Jornal Leve & Leia

Ano 6 - Agosto 2012 -Distribuição gratuitawww.leve le ia .com.br(11) 4108-1691Leve & Leia®

SEU PAI na Moda

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Tem Sempre alguém torcendo por você!

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CulturaCultura4

Carlos Camargo Escreve

AMO ESTA MULHER – Pelo que encontro em minha memó-ria nunca passamos um dia sem declarar o nosso amor: “bem, eu te amo”. Não era necessário motivo outro além de estarmos juntos e o reconhecimento do bem deste estar. As vezes, durante um caminhar de mãos dadas, sem destino prévio, apenas estar juntos e dar-se conta da profunda paz que isso representa para nós, dar-se conta da tranquilidade, do conforto daquela outra mão a nos apoiar...

É possível que o nosso cérebro tenha vivido enervantes mo-mentos de pleno tédio de o nada a fazer, um martírio para quem sobrevive pela atividade. E ele, certamente, reclamando: “Que vida mais insípida vive este casal!”, sai tentando encontrar o defeito originário percorrendo músculo, nervos e veias, à busca de qualquer movimento estranho, alguma coisa diferente, um funcionamento irregular da parte amante do coração...

Mas, nada. O organismo deleitando-se de um funcionamento calmo, sem tensões, todos os componentes em ritmo harmônico como uma sinfônica afi nada. Funcionando por música, uma cal-ma valsa irradiando romantismo pelos jardins dos enamorados, pacifi cando e transmitindo o romantismo juvenil sentido pelos adolescentes e pelos velhos acompanhados. A vida e o amor sem sobressaltos.

Tranquilidade proporcionada pela saudável rotina do amor consolidado na passagem do tempo, na superação dos peque-ninos obstáculos criados pela insegurança e pela pressa dos jo-vens impacientes. Apenas o tempo, nada e ninguém mais, torna possível a confi ança do amor do um no amor do outro, quando se acredita mais no ter do que no querer. “Bem, eu te amo” e agradeço por você existir em minha vida. A vida que me dá o seu amor, um amor que transmite a eternidade do estar acompa-nhado em qualquer tempo e em qualquer caminho que percor-rer, mesmo depois do meu tempo.

“Bem, eu te amo” com a consciência de que tenho alguém a quem posso apoiar e que me apoia, alguém que prova a minha utilidade como ser e que afugenta a minha solidão porque sei que nunca estarei só. E meu cérebro pode continuar sua busca por todas as fi bras do meu ser que a resposta do meu bem estar e da minha felicidade chama-se paz e você, meu bem, é a respon-sável por isso. Você me fez descobrir o amor, aquele sentimento que resume todos os demais, que inicia na atração visual e faz o longo caminho da convivência, confi ança, da intimidade à cum-plicidade, do respeito à amizade, do princípio ao fi m e para além do fi m. “Bem, eu te amo”, agora e sempre, porque já saímos do físico e começamos o caminhar em uma nova estrada e segui-remos juntos, sempre, até o paraíso espiritual. O nosso amor já alcançou a sua luz.

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Cultura 5ÍndiceÍndice

Capa: © Mehmet Dilsiz /dreamstime.com

04 ............................. Camargo escreve

06 ...........................Profissões do Futuro

08 .......................... Trabalho em Equipe

09 .................. Estudando com Apostilas

10 ..........................................Patchwork

12 ........................O que é Inteligência?

13 ...................................... Home Office

14 ...............................................Alegria

16 .................................... Body Combat

18 Acelere seu Metabolismo no Inverno

19 ......................... Os Pais e a Gravidez

20 ............................ A Saúde dos Olhos

21 ...................... Diga não à Depressão

22 ............ Nutrientes na Terceira Idade

24 ........... Estética: Barba bem cuidada

26 ..................Caspa: Mitos e Verdades

28 .....................................Especial Pais

32 ..............Moda: Coringas no Cabide

38 ....................... Poluição nas Cidades

41 ..O Sabor Caseiro do Leste Europeu

43 ................................Hmmm...Caldos!

44 ........................................Horóscopo

47 Receitas para um Inverno Saudável

50 ...................................... Vida Animal

51 ................................. Onde Você Vê!

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Anuncie:4108.1691ExpedienteJornal Leve & Leia Ano 6 – Nº 92Agosto 2012

Albert J.H.Huber e Gleiva N.P. [email protected]@leveleia.com.br

Publisher:Gleiva [email protected]

Colaboradores nesta edição:Carlos Camargo, Guilherme Salviano, Carina Bessa., Carolina Monteiro, Lena Giro, Rodolfo Pamplona, Fatima Orsi e Marcella Omena.

Diretora Comercial:Gleiva [email protected]

Comercial:Adriano Matos, Bruna Vilela, Sonia Faria, Adriano Marino.

Redação:Carina [email protected]

Logística:Gilberto [email protected]

Assinaturas:11 4108 - [email protected]

Atendimento ao leitor:11 4119-4583

Jornal Leve & Leia é uma publicação da Editora Sunshine.CNPJ: 09.470.795/0001-76Administração, redação e publicidade: Rua Iquiririm, 897a, ButantãCep 05586-001 - São Paulo11 4119-4583/ 4108-1691

Abrangência:Butantã, Osasco, Lapa, Vila SãoFrancisco, Parque dos Príncipes, Morumbi, Alphaville e Granja Viana

Distribuição: veja nowww.leveleia.com.br/distribuição e abrangência

Observação: O Jornal Leve & Leia não se responsabiliza por conceitos emitidos em artigos assinados, que são de responsabilidades de seus autores e nem pelo conteúdo de anúncios ou espaços publicitários.

Projeto gráfi co e edição de arte:Studio Code 11 2364-8661

*A inclusão do nome de colaboradores neste expediente não implica em vínculo empregatício de qualquer natureza.

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6 Cultura

Profi ssões do futuro: Agroecologia

Orientar as atividades rurais para que não prejudiquem o equilíbrio do meio ambiente nunca foi tarefa fácil.

E, diante da crescente preocupação com os impactos provocados pelo ho-mem no espaço natural, encontrar saídas para reduzir ao máximo os efeitos negativos da agricultura é mais que necessidade. É urgência.

Uma nova área de ensino, ainda tímida, pode ser uma saída para suavizar os choques causados pela relação desarmônica entre agricultor e ecossistemas: a Agroecologia.

A proposta curricular do curso caminha lado a lado com os parâmetros de desenvol-vimento sustentável, formando um profi ssional capaz de encontrar melhores e viáveis soluções para aperfeiçoar o relacionamento do agricultor com a terra.

E não é só isso. O profi ssional também estará capacitado para trabalhar em empresas e entidades ligadas ao planejamento de atividades ligadas à produção agrícola. Como o Brasil é um território de extensões continentais, o ensino da Agroecologia pode se tornar direcionado a cada realidade regional. A Universidade Estadual do Amazonas, por exemplo, busca a formação de profi ssionais voltados para a inovação tecnológica, com o objetivo de desenvolver de forma sustentável as comunidades rurais da região.

No Brasil, a Agroecologia é oferecida nas formas de bacharelado e Curso Tecnoló-gico.

No geral o egresso da universidade poderá: analisar características econômicas, sociais e ambientais dos diversos segmentos do

agronegócio;planejar, organizar e monitorar a exploração dos solos utilizados;implantar e gerenciar sistemas de controle de qualidade da profi ssão.Tanto o bacharel quanto o tecnólogo terá noções básicas de Química, Biologia e Físi-

ca, além de disciplinas mais específi cas como Extensão Rural e Sistemas de Produção Sustentáveis.

Cartuns sobre a paixão do homem pelo computador fi carão expostos em três estações do Metrô

Quem passar pelas estações Alto do Ipiranga, Sé e Tiradentes poderá ver obras de arte que retratam a dependência do homem pela tecnologia em sua rotina. É a expo-sição “I Love Computer”, composta por 22 cartuns divertidos.

A exposição começou no dia 2 de julho, na Estação Alto do Ipiranga (Linha 2 – Verde), se estenderá até 30 de setembro por outras duas estações do Metrô. Em agosto, os cartuns estarão na Estação Sé (Linha 3 – Vermelha) e em setembro seguirá para a Estação Tiradentes (Linha 1 – Azul).

O criador dos cartuns é Dorinho Bastos, bacharel em Arquitetura e doutor e mestre em Ciências da Computação pela USP. É professor do MBA de Marketing do Insti-tuto Nacional de Pós-Graduação – INPG.

Evento: “I Love Computer”10 a 31 de agosto – Estação Sé (Linha 3 – Vermelha)10 a 30 de setembro - Estação Tiradentes (Linha 1 – Azul)

O Poder de uma Vida de OraçãoNem sempre estamos satisfeitos com o que temos,

com aquilo que conquistamos e isso nos leva a pensar que fi zemos tudo errado, que nada em nossa vida deu certo. Mas será que existe uma fórmula de sucesso para a vida?

Para a autora, Stormie Omartian, uma vida que dá certo não é aquela em que tudo é perfeito, onde não há problemas. Uma vida de fato bem sucedida é aquela na qual se tem paz, alegria e esperança de que tudo pode ser melhor, mesmo que a circunstância no momento diga o contrário. E somente uma pessoa é capaz de nos oferecer paz em meio ao caos e tornar nossa desesperança em esperança genuína: Deus.

O que a autora nos mostra neste livro é que um relacionamento estreito com Deus faz toda a diferença na maneira como as pessoas encaram sua vida, com suas vitórias e fracassos, e isso acontece a partir da oração.

Descubra como viver em liberdade, plenitude e sucesso genuínos, caminhando lado a lado com Deus e alinhado com sua boa, agradável e perfeita vontade.

Livraria AGFORAv. Dr. Cândido Motta Filho, 731 - Lj. 37 - Vl. São FranciscoTel.: 2385.2645

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Paphiopedilum

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Cultura8Trabalho em equipe: Sucesso é consequência!

Da redação

Saber traba lhar em equipe é característica essencial para se conseguir uma oportunidade no mercado de trabalho. O projeto ou trabalho, que antigamente era

realizado de forma mais individual, hoje tem uma característica mais coletiva. Reunindo a experiência de cada um, a divisão intelectual das atividades, potencializa os resultados. Na maioria dos processos seletivos, essa habilidade se tornou um diferencial. Aquele que não atende a esse perfi l, difi cilmente conquista a colocação almejada, uma vez que a comunicação é ferramenta chave em qualquer relação, principalmente profi ssional.

Gestores precisam e querem colaboradores que se comuniquem, que construam ideias novas e que pensem juntos para o desenvolvimento da empresa. Se até pouco tempo atrás apenas os profi ssionais de nível hierárquico mais elevado podiam (e deviam) contribuir com a empresa nesse sentido, hoje o comprometimento coletivo é imprescindível,

independente de cargos e funções, atribuindo assim a devida importância à convivência em grupo.

Trabalhar em equipe é muito mais do que realizar tarefas em conjunto ou compartilhar tarefas, esse trabalho consiste em comprometimento e participação no resultado do outro, pois profi ssionais comprometidos assumem de fato a obrigação, a responsabilidade e determinação em fazer o melhor para a conquista do sucesso. Decorrência de várias conquistas e de toda uma trajetória de vida estruturada em valores como determinação, integridade, talento, persistência, iniciativa, ousadia e amor. Sim, é mais do que imprescindível ter amor pelo próprio ofício, pela própria história. Quem só persegue o sucesso e o dinheiro por perseguir, não os alcança, e se consegue um dia esbarrar neles, logo os perde, porque não há verdade nessa conquista.

O sucesso não é para ser perseguido e, sim, vivenciado – como consequência de uma série de ações. Ações que envolvem trabalho, dedicação, comprometimento, foco, perseverança, sonho.

E o que pode levar ao sucesso? O envolvimento e a paixão pelo que se faz, competência e mente aberta para o novo. Uma pessoa verdadeiramente envolvida com seu trabalho, que enxerga nele um sentido, até uma missão, que sente satisfação nessa labuta diária, acaba sendo, naturalmente, muito boa no que faz. E essa excelência leva ao sucesso.

Em geral, quando um grupo se propõe a trabalhar em equipe, produz algo surpreendente e muito especial com os ingredientes que tem à mão. Encanta pela dedicação, pela entrega e pelo comprometimento. Essa postura, ao longo dos anos e de toda uma vida, traz credibilidade, reconhecimento das pessoas, boa reputação, enfi m, sucesso e dinheiro. E essa energia positiva realimenta cada pessoa do grupo em um processo contínuo e evolutivo, pois amando o que faz, cada componente da equipe vira um farol luminoso, uma referência na vida um do outro.

Histórias Bíblicas em Quebra-Cabeças

Este livro traz cinco das mais amadas histórias bíblicas, cada uma com um quebra-cabeça.

As histórias são recontadas em linguagem simples e clara. Suas ilustra-ções coloridas e divertidas encantam as crianças.

As histórias apresentadas são: José e seus irmãos invejosos; Davi e o gi-gante Golias; A ovelha perdida; O menino e seu lanche; Jesus abençoa as crianças.

Livraria AGFORAv. Dr. Cândido Motta Filho, 731 - Lj. 37 - Vl. São FranciscoTel.: 2385.2645

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9Cultura

Os alunos da Central de Concursos são sempre bem colocados nos concursos, que material didático é mais usado por esses candidatos, o livro ou a apostila?

Central de Concursos: Os livros e as apostilas são excelentes meios de estudos para quem deseja um cargo na carreira pública. Para os concursos de Nível Superior, o ideal é que o candidato estude pelos dois (livros e apostilas), pois nesse caso, um material complementa o outro, porém as apostilas levam vantagem, porque são direcionadas para o concurso, com dicas, questões de provas anteriores e conterá tudo o que o edital solicita, sendo um material autoexplicativo e de linguagem fácil e objetiva. Já para os concursos de nível médio, se o candidato tiver uma boa base de estudo, as apostilas da Central de Concursos são o sufi ciente para o candidato ser aprovado.

Qual a procedência das Apostilas da Central de Concursos?

Central de Concursos: Nossas apostilas são elaboradas por profi ssionais competentes que atuam na área de concursos públicos há mais de 22 anos. São professores que ministram aulas na Central de Concursos, e fazem o material de acordo com o conteúdo programático do edital, tornando-se assim um material direcionado. Nossas apostilas são vendidas para o Brasil todo e também utilizadas nos nossos cursos preparatórios.

O conteúdo programático das apostilas é atualizado com que frequência? Como são elaborados? Eles apresentam a matéria de forma didática para um candidato que, por exemplo, que está sem estudar a muito tempo?

Central de Concursos: Nossas apostilas são atualizadas sempre que há alterações na Legislação e nos conteúdos programáticos dos editais. Nas mudanças de edições, aperfeiçoamos com novos exercícios de concursos anteriores; acrescentando sempre algo novo e cada vez melhor. Nossas apostilas são de autores diferentes, e cada um deles atualiza seu material de acordo com a necessidade e conforme as exigências das provas. São apostilas autoexplicativas, com teoria, exercícios de fi xação, questões diversas de concursos anteriores. A Central de Concursos elabora apostilas com testes gabaritados e comentados, voltado para concursos de nível médio e superior além das coletâneas de provas. O cliente pode acessar o site da Central de Concursos (www.centraldeconcursos.com.br), e ter acesso gratuito às provas de concursos e as atualizações das nossas apostilas.

Qual a margem de acertos das apostilas com as questões que caem na prova?

Central de Concursos: Nossas apostilas contemplam todo conteúdo programático do edital, consequentemente, tudo o que será cobrado nas provas, estará contemplado nas apostilas da Central de Concursos.

Dá para o candidato estudar para um concurso somente pela apostila?

Central de Concursos: Perfeitamente. Um concurso para nível Superior é necessário que o candidato tenha uma base de estudo e venha se preparando com antecedência através de livros e apostilas, assim, quando o edital é publicado ele faz a revisão do que for necessário através das apostilas e também através dos exercícios de provas. Já para os concursos de nível médio uma apostila atualizada, bem estruturada, com exercícios, autoexplicativa e direcionada para o concurso que o candidato deseja, como são as apostilas da Central de Concursos, o candidato terá grande chance de ser aprovado. É evidente que com as nossas aulas 100% presenciais o aluno poderá ser aprovado com maior facilidade.

Qual a dica para quem vai estudar pelas apostilas da Central de Concurso pensando que, as vezes para um Concurso, há mais de uma apostila a ser estudada?

Central de Concursos: Encarar isso como um projeto de médio e longo prazo, separar todo o material necessário e mãos à obra. E tenha a certeza que a apostila abrangerá todo o conteúdo da prova. Trabalhamos incessantemente para a aprovação de nossos clientes e alunos.

Por serem direci onadas para um concurso, com linguagem fácil e objetiva, as apostilas podem sim garantir a aprovação nos concursos públicos. É o que nos conta, em entrevista, a coordenação da Central de Concursos, que vêm se destacando em São Paulo pelo elevado índice de aprovação dos seus alunos nos concursos públicos espalhados pelo Brasil.

Por Carina Bessa

Concurso Público: Vale a pena estudar por Apostila?

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Cultura

Semana Senac do Patchwork traz inovações em sua edição comemorativa

Sucesso de público, a 10 ªSemana Senac do Patchwork apresentou, de 20 a 23 de junho, no Espaço Apas, em São Paulo, muitas novidades na aplicação dessa tradicional técnica de trabalho com

tecidos, em cores e padrões diferentes. Proposto pelo Senac São Paulo em parceria com a Fernando Maluhy & Cia Ltda, o evento reuniu 25 expositores no lounge comercial e outros sete no de tendências, assinado pela renomada designer de interiores Neza Cesar.

O evento trouxe um Fusca totalmente coberto de tecidos e mais: a exposição Os Céus do Brasil e os Jardins que Caem do Céu, com curadoria de Rita Paiva, referência no mercado de artes plásticas há mais de duas décadas. Os 14 painéis exibidos evidenciaram a adequação do patchwork à arte contemporânea. “A proposta para o ano de 2012 foi marcar a década do evento com o lançamento de uma edição inovadora, superando as expectativas do público e se diferenciando dos demais eventos da área”, afi rma Danielle Monteiro Martins, gerente do Senac Lapa Faustolo.

Quem prestigiou essa edição comemorativa pelos dez anos da Semana Senac do Patchwork teve a oportunidade de buscar capacitação profi ssional em palestras gratuitas ou, ainda, workshops, que aconteceram no Senac Lapa Faustolo.

Envolvidos por uma causa social, visitantes produziram 100 mantas infantis de patchwork, sob orientação de professores do Senac São Paulo, em prol das instituições Casa de Assistência Filadélfi a, Casa do Pequeno Cidadão Nossa Senhora Aparecida, O cantinho que eu Encontrei, Ação Solidária Contra o Câncer Infantil e Amparo Maternal.

A Película Mágica

Comemorando sua décima edição, evento surpreende com exposição, lounge de tendências e caráter social

Vivi Prado apresenta a Película Mágica, um termoaderente revolucionário.Desenvolvido após anos de experiência em artesanato e patchwork, a Película

Mágica chegou para facilitar e agilizar aplicações em tecido, cartonagem e madeira.Sua nova tecnologia permite aplicações sem nenhum caseado. Ela possui um

sistema de super aderência aos materiais aplicados que não solta e nem desfi a.Os tecidos aplicados podem ser lavados constantemente à mão ou à máquina.

Fácil e prática de usar, a Película Mágica oferece inúmeras aplicabilidades: • TECIDO• MADEIRA• CARTONAGEM• PLASTIFICAÇÃO E ENDURECIMENTO DE TECIDOE mais o que a sua imaginação possa conceber.Facilita a aplicação para quem prefere ou tem difi culdades em casear, mas

também permite o caseado, pois possui uma textura extremamente fi na.

Quer saber mais?Visite o site www.viviprado.com.br e veja os locais de venda, ou ligue (11) 4620 0708

O Peregrino IlustradoUm dos mais famosos livros do mundo, agora com 250 ilustrações, para fazê-lo mais útil e interessante, tanto para jovens como para adultos.

O peregrino hoje é a mais famosa alegoria do mundo. O único livro mais vendido do que O peregrino é a Bíblia Sagrada.

Em versão ilustrada, a lendária narrativa de John Bunyan adquire novos contornos graças à edição revisada do texto e a escolha das ilustrações, inspirando o leitor a rever a própria trajetória de vida enquanto acompanha a épica saga do cristão à cidade celestial

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Cultura

Mas afi nal, o que é inteligência?

Quando eu estava no exército, fi z um teste de aptidão, solicitado a todos os soldados, e consegui 160 pontos.

A média era 100.

Ninguém na base tinha visto uma nota dessas e durante duas horas eu fui o assun-to principal.

(Não signifi cou nada – no dia seguinte eu ainda era um soldado raso da KP – Ki-tchen Police)

Durante toda minha vida consegui notas como essa, o que sempre me deu uma ideia de que eu era realmente muito inteligente. E eu imaginava que as outras pessoas também achavam isso. Porém, na verdade, será que essas notas não signifi cam apenas que eu sou muito bom para responder um tipo específi co de perguntas acadêmicas, consideradas pertinentes pelas pessoas que formularam esses testes de inteligência, e que provavelmente têm uma habilidade intelectual parecida com a minha?

Por exemplo, eu conhecia um mecânico que jamais conseguiria passar em um teste desses, acho que não chegaria a fazer 80 pontos. Portanto, sempre me considerei muito mais inteligente que ele.

Mas, quando acontecia alguma coisa com o meu carro e eu precisava de alguém para dar um jeito rápido, era ele que eu procurava. Observava como ele investigava a situação en-quanto fazia seus pronunciamentos sábios e profundos, como se fossem oráculos divinos.No fi m, ele sempre consertava meu carro.

Então imagine se esses testes de inteligência fossem preparados pelo meu mecâ-nico.

Ou por um carpinteiro, ou um fazendeiro, ou qualquer outro que não fosse um acadêmico.

Em qualquer desses testes eu comprovaria minha total ignorância e estupidez. Na verdade, seria mesmo considerado um ignorante, um estúpido.

Em um mundo onde eu não pudesse me valer do meu treinamento acadêmico ou do meu talento com as palavras e tivesse que fazer algum trabalho com as minhas mãos ou desembaraçar alguma coisa complicada eu me daria muito mal.

A minha inteligência, portanto, não é algo absoluto mas sim algo imposto como tal, por uma pequena parcela da sociedade em que vivo.

Vamos considerar o meu mecânico, mais uma vez. Ele adorava contar piadas. Certa vez ele levantou sua cabeça por cima do capô do meu carro e me pergun-

tou: “Doutor, um surdo-mudo entrou numa loja de construção para comprar uns pregos.

Ele colocou dois dedos no balcão como se estivesse segurando um prego invisível e com a outra mão, imitou umas marteladas. O balconista trouxe então um martelo. Ele balançou a cabeça de um lado para o outro negativamente e apontou para os dedos no balcão. Dessa vez o balconista trouxe vários pregos, ele escolheu o tamanho que queria e foi embora. O cliente seguinte era um cego. Ele queria comprar uma tesoura. Como o senhor acha que ele fez?”

Eu levantei minha mão e “cortei o ar” com dois dedos, como uma tesoura. “Mas você é muito burro mesmo! Ele simplesmente abriu a boca e usou a voz

para pedir” Enquanto meu mecânico gargalhava, ele ainda falou: “Tô fazendo essa pegadinha com todos os clientes hoje.”

“E muitos caíram?” perguntei esperançoso.“Alguns. Mas com você eu tinha certeza absoluta que ia funcionar”.“Ah é? Por quê?”“Porque você tem muito estudo doutor, sabia que não seria muito esperto”

E algo dentro de mim dizia que ele tinha alguma razão nisso tudo. (por Isaac Asimov) - (tradução livre do original “What is inteligence, anyway?”)

http://www.updateordie.com/2012/05/15/mas-afi nal-o-que-e-inteligencia-isaac-asimov/

O Coral Amigos De Eurípedes Barsanulfo

apresentará, dia 18/08 às 16:59,

A Palestra Cantada Sobre Maria de Magdala

Vamos relatar de uma forma poética e musical, a trajetória de Maria de Magdala, o maior exemplo de transformação moral que a historia conheceu.

Na infância ouvira falar da vinda do Messias e O aguardava com ansiedade, mas essa espera se perdeu ao longo da juventude.

De origem desconhecida e de beleza exuberante, tinha a tudo e a todos,mas era enorme o vazio em seu coração.

Relataremos de forma comovente seus sonhos, suas ansiedades, suasdecepções, sua transformação, seus desafetos, suas dores, o abandono.

Fascinada pelo amor do Mestre, ela rompeu todas as barreiras dopreconceito humano, alcançando a plenitude da vida espiritual.

Local: Grupo Socorrista Maria de MagdalaRua Iquiririm, 316 - Vila Indiana - Butantã Tels.: (11) 3726-5134 - (11) 5456-3304Ponto de referência: Sacolão OBA! e Banco Itaú da Av. Corifeu de Azevedo Marques, 1.100 Se você puder DOE 01 kilo ou mais de alimento.


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Mas afi nal, o que é inteligência?

Home Offi ce - Metas, trabalho e dinheiro!

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Silvana Carvalho e Cristiana G. Mattei

renova-terenasce em ti mesmomultipliquemisture referênciasas tuas...de teus amores...crie outras...

anne interiores seremosapenas as tuas mãos

(inspirado em Cecília Meireles)

Na correria do dia a dia nas grandes metrópoles, criar um espaço em casa para Home Offi ce, está cada vez mais comum, até para otimizar o tempo.

Mulheres que antes fi cavam a mercê de creches e escolinhas, hoje já podem dividir seu tempo como mãe e profi ssional. O trabalho em casa, ou Home Offi ce, vem dando resultado para muita gente. Essa é uma “moda” recente, tendo se tornado uma prática comum somente a partir dos anos 2000. Segundo o jornal “O Globo”, dez milhões de brasileiros trabalham à distância pelo menos uma vez por semana, atualmente. No mundo, já são 173 milhões de trabalhadores.

Com um pouco de revisão e planejamento, seu ambiente profi ssional doméstico pode tornar-se muito mais efetivo, sem perder as vantagens de estar em casa. Vale a pena destacar alguns pontos como:

O ambiente é iluminado? Arejado? A temperatura é aceitável? Como está o isola-mento acústico? Um painel colorido, uma cortina, uma janela aberta, uma luminária, um espelho grande na parede, um quadro, um relógio na parede, um circulador ou um quadro de avisos (mesmo que seja para você mesmo) podem lhe fazer avançar vários pontos no conforto ambiental.

Tenha um expediente e feche o escritório ao fi nal dele: mesmo trabalhando em de casa, não é saudável nem produtivo para a maioria das pessoas considerar-se 24h por dia a serviço.

Limite o espaço do seu escritório doméstico: o ideal é ter seu próprio cômodo, mas se não for possível, monte o escritório ao longo de uma ou duas paredes, com

prateleiras instaladas acima da escrivaninha. Invista em um biombo ou outra forma de divisória – a separação de espaços vale este pequeno investimento.

Capriche no isolamento acústico: se você atende por telefone seus clientes ou par-ceiros de negócios, frequentemente os sons típicos dos demais ocupantes da sua casa podem colocar a perder toda a boa impressão de profi ssionalismo que você trabalha tão duro para merecer. Da mesma forma, os sons da sua atividade no escritório não devem atrapalhar a vida dos demais ocupantes da casa.

Não esqueça da ergonomia e segurança: mesmo se o seu orçamento para montar o escritório doméstico for limitado, estabeleça (e cumpra) um plano para dotar-se de condições confortáveis de trabalho tão cedo quanto possível. Trabalhar em uma cadeira dura e fi xa, numa sala escura sem janelas, com uma mesa que não foi feita para receber um teclado e um mouse, e com o computador, a impressora, o fax e o ventilador ligados em uma única tomada, reduz sua produtividade, sua segurança e sua motivação.

Fontes pesquisadas: Jornal da Globo - http://www.efetividade.net

Dica “Leve” - Consulte Anne Interiores e Iluminação - Design de Interiores. As pro-fi ssionais irão ajudar seu espaço a fi car mais confortável e aconchegante para o trabalho e bem estar. Veja o anúncio nesta página.

13Casa Com as novas tecnologias, a empresa deixou de ser um lugar fechado. Estima-se que dez milhões de pessoas trabalhem à distância, pelo menos uma vez por semana, no país.



14 AlegriaAlegriaQuem nunca sentiu uma alegria à toa, daquelas que vem sem hora marcada, sem plano, sem festa?Alegria boa é assim: ela vem meio que rasgando a boca, deixando um sorriso de não sei o que na cara da gente...Se alegria tivesse nome, seria surpresa.Se fosse uma casa, seria imensa.Se fosse um doce, que doce seria a tal da alegria?Doce gelado, confeitado, colorido...E se fosse uma música?Seria de fl auta?De viola?Acho que de tudo...Alegria tem som de orquestra.Alegria à toa tem cor quente. Cor de sol que se põe bem tarde.Alegria que se preza, tem cheiro de chuva, de infância...E é claro que se alegria fosse gente, seria uma criança...

E se fosse bicho, aposto que seria um beija-fl or...Se eu pudesse vestir a tal da alegria, ela seria um vestido de linho, branco, bordado no peito, bem soltinho.Se fosse um caminho, seria de terra, no meio do nada, sem cerca e sem construção...Alegria deve ser isso...Qualquer coisa bonita, que nos tira do tédio.Essa coisa gostosa, misteriosa, bem vinda, que em dois segundos deixa tudo em paz.Alegria de verdade é aquela que vive aqui dentro...Que adormece, às vezes, mas que nunca deve morrer antes da gente.

Autora: Lena Gino

Alegria! Quando os Pais viram fi lhosQuando os Pais viram fi lhos...Não se está pronto para este momento,pois fi lhos virarem pais é o que se espera de movimento.

Quando os Pais viram fi lhos...É preciso exercitar a gratidão,o dar-se sem interesse, o amor sem ilusão...

Quando os Pais viram fi lhos...É hora de retribuir o tempo investido,o dinheiro gasto, o sono perdido...

Quando os Pais viram fi lhos...É preciso renovar a paciência,o respeito ao passado, a prática da clemência...

Quando os Pais viram fi lhos...É hora de esquecer todo trauma,todo castigo, toda dor da alma...

Quando os Pais viram fi lhos...É hora de lembrar o abraço apertado,o sorriso largo, o beijo estalado...

Quando os Pais viram fi lhos...É preciso assumir a responsabilidadede saber que os papéis mudam com a idade...

Quando os Pais viram fi lhos...Tudo pode mudar a cada ano,só não muda o valor de dizer “Eu Te Amo”..

Autor: Rodolfo Pamplona Filho

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Vida SaudávelVida Saudável16

Descarregar raivas e frustrações em um inimi-go imaginário e, assim, diminuir o estresse diário. Exercícios que estimulam o alívio

mental ao mesmo tempo em que movimentam o corpo são o destaque do BodyCombat, uma aula aeróbia que combina movimentos, socos, chutes, joelhadas e deslo-camentos derivados de várias atividades consideradas de autodefesa e artes marciais, como o caratê, o boxe, o tai-chi-chuan, o kickboxing e outros, todos adaptados para aula de ginástica.

A aula de 60 minutos tem como diferencial o fato de os alunos aprenderem técnicas de defesa pessoal sem ter contato de luta uns com os outros. Ela queima em média 600 calorias e é indicada para homens e mulheres que buscam resultados rápidos e efi cientes, aliados à adrenali-na estimulada pelos exercícios.

O BodyCombat é também uma alternativa menos constrangedora para alunos iniciantes, devido ao seu bai-xo grau de complexidade, é uma opção bastante procu-rada por quem já pratica algum tipo de atividade física e

deseja uma aula desafi adora, que reúna movimentos in-tensos, explosivos e dinâmicos. E os resultados de todo esse esforço pode ser obtido em até um mês de prática: cintura, músculos e abdome defi nidos, além de um glúteo mais durinho.

Segundo o professor de BodyCombat da Academia Overall, Alexandre Giannico, qualquer pessoa pode fa-zer as aulas de combat, de iniciantes a alunos avançados, cada um dentro do seu nível de condição física, pois o programa não envolve peso, sobrecarga ou impacto. Ao contrário, ele desenvolve a coordenação motora, fl exibi-lidade, lateralidade e agilidade. É o aluno que controla os movimentos, respeitando seus limites e aumentando a in-tensidade conforme o número de aulas feitas e o domínio da coreografi a. Tudo de bom!

Serviço: BodyCombatOnde Encontrar: Academia Overall Sports Avenida Eng. Heitor Antônio Eiras Garcia, 13 Jd. Bonfi glioli - Tel: 3731-2410. Site: www.overallsports.com.br

BodyCombat, a união das lutas!Por Carina Bessa

Alegria para ViverEvite a ansiedade, não deixe que a mesma tome conta do seu coração.A ansiedade

fazia parte das reações que nossos ancestrais manifestavam diante de ameaças como a possibilidade de um ataque animal ou a morte por frio extremo. Esse esquema fi cou gravado no cérebro e até hoje entra em ação diante de situações interpretadas como risco. O problema é que, se esse estado de preocupação se torna crônico, caso da an-siedade generalizada, ou leva a crises espontâneas, como os ataques de pânico, deixa de ser uma reação natural. Causa prejuízos à saúde e à vida social, afetiva e profi s-sional. Transforma-se em doença. Portanto, ao sentir-se ansioso tente:

Fazer uma reeducação alimentar, evitando alimentos gordurosos, ou com grandes quantidades de conservantes. Pratique exercícios físicos, que ajuda a combater o estresse, além de também inibir os radicais livres. Muitas vezes a ansiedade pode ser provocada no ambiente de tra-balho, ou na própria casa, por isso tente criar uma harmonia, evite fi car es-tressado no seu dia-a-dia. Faça um treinamento de respiração, que ajuda bastante para quem sofre com a ansiedade. Se mesmo fazendo tudo isso, o problema persistir, medicamentos poderão ser utilizados, porém é extremamente importante procurar um pro-fi ssional, que poderá lhe indicar medicamentos ou sessões de terapia. Neste sentido, a psicologia Junguiana faz um trabalho consistente e profundo, a partir de símbolos e da integração fi siopsíquica, que trabalha corpo e mente, possibilitando uma consciência corporal.

Serviço: Ana Cristina Dutra de AssumpçãoPsicologa – CRP 06/104222Av. Deputado Emílio Carlos, 1.132 – Sl. 31 Tel.: (11) 9 9619-4254

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Casa

O sorriso faz bem a saúde e sempre agrega valores positivos a quem sorri e a quem o recebe. Por isso, a odontologia estética assume um papel de extrema importância, atuando na preservação e recupera-ção do sorriso, tornando-o harmonioso.

Atualmente o perfil estético não é apenas definido por dentes brancos e saudáveis, mas também por dentes bem contornados e alinhados em con-junto com a harmonia facial. A arquitetura de um sorriso forma-se a partir da sua relação com o rosto, linha entre os olhos, os lábios (volume e sua disposição entre os dentes), gengiva (sua cor textura e contornos) e os dentes (sua cor, forma, tamanho e proporcionalidade).

A grande novidade na área da estética são as lentes de contato dentais. Inova-doras, são chamadas assim por serem confeccionadas em películas de porcelana tão finas quanto a lente de contato ocular, cerca de 0,2 mm de espessura, em um processo delicado e artesanal de escultura e posteriormente cimentadas (“coladas”) definitivamente sobre a superfície dos dentes pelo profissional.

A arte de REJUVENESCER seu Sorriso com Clareamento Dental e as Lentes de Contato Dentais.

Dra. Amanda C. Henriques Arena Dr. Antonio Scomparim

As lentes de contato fazem parte de um novo conceito de preservação da es-

trutura dentária, na maioria das vezes não é necessário desgastar o dente sadio, o objetivo é manter o máximo de estrutura dentária para sua adaptação e adesão ao dente, dessa forma torna-se uma técnica indolor, rápida e segura de alcançar um re-sultado estético surpreendente. Com as lentes de contatos dentais, é possível corrigir forma, tamanho, inclinações dos dentes, muitas vezes limitados somente ao uso de aparelhos ortodônticos que nem sempre são considerados uma escolha do paciente.Uma revolução no mercado odontológico, as lentes de contato oferecem vantagens de resistência, durabilidade e estética superior as resinas compostas.

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Antes Depois

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No inverno, nosso metabolismo acelera, pois precisa trabalhar mais para produzir mais energia e manter nosso corpo em uma temperatura estável. Porém, por conta do frio, o corpo reduz a quebra de gordura, o que difi culta a perda de peso, e além de tudo a fome aumenta, já que precisamos de mais energia. Porém, comendo os alimentos certos, é possível estimular o metabolismo e dar a ele a energia necessária para que funcione, sem ganhar peso!Siga os conselhos dos especialistas e estimule o seu meta-bolismo para acelerar os resultados da dieta.

Magnésio no cardápio- Este importante mineral participa de quase todas as ações metabólicas, com cerca de 300 sistemas enzimáticos dependendo da sua presença. Uma alimentação defi ciente em magnésio além de deixar o metabolismo mais lento, pode favorecer o acúmulo de gorduras e a má utilização das proteínas ingeridas. Fon-tes de magnésio: castanhas, folhas verde-escuras, fi go, beterraba, leite e derivados.

Potássio- O potássio é um elemento que está presente em maior concentração nas células musculares e nervosas. É responsável por manter o corpo hidrato, devido a contração muscular e o funcionamento cardíaco. Auxilia na transmissão dos impulsos nervosos. Uma dieta pobre em potássio pode favorecer o mau funcionamento do me-tabolismo humano, provocando desordens endócrinas e metabólicas, como secreção reduzida de insulina, intolerância a carboidratos, retardo no crescimento e síntese reduzida ou alterada dos hormônios. Fontes de potássio: banana, laranja, uva, kiwi, melão, maracujá.

Gorduras insaturadas- Fundamentais para o metabolismo porque retardam a di-gestão do carboidrato e permitem que a energia seja gasta de forma mais homogênea, além de limpar as artérias. Fontes de gordura insaturada: castanha-do-pará, castanha de caju, amêndoa, amendoim, nozes, pinhão, pistache, azeite de oliva extra virgem, abacate, semente de abóbora, gergelim e girassol.

Proteínas e Fibras- Estes dois nutrientes são campeões quando o assunto é man-ter o metabolismo funcionando. Pelo fato de gastarem mais energia para serem dige-ridos, fazem o metabolismo trabalhar mais. Além disso, os dois proporcionam uma maior sensação de saciedade. No caso das fi bras, prefi ra as fi bras solúveis, pois são elas que auxiliam mais efetivamente no bom funcionamento do metabolismo. Fonte de proteínas: carnes, leite e derivados. Fonte de Fibras solúveis: polpa de frutas e farelo de cereais.

Frutas secas- ótimas fontes de energia e, por isso, ajudam a manter o metabolis-mo funcionando. Sem contar que, por darem mais energia, nos deixam mais animados para fazer tarefas do dia a dia e exercícios físicos tão importantes para o bom funcio-namento do metabolismo. O ideal é consumi-las nos lanches da tarde, ou antes, da atividade física. Usá-las para incrementar as saladas e outros pratos quentes também é uma ótima pedida.

Dicas: Experimente variar o cardápio, pois consumir a mesma quantidade de ca-lorias todos os dias, ou os mesmos alimentos nas refeições, faz com que seu corpo se acostume a receber aquela quantidade de energia, se acomodando. Vale também, co-mer de três em três horas, pois se você fi ca sem comer por muito tempo, seu organis-mo diminui a velocidade de funcionamento, fi cando mais lento para poupar energias e proteger funções vitais do seu corpo. E não se esqueça de colocar mais do que salada no prato, fracionando as refeições e deixando-as balanceadas. Tente acrescentar ao seu prato, fontes de proteínas (carne, frango, ovos), gorduras boas (azeite, castanhas, linhaça) e carboidratos complexos (aveia, torradas integrais), que deixarão sua refei-ção mais interessante e farão seu metabolismo trabalhar melhor.

Deixe seu metabolismo a todo vapor no invernoVeja os hábitos que aceleram o nosso metabolismo nessa estação Da redação

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Vida Saudável


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Vida Saudável

A luta das mulheres contra a balança, especialmente para perder os quilos extras que a gravidez traz, não é novidade para ninguém. Agora, um estudo

britânico publicado neste mês descobriu é que os homens que se tornam pais também não estão lidando muito bem com suas barrigas, especialmente após o nascimento do primogênito.

Realizada com 2 mil pais, a pesquisa descobriu que 60% deles estão fora de forma, o que prejudica sua saúde e sua relação familiar. Pelos cálculos dos pesquisadores, os novos pais engordaram em média 10,4 quilos após a chegada do bebê. Comer o resto de comida deixado pelas crianças, fazer refeições rápidas no trabalho e passar muito tempo sentado estão entre os maus hábitos dos pais modernos.

O estudo apontou, ainda, que alguns deles estão se sentindo sobrecarregados com a divisão entre trabalho e vida em família (sim! eles também têm esse dilema), e isso também contribui para o ganho de peso. Por causa da correria, os pais deixam de tomar conta de sua alimentação e adotam um estilo de vida mais sedentário. A consequência é óbvia: quilinhos extras na balança.

Outro dado interessante que a pesquisa identifi cou é o cansaço dos pais – que pode desestimulá-los a perder peso. Cerca de 42% dos entrevistados disseram ter consumido energéticos para aguentar a rotina e 20% pegaram no sono enquanto liam para os fi lhos. Essa mesma porcentagem admitiu

mandar mensagens de celular para pessoas da mesma casa só para não levantar do sofá!

Segundo a psicóloga e pesquisadora da Unifesp, Patrícia Spada, os homens no Brasil também sofrem com excesso de peso após o nascimento dos fi lhos. “Certamente, como a pesquisa coloca, o estresse da vida moderna facilita o aumento do consumo de fast-food, uma vez que o tempo de cozinhar com qualidade é escasso. Os pais também passam muitas noites acordados com seus bebês, e tudo isso contribui para o ganho de peso”, diz a especialista.

Ela sugere que, para reverter esse quadro, os homens precisam fi car atentos aos sinais que o corpo dá de cansaço físico e mental. Aqueles que assumem mais responsabilidades no trabalho e em casa do que conseguem gerenciar, geralmente fi cam sobrecarregados – e engordar é só uma das consequências. “É importante que os pais possam se voltar às suas próprias sensações e emoções. Ou seja, perceber o que está se passando psíquica e fi sicamente com eles, uma vez que até a relação afetiva com sua família entra em prejuízo quando não têm condições de cuidar de si próprios”, afi rma a psicóloga. Vale lembrar que cuidar de si é o melhor jeito de garantir muitos anos ao lado dos fi lhos! E a família toda ganha.

Fonte: revista crescer

Eles também precisam emagrecer

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Da redação

É possível acelerar a cicatrização da pele com a ingestão de certos alimentos. Evitar comida industrializada e passar a ingerir produtos mais naturais é um dos segredos. Mas quais são os alimentos que ajudam a cicatrizar a pele?

As farinhas ricas em fi bras e ácido graxo estão na lista dos alimentos que benefi ciam o processo de recuperação da pele, principalmente após uma cirurgia. Dentre elas destacam-se a farinha de linhaça e semente de chia, encontrada no sul do México e riquíssima em nutrientes.

Frutas ricas em betacaroteno e vitamina C estão entre as que ajudam no processo. Isso porque o betacaroteno é um antioxidante natural e a vitamina C ajuda no colágeno da pele, aumentando a resistência dos vasos sanguíneos. Quanto mais nutrido estiver o sangue, mais ele vai ajudar no processo de cicatrização.

Para desintoxicar o fígado, principalmente para quem toma anti-infl amatórios e antibióticos após a cirurgia, o consumo de verduras e legumes ricos em antioxidantes é a escolha. Dentre eles destacam-se brócolis, repolho e couve.

Alimentos aceleram cicatrização da peleAs farinhas ricas em fi bras e ácido graxo estão na lista dos alimentos que benefi ciam o processo de recuperação da pele.


20 Vida Saudável


As pessoas, de maneira geral, costumam relacionar problemas rela-tivos à saúde ocular com doenças como catarata, glaucoma e con-juntivite, mas ignoram o fato de que o estilo de vida ou doenças em

outros órgãos pode infl u ir diretamente na qualidade da visão.

O alerta foi feito à Agência Brasil pela médica e especialista em glaucoma do Centro de Oftalmologia do Hospital São Vicente de Paulo do Rio de Janeiro, Luisa Aguiar.

Luisa, que é também membro da Sociedade Brasileira de Glaucoma e da Sociedade Brasileira de Oftalmologia, diz que, principalmente nesta época do ano - quando pessoas tendem a fi car mais próximas e em locais fechados devido à predominância de baixas temperaturas - uma preocupação maior com a higiene é fundamental para se evitar prejuízos à qualidade da visão.

Lavar as mãos com frequência ainda maior, evitar aglomerações e estar sem-pre alerta muitas vezes pode ser o diferencial entre uma boa ou má qualidade visual, aconselha a médica. Segundo ela, os hábitos de vida estão diretamente relacionados à saúde ocular. Fumantes, sedentários e pessoas que ingerem pouca água e nutrientes fi cam mais vulneráveis aos problemas visuais por terem redu-zida a capacidade de defesa do organismo.

Segundo a especialista, diabetes e hipertensão arterial, por exemplo, também podem comprometer a visão de forma irreversível. A médica alerta que infecções como a dengue, por exemplo, podem desencadear hemorragias no globo ocular e causar, em consequência, distúrbios “graves” na retina.

A oftalmologista recomenda que, a partir dos 40 anos, os pacientes consultem anualmente um oftalmologista, pois é sempre mais efi caz prevenir do que tratar. Ela alerta para o fato de que muitas pessoas se enganam ao acharem que apenas as doenças crônicas afetam a visão.

Membro da Sociedade Brasileira de Cataratas e Implantes Intraoculares e também do Conselho Brasileiro de Oftalmologia, o médico e especialista Glau-ber Marques também confi rma que a baixa umidade do ar nessa época do ano, combinada com a maior proximidades das pessoas em locais fechados, podem ressecar os olhos.

Em sua avaliação essa combinação de fatores é explosiva quando o assunto são infecções oculares, pois a incidência de conjuntivites como a tracoma [in-fecção bacteriana altamente contagiosa] e herpes ocular [infecção viral] tende a aumentar nos dias mais frios.

Na opinião do especialista, a melhor forma de combater essas doenças con-tagiosas é evitar aglomerações, ventilar os ambientes e lavar as mãos com fre-quência. Boa alimentação, atividades físicas regulares e ingestão de água com frequência ainda maior ajudam a proteger os olhos, recomenda o médico.

Fonte: Agência Brasil

Da redação

A saúde dos olhos


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1. Traga mais equilíbrio para a sua vida. Curta mais cada momento, como se fazia antigamente, onde o trabalho manual obrigava uma constante atenção no que se fazia e como se fazia. Sua cabeça deve estar, onde o seu corpo está.

2. É necessário fazer paradas durante o trabalho para respirar profundamente e relaxar. Espreguice! Boceje! Não subtraia demais sua energia, senão você entra em débito de vida. Correr na vida que nem tonto traz depressão.

3. Alimente-se de forma saudável e moderada. A alimentação em excesso ao ser metabolizada, provoca um maior gasto de energia do que o que foi ingerido.

4. Antes de uma depressão, existe uma quantidade enorme de avisos de que seu sistema não está aguentando o ritmo da sua vida. A dor e o mal-estar são nossos maiores amigos, pois nos alertam, para prestar atenção no corpo. Cansaço e estresse são sinais para você fi car atento. Perceba os sinais que o corpo transmite ou oferece e mude o ritmo de vida e de trabalho.

5. A sauna semanal, de preferência a úmida, é um relaxamento.

6. Caminhe ou corra. Você terá um ótimo efeito catártico. Corrida é uma medi-tação ativa e, caminhar na praça, é antiestresse.

7. Mantenha um contato com a natureza, tome um banho de mar a cada 15 dias. Ou uma vez por semana vá à piscina, pois a água e um fator antiestresse. Tome banho, se possível, mais vezes do que o habitual. A água tem um efeito relaxante. Banho não é para fi car limpo, mas para relaxar.

8. Fique atento com o uso da sua energia, que não deverá baixar. Energia baixa causa depressão. Não brigue, não fi que nervoso e agitado, pois isto consome energia.

9. Tome sol, pois é antiestresse. Vinte a quinze minutos de sol te dará uma energia sideral. Tome sol nas costas e no peito.

10. O sono reparador é um precioso alimento que trabalha no caminho oposto ao da depressão.

11. Recolha-se no seu interior, busque o autoconhecimento. Isto evitará o desa-lento e a consequente desorganização orgânica.

12. O melhor remédio para a depressão é a prevenção feita de forma natural, cuidando de si com qualidade de vida.

Fonte: Agência Estado.

Diga não a depressão!Atitudes que podem prevenir a depressão e deixar você mais feliz.

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Carboidratos

Prefi ra os complexos, tais como arroz, pães, massas e biscoitos inte-grais, aveia, frutas e vegetais. Evite os si mples, como o açúcar refi nado, açúcar mascavo, mel, melaço de cana, pães, massas e biscoitos não inte-grais. É comum indivíduos idosos terem intolerância a alguns vegetais, particularmente os formadores de gases, como brócolis, couve-fl or, pi-mentão, entre outros. Uma dieta rica em fi bras provenientes de carboi-dratos complexos é importante para a função e integridade intestinal.

Proteínas

Prefi ra peixes (cavala, salmão, sardinha), peito de frango, cortes ma-gros de carnes, grãos, laticínios e seus derivados desnatados. Evite gor-duras visíveis das carnes, pele de aves, partes escuras das aves (frango e peru), embutidos (salsichas, calabresa), carne suína, laticínios e deriva-dos integrais.

Gorduras

Prefi ra óleo de canola, girassol, de soja e azeite de oliva extra virgem. Evite azeite de dendê, leite de coco, frituras, bacon, banha, manteiga e toucinho.

Micronutrientes como cálcio e vitaminas

Uma dieta rica em alimentos nutritivos, frescos e não processados garante a ingestão adequada de nutrientes e é alternativa no combate de defi ciências comuns a esta faixa etária. Deve-se estimular o consumo de alimentos ricos em cálcio na prevenção da osteoporose, uma vez que fatores dietéticos podem aumentar a perda deste importante nutriente, como dietas ricas em proteína animal, excesso de sal e cafeína, além do consumo exagerado de fosfatos encontrados principalmente em bebidas gasosas e a falta ou insufi ciência de vitamina D, que podem impedir a absorção do cálcio.

As vitaminas apresentam ação benéfi ca ao sistema imune e atuam como antioxidante no combate aos radicais livres, como é o caso da vita-mina A, E e do ácido fólico, encontrados em fontes como a soja, o germe de trigo e as castanhas. A produção de radicais livres pode ser aumentada na presença de uma alimentação inadequada e pouco saudável. O con-sumo excessivo de alimentos ricos em gordura, refi nados, álcool e baixo consumo de alimentos como cereais integrais, frutas e hortaliças são há-bitos amplamente relacionados com o aumento da produção dessas subs-tâncias danosas ao organismo. A vitamina A, além de fundamental para o ciclo visual, atua também na manutenção da pele e das mucosas, bem como no crescimento e reprodução. É essencial para a manutenção da resistência a infecções, sendo, portanto necessária para a resposta imune adequada. A vitamina E tem a capacidade de proteger as membranas ce-lulares. Por essas características atuam contra doenças cardiovasculares, distúrbios neurológicos e câncer.

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A ideia, presente em 83 países, faz parte de um modelo de negócio chamado “es-paço vida saudável” desenvolvido por uma multinacional americana, especializada em produtos nutricionais.

No espaço vida saudável, as pessoas que querem fi car ou manter a forma com uma boa nutrição são estimuladas a traçarem estratégias inteligentes, para continuar tendo bons resultados durante o programa nutricional, sendo encorajadas a identifi car pen-samentos e situações sabotadoras, que podem interferir no resultado do programa. Tal acompanhamento é feito com o auxílio de um coach nutricional.

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EstéticaEstéticaEstética

Não é somente uma barba feita que é sinônimo de beleza e higiene, uma bar-ba bem cuidada pode te deixar tão ou mais bonito do que se estiver com o rosto lisinho.

O crescimento da barba não pode ser desordenado e sem limites, aparar a barba é condição necessária pra você que gosta de cultivá-la, mas não deseja fi car parecido com um Matusalém ou um Papai-Noel. É preciso prestar atenção às laterais do rosto, ao contorno do pescoço e ao comprimento geral da barba. Se o bigode entra para compor o visual da barba, ele também deve ser aparado pe-riodicamente na linha do lábio superior. É preciso ter coordenação motora e um olhar apurado para obter regularidade entre os lados do rosto. Use uma tesoura específi ca para aparar a barba, e se não sabe fazê-lo, consulte um profi ssional e veja como ele faz para você tentar fazer em casa depois. Nunca apare a barba com ela molhada, pois ela encurta quando seca, podendo fi car bem diferente das suas intenções iniciais.

Você também pode usar máquina para aparar a barba, isso pode deixá-la mais uniforme, inclusive. O tamanho recomendado para o comprimento da barba está entre o pente 1 e 2 da máquina, mas isso pode variar de acordo com seu estilo. O limite inferior da barba deve ser determinado pelo “pomo-de-adão”. A barba deve estar um dedo acima dele, podendo eliminar com máquina ou gilete os fi os que fi cam abaixo dessa marca.

Assim como fazer a barba exige cuidados diários, ter uma barba cerrada ou maior também exige cuidados, pois do contrário pode deixar você com aparência de descuido. Vejamos os principais cuidados para se ter uma barba caprichada e bonita!

Outro dado importante em relação ao tamanho da barba, é que ela deve fazer um conjunto harmônico com o cabelo. O cabelo nunca deve ser menor ou menos volumoso que a barba, pois isso deixa a aparência pesada e carregada (a não ser que seja essa a intenção…)

Quando for lavar o cabelo, lave também a barba com shampoo e condiciona-dor, afi nal ela não deixa de ser uma extensão do seu cabelo, exigindo os mesmo cuidados. Você pode penteá-la depois para desembaraçar deixá-la “arrumadinha”.

Uma reclamação de quem deixa a barba crescer é a coceira que ela provoca no rosto. De fato, o rosto precisa se acostumar com o crescimento dos fi os, essa coceira é normal. Mas para amenizá-la, lave a barba com água fria, isso é bom para retirar o suor que pode também estar contribuindo com a coceira.

Homens! de bem com a barba

Concurso Miss Butantã 2012 A Distrital Butantã da Associação Comercial de São Paulorealizou a segunda

edição do Concurso Miss Butantã , no dia 29 de junho, no Salão Nobre do Clube Paineiras do Morumbi . Na ocasião participam do evento, 21 jovens de 16 a 23 anos de idade, que sonharam em ser eleita a Miss Butantã 2012.A vencedora Andressa Ramos Marcelino foi agraciada com diversos prêmios. O corpo de jurados contou a presença de vinte e uma personalidades do bairro, dentre eles o Subprefeito do Butantã Cel. Daniel Barbosa Rodrigueiro, Vereador Gilberto Natalini e Vereador José Rolim.

Classifi cação GeralMiss Butantã – Andressa Ramos Marcelino1ª Princesa – Beatriz Simões Libonatti2ª Princesa – LorruamaSamay4º Lugar – Juliana Castilho de PaivaMiss Simpatia – Gabriela Vital CorrêaMiss Fotogenia e 5º lugar – Adriana EstevesMiss Elegância – Danielle Fernandes de Rivi

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Cortar ou raspar os cabelos leva à cura da Caspa?Mito: está comprovado que não há relação entre o tamanho do fi o de cabelo e a pre-

sença de descamação. Dessa forma, cortar ou raspar os cabelos não leva à cura da doença, mas pode aliviar o quadro e ajudar no tratamento com xampus.

A Caspa é contagiosa? Mito: sabe-se que a caspa ou dermatite seborreica é uma doença constitucional, ou

seja, relacionada às características do próprio paciente portador, não sendo transmitida por contato direto ou por objetos de uso pessoal.

A limpeza do couro cabeludo diminui a caspa?Verdade: a limpeza do couro cabeludo com xampus destinados a remover as esca-

mas, a oleosidade e os fungos diminuem a seborreia. Mas o paciente também deverá eliminar os fatores agravantes e reguladores da doença.

Caspa é sinônimo de falta de higiene? Mito: indivíduos portadores de dermatite seborreica (caspa) causam repugnância em

algumas pessoas, que associam a doença à falta de higiene da pele e dos cabelos. Não há, no entanto, relação. A dermatite causa produção contínua de sebo, mesmo quando os cabelos são lavados. O necessário é uma orientação correta em relação a xampus especí-fi cos a serem usados.

No inverno há piora da caspa? Verdade: o clima frio determina uma maior descamação do couro cabeludo, devido

à maior velocidade de crescimento e maturação celular. Além dos banhos muito quentes, que pioram o estado seborreico.

O sol e a água do mar melhoram a caspa? Mito: Não há melhora do quadro. Seja qual for o tipo de cabelo, deverá haver prote-

ção contra os malefícios do sol e da água do mar. Pode haver uma falsa melhora, com a diminuição da oleosidade por alguns dias.

Massagens capilares pioram o estado seborreico?Mito: Não há relação entre as massagens e piora ou melhora da caspa. Existem doenças que facilitam a presença da caspa? Verdade: Algumas doenças como diabetes, AIDS, distúrbios neurológicos (como mal

de Parkinson e epilepsia) e obesidade, entre outras, predispõem o indivíduo a desenvolver a doença. Nesses casos, ela é mais intensa e de difícil controle.

Alimentos gordurosos e a bebida alcoólica podem infl uenciar a caspa? Controverso: alguns pacientes relatam que a ingestão destes alimentos agravam o

quadro. Mas não existem estudos comprovando a relação. De fato, se o paciente sente a piora, ele deve evitar o consumo.

O estado emocional de estresse e descontrole psíquico interferem na caspa? Verdade: esses fatores já foram comprovados cientifi camente como agravantes da

caspa em pacientes predispostos. Há relação hormonal com o estado de oleosidade da pele? Verdade: o hormônio sexual masculino tem infl uência direta sobre as glândulas sebá-

ceas, levando-as a um aumento e à hiperatividade. Consequentemente, há maior produção de sebo. O sexo masculino é, por isso, mais acometido.

A caspa pode levar à queda de cabelos? Verdade:cerca de 72% dos indivíduos acometidos pela doença apresentam algum

grau de queda, que pode ser controlada com o tratamento. Existem alguns medicamentos que produzem a caspa? Mito: existem alguns medicamentos que levam a um quadro dermatológico seme-

lhante ao de dermatite seborreica, com oleosidade e descamação do couro cabeludo e da pele. Entre eles estão o arsênico, sais de ouro, metildopa, cimetidina e neurolépticos. Com a suspensão do medicamento, há melhora e regressão do quadro.

Fonte: Maura Simões Bressan, médica do Serviço de Dermatologia da Universidade Estadual de Campi-nas (Unicamp).

Mitos, e verdades Da redação

Presentes confortáveisA Sharisma desenvolveu uma grife que proporciona conforto e praticidade para quem está na melhor idade.

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O trabalho do podólogo, ao contrário do que muitos imaginam, vai além de cuidar da unha encravada. Cabe a este profissional, após aliviar a dor do paciente, avaliar se a unha tende a encravar novamente. Neste caso, será necessária a correção do formato e crescimento das unhas, com o uso de órteses.

As órteses são aparelhos metálicos, acrílicos ou de fibra de memória molecular que são indicadas para casos de unhas irregulares, encravadas ou com tendência a encravar. Elas atuam forçando a lâmina da unha no sentido contrário, corrigindo sua curvatura.

A aplicação da órtese é indolor e proporciona ótimos resultados, fazendo com que a unha irregular volte a ter um formato normal. O período do tratamento depende muito da curvatura de cada unha, em média é de 4 a 8 meses devendo ocorrer uma manutenção a cada 3 semanas.

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27Comportametnto


O inchaço nas pernas é uma das queixas mais comuns entre as mulheres, principalmente durante o período pré-menstrual, quando a retenção de líquidos é maior. Se você faz parte desse time, saiba que é possível

aliviar o incômodo com uma massagem bem simples que você pode fazer em casa e sem a ajuda de ninguém.

Para realizar a automassagem você vai precisar apenas de um espaço confortá-vel para sentar, de preferência no chão, uma toalha ou esteira para forrar o local e um hidratante. Como este é um momento que deve ser de relaxamento, aproveite e transforme a sessão em um verdadeiro spa. Coloque uma música ambiente, abaixe a luz, desligue o celular e esqueça da vida, nem que seja por alguns minutinhos. Pode ter certeza de que além de leve você vai estar mais feliz.

Agora, com todos os materiais separados, sente-se em uma posição confortável e, mãos ao trabalho: comece aplicando o creme hidratante para facilitar os mo-vimentos e com os dedos massageie as pernas, do tornozelo até chegar as coxas, sem esquecer de subir para o culote; faça o mesmo processo na parte interna da perna e intercale a massagem entre movimentos suaves e fortes (com mais pressão) para melhorar a circulação, além de auxiliar a eliminação de líquidos e toxinas do sangue.

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Dicas de bouquets que fazem a diferença:A noiva é a personagem principal de um casamento, pois o seu visual rico em ornamentos chama a atenção de todos, no entanto, a cautela é importante para não sobrecarregar.Casamentos pela manhã ou a tarde: buquês pequenos ou médios, redondos com mistura de cores: fl ores do campo, lirios, gérberas, os lisiantus que são perfeitos, sem falar no branco que é um clássico.Casamentos à noite pedem buquês mais glamourosos e com acabamento em cetim, pedrarias, entre outros adornos. No entanto, as tradicionais e românticas rosas vermelhas continuam sendo as mais escolhidas pelas noivas, porém os modernos e exóticos arranjos de orquídeas oferecem um ar especial.


28 Vender é Arte


Mesmo antes de nascer, já tinha alguém torcendo por você.Tinha gente que torcia para você ser menino.Outros torciam para você ser menina.Torciam para você puxar a beleza da mãe, o bom humor do pai. Estavam torcendo para você nascer perfeito.Daí continuaram torcendo...Torceram pelo seu primeiro sorriso, pela primeira palavra , pelo primeiro passo.O seu primeiro dia de escola foi a maior torcida.E o primeiro gol, então? E, de tanto torcerem por você, você aprendeu a torcer.Começou a torcer para ganhar muitos presentes e fl agrar Papai Noel.Torcia o nariz para o quiabo e a escarola.Mas torcia por hambúrguer e refrigerante.Começou a torcer até para um time.Provavelmente, nesse dia, você descobriu que tem gente que torce diferente de você.Seus pais torciam para você comer de boca fechada, tomar banho, escovar os dentes, estudar inglês e piano.Eles só estavam torcendo para você ser uma pessoa bacana.Seus amigos torciam para você usar brinco, cabular aula, falar palavrão. Eles também estavam torcendo para você ser bacana.Nessas horas, você só torcia para não ter nascido.E por não saber pelo que você torcia, torcia torcido.Torceu para seus irmãos se ferrarem, torceu para o mundo explodir.E quando os hormônios começaram a torcer, torceu pelo primeiro beijo, pelo primeiro amasso.Depois começou a torcer pela sua liberdade.Torcia para viajar com a turma, fi car até tarde na rua. Sua mãe só torcia para você chegar vivo em casa.Passou a torcer o nariz para as roupas da sua irmã, para as idéias dos professores e para qualquer opinião dos seus pais.Todo mundo queria era torcer o seu pescoço.Foi quando até você começou a torcer pelo seu futuro.Torceu para ser médico, músico, advogado...Na dúvida, torceu para ser físico nuclear ou jogador de futebol. Seus pais torciam para passar logo essa fase.No dia do vestibular, uma grande torcida se formou. Pais, avós, vizinhos, namoradas e todos os santos torceram por você.Na faculdade, então, era torcida pra todo lado.Para a direita, esquerda, contra a corrupção, a fome na Albânia e o preço da coxinha na cantina.E, de torcida em torcida, um dia teve um torcicolo de tanto olhar para ‘ela’...Primeiro, torceu para ela não ter outro. Torceu para ela não te achar muito baixo, muito alto, muito gordo, muito magro.Descobriu que ela torcia igual a você. E de repente vocês estavam torcendo para não acordar desse sonho.Torceram para ganhar a geladeira, o microondas e a grana para a viagem de lua-de-mel.E, daí pra frente, você entendeu que a vida é uma grande torcida. Porque, mesmo antes do seu fi lho nascer, já tinha muita gente torcendo por ele.Mesmo com toda essa torcida, pode ser que você ainda não tenha conquistado algumas coisas.

Mas muita gente ainda torce por você!!!

Carlos Drummond de Andrade

Tem sempre alguém torcendo por você!

Pais

Meu Filho O lar é o berço do teu destino, templo aberto ao teu coração. Aí tens o

porto a que o Senhor te conduziu no extenso e furioso mar da vida terrestre.

Aprende a respirar dentro dele com o respeito e a bondade que a vida nos merece.

Haverá, porventura, lição mais comovente que o esforço de teu Pai por manter-te robusto, e poderemos acaso encontrar mais sublime testemunho de sacrifício e ternura que o carinho de tua mãe, esquecida de si mesma em favor de tua alegria?

Quando a chuva lá fora enlameia a estrada, e quando a ventania passa zunindo na altura, já pensastes na bênção do teto que te agasalha?

À mesa, quando a sopa fumegante convida tua fome ao repasto, já refl etiste na sublimidade do santuário que te abriga?

Quando cansado, te acolhes ao leito, já meditaste na doce e misteriosa mão de Deus que te sustenta o sono?

Aprende a honrar tua casa no culto da gentileza, enriquecendo-a com o teu serviço constante no bem e santifi cando-a com teu amor. O lar é o primeiro degrau com que o todo misericordioso nos induz a escalar o céu.

Tua casa é o teu celeste jardim no mundo. Cultiva aí, nesse abençoado recanto de paz e trabalho, as fl ores do bem que nunca fenecem.

Ajuda-o na preservação da tranquilidade e do bem-estar, porque, um dia, de fronte preocupada como agora acontece ao teu pai e a tua mãe, crescido e pensativo, terás um lar diferente, onde entrarás como senhor, e inclinado sobre algum rosto alegre e saltitante como o teu, igualmente dirás:

“- Ah, meu fi lho, meu fi lho”.

Chico Xavier

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29Vender é Arte


Ser mãe é padecer no paraíso, disse a mulher logo após o parto ao olhar para aquele pequenino ser recostado em seu colo. Uma

frase que tem sido repetida ao longo dos tempos, pois apesar da crescente participação da cirurgia cesariana nos nascimentos, sempre haverá parto natural. O pai, vendo a cena sentiu-se desmoronado na sua fortaleza física diante da divindade do ato da geração da vida humana e nada disse. Mas seus olhos marejados falavam. Assim vivemos nós, porque assim o mundo sobrevive, se reproduzindo, como o universo na sua permanente renovação de corpos celestes, se recriando.

Você nasce, desalojado do conforto do útero materno ingressa no mundo de dois, seus pais. Estranho. Tantas coisas, tantos sons, muitas cores. Tudo confuso. Mas ainda tem a comodidade do receber atenção, cuidados, alimentação, calor, agora em dobro. Ai cresce e quando chega o momento de ser você mesmo, ao natural, depois de ter sido criança limitada do quase nada poder fazer; da hora certa de chegar, ver apenas alguns canais de TV, apenas alguns fi lmes, entrar só em lugares permitidos. Depois de muito estudar, estar trabalhando; depois de namorar, escolher e fi nalmente encontrar a mulher ideal; depois de ter se casado, e começar a pensar na estabilidade e na paz da vida doméstica responsável, vem a surpresa:

- Bem, parabéns, você vai ser pai!- Oba, vamos comemorar – diz você amoroso

abraçando a mulher enquanto pensa: mas o que isso quer dizer?

É a vida seguindo o seu curso, cortando os “cordões umbilicais” que nos desliga da família dos nossos pais e nos torna outra família, com independência, encargos e responsabilidades. Iniciamos o caminho do distanciamento: 1º corte – cordão umbilical, separação da mãe; 2º corte – mudança pelo casamento; 3º corte – do primeiro neto, pela frustração da distância e a realidade de não tê-lo correndo e rindo pela casa... Descobre-se com o tempo que, ser pai, é o caminho da esperança para ser avô, apenas um ligeiro desvio para o aprendizado enquanto sonha com a perspectiva seguinte, a imortalidade como bisavô...

Por isso existe o “Dia dos Pais”

Alguns dizem que este dia nasceu na Babilônia, há cerca de quatro mil anos, quando um artesão ainda jovem fez uma placa de argila com o nome do seu pai e deu a ele com votos de saúde e boa vida. Outros informam que o dia foi idealizado nos Estados Unidos, por Sonora Loise que em 1909 fez uma homenagem a seu pai, o fato tornou-se conhecido e a data passou a ser comemorada

em todo país, tornando-se ofi cial em 1972. Conhecendo o sucesso do evento americano, o publicitário Sylvio Behring, lançou a ideia da comemoração no Brasil o que ocorreu em 14 de agosto de 1953. Desde então, no segundo domingo de agosto de cada ano, cada pai – ainda que não digam – aguarda um abraço dos fi lhos, um email, um “torpedo”, um telefonema, um “pai, eu te amo”.

Pais tem o costume de dizer que não se preocupam com isso, tem aqueles que falam que é invenção de comerciante para vender mais mercadorias, mas não acreditem. Mania de gente velha. Todos eles adoram o Dia dos Pais, se não fosse por outra razão, para poderem reclamar a presença dos fi lhos, saber noticias deles, mesmo aqueles mais emotivos (a maioria) que não seguram as lágrimas, mesmo aqueles sujeitos a infarto emocional...

Domingo, meus fi lhos, é o Dia dos Pais. Não se esqueçam! Nem da data, nem de mim. Eu quero seus abraços, eu preciso ouvir suas vozes. Vou dizer uma coisa que talvez eu nunca tenha dito antes: eu adoro ouvir suas vozes quando dizem pai...

SALVEM O CORDÃO FAMILIAR - Carlos Camargo

Família Freitas Coelho : 3 gerações e 37 anos na Zona Oeste

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33Moda

Não é preciso ter um guarda-roupa com inúmeras peças para atrair olhares e elogios, mas usar a mesma camiseta trêz vezes na semana, chega a ser um sacrilégio fashion, sem falar nos demais aspectos. Saiba que, independentemente da estação, algumas peças são pra-ticamente obrigatórias! Além de combinarem entre si, são bonitas e trazem modernidade aos homens por serem práticas, confortáveis e atemporais. Com as peças abaixo, é possível criar combinações

incríveis sem muito esforço. Confira algumas delas:

Camiseta: Use e abuse e nas mais variadas cores. É um item do guarda-roupa mas-culino que permite inúmeras combinações. Lisas, estampadas ou com dizeres e estampas divertidas, não há nada contra. Cuidado apenas para as frases de cunho ofensivo. Afinal, a ideia é ser descontraído e não descuidado.

Camisa: As camisas tem uma péssima fama por serem sempre associadas a trajes super formais como ternos, calças de alfaiataria, gravatas e paletós. Derrube este tabu, caso pense desta forma. Está mais do que provado que uma bela camisa, pode sim acompanhar um tênis e calça jeans. Fica lindo! Se esfriar, coloque um cardigan ou paletó que não haverá erro. Só elogios.

Caso ainda não tenha se convencido, opte pelas de manga curta com estampas em xadrez. São super coloridas e trazem um ar mais descontraído à peça.

Polo: Não faz a cabeça de todos, mas não se pode negar que aqueles que são adeptos da peça transparecem uma elegância atrelada à modernidade inconfundíveis. Experi-mente usar duas em cores diferentes com a gola levantada, ou mesmo uma polo abaixo da camisa com a gola levantada. O truque da gola em pé funciona caso use apenas uma polo também. Puro charme e requinte!

Cardigã: Se popularizando ainda no Brasil, este tipo de peça enfrenta algumas resistências. Podendo se apresentar tanto em modelos fechados, como abertos com três botões em seguida do decote em V. Acompanham perfeitamente camisas e bermudas ou short em visual mais descontraído, bem como peças mais formais. Além de servir como ótima proteção em dias de clima mais ameno, próprios desses dias de inverno.

Coringas no cabide

Reserve espaço no seu armário para roupas que são verdadeiras aliadas do estiloPor Marília Carvalho

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Blazer R$ 690,00Camisa R$ 198,00Cardigã R$ 230,00Calça R$ 270,00Sapato R$ 459,00



34 Moda

Blazer Sergio K R$ 698,00

Camisa Sergio K R$ 298,00

Cardigã Riachuelo R$ 79,90 Camiseta M.Offi cer R$ 79,00

Polo M.Offi cer R$ 159,00

Camisa M.Offi cer R$ 239,00

JaquetaRiachuelo R$ 189,90

Malha M.Offi cer R$ 98,00

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35Moda

Blazer: Assim como as camisas, foi-se o tempo em que eram associados apenas à composições mais formais. Com a variação de tecidos disponíveis hoje, acompanham muito bem jeans e camisas ou camisetas, trazendo refi no às produções mais casuais.

Jaqueta: serve como uma boa alternativa para o blazer ou cardigã, além de proteger do frio.

Calça Jeans: Unânimes entre os homens, chega a ser um caso raro encontrar algum exemplar do gênero que discorde da praticidade de uma boa calça jeans. Além de durar anos e ser em sua maioria atemporal, é um item que dispensa defesa ou persuasão.

Short ou bermuda: Nem só de calça jeans vive um homem. Nos dias mais acalorados, nada como colocar as pernocas de fora no maior estilo. O short acima do joelho pode chocar aos mais conservadores, mas ainda assim não é desculpa, pois existem as bermudas que funcionam como um ótimo contraponto de estilo.

Tênis: Defi nitivamente chega a ser um clássico masculino. Além de confortável, possui milhares de variações que impede de se cair na mesmice, além de trazer mais casualidade a looks mais formais.

Sapato: Se a intenção for ser formal, eis o parceiro ideal. Traz seriedade à produ-ção, e possuem tantas variações hoje em dia, quanto os gostos de seus compradores mais inóspitos. Invista e arrase!

Preços consultados em abril de 2012Fotos Divulgação Revista A3

Calça Riachuelo R$ 79,90

Calça M. Offi cer R$ 139,00Calça M. Offi cer R$ 139,00

Camisa John John R$ 278,00


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Bebês

Da redação

Assim que seu bebê der os primeiros passinhos, por volta de 1 ano, já vai começar a experimentar uma certa sensação de liberdade. Afinal, agora pode se locomover mais rapidamente e com as mãos livres para pegar

o que quiser. Sim, você vai ter de ficar de olho para impedir que se machuque ou alcance objetos perigosos, mas resista à tentação de segurá-lo ou ajudá-lo. “Permita que a criança corra, caia e levante, aprenda a brincar no escorregador. É importante viver as experiências. Em vez de auxiliar o pequeno a subir em uma mureta, permita que ele tente sozinho. A criança precisa se sentir capaz de conquistar”, avisa Julia Manglano, pós-graduada em estimulação infantil.

E não é só a habilidade motora que se desenvolve. Com 1 ano, seu bebê também já é dono de maior capacidade de compreensão. Ele entende quando você pede, por exemplo: “Diga tchau para a vovó”. “Bata palmas.” “Empurre o carrinho.”... Quanto mais ele consegue, mais quer aprender. É um ciclo virtuoso. A partir dessa fase, seu filho começa a se divertir com brinquedos que imitam o dia a dia. Vai querer dar comidinha para bonecas e aproximar o telefone da orelha.

Atividades pró-inteligência

· Coloque um canudo em um copo com água e ensine seu filho a assoprar para fazer bolhas. Essa brincadeira faz com que a criança exercite os músculos da boca, é um treino para a fala.

· Tire proveito das bolinhas de sabão. São um jeito divertido de desenvolver o raciocínio matemático. Conforme for assoprando, comente: “Olha, uma bolinha pequena! Esta ficou grandona... Vamos contar com a mamãe? Uma, duas, três, quatro, cinco, seis...”

· Na hora do banho, coloque espuma na parede e deixe o bebê desenhar com ela. Isso desenvolve a habilidade motora e a coordenação. Alguns bebês também já conseguem segurar o giz de cera. Incentive. O movimento de pinça é essencial para a escrita.

· A partir dos 14 meses, seu pequeno já tem capacidade de identificar as partes do próprio corpo. Toque os dedinhos e diga: “Dedos”. Depois, peça a ele que coloque a mão no nariz, na boca, na orelha... Sem insistir demais para não estressar o bebê. “Isso ajuda a linguagem, porque aumenta o vocabulário dele. No processo de aprendizagem linguística, primeiro ele apura a audição, entendendo as palavras, para depois falar. Essa atividade também ativa a memória, que até os 2 anos vai ficando cada vez mais desenvolvida.

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Fonte: M de mulher.

Sensação de liberdade

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Moda

Tenha um bom ferro: Você pode optar pelo a seco ou a vapor (o segundo elimina com mais facilidade rugas e vincos). Prefira um modelo com várias opções de níveis de temperatura.

Não deixe as roupas “torrarem” no sol: Uma boa dica para não sofrer na hora de desamassar as roupas é não deixá-las expostas ao sol por muito tempo. Tire-as do varal assim que estiverem secas.

Dobre as peças quando recolher do varal: Separe as peças que necessitam ser passadas e as que dispensam o uso do ferro. Dobre cada uma com cuidado, deixando bem esticadas para evitar que amassem demais. A exceção é a camisa social que, por ser mais trabalhosa na hora de passar, o ideal é colocá-la para secar já pendurada no cabide.

Preste atenção na temperatura do ferro: Observe a etiqueta da roupa e passe a peça na temperatura adequada, para evitar que o tecido grude. Comece alisando as roupas que pedem temperatura mais fria.

Borrife as roupas mais amassadas: Produtos industrializados ajudam na remoção de vincos e partes enrugadas, e ainda fazem com que o ferro deslize mais facilmente. Se preferir, borrife água com um pouco de amaciante. Nas roupas pretas, o melhor é usar apenas água, para que não fiquem com aspecto de que estão cheias de pelos.

Passe pelo avesso: Passe as peças pretas pelo avesso, para evitar brilhos e marcas. Se passar pelo direito, coloque um pano fino sobre a roupa. Peças delicadas, com bordados ou aplicações emborrachadas, e tecidos como crepe, cetim e linho também ganham brilho. Siga a mesma dica e use o ferro em temperatura baixa.

Grudou alguma coisa na base do ferro? Esquente e desligue-o da tomada. Esfregue uma vela ou palha de aço envolvida

em um pano fino na parte suja. Em seguida, passe um pano úmido para tirar os resíduos.

Dicas “Leves”

Jaqueta de Couro - Símbolo da turma rocker e dos músicos mais descolados do planeta, a jaqueta conquistou espaço cativo no nosso guarda-roupa. Versátil, foi ganhando diferentes modelagens ao longo do tempo. Para sair da mesmice, invista em modelos com texturas e shapes inusitados. E a cor mais bacana para esse clássico, sem dúvida nenhuma, ainda é o preto.

Escarpim - Sexy, o sapato de bico fino e salto alto mostra seu dinamismo ao passear por diferentes estilos. Não à toa, agrada nove em cada dez mulheres. Versões envernizadas são clássicas e ainda atendem à tendência glossy. Para quem deseja uma peça statement, os metalizados são perfeitos para as Cinderelas do século 21.

Blazer Tuxedo - Desde que Yves Saint Laurent deu sinal verde, o blazer em versão tuxedo (smoking) é perfeito para incrementar looks boyish. A peça, que no dresscode deles tem passe livre para festas e afins, recebe o mesmo status em nosso manual de vestir. Ou seja: pode ser usada sobre um longo.

Camisa branca - Direto do closet deles para o nosso, a peça, marca registrada de mulheres sofisticadas, é uma figurinha carimbada dos looks clássicos.

Calça de Alfaiataria: Faz tempo que a peça deixou de ser uma exclusividade do closet das executivas. Com a onda minimalista que voltou a pairar na moda, a alfaiataria ressurge mais cool do que nunca, sem perder seus dois principais pilares: corte e caimento perfeitos. Shapes novos e tecidos nobres são responsáveis por levar as calças do escritório para as passarelas e as ruas.

Cardigã: Nos anos 2000, o tricô levinho figura entre as peças mais usadas pelas meninas descoladas durante a temporada de inverno. Afinal, o casaqueto é ideal para criar diversas sobreposições. E os modelos deste inverno trazem boas surpresas: botões arrojados, bordados e tecidos metalizados.

Super básicos

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Informações: (11) 7824-5139

A rede C-40, que reúne 59 grandes cidades do mundo, anunciou a intenção de evitar 45% das emissões de gases de efeito estufa previstas para 2030. O acordo só fala em “potencial de redução”. A cifra será atingida se as ações sustentáveis em curso ou projetadas forem implementadas.

As cidades do C-40 emitiram 1,7 bilhão de toneladas de gases poluentes em 2010. Em 2020, a previsão seria de que a conta subisse para 2,3 bilhões de toneladas. As medidas planejadas reduzirão essa previsão em 248 milhões de toneladas.

Segundo o comunicado divulgado pelo grupo na Rio +20, 32 cidades da rede têm defi nidas metas próprias para redução de emissão.

Mesmo sem uma meta internacional, São Paulo e Rio têm um grande desafi o nos próximos anos, se quiserem cumprir suas leis de mudanças climáticas.

São Paulo tem uma lei que prevê a redução das emissões em 30% até o fi m do ano, tomando como base 2005. Segundo a prefeitura, a redução, hoje, está em 12%.

No caso do Rio, a meta de cortar 8% até 2012 foi atingida. Cortar mais 8% até 2016 vai requerer mais esforços.

Da redaçãoPoluição em cidades deve cair até 2030

Meio AmbienteMeio AmbienteMeio AmbienteAcademia Americana recicla energia de clientes

Uma academia de ginástica nos Estados Unidos instalou bicicletas ergométri-cas que reciclam a energia gerada pelos clientes.

The Green Microgym, em Portland, no Estado americano de Oregon, conec-tou um gerador às rodas das bicicletas que transforma a energia cinética em elé-trica. Ela é depois armazenada em uma bateria que coloca em funcionamento os televisores, esteiras e até um liquidifi cador que a academia usa para oferecer sucos e vitaminas à clientela.

A tecnologia que permite a geração de eletricidade a partir de aparelhos para ginástica não é nova. Há décadas as pessoas usam dínamos em suas bicicletas para acender as luzes traseira e dianteira.

A academia usa o mesmo princípio, diz Adam Boesel, proprietário do Green Microgym. “Se você pensar em uma academia, quase todos os aparelhos para exercício têm uma roda que gira e, se você pode girar uma roda você pode produ-zir eletricidade, assim como um moinho produz eletricidade.”

A academia se aliou a uma empresa do Texas, Henry Works, que trabalha no desenvolvimento de um artefato chamado Dínamo Humano.

Fonte:BBC Brasil


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Moda

no mercado imobiliário visando o bem estar dos seus clientes e realizando sonhos.

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CRECI: 20929J

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(11) 3763-5544Av. Dr. Martin Luther King, 2220 - V. São Francisco

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© Eugene Grabkin | dreamstime.com

Fotos de família todo mundo adora, pois guardam lembranças de toda uma vida e conta nossa história.

Por muito tempo essas fotos eram coladas em álbuns e depois fi caram em álbuns fornecidos pelos laboratórios e muitas vezes jogados em caixas de sapato.

Mas quem não lembra quando chegava uma visita de parente e todos se reuniam para rever essas fotos e dar muitas risadas, lembrando-se dos velhos, das roupas e passeios?

Agora na era digital mudou o comportamento, as fotos fi cam no HD do computador, no celular e muitas vezes nas redes sociais, compartilhadas com os amigos e familiares.

Felizmente o gosto pelos álbuns impressos tem voltado e as fotos agora ganham produções muito bem feitas. São as fotos familiares feitas por um fotografo profi ssional.

Funciona da seguinte forma, a família pesquisa ou é indicada por alguém para um profi ssional, este por sua vez procura conhecer o perfi l da família para sugerir o ensaio que pode ser na casa da própria pessoa, ou casa de veraneio, ou estúdio fotográfi co, ou qualquer outro local que os familiares se sintam a vontade e tenham uma afi nidade.

Essas fotos são muito especiais e não se deve esperar emagrecer, ou comprar roupas novas: elas tem que ser verdadeiras, pois o que as valoriza são as pessoas que irão compor a foto, o carinho entre elas e o momento que estão vivendo.

As fotos vão compor um álbum, quadros grandes ou porta retratos, existe uma infi nidade de opções, certamente você ira achar a que mais lhe agrada tanto em questão de gosto e praticidade como também no bolso.

A foto familiar gera muitos presentes, quem não quer uma bela foto de seus entes mais queridos em sua casa, ou no escritório, uma foto produzida sem ter cara de produzida, mas que remeta ao carinho e as boas lembranças.

A foto posadinha de antigamente, onde a família toda senta no sofá da casa, pode ser feita e fi cara linda, desde que todos fi quem descontraídos e demonstrem o afeto entre si.

Fotos externas com uma bela paisagem de fundo fi cam magnífi cas.

As fotos familiares vieram para fi car! O mundo precisa de mais amor e carinho e a família é o berço destes sentimentos incondicionais, e devem ser sempre manifestados e mostrados com muita alegria para o maior numero de pessoas, para que todos se sintam tocados pela magia de uma foto que transmite, acima de tudo, o amor.

Fatima OrsiFotografa Profi ssionalwww.fatimaorsi.com

Fotos de família

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Você é o que você come, certo? Essa máxima se aplica em dobro no que diz respeito à sua pele, cabelo e unhas. Ponha os alimentos a seguir no prato e fi que ainda mais bonita e sexy.

Cenoura, abóbora, batata-doce, manga e tangerina- Conhecida por ser riquíssima em betacaroteno, a cenoura ajuda a produzir um bronzeado duradouro e blinda a pele contra a ação dos raios ultravioleta. Para absorver melhor os nutrientes, mastigue-a bem. Isso facilita a quebra das paredes fi brosas que contêm betacaroteno e vitamina A. Aposte também em abóbora, batata-doce, manga e tangerina. Esses alimentos são ricos em vitaminas A e C, betacaroteno e fi toquímicos chamados biofl avonoides, excelentes no alívio de retenção hídrica e processos infl amatórios.

Semente de linhaça - Essa semente contém ácidos graxos, ômega 3 e ferro. Um estudo publicado no British Journal of Nutrition mostrou que pessoas que consumiram 2 g (1 colher de chá) de linhaça por seis semanas apresentaram uma pele menos irritada, com menor incidência de quadros de vermelhidão e com melhor hidratação.

Kiwi - Por baixo daquela casca marrom e peludinha há uma massa verde rica em vitamina C. Esse nutriente estimula a síntese do colágeno, repara os danos celulares e normaliza o fl uxo sanguíneo dos tecidos cutâneos. Ao consumir kiwi, você ganha folículos capilares fortes e uma pele com boa elasticidade e livre de cravos e espinhas. Uma unidade da fruta possui somente 42 calorias e quase toda a vitamina C necessária em um dia

Espinafre - Enquanto o marinheiro Popeye comia espinafre para ter músculos fortes, aproveite as propriedades antioxidantes dessas folhas verdes para combater infl amações e radicais livres, precursores das rugas. A verdura também é carregada de um antioxidante chamado luteína, que ajuda os olhos a fi car brilhantes e saudáveis. Acima de tudo, trata-se de uma grande fonte de vitamina A (betacaroteno), que auxilia na renovação celular. Com o betacaroteno, o corpo produz seu próprio retinol, que aumenta a fi rmeza da pele. Por fi m, 1 xícara de espinafre cru tem apenas 7 calorias e 55% da sua necessidade diária de vitamina A.

Chá verde - Qual milagre o chá verde não faz? Ele é rico em catequinas, um antioxidante que acelera o metabolismo, queima gorduras, desintoxica o organismo e desincha. Beba 2 xícaras por dia — não a qualquer hora. Não tome o chá à noite, pois a cafeína contida nele pode prejudicar o sono. Tampouco beba logo após as refeições, pois a bebida atrapalha a absorção de minerais e vitaminas, recomendam nutricionistas.

Mirtilo e romã - As duas frutas são ricas em oxidantes chamados antocianinas, que p revinem rugas de expressão ao neutralizar a ação dos radicais livres sobre a pele. Além disso, a alta presença de vitamina C estimula a produção de colágeno, o que mantém a pele fi rme. Aveia - Rica em fi bras e vitaminas do complexo B, a aveia é um dos poucos grãos que contêm antioxidantes difíceis de encontrar, como os compostos de vitamina E. Esse alimento retira os metais tóxicos presentes no sangue. Consuma 4 colheres (sopa) por dia para garantir pele e cabelos livres de toxinas.

Tomate - Sua fama de aliado da pele vem do carotenoide licopeno, que protege a derme de danos climáticos, seja o sol ou o frio. O licopeno atua sobre enzimas que auxiliam na eliminação de carcinógenos e toxinas do organismo. Ele é um efi caz inibidor da proliferação de células cancerígenas.

Beleza de dentro para fora

Restaurante de comida Sérvia-Húngara abre suas portas em São Paulo apresentando o melhor da gastronomia do leste europeu em buffet exclusivo de apenas R$ 37,90., incluindo uma sobremesa típica.

Quando fui conhecer o Restaurante Beograd Sérvio-Húngaro, muitos amigos estranharam minha ida à degustação, uma vez que sou uma “quase vegetariana” por não comer carne vermelha. Para eles, a comida do leste europeu era à base de muita carne e gordura. E erroneamente eles achavam que eu não iria conseguir comer nada.

Não há nada melhor do que as boas surpresas da vida. Ao chegar lá, descobri que a culinária Húngara é rica em aromas e sabores picantes misturado com o popular pimentão. Já o mais tradicional da culinária Sérvia são as carnes de porco, gado, carneiro, aves, “muito” vegetais, queijos, pães folheados e pasteis sérvio deliciosos e muito especiais,que podem ser saboreados antes do menu principal, com pasta de pimentão e berinjela, ou juntamente com os pratos, pois os mesmos possuem molhos que compõe bem com tal acompanhamento na comida.

Na gerência do Beograd desde 2011 está Gilmar Michaelsen, um gaúcho de 34 anos que desde criança se identifi ca com esse tipo de comida, fazendo uma pequena e importante adaptação.“A comida do leste europeu é feita com muita gordura, é bem forte e razoavelmente fria. A gente reduziu a gordura, usando mais azeite de oliva que é saudável e tentamos manter a comida sempre quentinha” conta o empresário.

O resultado dessa pequena adaptação é uma comida com um gostinho bem caseiro, saborosa, colorida e criativa, que pode ser degustada por vegetarianos ou apreciadores de carne. Os pratos mais procurados e requisitados do Beograd são o Goulash (nhoque feito somente com ovo e farinha, cozido com músculo e legumes), as Mussakas (espécie de lasanha sem molho vermelho, feito com berinjela ou batata ralada, carne moída, queijo) e a Prebranatz (fava branca cozida com linguiça calabresa). Para quem não gosta de carne, vale experimentar o Duvec (risoto de legumes feito de abobrinha, berinjela, pimentões vermelho, verde, amarelo e temperos), o Grasak (cozido de ervilhas frescas e cenoura em molho de páprica doce), a Corbaod Pecuraka (sopa creme feita de shitake e champignon), tudo isso pode ser muito bem acompanhado pelos pães e pasteis típicos. Uma delícia!

As deliciosas sobremesas são preparadas a base de frutas frescas como maçã, damasco e cramberry, algumas levam sementes como a papoula ou nozes, sem falar na massa folhada dos Strüdel que é feita sem manteiga. Ah, e para quem não pode comer nada com açúcar, algumas dessas maravilhas são feitas com uma pitadinha de adoçante.

O Beograd oferece espaço para 80 pessoas, estacionamento, área exclusiva para pequenos banquetes ou reuniões de famílias ou de executivos. Sem dúvida algo novo, inusitado e excepcionalmente diferente das propostas de outros lugares de gastronomia diferenciada. Vale a pena conhecer!

Serviço: Restaurante Sérvio-Húngaro BeogradInformações & Reservas: (11) 2373-3256 / 2275-1592. Endereço: Av. Indianópolis, 3.260 - Próximo ao mêtro São Judas. Funcionamento: Sábado e Domingo, das 11h às 16h - 80 lugares. Aceita todos os cartões de crédito

O sabor caseiro do Leste Europeu

Por Carina Bessa

GastronomiaGastronomia 41

Da redação


Vender é arte


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RESERVAS• Aniversários• Casamentos• Empresas• Formaturas

Comida por quilo e Rodízio de carnes

(almoço e jantar)Musica ao vivo(Sextas-feiras

no jantar)Jantar dançante

(Sábados)

Rod. Raposo Tavares, km 26,5 - Granja Viana - Cotia(11) 4702-6297 | 4617-4019

www.gramadogrill.com.br

Comida por quilo

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(Sábados)

Cha mamos de alcachofras, as fl ores verdes e ainda não totalmente desenvolvidas de uma espécie de cardo, pertencente à família das Compostas, que se cultiva em toda a bacia do Mediterrâneo, especialmente na Espanha e na França. Estudos mostram que os povos do mediterrâneo já usavam este alimento há séculos.

Entre os compostos que formam a alcachofra encontramos açúcares, tanino, fermentos e coalho, vitaminas A, B1, B2 e C, sais minerais como potássio, cálcio, magnésio e, sobretudo, o manganês, em porcentagem que não se encontra em nenhuma outra verdura. Possui apenas 50 calorias por cada 100g.

A aplicação terapêutica das alcachofras é muito conhecida, principalmente no que diz respeito à proteção do fígado. Esta planta tem um importante papel na formação da bílis, funcionando como um excelente auxílio para regularizar e manter sob controle as funções hepáticas.

Também evita dores no ventre, vômitos, enjoos, fl atulência, vertigens, alterações intestinais como diarreia e prisão de ventre e combate ainda o prurido retal. Exerce uma ação reguladora sobre os rins, devido a maior eliminação da água. Outras pesquisas demonstram que a ingestão de alcachofra pode ajudar a proteger o organismo contra a arteriosclerose.

Alcachofra: a aliada dos rins e do fígado

Cafezinho BrasileiroÉ costume dos brasileiros acordar com o cheirinho do nosso famoso cafezinho.

Esta bebida que, segundo a lenda, foi descoberta há muito tempo por um pastor de cabras que observou a euforia de seu rebanho após consumir grãos encontrados do outro lado da montanha, atualmente faz do Brasil seu principal produtor e exportador no mundo, de acordo com dados da Associação Brasileira da Indústria de Café.

Apreciado de diversas maneiras ao redor do mundo, o café pode ser protagonista de inúmeras receitas de bebidas, quentes ou frias. Muito populares atualmente, as receitas frias a base de café são deliciosas combinações incluindo leite, chantilly, doce de leite, chocolate, caramelo, entre muitos outros. No Fran’s Café, rede de lojas especializada nesta bebida que é a mais popular do planeta, essas bebidas são chamadas Franccinos, preparados em receitas de combinação perfeita.

São encontrados também no cardápio os Cafés Especiais, destacando-se cafés quentes misturados com marshmellow, doce de leite ou creme de avelã, ou em suas versões geladas, destacando-se o Café Ciocolatta, composto por expresso, chocolate cremoso e uma colher de conhaque.

Essas e muitas outras receitas são encontradas na rede Fran’s Café, que proporciona um café elaborado com grãos 100% arábica, da melhor qualidade, em um ambiente elegante e descontraído.

Serviço: Fran´s Café - Av. Dr. Cândido Motta Filho, 658Vila São Francisco(11) 2592-8390

Gastronomia

Da redação


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Gastronomia

No inverno, nada melhor do que um bom caldo para amenizar a bai-xa temperatura. Além disso, a ingestão de menos líquidos nesta época do ano é comum, já que o corpo gasta menos energia e não perde tanta água na transpiração. Porém, esta falsa sensação pode prejudicar as atividades regulares do organismo - para isso os caldos aparecem como uma boa al-ternativa.

A melhor opção é preparar caldos a base de verduras, legumes e até fru-tas. Além de manter o corpo aquecido, eles oferecem uma grande oferta de nutrientes com redução no valor calórico. Uma dica é incrementar a prepa-ração com queijos brancos e carnes magras, como peito de frango e peito de peru; que deixa a receita leve e ainda mais saborosa.Servidos em por-ções fartas, os caldos são irresistíveis nas noites mais frias. A seguir, alguns caldos e acompanhamentos que vão deixar o seu inverno mais delicioso.

Caldo de Mandioquinha: O caldo, à base de mandioquinha com o de-licioso sabor do bacon e temperos tipicamente brasileiros, é uma ótima companhia no inverno. É servido juntamente com pão de alho, pimentinha da casa e mussarela ralada.

Caldo de Camarão: delicioso caldo preparado com mandioca, pimen-

tão, temperos variados e, claro, o camarão. Acompanhado por pão de alho, mussarela ralada e pimentinha da casa, que dão um sabor especial.

Caldo de Palmito: caldo cremoso feito com palmito e temperos que dão um toque especial. Servido com pimenta, pão de alho e mussarela ralada. É maravilhoso para quem opta por um caldo mais leve.

Caldo Verde: Acompanhado do pão de alho, pimentinha e mussarela ralada, o caldo verde é preparado com couve, calabresa e temperos que dão um sabor maravilhoso. Ótimo para se deliciar quando a temperatura cair!

Caldo de Feijão à Mineira: Feito com o feijão, um dos elementos mais apreciados da culinária brasileira, e temperos que dão um sabor especial, o Caldo de Feijão à Mineira faz muito sucesso. Os acompanhamentos são pão de alho, pimenta dedo de moça e pancetinha.

Caldo de Mandioca com Carne de Sol: Preparado com mandioca, car-ne de sol e temperos que são a cara do Brasil. Servido com pimenta, pão de alho e mussarela ralada, é uma iguaria irresistível!

Fonte: www.aguadoce.com.br

Humm,Caldos!Quentinhos e apetitosos, eles aquecem o inverno.

Da redação



O Sol está em Leão neste período do ano, sig-no o qual ele é regente, o que incentiva uma autoanálise daquilo que somos e do que fa-

zemos neste momento de aniversário dos leoninos. Mo-mento especial para refl etirmos sobre nossa capacidade criativa ou de realizarmos algum ideal diferente, além da oportunidade para termos mais clareza e consciência de nossos interesses. Até o dia 8 de Agosto, Mercúrio segue em movimento retrógrado em Leão - em sentido inverso a ordem zodiacal - uma infl uência indicada para revisões, retomada de contatos, esclarecimentos nas re-lações e para repensarmos objetivos. É mais indicado

fazer ajustes sobre assuntos pendentes ao invés de ini-ciar algo, principalmente em trabalho e negócios. Temas relacionados a papeis e documentos são mais propensos a revisões e menos recomendados para novas assinatu-ras. Momento essencial para percebermos o quanto pre-cisamos valorizar a comunicação com pessoas que são especiais para nós.

Guilherme Salvianowww.astrologo.blog.br

[email protected]

ÁriesMomento em que a criatividade fi ca mais acentuada,

ainda mais com auxílio de outras pessoas para colocar idéias em prática. Para isso, atente-se para que seu indi-vidualismo não afaste pessoas importantes. Sua percep-ção e comunicação serão fundamentais para contornar desafi os profi ssionais. Em relacionamentos, a retomada de conversas, bem como posturas de gentileza e sim-plicidade deverão ser valorizadas em qualquer tipo de convivência.

TouroAssuntos familiares e ajustes domésticos tendem

a marcar o período com esclarecimentos importantes. Bom momento para se expressar e expor sentimentos junto aos seus entes, com cuidado para não criar mal entendidos na maneira de se expressar. O trabalho reco-menda paciência com padrões e burocracias. Assuntos amorosos devem ser marcados pela vivência de algu-mas lembranças e a retomada de conversas pendentes.

GêmeosA época é propensa para revisões em papéis e negó-

cios. Sua comunicação, que já é destacada, deverá ser trunfo para lidar com assuntos de trabalho. Cuide ape-nas para que o jeito de se expressar não provoque mal entendidos. A presença de Vênus em seu signo até 7 de Agosto tende a intensifi car momentos para cuidados es-téticos e mesmo com o corpo. O poder de atração estará mais intenso para paqueras e na vida amorosa.

CâncerMomento especial para repensar fi nanças, conter o

consumismo e ponderar interesses materiais. Há pro-pensões para agir com mais gestos de apego junto às pessoas que gosta, valendo atenção dobrada para não sufocá-las. A partir do dia 8, Vênus ingressa em seu sig-no, o que acentua a vaidade e seu poder de conquista. Estará mais propenso(a) a situações de romantismo na vida amorosa. Também é uma infl uência positiva para mediar relações no trabalho e entre as amizades.

LeãoÉ sempre especial quando chega o período de ani-

versário por ser uma etapa benéfi ca para o início ou a consolidação de projetos. Com Mercúrio retrógrado em seu signo até dia 8, assuntos materiais e fi nanceiros são mais propensos a esclarecimentos, apesar da necessida-de de revisar alguns temas e a ter tendências à despesas extras com o lar e o ambiente de trabalho. Cuide para não criar atritos por pequenas diferenças de pensamento com quem tem vinculo afetivo.

VirgemEstará mais empenhado(a) na fi nalização de traba-

lhos e projetos, ainda que revisões e sacrifícios possam tomar seu tempo. Até a primeira dezena de Agosto o momento recomenda paciência para evitar a ansiedade diante dos afazeres que envolvam sua rotina. Período importante para atividades benéfi cas ao corpo e a men-te, como interesses espirituais, leitura ou atividades que amenizem desgastes da rotina. Hora para pensar mais em você e evitar sacrifícios demais a quem gosta.

LibraO período do ano é benéfi co para as situações so-

ciais e convívios com amigos. A retomada de contato com pessoas especiais e distantes será frequente. Tam-bém tende a aproximar pessoas, tanto nas amizades como no trabalho. Momento especial para esclarecer assuntos burocráticos, temas ligados a papeis e ativida-des culturais. Tende a revisar parcerias e esclarecer re-lacionamentos profi ssionais. Está propenso(a) a resgatar sentimentos e assuntos pendentes na vida amorosa.

EscorpiãoEsta época é positiva para reconhecimento no tra-

balho, apesar de alguns contratempos e necessidade de revisões essenciais que envolvam projetos. Também de-verá lidar com questões burocráticas em assuntos mate-riais. O exercício maior da fé e de temas que envolvam a espiritualidade ajudará a equilibrar suas emoções e mesmo desgastes mentais associados à rotina. Tendên-cia a vivenciar revelações importantes em seus relacio-namentos de maior vínculo afetivo.

SagitárioO período é benéfi co para aperfeiçoar conhecimen-

tos e trocar ideias com quem possa compartilhar assun-tos profi ssionais, culturais e de hobbys. Período propí-cio para viagens ou planos que as envolvam. Se possuir pendências jurídicas ou com temas materiais, há boas chances para solucioná-los, ainda que ocorram impre-vistos. Seja paciente com atitudes de quem tem mais vínculo afetivo. Às vezes acontecimentos práticos mos-tram mais do que nossos argumentos.

CapricórnioO momento é indicado para conter despesas e agir

de maneira conservadora nas fi nanças, especialmente se tem ousadia para investir. Estratégias e pesquisas serão essenciais para que não ocorram escolhas precipitadas. Nas relações, o envolvimento com assuntos de outras pessoas e mesmo confi dências serão mais frequentes. Na vida afetiva é um período especial para conhecer gostos e ouvir preferências, esteja comprometido ou diante de paqueras.

AquárioHá mais tendências para esclarecer assuntos que en-

volvam sociedades ou algum tipo de parceria. Revisões serão essenciais em vínculos relacionados a negócios ou trabalho. Propensões a viver intensamente assuntos de outras pessoas, o que recomendará atenção para não se envolver demais em problemas que não são seus. Na vida amorosa, tende a reviver antigos assuntos e senti-mentos. Cuide para que a comunicação não provoque mal entendidos com quem tem vínculo afetivo.

PeixesNovos costumes tendem a marcar este período, es-

pecialmente no trabalho, setor que é propenso a lidar com novos procedimentos ou apontar desafi os diferen-tes. Sua rotina também trará oportunidades para ativida-des que façam bem ao corpo e a mente. Tende a retomar cuidados com a saúde, ainda que sejam preventivos. Em suas relações, dedique mais tempo a gostos simples e hábitos especiais para surpreender as pessoas que tem maior vínculo afetivo.

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HORÓSCOPO - AGOSTO DE 2012

HoróscopoHoróscopoHORÓSCOPO -

HoróscopoHORÓSCOPO -


45Comportametnto


Restaurante e PizzariaUm dos melhores lugares para

se ter bons momentos.

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Delivery e Reservas:

Cupom Leve Leia


Vender é arte


46 Gastronomia

Com a chegada do inverno ocorrem várias alterações em nosso organismo: aumentam as chances de resfriado, temos mais sono e, também, vem àquela vontade de comer chocolates, bolos, cremes, queijos... e a consequência disso é que os prejuízos da alimentação inadequada podem ser percebidos durante toda a estação.

Mas, o que pouca gente sabe é que justamente nesse período do ano, quando o nosso corpo gasta mais calorias,o processo de perda de peso pode ser mais fácil desde que façamos escolhas adequadas.Então não perca tempo e comece já a se preparar para o verão, com as dicas a seguir.

Para aumentar a disposição podemos consumir alguns alimentos estimulantes que contenham cafeína, um dos mais populares estimulantes do sistema nervoso central, e que está presente no café, em alguns chás e no cacau.A pimenta do reino também é capaz de estimular o metabolismo e nos deixar com mais ânimo para realizarmos as atividades diárias.

Durante essa estação do ano é importante aumentar o aporte de vitaminas e minerais que auxiliam o sistema imunológico. Para cuidar desse nosso sistema é importante ingerir alimentos com propriedades antioxidantes, como abacaxi, caju, sardinha, folhas verdes escuras, alho, castanhas e grãos integrais. Também é bom reforçar a ingestão de zinco,mineral presente em peixes, carne bovina, broto de feijão, amêndoas e gérmen de trigo, que também possui essa propriedade.

Além disso, a carne, ovos e derivados do leite são fontes de glutamina, um aminoácido que interfere no funcionamento das células do sistema imunológico.O aumento na disponibilidade de glutamina no organismo poderá aumentar a atividade e efi ciência do sistema imunológico.

E para a pele, tão afetada nessa época do ano, devemos combater a desidratação. Para isso, utilize os chás e aproveite também outros benefícios que eles oferecem. O banchá, por exemplo, pode ser utilizado em momentos de fadiga enquanto o poejo e o guaco têm função expectorante. Com a hidratação adequada você garante o brilho da sua pele!

É também nessa estação que aumentam os apelos comerciais para o consumo de vinhos e queijos. Antes de se privar dessas delícias, é importante lembrar que a união entre prazer e boa nutrição é um dos caminhos para a manutenção da boa saúde! Um grade número de estudos confi rmam que o consumo moderado de vinho tinto está relacionado com a melhora nos níveis de HDL, estimula a atividade de enzimas antioxidantes e melhora a resistência à insulina.

Junto com essa deliciosa tentação, podemos consumir patês de queijo branco e torradas integrais (ver as receitas logo a seguir!) e aproveitar bastante o friozinho do inverno.

Para complementar, que tal iniciar alguma atividade física após avaliação médica? Feito na intensidade moderada e de maneira regular poderá garantir efeitos ainda melhores na perda de peso e no fortalecimento das defesas do corpo. Dessa forma você vai receber a primavera com mais saúde do que nos anos anteriores.

Uma nutrição adequada auxilia na saúde, na boa aparência e melhora a autoestima. Consulte um nutricionista!

*Marcella Omena é mestre em Ciências Médicas pela UNICAMP, especialista em Nutrição Esportiva pela UGF, Membro da Sociedade Brasileira de Nutrição Funcional e nutricionista da academia Overall.

Vamos receber a primavera com saúde *Por Marcella Omena



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Chocolate quente especial: Ingredientes: 300 ml. de leite semidesnatado; 1 colh er (sopa)

de chocolate em pó sem açúcar ou cacau em pó; 1 colher (chá) de maisena. Adoce com açúcar mascavo e acrescente canela em pó.

Modo de preparo: Misture tudo e bata no liquidifi cador ou mixer por 30 segundos. Leve ao fogo mexendo sempre até engrossar. Beba na hora ou coloque em uma garrafa térmica.

Sopa cremosa light:Ingredientes: ½ cebola média; 1 colher de chá de vinagre; 1

sachê de caldo de carne light em pó; ½ xícara de brócolis; ½ xícara de abóbora;½ xícara de abobrinha; ½ xícara de couve-fl or;½ xícara de chuchu;½ xícara de ervilha; palmito; aspargo; cogumelo; sal e salsa a gosto; 1 colher de sopa de azeite; 2 xícaras de água.

Modo de preparo: Em uma panela grande, refogue com azeite o vinagrete, cebola e alho.Acrescente a água com o caldo de carne light em pó e os legumes de sua preferência. Deixe cozinhar até amolecer e, caso necessário, acrescente mais água. Para obter uma sopa mais cremosa, liquidifi que parte da sopa pronta. Coloque a salsa, corte o cogumelo, o aspargo, o palmito e sirva morna.

Pasta de queijo cottage:Ingredientes: 2 colheres de sopa de queijo (tipo cottage); 1 colher

de chá de azeite extra virgem; ervas fi nas desidratadas à gosto; 1 colher de atum light ou fi lé de frango desfi ado; uma pitada de sal.

Modo de preparo: Misture todos os ingredientes e sirva com torradas.

Torrada integral:Ingredientes: 4 fatias de pão integral ou 2 pães franceses

integrais; 1 colher de sopa de azeite extra virgem; orégano ou salsa.Modo de preparo: Deixe os pães de um dia para o outro na

geladeira.No dia seguinte, corte em cubos médios, coloque-os em uma forma antiaderente e distribua o azeite por cima dos cubos de pão.Acrescente o orégano ou a salsa e leve ao forno médio por 3 minutos.

*Marcella Omena é mestre em Ciências Médicas pela UNICAMP, especialista em Nutrição Esportiva pela UGF, Membro da Sociedade Brasileira de Nutrição Funcional e nutricionista da academia Overall.

Receitas deliciosas para um inverno saudável:


Vender é arte


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Morango protege o estômago

Um estudo europeu constatou que o morango é uma fruta excelente para proteger o estômago. Seu consumo consegue evitar lesões na mucosa gástrica e assim prevenir doenças como a úlcera e a gastrite.

Além disso, o morango age contra o envelhecimento do organismo, pois em sua fórmula existem agentes que atuam contra os radicais livres. A fruta também é rica em vitamina C e ajuda a fortalecer os dentes e os ossos.

O ideal, orientam os nutricionistas, é ingerir a fruta inteira, sem picá-la. Ao cortá-la reduz-se a quantidade de vitaminas presentes no morango que também contém ferro, o que auxilia o sangue e, consequentemente, a pele, pois contém vitamina B5.

Dica Leve e Leia: Receita de Escondidinho de MorangoIngredientes1 lata de leite condensado2 bandejas de morangos limpos (600g) 1 lata de creme de leite500g de chocolate meio amargo derretido

Cobertura:1 xícar a (chá) de nozes picadas

Modo de preparoEm uma panela de pressão coloque a lata de leite condensado, cubra com água, tampe a panela e leve ao fogo baixo por 40 minutos, após iniciada a pressão. Deixe esfriar totalmente. Em um refratário médio coloque os morangos e reserve. Em uma tigela, coloque o leite condensado cozido e o creme de leite e misture até fi car ho-mogêneo. Acrescente o chocolate derretido e misture. Espalhe sobre os morangos, cobrindo tudo. Polvilhe com as nozes e leve à geladeira por 3 horas.

Estacionamento próprio2ª a Sábado das 08:00 ás 20:00, Domingos e Feriados 08:00 ás 14:00

CHURRASCO PARA VIAGEMwww.saintcarlo.com.brPraça Isai Leiner, 71 - Jd. Bon�glioli - ButantãCortes de carnes tradicionais de procedência garantida

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Gastronomia

Mousse de MorangosIngredientes2 xícara(s) (chá) de morango picado(s) 1 envelope(s) de gelatina vermelha sem sabor 1 lata(s) de leite condensado 1 lata(s) de creme de leite 1/2 xícara(s) (chá) de água

Modo de preparoDissolva a gelatina na água e deixe descansar por alguns minutos. Leve ao micro-ondas por 30 segundos. Coloque todos os ingredientes no liquidifi cador e depois despeje em uma fôrma re-fratária.Leve para gelar e decore com alguns morangos inteiros.


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Gastronomia Vida AnimalVida Animal50

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Cuidados com a higiene do seu petConfi ra a seguir o que fazer para garantir que seu bichinho de estimação viva sempre feliz.

Agenda de limpeza

Limpar os olhosPara limpar as orelhas de um cão, não use objetos pontiagudos. Enrole uma gaze

ou pano macio em um cotonete e limpe calmamente. Cachorros com orelhas grandes costumam ter mais problemas nos ouvidos do que aqueles que possuem orelhas pequenas. Na hora do banho, use protetores, porque o ouvido dos animais favorece o acúmulo de água. A frequência dessa limpeza varia de acordo com a raça, mas, no geral, deve ser feita uma vez por semana.

Tosa HigiênicaAssim como o banho, a tosa também depende da raça do animal. Quando os pelos

começarem a incomodar, ela deve ser feita para garantir a limpeza, especialmente da região genital e das patinhas. Pelagem muito comprida e embaraçada abafa a pele e propicia o aparecimento de fungos, micoses e dermatites, que podem levar à queda total dos pelos. Além disso, a tosa previne doenças de pele, falhas na pelagem e problemas provocados por pulgas e carrapatos.

Tomar banhoNão existe uma regra para isso. Depende do ambiente em que o animal fi ca e da

raça dele. Em geral, a recomendação é lavá-los em intervalos de sete a dez dias no verão e de dez a 15 dias no inverno. Bichos de pelos longos precisam de banhos mais frequentes. Já os fi lhotes só devem ir para a banheira depois de tomar as vacinas.

Cortas as unhasAs unhas caninas precisam ser sempre bem aparadas para que não encravem nem

infl amem. Mas é preciso cuidado, porque essa região é bem delicada. Qualquer corte errado pode provocar machucados e infecções. A frequência varia com a idade do bichinho. Se ele é criado com liberdade e anda muito em superfícies ásperas, as unhas vão se manter curtinhas naturalmente. Já os animais mais idosos, que não têm ânimo para raspar as patas no chão ou nos objetos, necessitam de zelo redobrado.

Escovar os dentesEsse cuidado é simples e deve começar bem cedo na vida do seu animal de

estimação. Ele permite que as gengivas e os dentes dele fi quem saudáveis, evitando a proliferação das bactérias responsáveis pela queda das presas e outros males. Sem falar que, com uma boa escovação, você elimina o famoso (e nem sempre suportável) ‘’bafo de onça’’. A frequência ideal da escovação de dentes é três vezes por semana. Além disso, o animal deve ir ao veterinário para fazer a raspagem do tártaro anualmente.



51Vida Animal

Amigo não se compraSão muitos os animais abandonados que precisam e merecem um lar. Quer um fi el amigo para a

vida toda? Adote e faça a diferença! Não pode adotar, mas quer ajudar? Colabore com doações de qualquer valor, ou apadrinhe um peludo. Aqui, os cães dos abrigos da Ana Marta e Patinhas on line.

Para quem enxerga com o coração, sempre

verá beleza e graça em qualquer peludinho.

Mestiçinha de Fox Paulis-tinha, dócil e carinhosa, porte pequeno. Gosta de gente!

Tinoco

O fofi nho Tinoco é um cãozinho muito especial, que adora um carinho e uma atenção. Já está castrado e vacinado, é de porte pequeno para médio, se dá bem com outros animais e tem cerca de um aninho.a.

Jane Timão

Timão é um lindo mestiço Co-cker, muito carinhoso e dócil.

Adora estar perto de pessoas, é muito companheiro. Tem apro-

ximadamente 2 anos.

Esse é o Iago, um meninão com muita energia e muito amor para dar. Ele já está prontinho para ir para sua nova casa, vacinado e castrado. Ele é de porte médio, se dá bem com outros animais e tem por volta de um ano.

Iagokantinhodospeludos.fotoblog.uol.com.br/ Telefone: 9973.4665 www.patinhasonline.com.br/ [email protected]



52 Onde Você Vê!

Pizza SaudávelEssa é para os amantes da redonda mais apreciada pelos paulistanos,a

boa notícia é que a pizza pode ser consumida de forma saudável, sem comprometer a saúde, muito menos a boa forma. Nutricionistas recomendam consumir essa refeição uma vez por semana, de uma a duas fatias.

Segundo os especialistas, as verdadeiras vilãs do peso são as coberturas, ricas em gordura e cheias de calorias. As melhores, de uma maneira geral, são as que não contêm queijo e com pouco óleo. Boas opções são as coberturas com abobrinha, shitake, rúcula com tomate seco e frango desfi ado.

A massa de pizza é fonte de carboidrato, nutriente fornecedor de energia para o corpo humano, ele é essencial para que a pessoa possa desempenhar suas atividades diárias com disposição. Para degustar uma pizza ainda mais saudável, prefi ra as massas integrais e sem glúten.

Se preferir preparar a pizza em casa para saborear com a família e amigos, dê preferência ao molho natural, que preserva o sabor e as vitaminas do tomate e não contêm conservantes como os de caixinha. Evite comprar as massas prontas, geralmente elas contêm muito conservantes e glúten.

Aqui, existe! Dia da Pizza

Foi comemorado, no dia 10 de julho, o famoso Dia da Pizza, que já faz parte do cardápio semanal dos brasileiros. A data foi instituída em 1985, por ocasião de um concurso estadual que elegeria as 10 melhores receitas de mussarela e margherita.

A história da pizza começa na Roma de César, antes da Era Cristã. Conta-se que os nobres desta época comiam o pão de Abraão, uma massa de farinha, água e sal que vai ao forno bem forte. A ele eram acrescidos ervas e alho. Essa mistura era chamada de Piscea.

A variação das coberturas foi se amadurecendo com o passar dos anos, até que o tomate chegou à Europa trazido por Cristóvão Colombo e daí para frente o pomodoro foi incorporado totalmente à receita. Houve época em que essa iguaria era comida no café da manhã e vendida por ambulantes.


53Onde Você Vê!Da redação

Frango natureba

Os alimentos orgânicos e integrais estão cada vez mais em alta. Receitas saborosas, mas que utilizem alimentos sem agrotóxicos, glúten e outros produtos nocivos ao organismo e ao meio ambiente são a pedida do momento.

A granola é um desses alimentos saudáveis e que, é sabido por muitos, é rica em fi bras e carboidratos - energia em mente! -, além de conter outros nutrientes essenciais ao corpo. Composta, em geral, por sementes, frutas secas, grãos e açúcar mascavo, ela é amplamente consumida no café da manhã. Incorporar esse alimento completo em outras refeições do dia, como o almoço, parece difícil, mas não é impossível! Experimente a receita a seguir, de frango com granola:

Ingredientes:

- 1 peito de frango em fi lé- 5 colheres de sopa de shoyu- 4 dentes de alho- 1 cebola pequena picada- 1 colher de sobremesa de sal marinho - Gengibre a gosto- Pimenta do reino a gosto- 300g de Granola Tradicional Light

Modo de preparo:

1. Misture todos os temperos e coloque-os sobre os fi lés.2. Deixe marinar por cerca de 3 horas.3. Empane os fi lés com a Granola.4. Cubra uma assadeira com papel alumínio e coloque os fi lés.5. Cubra os fi lés com papel alumínio e leve ao forno por 30 minutos, com temperatura média de 150°C.6. Tire o papel alumínio e deixe dourar por mais 10 minutos.7. Sirva e se delicie!

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Onde Você Vê!

Miss e Mister Melhor Idade são eleitos em Osasco

Aconteceu no dia 13 de julho, mais uma edição do concurso Miss &Mister Melhor Idade de Osasco, que elegeu os homens e mulheres acima de 60 anos mais bonitos, elegantes e simpáticos da cidade. O concurso foi realizado no

Centro de Eventos Pedro Bortolosso, sob comando do cantor Márcio Mendes, do Trio Los Angeles.

O Jornal Leve e Leia apoiou o evento, que foi resultado de uma parceria entre as secretarias da Cultura e de Assistência e Promoção Social, juntamente com o Departamento de Comunicação da Prefeitura de Osasco.

Maria Demberi Luciano Bueno e Hélio Trevisan foram os eleitos Miss &Mister Melhor Idade 2012.

Eles irão representar o município de Osasco no Miss& Mister Melhor Idade Estado de São Paulo 2012, programado para acontecer dia 23 de outubro no Memorial da América Latina, em São Paulo.

Essa foi a terceira edição do concurso e contou com a participação de 51 inscritos, além de um público de mais de 500 pessoas.A entrada do evento foi um quilo de alimento não perecível e toda a arrecadação revertida ao Fundo Social de Solidariedade de Osasco, que destinará os donativos às famílias cadastradas no órgão.

Após o desfi le dos candidatos e antes da premiação, o Trio Los Angeles apresentou um pocket show, acompanhado da banda Tempero Latino que agitou o evento colocando todos para dançar.

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Onde Você Vê!

Comer bem deixa o coração feliz

Um estudo feito por pesquisadores da Harvard School of Public Health, revela que a ingestão regular de carne ajuda a proteger o sistema cardiovascular.

Segundo eles, os menores índices de doenças cardíacas estão em áreas onde o consumo de carne vermelha é grande, as proteínas contidas nas carnes estão ligadas à proteção contra doenças do coração - uma boa notícia para quem aprecia o bom churrasco!

Em São Paulo, temos o hábito de apreciar a gastronomia e quando o ambiente escolhido é agradável, melhor ainda.

Na Gramado Churrascaria, localizada na Rodovia Raposo Tavares, é servido diariamente, comida por quilo, e rodízio de carnes, acompanhado de um Buffet de saladas repleto de opções, em um ambiente descontraído e confortável.

A infraestrutura da casa oferece rede wireless, varanda aberta com espaço para fumantes, e o espaço kids, com recreações e segurança para as crianças.

Além da comida e infraestrutura, a unidade da Raposo Tavares tem jantar dançante, aos sábados a partir das 20h. É oferecido buffet livre (bebidas e sobremesa a parte) a R$35,90 por pessoa. Música ao vivo, teclado e voz, com João Marcel que interage, durante o show, de forma descontraída com o público.

Na Gramado Grill, você encontra o jeito gaúcho de fazer churrasco com a forma de tratamento que só existe em casa de bons amigos.

ServiçoGramado Grill Raposo -- Km 26,5 Rod. Raposo Tavares - (sentido interior)Granja Viana - Cotia - SP www.gramadogrill.com.br -- (11) 4702 6297 / (11) 4617 4019

Farmácia de manipulação: sua dose ideal de saúde

A busca por medicamentos manipulados vem crescendo consistentemente nos últimos anos. De acordo com a Associação Nacional de Farmacêuticos Magistrais (Anfarmag), mais de 60 milhões de receitas são manipuladas anualmente.

A personalização do tratamento é a principal vantagem do medicamento manipulado em comparação ao industrializado. Cada fórmula manipulada é única e preparada especi-ficamente para atender a necessidade do cliente, aliando dosagem e frequência exatas para proporcionar um tratamento mais eficaz.

Outra grande vantagem é a possibilidade de associação terapêutica, adicionando di-versos ingredientes ativos em uma única fórmula, diminuindo o número de medicamentos e a frequência de ingestão. Além disso, pacientes com intolerância ou alergia a algum componente têm seus medicamentos preparados sem estes ingredientes. O nível de perso-nalização é tão alto que encontramos fórmulas manipuladas sob medida para cada pessoa, inclusive na forma de bala de goma, shakes e sachês.

As farmácias magistrais – como também são conhecidas – podem ainda suprir a de-manda por produtos industrializados em falta nas prateleiras ou mesmo já fora de linha.

Apesar da personalização, as formulações manipuladas apresentam preços muito com-petitivos, principalmente pelo menor desperdício dos medicamentos, já que a dosagem e a frequência de consumo são específicas para o tratamento.

A Botica da Villa, localizada na Vila São Francisco – Região Oeste de São Paulo, vem se destacando por seus diferenciais no atendimento exclusivo aos clientes, na preparação dos medicamentos de forma individual, além do acompanhamento dos tratamentos con-tínuos, o que leva à maior aproximação entre o paciente, o profissional prescritor e o far-macêutico, responsável pela manipulação das fórmulas, tudo para adequar o medicamento ao paciente.

Serviço: Botica da Villa Manipulação & HomeopatiaAv. Dr. Candido Motta Filho, 538Vila São Francisco. Fone: (011) 3719-3983Horário de atendimento:De 2ª a 6ª, das 09h às 19he aos sábados, das 09h às [email protected] -- www.boticadavilla.com.br

56 Onde Você Vê!

A Saúde começa na bocaFuja das doenças e complicações que começam lá, na boca.

REFLUXO ÁCIDOA azia é causada, entre outros motivos, por um músculo

enfraquecido no fundo do esôfago que deixa escapar ácido estomacal. “Se você tem esse problema, levante a cabecei-ra da cama, colocando tijolos ou listas telefônicas no pé da cama, para que a gravidade trabalhe em seu favor, mantendo o ácido em seu estômago”, aconselha o dr. Roberto Ogni-bene, otorrinolaringologista de São Paulo. Se não der certo, procure um médico que pode indicar remédios para curar o refl uxo ácido.

RONCONão sabe se ronca? Então pergunte à sua mulher ou àquela que costuma dormir com você. Quando as pessoas roncam felizes e sem

saber (o que é muito comum), quem sofre é o parceiro, claro! Perder peso pode ajudar a solucionar esse problema. Assim como evitar sedativos e bebidas alcoólicas antes de dormir, pois eles relaxam a língua e o palato, provocando o tal barulhão. “Procure não comer muito antes de dormir, pois o processo de digestão favorece o relaxamento dessas musculaturas. Se ainda assim o ronco continuar, pro-cure um otorrino para ava liar o melhor tratamento”, diz o dr. Roberto Ognibene.

DOR DE GARGANTAVoltando no tempo, sua avó tinha razão. Chá com limão é um bom remédio para tratar uma dor de garganta, pelo menos aquela pro-

vocada por um resfriado. “O chá, assim como os líquidos em geral, aumenta a fl uidifi cação das secreções do organismo, e o limão tem vitamina C, que ajuda na defesa do corpo. Já a saliva, estimulada pelo limão, ajuda a controlar as bactérias e lubrifi ca os tecidos”, diz o dr.Ognibene. Mas, se o problema persistir, procure um médico.

VOZ ROUCAFalar o dia inteiro pode custar caro para a saúde de sua voz. Então proteja-a: tome bastante água. Líquidos mantêm as cordas vocais

livres de mucos, agindo como lubrifi cantes. Mas não adianta tomar 2 litros de água de uma vez. O indicado é se hidratar várias vezes ao dia em pequenas quantidades e evitar gelado. Se você precisa falar alto, mantenha a voz sempre no mesmo tom. Aumentando o volume, você estica as cordas vocais e força esses músculos, que, com a idade, tendem a enfraquecer.

Fonte: Revista Men´s Health

© Photomak | Dreamstime.com

57Onde Você Vê!

Faça renascer seu presente a cada ano... Orquídeas!Você só vai precisar saber o nome da orquídea que ganhou ou comprou: como ela, cer-tamente, está fl orida, anote o mês em que ela fl oriu; se ela é de clima frio, temperado ou quente; se gosta de sombra ou de muita luz. Ventilação: coloque o vaso num lugar que tenha ventilação, mas não corrente de ar. Luminosidade: Coloque-a onde tenha muita ou pouca luz segundo suas necessida-des. Com poucas exceções, não deixe a orquídea receber os raios solares diretamente, a não ser o das primeiras horas da manhã Adubação: adube semanalmente ou quinzenalmenteDepois que ela fl orir, não aplique mais nada até que comece a brotar de novo.Rega: Para regar observe algumas poucas regras imprescindíveis: - se a planta estiver colocada em vaso, regue sempre que o composto (material onde ela está plantada) estiver seco a não ser que se trate de orquídeas terrestres ou de Pha-laenopsis e de Cymbidium (que gostam de umidade); - se ela estiver colocada em cachepot de madeira sem composto nenhum, só com carvão vegetal ou pedaços de cortiça, pode ser regada todo dia e em dias de muito calor, de manhã e de tarde. No outono/inverno, reduza o número de regas. Use uma quantidade de água que seja sufi ciente para escorrer pelos orifícios dos vasos pois orquídea não gosta de fi car encharcada, portanto não coloque pratinho debaixo do vaso. Regue sempre nas primeiras horas da manhã.

Orquidário Morumby - Av. Prof. Vicente Rao, 1.513 - Brooklin - São Paulo(11) 5041-2391 Buffet de café da manhã servido aos domingos, mediante reserva.

Cuidar é preciso04 preguiças de inverno que detonam o visual masculino.

• Não lavar o rostoHomens têm o rosto mais oleoso e os poros mais abertos. “Não lavar entope os poros e aumenta o risco de ter acne e infl amações”, alerta a dermatologista Denise Steiner, de São Paulo.• Pular o banhoUm dia sem banho não estraga a pele. Até mantém a camada natural de proteção. Mas, se você sua muito, saiba que no fi m do dia as pessoas podem evitar sua companhia.• Não lavar o cabeloCabelos sujos e oleosos aumentam o risco de você ter seborreia. E isso pode acentuar a queda e a calvície.• Fazer menos a barbaSe a sua pele for oleosa e os pelos espessos, encare a lâmina. Não fazer a barba agrava a oleosidade.agrava a oleosidade.

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Onde Você Vê!

Estudo encomendado pela Abiclor (Associação Brasileira das Indústrias de Álca-lis, Cloro e Derivados), com objetivo de avaliar o efeito do cloro sobre as larvas do mosquito da dengue revelou que o uso de hipoclorito de sódio a 2,5% (derivado do cloro, conhecido popularmente como água sanitária) é 100% efi caz na eliminação de larvas do mosquito aedesaegypt, transmissor da dengue.

De acordo com os resultados da pesquisa da Abiclor, 10 ml de água sanitária em concentração de 2,5%, (comumente encontrada no mercado), adicionadas a cada litro de água tratada são sufi cientes para matar em até 24 horas a larva do mosquito. Condu-zido pela Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz (ESALQ), da Universidade de São Paulo (USP), o estudo mostra, ainda, que a mesma solução, aplicada nos focos de criação do mosquito, como vasos de plantas, mantém-se ativa por 20 dias. Isso é possível devido ao alto poder residual do cloro que permanece ativo, mantendo a de-sinfecção da água durante esse período.

Além de verifi car caixas d’água, garrafas, pneus e todo local que venha a se trans-formar num eventual depósito de água, os pesquisadores alertam para os cuidados que a população deve ter com plantas e fl ores. Bromélias, por exemplo, tendem a acumular água entre suas folhas tornando-se potenciais focos para o mosquito depositar os seus ovos. Os riscos podem ser eliminados, no entanto, utilizando-se a água sanitária dilu-ída à água usada para regar as plantas. A proporção é a mesma: 10 ml para cada litro de água. Seguindo essas recomendações, os pesquisadores garantem que a mistura não fará mal às plantas e evitará o desenvolvimento da dengue.

Água sanitária no combate a dengue

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Onde Você Vê!Da redação

Nos dias atuais, uma das fraquezas de muitos homens é a carência. Não era tanto há umas décadas atrás, quando a esposa tinha o hábito de fazer de tudo para agradar seu marido… Ela fazia questão de cozinhar, cuidar das suas roupas e preparar tudo para ele em casa.

Naquela época, a esposa era a rainha do lar. Já na nossa época, ela é mais uma residente naquele lar. Todos têm de contribuir com as tarefas da casa, todos têm de se acostumar com o ritmo da família, que come fora quase todos os dias – e quando não, dá-lhe microondas!

Tudo bem, as coisas mudaram, muitas vezes a esposa também tem de trabalhar para que sua família sobreviva. Entretanto, com certeza há tempo para certas atitudes, não precisamos descartar tudo só porque o tempo é limitado. E certas coisas que não precisam ser descartadas são justamente a apreciação, o carinho, a consideração, o respeito e o desejo de agradar.

Maridos que não são apreciados, que são alvos de críticas, são homens carentes. Homens carentes não funcionam bem, tendem a trabalhar muito para talvez, quem sabe, receber alguma apreciação. Às vezes são até ciumentos. Muitos não conseguem se comunicar e transparecem como homens ingratos, reclamões, brutos e ausentes. Só que tudo isso é uma fachada para esconder a bendita carência.

A esposa sábia aprecia, agrada e, com o seu jeitinho feminino, faz ele se sentir o homem mais forte, mais bonito e mais inteligente da face da terra.

Em tempo: Uma agência de relacionamentos em São Paulo, mostrou em pesquisa que homens divorciados se sentem mais carentes depois de uma separação e não ficam muito tempo sozinhos. Segundo a diretora da agência, que também é psicóloga, eles se mostram mais deslocados com a retomada da vida de solteiro do que as mulheres e, por isso, ficam querendo encontrar logo uma nova parceira, enquanto a garota prefere aproveitar a solteirice por um tempo maior.

Carência Masculina

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Onde Você Vê!

Por que é fundamental consumir rúcula Originária da Europa, Ásia e África, a rúcula é uma folha de gosto forte e marcante. De acordo com estudiosos, ela é um vegetal que não deveria faltar no prato

A rúcula é riquíssima e tem várias propriedades medicinais. Quem sofre de asma e bronquite não deve deixar de consumi-la. A folha depura o sangue e a vitamina C contida nela é diurética e combate até a gengivite.

Além da vitamina C, a rúcula tem vitaminas A e sais minerais como o cálcio e ferro. Ela também é um excelente estimulante do apetite. Para dar uma variada na forma como ela é servida, além de crua, a rúcula pode ser refogada com alho e azeite.

Dica Leve e Leia: Receita de Rúcula Crocante (microondas)Ingredientes1 maço de rúcula lavada e fatiada fi na 3 dentes de alho picados 3 colheres (sopa) de azeite 1/2 pacote de biscoitos salgados triturados 1/2 xícara (chá) de parmesão ralado grosso 1 colher (café) de páprica doce para polvilhar 200 g de tomate seco em tirinhas

Modo de PreparoPré-aqueça o prato crisp por 3 a 4 minutos na potência 10;Coloque o alho com o azeite e leve ao microondas por 2 minutos na função crisp para fritar;Em seguida, retire o prato do forno, espalhe a rúcula fatiada e polvilhe toda a superfície com os biscoitos triturados, o queijo ralado e a páprica doce;Misture bem;Decore com tirinhas de tomate seco e sirva a seguir como acompanhamento.Fonte: Agência Estado

© Nitteluz | Dreamstime.com

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Onde Você Vê!

Muitas mulheres convivem com os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM) sem saber que há tratamento. Existem vários tipos de tratamentos, mas todos consistem em adquirir hábitos mais saudáveis de vida. Preste atenção nas dicas abaixo:

- Evite beber café, pois a cafeína é um estimulante que pode aumentar a sensação de cansaço;- Evite o cigarro e excesso de bebidas alcoólicas - que podem acentuar sintomas como depressão e enxaqueca;- Pratique exercícios regularmente;- Tenha uma dieta rica em potássio, aumente a ingestão de líquidos e diminua o sal - esses cuidados ajudam a eliminar o inchaço;- Coma mais carboidratos - eles aliviam a tensão, a ansiedade e as crises de mau humor. Quando tiver aque-la vontade de comer doce, os substitua por carboidratos - de preferência os ricos em fi bra, como o pão integral, que ajudam a eliminar do organismo o excesso de es-trógeno. Pesquisas mostraram que, em altas doses, o estrógeno piora os sintomas da TPM.- Terapias alternativas costumam dar bons resultados.Se essas dicas não derem resultados, o melhor é procu-rar o seu médico. Juntos vocês poderão tentar amenizar e curar os problemas causados pela TPM.

Dica Leve e Leia: Suco contra TPMEste suco é recomendado para agir sobre os efeitos desagradáveis da TPM. Não tem gosto ruim e pode se beber até mais que um copo por dia(mas sem exagero!). Nunca guarde na geladeira, pois ele perderá todas as vitaminas e efeito que o organismo necessita.Recomenda-se beber no momento em que for feito.

Ingredientes:1 copo americano de água (ou chá de calêndula:fazer a infusão e esperar esfriar)3 a 4 pedaços médios de uma fruta a escolher1 colher de sopa de sementes de girassol1 colher de sobremesa de óleo de linhaça1 colher de sopa de mel

Modo de prepararBata tudo em um liquidifi cador, coar se preferir e depois é só beber.

Algumas dicasNão fi que sempre na mesma fruta, procure variar.Comece a beber o suco 15 dias antes.

TPM, fi que bem longe dela!

desagradáveis da TPM. Não tem gosto ruim e pode se beber

© Hannu Vitanen | Dreamstime.com

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Onde Você Vê!

Você resolveu correr para emagrecer e, mesmo suando a camisa, o ponteiro da balança continua imóvel? Ou você já é um corredor de longa data e, há um tempo, não consegue perder um grama? Bom, se a alimentação está sob controle, o erro pode estar no seu treino. Veja como aperfeiçoar seu programa de corrida e fazer com que ele renda mais, ou melhor, menos, em termos de peso.

Se você é novo na pistaVocê faz musculação e bate bola no fi m de semana. Nem por isso pode correr

como um atleta de elite. Para a corrida, você é iniciante. Se sair co rrendo, os batimentos cardíacos irão ultrapassar a zona de treinamento adequada. Portanto, para queimar gordura, controle o coração – mesmo se o corpo aguentar mais. O ideal é manter a frequência cardíaca entre 60 e 75% da sua capacidade máxima. A fórmula para calculá-la é: 220 – SUA IDADE. Caso ultrapasse 75%, reduza a velocidade.

Se você é veteranoVocê está adaptado e… acomodado. Corre os mesmos quilômetros há anos. Mas

você já não perde peso. Quando você está adaptado à corrida, é fundamental variar a intensidade do treino para aumentar o gasto calórico. Essa variação faz com que seu corpo saia da zona de conforto e continue o processo de treinamento. Para começar, treine entre 75 e 90% da sua capacidade máxima, aumentando a velocidade. Mais: intercale corrida moderada, subida e variações de velocidade.

Corra para chegar lá!Não basta dar a largada para perder peso. Saiba como correr para queimar gordura

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Onde Você Vê!

Além de ser muito saboroso, o mamão é rico em sais minerais como fósforo, cálcio, ferro, sódio, potássio e também em vitaminas, como A, B1, B2, B5 e C. A papaína (que inclusive dá nome a esta fruta em alguns países, onde é conhecida como papaia) é uma substância muito importante para o bom funcionamento do sistema digestivo, sendo o mamão um laxante natural. O consumo da fruta ajuda ainda na formação e no fortalecimento dos ossos e dentes, purifi ca o sangue, ajudando a aumentar a energia do organismo, combatendo a fadiga e mantendo o equilíbrio interno do corpo.

Muitos nutricionistas defendem que consumir o mamão, em jejum, pela manhã, ajuda a prevenir e controlar doenças como diabetes, icterícia e asma. Por ter poucas calorias, apresentar um sabor agradável e ser nutritivo, o consumo do mamão no café da manhã é recomendado para todos que procuram manter uma dieta mais saudável e equilibrada e tem interesse em manter ou perder peso.

Do mamão se aproveita quase tudo. As sementes são utilizadas para combater vermes que atacam o ser humano e as folhas podem ser usadas num chá com propriedades terapêuticas, que ajuda no bom funcionamento do aparelho digestivo. Das raízes, podem ser feitos tônicos que combatem hemorragias renais e distúrbios do sistema nervoso e as fl ores do mamoeiro ajudam no combate à bronquite, laringites, tosse e rouquidão.

A fruta está pronta para o consumo, quando não apresentar

rachaduras, buracos e picadas de insetos e tiver a casca fi rme. Se ainda estiver verde, deve ser embrulhado em papel toalha e guardado num lugar fresco e longe do sol.

Atenção: Não faça cortes à faca no mamão, para que ele amadureça mais rápido, pois isso o faz perder nutrientes importantes. O mamão pode ser usado em doces e geleias, mas deve ser consumido de preferência cru, pois o cozimento destrói grande parte das vitaminas e sais minerais da fruta.

Saudável da semente às folhas

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Da redação

O mundo está ficando pequeno demais para tanto lixo eletrônico. São aproximadamente 50 milhões de toneladas por ano. Os Estados Unidos lideram o

ranking com três milhões de toneladas, seguidos de perto pela China, com mais de dois milhões de toneladas anuais.

Hoje, o lixo eletrônico cresce três vezes mais que lixo con-vencional e, segundo a Organização das Nações Unidas (ONU), a situação é mais preocupante nos países emergentes. Princi-palmente no Brasil, campeão na geração de lixo eletrônico por habitante: meio quilo por ano.

Calcula-se que os brasileiros trocam de computador a cada cinco anos, que também é o tempo de uso das impressoras. Mui-tas vezes, é mais caro trocar o cartucho que comprar uma nova, assim como trocar o celular. Em pouco tempo, uma montanha de lixo eletrônico se acumula em casa.

A cooperativa Coopermiti enxergou essa necessidade e se es-pecializou em lixo eletrônico, recebendo cerca de 35 toneladas por mês. O que alguém jogou fora é o sustento de 23 coopera-dos, que desmontam e vendem partes dos produtos.

Muita coisa é trazida direto para o galpão, que fica na Barra Funda, na Zona Oeste de São Paulo. Quando a doação é de mais de 200 quilos, a cooperativa busca os eletrônicos, e emite até um certificado, comprovando que a pessoa ou a empresa deu destinação adequada a esses materiais.

Assim como a Coopermiti, outras empresas atuam na coleta de lixo eletrônico, saiba onde elas se localizam na Grande São Paulo.

São Paulo (Capital) Cedir - Centro de Descarte de Re-uso de Resíduos de Informática da Universidade de São Paulo - USP Entrega após agendamento pelo telefone:

11 3091-6454 ou e-mail: [email protected]

São Paulo (Capital) Coopermiti - Cooperativa vinculada à Prefeitura de São Paulo http://www.coopermiti.com.br/

Santos-SP Fundação SETTAPORT http://fundacao-settaport.blogspot.com.br/2011/10/centro-de-reciclagem-de-lixo-eletronico.html

Descarte seu Lixo Eletrônico!

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Cardamomo na saúde e na comida!

“Carda o quê?” Ele não é uma fruta, nem um legume, nem uma verdura. O cardamomo é um tempero pouco conhecido no Brasil, mas muito utilizado na culinária e na medicina tradicional asiática.

Por aqui, é possível encontrá-lo em mercados municipais e lojas de especiarias. Tem aroma intenso e gosto forte, levemente apimentado. Além de incluí-lo na massa de pães, bolos e carnes, o cardamomo também vai bem no café árabe e no chá.

A semente dessa planta da família do gengibre, de folhas grandes e flores brancas, era mascada pelos egípcios para refrescar o hálito e limpar os dentes. Posteriormente, suas propriedades terapêuticas foram descobertas e ele passou a fazer parte do arsenal de pro-dutos naturais voltados à saúde.

O cardamomo tem efeito digestivo, antisséptico, diurético, laxante e expectorante – uma boa opção para auxiliar no tratamento de gripes e resfriados nessa época do ano, quando o índice dessas doenças aumenta. Basta apenas uma pequena colher para preve-nir a formação e auxiliar a excreção do muco das vias aéreas.

Para incluí-lo no dia a dia, prefira comprá-lo em cápsulas e abri-las somente no mo-mento do uso. Para preservar o aroma, ponto forte dessa especiaria, deve-se retirar as sementes com cuidado e, de preferência, torrá-las (a seco ou em óleo), em uma frigideira ou forno. Deve-se, também, evitar moer as sementes, pelo mesmo motivo, ou se moer, usá-las em seguida.

Cardamomo com o café: O sabor fica ligeiramente picante e a bebida mais aromática. Essa receita, além de antiga, é muito utilizada até hoje pelos beduínos. Para fazer, basta colocar os grãos de cardamomo levemente amassados no coador / filtro de café, antes de adicionar o pó e a água. Depois passe o café como de costume.

Um estudo da Universidade de Saúde e Ciência de Oregon, nos Estados Unidos constatou que o cérebro precisa de nutrientes certos para ter preservada a sua saúde. Os cientistas estudaram como age o alimento e descobriu o que é preciso comer para ajudar o órgão a funcionar bem.

Dos 107 pacientes estudados, todos na faixa dos 80 anos, os que tinham um cérebro saudável eram justamente os que consumiam em larga escala alimentos com ômega-3 e vitaminas B, C, D e E.

A combinação desses nutrientes encontra-se numa dieta equilibrada com peixes, ve-getais e grãos. Os mais saudáveis consumiam com regularidade frutas cítricas, peixes e laticínios, salmão, sardinha, carnes e cereais.

Fonte: Agência Estado

Cérebro mais saudável

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10%

O chá é uma santa bebida. Traz alívio para uma série de desconfortos. Funciona quase que como um carinho. O preparo é simples, mas tem seus segredos quando a intenção é aproveitar ao máximo o sabor e o poder das ervas. Vale tomar a toda hora:

Logo cedo: escolha um chá energético para começar o dia com pique: chá preto, chá verde, chá-mate, infusão de rosas, de casca de laranja ou, ainda, de canela.

Depois do almoço: em vez do café, prefi ra uma espécie digestiva: hortelã, boldo, maçã, erva-cidreira, jasmim, abacaxi ou gengibre. Se preferir, vale repetir a dose de chá verde.

À tarde: para espantar a preguiça e manter o ritmo, chá preto ou chá verde são as melhores pedidas.

Depois do jantar: camomila, melissa, erva-cidreira, hortelã e erva-doce, além de ajudar na digestão, relaxam e preparam você para uma boa noite de sono.

Santa bebida! Menta previne cálculos renais O mentol contido em sua fórmula ajuda a combater a dor de cabeça e a diarreia e também previne cálculos renais e dores no estômago

Não é à toa que os árabes costumam beber um chá de menta após as refeições. A erva possui propriedades que auxiliam no processo da digestão.

O mentol contido em sua fórmula ajuda a combater a dor de cabeça e a diarreia e também previne cálculos renais e dores no estômago. A menta também é ótima para descongestionar.

Respirar suas folhinhas em infusão na água quente alivia sintomas de congestão nasal, bronquite e sinusite. Sua inalação abre as vias respiratórias e relaxa os pulmões.

A menta também pode ser usada como bactericida ajudando a eliminar o mau hálito ao combater as bactérias da boca e da língua. Para completar, é uma ótima fonte de antioxidantes.

Fonte: Agência Estado


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Quem vai fazer trilhas em áreas de mata fechada, por exemplo, deve usar repelente, protetor solar, roupas confortáveis, claras e de manga longa. Recomenda-se também evitar o uso de perfumes (principalmente os de fragrâncias fl orais) e trajar peças escuras, pois, além de reterem calor, provocam odores que atraem insetos.

Esses são alguns dos cuidados que o Ambulatório do Viajante do HC recomenda para diminuir o risco de picadas de insetos vetores de doenças como a febre amarela, malária, dengue e leishmaniose. O ambulatório orienta também que não se deve tocar em vegetais, nem pôr a mão ou se aproximar de locais suspeitos, pois podem ocultar animais peçonhentos.

Para viagens a determinadas localidades são oferecidas vacinas específi cas. Os profi ssionais atualizam a imunização de cada usuário com os antídotos de rotina contra tétano, difteria, sarampo, caxumba, rubéola, hepatite B e poliomielite.

A vacinação contra a febre amarela é obrigatória - de acordo com o Código Internacional Sanitário - para quem viaja a países onde a doença é endêmica. Com o objetivo de evitar o risco da “importação” da moléstia, o certifi cado é exigido também de indivíduos provenientes dessas regiões. O Certifi cado Internacional de Vacinação contra a febre amarela deve ser anexado ao passaporte, pois essa é uma das exigências da vigilância sanitária de alguns países.

O ambulatório dos viajantes acontece toda quarta-feira e as consultas devem ser agendadas por telefone. Médicos do HC oferecem orientação de qual vacina deve ser tomada, de acordo com o itinerário do viajante. Além disso, o Centro de Imunizações do HC funciona normalmente de segunda a sexta das 7h às 16h onde o paciente pode tomar a vacina de febre amarela e atualizar as demais de rotina.

Serviço:Ambulatório dos viajantesEndereço: Rua Dr. Enéas de Carvalho Aguiar, 155 – Prédio dos Ambulatórios - 4º Andar Sala 08- Telefone: 11. 2661-6392

Vacinação para viajantes

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