Jornal Leve & Leia

Ano 4 - Abril 2011Distribuição gratuita

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Ano 4 - Julho 2011Distribuição gratuita

www.leveleia.com.brJornal Leve & Leia®

Que Frio!!Dicas e Sugestõespara um inverno quentinho

e +: Saúde, Cultura, Moda, Gastronomia, Estética, Caderno de Indicações

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Jornal Leve & Leia®

2 Vender é Arte

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São FranciscoAv. Dr. Cândido Motta Filho, 731Loja 01 - Telefone 3714.9935

Alto da LapaRua Pio XI, 775 Telefone 3834.2215

PerdizesRua Heitor Penteado, 920Telefone 2364.3308

Horário de FuncionamentoSegunda a Sábado das 09hs às 21hs e Domingo das 13hs às 19hs

www.grupobiblos.com.br

√ Cozinhas

√ Dormitórios

√ Closets

√ Home Theaters

√ Home O� ces

√ Banheiros

√ Áreas de Serviço

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ExpedienteJornal Leve & Leia Ano 4 – Nº 79 Julho 2011

Gerentes:Albert J.H.Huber e Gleiva N.P. [email protected]@leveleia.com.br

Jornalista responsável: Carina Nascimento Bessa - [email protected]

Colaboradores nesta edição:Carlos Camargo, Daniella de Caprio, Rosemeire Zago, Thaís HarariCaio Roberto Siqueira, Guilherme Salviano, Beatriz Levischi

Depto. Comercial:Gleiva [email protected]

Comercial:Adriano Matos e Bruna Vilela

Redação:Carina [email protected]

Assinaturas:11 4108 - [email protected]

Atendimento ao leitor:11 4119-4583

Jornal Leve & Leia é uma publicação da Editora Sunshine.CNPJ: 09.470.795/0001-76Administração, redação e publicidade: Rua Iquiririm, 897a, ButantãCep 05586-001 - São Paulo11 4119-4583/

Abrangência:Butantã, Osasco, Lapa, Vila SãoFrancisco, Parque dos Príncipes, Morumbi, Alphaville e Granja Viana

Distribuição: veja nowww.leveleia.com.br/distribuição e abrangência

Observação: O Jornal Leve & Leia não se responsabiliza por conceitos emitidos em artigos assinados, que são de responsabilidades de seus autores e nem pelo conteúdo de anúncios ou espaços publicitários.

Projeto gráfi co e edição de arte:Studio Code 11 2364-8661

*A inclusão do nome de colaboradores neste expediente não implica em vínculo empregatício de qualquer natureza.

ÍndiceÍndice

Capa: © Carlo Dapino | Dreamstime.com

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São FranciscoAv. Dr. Cândido Motta Filho, 731Loja 01 - Telefone 3714.9935

Alto da LapaRua Pio XI, 775 Telefone 3834.2215

PerdizesRua Heitor Penteado, 920Telefone 2364.3308

Horário de FuncionamentoSegunda a Sábado das 09hs às 21hs e Domingo das 13hs às 19hs

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√ Cozinhas

√ Dormitórios

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√ Home Theaters

√ Home O� ces

√ Banheiros

√ Áreas de Serviço

04 ............................. Camargo escreve

05 .................................. Férias de Julho

07 ............ 5 competências de sucesso

08 ............................. Supere seu Medo!

10 ..............................Anote na agenda

12 ....... Quando o discípulo está pronto

14 ............................................ Que frio!

15 .........................Comércio de usados

18 ...........................Prepare a sua casa

19 .............Cores que levantam o astral

20 ................... O travesseiro adequado

21 ...................Turbine a sua imunidade

22 ..........Alimentos ricos em vitamina C

24 .............................. Saúde no inverno

25 .............................Dormir, emagrece

26 .........................................Horóscopo

29 ......................... Óculos X Enxaqueca

30 .... 10 maneiras de usar o cachecol

32 ....................................... Vida Animal

33 .................................................Sopas

34 ....................... Espaguete campeão

38 .............................................Receitas

41 ...................Caderno de indicações

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Ano 4 - Julho 2011Distribuição gratuita


Que Frio!!Dicas e Sugestõespara um inverno quentinho

e +: Saúde, Cultura, Moda, Gastronomia, Estética, Caderno de Indicações

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4 CulturaCulturaCultura

Uma das melhores coisas da vida é receber correspondência. O simples ato de abrir o enve-lope encerra um livro de mistério e suspense. É preciso que este momento seja prolongado em fugas do pensamento na busca de possíveis adivinhações. Entre suspiros de enlevo na expecta-tiva de uma romântica mensagem e o cerrar de dentes na possibilidade de encontrar um recado mal educado; entre lembrança de alguma dívida ainda não saldada e o ameaçar da queda de uma lágrima indecisa no prenúncio de uma notícia trágica. São tantas as coisas que podem vir numa carta que a abertura do envelope pode signifi car o nascimento ou a morte, a alegria ou a tristeza.

Faz bem receber cartas. Embora algumas cheguem escritas de forma mal-educada, ainda assim, faz bem. É o contrapeso a dimensionar, diversifi cadamente, opiniões e gostos dos leito-res. Sim, porque quem escreve em jornal é um felizardo, ou uma vítima, no receber cartas. Não podemos permanecer atendendo apenas ao ego da vaidade esperando receber cartas de elogios. São necessárias as outras, as divergentes. Imprescindível é que tenham identifi cadas suas auto-rias defi nindo a responsabilidade pelo ato do escrito.

Faz bem, muito bem a gente receber cartas. Claro que é difícil responder a todas, mas dentro do possível a gente tenta mandar as respostas, não pelo jornal que deve ser universal em sua lin-guagem. Deve atingir a todos e não fi car restrito a mensagens destinadas a uma única pessoa em detrimento de todos os demais leitores. Às vezes, acontece de ser um assunto de interesse geral e aí a colocação no jornal é válida. Muitos dos assuntos que tenho escrito foram idéias enviadas por leitores, através de mensagens eletrônicas.

E, falando nas cartas, uma coisa que anda fazendo falta é o perfume que as mulheres antigamente colocavam nas suas correspondências. Os tempos eram outros, outros eram também os aromas. A mulher acabava de escrever e pingava duas gotinhas do seu perfume. Era o selo de identifi cação pessoal. Então o momento de abrir o envelope era prolongado com a pausa dedicada ao cheirar aquele perfume, com os olhos fechados, concretizando em pensamento a fi gura da remetente. Imaginando-a como seria na realidade, caso não houves-se o conhecimento pessoal. Dependendo do perfume usado, seria morena, amante das cores suaves, de boa educação; ou sofi sticada. Outra marca de perfume e ela seria singela, sim-ples, de fala baixa e exalando ingenuidade. Bons tempos, aqueles. Pena, pena que hoje em dia o único cheiro que encontramos seja do nosso próprio ambiente ao redor do micro sem qualquer relação pessoal do(a) remetente. Ah, a saudade da cola usada no selo que também a saliva perdeu a vez, e, com isso, perdeu-se a imagem do beijo via postal. Lamentável, mas estamos deletando, letra a letra, a era do romantismo. – ([email protected])

Carlos Camargo escreve

© Omar Algenii | Dreamstime.com


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Cultura

FÉRIAS DE JULHO: chegou a hora de curtir!

Programação de férias para quem vai ficar na cidade.

MAE: Museu de Arqueologia e Etnologia

“Aprendendo com a Arqueologia: Cidades do Passa-do e do Presente”

• Conhecimento do trabalho do Arqueólogo• Sítios arqueológicos diferenciados• Estudo de maquetes de cidades antigas pesquisadas

pelos arqueólogos• Oficinas de desenhos e de argila, baseadas nos es-

tudos acimaData: 20 e 22 de julho de 2011, das 14h às 16h - um

único grupo. Idade: 08 a 10 anos.Participantes: 05 a 15 criançasInscrições: De 27 de Junho a 18 de Julho (das 9h às

11h e das 13h às 16h) através dos telefones (11) 3091-2905 ou 3091-4905

Picadeiro da Fama agita o Continental Shopping

A partir do dia 1 de Julho, o encantado mundo do Circo vai invadir o shopping.De quarta a sábado, a partir das 14h, os pequenos poderão participar gratuitamente das Oficinas de Circo, que incluem atividades como a Escolinha de Palhaço e Maquiagem Artística, Escolinha de Mágica e Escolinha de Malabarismo. Todas as ativi-dades serão direcionadas para crianças de 4 a 12 anos, estimulando cada uma de acordo com a sua faixa etária.

O evento é gratuito e aberto para todas as crianças visitantes do Continental Shopping até o dia 30 de Julho.

De 1 a 30 de Julho Horário: De quartas a sábados, a partir das 14h.Local: Continental ShoppingAv. Leão Machado, 100 (altura do 6.300 da Av. Cori-

feu de Azevedo Marques) Jaguaré - São Paulo - SPTel.: 11 3769-3769 / www.continentalshopping.com.brEstacionamento: R$4,00 – as primeiras 3 horas.

Continental Shopping promove Teatro Infantil Gratuito aos domingos

O Continental Shopping promove o projeto Era Uma Vez, com apresentações teatrais aos domingos para to-das as crianças que frequentam o shopping. A cada se-mana uma história diferente, com participação de atores experientes e que sabem cativar o público infantil.

Os espetáculos, sempre interativos, são uma ótima opção de lazer para as crianças que, junto dos pais, se divertem e interagem com os personagens. As apre-sentações são gratuitas e acontecem todos os domin-gos, às 11h30.

Confira as apresentações para o mês de Julho:10/07 - Ratos

do Lobo eles vão ter que trabalhar juntos para não serem devorados e aprender o verdadeiro significa-do da palavra família.

24/07 - A formiga e a Cigarra - O ShowQuem não conhece a famosa história das formi-

gas que só trabalhavam, viviam a recolher grãos e se-mentes pelo jardim. E a cigarra que passava seus dias cantando, sem se preocupar com o inverno que estava chegando. Nesta versão as duas cantam juntas e en-sinam a dividir melhor seu tempo. Assim as tarefas ficam mais divertidas!

Bernardo é um pequeno rato que leva uma vida tranquila em uma fazenda. A aventura começa quando ele recebe a visita de seu primo Rico, que convida o simples ratinho para passar as férias na cidade. Gran-des descobertas e muita fartura, mas o que o pequeno rato não esperava era ter que escapar das garras do ter-rível gato Gatão.

17/07 - Os Três PorquinhosCansados de morar no mesmo teto, os três por-

quinhos resolvem levar vidas diferentes. Enquanto Fred se preocupa em construir sua casa bem segura, seus irmãos querem mais é festejar. Com a chegada

© Goodluz | Dreamstime.com

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6 Cultura

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31/07 - Cachinhos Dourados e a família ursoApós uma discussão com seus pais, a pequena

garota encontra na mata ursos pra lá de divertidos. Aprenda com essa turma o verdadeiro significado da palavra família.

Aladin e Alice se encontram nessas férias no Complexo Comercial Tatuapé

No mundo do conto de fadas pode tudo e no mês de julho a diversão está liberada. De 5 a 27, Aladin com sua lâmpada e Alice, direto do País das Maravi-lhas, chegam aos shoppings Metrô Tatuapé e Boule-vard Tatuapé. De volta às histórias infantis, as crian-ças terão direito a tapetes mágicos, xícaras giratórias e bombons de chocolate.

Serviço: Shopping Metrô TatuapéEvento: Aladin e a Lâmpada MágicaPeríodo: 5 a 27.07Classificação: de 3 a 12 anosEndereço: Radial Leste com Rua: Tuiuti, Tatuapé, SP.Preço: GratuitoHorário do evento: de segunda a sexta, domingos

e feriados das 12h às 20h e aos sábados das 10h às 22h.Horário de Funcionamento do Shopping: segun-

da a sábado – Lojas das 10h às 22h e Alimentação e Lazer das 11h às 22h.

Domingos e feriados – Lojas das 14h às 20h e Ali-mentação e Lazer das 11h às 22h.

Sema oferece curso de cultivo e uso de erva medicinal

Abertas inscrições para o curso de cultivo e uso de ervas medicinal, promovido pela Secretaria de meio Ambiente de Osasco. Ministrado pela biomédica Sueli Renata keppler e pelo engenheiro agrônomo Marcus Vinícius Colmanetti, o curso tem duração de um mês, com aulas semanais de três horas de duração. As au-las são realizadas às quartas-feiras, das 9h às 12h, na Sala Verde do Parque Chico Mendes. Para participar é preciso ter no mínimo 16 anos. O curso formou quatro turmas, totalizando 80 alunos. As inscrições já estão sendo realizadas. A taxa de inscrição é de R$ 40,00 que são destinados à produção de apostilas e aquisição de materiais para as aulas.

Evento: Curso de Cultivo e uso de ervas medicinalPeríodo: 1 mês, às 4ª, 9h às 12hLocal: Sala Verde do Núcleo de Educação Ambien-

tal, Pq Chico Mendes, Rua Lázaro Suave, 15, City Bus-

socaba, Osasco.Informações: (11) 3591.1828, de 2ª à 6ª das 8h às

12h e 13h às 17.

A turma da mônica passa as férias no shopping metrô itaquera

O Shopping Metrô Itaquera traz o evento Brincan-do na Vila da Mônica, onde os fãs dos quadrinhos vão ter a sensação de participar das historinhas, junto com os personagens de Mauricio de Sousa! De 28 de junho a 31 de julho, a criançada vai se contagiar com todo o clima dessa vila que é um verdadeiro encanto. Na par-te central do evento, uma Mônica tridimensional com 2,5 m de altura recebe o público de braços abertos. O evento conta ainda com atrações como o Cestão de Goiabas (uma divertida piscina de bolinhas), o Teatri-nho da Vila e a Pracinha da Mônica (com brincadeiras deliciosas). Mas tem também o espaço Jogos do Cebo-linha, com quebra-cabeças, jogos de tabuleiro e outras atividades bastante divertidas.

Período: De 28/06 a 31/07 - GRÁTISSegunda a domingo: 14h às 20hCensura: Crianças de 04 a 12 anos

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Vender é ArteComportamentoComportamento


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1. Auto percepção: a voz interiorPessoas com essa capacidade sabem que emoções

estão sentindo e por quê. Não são nem críticas nem oti-mistas demais. Percebem como seus sentimentos afetam o próprio desempenho profi ssional. Se, por exemplo, não conseguem trabalhar direito sob a pressão de pra-zos apertados, planejam o tempo de modo a acabar as tarefas com alguma antecedência. O autoconhecimento dá a você uma melhor compreensão dos seus valores e objetivos. Por isso, é capaz de recusar uma oferta de um emprego fi nanceiramente tentador, mas que não se en-caixa com seus princípios ou objetivos no longo prazo.

2. Autocontrole: emoções positivasNão conseguimos eliminar os impulsos que acionam

nossas emoções, mas podemos domá-los. É aquela voz interior que nos impede de sermos escravos de nossos sentimentos. As pessoas desse grupo têm crises de mau humor e abalos emocionais como todo mundo, mas en-contram meios de controlar isso e até canalizar para uma rota útil. Não saem do eixo mesmo em momentos difí-ceis e se mantêm concentradas sob pressão.

3. Motivação: vontade de melhorar sempreA palavra-chave é realizar. Mais do que fatores

externos, como salário e status, os verdadeiros líderes sentem o desejo de fazer algo pelo prazer de agir. O primeiro sinal dessa motivação é a paixão pelo traba-lho. Você busca desafi os criativos, adora aprender e se orgulha das coisas bem-feitas que produz? Também demonstra uma energia incansável para agir melhor? Quem tem esse perfi l não se acomoda. É persistente e disposto a experimentar novas formas de executar o mesmo trabalho. Se você luta para jogar sua curva de efi ciência lá para o alto, terá o mesmo empenho em relação à empresa quando ocupar um cargo de chefi a.

4. Empatia: consideração com os outrosNão tem nada a ver com adotar as emoções dos

outros como se fossem suas, nem tentar agradar a todo mundo. É considerar os sentimentos dos colegas, entre outros fatores, ao agir e tomar decisões. Um líder empá-tico sente e entende os pontos de vista de todos que estão sentados à volta da mesa e os dirige para um consenso.

5. Habilidade social: a aptidão para unir forças

Não se trata apenas de ser ami-gável e simpático, embora os profi s-sionais desse grupo raramente sejam pobres de espírito. É a aptidão para infl uenciar pessoas de modo positi-vo, comunicar-se convincentemente, negociar de modo a aliviar confl itos e recrutar um batalhão se for preciso para levar as mudanças a cabo. É a habilidade social que permite ao líder pôr sua inteligência emocional em ação, não fi car só na boa intenção.

5 competências que podem alavancar sua carreira Algumas características que

podem ser necessárias para construir uma carreira de sucessoDa redação

Fonte: Livro - Trabalhando com a Inteligência Emocional (Editora

Objetiva) de Daniel Goleman.

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Com tantas catástrofes naturais acontecendo no mundo inteiro (chuvas violentas, enchentes, vul-cões, furacões, terremotos, tsunamis), tem sido

cada vez mais difícil blindar a população contra o medoDe acordo com a psicóloga Andreia Calçada, sentir

medo é normal, desde que ele não atrapalhe a vida da pessoa. “O medo nos impede de correr riscos, mas, se ele for constante e em níveis muito altos, vira doença”, diz a psicóloga.

Como não dá pra ficar em casa porque a ideia de pe-gar uma chuva forte a apavora, siga as dicas da especia-lista e aprenda a ter esperança mesmo nas horas difíceis.

Os medos mais comunsAs psicólogas Andreia Calçada e Araceli Albino

ensinam a lidar com grandes temores da vida.1. De catástrofes naturaisProblemaMedo de acontecimentos recentes como enchentes.O que fazer· Por um instante, pare e pense antes de agir. Procure

a melhor forma de sair da situação de perigo.· Previna-se. Se a chuva for muito forte, é melhor

não sair do trabalho ou de casa. Aprenda a lidar com a realidade que a cerca.

· Tente controlar seus impulsos. Se estiver deses-perada por causa da chuva, pare em um posto ou fique perto de alguém.

2. Insegurança socialProblemaMedo de falar em público, de expor sua opinião, de

dizer “não” para alguém.O que fazer· Seja você mesma!· Quando for expressar sua opinião, use frases cur-

tas e simples. Fale devagar e com tom de voz neutro, sem arrogância.

· Anote o que você pensa sobre si mesma. Leia o que escreveu em voz alta e veja como se auto avalia.

3. ImagináriosProblemaPavor de insetos, de extraterrestres... O que fazer· Diante de um inseto, não saia correndo nem suba na

mesa. Com calma, chame alguém para ajudá-la.· Use a razão, a lógica. Pense: uma barata pode mes-

mo devorar você?· A ideia de que gato preto e espe-

lhos quebrados atraem azar é supers-tição. Encare isso assim e encerre a questão. Ou apele para um trevo de quatro folhas!

4. FamiliaresProblemaOs pais temem o envolvimento

dos filhos com drogas, gravidez, aci-dentes, assalto.

O que fazer· Seja presente na vida de seu fi-

lho. Imponha limites, mas não o su-foque. O diálogo ajuda na proteção contra os riscos da idade.

· Siga seu instinto. Use-o para de-cidir quem participará da vida dele e quem será excluído.

· Solte-o aos poucos. Assim, você se acostuma com a liberdade e vê de perto a reação dele diante das novidades.

5. De relacionamentoProblemaTraumas de separação, traição do parceiro ou ami-

gos, baixa autoestima, receio de ser rejeitada...O que fazer· Arrisque-se, tente novamente. Lembre-se de que

nem todas as pessoas são iguais.· Procure enfrentar as dificuldades de frente. Dimi-

nua seu nível de cobrança pessoal, avalie de forma real suas qualidades e defeitos.

· Antes de dormir, pense em três coisas positivas so-bre você. Por exemplo, sou simpática, bem-humorada e verdadeira.

5 dicas para enfrentar qualquer tipo de medo

1. Mentalize seu sucesso pessoalPense em coisas boas: na independência que quer dar

a seus filhos ou na alegria que será viver um novo amor depois de uma dolorosa separação.

2. Converse com quem vive issoDividir experiências é importante para enfrentar me-

dos. No Orkut há muitas comunidades sobre diversos

tipos de temores. Grupos de apoio e terapia coletiva também podem ajudar você a se fortalecer.

3. Procure a ajuda de especialistasSe a sensação de medo e insegurança são fortes e

constantes na sua vida, busque a ajuda de um psicólogo ou psiquiatra. Terapia e, em alguns casos, medicamentos podem ser fundamentais para você sair dessa crise, res-gatar a esperança e ser feliz.

4. Exercite a autoconfiançaTente se familiarizar com seu medo. Se você tem pa-

vor de falar em público, por exemplo, treine sozinha em frente ao espelho ou acostume-se a ler para seus filhos (eles vão adorar!). Se o medo é de cães, visite um canil ou pet shop e comece acariciando um filhote, por exem-plo. “Tudo deve ser feito com calma, sem atropelos”, sugere a psicóloga Andreia Calçada.

5. Mantenha o controleÉ muito comum que alguma situação deixe você

mais nervosa do que o normal, mas pense nela como um teste, como um desafio bom. Lembre-se de que você já superou momentos muito piores e que sabe como passar por isso. Respire fundo e, aí, continue. O importante é seguir em frente.

Supere o seu medo!Bem dosado, o medo é normal e saudável, mas, em excesso, ele pode atrapalhar a vida. Conheça os tipos mais comuns e aprenda a enfrentar os temores cotidianosPor Daniella De Caprio

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10 Vender é Arte


Se engana quem acredita que uma agenda de compromissos é como uma prisão de horá-rios e obrigações. Pelo contrário. A agenda

veio mesmo é para libertar! Sim, libertar! O uso das suas páginas é de grande importância na organiza-ção do nosso tempo, fazendo com que o mesmo renda o suficiente, de modo que, além de cumprir as tarefas, ainda sobre tempo para o lazer e para as coisas que mais nos agradam fazer. A seguir, uma lista de itens que podem ajudar você a ganhar mais tempo com o uso da agenda.

• Ao fazer uma agenda, mantenha o foco no futuro sem esquecer o tempo presente. Ou seja, cumpra suas tarefas mais urgentes, mas se programe para o amanhã;

• Coloque em dia projetos e atividades que vem adiando. Melhor dizendo, tire do seu caminho aquilo que vem procrastinando. Seja o que for, des-de uma visita ao dentista até aquele relatório a ser entregue, faça e fique livre;

• Não agende tudo o que tem a fazer para um mesmo dia, e sempre separe uns 30 minutos por dia para agendar as tarefas do dia seguinte, priorizando as urgências e deixando para o final as coisas menos importantes;

• Evite preocupações com eventos que não acontecerão do tipo “e se não der tempo?”, “e se não ficar pronto?”. Isso é sofrer por antecipação e perder tempo;

• Em sua agenda tem de haver espaço para programar coisas a fazer com a família e os ami-gos. Programe atividades que possam ser feitas com as crianças, com o marido ou esposa, com os pais, com os amigos;

• Veja se sua agenda não está lotada de-mais de tarefas que você poderia delegar, ou mes-mo se você esqueceu de priorizar. Nunca abarrote sua agenda de compromissos. Agenda lotada não é sinônimo de planejamento;

• Projetos e relatórios de trabalho ou estu-dos não devem ser deixados para a última hora. Re-serve uns 45 minutos por dia para fazer isso e esses deveres não atropelarão seus horários;

• Agende uma atividade física. Não adie a decisão de se exercitar para quando o tempo estiver bom ou para quando comprar as roupas adequadas. Esses ‘pretextos’ são inaceitáveis quando usados para adiar algo necessário à saúde;

• Planeje finais de semana, feriados e fé-rias. Só assim você conseguirá fazer o que real-

mente quer e não aquilo que ‘sobrou’ para fazer, ou o que os outros programaram para você fazer. E de modo algum deixe de tirar férias;

• Reserve tempo para cuidar de si. Coisas como cortar o cabelo, fazer unhas, cuidar da pele, ir ao dentista todo ano ou ao médico para um check-up são tão importantes quanto qualquer outra tare-fa. Ou seja, na sua agenda tem de haver espaço para o ‘autosserviço’;

• Se tiver marido/esposa e filhos, mantenha agenda para as atividades deles também. Coisas como escola, cursos de línguas, balé, natação etc. também precisam ser programados;

• Programe as tarefas de casa e delegue. Coi-sas como limpeza do banheiro, quem lava a louça, quem guarda, quem passa ou lava as roupas etc. Se possível faça um cardápio para a semana e compras de acordo com as necessidades. Isso evita perdas de tempo e desperdícios.

Fonte: Sandra Leal- administradora de em-presas e consultora empresarial.

ANOTE NA AGENDA!Aproveitar o tempo é igual a organizar-se, que é igual a agendar-se. Dicas para transformar a sua agenda em uma aliada. Da redação

© Gabriel Blaj | Dreamstime.com

Comportamento

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12 Comportamento

Por Rosemeire Zago

Quando o discípulo está pronto, o mestre aparece!

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13Comportamento


Esse antigo ditado chinês descreve uma idéia básica oriental, a conexão entre a psique humana e as ocorrências exteriores, o mundo interior e exterior. Alguma vez você pensou muito como resolver determinada situação, sem

saber como deveria agir? E de repente teve uma intuição que deveria mudar o rumo das coisas ou o caminho a seguir, podendo ser logo depois de abrir a página de um livro que leu sem querer, ao ouvir uma conversa na fi la ou após um sonho? Pensou em alguém que gostaria de falar ou encontrar e logo em seguida se encontrou ou recebeu um telefonema da pessoa que pensou? Essas situações podem se tornar comum em alguma época na vida de algumas pessoas, o que nos confi rma que nada acontece por acaso.

Apesar de nós, ocidentais, termos muita difi culdade em entender esses eventos, muitas vezes acreditando que tudo aquilo que não pode ser percebido pelos cinco sentidos ou explicados pela razão, seja considerado de menor valor, na verdade a sin-cronicidade nos proporciona um vislumbre interior e que há de fato um elo entre nós e o Universo. Mas como os eventos signifi cativos são manifestos em linguagem sim-bólica, podem difi cultar seu entendimento e assim se tornam muitas vezes ignorados e desprezados. Mas talvez seja possível entender um pouco mais sobre as coincidências signifi cativas tendo uma compreensão da teoria de Jung. A primeira vez que Jung utilizou o termo sincronicidade publicamente foi em 1930, mas a primeira publicação só ocorreu em 1952, quando ele tinha 75 anos. Como podemos perceber esses fatos já são estudados há algum tempo.

Muitos acontecimentos aparentemente casuais podem ser signifi cativos. Quan-tas vezes você não se deparou com coincidências ou encontros e não pôde explicar como ocorreram? Ou seja, quando existe uma coincidência entre um sentimento ou um pensamento e acontece um evento externo do qual a pessoa sente como signifi ca-tivo, damos o nome de sincronicidade. As coincidências signifi cativas mais comuns acontecem quando estamos num momento de maior refl exão sobre o sentido da vida, momentos que parecem, de algum modo, diferentes, mais intensos e que não conse-guimos muito explicar o que ocorre.

Não há explicação racional para situações em que uma pessoa tem um pen-samento, sonho ou um estado psicológico interior que coincida com um acon-tecimento. Como nos casos em que pensamos em alguém, o telefone toca, e quem chama é a pessoa na qual estávamos pensando. E quando esses eventos tornam-se constantes é comum as pessoas ficarem assustadas, pois não enten-dem a profundidade desse processo. Quando entendemos e aceitamos a ideia de sincronicidade, qualquer acontecimento pouco comum é um convite para parar e pensar. Podemos sentir que «algo está tentando nos dizer alguma coi-sa» e essa sensação aumenta com cada novo acontecimento nesse sentido. Ter consciência de que as coincidências acontecem conosco é o primeiro passo para que passem a acontecer cada vez mais. Seja qual for o sinal, sentimos que é preciso decifrar uma mensagem e com isso tendemos a nos conhecer e cres-cer. É quando começamos a ter consciência de que algumas ocorrências podem mudar nossa vida. Para a sincronicidade, as coincidências dos acontecimentos significam algo mais do que mero acaso. Houve alguma coincidência que fez com que você chegasse até esse artigo e que agora percebe que foi significativa? A sincronicidade pode nos dar a confirmação de que estamos no caminho corre-to, ou ainda, que devemos mudar o rumo que estamos indo. Algumas sensações como calafrio subindo pela espinha, de espanto ou calor, frequentemente acom-panham a sincronicidade.

Se quiser, poderá fazer um registro de informações em forma de diário. Formule as perguntas certas e fi que atento que as respostas chegarão. Mais cedo ou mais tarde as coincidências vão ocorrer para levar você na direção indicada pela intuição. Quando passar a ouvir sua intuição, sua voz interior, logo perceberá que sua con-

fi ança proporcionalmente irá aumentar. Comece a fi car atento aos fatos de sua vida e em que circunstâncias eles ocorreram. Poderá ainda fazer um exercício construindo sua linha de tempo para aumentar seu autoconhecimento. Escreva eventos signifi -cativos de sua vida desde seu nascimento até o momento presente. Quais foram as situações mais marcantes em sua vida? Não precisa ser minucioso no relato, coloque eventos chaves que aconteceram de acordo com o ano ou com sua idade na época. Depois analise e identifi que as lições que cada fato pode ter trazido para você e que pode não ter percebido quando ocorreram. Tenha consciência que sua vida tem um objetivo e que tudo que te acontece pode ter uma mensagem e um aprendizado. O que podem ter te ensinado? Percebeu um padrão repetitivo de experiências? Qual parece ser o objetivo da sua vida até agora? É isso que ainda quer para você ou tem perseguido objetivos que foram impostos e você os aceitou como seus? O que você preferia estar fazendo? O que te impede de mudá-los? Essas são apenas algumas su-gestões de perguntas que você poderá fazer e deixar sua intuição e a sincronicidade te guiarem. Como diz Richard Bach: “Cada pessoa, todos os episódios de sua vida, aí estão porque você aí os colocou. O que você escolhe fazer com eles, depende de você!” E o que fazer com eles pode ser indicado pela sua intuição e sincronicidade. E realmente acontecem, por isso fi que atento!

Saiba mais:- Jung, Sincronicidade e Destino Humano. - Progoff, Ira - Ed. Cultrix- A Sincronicidade e o Tao - Bolen, Jean Shinoda- A Profecia Celestina - Redfi eld, James - Ed. Objetiva

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14 Comportamento

O inverno chegou com tudo e com ele, é claro, o frio. Casacos, aquecedores e comidas quen-tinhas fazem parte do cardápio desta estação.

Mas, apesar de tanto frio, o inverno tem lá suas virtudes; aquece nossos corações e nos torna mais sentimentais e afetivos, sempre querendo um calorzinho humano. Sem contar que é um momento em que podemos fazer um bem enorme a nossa consciência doando agasalhos, amor e palavras de conforto.

Entendendo o frioO ser humano é um animal endotérmico, ou seja,

que consegue manter a temperatura do corpo relativa-mente constante em torno dos 36,5ºC. Tal característica permite o funcionamento adequado da nossa fisiologia corporal pois regula as funções de nossas células; fora desta faixa, problemas graves podem ocorrer e até mes-mo ocasionar a morte.

Para evitar que nossa temperatura corporal saia fora dessa estreita faixa, nosso organismo criou mecanismos de defesa. Quando o ambiente está frio, e começamos a perder calor para ele, são acionados, de início, os pe-queninos músculos que ficam na raiz de cada pelo espa-lhados pelo corpo. Esse acionamento causa de imediato o conhecido arrepio, uma onda de trepidação muscu-lar pelo corpo todo. A tremedeira, que logo depois se estende a outros músculos, é nossa primeira proteção, pois tremer é um processo mecânico para gerar calor. Além disso, os pelos eriçados colaboram na retenção de uma camada de ar junto à pele e, como o ar é um bom isolante térmico, eis nosso primeiro agasalho natural. Quanto mais pelo, mais ar é aprisionado e tanto me-lhor será esse agasalho natural. Outra proteção natural do corpo é o embolar; fechamos as mãos, cruzamos os braços, encolhemos as pernas e curvamos o corpo - tudo isso para diminuir a superfície externa exposta -quanto menor a superfície exposta, menor será a área pela qual o calor pode escapar para o ambiente.

Está percebendo porque, no frio, o gato dorme todo enrolado, os bois se juntam ao máximo e você se en-colhe todo sob os cobertores? O segredo é diminuir a superfície exposta! Quando isto não for suficiente, te-remos que apelar para os agasalhos, eles engrossam as camadas de ar ao redor de nossa pele proporcionando maior isolamento térmico.

A idade x o frioAlguns amigos tem reclamado que estão sentindo

mais frio ultimamente. E, a pergunta que geralmente fazem é: será que a sensibilidade ao frio, aumenta pro-

QUE FRIO!!!Entenda o frio e aproveite o melhor que ele pode lhe oferecer Por Carina Bessa

porcionalmente com a idade?Um estudo finlandês publicado no “The Internatio-

nal Journal of Sports Medicine” observou que pessoas mais velhas têm uma redução na sensibilidade da pele ao frio e uma redução subjetiva da percepção do frio. De acordo com a pesquisa, a resposta do corpo ao frio muda significativamente ao longo da vida. Pessoas mais velhas, especialmente homens com mais de 60 anos, são menos capazes de manter sua temperatura diante de uma exposição ao frio em comparação a pessoas mais jovens. Isto ocorre porque a reação protetora da pele, de constringir veias da superfície, fica mais lenta com o passar da idade e o aumento, induzido pelo frio, da taxa metabólica também é enfraquecido em pessoas mais ve-lhas. Porém, os estudiosos afirmam que esse mecanismo ainda é desconhecido.

Assim, a sensibilidade ao frio, em qualquer idade, está relacionada a uma saúde em geral comprome-tida, especialmente índices de massa corporal anor-malmente baixos e outros fatores, como disfunção da tireoide. Dessa forma, pessoas com esses problemas podem se sentir mais desconfortáveis no frio, conclu-íram os especialistas.

As dores e as delícias do frioComo tudo tem o lado bom e o ruim, com o frio

não é diferente, as quedas na temperatura podem ser um grande facilitador para gripes, resfriados e pneumonias, por isso o melhor a fazer é ficar atento e se prevenir. Segue algumas dicas:

- Evite banhos prolongados e muito quentes ou frios. O ideal são banhos rápidos e mornos.

- Permaneça sempre aquecido nos horários em que a temperatura estiver mais baixa

- Alimente-se bem. Uma alimentação saudável con-tribui para imunidade mais alta

- Abuse de sucos naturais e águaQuer saber das delicias? O friozinho do inverno pro-

porciona momentos de grande prazer, como reunir a fa-mília na beira da lareira e tomar um bom vinho, comidas típicas do inverno como o pão de queijo, sopa, fondue, acompanhados por um café cappuccino, ou até mesmo o famoso quentão. O importante é curtir o bom do inverno sem deixar de cuidar da saúde.

Frio e gastronomiaPara manter nossa temperatura interna estável, gas-

tamos energia. No frio, esse gasto aumenta e, por isso, tendemos a ficar mais quietos, preservando nossas re-servas. O metabolismo funciona mais devagar e a pre-

guiça realmente se instala. O que, num dia mais quente, você faria em minutos pode levar horas nos dias frios.

Para ter fôlego e mais disposição nos dias frios, tudo começa com a alimentação. E nem pense que a saída é se entupir de calorias. Comer mais do que o habitual até está permitido, desde que você preste atenção nas escolhas. O consumo de verduras, frutas e legumes continua sendo essencial. Mas é importante acrescentar pratos quentes na dieta. As sopas são nu-tritivas e esquentam bem o corpo. Para completar, elas ainda são leves, o que facilita a digestão. Durante a tarde, experimente saborear xícaras de chá. As ervas têm poderes terapêuticos que seu corpo agradece (hor-telã ajuda na digestão e o gengibre protege a garganta, por exemplo). Claro que um docinho está permitido: ricas em glicose, as sobremesas são ótimas para dar uma animada naquele dia cinzento, com cheiro de mau humor. Mas contente-se com dois bombons, se quiser ficar em forma quando chegar o verão.

Movimente-seO frio esta ai, e saiba que treinar nessa época, au-

menta a resistência, a imunidade, e as chances de sair magro desta temporada. Apesar dessa vontade enorme de continuar na cama com esse frio, saiba que malhar no frio traz benefícios ao corpo. A seguir:

• Mais desempenho – No inverno, você não fica exausto tão facilmente e a frequência cardíaca se man-tém mais baixa.

• Mais calorias queimadas – Você já sabe que no frio, o corpo precisa de mais calorias para se manter. Ao realizar os exercícios, você queima ainda mais calorias. Ou seja, perde peso mais fácil.

• Mais saúde – Essa dica é bem importante, quem faz exercícios tem menos infecções respiratórias. E se você ficar ai hibernando durante o inverno, saiba que a imunidade vai despencar e as gripes e os resfria-dos ganham “mais força”.

Um cuidado, no entanto, precisa ser reforçado: os alongamentos antes de malhar. Os músculos ficam ainda mais contraídos no frio, aumentando os riscos de lesão se não houver o preparo adequado. Programe-se para passar, em média, 10 minutos alongando com calma to-dos os grupos musculares.

Por fim, durma. Mas durma muito, e bem. Noites tranquilas de sono são um antídoto poderoso contra qualquer tipo de indisposição. Quer desculpa melhor para passar um tempinho extra na cama?

Fontes: Saúde do HomemSites: Minha Vida e G1.

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15Comportametnto


Tendências

O O universo do comércio de usados se proli-fera por quase 1.800 estabelecimentos em todo o País, movimentando um montante de

R$ 63,68 milhões em 2003, segundo pesquisa realiza-da pelo Instituto Brasileiro de Geografi a e Estatística (IBGE). São sebos, brechós e lojas de móveis antigos, locais que atraem gente disposta a economizar ou em busca de objetos raros.

Proprietário de uma loja de usados há 31 anos no Bu-tantã, Paulo Granado percebeu que, nos últimos anos, os móveis e utensílios usados não estavam sendo adquiri-dos apenas pelas pessoas de baixa renda. A classe média e alta, antes indiferente a esse tipo de mercado, passou a ver com interesse o segmento de usados devido a possi-bilidade de encontrar produtos de marcas reconhecidas, por qualidade e design, com valor até 50% inferior que o praticado no mercado. “A visão de muitos consumidores da classe média e alta passaram por modifi cações pro-fundas. Atualmente, a maioria está em busca de ofertas e percebe que as lojas de usados se atualizaram, comer-cializando produtos diversifi cados e bem conservados” explica o proprietário. Além disso, Paulo conta que esse público mais elitizado vê em algumas peças antigas da

sua loja, a chance de conceder um toque retrô chique na decoração de suas casas ou empreendimentos comer-ciais. Entretanto, o empresário lembra: “Aqui tem peças que atraem uma clientela diversifi cada como estudan-tes, que vem a cidade para estudar e compram móveis e eletrodomésticos usados e de qualidade a preços acessíveis, vem famílias de classe média em busca de móveis, para chácaras, casas de praia, ou ainda peças e objeto de demolição para reforma da casa. Além dos arquitetos e colecionadores que procuram peças antigas. Tem para todos os gostos, basta saber garimpar!” afi rma.

Outra vantagem do mercado de usados, além de preço e qualidade, deve-se ao seu papel em prol do meio ambiente. Ao serem utilizados móveis usados, por exemplo, evita-se o corte de várias árvores, que serviriam como matéria prima para a produção de um novo mobiliário. Sem contar que há ainda, a questão do destino que móveis e objetos poderiam ter, caso não fossem reutilizados. O reaproveitamento de móveis usados ou simplesmente a utilização de qualquer um dos produtos vendidos neste tipo de empreendimento são de grande serventia para evitar o desperdício e a eventual poluição ao meio ambiente. E viva os usados!

Comércio de USADOS: um tesouro a garimparPor Carina Bessa



16 Tendências


17Vender é Arte


Comportamento

Casa dos UsadosAv. Corifeu de Azevedo Marques, 1422Tels.: 3726.3330 - 3733.6619e-mail: [email protected]

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18 CasaCasa

Casacos e cobertas já estão saindo do armário, afi -nal, chegou o inverno!. É o momento ideal para preparar a casa para a chegada do frio. Prepara-

mos dez dicas para você deixar o lar aquecido e confortá-vel para se proteger das baixas temperaturas.

1. LareirasAlém de deixar os espaços da casa quentinhos, as

lareiras funcionam como elementos decorativos. Para quem tem pouco espaço ou está preocupado em fazer um duto de escoamento de fumaça, vale as opções eco-lógicas, movidas a biofl uido, além das tradicionais ver-sões a lenha, elétricas e a gás.

2. TapetesNo inverno, os tapetes aquecem ambientes e dão

sensação de conforto e aconchego aos ocupantes da sala ou do quarto. Além disso, imprimem o estilo dos mora-dores aos espaços do lar. Na hora da compra, no entanto, vale a pena pensar na combinação entre o tipo de deco-

dicas para preparar a casa contra o frio.

A chegada do inverno exige adaptações na casa, o que pode ser feito com muito charme, em prol do conforto e da beleza dos ambientes.

ração do ambiente e o uso que se faz dele para decidir o tipo de tapete. Por exemplo: Ambientes sofi sticados de clima vintage combinam com o requinte dos tapetes orientais de seda. Espaços modernos e funcionais pe-dem tapetes com um visual mais leve.

3. Piso AquecidoPara aquecer um ambiente inteiro, sem ocupar mui-

to espaço, uma boa ideia é instalar piso aquecido. A tecnologia garante o aquecimento não apenas do chão, mas de todo o ambiente, pois o calor vai se disper-sando, subindo e se distribuindo por todo o espaço. A lógica de funcionamento do sistema é física básica: o ar frio desce, o ar quente sobe - como o vapor do chuveiro, no inverno. O aquecimento se dá a partir de um circuito de resistências com cabos aquecedores, colocados sob o contra piso e o calor é dissipado por radiação, esquentando não só o revestimento, mas todo o ambiente. Para que a laje não absorva o calor, entre

ela e os cabos é colocada uma manta isolante de polie-tileno, específi ca para esse fi m. Se o imóvel já estiver pronto, a instalação do sistema exige quebra-quebra, pois o circuito obrigatoriamente precisa estar abaixo do contra piso, para que haja espessura mínima para camada isolante, cabos, e camada de proteção.

4. AquecedoresAlternativa mais comum na hora de aquecer a casa

em dias frios, eles podem deixar o consumidor confuso na hora da compra devido à variedade de opções. Os principais modelos disponíveis no mercado são o a óleo, o cerâmico, o a gás, os termo ventiladores e os de resis-tência - esse último é mais conhecido como aquecedor elétrico, embora quase todos os outros tipos também usem energia. A diferença entre os modelos está na dis-tância a que espalham o calor, no consumo de energia e na velocidade com que conseguem espantar o frio, prin-cipalmente. Além, é claro, do preço.

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19Casa

Uma das maneiras mais simples de mudar total-mente um ambiente é pintá-lo de uma cor di-ferente. Tome cuidado apenas para escolher o

tom, já que cada um pode impor um clima específico ao cômodo. Confira as dicas:

VerdeNa fronteira entre o quente e o frio, representa espe-

rança. Estimula o silêncio e ajuda a amenizar o estresse.

AmareloAlegria e diversão. Ativa o raciocínio e a comunica-

ção; por isso, é ótimo para espaços que dependem de ati-vidades cerebrais, como locais de estudo ou de trabalho.

AzulAmeniza os ânimos e ajuda a manter a paciência. Os

tons mais fortes levam à introspecção.

LilásEstá diretamente associada à intuição. Como acalma

e aconchega, é ideal para locais de descanso.

VermelhoCor de fogo, emoções, e sexo. Em alguns casos,

pode causar irritação.

BrancoSímbolo de paz e pureza, dá a sensação de limpeza,

mas um ambiente todo branco fica sem graça.

Saiba mais:· Em evidência - Qualquer quadro, objeto ou mó-

vel colocado à frente de uma parede colorida ganha-rá destaque.

· Quarto simétrico - Num cômodo quadrado, o ideal é pintar uma das paredes com tinta colorida para que-brar a simetria.

· Telinhas protegidas - O computador e a televisão devem ter ao fundo uma cor neutra, como branco. As-sim, evita-se que o tom interfira na tela e nas imagens.

· Efeito mágico - Um objeto claro em uma parede escura parece maior e vice-versa.

Levante o seu astral!

Por Thaís Harari

Conheça o significado e efeito de cada cor antes de pintar a sua casa

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Vida Saudável

peça. A seguir alguns tipos disponíveis no mercado.Ortopédico: Chamado também de anatômico, é mais

alto na parte superior, facilitando o encaixe adequado da cabeça. É mais indicado para quem dorme de lado ou apresenta problemas na coluna.

Espuma: Disponível em vários formatos. Precisa ser denso o sufi ciente para manter a cabeça na altura certa e não a deixar afundar.

De pena: É muito macio e leve, porém, as penas se deslocam facilmente para as bordas, deixando o seu centro com uma reentrância. O afundamento pode gerar desconforto muscular e problemas futuros na coluna.

Pluma: A pluma de ganso é considerada um dos materiais mais nobres para o enchimento do travessei-ro, já que deixa ele macio e também não permite que a estrutura fi que deformada. No entanto, devem ser usa-dos com precaução por quem sofre com alguma aler-gia. Os travesseiros produzidos atualmente já são feitos com pluma esterilizada para evitar processos alérgicos, porém o procedimento não garante a inibição total dos agentes causadores de alergias.

Algodão: São travesseiros indicados para o verão ou regiões de clima mais quente, pois o material não esquenta e causa sensação de frescor. Por não soltar fi apos, o modelo é indicado para quem sofre de alergias respiratórias.

Mistos: Eles são feitos de plumas e penas, va-riando a proporção de acordo com o fabricante. São mais pesados em relação aos de plumas e mais leves do que os de penas. Por isso, são recomendados para quem tem peso e estatura mediana, pois, não são al-tos ou baixos, e sim, médios. Apesar de serem penas e plumas esterilizadas, não são recomendados para pessoas alérgicas. As penugens podem irritar as vias respiratórias. Não é recomendado para pessoas que demandam travesseiros mais altos, já que eles tendem a afundar muito rápido com o uso.

Siliconados: Os travesseiros siliconados tem o en-chimento feito com fi bra de poliéster e com tecido de revestimento que variam entre 100% algodão, mistos (poliéster com algodão) ou 100% poliéster. A vantagem deles é que são antialérgicos, mas, por outro lado, per-dem densidade com muita facilidade.

Látex: Eles levam mais tempo para afundar com o peso da cabeça e ajudam a manter o corpo na posição correta na hora de dormir.

Com ervas: Utilizado pelos adeptos da aromatera-pia, pode melhorar a qualidade do sono por exalar chei-ros que acalmam ou aliviam sintomas como dores de cabeça e insônia.

descanse a cabeça e tenha bons sonos!

Acertar na escolha do travesseiro é essencial para ter um sono de qualidade. Da redação

O travesseiro é um dos esconderijos prediletos dos microrganismos, uma vez que eles se alimentam das secreções que eliminamos durante o sono

pela boca (saliva), ouvidos (cerume), olhos (lágrimas), nariz (coriza), cabelos (seborreia) e pele (suor e pele mor-ta). Ou seja, uma provável fonte de alergias. O que pouca gente se dá conta é que os travesseiros têm prazo de vali-dade. A vida útil de um travesseiro é, em média, de cinco anos de uso, mas é recomendado que se faça a troca de dois em dois anos, pois a prolongação do seu uso pode ser uma grande fonte de contaminação por microrganismos.

Como usar o travesseiroSe você dorme mal e acorda com dor no pescoço, a

culpa talvez não seja das preocupações da vida moder-na. O problema pode estar relacionado ao seu travessei-ro. Basta escolher o modelo errado, incompatível com a forma como você passa a noite, e lá vêm insônia e torcicolo. Em geral, as pessoas dormem de três modos: de barriga para cima, de barriga para baixo e de lado. No primeiro caso, são recomendáveis os travesseiros bai-xos para evitar que o pescoço fi que em fl exão (inclinado para frente) ou extensão (quando a cabeça tomba para trás). Quem dorme de bruços deve optar por modelos macios, que facilitem a rotação da cabeça para os la-dos e não atrapalhem a respiração. Entre as três pos-sibilidades, porém, a melhor posição para a coluna é a lateral, com um travesseiro capaz de preencher a curva do pescoço e compensar a distância entre a cabeça e o ombro. O ideal é completar com outro travesseiro colo-cado entre os joelhos, alinhando a bacia e balanceando a diferença entre coxas e pernas.

Escolhendo um travesseiroO travesseiro ideal deve preencher o espaço que fi ca

entre sua cabeça e o pescoço até sua lateral. Para fazer um teste infalível pegue o seu travesseiro e em pé encos-te ele na parede colocando sua cabeça apoiada nele. Se suas costas, pescoço e cabeça permanecerem alinhados e retos o travesseiro está correto, do contrário é hora de comprar um travesseiro novo, nesse caso é interessante pensar num travesseiro ortopédico que pode lhe propor-cionar horas de sono realmente reparadoras.

Tipos de travesseirosAlém de considerar o seu modo de dormir, leve em con-

ta sua preferência por algum tipo de recheio. Não esqueça que a higiene é uma das características que você deve pro-curar em um travesseiro. Assim, furinhos para a ventilação e tratamentos contra microrganismos garantem o asseio da

Antiácaro: Travesseiros com esta proteção são essenciais para proteger o produto de ácaros e bacté-rias, porém, podem acumular até 300 mil ácaros em seis meses de uso. Por isso, o recomendável é trocá-los com frequência.

Dicas de lavagem do travesseiroEm primeiro lugar, deve-se apenas lavar os tra-

vesseiros, se puder garantir sua SECAGEM COM-PLETA. Travesseiros são, por defi nição, feitos de materiais fofos, porosos, fi brosos, que absorvem água e umidade como verdadeiras esponjas, e depois de la-vados, reterão grande quantidade de umidade no seu interior mesmo quando aparentemente ou superfi cial-mente já estejam secos. Um teste fácil para compro-var a efi ciência da secagem é pesar o travesseiro antes e depois de lavar. As pessoas fi carão espantadas com a diferença de peso, que indica a grande quantidade de água retida no travesseiro.

O ideal é sempre arejar e ventilar o travesseiro, pro-tegido por uma fronha, sempre com luz indireta, e nunca expor ao sol. Essas medidas irão aumentar a saúde e a durabilidade do travesseiro.

Recomendações:• somente lave o travesseiro se puder garantir sua

secagem completa• siga estritamente as instruções de lavagem• recorte e guarde as instruções de uso e conservação

da embalagem• higienize o travesseiro a cada seis meses, para não

acumular resíduos• lave o travesseiro apenas em lavanderias es-

pecializadas

Laváveis: Travesseiro de LátexTravesseiro Fresh Plano Travesseiro Fresh Plano e PerfuradoTravesseiro Altura Regulável LátexTravesseiro Altura Regulável Fresh

NÃO laváveis: Travesseiro NASATravesseiro de MolasTravesseiro Fresh AnatômicoTravesseiro Altura Regulável NASATravesseiro de Flocos de LátexTravesseiro de Flocos de Visco

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10 hábitos que turbinam a sUa imUnidadE Da redação

Hidrate-se: é importante ingerir líquidos constantemente, mesmo an-tes de sentir sede. Especialistas recomendam a ingestão de pelo menos 35 ml de água por quilo de peso. A ingestão de água melhora a resistência física e retira as impurezas do organismo, prevenindo doenças.

Tenha uma alimentação saudável: manter uma dieta que inclui todos os grupos alimentares é fundamental para fortalecer a imunidade. De acor-do com pesquisas, os micronutrientes essenciais para o fortalecimento da imunidade são as vitaminas A, B6, B12, C, D, E, ácido fólico, zinco, ferro, selênio e cobre. Eles restauram a proteção contra infecções, fortalecem as células do sistema imunológico e aumentam a produção de anticorpos.

Fuja dos vícios: evitar vícios, como álcool e tabaco, aumenta - e muito - a imunidade.

Já existem estudos que comprovam que algumas bebidas podem, in-clusive, fazer bem à saúde, mas desde que ingeridas com moderação. O vinho é o principal exemplo. Porém, todo excesso é prejudicial e a bebida alcoólica não foge a essa regra.

De bem com você: de acordo com os especialistas, a saúde mental está muito relacionada à imunidade. A baixa autoestima faz com que seu sistema imunológico trabalhe menos, além de atrapalhar nosso corpo no combate aos radicais livres, facilitando o aparecimento de doenças.

Faça exercícios! A recomendação dos especialistas é a prática de uma atividade física rotineira e que dê prazer, sempre tomando cuidado com os excessos. Se o tempo é curto, inclua o exercício físico na sua rotina, como utilizar escada em vez de elevador ou caminhar depois do almoço.

Evite o estresse: viver com tensões relacionadas ao trabalho e outras obrigações do dia é um dos fatores decisivos para a baixa da imunidade. Assim como a baixa autoestima, o estresse impede o sistema imunológico de funcionar a todo vapor, abrindo portas para doenças. Quando você está estressado, o ideal é praticar alguma atividade que goste e que te faça bem.

Cuide da sua higiene: estamos expostos a vírus e bactérias 24 ho-ras por dia, em todos os lugares que frequentamos. Hábitos como lavar as mãos antes de manusear alimentos, de levá-las a boca e aos olhos e sempre depois de dirigir ou usar o transporte público - devem ser leva-dos em conta. Ao chegar em casa, vale tomar um banho para mandar todas as impurezas embora.

Previna-se: usar preservativo protege contra uma série de DST’s –do-enças sexualmente transmissíveis - que não podem ser prevenidas apenas com bons hábitos alimentares ou exercícios. O vírus HIV é um dos princi-pais inimigos da imunidade e o jeito mais fácil de contraí-lo é não usando camisinha. Por isso, previna-se sempre!

Atualize sua carteirinha de vacinação: muitas pessoas deixam de lado esse hábito tão importante. Tomar todas as vacinas deixa você pro-tegido de doenças graves como hepatite B, varicela, hepatite A, BCG, sa-rampo, rubéola e caxumba.

Durma bem: pessoas que não tem um sono adequado, com cerca de 6 a 7 horas por noite, pode ter o sistema imunológico afetado. A privação do sono diminui a quantidade e a função das células responsáveis pela imunidade, garantem os especialistas.

Fonte: Minha Vida

Vida Sudável

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22alimentos ricos em vitamina

A vitamina C é um importante componente na fortificação do sistema imunoló-gico. Poderoso antioxidante, ela atua contra o envelhecimento celular ao com-bater os radicais livres e ajuda a reduzir os efeitos colaterais provocados por

poluentes presentes no ar. A recomendação diária mínima da vitamina é de 75mg para mulheres de 15 a 70

anos e 90mg para homens na mesma faixa etária. Uma boa média para um adulto é de 1000mg. A seguir, confira os alimentos que são ricos na vitamina e as quantidades indicadas para que você chegue a esse consumo diário mínimo.

LaranjaTalvez ela seja a mais lembrada quando o quesito é vitamina C. E com razão: uma

unidade de laranja tem 90mg do nutriente, a quantidade diária mínima que nosso orga-nismo pede. A fruta, não pode ficar guardada por muito tempo antes do consumo, já que ela perde vitamina C desde que é colhida, devido à sensibilidade ao calor e oxidação da vitamina C.

LimãoEssa fruta é versátil, pode ser utilizada tanto em sucos como no tempero da salada,

o que aumenta a capacidade do organismo de absorver ferro - presente em verduras de coloração escura. Quatro unidades da fruta equivalem a 110mg de vitamina C, o que já é perfeito, visto que ultrapassa a dose diária mínima.

Vida Saudável

A ingestão da vitamina C mantem sua saúde em perfeita sintonia com o inverno.

MangaSaborear essa fruta é uma deliciosa opção para obter vitamina C: uma unidade

grande conta com exatos 90mg de vitamina C, equivalente a 100% da necessidade mínima diária de um homem adulto. Uma boa opção é fazer um suco da fruta com algumas gotas de limão, para combinar duas fontes do nutriente.

AbacaxiUma fatia média dessa fruta tem 93mg de vitamina C. Para uma bebida cheia desse

nutriente, fica a dica: misture o abacaxi à couve, que também é fonte da vitamina.GoiabaEla é uma boa fonte de vitamina C - apenas uma unidade pequena conta com

120mg. Consumir a fruta in natura é sempre uma boa opção.MorangoEle está na classe dos pequenos frutos que te proporcionam ótimas quantidades de

vitamina C. Consumindo cinco unidades da fruta, você obtém quase 94mg da vitami-na. Experimente aumentar essa quantidade de vitamina misturando o morango com a laranja em um suco.

TomateEle vai bem puro ou como acompanhante de pratos e saladas e aumenta o grupo

de aliados na hora de complementar o consumo diário de vitamina C. Duas unidades do fruto equivalem a 90mg de vitamina C.

BrócolisEsse vegetal é importante fonte de vitamina C, mas atenção: o processo de cozi-

mento pode roubar todos esses nutrientes. Por isso, aconselha-se que ele seja cozido a vapor. Uma xícara de brócolis fornece 122mg.

Espinafre O personagem infantil Popeye é inteligente: essa verdura que, no desenho, dava

forças ao marinheiro, turbina o organismo com uma série de nutrientes, incluindo a vitamina C. Uma xícara e meia de espinafre proporcionam 122mg da vitamina.

Couve verdeCom uma xícara de couve verde por dia, você obtém 116mg de vitamina C. Além

de complementar a salada e a feijoada, esse vegetal pode ser misturado com outras frutas em sucos, aumentando o consumo da vitamina.

RepolhoVerde ou roxo, ele proporciona boas quantidades de vitamina C. Em cinco colhe-

res de sopa, consome-se 110mg da vitamina. Dê preferência pelo alimento cru. RúculaCom uma xícara de rúcula, você ingere 123mg de vitamina C. Anote as sugestões:

uma salada de uma xícara de aspargos, com uma unidade de tomate e uma xícara de rúcula. No almoço, se consumida junto a uma xícara de brócolis no vapor e um suco de três unidades de acerolas (com água), proporciona 700mg de vitamina C.

FONTE: Minha Vida

Dr. Felipe Ferreira - ABQ0162 .’.Pós Graduado pela Western

States Chiropractic College - EUATel. 11 3681-7317

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Má Postura infl uencia diretamente na Dor de Coluna Vertebral

Olá Amigos! Há muito tempo sabemos que os hábitos inadequados relacionado a postura corporal infl uen-cia diretamente na dores de coluna. Nossos hábitos são modelados ano após ano, o sentar, o levantar e o andar é o típico hábito que adquirimos rapidamen-

te. Muitas vezes com passar do tempo, nós começamos adquirir alguns vícios em certos movimentos e posturas. Esses vícios com o passar dos anos vai sobrecarregando determinadas articulações na coluna vertebral.

Observe bem a fi gura ao lado! Podemos supor que há uma dor lom-bar e cervical acontecendo pelo motivo da má postura. Repare que ao sentar com a coluna lombar retifi cada (a parte mais baixa da coluna) automaticamente a região cervical (pescoço) se desloca para frente.

Agora imagine sentar nesta postura por anos e anos? Com cer-teza haverá dores na região da coluna e pelo tempo do acometi-mento será crônica.

Mas como muitos não sabe a palavra crônica não quer dizer na área da saúde que seja uma lesão permanente. Portanto podemos alterar esse quadro de má postura.

Podemos observar como as articulação posteriores do pescoço são extremamentes apertadas umas sobre as outras na má postura (fi gura à esquerda). Agora observe o esqueleto direito para reparar a curva da coluna cervical vista de perfi l e de maneira bem posi-cionada. Há uma distribução de cargas de maneira igualitária. Não força a articulação e tem seu pleno funcionamento.

A posição acentuada da curva cervical poderá trazer dores pro-venientes da articulação e musculos cervicais. O que pode ocasio-nar além de dores locais na região cervical, como também trará dores irradiadas como dores de cabeça de origem cervical, dor nos ombros entre outras.

Por enquanto vimos somente as reações mecânicas que ocor-

rem com a má postura na região cervical. Agora sabemos que existe uma estrutura muito importante na coluna vertebral, é a medula espinal. A medula espinal é onde passa todos os coman-dos neurológicos provenientes do cérebro e esses estimulos saem lateralmente pela raiz nervosa assim distribuindo pelo corpo. Se pensarmos que as vértebras estão má posicionadas devido ao uso inadequado, podemos supor que há um certo “aperto” na passagem no nervo lateralmente, fazendo que a fuSubluxation4nção neuro-lógico seja diminuida. Vejamos na fi gura ao lado. A vértebra ao lado se deslocou, fazendo que a passagem do nervo seja substân-cialmente interrompida, o que chamamos de subluxação. Isso leva uma séries de eventos entre eles a dor.

Se pensarmos nessa condição na região do pescoço podemos ter uma condição relativamente ruim pois uma vez caracterizado a subluxação no pescoço devido a má postura podemos ter infl uên-cias numa boa parte do corpo como mostra a fi gura abaixo.

Podemos ver na fi gura ao lado o quanto uma subluxação cau-sada pela má postura pode infl uênciar o fl uxo neurológico pelo corpo. O resultado disso, além da dor é; Cansaço muscular em especial região cervical e ombros, dores de cabeça, perca relati-va da concentração, torcicolos recorrentes, dores irradiadas para os braços em forma de formigamento ou adormecimento e entre outras causas.

Agora acontece tudo isso devido a uma simples má postura. Ima-gine essa situação perpetuando por anos de trabalho no seu escritório?

O Quiropraxista está preparado para solucionar esse proble-ma sem depender de medicamento ou cirurgia. Somente fazendo o mais simples. Mudar seus hábitos, mudar a postura, mudar seu estilo de vida.

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Má Postura influencia diretamente na Dor da Coluna Vertebral

Olá Amigos! Há muito tempo sabemos que os hábitos inadequados relacionado à postura corporal infl uen-ciam diretamente a dor da coluna. Nossos hábitos são modelados ano após ano. O sentar, o levantar e o andar são hábitos que adquirimos rapidamente.

Muitas vezes com o passar do tempo, adquirimos alguns víci- os em certos movimentos e posturas. Esses vícios, com o passardos anos vão sobrecarregando determinadas articulações na colu-na vertebral.

Observe bem a fi gura 1 abaixo! Podemos supor que há uma dor lom-bar e cervical acontecendo por motivo da má postura. Repare que ao sentar com a coluna lombar retifi cada (a parte mais baixa da coluna), automaticamente a região cervical (pescoço) se desloca para a frente.

Agora imagine sentar nesta postura por anos e anos? Com cer-teza haverá dores na região da coluna e pelo tempo do acometi-mento será crônica.

Mas, como muitos não sabem, a palavra crônica não quer dizer na área da saúde que seja uma lesão permanente. Portanto, podemos alterar esse quadro de má postura.

Podemos observar como as articulações posteriores do pescoço são extremamente apertadas, umas sobre as outras, na má postura (fi gura 3). Agora observe o esqueleto na figura 2 e repare a curvada coluna cervical vista de perfi l e de maneira bem posicionada. Há uma distribução de cargas de forma igualitária. Não forçaa articulação e tem seu pleno funcionamento.

A posição acentuada da curva cervical poderá trazer dores pro-venientes das articulações e músculos cervicais. O que pode ocasi-onar, além de dores locais na região cervical, dores irradiadas como dores de cabeça de origem cervical, dor nos ombros entre outras.

Por enquanto vimos somente as reações mecânicas que ocor-

rem com a má postura na região cervical. Sabemos que existeuma estrutura muito importante na coluna vertebral, é a medu-la espinhal. A medula espinhal é onde passam todos os coman-dos neurológicos provenientes do cérebro e esses estimulos saem lateralmente pela raiz nervosa, assim se distribuindo pelo corpo. Se pensarmos que as vértebras estão mal posicionadas, devido ao uso inadequado, podemos supor que há um certo “aperto” na passagem do nervo lateralmente, fazendo com que a função neurológicaseja diminuida. Vejamos a fi gura 4 aba ixo . A vértebra, ao lado, se deslocou, fazendo com que a passagem do nervo seja substan-cialmente interrompida, o que chamamos de subluxação. Isso leva a uma série de eventos, entre eles a dor.

Se pensarmos nessa condição, na região do pescoço podemos ter uma situação relativamente ruim pois uma vez caracterizada a subluxação no pescoço, devido à má postura, podemos ter infl uên-cias numa boa parte do corpo como mostra a fi gura 4 abaixo.

Nessa fi gura vemos o quanto uma subluxação causada pela mápostura pode infl uenciar o fl uxo neurológico pelo corpo. O resultado disso, além da dor é: cansaço muscular, em especial na região cervical e ombros, dores de cabeça, perda re-lativa da concentração, torcicolos recorrentes, dores irradiadas para os braços em forma de formigamento ou adormecimento, entre outros sintomas.

Tudo isso acontece devido a uma simples má postura. Imagineessa situação se perpetuando por anos de trabalho no seu escritório?

O Quiropraxista está preparado para solucionar esse proble-ma sem depender de medicamento ou cirurgia. Somente fazendo o mais simples: mudando seus hábitos, sua postura, e seu estilode vida.

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Fig. 1 Fig. 2Fig. 3 Fig. 4


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Vida Saudável24

FaringiteO que é: inflamação na faringe - parede localizada

no final da boca. Normalmente é provocada por vírus e pode evoluir para uma amigdalite bacteriana. Sinusite e refluxo são outros culpados pela inflamação.

Sintomas: dor para engolir, falar e bocejar, e mal-es-tar; vermelhidão na parede no fundo da boca e furinhos vermelhos chamados aftas. Quando é infecção bacteria-na, há também formação de placas de pus.

Tratamento: com analgésico e antitérmico (di-pirona ou paracetamol). Se não houver melhora após um dia tomando o medicamento, procure um médi-co, pois a infecção pode ser bacteriana e você preci-sará de antibiótico.

AmigdaliteO que é: inflamação nas amígdalas - tecidos arredon-

dados que ficam um de cada lado na parede lateral da gar-ganta; o mais comum é acontecer uma infecção viral, mas infecções por bactéria também são frequentes.

Sintomas: dor intensa, principalmente para engolir,

Da redação

Conheça as diferenças entre as principais inflamações que ocorrem na garganta e saiba o que fazer se a dor chegar

dor de garganta: principais inflamações e como curá-las

febre, mal-estar e indisposição. Se as amígdalas estiverem inchadas e a região bem vermelha, a infecção é viral e pe-quenas feridas vermelhas podem aparecer. Quando houver placas de pus, uma bactéria foi a causadora da infecção.

Tratamento: se parecer viral, siga as mesmas indi-cações dadas para faringite. Mas se você enxergar pus, procure o médico imediatamente.

LaringiteO que é: pode ser confundida com faringite, mas a

infecção acontece na laringe e frequentemente é provo-cada por vírus. A laringe fica mais abaixo no pescoço, na região do pomo de Adão, onde a voz é produzida - não é possível vê-la sem ajuda de aparelhos médicos.

Sintomas: primeiro, aparece dor local na região da laringe. Em seguida, vem a rouquidão e, por último, sur-ge uma tosse seca e irritativa.

Tratamento: siga o mesmo indicado para faringite. E caso a rouquidão dure por mais de uma semana, vá ao médico - ainda mais se você beber e fumar muito. Esse ato pode diagnosticar ou prevenir câncer na laringe!

Receitas caseiras para você se livrar da dor de garganta

Maçã com melQuem está com a garganta inflamada deve evitar

consumir líquidos gelados ou muito quentes, pois as temperaturas extremas causam irritação instantânea e pioram o incômodo. Para aliviar a dor, fatie uma maçã, cubra com mel e deixe descansando por três minutos. A fruta reduz a inflamação local enquanto o mel tem ação lubrificante e calmante. Coma cerca de duas unidades por dia.

GengibreTrata gripe, dor de garganta e má digestão. Ajuda

a aliviar amigdalite, gripes, resfriados, gases, cólicas e dores musculares. Deve ser preparado como chá por infusão. Beba de manhã, à tarde e à noite. Atenção: não é indicado para mulheres com menos de três me-ses de gravidez.

LimãoFaça gargarejo várias vezes ao dia com água morna,

suco de limão e uma pitada de sal.

Os lábios são um dos locais do corpo que mais sofrem com o frio e o tempo seco, típicos do inverno paulista.

A pele dos lábios não é como a pele do restante do corpo, é chamada de submucosa. Por isso, tem menor capacidade de reter água quando há frio ou baixa umidade relativa do ar, além de ser natural-mente mais fina.

A sensação de lábios secos gera um mecanis-mo automático de tentar lubrificá-los, geralmente o que fazemos é umidificar os lábios com saliva. Mas este ato involuntário pode gerar irritação nos lábios, podendo resultar em ardência, sensa-ção de repuxamento, coceira, descamação e até rachaduras nos lábios.

Portanto, o ideal é lubrificar e hidratar os lá-bios com os produtos adequados ao menor sinal de ressecamento.

Batons e gloss são boas opções de prevenção para as mulheres. Para ambos os sexos, o uso de lubrifican-tes e umectantes são a melhor indicação.

A manteiga de cacau, clássico lubrificante, não apresenta efeito umectante (de hidratação). Então, ele é ideal para evitar o ressecamento e as rachaduras, mas não trata lábios já secos.

Para os lábios já secos e até rachados existem produtos à base de ceras e vitaminas (d-pantenol) que, além de hidratar, regeneram a semi-mucosa. Os nomes são bepantol pomada (Bayer), ceralip (La Roche Posay), cold cream stick (Avene), cold

cream naturel (La Roche Posay), dentre outros. Para cada tipo de lábio seco e/ou rachado o derma-tologista indicará o melhor produto.

Portanto, muito cuidado com o frio e com o tempo seco. Usar os produtos corretos previne muita dor de cabeça, consulte seu dermatologista!

Dr Caio Roberto Shwafaty de SiqueiraDermatologista – CRM 111901

Sócio Titular da Sociedade Brasileira de Der-matologia

Consultório: Rua Oscar Freire, 1946 Jardim Paulista - São Paulo – SP

Tel (11) 3064-6483drcaiosiqueira.dermatosbd.org.br

Lábios ressecados: sinal que o inverno chegou

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25Vida Saudável

Está comprovado: ter uma bela, relaxante e re-vigorante noite de sono pode deixar você mais magra. Essa foi a conclusão de vários estudos,

sendo que o maior deles, realizado pela Case Western Reserve University, em Cleveland, nos Estados Unidos, levou 16 anos para ser concluído e contou com a partici-pação de 68 mil mulheres. Elas foram monitoradas pela primeira vez em 1986 e, a cada dois anos, respondiam a questionários sobre hábitos de sono e alterações no peso. E adivinhe... Durante o estudo, as insones ganharam, em média, 2,4 quilos mais do que as que descansavam re-gularmente - o que resultou em um volume extra de 7,2 quilos em dez anos.

Olha o perigo: é justamente na faixa dos 20 e 30 anos que a relação entre má qualidade de sono e ganho de peso é mais expressiva, segundo o neurologista Shi-gueo Yonekura, do Instituto de Medicina e Sono, em

Campinas (SP). Ele explica que o estilo de vida da mu-lher moderna, que exerce mil e uma tarefas ao mesmo tempo, cobra um preço alto na saúde.

Mais fome, menos saciedadeSabe o cortisol, aquele hormônio que marca território

quando vivemos uma situação de stress? Então, uma de suas tarefas é estocar gordura no corpo, principalmente na região abdominal. E as pesquisas já comprovaram há algum tempo, que o cortisol age muito mais intensamen-te em pessoas que dormem pouco. Assim, para se man-ter acordado, durante a noite, nosso organismo passa por uma série de alterações. A explicação é simples: o corpo interpreta a vigília como se fosse uma ameaça — um mecanismo semelhante ao desencadeado no homem pri-mitivo, quando tinha que enfrentar um perigo.

Mas os estudos foram um pouco além e outras duas

substâncias entraram no jogo para explicar a conexão entre falta de sono e a balança. A grelina, hormônio sin-tetizado no estômago, responsável por estimular o ape-tite, regula o gasto calórico — se usamos mais energia quando acordadas, ela aumenta e aciona o alarme da fome. Além disso, se dormimos pouco, há uma queda da leptina, um neuromodulador produzido pelas células de gordura, que inibe o apetite. O resultado você pode imaginar: mais fome e menos saciedade.

A pesquisa realizada pela Universidade de Chicago revelou que os participantes, ao passar apenas quatro ho-ras dormindo, apresentaram níveis de grelina 27% mais altos e de leptina 18% mais baixos do que os outros vo-luntários que tiveram dez horas de sono.

Portanto, se você está louca para entrar em forma, trate de acertar os ponteiros com a sua cama já!

Fonte: Revista Nova Cosmopolitan

Dormir, emagrece?!Não, você não está sonhando. Dormir bem emagrece! E o contrário - trocar o sono pelas baladas a semana toda, passar a noite inteira conectada à internet... - faz o ponteiro da balança subir. Vai fechar os olhos para o que os cientistas descobriram? Da redação

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Horóscopo


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SAGITÁRIOA fase é pouco indicada para novos

acordos e mais apropriada para a cautela nas fi nanças. Procure evitar correr riscos diante de ações ousadas com dinheiro. A vida amorosa traz tendências para mais intimidade e confi dências, mas tenha cuidado para não assustar quem está ao seu lado com o modo de agir ou se expressar. O mês será importante para lidar com estudos, pesquisas sobre trabalho e decisões liga-das a algum tipo de sociedade ou parceria.

CAPRICÓRNIONeste período temos os efeitos do eclip-

se em Câncer, seu signo oposto, com maiores possibilidades para um novo momento em suas relações em geral. Precisará ter mais jogo de cintura diante da men-talidade e apego que certas pessoas possuem. A vida amo-rosa marcará situações mais intensas e de decisões a dois. Conquistas são favorecidas, se estiver só. Momento para boas novidades em parcerias profi ssionais.

AQUÁRIOEste é um momento para novas mo-

tivações no trabalho e que mudarão a ma-neira de lidar com alguns assuntos e com as relações do setor. Hora de valorizar as despesas mais essenciais na rotina, especialmente com as coisas domésticas e com cuidados mais essenciais para si, como a saúde. Nas relações, evite analisar tudo de maneira metódi-ca e procure entender o ponto de vista de quem gosta, principalmente com familiares e na vida amorosa.

PEIXESUm pouco mais de ousadia e criativi-

dade será trunfo em desafi os profi ssionais. O meio familiar tende a ser marcado por ajustes em ques-tões fi nanceiras e materiais, além de momentos especiais na relação com fi lhos - caso tenha - ou com parentes mais novos. Será essencial expressar mais os sentimentos na vida amorosa, sem medo de se sentir constrangido ou ri-dículo. Convivências sociais e diversões serão mais fre-quentes, favorecendo paqueras e amizades.

ÁRIESO momento do ano é indicado para

ajustes que deseja em seu lar, esclarecer pendências com familiares e tratar de questões que envolvam fi nanças. Deve lidar com novas prioridades materiais e ser prudente para evitar desperdícios. Está mais inclinado(a) à nostalgias ou retomada de velhos hábitos na vida amorosa. Evite que más lembranças in-terfi ram na disposição para novos momentos afetivos.

TOUROÉpoca propensa para assuntos cultu-

rais, para lazer ou aprendizado. A reso-lução de questões associadas a papéis ou contratos deve ocupar sua atenção com mais frequência. Sua maneira de se expressar e a forma de colocar as pa-lavras terá impacto maior no rumo de suas relações, especialmente na vivência amorosa. A comunicação também será essencial no trabalho para evitar mal en-tendidos e defi nir a prática de ideias.

GÊMEOSAté Agosto, Marte infl uenciará seu

signo, o que possibilita um momento especial para decisões e um novo momento para a conclusão de projetos que antes eram apenas ideias. Momento de atenção com a ansiedade nas relações, especialmente para não querer resolver tudo de ma-neira individualista. Tenha mais cuidado para não ex-pressar palavras fora de hora nas relações com quem mais gosta e convive, especialmente com parentes.

CÂNCEREntramos no período do Sol em seu

signo a partir de 21 de Junho e seus pro-jetos terão mais chances para defi nição de direções. Conter a ansiedade será importante para não resolver várias coisas ao mesmo tempo. Bom momento para vivenciar mais amizades e aproveitar convívios so-ciais até mesmo na vida amorosa. Aliás, cuide para não se comportar com exigências e egocentrismo na relação a dois.

horóscopo mensal

LEÃOAlguns apontam o período que anteci-

pa o aniversário como inferno astral, mas é apenas um período mensal para balanço, como um fi m de ano pessoal e propenso à refl exões. Alguns sacrifí-cios ou dedicações extras tendem a ser frequentes no trabalho. Se possível, procure recarregar suas energias e desligar-se do stress com momentos prazerosos de lazer. Na vida amorosa, a hora é de surpreender com mais ges-tos de atenção e prestatividade.

VIRGEMPeríodo em que o convívio com amiza-

des terá mais intensidade, retomando contatos ou vivendo algumas novas. Cuide para que a preocupação com projetos - especialmente profi ssionais e materiais – não provoque atitudes precipitadas. Tendências a tratar questões fi nanceiras relacionadas a bancos ou instituições. Procure não se preocupar com a opinião de outras pessoas ou com interferências em sua conduta na vida amorosa.

LIBRASerá essencial respeitar alguns pa-

drões e ser paciente com diferenças de pen-sar nas relações, tanto na profi ssão como na convivência com as pessoas em sua rotina. Deverá se dedicar a novas prioridades no trabalho, com condições para obter mais reconhecimento. Tenha atenção para que interesses de sua rotina não afastem momentos prazerosos na vida a dois ou até de paqueras se estiver só.

ESCORPIÃO Bom momento para aperfeiçoar co-

nhecimentos que ajudarão em ações liga-das ao trabalho. O contato com pessoas a distância, planos de viagens ou atividades que envolvam víncu-los com outras lugares deverá ser mais frequente em seu dia a dia. Na vida amorosa, a troca de informa-ções culturais será um bom artifício diante de paque-ras ou novas conquistas. Comprometidos precisarão de mais paciência com as formas de pensar e com a liberdade do cônjuge.

ajustes que deseja em seu lar, esclarecer

rais, para lazer ou aprendizado. A reso-

signo, o que possibilita um momento

signo a partir de 21 de Junho e seus pro-

pa o aniversário como inferno astral, mas é

des terá mais intensidade, retomando contatos

nhecimentos que ajudarão em ações liga-

acordos e mais apropriada para a cautela

tivações no trabalho e que mudarão a ma-

dade será trunfo em desafi os profi ssionais.

drões e ser paciente com diferenças de pen-

se em Câncer, seu signo oposto, com maiores

O mês de julho começa com um eclipse solar em Câncer, o que reforça a tendência para uma dedicação especial a assuntos que envolvam nosso habitat, além de momen-tos para cultivarmos lembranças com mais intensidade. Também marca um novo ciclo

para decisões que envolvam nossos sentimentos perante a lugares e pessoas. É um pe-ríodo especial para refl etirmos sobre nossos valores familiares, raízes e também tudo o que foi vivido no último semestre para a sequência de objetivos no decorrer do ano.

Julho de 2011

Por Guilherme Salvianowww.astrologo.blog.br

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Da redação

Pesquisadores descobriram que óculos com lentes coloridas de alta precisão podem reduzir enxaquecas. Essa descoberta pode aliviar a cabeça de muita gente, melhorando as opções de trata-

mento para esse “probleminha” extremamente chato.Esses testes com lentes coloridas no caso de enxaquecas não são

exatamente novidade, mas é a primeira vez que os efeitos são docu-mentados e feitos com lentes individualizadas. Antes disso o meca-nismo de ação não era claro. As lentes coloridas funcionam através da normalização da atividade no córtex visual, localizado na parte de trás do cérebro, é o principal responsável pelo processo de informação visual. Essas lentes reduzem algumas atividades anormais do cérebro, como a conhecida “Hiper-Ativação”.

O estudo também enfatiza em uma pesquisa de “Lentes Individu-alizadas”, que cada cor poderia fazer mais efeito ou dar maior con-forto para o paciente, de acordo com um procedimento que descobre que cor cria esse efeito possivelmente mais efi caz, descobre-se uma cor e a personaliza de acordo com o alívio da enxaqueca do paciente. As lentes coloridas personalizadas alcançaram um alívio de 70%, em comparação com 40% das lentes coloridas escolhidas aleatoriamente.

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EstéticaModa

Dez maneiras De usar o cachecolDa redação

Nada representa mais a moda do inverno que o cachecol. Item mais festejado da estação, ele garante ares de elegância e sofisticação seja ao visual mais simples, como jeans e camiseta, ao mais requintado, como vestidos e terni-

nhos. Além de tudo, promove proteção extra nos dias de frio intenso e vento gelado.Bonitos e funcionais, os cachecóis têm outra vantagem, de acordo com quem cria

tendências: a versatilidade. Entre cores, tecidos, texturas e formas de usar, há uma infinidade de looks que você pode criar a partir destas peças aparentemente despreten-siosas. E o melhor? Sempre do seu jeito.

As dez maneias de usarTradicional: apoie o meio da peça no pescoço, faça uma volta completa e deixe as

pontas caídas, de um jeito descontraído. Fácil e rápido.Modelos longos: quanto mais compridos, mais voltas você pode dar no pescoço,

mas sem apertar. Além de aquecer, valoriza o rosto, já que o volume maior chama a atenção para a parte de cima do corpo.

Gola extra: você pode formar uma gola extra com o cachecol: para isso, é só fazer uma volta mais larguinha, como se fosse um colar mais curto.

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Nó grande: dobre seu cachecol ao meio, envolva-o no pescoço e passe a ponta sol-ta por dentro da dobra que ficou no lado oposto. O nó fica grande e o efeito, incrível. Para homens e mulheres.

Coleira: enrole todo o cachecol no pescoço e esconda as pontas por dentro da parte inferior da echarpe. Esse é mais um visual que chama a atenção para o rosto e fica ótimo com cabelos presos em coque ou rabo de cavalo.

Sobre os ombros: os cachecóis também podem ser usados simplesmente sobre os ombros. Os estampados ficam lindos com um look básico e dispensam o uso do casaco.

Transpassado sobre os ombros: não há nada mais simples do que colocar o cache-col e lançar uma das suas pontas sobre o ombro oposto: fica simples, bonito e não cai.

Cachecol com echarpe: sobreponha echarpe e cachecol sem medo, usando o mais groso por baixo, enrolado ao pescoço. Finalize com a echarpe também enrola-da em uma única volta.

Como colar: junte as pontas do cachecol, formando um círculo e use-os como colar. Ideal para blusas sequinhas e um casaco por cima.

Com broche no centro: pode usar um broche para prender e dar um ar ainda mais romântico ao cachecol.

Fonte: Terra © D

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Em época de clima seco e baixas temperaturas, os bichos sofrem mais com aler-gias, distúrbios respiratórios e problemas causados por carrapatos. E os cães são ainda mais suscetíveis, por causa das aglomerações. A seguir, dicas para

seu amigo chegar saudável à primavera.

Doenças mais comuns no inverno:ConjuntiviteCausa: poluição e aumento da poeira no ambiente, que entra no olho quando o

cão se coça.Sintomas: secreção, mucosas vermelhas e intolerância à luz.Risco: cegueira.Prevenção: espalhar bacias de água pela casa e limpar os olhos do animal com

água fi ltrada, de uma a duas vezes ao dia.Tratamento: lubrifi car os olhos com solução fi siológica e, no caso de infecção,

aplicar colírio receitado por um veterinário.Gripe ou tosse dos CanisCausa: infl amação contagiosa na traqueia, provocada pela bactéria Bordetella.Sintomas: tosse seca persistente.

como proteger seu cãozinho no invernoSaiba como manter seu animal de estimação longe de doenças durante todo o inverno.Por Beatriz Levischi

Risco: pneumonia.Prevenção: evitar aglomerações e va-

cinar o bicho anualmente.Tratamento: dar remédio para tosse,

fazer inalação e, nos quadros mais compli-cados, usar antibiótico.

Doenças do Carrapato (Erlichiose e babesiose)

Causa: picada de carrapato contamina-do, que vive mais tempo em praças e par-ques, com a escassez de chuvas.

Sintomas: febre, falta de apetite, manchas e sangramentos (nariz e gengiva).Risco: morte por anemia, hemorragia e insufi ciência renal.Prevenção: passar produto contra carrapatos a cada 21 dias nos cães que têm aces-

so à rua e mensalmente nos peludos que não saem de casa.Tratamento: eliminar os carrapatos e dar antibiótico para curar a doença.

Amigo não se compraCom o inverno, os protetores de animais encontram mais difi culdades para manter

os peludos saudáveis. Você pode ajudar! Colabore: apadrinhando virtualmente um pe-ludo do blog e/ou colaborando com doações de qualquer valor para compra de remédios, rações, casinhas e produtos de limpeza. Os fofos agradecem e não passam frio, nem fome!

Para quem enxerga com o coração, sempre

verá beleza e graça em qualquer peludinho.

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GastronomiaGastronomiaGastronomia 33

AbóboraRica em vitaminas A e do complexo B, importantes

para a visão, o crescimento corporal e o sistema nervoso. Além das vitaminas, a abóbora têm nutrientes como cálcio e fósforo, que garantem a saúde dos ossos e da memória.

Sopa de abóbora com camarão1 kg de abóbora em cubos250 g de camarão médio1 cebola grande em pedaços3 colheres (sopa) de manteiga1 cubo de caldo de frutos do mar300 ml de leite200 ml de creme de leite frescosal e pimenta-do-reino a gostoRefogue a abóbora em pedaços pequenos com a cebola

na manteiga. Adicione água sufi ciente para cobrir e os cubos de frutos do mar. Cozinhe até a abóbora fi car bem macia. Bata no liquidifi cador e volte à panela. Acrescente o leite e o creme de leite e aqueça a sopa. Quando começar a borbu-lhar, acrescente os camarões e deixe por três minutos. Tem-pere com sal e pimenta-do-reino. Para acompanhar, sirva torradinhas temperadas com manteiga e salsinha.

aqueça-se no inverno com saúdeDa redação

Nada melhor do que uma sopinha para esquentar o inverno. Por causa do frio, o organismo gasta mais energia para manter a temperatura corporal, o que exige que se coma mais. A sopa

ajuda a controlar a temperatura e diminuir a sensação de fome, que no inverno é mais frequente. Além de deliciosas, em geral elas têm poucas calorias e reúnem uma série de nutrientes que ajudam o corpo a enfrentar a estação mais fria do ano. Acompanhe a seguir uma seleção de receitas deliciosas e práticas e as características nutricionais das verduras e dos legumes que compõem cada um dos pratos.

TomateExcelente fonte de vitaminas A, B e C e de sais mi-

nerais como fósforo, ferro, potássio e magnésio, o to-mate ajuda a evitar infecções e regularizar o sistema nervoso e o aparelho digestivo, além de colaborar para a beleza da pele e o crescimento dos ossos.

Sopa de tomate2 cebolas 2 colheres de sopa de azeite 1 dente de alho 6 tomates maduros 3 colheres de extrato de tomate 1 colher de chá de sal molho de inglês pimenta-do-reino e cominho a gostoEm uma caçarola, frite as cebolas picadas e o alho no

azeite. Faça um suco com os tomates maduros e misture o líquido e o restante dos temperos na caçarola. Deixe apurar por 10 minutos. Esquente novamente e sirva.

AgriãoBoa fonte de betacaroteno e vitamina C, a verdu-

ra é rica em cálcio, ferro e potássio, além de antioxi-dantes, que ajudam a prevenir o câncer. O consumo de agrião alivia distúrbios gastrointestinais, proble-mas respiratórios e infecções do trato urinário.

Sopa de agrião4 batatas 1 copo de folhas de agrião 1 litro de caldo de carne 1 colher (sopa) de margarinaDilua o caldo de carne em uma xícara de chá de

água fervente. Descasque as batatas e cozinhe-as no líquido. Quando estiverem macias, amasse-as bem e torne a juntá-las ao caldo. Deixe ferver. Coloque o agrião na travessa em que será servida a sopa. Tire o caldo do fogo, junte a margarina e despeje fervente sobre o agrião. Sirva imediatamente.

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34 Gastronomia


Uma pesquisa global, encomendada pela ONG britânica contra a pobreza Oxfam, revela que as massas são o alimento número 1 numa lista

dos mais apreciados em todo o mundo. O levantamento ouviu mais de 16 mil pessoas em 17 países, entre eles o Brasil. Em cada um deles, as pessoas falaram sobre o tipo de comida de suas preferências.

A pesquisa aponta que, além de serem populares em países europeus, as massas em geral também são mui-to procuradas em lugares como Filipinas, Guatemala e África do Sul, países de cultura tão díspares.

Depois das massas, a maioria das pessoas ouvi-das, colocou a carne como sua segunda maior prefe-rência. As outras opções foram: arroz, pizza, frango, peixes e frutos do mar, vegetais, pratos chineses, ita-

lianos e mexicanos.No Brasil a lasanha foi o prato preferido dos entre-

vistados, deixando em segundo lugar os pratos feitos com arroz como os risotos. Em terceiro aparecem às massas em geral.

A pesquisa revelou ainda, que a culinária ocidental já é popular na maior parte do mundo, embora os pratos da culinária local sejam os mais apreciados.

Em mais da metade (nove) dos países pesquisados, as pizzas e massas aparecem como um dos três pratos fa-voritos dos entrevistados. Uma exceção foram os países africanos, em que pratos tradicionais foram frequente-mente citados.

As vendas de massas no mundo aumentaram de US$ 13 bilhões (cerca de R$ 20, 5 bilhões) em 2003

para US$ 16 bilhões em 2010 e deverão chegar a US$ 19 bilhões até 2015.

Sem nenhuma surpresa, a Itália é o maior consumi-dor mundial de massas. O país que consagrou sua cria-ção consome 26 kg de massas por pessoa/ano, segundo a Organização Internacional das Massas.

As massas se tornaram populares porque são baratas e versáteis. Segundo os comerciantes dessa iguaria, a massa é um produto interessante por possibilitar a cria-ção de diferentes pratos. Seu sabor agradável satisfaz os paladares mais exigentes. Além disso, a massa é um pro-duto que tem vida longa na prateleira.

Os maiores produtores de massa no mundo são Itá-lia, Estados Unidos, Brasil, Rússia e Turquia.

Fonte: BBC

espaguete campeãoDa redação

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35Comportametnto

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Horóscopo

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Vender é arte


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Gastronomia

Fettuccini com pesto de rúcula e lulasIngredientes:500 g de massa tipo fettuccini Pesto de rúcula: 1 xícara (chá) de azeite de oliva2 xícaras (chá) de rúcula1 xícara (chá) de manjericão1 colher (sopa) de castanha do Pará picada1 colher (sopa) de queijo tipo parmesãoSal a gosto Lula: 3 colheres (sopa) de azeite de oliva1 dente de alho picado1 xícara (chá) de lula cortada em anéis.

Modo de preparo: Cozinheamassanaáguaferventecomsalatéquefiquealdente.Enquantoisso,batanoliquidificadoroazeitedeolivacomarúcula,omanjericão,acastanhadoPará,oqueijoeosal.Reserve. Aqueça o azeite em uma panela e doure o alho. Acrescente os anéis de lula edeixepor3minutosouatéqueosanéiscomecemadourar.Escorrabemaáguadamassa. Coloque o fettuccini em uma travessa, misture com o pesto e cubra com a lula. Sirva em seguida.

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Gastronomia 39Sopa suíça de queijoIngredientes:4 fatias bacon magro, picados1 / 4 xícara cebola picada1 alho poró , picado3 cebolinhas verdes, incluindo partes brancas, picadas5 xícaras caldo de galinha (se puder fazer com asas de frango, melhor. Senão, use 1 tablete de caldo de galinha para cada 500ml de água)1 / 2 xícara de aveia em flocos bem finos1 colher de chá de salpimenta do reino a gosto1 / 2 xícara de queijo suíço, ralado1 / 4 xícara de creme de leite2 colheres (sopa) de salsinha, picadinha

Modo de preparo:Frite o bacon, adicione a cebola, o alho poró e a cebolinha. Cozinhe em fogo brando até mur-charem, cerca de 8 minutos. Adicione o caldo de galinha, a aveia, sal e pimenta. Ao iniciar a fervura,abaixeofogoecozinheporcercade15minutos.Nãoferva.Batanoliquidificadorevolteaofogo.Acrescenteoqueijoraladoe,emseguida,ocremedeleite.Deixeaquecernovamente,massemferver.Reguecomumpoucodesalsafrescapicada.Sirvaquente.Dica: Essasopaficabemforte,então,sepreferir,nãoasirvacomopratoprincipalesimcomoentrada.Dizalendaqueháalgunsanoselaeraservidacomoentradaem casamentos na Suíça.

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Moda

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Jornal Leve & Leia