Informações: Bolsa de mulher

Dicas para dormir bem na gravidezÉ difícil encontrar posição para dormir quando a gestação vai chegan-

do à fase � nal. Além disso, as dores nas costas, o inchaço das pernas e o aumento de peso di� cultam a tarefa que antes parecia tão simples. O resultado é acabar perdendo noites acordada, sem conseguir recarregar as energias que serão necessárias depois do nascimento do bebê.

Mas é possível fugir desse problema com algumas dicas que vão melho-rar a vida noturna das grávidas.

Aqui vão algumas dicas:• Exercícios físicos leves indicados por um especialista podem fazer o

corpo liberar substâncias que a farão relaxar na hora de dormir• Diminua o ritmo das atividades no início da noite para estar relaxada

na hora de dormir. Mantenha o quarto arejado, roupas de cama limpas e macias, camisolas ou pijamas confortáveis, ambiente escuro e silencioso

• Cerca de duas horas antes de dormir, evite tomar líquidos, assim não terá de levantar para ir muitas vezes ao banheiro

• Evite comer logo antes de deitar para não sofrer com náuseas. Se tiver re� uxo gástrico, o cuidado deve ser redobrado

• Se não sentir desconforto, a gestante até pode dormir de barriga para cima, mas mão é muito usual porque algumas sentem falta de ar pela com-pressão da veia cava, responsável por trazer parte do sangue circulante de volta ao coração. O melhor é mesmo dormir virada para o lado esquerdo para facilitar a circulação do sangue entre a mãe e o feto

• Para deixar as costas alinhadas, use uma almofada sob a barriga• Use também uma entre os joelhos, deixando-os semifl exionados• O travesseiro deve ter uma altura que se encaixe perfeitamente entre a

cabeça e o colchão, formando um ângulo de 90 graus no pescoço• Caso tenha insônia, não fi que enrolando muito na cama, levante,

tome um banho morno, leia um livro e escute uma música suave. Só deite novamente quando � car sonolenta

• Tente descansar, pelo menos, trinta minutos depois do almoço. Se não for possível, no mínimo estique o corpo em um sofá e relaxe para recupe-rar as energias. Isso ajuda a ter um sono mais reconfortante à noite

Bolsa de mulher

DICAS

07Por que uma mulher não

consegue engravidar?

Muitos casais se deparam com um fato inesperado quando de-cidem ter um � lho: a infertilidade permanente ou temporária.

Normalmente, a mulher que não faz uso de métodos contraceptivos pode levar até 12 meses para engravidar. “Em princípio, mulheres que utilizam anticoncepcionais orais, podem engravidar assim que o uso das pílulas for interrompido. Já os anticoncepcionais injetáveis de apli-cação mensal ou trimestral podem ter um efeito cumulativo no orga-nismo”, explica o médico Joji Ueno, diretor da Clínica Gera.

Se a gravidez não vier naturalmente, em um ano, o casal deve procurar ajuda médica. Ou mesmo antes, se houver suspeita de alguma causa de infertilidade, como por exemplo, cirurgia abdominais anteriores. Antes de desistir do sonho de ter um bebê, o casal deve saber que infertilidade não signi� ca incapacidade permanente de concepção. Por isso é preciso procu-rar auxílio pro� ssional para investigar as causas que di� cultam a gravidez e partir para o tratamento mais adequado e, se necessário, para a fertilização in vitro.

A constatação de problemas de fertilidade só é feita com acompanha-mento médico e exames que podem revelar as causas e traçar diagnós-ticos precisos para cada disfunção. “A infertilidade, masculina ou femi-nina, pode ser revertida em muitos casos. Com tratamento adequado, as chances de gravidez chegam a 30%, mesma taxa de um casal que não apresenta problemas”, a� rma o especialista em reprodução humana.

Causas da infertilidade femininaProblemas ovulatórios, obstruções na trompa, doenças uterinas, in-

fecções no colo do útero e fatores imunológicos estão entre as prin-cipais causas de infertilidade feminina. “Muitas mulheres apresentam di� culdades para ovular causadas pela Síndrome dos Ovários Policísti-cos ou por disfunções na tiróide ou nas glândulas supra-renais”, diz Joji Ueno, que também é Doutor em Medicina pela Faculdade de Medicina da USP.

As obstruções nas trompas podem ser causadas pela endometrio-se ou algum tipo de aderência que di� culte a mobilidade, ou seja, o transporte do óvulo até o útero que é realizado pela trompa. Em alguns casos, os problemas estão localizados no útero, causados por miomas e pólipos. “As infecções do colo do útero também impedem a gravidez porque deixam o muco vaginal hostil, não permitindo a sobrevivência e a passagem do espermatozóide”, a� rma o médico.

Há casos também em que a mulher não engravida porque seu siste-ma imunológico entende o espermatozóide como um intruso e o rejei-ta. Somados aos fatores biológicos, segundo o médico, estão também o uso de drogas, álcool, remédios sem prescrição e hábitos de vida seden-tários que podem causar infertilidade também.

Guia do bebe - Uol

DICAS

07Por que uma mulher não

consegue engravidar?

Muitos casais se deparam com um fato inesperado quando de-cidem ter um � lho: a infertilidade permanente ou temporária.

Normalmente, a mulher que não faz uso de métodos contraceptivos pode levar até 12 meses para engravidar. “Em princípio, mulheres que utilizam anticoncepcionais orais, podem engravidar assim que o uso das pílulas for interrompido. Já os anticoncepcionais injetáveis de apli-cação mensal ou trimestral podem ter um efeito cumulativo no orga-nismo”, explica o médico Joji Ueno, diretor da Clínica Gera.

Se a gravidez não vier naturalmente, em um ano, o casal deve procurar ajuda médica. Ou mesmo antes, se houver suspeita de alguma causa de infertilidade, como por exemplo, cirurgia abdominais anteriores. Antes de desistir do sonho de ter um bebê, o casal deve saber que infertilidade não signi� ca incapacidade permanente de concepção. Por isso é preciso procu-rar auxílio pro� ssional para investigar as causas que di� cultam a gravidez e partir para o tratamento mais adequado e, se necessário, para a fertilização in vitro.

A constatação de problemas de fertilidade só é feita com acompanha-mento médico e exames que podem revelar as causas e traçar diagnós-ticos precisos para cada disfunção. “A infertilidade, masculina ou femi-nina, pode ser revertida em muitos casos. Com tratamento adequado, as chances de gravidez chegam a 30%, mesma taxa de um casal que não apresenta problemas”, a� rma o especialista em reprodução humana.

Causas da infertilidade femininaProblemas ovulatórios, obstruções na trompa, doenças uterinas, in-

fecções no colo do útero e fatores imunológicos estão entre as prin-cipais causas de infertilidade feminina. “Muitas mulheres apresentam di� culdades para ovular causadas pela Síndrome dos Ovários Policísti-cos ou por disfunções na tiróide ou nas glândulas supra-renais”, diz Joji Ueno, que também é Doutor em Medicina pela Faculdade de Medicina da USP.

As obstruções nas trompas podem ser causadas pela endometrio-se ou algum tipo de aderência que di� culte a mobilidade, ou seja, o transporte do óvulo até o útero que é realizado pela trompa. Em alguns casos, os problemas estão localizados no útero, causados por miomas e pólipos. “As infecções do colo do útero também impedem a gravidez porque deixam o muco vaginal hostil, não permitindo a sobrevivência e a passagem do espermatozóide”, a� rma o médico.

Há casos também em que a mulher não engravida porque seu siste-ma imunológico entende o espermatozóide como um intruso e o rejei-ta. Somados aos fatores biológicos, segundo o médico, estão também o uso de drogas, álcool, remédios sem prescrição e hábitos de vida seden-tários que podem causar infertilidade também.

Guia do bebe - Uol

DICAS

08

Lista da maternidadeUma lista de itens para você

levar para a maternidade e � car tranquila e confortável

A mala da mamãe e do bebê de-vem ser preparadas desde o 7º mês de gestação.

DICAS

08

Lista da maternidadeUma lista de itens para você

levar para a maternidade e � car tranquila e confortável

A mala da mamãe e do bebê de-vem ser preparadas desde o 7º mês de gestação.

Sacola da mamãe01 - pacote de absorvente próprio para o pós-parto01 - chinelo de quarto03 - jogos de camisolas que sejam de fácil manejo para amamentação06 - calcinhas de tamanho maior do que usava antes de engravidar01 - cinta pós-parto01 - roupa para o dia de alta02 - sutiãs de amamentação- protetores de seios - máquina fotográ� ca (checar baterias e levar carregador)- � lmadora (checar baterias e levar carregador)- produtos de higiene íntima: escova de dentes, escova de cabelos,

shampoo, sabonete, creme dental, toalhas...Sacola do bebê01 - creme para prevenção de assaduras

01 - pacote de fralda descartável (tamanho recém-nascido)03 - conjunto pagão com calça03 - conjunto de lã de acordo com o clima03 - macacão de recém-nascido02 - lençol de berço01 - manta (de acordo com a estação)06 - fraldas de pano (brancas, sem pintura)01 - escovinha macia para cabelos02 - sapatinhos e luvas de lã (no frio)- lembrancinhas - enfeite de porta

Esta é a lista mínima, � ca a critério de cada um acrescentar mais itens à lista.CarroBebê-conforto (assento para o bebê) - teste a instalação em seu carro

assim que comprar.Documentos- RG da paciente - Carteira de convênio (caso tenha convênio, o Hospital exige na internação)- CIC e RG do marido (ou acompanhante) - Guia de internação (informe-se junto ao seu convênio se pode ser

fornecida antes do parto, pois facilita muito no momento de internar).Guia do bebê UOL

Sexo durante a gestaçãoÉ comum que os casais evitem relações sexuais com penetra-

ção por medo de machucar o bebê. Porém, se a gravidez está correndo normalmente não há restrições para a atividade sexual. O bebê está bem protegido no útero. O sexo apenas será contrain-dicado pelo médico em casos de gestação de alto risco.

No segundo trimestre da gestação, as sensações incômodas que aconteciam no início cessam e a libido da mulher volta ao normal ou mesmo pode aumentar ainda mais, como relatam algumas mu-lheres. A região da vagina está sensível por causa da maior vascu-larização da região e é um dos motivos do apetite sexual aumentar.

Sexo é muito bom durante toda a gravidez. Fortalece os múscu-los do períneo que ajudam na hora do parto, deixa a mamãe feliz e relaxada, e o bebê sente tudo o que a mamãe sente. Se a mamãe está feliz, o bebê está bem. A cumplicidade do casal pode aumentar.

O sexo só é proibido ou restrito em algumas situações, como sangramentos durante a gravidez, descolamento de placenta, per-da de líquido amniótico, risco de aborto, entre outros. Quem irá conferir é o ginecologista.

Guia do bebê - uol

DICAS 09

‘Virei mãe antes de virar mulher’No Brasil, 12% das adolescentes de 15 a 19 anos tinham pelo me-

nos um filho em 2010, segundo o relatório anual ‘Situação da Po-pulação Mundial’ do Fundo de População das Nações Unidas (UNFPA), organismo da Organização das Nações Unidas (ONU).

“Além de se afastarem da escola, essas jovens não estão preparadas para cuidar do bebê, que acaba sendo cuidado pela mãe e pela avó. Essa criança não tem, em geral, as condições de um desenvolvimento ade-quado. A mãe acaba tendo o próprio futuro e o da criança prejudicados”, avalia o professor emérito da Universidade de Brasília (UnB), Vicente Faleiros, autor de estudos sobre adolescentes e políticas públicas. Ele aponta outro problema. “Longe da escola, essa menina tende a engravi-dar outras vezes”, o que dificulta ainda mais a inserção nas escolas e no mercado.

Além de todos os problemas sociais enfrentados pela jovem mãe, exis-tem também os riscos para a saúde tanto da menina quanto para o bebê.

Os riscos de uma gravidez na adolescência incluem:• Pré-eclâmpsia e eclâmpsia;• Parto prematuro;• Bebê com baixo peso ou subnutrido;• Complicações no parto, que pode levar à uma cesárea;• Infecção urinária e/ou vaginal;• Aumento do risco de depressão pós parto;• Aumento do risco de rejeição ao bebê.Além da idade, o peso da adolescente também pode significar um

risco, já que uma adolescente que pesa menos de 45 quilos sem estar grá-vida apresenta maiores chances de gerar um bebê pequeno para a idade gestacional. A obesidade também representa um risco, pois aumenta o risco de diabetes e de hipertensão arterial durante a gravidez. Se a altura da adolescente for inferior a 1,60 cm isso aponta a uma maior probabili-dade de ter um quadril pequeno, o que aumenta as chances de trabalho de parto prematuro e de dar à luz a um bebê muito pequeno por atraso de crescimento intrauterino.

Consequências da gravidez na adolescênciaComo o corpo da menina ainda não está completamente formado para

a maternidade ainda na adolescência, as consequências de uma gravidez na adolescência podem ser:

• Anemia;• Baixo peso do bebê ao nascer;• Pressão alta durante a gravidez;• Sistema emocional descontrolado;• Dificuldade no trabalho de parto normal sendo necessário realizar

uma cesárea.

Agencia Brasil e Tua saúde

DICAS

10 Risco de obesidade infantil pode começar ainda na gravidez

É importante cuidar da alimentação em to-dos as fases da vida. Porém, durante a

gestação, a responsabilidade de ingerir alimentos saudáveis, é da mamãe.

Isso mesmo! Um estudo recente publicado na revista cientí� ca PLOS Medicine mostrou que o ganho de peso da mãe durante a gravidez con-tribui para que o bebê tenha maior risco de ser obeso no futuro. É como se o risco de obesidade não se transmitisse apenas pelos genes, mas tam-bém pelo ambiente intrauterino - ou seja, pelo o que a mãe consumiu durante os nove meses.

As pesquisas ainda não são su� cientes para diferenciar em que fase um indivíduo adquire uma característica, por isso a educação alimentar do seu � lho pode começar dentro da barriga. E, claro, depois que ele nascer por meio do seu ex-emplo.

Gravidez saudávelPara driblar a fome, leve na bolsa sempre

alimentos saudáveis, como cenoura picada, tomate cereja ou fatias de pepino. “É uma forma da grávida driblar a ansiedade e a von-tade de mastigar algo. Derivados de leite, como queijos processados, e barrinhas de cereal ajudam a trazer a sensação de saciedade”, explica Karina Zulli, ginecologista e obstetra do Hospital e Maternidade São Luiz (SP).

Comer frutas e produtos integrais são boas opções, já que as � bras também adiam a vontade de se alimentar nova-mente. Opte por fazer refeições leves, com intervalos de duas a quatro horas entre cada uma. Isso diminuirá também o enjoo característico dos primeiros e dos últimos meses de gestação. Caso tenha di� culdade em organizar sua dieta, o acompanha-mento de uma nutricionista pode ajudar você.

Revista crescer

DICAS

11Pré-natalO pré-natal tem extrema importância para garantir a saúde da mãe e do bebê, e deve ser iniciado assim que a gravidez

for confirmada. O pré-natal é o acompanhamento médico que toda gestante deve ter, a fim de manter a integridade das condições de saúde da mãe e do bebê. Durante toda a gravidez são realizados exames laboratoriais que visam identificar e tratar doenças que po-dem trazer prejuízos à saúde da mãe ou da criança.

É importante que as futuras mamães comecem a fazer seu pré--natal assim que tiverem a gravidez confirmada ou antes de com-pletarem três meses de gestação. Alguns exames feitos durante o pré-natal são importantes para detectar problemas, como doenças que possam afetar a criança ou o seu desenvolvimento no útero. Geralmente os médicos pedem os seguintes exames:

* Glicemia, para avaliar se há presença de diabetes;* Grupo sanguíneo e fator Rh. Esse exame é muito importante,

pois detecta a incompatibilidade sanguínea entre mãe e bebê, que pode levar à morte do feto;

* Anti-HIV, para identificar se há a presença do vírus da AIDS no sangue da mãe. Se a mãe for soropositiva, o médico prescreve-rá alguns medicamentos que reduzirão as chances de a doença ser transmitida para o bebê;

* Exame para detectar a sífilis, doença que pode causar malfor-mações no bebê;

* Exame para detectar a toxoplasmose, pois essa doença pode ser transmitida ao feto, causando malformações;

* Exame para detectar a rubéola, doença que pode levar ao abor-to, além de causar malformações no bebê;

* Exame para detectar a presença do vírus da hepatite B. Caso a mãe tenha o vírus da doença, algumas medidas podem reduzir as chances de transmissão do vírus para o bebê;

* Exame de urina e urocultura, para identificar se a mãe possui infecção urinária, que pode levar a um parto prematuro, além de poder evoluir para uma infecção mais grave;

* Ultrassonografias. As ultrassonografias são utilizadas para a identificação da idade gestacional e malformações no bebê.

Durante o pré-natal, as gestantes também recebem orientações sobre a importância de se manter uma alimentação saudável, práti-ca de atividades físicas e a importância de se evitar álcool, fumo e outros tipos de drogas. É importante que se faça o monitoramento do peso da mãe, para que ela não ganhe peso além do necessário, o que pode trazer alguns problemas. No pré-natal é importante que a gestante faça a reposição de vitaminas, sendo o ácido fólico re-comendado nas primeiras semanas de gravidez, pois ele ajuda a prevenir as malformações.

Como vimos, o pré-natal é de extrema importância para as fu-turas mamães, pois é através dele que alterações são detectadas e tratadas a tempo, evitando-se, assim, problemas para a saúde da mãe e do bebê.

Paula Louredo – Brasil escola

DICAS

12

A importância do sutiã certo no período de amamentaçãoDurante nove meses de gravidez, as transformações foram visíveis no corpo da

mulher. Uma das principais foi o aumento dos seios, que se tornaram ainda mais pesados depois que o bebê nasceu e iniciou-se o período de aleitamento.

Mesmo as mulheres que não tem seios grandes precisam ter cuidados no momento de escolher o sutiã ideal para o período de amamentar o bebê, que deve durar, pelo me-nos seis meses. Especialistas garantem que não adianta optar por peças largas, pois elas não sustentam os seios, já que ficam frouxas e não são nada práticas. Por outro lado, os modelos muito apertados também não são boas pedidas, pois eles podem machucar os mamilos e causar inflamações na região.

O conforto deve ser prioridade. “O sutiã ideal deve sustentar as mamas e deixá-las firmes, especialmente no pós-parto, quando o seio aumenta até dois números. Eles não devem ser justos demais, porque isso pode interferir no fluxo do leite e induzir proble-mas como o ingurgitamento mamário”, afirma José Domingos Borges, ginecologista do Hospital Nove de Julho, de São Paulo. Segundo ele, o ingurgitamento ocorre quando o leite não drena de maneira correta e acaba acumulando-se dentro da mama, que fica inchada, quente e dolorosa. “As peças mais indicadas são as de algodão. Elas ventilam os

mamilos, fator essencial para impedir a entrada de germes”, explica Borges. Ricardo Nahas, ortopedista do Hospital Nove de Julho, ressalta a importância do

condicionamento físico no momento de manusear o sutiã no aleitamento. “A mulher que pratica atividade física terá um desempenho melhor durante a amamentação, prin-cipalmente porque ela precisa segurar o bebê com uma mão e abrir o sutiã com a outra. Assim, são evitadas as dores nas costas, na lombar e na região dorsal causadas pelo peso dos seios”, diz Ricardo.

A especialista recomenda que as mães optem por três tecidos na hora de escolher o sutiã de amamentação: algodão, microfibras – que secam mais rápido e têm ação ter-moestática, que esfria no calor e aquece no frio – e fibra de bambu, que, além de ter o toque mais leve que o cotton, é uma peça ecológica. Todos eles devem ser de algodão por dentro, para não causar alergia nas mamas. Alessandra indica, ainda, o uso dos sutiãs com alças e laterais mais largas, que garantem melhor sustentação.

Coletânea EditorialEspecial para o Terra

HidroginásticaHidroginástica é o exercício mais indicado pelos médicos para

as grávidas. De acordo com Luciana Flor, a água traz conforto para as gestantes. “Na água elas não sentem o peso da barriga, o que aumenta a segurança para praticar exercícios”, diz a professora. Ela explica que o water relax, espécie de aula de alongamento dentro d’água, também é muito bem--vinda para as gestantes, já que melhora a circulação e diminui inchaços.

Uma pesquisa realizada pela Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) com 50 grávidas mostrou que a hidroginástica pode ajudar a diminuir as dores no parto, já que apenas 27% das pesquisadas que praticavam exercícios na água solicitou algum tipo de analgésico para dor durante as contrações.

CaminhadaA caminhada está entre as atividades mais democráticas, já que não é ne-

cessário estar matriculada em uma academia para praticá-la. “Após a liberação do obstetra, em geral, a gestante pode praticar exer-

cícios físicos durante uma hora por dia, até 5 vezes por semana. O mais importante é respeitar a frequência cardíaca, que não deve ultrapassar 140bpm. Isso significa que é possível conversar com tranquilidade duran-te a caminhada.”, diz a professora de educação física Mariana Furtado, do Espaço Bella Gestante.

MusculaçãoA musculação não é contraindicada para gestantes. Bem orientada, fortalece os mús-

culos, melhora a postura e diminui as dores nas costas, provenientes do peso da barriga. “Na musculação é possível trabalhar cada grupamento muscular de forma segura. Ges-tantes que nunca praticaram exercícios devem começar aos poucos, com 15, 20 minutos, avançando aos poucos. O ideal, sempre, é conciliar o trabalho muscular com atividades aeróbicas, como caminhada, hidroginástica e bicicleta ergométrica”, diz Luciana Flor.

PilatesO exercício utiliza o próprio peso corporal para trabalhar diferentes gru-

pamentos musculares. Apesar de parecer ser um exercício leve, o pilates não é indicado para todas as gestantes. “O pilates melhora a postura, evita do-res lombares e fortalece os músculos das costas, preparando para o peso da barriga, mas só recomendamos para quem já praticava antes da gravidez. No pilates a gestante trabalhará o tempo todo com o abdômen contraído, o que pode gerar estresse desnecessário para quem nunca praticou”. Ou seja, quem deseja aproveitar os benefícios do pilates deve começar bem antes da gravidez.

YogaA yoga trabalha corpo e mente, ajudando no relaxamento da gestante. “As-

sim como o pilates, a yoga trabalha o abdômen e só é recomendamos para aquelas que praticavam antes da gravidez. Com o passar das semanas e o crescimento da barriga, ficará mais difícil fazer determinadas posturas, mas as academias já contam com programas específicos para gestantes”, explica a professora de educação física Luciana Flor, da Companhia Atlética.

Gnt

DICAS

13Três primeiros meses de gestação

exigem atenção

Apesar dos três primeiros meses serem os mais críticos, os cuidados da mãe deve começar antes de engravidar. Os

cuidados extras são devido ao risco de aborto espontâneo, que acontece geralmente nas 14 semanas iniciais.

De acordo com a médica Lilian de Paiva Rodrigues Hsu, chefe da disciplina de obstetrícia da Santa Casa de São Paulo, o melhor é que a primeira consulta médica aconteça antes de a mulher engravidar para que se possa identificar e corrigir eventuais pro-blemas clínicos.

Nessa consulta, o obstetra irá solicitar exames de sangue para verificar se a mulher tem anticorpos contra doenças como rubé-ola e toxoplasmose, que podem causar aborto, parto prematuro e malformações no feto. Na lista de questões a serem investigadas pelo especialista também entram HIV, sífilis e hepatite B e C. Se a futura mamãe tem alguma doença crônica - como obesidade, diabetes e hipertensão– é feita uma análise de sua condição geral de saúde e dos cuidados específicos a serem adotados.

Feita essa avaliação e estando tudo ok para a mulher engravi-dar, a primeira recomendação para uma gestação saudável passa pela suplementação com ácido fólico. “Essa substância é reco-mendada para todas as mulheres desde o período pré-concep-cional, cerca de três meses antes da concepção, até os três pri-meiros meses após ela”, afirma Lilian.

Como a maioria dos casais não consegue se planejar da forma ideal, diversos países, entre os quais o Brasil, já adotaram a adi-ção de ácido fólico às farinhas industrializadas. Segundo Daniel

Rolnik, diretor do ambulatório de obstetrícia do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, a suplementação nas doses recomendadas reduz em até 60% as taxas de defeitos do tubo neural do feto, como a anencefalia (ausência do crânio e do cérebro) e a espinha bífida (abertura da coluna com exposição da medula espinhal).

Confirmada a gravidez, é importante que a gestante inicie o acompanhamento pré-natal o mais cedo possível. “Nessa fase, o médico deve avaliar possíveis situações de risco para a mãe e o bebê, orientar sobre as mudanças decorrentes do estado gesta-cional, indicar hábitos de alimentação saudáveis e pedir outra bateria de exames”, declara Lilian.

Informações: Vila Mulher – Terra.

Durante os oito anos - de 1989 a 1997 - em que apresentou um programa de rádio, a jornalista Xinran se propôs a discutir questões femininas, entre as quais pouca gente ousava falar. Por meio de entrevistas com mulheres de diferentes idades e condições sociais, numa tentativa de compreender a condição feminina na China moderna, as experiências contadas no livro revelam vidas marca-das pelo abandono, pela violência e pela opressão.

De forma paciente, cautelosa e compreensiva, Xinran colheu relatos em que predominam os casamentos forçados, desilusões amorosas, ostracismo e violência. São as histórias como as de Hongxue, que descobriu o afeto ao ser acariciadas não por mãos humanas, mas pelas patas de uma mosca; de Hua’er, violentada em nome da “reeducação” promovida pela Revolução Cultural; das mulheres e crianças que vivem em condições extremas em uma aldeia miserável no meio do deserto chinês; ou ainda da menina

ENTRETENIMENTO14

que perdeu a razão em consequência de uma humilhação intensa. A essas histórias comoventes soma-se a da própria autora, sepa-rada dos pais na infância e vítima de humilhações devido a seus antecedentes culturais e econômicos.

Um livro comovente, de histórias verdadeiras, que mostra os três tipos de submissão da mulher chinesa: submissão ao pai, sub-missão ao marido e, na morte deste, submissão ao filho.

Vale a pena ler!

Izabel C. MarquesTecnóloga em Gestão de Empresas / Coord. de Sistemas

de Gestão da RhodesGraduanda em Letras – Português pela Universidade Fed-

eral de Lavras.izabel.marques@rhodes.ind.br

Loucas por Livros

Livro: As Boas Mulheres da China

Autora: Xinran

Áries: Ansiosa por natureza, a grávida de Áries precisa apren-der a lidar com a espera. Você tem um dos temperamentos mais yang do zodíaco, o que a faz batalhadora, assertiva e dinâmica.

Touro: Temperamento tranquilo e paciente da taurina é muito útil no período da gestação. Em vez de � car ansiosa, você conseg-ue tirar proveito do tempo de espera e preparar o enxoval do bebê.

Gêmeos: Você consegue incorporar a rotina de consultas, exames e preparação do enxoval do bebê ao seu dia a dia sem deixar de fazer tudo o que fazia antes de engravidar.

Câncer: A canceriana tem instinto maternal de sobra e adora a ideia de ter alguém para cuidar. É possível também que você encare o período da gestação como uma oportuni-dade para ganhar a atenção e o colo de todos que a cercam.

Leão: Você, que já costuma atrair as atenções, tende a dominar completamente a cena durante a gestação e ser paparicada por todo mundo. A leonina se envaidece e se orgulha da gravidez, o que a torna mais luminosa ainda.

Virgem: Você é a grávida mais disciplinada do zodíaco. Seu jeito racional a ajuda a seguir as orentações do obstetra e a observar atentamente as alterações do seu corpo durante a gestação.

Libra: A gestação encanta a romântica libriana. Você tende a imagi-nar a vida com o bebê um tanto cor-de-rosa demais, esquecendo um pouco o lado prático da maternidade.

Escorpião: A grávida de Escorpião mergulha com intensidade no universo maternal. Você quer saber o máximo possível sobre como será a gestação, o parto e a sua vida com o bebê.

Sagitário: Encara a gravidez com alegria. Você se sente estimulada por embarcar numa grande aventura como a maternidade. Só é preciso manter os pés no chão e não ser negligente com os detalhes.

Capricórnio: A capricorniana está acostumada a ser bem-su-cedida em seus empreendimentos de ordem prática, como atingir as metas no trabalho e administrar as � nanças pessoais. O desa� o durante a gestação é entrar em contato com seu lado mais sensível.

Aquário: A elétrica aquariana precisa de um tempo para se acostumar à gestação. No início, você pode esquecer que está grávida por ser mais ligada ao universo mental do que à realidade concreta.

Peixes: A grávida pisciana tem a alma sonhadora. Você pode � car durante horas imaginando como será o seu bebê e os carinhos que você vai fazer nele, enquanto ouve CDs de músi-cas infantis e chora de emoção.

HORÓSCOPO

DA

GESTANTE

GASTRONOMIA

15

SERVIÇOS E OPORTUNIDADES

MODA

Os tipos de alimentos que uma gestante deve consumir

A gestante não deve comer por dois, mas consumir pelos dois os nutrientes essenciais para a saúde da mamãe e do bebê. A

palavra-chave é qualidade, não é quantidade.Lembrando que cada mamãe tem um organismo e só o seu médico

ou um nutricionista poderá recomendar uma dieta específica. Por-tanto, o que vale para a uma pode não valer para a outra.

Vamos deixar claro que a gravidez não é o momento de comer tudo o que quer e a hora que quiser. A frase “agora tenho que comer por dois porque estou grávida” não é válida. Tá bom, sabemos que a fome aumenta, mas se controle, mulher! Geralmente, a mulher deve au-mentar a ingestão de apenas 200 calorias após o segundo trimestre.

Durante toda a gravidez, a mulher deve comer a cada três horas. Os especialistas recomendam uma alimentação bastante variada e colorida, incluindo seis porções diárias de pães e cereais, de prefer-ência integrais, cinco de frutas e três a quatro porções de legumes e verduras. Além disso, carnes, leite e derivados, sempre variando para assim obter os mais variados minerais e vitaminas que mamãe e bebê precisam. Não se esquecendo de beber pelo menos dois litros de água por dia.

O primeiro trimestre é marcado por um aumento da frequência cardíaca e volume do sangue da mamãe, fase importante de desen-volvimento de partes vitais do bebê, como o sistema nervoso. Nessa fase, a ingestão de ferro, ácido fólico e líquidos são interessantes. Isso não quer dizer que esses componentes são importantes só nessa fase, eles têm que fazer parte de toda a gestação.

Veja onde encontrar alguns nutrientes:

FERRO: encontrado em carnes, fígado, ovos, feijão e verduras (espinafre, por exemplo). Para melhor absorção do ferro pelo organ-ismo, consuma na mesma refeição alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas e tomate, e evite alimentos ricos em cálcio, como leite e seus derivados, que diminuem a absorção.

VITAMINA C: encontrada nas frutas como kiwi, laranja, morango, melão, melancia, mamão, abacaxi e nas hortaliça (brócolis, pimentões, tomate, couve-flor).

B6: encontrada no trigo, milho, fígado, frango, peixe, leite e deriva-dos, leveduras

MAGNÉSIO: encontrada nas nozes, soja, cacau, frutos do ar, cereais integrais, feijões e ervilhas.

CÁLCIO: encontrado em leites e derivados, bebidas de soja, tofu, gema de ovo e cereais integrais.

VITAMINA D: encontrada em leite enriquecido, manteiga, ovos e fígado. O banho de sol é essencial para que essa vitamina auxilie na fixação do cálcio nos ossos.

Guia do bebe uol

Peixes e frutos do marO cuidado com a alimentação na gestação é essencial para que o bebê se desenvolva com

saúde na barriga da mãe. Existem alguns alimentos para grávidas que ajudam a repor nutrientes necessários, porém, há também os que devem ser evitados. É o caso de peixes e frutos do mar, que podem apresentar riscos para a futura mamãe e o feto.

De acordo com a ginecologista e obstetra Dra. Karina Zulli, do Hospital e Maternidade São Luiz, a gestação não é um período de proibições, mas é preciso tomar cuidado com esse tipo de comida. Isso porque, durante a gravidez, as mulheres passam boa parte de suas defesas para os bebês, por isso ficam mais suscetíveis às doenças. Como os frutos do mar são grandes transmis-sores de vírus e bactérias, as mamães devem evitá-los.

Caso coma é preciso que esse peixe esteja muito bem cozido, já que o processo de cozimento pode matar os parasitas que poderiam roubar do corpo da gestante alguns nutrientes impor-tantes para o crescimento da criança.

Grávida pode comer comida japonesa?Essa pergunta é comum e a resposta é simples: gestantes devem evitar comer os pratos da cu-

linária japonesa que contenham peixe cru, como sashimi ou o sushi tradicional. No restaurante, é importante se certificar de pedir apenas pelos preparados com peixes cozidos.

Bolsa de mulher