Leve e Leia Edição Março 2016

Ano 9 - No. 136 - Março 2016 - www.leveleia.com.br - fone: 4108 1691

Um jeito gostoso de ser Leve

Leve & Leia®

Chegue na melhor idade com saúde

Conheça o produto que permite a perda de peso

de forma natural e ainda ajuda no controle da

diabetes

Café Verde

Numerologia: Neste mês, sua vontade, força interior e inteligência estão no comando.

Barriga lisinhaUma barriga lisa, chapada ou “tanquinho” é o resultado de dois fatores associados:musculação e dieta adequada

Especialista explica como a alimentação pode ajudar a prevenir doenças crônicas

Atividade física na infância

Pode evitar doenças

cardiovasculares e sedentarismo na

idade adulta

Dis

trib

uiçã

o gr

atui

ta

Leve & Leia®

PG 2 Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Páscoa é renovação

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Leve & Leia®

PGwww.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691 3

Páscoa é renovação Feliz Páscoa!


Venha tomar

um café conosco!

Leve & Leia®




04 ..............................................Editorial

06 ............................. Camargo Escreve

08 ..................................... Numerologia

10 ......Capa: Melhor Idade com saúde

14 ....................... Projeto Barriga Lisinha

20 ...............Atividade física na Infância

22 ........................................Café Verde

24 ..... O óleo de Baru e seus benefícios

26 ................... Microbiologia: 10 Mitos

Anuncie:4108.1691 4112.7723 Expediente

Leve & Leia Ano 9 – Nº 136 Março 2016

Comercial:Gleiva Vilela

[email protected]

Colaboradores nesta edição:Carlos Camargo, João Bidu, Delfina Manente, Kie Kume,

Rafaella Iwakura, Reinaldo Domingos, Priscila Miagui, João Doria, Marina

Freitas, Milla Oliveira, Cristiano Parente, Celso Bazzola, Marco Antonio Furlanetto

Bento e Dayse Zulian.

Redação:Carlos Camargo

MTB.: Reg [email protected]

Arte:Albert J. H. Huber

[email protected]

Assinaturas: 11 4108 - 1691

[email protected]

Atendimento ao leitor:11 4108 1691

O Leve & Leia é uma publicação da Editora Sunshine.

Abrangência:

Butantã, Osasco, Lapa, Vila São Francisco,

Parque dos Príncipes, Pinheiros, Morumbi, Granja Viana.

Distribuição: veja nowww.leveleia.com.br/

distribuição e abrangência

Observação: O Leve & Leia não se responsabiliza por conceitos emitidos

em artigos assinados, que são de responsabilidades de seus autores e nem pelo conteúdo de anúncios ou espaços

publicitários.*A inclusão do nome de colaboradores

neste expediente não implica em vínculo empregatício de qualquer natureza.

Foto capa: © Sepy67 | dreamstime.com

Índice

32 ........................... Investindo na Crise

34 ........................Caderno de Receitas

44 ......... Saúde: Previna a pedra no rim

46 ............... O legado do ano olímpico

49 ................. Acelere seu metabolismo

51 ....................Organize suas Finanças

55 .........................................Horóscopo

59 ....................................Solidariedade

61 ....................................... Vida animal

Receba em casa a Revista Leve & Leia Informações: 4108 1691

Editorial

A partir desta edição a nossa revista “Leve & Leia” voltará à sua origem como veículo de mídia gratuita, adequando-se às condições de momento da nossa economia e, também à releitura destes tempos de meios de comunicação diferentes na forma, mas que se complementam no atendimento às variadas necessidades do mercado. Acompanhar as variáveis apresentadas pelos agentes sociais, econômicos e políticos faz parte da nossa atividade, coletar e selecionar os destaques para programar a pauta de cada edição. Temas de interesse para o leitor e atrativos de repercussão para o nosso anunciante, a parceria que é propícia à decisão e viabiliza a produção da revista e sua distribuição gratuita. Isso particulariza a presente edição de “Leve & Leia” que apresenta também o reinicio do “calendário útil” do ano, uma tradição característica do nosso país que aproveita o seu tropicalismo para nos ofertar o período de conscientização religiosa para o congraçamento familiar. Para limpar os pecados do passado e começar de novo no carnaval, porque ser feliz, cantar e sorrir torna a vida melhor.

Esta edição traz o espelho deste recomeçar pelas novidades dos temas com os quais somos envolvidos nas ações do nosso viver, alguns itens dos quais nem sempre estamos alertados, mas que precisam da nossa atenção: o cuidar do corpo não apenas na sua aparência, também no conteúdo que é o seu bem estar. O bem alimentar não significa quantidade, as vezes o menos significa mais, a mágica está no equilíbrio.E o tempo? Não o tempo climático do outono que esta chegando, falamos do seu tempo, da necessidade que todos temos do ficar um tempo só, falando consigo mesmo, pensando nos desejos, nos afazeres pendentes. Um relaxamento físico e mental. Apenas 30 minutos diários já seria bom, melhor se puder ser perto do final do dia, para você verificar como ele foi. Mas não seja critica, pense sempre positivamente e amanhã será melhor.Um ótimo março para você!Gleiva Vilela

Tempos de adequação

Leve & Leia®




Leve & Leia®




Carlos Camargo Escreve

TEMPO DE RECALL

– Rui estava esperançoso. Finalmente tinha marcado o retorno para revisão. Agendar o recall, substituição ou reparo de algum defeito de fabricação, é das coisas mais difíceis que existe neste mundo de algum ou de muitos deuses. Certamente de muitos. Um sozinho não conseguiria fazer tudo, talvez por molde único com a massa colocada numa esteira de nuvens deslizantes fosse possível atender à velocidade da reprodução humana. De outro jeito não daria, com estes humanos assim como são, tão famintos de se refazer. Basta dar uma vista d’olhos por ai prá ter certeza de que não existe o tal molde único, todos somos diferentes, nem filho do mesmo pai com a mesma mãe se parecem. E a cada dia mais se distorcem padrões e formatos. Deve ser resultado da busca pela tal perfeição, misturas e experiências da evolução, cruzamentos e acasalamentos de qualquer coisa com coisa alguma, do sagrado com o pecado, do estranho com o desconhecido, sobras dos mesmos carnavais, quartas feiras das nossas cinzas. Também resulto disso, por isso aqui estou na fila do recall. Enquanto esperava, Rui se distraia olhando para a senha na mão e lembrava historias dos já reparados, como o Zezão que sumiu por um tempo e depois reapareceu. Ele e os amigos de sempre estavam na pracinha jogando dominó quando viram o Zezão se aproximando. O Fredo olhou e até parou de jogar: “Ei pessoal, o Zézão tá andando esquisito, tá cambota, mancando... Oi Zézão, que foi? Tá chutando pro lado errado?”- Nada seo, agora é que tô chutando certo. Tava com problema no joelho e fui fazer recall. O médico me explicou que não tinha mais jeito e me mandou escolher outra perna prá substituir. Olhei o álbum dos modelos e tava lá “Garrincha 58”. Mandei implantar.- E agora anda mancando com esta perna torta? Maior vexame.- É? Prá você pode ser, mas nas peladas de fim de semana só dá eu. Todos querem me tirar no sorteio. Entorto todos os joãos da zona. Quer saber, acho até que tô jogando mais do que ele jogava. Tá valendo!Este tal de recall pegou mesmo. O Neto teve um problema no olho direito por causa da catarata e mandou botar o olho daquele artista, o tal de Banderas. Logo arranjou uma nova namorada, mulherão, mas deu chabu. Ela queria que ele olhasse pra ela só com aquele olho, teve torcicolo e mandou substituir o olho do Banderas pelo olho raio x do Superman. Deu problema, só enxergava o que estava escondido e ele acabou no hospital de tanto bater com a cara em paredes, postes e muros. Rui? Estava calmo. Viu o luminoso com o seu número, se aproximou do guichê, cumprimentou o atendente e disse o que queria: “Quero renovar o chip de sonhos. Quero novos sonhos...”

© Felipe Frazão | Dreamstime.com

Leve & Leia®




Leve & Leia®




Leve & Leia®




Leve & Leia®




Saiba como os alimentos podem ajudar a prevenir doenças crônicas.

É possível viver mais e ter qualidade de vida através da

nutrição específica para idosos.

Melhor idade com saúde

A população brasileira está envelhecendo em ritmo acelerado – é

o que aponta um levantamento recente do IBGE. De acordo com

o Instituto, na última década a população brasileira acima dos 60

anos cresceu incríveis 117%, passando de 11,4 milhões para cerca

de 24 milhões de idosos. A estimativa ainda demonstra que nas

próximas duas décadas, essa população deve triplicar, fazendo

com que os idosos representem quase 40% do número de brasilei-

ros. Fatores como a queda da natalidade e o aumento da expecta-

tiva de vida foram os principais responsáveis por um crescimento

significativo em tão pouco tempo.

Se por um lado a longevidade é positiva e resultado de conquis-

tas da sociedade, por outro é um sinal alarmante para governos

e famílias. Países desenvolvidos como Estados Unidos, Japão e

França também apresentam um crescente no número de idosos,

porém este fenômeno observa-se há muito mais tempo e, em com-

paração com o Brasil, segue numa marcha mais lenta. O que isso

significa? Enquanto países desenvolvidos tiveram aspectos sociais

envolvendo a população idosa moldados ao longo de várias déca-

das, nós teremos que tomar medidas urgentes para lidar com este

novo cenário.

É preciso planejar a longo prazo, pois a tendência é que a expecta-

tiva do brasileiro aumente ainda mais, passando dos atuais 75 para

81 anos de vida até 2050. Além dos fatores econômicos como tra-

balho e aposentadoria, as questões mais preocupantes envolvem o

convívio e a saúde da terceira idade. Afinal, não basta apenas viver

mais, é preciso sobretudo ter qualidade de vida!

Vida Saudável na melhor idade

Da redação

© R

ober

t Bay

er |

Dre

amst

ime.

com

Leve & Leia®




Saúde e rendaSem dúvida a saúde é a preocupação número um de todo idoso. Se os impostos e alta da inflação tem impacto direto sobre o orçamento das famílias, para os aposentados e pensionistas é ainda pior. Os baixos reajustes da aposentadoria, novos fatores previdenciários e a falta da oportunidade no mercado de trabalho são temores presentes na vida dessa fatia da população.

Se nessa época da vida acumula-se sabedoria, por outro lado o vigor já não é mais o mesmo e os gastos com a saúde são ainda mais elevados. Planos de saúde cada vez mais caros, medicamentos de uso contínuo e terapias específicas levam boa parte da renda do brasileiro acima dos 60 anos. Estima-se que só os gastos com saúde podem comprometer até 80% do seu orçamento mensal, de acordo com a última Pesquisa de Orçamentos Familiares (POF-IBGE 2008/2009).

Estima-se ainda que cerca de 4 milhões de idosos vivam sozinhos, seja por opção própria ou por situações como a independência dos filhos ou a morte do cônjuge – o que acaba resultando em abandono e isolamento para muitos deles. O fator preocupante nessa questão é que os cuidados com a saúde devem ser redobrados e o convívio social não deve ser desprezado.

A mudança de hábitos e adoção de novas atitudes podem aumentar considera-velmente não apenas a longevidade, mas a qualidade daqueles que atravessam essa fase da vida. Conscientizar-se dos principais desafios a serem enfrentados é o primeiro passo para saber quais medidas devem ser tomadas para amenizar os efeitos negativos e aproveitar os benefícios da melhor idade.

Desafios à saúdeAs enfermidades características dessa fase são cada vez mais comuns no país. De acordo com levantamento do próprio Ministério da Saúde, cerca de 70% dos

pacientes do Programa de Atendimento Médico Domiciliar são pessoas com mais de 60 anos, e pouco menos da metade delas, acima dos 80. Isso demonstra que, apesar do programa ser multidisciplinar e abranger todas as faixas etárias da po-pulação, a abordagem da saúde do idoso requer cada vez mais atenção.

A convivência com doenças crônicas é o grande desafio para a saúde do idoso. Entre os principais males que afetam essa parte da população, doenças crônicas como diabetes e hipertensão são as que mais consomem recursos financeiros de-vido à necessidade de medicação contínua e tratamentos específicos. Apesar de programas como a distribuição de medicamentos gratuitos ou mais baratos, mui-tos idosos ainda gastam muito com esse tipo de enfermidade. Além dessa preocu-pação, uma parte dessas pessoas são acometidas com doenças degenerativas, que aumentam ainda mais a necessidade de atenção e cuidados especiais.

É natural que com o avanço da idade alguns males surjam: desgaste ósseo, pro-blemas na visão e audição, problemas do trato urinário e digestivo, etc. Porém é preciso estar atento aos sinais do organismo: no Brasil, doenças respiratórias, cardiovasculares e acidentes vasculares cerebrais (AVC) são as maiores causas de morte, representando cerca de 70%. Na maioria dos casos a prevenção, diagnós-tico precoce e mudança de hábitos poderiam ter mudado a história dos pacientes. Mais do que qualquer fase da vida, a vigilância e disciplina durante a terceira idade são importantes para que a saúde não seja seriamente comprometida.

Muitas pessoas só passam a ter hábitos saudáveis e praticar exercícios após o diagnóstico de uma doença crônica ou degenerativa, porém é fundamental que atitudes sejam mudadas visando a qualidade de vida e até como forma de preven-ção. E, mesmo que tardio, a adoção de algumas práticas pode mudar o quadro de saúde do indivíduo favoravelmente.

A prevenção é o melhor remédioDe acordo com a nutricionista Lygia Maffei da Nova Nutrii, a melhor forma de prevenção é através da alimentação adequada. “Muitos males podem ser evi-tados através da alimentação saudável e, em casos de doenças crônicas como diabetes e hipertensão, a adoção de uma dieta específica é essencial para ga-rantir a saúde do paciente.”

Muitas doenças crônicas são fruto de maus hábitos. Uma dieta desequilibrada, com alto consumo de comidas industrializadas, gorduras e açúcares ao longo da vida podem acarretar no surgimento de problemas como colesterol alto e hipertensão. Podendo se agravar ainda mais por hábitos como fumo, consumo de bebidas alcoólicas e sedentarismo, a chance de desenvolver problemas como câncer e doenças cardíacas aumenta consideravelmente.

Uma boa dieta pode ajudar tanto a prevenir, quanto a tratar este tipo de doença. Alimentos integrais são fundamentais na prevenção de doenças crônicas. Por sua alta concentração de fibras, esses alimentos tem a capacidade de auxiliar na eliminação da gordura do organismo, acelerar e regular o sistema digestivo. Uma pesquisa recente feita pela universidade de Harvard apontou que a ingestão diária de alimentos integrais pode reduzir em 9% o risco de morte por doenças cardíacas. Também existem evidências de que este tipo de alimento pode pre-venir o surgimento de doenças do trato digestivo como câncer de boca, faringe, laringe, estômago e reto, por exemplo.

O próprio INCA (Instituto Nacional do Câncer) afirma que uma dieta saudável pode reduzir as chances de desenvolver a doença em 40%. Porém o cuidado com a alimentação não é valido somente para a prevenção. O tratamento de doenças crônicas como diabetes, osteoporose e doenças degenerativas depende totalmente da correta oferta de nutrientes e controle da alimentação.

Em alguns casos, a suplementação também é fundamental, como por exemplo quadros nos quais a absorção de nutrientes é comprometida por dificuldade de absorção de alimentos ou até mesmo a sua deglutição. “Idosos com Alzheimer, Mal de Parkinson ou em tratamentos como câncer, precisam de suplementação para garantir o aporte de determinados nutrientes. Alguns pontos devem ser considerados, como a dificuldade de engolir e desnutrição, por exemplo” afir-ma a nutricionista. Estudos apontam que alguns micronutrientes oferecidos pela suplementação podem ser determinantes no tratamento do câncer, aumentando a imunidade do paciente e dando mais resistência ao organismo durante seu tratamento.

A alimentação correta pode melhorar diversos aspectos do organismo. Na ter-ceira idade é fundamental garantir que determinadas funções do organismo se-jam contempladas através de alimentos que garantam nutrientes específicos:

Alimentos Energéticos: garantem o vigor para as atividades diárias e o funcio-namento do metabolismo – fontes de carboidratos e gorduras.

Alimentos Construtores: recompõem e mantem tecidos musculares e ósseos – fonte de proteínas, cálcio e fibras;

Alimentos Reguladores: responsáveis por facilitar a ingestão e absorção de nu-trientes, garantindo o funcionamento do sistema digestivo e o transporte de vi-taminas por todo o organismo – fontes de minerais, fibras e vitaminas em geral.

É muito importante que o indivíduo tenha ciência do seu estado nutricional e possíveis patologias antes de adotar qualquer dieta. Algumas doenças e condi-ções físicas determinam o que é permitido e o que deve ser evitado. É preciso levar em consideração que diversas outras situações podem influenciar na dieta da pessoa acima dos 60 anos. Por isso é muito importante consultar um nutricio-nista antes de promover mudanças profundas na alimentação.

Da redação

Leve & Leia®




A nutrição na terceira idadeAlém de considerar o gosto pessoal do indivíduo, é preciso ter consciência do estado de saúde do paciente e então fazer a escolha adequada para o seu perfil. Algumas situações típicas dessa fase podem ser determinantes na nutrição: muitos idosos não tem condição de preparar suas refeições, vivem sozinhos ou em casas de repouso, além de restrições fisiológicas como:

Deficiências sensoriais: Com o avanço da idade, alguns sentidos podem ficar comprometidos e o indivíduo pode começar a ter problemas que influenciem sua capacidade de alimentar-se. Sobretudo a dificuldade de deglutição proveniente de algumas doenças pode levar a desnutrição;

Função hormonal: A andropausa e menopausa significam uma mudança brusca na produção de hormônios de homens e mulheres, podendo influenciar em seu apetite, humor e disposição. Além disso a sintetização da insulina pelo pâncreas é reduzida, afetando os níveis de glicose, podendo levar à diabetes;

Problemas digestivos: o avanço da idade e a perda do tônus muscular podem acarretar em problemas como constipação, infecções, dificuldades de digestão e absorção;

Saúde muscular: uma das perdas mais evidentes do organismo é o enfraqueci-mento e redução do tecido muscular. A suplementação e a prática de atividades físicas como musculação também podem ajudar a amenizar essa situação;

Todas essas situações podem levar a perda ou até mesmo excesso de apetite. O aporte de nutrientes deve ser cuidadosamente planejado, independente do seu esta-do de saúde. Afinal, nutrir-se não significa comer muito, mas comer corretamente.

Uma vida mais saudávelA qualidade de vida é promovida por diversos fatores, e nenhum deles devem ser negligenciados pela família, pelos cuidadores e muito menos pelos próprios idosos. Seguindo as dicas abaixo, com certeza a pessoa que está na melhor idade desfrutará de longevidade e saúde, para curtir essa fase da vida, prevenindo-se e minimizando as preocupações:

Ter um plano alimentar diversificado e de acordo com sua dieta;

Fazer refeições balanceadas a cada 3 horas;

Comer vagarosamente, mastigando bem os alimentos;

Controlar a ingestão de gorduras e utilizar óleos mais saudáveis como o

azeite de oliva;

Preparar pratos de fácil digestão, cortando alimentos em pedaços pequenos

ou processados;

Evitar alimentos e bebidas industrializadas;

Reduzir o consumo de sal e açúcar;

Hidratar-se bem e vagarosamente;

Controlar o peso e os níveis de colesterol;

Praticar atividades físicas sob a supervisão de um profissional;

Consultar-se regularmente com um geriatra;

Exercitar a mente através da leitura, jogos ou a prática

de uma atividade musical, por exemplo;

Socializar, ter atividades agradáveis;

Uma atitude positiva e transformadora é essencial dian-

te dessa fase da vida – a longevidade é sim um desafio,

mas também é uma dádiva que deve ser celebrada. Ao

contrário do que se pode imaginar, a velhice não deve

representar incapacidade e estagnação. É essencial ao

idoso manter-se ativo e adotar hábitos saudáveis que

favoreçam a manutenção da imunidade e do vigor físico

e mental, garantindo assim saúde e bem estar!

Fonte: Nova Nutrii - A Novanutrii é uma empresa especializada em nutrição clínica com pro-dutos voltados para o paciente domiciliar ou Home Care. São mais de 10 anos representando e entregando produtos nutricionais de alta qualidade que possibilitam a recuperação positiva do paciente, direto na sua casa. Além disso, você pode contar também com nossa equipe de nutricionistas especialistas e altamente capacitados para te atender de maneira personalizada e esclarecer as principais dúvidas sobre o uso de nutrições especializadas. Saiba mais: Nova Nutrii: http://www.nutrii.com.br/suplementos/desnutricao-ou-geriatria

Vida Saudável na melhor idade

© R

ober

t Bay

er |

Dre

amst

ime.

com

Leve & Leia®




Felizes com o que temosTemos que ter a consciência de que, quanto mais nos esforçarmos hoje para sermos amanhã idosos sadios, menos trabalho daremos para nos-sos familiares e cuidadores, além de podermos transformar nossa ve-lhice em um tempo de profundas alegrias, na convivência com os netos e amigos. Em seu livro Convite à Felicidade**, que acaba de chegar às livrarias, o mestre japonês Ryuho Okawa diz que “sentir-nos felizes com o que temos é o segredo da felicidade máxima. Estarmos satisfei-tos é amar nossa vida, abraçá-la por aquilo que é e aceitar que todos temos vidas únicas, só nossas. Fomos abençoados com muitas coisas que merecem nossa gratidão, o que inclui cada dia de nossa vida”, mesmo quando formos acometidos por doenças graves.

Tenhamos a certeza de que muitas doenças comuns, quedas e sofri-mentos serão evitados amanhã se aprendermos a cuidar de nosso corpo na infância, na juventude e na idade adulta. Combater o sedentarismo e adotar uma dieta rica em frutas e legumes, evitando o excesso de sal e açúcar pode não parecer, mas é uma iniciativa responsável de quem está comprometido com a família.

Outro tema muito pouco explorado pelo mundo acadêmico é o rela-cionamento entre as famílias e seus idosos – pais, avós, tios. Uma fa-mília que tem sua rotina de compromissos quebrada pela necessidade de cuidar de um idoso precisa de muita orientação e serenidade para cumprir sua missão sem traumas, sem afetar o relacionamento entre marido e mulher, entre pais e filhos. Tanto precisam ser compreendi-dos os cuidadores como os idosos que estão sendo acolhidos – que, em geral, tendem a se considerar um “estorvo”, com frases como “es-tou sempre atrapalhando vocês”. É preciso que a família saiba cultivar um ambiente de alegria, de sorrisos e de bom humor. “Seja qual for o problema que tenhamos de enfrentar, seremos capazes de superá-lo se o aceitarmos com humildade, aprendendo com ele e compreendendo seu significado”, diz Okawa ainda em Convite à Felicidade. Essa obra estimula a meditação e aponta gestos de amor e carinho como caminho para a felicidade. “O que faz nossa alma se expandir e brilhar são os desafios que superamos”, afirma o mestre japonês.

Mais traumática é a situação das famílias que, muitas vezes, não têm condições financeiras de cuidar de seus idosos – com remédios e tra-tamentos caros –, o que nos remete ao outro lado do problema. É por isso que, em geral, em artigos e reportagens na mídia, aparecem pou-cas alusões ao lado humano dessa realidade e mais preocupação com o impacto econômico que o envelhecimento da população tem sobre as contas da Previdência Social e os orçamentos públicos.

Tudo isso deve criar em nossas famílias, desde cedo, uma conscienti-zação maior sobre a importância de estarmos preparados para a velhice – seja com muito amor no coração, seja, se possível, com uma casa sem degraus e banheiros adaptados. Quanto mais saudáveis e finan-ceiramente independentes formos, seremos uma preocupação a menos para nossos filhos amanhã. A velhice deve ser, e é, um tempo de serena felicidade.

* Kie Kume é gerente geral da IRH Press do Brasil, editora dedicada à publicação em português dos livros do mestre Ryuho Okawa. www.irhpress.com.br

** Convite à Felicidade, novo livro do mestre Ryuho Okawa, traz uma introdução sobre a “voz interior” ou “anjo da guarda” que acompanha cada ser humano e toca em sete grandes temas, formando um eixo de reflexão para o encontro da felicidade: uma mente calma; seu eu verdadeiro; dificuldades e fracassos; gratidão; perdão; uma vida alegre; e sonhos e metas. Mais do que uma simples leitura, essa obra propõe uma experiência reveladora: ela faz a meditação sobre os temas com você, pela Internet. Basta fazer o download das músicas de cada tema no site www.irhpress.com.br. São pouco mais de 150 páginas para ler, meditar e vivenciar, despertando em cada um os mais profundos sentimentos de realização e paz.

Idosos e suas famílias

Por Kie Kume*

Crescer e viver cultivando hábitos saudáveis, praticando exercícios físicos, num perfeito equilíbrio entre nossa mente e nosso corpo, é um dos segredos da longevidade. Também é a melhor receita para um sereno envelhecimento, facilitando a convivência entre

os idosos, suas famílias e cuidadores. Os latinos já pregavam que uma mente sã em um corpo são (mens sana in corpore sano) é fonte de bem-estar e felicidade ao longo de todas as fases de nossas vidas.

Em nossa correria diária, divididos entre o trabalho, os estudos e uma lista sem fim de compromissos, em busca do sucesso profissional e do bem-estar de nossos filhos, muitas vezes nos esquecemos de nós mesmos e do quanto é importante cuidar do nosso eu interior e do nosso corpo, através de exercícios, alimentação controlada e da prática da concentração e meditação. Na corrida desenfreada por bens materiais, não podemos colocar em segundo plano nossa saúde física e mental.

© R

usla

n H

uzao

| D

ream

stim

e.co

m

Leve & Leia®




Barriga Lisinha

Uma barriga lisa, chapada ou “tan-quinho” é o resultado de dois fatores associados: musculação e dieta ade-quada. A associação dos dois sozinhos é capaz de fazer você chegar lá, pois somente com um trabalho coordenado de musculação e uma dieta da barriga lisa, você poderá ter o corpo perfeito, músculos definidos e a barriga de seus sonhos, como as modelos e atrizes da TV.

Todos nós temos músculos abdominais como aqueles que as pessoas com o corpo sarado exibem por aí. A diferença é que os nossos estão cobertos por um cama-da de gordura. Dessa forma, para chegar lá, é preciso queimar essa camada, com a dieta da barriga lisa e ativi-dades físicas adequadas.

Todos nós sabemos que a equação do emagrecimento e do ganho de peso é a mesma. Ou seja, é o resultado da diferença entre as calorias que ingerimos e aquelas que gastamos. Se ingerimos mais calorias do que gastamos, engordamos; se gastamos a mais, emagrecemos. Então, para queimar as gorduras em volta do nosso abdômen, precisamos gastar mais calorias e ingerir menos.

Na internet encontramos milhares de modelos de dietas, e com certeza uma delas será apropriada ao seu estilo de vida e aos seus gostos. Mas preste atenção a alguns detalhes que vão contribuir para uma barriga lisa, sem gorduras sobrando.

A caminho da Dieta da Barriga Lisa

Faça no mínimo 6 refeições por dia, tome no mínimo 2 litros de água e não elimine de sua dieta nenhum grupo alimentar. Sua dieta deve conter carboidratos e gorduras em pequenas quantidades, que são essenciais para dar energia e manter o seu corpo funcionando bem, (mas deve eliminar as farinhas brancas preferindo alimentos integrais). Deve contemplar também as proteínas, que são essenciais para a construção muscular, além das fi-bras, vitaminas, minerais e outros alimentos contidos em uma dieta saudável. Uma dieta detox de 7 dias para dar aquele belo empurrão pode trazer grandes resulta-dos, ainda mais alternando a mesma com um cardápio especifico como o cardápio dieta da barriga lisa (veja a seguir).

Projeto:

Suco de berinjelaIngredientes1 berinjela em fatias2 litros de água3 limões (somente o suco)

Modo de prepararColoque todos os ingredientes no liquidificador e bata com algumas pedras de gelo.

A berinjela deve ser cortada em fatias com cas-ca e tudo, por isso, lave bem e verifique antes de comprar se não há furos na casca. Coloque a água em uma jarra, coloque dentro as fatias de berinjela e adicione o suco de limões. Mexa tudo muito bem, e o ideal é deixar gelar a noite toda para consumir no dia seguinte durante o dia.

Da redação

© B

rani

slav

Ost

ojic

| D

ream

stim

e.co

m

Leve & Leia®




Esta dieta abaixo é capaz de secar a sua barriguinha em apenas uma semana, perfeita para preparar seu corpo para um compromisso inesperado no final de semana.No entanto, é uma dieta restritiva, você pode co-mer à vontade dos alimentos relacionados, mas nada além disso, sendo essencial se manter fiel ao cardápio apresentado. Além disso, para que consi-ga os resultados almejados é importante que tome no mínimo 2 litros de água por dia e a cada 3 horas se você sentir fome pode comer uma fruta. Pães, bolos, doces, açucares, e refrigerantes estão absolu-tamente proibidos, mesmo as versões light ou diet.

Uma dica a mais para o projeto da Barriga Lisa

Para perder as gorduras localizadas, você deve iniciar um programa de treinamento em musculação, que deve começar com treinos leves 3 vezes por semana. Eles precisam ser bem orientados, de forma que trabalhem todos os grupos musculares. Porém, como você também precisa queimar calorias, nos outros dias em que você não faz musculação, pode caminhar ou andar de bicicleta por uma hora. Dessa forma, você vai potencializar o seu processo de emagrecimento e em pouco tempo poderá trabalhar a musculatura abdominal para ter a barriga lisinha que sempre sonhou. Boa sorte!

Café da manhãChá ou café com leite desnatado e 1 torrada com queijo branco;Frutas a gosto;Café ou chá e 1 iogurte light;1 pote de coalhada (receita ao lado) com 5 morangos (ou 1 colher de sopa de mirtilo)1 pote de iogurte natural desnatado com pro-bióticos (ou prepare a receita ao lado)

Opções de lanche da manhã1 xícara de chá verde;1 xícara de chá de cavalinha;1 xícara de chá de erva doce;1 xícara de chá de hortelã;1 xícara de chá preto; 1 xícara de chá mate;

Opções para o almoçoFrango grelhado sem pele e salada de legu-mes.Peixe a gosto e salada de legumes;Espaguete com molho de tomate (sem óleo);Bife grelhado, saladas cruas;Filé de frango grelhado, saladas cruas;Frutas a gosto.

Opções de lanche da tarde1 copo de suco de beringela;1 copo de suco de melancia;1 copo de suco de melão;1 copo de suco de maça com hortelã;1 copo de suco de abacaxi;1 copo de suco de limão com adoçante;

Opções para o jantarSalada de aspargo e tomate temperados com limão; Brócolis com limão e azeite;Salada de cenoura ralada e ovo;Chucrute (repolho fermentado) (receita ao lado)Missoshiro (receita ao lado), Salada crua;Salada de tomates e frutas;Frutas a gosto.

IMPORTANTE: Como esta dieta da barriga lisa é muito restritiva, é pre-ciso dar um intervalo de no mínimo 15 dias antes de fazer novamente.

Dieta da Barriga Lisa

Chucrute (repolho fermentado)

Ingredientes:1 repolho branco ou roxo (ou, se preferir, os dois) grande1 1/2 colher de sopa de sal marinho integral moído (sem aditivos de refinamento)1 pote de vidro grande com tampa1 pedaço de pano fininho (do tipo voal)1 pedaço de elástico

Modo de fazer:Lave o vidro (enxague bem para tirar qualquer vestígio de sabão - é importante para que as bactérias boas tenham a chance de crescer ali dentro) e passe água fervente. Higienize o re-polho, reserve 3 folhas grandes e corte o res-tante em tiras. Transfira para uma tigela grande e junte o sal. Misture e aperte o repolho com as mãos por 10 minutos (deve soltar bastan-te água). Transfira para o vidro e, por cima, acrescente as folhas reservadas. Coloque um peso (pode ser um copo com água), cubra com o pano e prenda com o elástico. Deixe o vi-dro em um local morno (como um armário) e protegido da luz. Pressione o peso de vez em quando para soltar cada vez mais água. A par-tir do terceiro dia o repolho pode ser consumi-do. Dura até 10 dias na geladeira.Rende: 5 porções. Calorias por porção: 25.

Missoshiro

Ingredientes:1/2 repolho fatiado fininho1/2 cebola picada1/2 litro de água2 colheres de sopa (bem cheia) de massa de missô escura sakura (encontrada facilmente em diversos supermercados e lojinhas de arti-gos japoneses)1/2 tofu (queijo de soja japonês) picado em cubinhos1 pirex de cebolinha picada1 envelope de Hondashi (opcional) – tempero à base de peixe desidratado.

Modo de fazer:Comece refogando o repolho e a cebola em uma panela funda. Depois que eles murcha-rem um pouco, acrescente todos os demais ingredientes (exceto a cebolinha) e deixe fer-ver por 5 minutos. Acrescente o Hondashi e a cebolinha e sirva em seguida.

Ingredientes:- 1 litro de leite semidesnatado- 1 pote de iogurte natural integral firme1 sachê de probiótico em pó (suplemento)

Modo de fazer:Em uma panela funda, coloque o leite e leve ao fogo brando até ferver (não tampe a pane-la). Espere amornar ate 50 ou 40 oC (faça o teste: você deve suportar por 10 segundos o dedo mergulhado no leite). Retire a nata que formar na superfície e acrescente o iogurte já diluído com um pouco de leite frio e o suple-mento de probióticos. Misture bem, feche bem a panela (ou passe para um recipiente fechado hermeticamente) e enrole com uma toalha de mesa. Deixe no forno (desligado) por cerca de 8 horas. Depois, mantenha na geladeira e con-suma aos poucos.Rende 5 porções.Calorias por porção: 100

Coalhada secaPara o iogurte virar coalhada, escorra o soro. Faça assim: passe o iogurte pronto para uma peneira forrada com um pano fino (do tipo voal) e esterilizado. Feche como se fosse uma trouxinha e pendure na torneira para escorrer o soro de 6 a 8 horas. Quanto mais tempo a coalhada permanecer pendurada escorrendo, mais consistente ela fica. Tempere com sal e um pouco de azeite. Mantenha na geladeira e consuma aos poucos.

Iogurte e coalhada seca

Fonte: Viva com Saúde, BoaForma, Emagrecendo rápido

Da redação

Leve & Leia®




Por Rafaella Iwakura

28 de janeiro de 2016 foi um dia para entrar na história. Neste dia, e depois de 56 anos, a Mattel anunciou que a sua icônica boneca Barbie terá mudanças signifi-cativas. Agora, a boneca apresentará 4 tipos de corpo, 6 tons de pele e diferentes tipos de cabelos e olhos.

Um novo momento na história da empresa está sendo impulsionado, onde as me-ninas estão encorajadas a se sentirem parte de uma real beleza e de um padrão estético sem estereotipos. As respostas dos consumidores na página oficial da Barbie no Facebook não poderiam ser mais positivas:

“Agora sim terei vontade de comprar uma Barbie para a minha irmã mais nova. Amei a iniciativa! Para os que gostam dos modelos ‘antigos’, não precisam se preocupar. Elas não fugirão do mercado. Só temos mais opções e cada um esco-lhe a que quer”.

“Obrigada por ouvir os consumidores! Obrigada por ajudar a ensinar as me-ninas e meninos que, desde cedo, temos diferenças que nos fazem ser únicos e lindos. Todo o amor pra essa campanha! #atéqueemfim!”

Com isso, a Mattel melhora sua relação com o consumidor e mostra algo às em-presas de brinquedos e produtos para crianças: não se pode ignorar o novo con-texto social em que vivemos. Discussões sobre representatividade, gênero e femi-nismo não podem (e nem devem) ser ignoradas.

O consumidor quer ser ouvido, e agora, não no próximo século. Quer se sentir representado nos produtos e consumir dentro de uma lógica menos sexista. A co-nectividade traz um mundo sem fronteiras, com mais informação. A informação gera autonomia e permite que o poder de escolha esteja potencializado ao infinito.

Inúmeras são as demonstrações da força e do poder de escolha dos consumidores. É o caso do menino Matias, que teve sua foto ao lado de um boneco de Star Wars viralizada simplesmente porque falou “Eu gosto dele porque é preto igual a mim”. Sincero e direto. E as redes sociais abraçaram Matias, com milhares de likes que mostraram que o menino não está sozinho.

Sábias as empresas que escutam seus consumidores. Quando vejo uma campa-nha ruim, que não se comunica positivamente com o cliente, ser “detonada” na internet, fico pensando que quem a idealizou certamente está alienado a todas as questões que levantei nesse texto. Mas como pode? Em que mundo está vivendo? Será que ignora propositalmente todos os sinais?

Tento entender o porquê da demora das empresas em mudar o rumo das comuni-cações, das interações e das ações com o consumidor. Espero que compreendam esse novo momento e estejam preparadas para ele. Que estejam abertas para a mudança e que se deixem conduzir sabendo mais ouvir do que falar, porque o consumidor não está pra brincadeira não. Representatividade importa sim!

*Rafaella Iwakura é mãe, jornalista e editora do projeto Eduque Com Carinho.

A nova Barbie e a questão de representatividade

Mulher que pensa com o coração, age pela emoção e vence pelo amor. Que vive milhões de emoções num só dia e transmite cada uma delas num único olhar.Que cobra de si a perfeição e vive arrumando desculpas para os erros,daqueles a quem ama.Que hospeda no ventre outras almas, dá à luz e depois fica cega, diante da beleza dos filhos que gera.

Que dá as asas, ensina a voar, mas que não quer ver partir os pássaros, mesmo sabendo que eles não lhe pertencem.Que se enfeita toda e perfuma o leito, ainda que seu amor nem perceba mais tais detalhes.Que como numa mágica transforma em luz e sorriso as dores que sente na alma,só pra ninguém notar.E ainda tem que ser forte para dar os om-bros pra quem neles precise chorar.Feliz do homem que por um dia souber,entender a Alma da Mulher

Mulheres

Nada mais contraditório do que ser mulher...

Leve & Leia®




Por Rafaella Iwakura

Leve & Leia®




Investir em imóveis é uma opção segura nos

momentos de crise.Apesar da crise, comprar imóveis é a

melhor forma de investimento, apontam especialistas.

Leve & Leia®




Investir em imóveis é uma opção segura nos

momentos de crise.Apesar da crise, comprar imóveis é a

melhor forma de investimento, apontam especialistas.

Leve & Leia®




Atividade física na infância pode afastar o risco de

doenças cardiovasculares e sedentarismo na idade

adulta

O sedentarismo pode levar a doenças como hipertensão arterial, dia-betes, obesidade, ansiedade, aumento do colesterol, infarto do mio-cárdio, além de ser considerado o principal fator de risco para a morte súbita.

Em época repleta de diversões eletrônicas, é cada vez mais raro ver as crianças saírem para praticar exercícios. Sendo assim, o sedentarismo pode ser considerado um fator de risco para o desenvolvimento de diversas doenças, inclusive as cardiovasculares. E para diminuir as probabilidades destes problemas, um estilo de vida mais saudável, aliado à prática de atividade física precisam ser adotados desde cedo.

As crianças devem ser estimuladas a partir do nascimento. Isso é fundamental para o desenvolvimento neuropsicomotor, além de reduzir as chances de diversas do-enças. Os pais têm papel fundamental e podem ajudar a despertar o interesse das crianças que, quando encorajadas a praticar exercícios desde a infância, tendem a se tornar adultos mais ativos.

De acordo com o cardiologista e médico do esporte do HCor (Hospital do Cora-ção), Dr. Daniel Santos, a atividade física auxilia no desenvolvimento do sistema osteomuscular, no controle da glicemia, dos lípides e da pressão arterial. “Além dis-so ajuda no tratamento da ansiedade, depressão e, ainda, na prevenção de vários tipos de câncer”, esclarece o cardiologista.

Dr. Santos explica que é muito importante a realização de avaliação física na in-fância. "Crianças que apresentam algum tipo de sintoma relacionado à atividade física como cansaço desproporcional ao exercício, palpitações, desmaios, dor in-duzida pelo esforço ou que ofereçam algum problema de saúde devem ser encami-nhadas para avaliação especializada", recomenda.

Segundo uma pesquisa do IBGE, 78% das crianças ficam mais do que duas horas por dia na frente da TV, e apenas 43% fazem mais do que 300 minutos de atividade física por semana. Crianças com excesso de peso tendem a ser adultos obesos e mais propensos a desenvolver diabete, hipertensão arterial, acidente vascular cere-bral e infarto do miocárdio, cada vez em idades mais jovens.

Para a Sociedade Brasileira de Cardiologia, atualmente 54% dos homens e 48% das mulheres estão acima do peso. Apenas 23% da população ingere a quantidade diá-ria de nutrientes recomendada pela OMS (Organização Mundial de Saúde) de cinco ou mais porções ao dia de frutas, verduras e legumes, enquanto 31,5% consomem carne gordurosa e 26% tomam refrigerantes regularmente.

Vida Saudável

Da redação

© T

atya

na V

yche

gzha

nina

| D

ream

stim

e.co

m

Leve & Leia®




Promover a prática regular de exercícios físicos na infância e na adolescência significa estabelecer uma base sólida para a redução do sedentarismo na idade adulta. Com a evolução da tecnologia, é muito comum crianças e adolescentes substituí-rem atividades que demandam gasto energético pelas brinca-deiras automatizadas. É frequente vê-las por horas na frente da televisão ou do computador, jogando videogame ou nave-gando na internet. Na maioria das vezes, essas atividades são praticadas consumindo petiscos nada saudáveis como salga-dinhos, que possuem elevado teor de sal, colesterol e calorias, batatas fritas, bolachas recheadas. Com o tempo, a prática desses hábitos pode levar a criança à obesidade infantil, uma das doenças mais comuns hoje e causada, em boa parte, pelo sedentarismo.

O sedentarismo é definido como a falta ou a diminuição da atividade física, associado à ausência da prática de esportes ou a qualquer outra atividade do cotidiano do indivíduo. Con-sideramos sedentário aquele que gasta poucas calorias por semana com atividades ocupacionais. O sedentarismo pode levar a doenças como hipertensão arterial, diabetes, obesida-de, ansiedade, aumento do colesterol, infarto do miocárdio, além de ser considerado o principal fator de risco para a mor-te súbita.

Além de uma reeducação alimentar, a criança deve começar a praticar alguma atividade física no dia-a-dia. É comprovado que uma criança fisicamente ativa tem grandes chances de se tornar um adulto ativo. Promover a prática regular de exercí-cios físicos na infância e na adolescência significa estabele-cer uma base sólida para a redução do sedentarismo na idade adulta, contribuindo desta forma para uma melhor qualidade de vida.

“É importante lembrarmos que a prática regular de exercí-cios físicos não implica necessariamente no envolvimento em atividades de caráter competitivo. É necessário conscienti-zar as crianças e adolescentes que uma simples caminhada já pode trazer benefícios à saúde”, orienta Dr. Santos.

A educação física escolar tem importante papel nesta missão, pois boa parte do dia de uma criança é passado na escola. “Cabe aos pais a responsabilidade de dar o exemplo e criar oportunidades para que seus filhos possam ter uma prática regular de exercícios físicos extracurriculares, como a pra-tica de esportes como judô, futebol, ballet, entre outros, que além de evitar o sedentarismo e a obesidade, podem trazer outros benefícios para as crianças, como sociabilização, apresentações, competições, etc”, finaliza o cardiologista do HCor.

A vida sedentária deve ser combatida desde a infância

© T

atya

na V

yche

gzha

nina

| D

ream

stim

e.co

m

Leve & Leia®




A procura por novidades em dietas e alimentos funcionais que ajudem a emagrecer de for-ma segura e natural está cada dia mais em evidência. Especialmente depois das festas, com os exageros e as concessões que todos fazem à dieta, é muito comum que entre as principais resoluções em março esteja o desejo de emagrecer. Quem nunca começou o ano prometendo a si mesmo que depois do carnaval começaria a academia ou pôr em prática a fatídica dieta?

A boa notícia é que pesquisadores descobriram um novo aliado na luta pela boa forma, e o melhor: de maneira eficiente, natural e sem dietas radicais. O produto em questão não é nenhuma substância milagrosa nunca vista, na verdade é bem conhecido – e amado – por todos nós: o café!

A mais nova aposta para o emagrecimento saudável.Conheça o produto que permite a perda de peso de forma natural e ainda ajuda no controle da diabetes

Café verde

Vida Saudável

Da redação

© E

vgen

ia L

ysak

ov |

Dre

amst

ime.

com

Leve & Leia®




A “onda” verdeO café verde não é chamado assim meramente devido ao apelo comercial do co-nhecido chá que também promete enxugar a silhueta. Na verdade, o nome deve-se ao processo de fabricação do produto, que ao contrário do tradicional café preto, não passa pelo processo de torrefação.

O café tradicional já é um grande aliado da saúde, porém as vantagens do con-sumo podem ser ainda maiores antes do processo de torra. A torrefação acontece principalmente para reduzir o característico gosto amargo do grão, porém este processo altera suas características originais e reduz o nível de algumas substân-cias muito benéficas ao organismo.

Também chamado de green coffee slim, o grão do café verde apresenta maior con-centração de cafeína, antioxidantes e ácido clorogênico, substâncias que podem auxiliar na perda de peso e na melhoria da saúde em geral. Saiba porquê:

Porque ajuda a emagrecerUm fator determinante para a perda ou ganho de peso é o metabolismo. Este pro-cesso natural do corpo basicamente determina quantas calorias serão necessárias para manter as funções diárias do organismo. Uma pessoa com o metabolismo acelerado gasta mais calorias ao longo do dia e consequentemente, perde peso com maior facilidade.

O café já é conhecido como um potente termogênico – alimento que acelera o metabolismo através do processo da termogênese, devido à cafeína presente no grão. A termogênese é o processo pelo qual o organismo mantem a temperatura do corpo em equilíbrio, utilizando as fontes de energia disponíveis no corpo, au-mentando a sudorese e eliminando toxinas. O grande diferencial do green coffee é que sua concentração de cafeína é muito maior em relação ao café comum, levan-do consequentemente a uma elevação ainda mais significativa da taxa metabólica.

A presença do ácido clorogênico beneficia a perda de peso pois faz com que o intestino absorva a glicose de forma mais lenta, levando o organismo a utilizar os estoques de gordura armazenados no corpo como forma de energia ao invés do açúcar. Este antioxidante também tem ação benéfica sobre a hipertensão e o stress, reduzindo os radicais livres e prevenindo o envelhecimento precoce.

Controle da diabetesDe acordo com Arthur Hickson, responsável pela NatureCenter, outro grande be-nefício do café verde é sua ação no controle da glicose: “A presença do ácido gli-cogênico favorece a diminuição dos níveis de açúcar no sangue, além de promo-ver a perda de peso. Diversos estudos indicam que o green coffee traz benefícios para as pessoas com Diabetes tipo 2”. De fato, a pesquisa realizada pelo PhD em química Joe Vinson, apontou que o consumo do café verde pode melhorar os ní-veis de glicose de modo geral em pessoas com ou sem a doença. Este estudo foi o alvo de debate no 245° Encontro Nacional da ACS (American Chemical Society) – Sociedade Química Americana.

Mais benefícios à saúdeO uso do café verde como suplemento oferece diversas outras vantagens para saúde e a estética, além do emagrecimento. Veja:

Cafeína: promove mais energia graças ao seu efeito estimulante; aumenta a con-centração e o estado de atenção; Vitamina B6: redução da celulite e melhora do aspecto geral da pele; Ácido fólico: fortalece a imunidade do organismo e, em conjunto com a vitamina B6, tem efeito protetor do sistema cardíaco; Redução dos níveis de colesterol e triglicérides graças ao controle da absorção da glicose; Cromo: melhora o humor, ajuda no controle da compulsão por doces e carboidra-tos, além de aliviar os sintomas da TPM; Colina: vitamina do complexo B que tem efeito benéfico sobre a memória, além de agir positivamente na manutenção das fibras musculares.

Como consumirA fama do green coffee slim já fez adeptos entre as celebridades e estrelas de Hollywood, as cantoras pop Katy Perry e Jennifer Lopez, além da atriz Demi Moore fazem uso de pílulas de extrato do café verde para controle do peso. Além de facilitar a inclusão na dieta, a adoção do produto em forma de cápsulas é a maneira mais prática de ingestão do suplemento.

Já é possível encontrar diversas formas do café verde no mercado. Sua admi-nistração varia de acordo com as orientações de cada fabricante, mas no geral, a recomendação é ingerir duas pílulas antes das refeições juntamente com água ou outra bebida leve.

Outra maneira de consumir é optar pelas versões em pó ou solúvel, encon-tradas em lojas especializadas.

A indicação geral para conquistar os benefícios é consumir 200 mg diaria-mente, dividindo em duas vezes: pela manhã e à tarde, já que à noite po-deria causar dificuldades para dormir. Contudo, especialistas alertam que essa não é uma regra aplicável a todos, já que cada organismo reage de um jeito. O certo é sempre consultar um médico antes de iniciar o consumo.

Saúde em primeiro lugarQuando se trata de emagrecimento é evidente que existem inúmeros produtos no mercado que prometem milagres, por isso é essencial pesquisar e buscar os produtos mais confiáveis e ter em mente que nenhuma fórmula é mágica. A maneira mais eficiente de perder peso de forma definitiva é adotar uma alimentação saudável, e praticar exercícios regularmente.

Porém, como todo suplemento, é altamente recomendável administrá-lo sob supervisão médica. É importante saber que apesar de ser um suplemento natural, é contraindicado em alguns casos como: hiper-tensão, insônia, hipertireoidismo, problemas gastrointestinais, hepá-ticos, gestantes e nutrizes. Assim como no caso do café tradicional, o consumo elevado de caféina pode ser nocivo sob essas condições.

É natural que diversas pessoas procurem suplementos que acelerem o emagrecimento, nesse caso, o café verde é um dos mais indicados. Seu potencial emagrecedor e os benefícios à saúde realmente me-recem atenção daqueles que desejam afinar a silhueta. Os estudos desenvolvidos por especialistas apontam que ele é uma boa escolha, ainda mais aliado à combinação da malhação e alimentação saudá-vel. Assim, com o auxílio dos suplementos certos, é possível acelerar o processo e perder alguns quilinhos!

Fonte: Naturecenter

Onde encontrar: Spaço Natureza e Vida - Tel.: 3733.0562

Da redação

Leve & Leia®




Típica do cerrado brasileiro, a castanha de baru carrega consigo uma verdadeira riqueza. O óleo extraído de sua semente auxilia na luta pelo emagrecimento, além de ser um poderoso suple-mento nutricional que atua diretamente no bem estar do corpo e da autoestima das pessoas.

Contudo, por ser repleto de compostos com alto poder antioxi-dante, esse óleo também pode ser um excelente aliado no com-

bate de doenças crônicas e degenerativas. Confira a seguir os principais benefí-cios do Óleo de Baru para a saúde:

Combate à gordura abdominal – graças à presença dos ômegas 3, 6 e 9, o Óleo de Baru é um excelente aliado na luta pela redução de medidas na região abdomi-nal. Os elementos atuam como catalizadores na queima de gordura. Reorganiza os depósitos de gordura no organismo, impedindo assim que as células adiposas se concentrem em determinadas regiões como barriga, cintura e quadril. Acelera a queima da gordura conhecida como “marrom”, responsável pela geração de calor para os órgãos vitais, fazendo com que o corpo busque novas fontes de energia, como a gordura branca, localizada na região abdominal.

Ação cardioprotetora – com propriedade sacietógena tão grande quanto a chia, o Baru desempenha ação cardioprotetora, uma vez que promove a redução do colesterol LDL e o aumento nos níveis do colesterol HDL, o chamado bom coles-terol. Ligados diretamente à suscetibilidade de doenças cardiovasculares, como arteriosclerose, infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral. O colesterol ruim pode se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos formando placas que bloqueiam o fluxo, enquanto o colesterol bom ajuda a reduzir a deposição dessas placas. Assim, por melhorar o perfil lipídico do sangue, o Óleo de Baru é um ex-celente aliado para a saúde do coração.

Prevenção de doenças crônicas degenerativas - essas enfermidades estão di-retamente ligadas ao estresse oxidativo das células. Um aumento excessivo na produção de radicais livres prejudica a estrutura das moléculas de DNA, carboi-dratos, lipídios e proteínas. Sem conseguir controlar esses radicais, as lesões ce-lulares podem levar o corpo a desenvolver tais doenças. Seus princípios bioativos aliados à presença e a ação de fitoquímicos e compostos fenólicos no metabolis-mo, responsáveis por controlar os radicais livres e reduzir quadros inflamatórios, atuam como verdadeiros protetores do organismo, evitando o desenvolvimento de doenças como hipertensão e artrite, por exemplo.

Combate a anemia – o Óleo de Baru é rico em ferro e, por isso, é um ótimo parceiro no combate à anemia. No ano de 2001, uma rede municipal de Goiânia passou a utilizar a farinha de castanha do baru na merenda escolar, a fim de suprir as necessidades de ferro na alimentação das crianças e, o resultado foi um verda-deiro sucesso.

Manutenção de uma alimentação saudável - o baru é tão rico em ômega 3, 6 e 9 com ácidos graxos insaturados (81%) quanto os peixes, recomendados para quem quer uma dieta saudável. Além disso, o óleo da castanha é rico em vitamina E, que também tem função antioxidante e ajuda na imunidade do corpo, e compostos fenólicos (como ácidos gálicos, cafeicos e elágicos) que têm ações anti-inflama-tórias e antivirais.

Estes são só alguns dos benefícios dessa semente tão rica e nutritiva. Uma exce-lente opção para quem procura adquirir uma melhor qualidade de vida é entrar em forma com saúde é incluir o baru em sua alimentação diária.

No cabeloOs benefícios são fortalecimento, nutrição e brilho. Por isso, é muito indicado para quem tem cabelos danificados por química ou superexposição ao sol. Tam-bém é uma boa alternativa para aplicar logo após o banho de mar.

(*) Priscila Miagui é farmacêutica especializada em suplementos alimentares e faz parte do depar-tamento técnico de desenvolvimento de novos produtos da Global Suplementos.Fonte: http://www.globalsuplementos.com.br /

Vida Saudável

Cinco benefícios do Óleo de Baru

para a saúdePor Priscila Miagui

ContraindicaçõesO baru nunca deve ser ingerido cru e é contraindicado para mulheres grávidas, por ser uma semente altamente tóxica.

Como cosmético, o óleo pode causar lesões na pele e no cou-ro cabeludo, por isso deve ser evitado por pessoas com pro-blemas como psoríase e excesso de oleosidade.

foto: divulgação

Leve & Leia®




Leve & Leia®



Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!D

anie

l Sro

ga|

Dre

amst

ime.

com

Conheça 10 mitos sobre a microbiologia

de alimentos

Especialista da bioMérieux orienta como se proteger no ambiente doméstico (e com medidas simples) de microrganis-mos que fazem mal à saúde.

A microbiologia é o ramo da biologia que estu-da os microrganismos, incluindo as bactérias, fungos e vírus. Já a microbiologia de alimentos estuda tanto os microrganismos que habitam, crescem e contaminam os alimentos, podendo causar doenças e até mesmo a morte, e tam-bém aqueles que deterioram os produtos, como os bolores, quanto os benéficos para a saúde, que auxiliam na fabricação de alguns produtos como queijos, cerveja, iogurte, vacinas e pão.

“Por estar tão presente no nosso dia a dia, há muitos mitos relacionados à microbiologia dos alimentos que podem ser combatidos com me-didas simples no ambiente doméstico”, afirma a Doutora em Ciência dos Alimentos e Diretora para Assuntos Científicos da bioMérieux, Ma-ria Teresa Destro.

Os microrganismos podem ser encontrados no ar, na terra, na água, nos alimentos, nas super-fícies sujas e também no ser humano. O que eles precisam para se multiplicar são nutrien-tes, água, oxigênio e temperaturas adequadas (a faixa de maior risco está entre 15ºC e 50ºC). “Em um ambiente favorável para proliferação, uma só célula de microrganismo pode se trans-formar em um milhão, em apenas seis horas”, adverte a especialista.

Para combater a presença dos microrganismos nos alimentos, Maria Teresa destaca quatro as-pectos principais: higiene, limpeza, cuidados com o armazenamento e cuidados com o trans-porte. Ela enfatiza a importância de lavar as mãos adequadamente: “As pessoas costumam dar mais atenção à palma e ao dorso das mãos, enquanto as extremidades e os espaços entre os dedos costumam ser mal lavados. Outra postu-ra essencial para evitar contaminação é man-ter a cozinha sempre limpa”, explica.

Da redação

Leve & Leia®




1) Lixinho na pia é perigoso.MITO. Não há problemas, desde que fique tampado, seja lavado e tenha o saco plástico trocado diariamente.

2) Pano de pia é anti-higiênico.MITO. Não há problemas, desde que seja lavado e seco imediatamente após cada uso.

3) A esponja da pia tem de ser trocada toda semana.MITO. Após o uso, retire todo o resto de comida e detergente, enxágue bem, retire toda a água e mantenha-a em lugar seco. Uma vez por semana, coloque-a úmida no micro-ondas por 1,5 minutos ou em água fervente por 10 minutos. Atenção: não coloque a esponja seca no micro-ondas porque ela pega fogo; e atenção com a esponja de lado verde.

4) Tábuas e utensílios de madeira contaminam os ali-mentos.MITO. Não há comprovação científica. Após o uso, lave com esponja, água e detergente, enxágue bem, deixe secar completamente e guarde em lugar seco. Uma vez por semana, aplique solução com cloro.

5) Se o gosto e o cheiro estão bons, posso comer sem pre-ocupação.

MITO. Mesmo alimentos com bom aspecto e cheiro podem fazer você ficar doente. Evite alimentos clandestinos e preparados em locais com pou-ca higiene. Esteja sempre atento aos rótulos, que devem conter: Prazo de validade; Número de lote; Composição; No de registro no MS, IBAMA; e o CNPJ da empresa.

6) Se eu fiquei doente após comer, o “culpado” é sempre o último alimento que eu consumi?MITO. Algumas doenças de origem alimentar podem levar de meia hora a seis semanas para se manifestarem.

7) O pior que pode acontecer após a ingestão de algo es-tragado é um mal-estar.

MITO. Doenças de origem alimentar podem causar desde um simples mal-estar até diarreia, vômito, febre e desidratação, que muitas vezes são confundidas com viroses. Em casos extremos podem causar meningite, paralisia e até a morte.

8) Devemos lavar frutas, legumes e verduras antes de guardá-las na geladeira.

MITO. Lavar antes de guardá-las tira a proteção natural do vegetal e pode acelerar sua deterioração. O mais indicado é lavar antes do consumo ou do preparo. Os legumes e verduras mais firmes podem ser lavados com uma escovinha, e as hortaliças devem ficar de molho em uma solução de vina-gre e água (2 colheres de sopa/litro) e depois enxaguadas.

9) Não tem problema deixar comida fora da geladeira, do almoço para o jantar, desde que a panela fique tam-pada.MITO. Todo alimento preparado deve ser colocado em vasilhas de tama-nho e material adequados, resfriado o mais rapidamente possível e guarda-do em geladeira, e aquecido completamente na hora de servir.

10) Bolo de aniversário se contamina se assoprarmos as velinhas.

MITO. Tanto a quantidade de bactérias quanto o tempo são insuficien-tes para que isso ocorra. O que contamina bolos são práticas higiênicas inadequadas, uso de recheios e coberturas com ovos crus, manutenção a temperatura ambiente após recheado e o preparo com muita antecedência.

Fonte:bioMérieuxHá mais de 50 anos no mercado, a bioMérieux é líder na área de diagnóstico in vitro. Em todo o mundo, a empresa tem o propósito de contribuir efetivamente com o desen-volvimento da saúde pública, fornecendo soluções (reagentes, equipamentos e softwa-res) que determinam a origem da doença e de contaminações de produtos industriali-zados a fim de melhorar a saúde do paciente e garantir segurança aos consumidores.

Leve & Leia®




Saúde

“O homem praticamente enfrenta uma única mu-dança importante, que é quando entra na puberda-de. Já a mulher, além da puberdade, sofre durante muitos anos com variações hormonais provocadas pela menstruação, gravidez e menopausa. Isso tudo tem impacto principalmente na saúde da gengiva e a torna mais vulnerável a doenças periodontais”, diz Cerri – chamando atenção para a gengivite. De acordo com o cirurgião-dentista, essa é uma doença que chega a afetar três em cada quatro gestantes. Apesar da relação entre gravidez e cárie não estar totalmente bem definida, sempre que possível é im-portante que a paciente faça um tratamento odon-tológico bastante minucioso e preventivo antes de engravidar.

De acordo com o especialista, a gengiva da gestante costuma sofrer alterações por conta das variações hormonais, sendo muito comum ocorrer inchaço, sangramento e maior acúmulo de tártaros. “As lim-pezas regulares são altamente recomendáveis du-rante a gravidez e no período pós-parto. Já o trata-mento da cárie só é recomendado quando pode ser realizado sem uso de anestésicos. Em caso inadiá-vel, o cirurgião-dentista deve programá-lo para o quarto ou quinto mês de gestação. Vale lembrar que procedimentos estéticos devem ser adiados para quando o bebê já tiver nascido, a fim de evitar uma exposição desnecessária a riscos”.

Outro problema que acompanha muito as mulheres é o bruxismo – que é o apertar ou ranger noturno dos dentes. Na opinião do especialista, as causas dessa

vulnerabilidade feminina não se encontram apenas nas variações hormonais, mas em fatores compor-tamentais. “Esse acúmulo de funções e responsa-bilidades tem levado muitas pacientes a fazer tra-tamento para dor no maxilar, dor generalizada na face, dor de cabeça, dor de ouvido, perturbações no sono, tensão e rigidez nos ombros etc. E tudo isso é sintoma comum em quem sofre de bruxismo”.

Quando a mulher já entrou na menopausa, princi-palmente depois dos 60 anos, Artur Cerri diz que o grande problema é a Síndrome da Boca Seca – que também afeta muito mais mulheres do que homens. “Com metade do volume de saliva produzido por uma pessoa jovem, a paciente tem problemas para mastigar e engolir os alimentos. Quando não diag-nosticada e tratada a tempo, essa condição pode re-sultar, inclusive, na perda dos dentes. Os sintomas mais comuns são presença de mau hálito, língua avermelhada ou áspera, sensação ruim na gargan-ta, sede frequente, sensação pegajosa na língua ou mesmo ardência, dificuldade ao falar, feridas nos cantos da boca, fissuras nos lábios e rouquidão. Por isso, além de procurar um cirurgião-dentista, é importante que as mulheres escovem os dentes e fa-çam enxágues diversas vezes ao dia, além de ingerir bastante líquido diariamente e adotar uma alimen-tação rica em alimentos com alto teor de água”.

Fonte: Prof. Dr. Artur Cerri, cirurgião-dentista, diretor da Esco-la de Aperfeiçoamento Profissional da APCD (Associação Pau-lista de Cirurgiões-Dentistas) – www.apcd.org.br/eap

Saúde bucal das mulheres

é mais frágil que a dos homens

Numa análise geral, o sexo/gênero de uma pessoa pode ser de-terminante em várias doenças. Quando o assunto é câncer de mama, por exemplo, a grande maioria dos casos envolve mu-lheres – embora não se possa desprezar uma parcela ínfima de homens que enfrentam esse mal. As mulheres também sofrem mais de enxaqueca, osteoporose, infecção urinária, doenças autoimunes etc. Em determinados casos, essa desproporção também é grande em termos de saúde oral. De acordo com Artur Cerri, diretor da Escola de Aperfeiçoamento Profissio-

nal da APCD (Associação Paulista de Cirurgiões-Dentistas), casos de bruxismo e de DTM (disfunção temporomandibular) são muito mais diagnosticados em mulheres do que em ho-mens.

Da redação

Leve & Leia®




Da redação

Leve & Leia®




Comportamento

Na maior metrópole brasileira, pessoas e empresas multiplicam seus contatos pe-las redes sociais. Usam aplicativos que aceleram as facilidades do cotidiano e modelam o mundo virtual. Sob esse prisma, São Paulo acompanha a evolução tecnológica do mundo.

Os movimentos, porém, são limitados. Não há no universo eletrônico da cidade uma perfeita interação entre a comunidade e seus mais importantes entes públi-cos e privados. Falta uma parte essencial para unir a população paulistana em torno de suas demandas e necessidades, de suas ofertas, de seus atrativos e de suas possibilidades.

Sente-se falta de um espaço virtual que propicie à cidade encontrar-se com os fluxos de uma comunicação plena e, com esse novo aparato tecnológico, avançar em direção a um mundo integrado, bem organizado, com serviços públicos mais eficientes e democráticos.

Sob esse novo conceito, abriremos caminho para o que se chama de São Paulo, Cidade Digital. O objetivo é alargar a estrada, acelerar os passos de todos os grupos sociais e colocar São Paulo entre as melhores referên-cias mundiais no que diz respeito ao uso democrático da tecnologia. Se o Rio é a cidade Olímpica, São Paulo será a cidade digital.

Ao promovermos essa expansão, alcançaremos o pódio de capital intelectual do continente, maior polo do turismo de negócios, da cultura, do entretenimento, da mídia, dos setores produtivos e do trabalho.

A Cidade Eletrônica se estrutura a partir da visão de que as ferramentas digitais constituem o melhor modelo para facilitar o acesso dos cidadãos aos serviços da municipalidade, integrando interesses da comunidade, estimulando atividades, empreendedorismo, criatividade e investimentos.

Vale destacar o rápido surgimento das chamadas cidades virtuais pelo mundo, incentivadas por prefeituras e agências de desenvolvimento urbano para possibilitar um maior acesso à telemática e a um futuro urbano mais positivo.

As cidades virtuais são espaços eletrônicos, em geral com base na internet, desenvolvidos para interligar, de forma explícita, as agendas de desenvolvimento de cada município.

Funcionam como base da gestão pública direcionada a uma variedade de objetivos urbanos: marketing, es-tímulo ao turismo de eventos e de consumo, integração das comunicações entre população e governos, in-cremento da competitividade empresarial, apoio às culturas locais e melhor dinâmica nos serviços de saúde, educação e segurança.

Diante dessa moldura, a situação que se enxerga neste momento na cidade de São Paulo é desanimadora: os vários setores da administração não se falam. Aliás, não há comunicação nem mesmo dentro de uma área importante como a da saúde.

Por consequência, o cidadão não sabe os recursos oferecidos na cidade. Nem quais as principais carências que demandam maiores investimentos. Tratamos, portanto, da questão da transparência: a população pode e deve obter informações on-line e fiscalizar o andamento da gestão pública, tudo via internet.

São Paulo, Cidade Digital é um programa viável, com investimentos majoritariamente privados, para fazer da capital paulista uma metrópole banda larga. Isso vai atrair investimentos, novas empresas e oportunidades. Dará uma nova dinâmica a São Paulo, que hoje, infelizmente, é a cidade do devagar quase parando.

São Paulo, cidade digital

João Doria

Leve & Leia®




Comportamento

Um dos marcos mais importantes na vida es-colar é a aprendizagem da leitura e da es-crita. Atualmente há diversas abordagens metodológicas que fundamentam as ações

nas diferentes escolas. A alfabetização tem tal importância, pois fornece as ferramentas necessárias para que os demais aprendizados ocorram.

Anteriormente quando a cultura era passada de uma geração para outra apenas através da tradição oral, boa parte do aprendizado dependia de um interlocutor que po-dia compartilhar saberes.

A partir do momento em que a leitura e a escrita apare-cem como um recurso acessível para todos, os indivíduos tonaram-se mais autônomos no processo de aprendizagem, podendo buscar o conhecimento em livros e outros regis-tros escritos. Com o advento da internet a informação ficou ainda mais acessível para todos.

Nesse cenário bastante favorável ao aprendizado e ao acesso às informações, fica ainda mais evidente a impor-tância da alfabetização como forma de ingresso no mundo do conhecimento. Após alfabetizada a criança que tem o apoio, direcionamento e orientação de bons educadores, pode tornar-se protagonista de sua jornada de aprendiza-gem.

Recentemente, a educação bilíngue tem sido uma óti-ma opção, considerada por diversas famílias. Nesse con-texto, a alfabetização pode ocorrer de diversas formas, introduzindo antes a língua materna ou ambas simultanea-mente. Mas será que este cenário é de fato favorável para as crianças?

Para que possamos fazer uma análise mais precisa, é necessário que nos aprofundemos um pouco no processo de aquisição linguística.

Para de fato dominar um idioma é necessário que as quatro habilidades linguísticas sejam asseguradas, e são elas: a compreensão auditiva, a fala, a escrita e a leitu-ra. Quando uma língua é aprendida num contexto social, e não apenas como aprendizagem de língua estrangeira, a compreensão e fala costumam acontecer antes da leitura ou da escrita.

Para aprender a falar qualquer língua a criança parte de uma base comum, que é oferecida pelo aparelho fonador. Ela explora no balbucio todos os sons que somos capazes de produzir. A partir do que ouve na língua que é falada ao seu redor, a criança vai restringindo os sons que produz àqueles que pertencem à sua língua materna. E em paralelo vai atribuindo significado ao que ouve e ao que fala.

Para aprender a ler e escrever em qualquer idioma também é necessária uma base comum, que por sua vez é oferecida pelo corpo que integra diversos aspectos e ha-bilidades. Como por exemplo: A linguagem já aprendida, que permite que a criança entenda a função e uso da mes-

ma; os gestos de coordenação motora fina, que permitem o traçado das letras; e a coordenação viso-motora, que é necessária principalmente para a escrita e para o reconhe-cimento de símbolos associados a determinados sons, são algumas das habilidades necessárias.

Esse conjunto de habilidades precisa ser preparado antes que o processo de alfabetização se inicie, pois se a criança ainda não tem todo o repertório necessário, o pro-cesso não irá acontecer da forma desejada, podendo acar-retar numa série de déficits, dificuldades ou distúrbios de aprendizagem.

Sendo assim, ser alfabetizada em mais de um idioma ao mesmo tempo deve ser visto como um processo natural e viável. Para isso a escola deve proporcionar experiências que preparem a criança para a alfabetização, independen-temente da língua em que o processo irá ocorrer, ou se será em uma ou mais línguas.

O traçado firme e uma letra adequada são resultados de boa coordenação motora. O trabalho de aprimoramento da mesma se inicia na exploração da coordenação motora grossa, que vai a partir do seu refinamento possibilitar os movimentos de escrita precisos das mãos, braços e coluna. Brincadeiras como pular corda, correr e escalar brinquedos e atividades como amarrar os próprios sapatos, alimentar-se sozinho e modelar massinha contribuem para isso.

Para uma boa organização espacial da escrita e leitura são necessárias noções de lateralidade. Ler e escrever da esquerda para a direita e iniciar a escrita no canto superior esquerdo do papel são conceitos que só são bem incorpora-dos quando a criança consegue organizar o próprio corpo e movimento no espaço. Atividades como pular amarelinha, jogos como boliche e outras brincadeiras que usam o espa-ço ajudam a criança a formar esses conceitos.

Se a criança se prepara de forma plena, ela se mostra pronta para aprender a ler e escrever em uma ou mais lín-guas. Quando vive esse processo em dois idiomas de for-ma paralela, a criança cria diversas hipóteses a respeito da construção de palavras em cada língua, tendo um conhe-cimento mais rico e profundo de cada uma delas. Isso se intensifica à medida em que testa e descarta hipóteses que funcionam em um dos idiomas e não no outro, ou quando testa hipóteses que funcionam em ambos.

Aprender desta forma é mais instigante, e permi-te que crianças em contextos bilíngues assumam, ainda antes de finalizado o processo de alfabetização, o prota-gonismo de seus processos de aprendizagem. Esse tipo de empoderamento, em ambientes escolares nos quais há acompanhamento de educadores preparados, costuma produzir crianças interessadas em aprender e buscar o conhecimento, fazendo com que o contexto bilíngue seja muito favorável para o processo de alfabetização e cons-trução de saberes.

Marina Freitas – Diretora pedagógica da My School

A alfabetização no contexto bilíngue Marina Freitas

Leve & Leia®




© A

thol

pad

y | D

ream

stim

e.co

m

Comportamento

Como resposta, sempre falo que não existe uma fórmula exata, reforçando que o mais importante é saber por que se vai investir, isto é, quais os obje-tivos que dará para o dinheiro e como se montará uma estratégia para que se poupe dinheiro para esse investimento.

O grande erro que observo hoje é a ideia de poupar por poupar, já que dinheiro sem finalidade, na maior parte das vezes, é dinheiro perdido. Assim, uma re-flexão sobre o papel do investimento é imprescindí-vel. Posterior a essa resposta, chegamos, finalmente, à outra questão: onde investir?

No mercado financeiro, existem diversas op-ções de aplicação em ativos financeiros com ris-cos diferentes, variando de aplicações de baixo ris-co, como, por exemplo, a caderneta de poupança,

até investimentos de alto risco, como a aquisição de ações na bolsa de valores. Assim, procure sem-pre um especialista ou um educador financeiro para orientá-lo nas decisões de aplicações, visando man-tê-la de forma segura e rentável.

Para auxiliar nessas escolhas, preparei algumas orientações sobre o tema, reforçando que sempre se deve poupar e investir com um sonho ou objetivo atrelado:

Como e quando o capital poupado será aplicado? É preciso definir como e quando o capital poupado será utilizado no futuro. Esta decisão será importan-te na escolha do tipo de aplicação em ativos finan-ceiros para proteger a poupança. Para tanto, siga as orientações apresentadas para a preparação do plano de investimentos.

“Em que tipo de aplicação eu devo investir?” Essa pergunta é uma das mais frequen-

tes por onde quer que eu passe, principalmente, por passarmos por um período de

crise, onde os anseios são muito grandes.

Qual o melhor investimento para o

período de crise?

Reinaldo Domingos

Leve & Leia®




ComportamentoPor quanto tempo o investimento deverá ser apli-cado? Além de elaborar o plano de aplicação, é ne-cessário definir o momento (data) do resgate de cada ativo financeiro escolhido, em conformidade com o cronograma de aplicação dos recursos poupados, para serem investidos no alcance dos objetivos dese-jados para o negócio. A determinação do período de tempo de cada aplicação é importante no momento da escolha dos ativos financeiros. Quanto maior for esse período, normalmente, maior será a rentabilida-de e menor a incidência de tributos.

Qual risco da aplicação? De forma geral, o risco de uma aplicação financeira é diretamente proporcio-nal à rentabilidade desejada pelo empreendedor, ou seja, quanto maior o retorno estimado pelo tipo de aplicação escolhida, maior será o risco. O risco da aplicação significa que o empreendedor poderá não conseguir o retorno prometido ou mesmo perder uma parcela do montante aplicado. Para tanto, é impor-tante conhecer muito bem os atributos de cada apli-cação, tais como o nível de risco, retorno, o tempo de aplicação, os tributos e outras despesas que serão cobradas, como, por exemplo, a taxa de administra-ção exigida por fundos de investimentos, tendo em vista que poderão comprometer a rentabilidade dos investimentos. É bom lembrar sempre que rentabili-dade passada não é garantia de rentabilidade futura.

Onde investir? Onde investir o dinheiro poupado é sempre uma decisão difícil, devido à grande quan-tidade de opções de ativos financeiros existentes no mercado. Mas, indubitavelmente, sempre há ótimas opções de investimento. A seguir são apresentadas as principais alternativas:

Fundos Referenciados DI – são fundos de investi-mento em títulos públicos, com rendimento vincula-do ao CDI – Certificado de Depósito Interbancário. Os fundos DI têm rendimento diário e permitem res-gates de recursos a qualquer momento.

Fundos de curto prazo – este tipo de fundo investe em títulos de renda fixa de curto prazo, emitidos pelo governo. Sua rentabilidade está também vinculada ao CDI (taxa de juros interbancários).

Fundo de Investimento – é um tipo de aplicação financeira em que o aplicador adquire cotas do patri-mônio de um fundo administrado por uma instituição financeira. O valor da cota é recalculado diariamente. A remuneração varia de acordo com os rendimentos dos ativos financeiros que compõem o fundo. Não há, geralmente, garantia de que o valor resgatado será superior ao valor aplicado. Todas as caracterís-ticas de um fundo devem constar em seu regulamen-to. Tem como objetivo reunir recursos financeiros de um grupo de pessoas, físicas ou jurídicas, visando a sua aplicação em ativos financeiros de propriedade de todos os investidores e as despesas, bem como os retornos são divididos na proporção dos investimen-tos realizados.

Caderneta de Poupança – a caderneta de poupança é o investimento mais simples, seguro e popular entre investidores. Seu rendimento, mensal ou trimestral, é fixado pelo Banco Central, sendo igual em todas as instituições financeiras que operam com esse tipo de aplicação.

CDB – Certificado de Depósito Bancário e RDB – Recibos de Depósito Bancário – o CDB e o RDB são títulos de renda fixa que pagam, em períodos de-finidos, uma remuneração ao investidor e que repre-senta uma promessa de pagamento futuro do valor investido mais uma taxa negociada no momento da aplicação. A diferença entre o CDB e o RDB é que o CDB pode ser negociado por meio de transferência. O RDB é inegociável e intransferível.

Títulos públicos – são aplicações que rendem juros prefixados, pós-fixados e mistos. Alguns títulos pú-blicos são remunerados pela correção cambial, en-quanto outros são corrigidos por índices de inflação, atualizados pela taxa SELIC (fixada pelo Comitê de Política Monetária – COPOM, do Banco Central do Brasil).

Ações – investir na aquisição de ações significa ad-quirir uma fração do patrimônio de uma empresa e tornar-se sócio. A valorização das ações, normalmen-te, acompanha os resultados da empresa. Se forem bons, o valor da ação tende a subir, ao contrário, ocorrerá uma desvalorização desse ativo financeiro.

Letras de Crédito Imobiliário (LCI) – é um ativo financeiro de renda fixa garantido por um bem imó-vel e que rende aos aplicadores juros e atualização monetária.Todas essas linhas de investimentos possuem seus pontos negativos e positivos que dependerão da si-tuação e objetivo do investidor. Mas o melhor cami-nho para quem decide mudar de vida para se tornar um poupador é buscar educação financeira antes de qualquer ação.

Reinaldo Domingos, mestre em educação financeira e presidente da Associação Brasileira de Educação Finan-ceira, da DSOP Educação Financeira autor de diversos livros sobre o tema.

Leve & Leia®




Ingredientes

1 colher (sopa) de óleo1 cebola pequena picada 1 dente de alho picado1 xícara (chá) de Arroz 7 Grãos Integrais + Passas de Uva 1 colher (sopa) de manteiga1 xícara (chá) de castanhas-do-pará pica-dasFolhas de 2 ramos de alecrim picadas 1 embalagem de iogurte natural 2 colheres (sopa) de azeite Sal pimenta-do-reinoSal

Modo de preparo

Aqueça o óleo e refogue a cebola, o alho e o arroz, em fogo médio, durante 2 mi-nutos. Tempere com sal e junte 3 xícaras (chá) de água quente (600 ml). Abaixe o fogo e cozinhe, com a panela semitampa-da, durante 25 minutos, ou até a água do arroz secar. Em uma frigideira, aqueça a manteiga e frite as castanhas-do-pará em fogo baixo, mexendo sempre, até ficarem levemente douradas. Acrescente o arroz já cozido na frigideira junto com o alecrim e misture bem.À parte, misture o iogurte com o azeite e tempere com sal e pimenta.Sirva o arroz em seguida regado com esse molho e acompanhado de salada.Fonte: Arroz Tio João

Caderno de receitas

Arroz da juventude

Da redação

Leve & Leia®



Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante! Anote a receita

Ingredientes:Salmão:200g de salmãoSal a gosto1 pitada de pimentaAzeite, para grelhar

Cuscuz:1 colher de sobremesa de manteiga200g de couscous marroquino20 g de amêndoas20 g de damasco20 g de uva passa1 pitada de sal1 colher de chá de salsinha picada

Figos:2 unidades de figos frescos100g de açúcar2 colheres de sopa de água2 colheres de sopa de vinagre balsâmico1 galho de alecrim para decorar

Modo de preparoCuscuz:Hidrate o couscous em água por aproximadamente 1 hora e escorra. Reserve. Em uma frigideira, refogue na manteiga as amêndoas, o damasco e as passas. Acrescente o couscous mar-roquino. Tempere com 1 pitada de sal e a salsinha picada.

Salmão:Tempere o salmão com sal e pimenta. Grelhe com azeite numa frigideira antiaderente por 6 minutos de cada lado e reserve.

Figos:Caramelize o açúcar. Acrescente a água e o vinagre balsâmico. Cozinhe os figos frescos no caramelo por cerca de 5 minutos, banhando-os com a colher.

Montagem do prato:Distribua o couscous no centro do prato. Coloque o salmão so-bre o cuscuz. Coloque os figos frescos ao lado. Decore com um galho de alecrim e bom apetite!

Filé de salmão com cuscuz

marroquino e figos caramelizados

Leve & Leia®




IngredientesPara o mousse de manga:Purê coado de 5 mangas5 claras em neve2 folhas de gelatina sem sabor derreti-das4 colheres (sopa) de açúcar

Para a compota de morango:1 caixa de morangos bem lavados, sem as hastes1 colher (sopa) de água1 colher (sopa) rasa de açúcar

Modo de preparo

Como fazer o mousse:Bata as claras em neve.Acrescente o purê de manga, o açúcar e as duas gelatinas dissolvidas em água.Leve à geladeira por duas horas.Para preparar a compota de morango:

Corte os morangos grosseiramenteColoque em um pote hermético com o açúcar e a água.Deixe na geladeira por dois dias até chegar ao ponto.

Mousse de manga com compota de morango(Esta receita mata aquela

vontade de “comer um docinho” sem furar a dieta)

Ingredientes

3 endívias cortadas em tiras horizon-tais8 nozes quebradas grosseiramente100 g de queijo feta, esfarelado com as mãos mesmo½ maço de hortelã picada

Para fazer o molho:80 ml de azeite extra virgem20 g de mostarda de dijon10 ml de vinagre branco

Modo de preparo

Junte todos os ingredientes em uma tigela e misture.A mistura deve ficar equilibrada, caso necessário, acrescente mais dos ingre-dientes.

Como preparar o molho:Em um pote, coloque o azeite, a mos-tarda e vinagre.Agite bem para misturar e finalize com a hortelã.

Salada de endívia com nozes, hortelã e queijo feta

A hortelã é responsável por garantir o frescor dessa salada

Anote a receita

Leve & Leia®



Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante! Momentos gourmet

Ingredientes:200g de salmão; 80 ml de shoyo; 1 l de óleo soja1 l de óleo de canola; 200 g de polpa de abacate; 1 tomate1/4 cebola roxa; 10 folhas de coentro; 5 gotas de tabasco50 ml de azeite; 1/2 limão; 1 mandioquinha; 1 cará;1 inhame; 1 batata.Sal a gosto; 3 g de agar agar

Preparo:

*Coloque o litro de óleo de soja na geladeira um dia an-tes de fazer a receita. *Pique a cebola e o tomate sem semente, misture ao aba-cate, acrescente o coentro rasgado grosseiramente na mão, o sal, o suco do limão e o tabasco. Já está pronta a guacamole. *Misture o shoyo com o agar e aqueça a 75 graus. Deixe baixar para 35 graus e pingue sobre um recipiente com o óleo de soja previamente resfriado. Assim que formar pequenas esferas no fundo do recipiente, retire-as, lave delicadamente e armazene. *Corte os tubérculos em finas fatias e frite em óleo de canola a 150 graus, até ficarem dourados *Tempere o salmão e sele por todos os lados. Disponha o salmão sobre a guacamole e a salada crocante ao lado *Finalize com o caviar de shoyo e azeite.

Salmão na Guacamole Filé selado e mal passado,

acompanhado de guacamole, chips de raízes

e shoyo

Leve & Leia®




Ingredientes1,5 kg de mandioquinha (batata-baroa)2 gemas1 1/4 xícara (chá) de farinha de trigo100 g de manteiga1 maço de sálvia1 colher (sopa) de salfarinha de trigo para polvilhar a bancada

Modo de preparo

Lave, descasque e corte cada mandioquinha em 3 pedaços. Transfira para uma panela grande e cubra com água. Leve ao fogo alto. Assim que ferver, diminua o fogo e deixe cozinhar por mais 15 minutos, até ficarem macias - espete com um garfo para verificar o ponto.Transfira as mandioquinhas para uma pe-neira e deixe escorrer bem a água. Sobre uma tigela, passe as mandioquinhas, ainda quen-tes, por um espremedor de batatas e tempere com o sal.Acrescente ¼ de xícara (chá) da farinha de trigo para resfriar a mandioquinha - isso evita que, ao incluir as gemas, elas não co-zinhem com o calor..Adicione as gemas e amasse bem. Junte o restante da farinha aos poucos, até dar ponto. Para verificar o ponto da massa: com as mãos limpas, separe uma porção da massa e tente modelar uma bolinha sem que grude nas mãos. A quanti-dade de farinha de trigo utilizada na recei-ta pode variar - evite adicionar em excesso, pois a massa ainda vai absorver farinha na hora de modelar.Para modelar os nhoques: polvilhe a banca-da com farinha de trigo. Retire uma porção de massa e, com as mãos, faça rolinhos de

cerca de 1 cm de diâmetro. Com uma faca (ou espátula) corte os rolinhos a cada 2 cm. Transfira os nhoques para uma assadeira grande (ou refratário) polvilhada com fari-nha e reserve. Repita o processo com toda a massa.Leve uma panela grande com água ao fogo alto. Unte uma assadeira grande com óleo. Assim que a água ferver, adicione 1 colher (sopa) de sal.Com uma escumadeira, mergulhe cerca de 10 nhoques por vez na água fervente. Deixe cozinhar até subirem à superfície. Retire os nhoques, escorrendo bem a água pela escu-madeira e transfira para a assadeira untada com óleo. Cozinhe o restante dos nhoques e não despreze a água do cozimento - ela vai ser utilizada para fazer o molho.Leve uma frigideira grande, de preferên-cia antiaderente, ao fogo médio. Quando aquecer, junte ½ colher (sopa) de manteiga e adicione cerca de 30 nhoques. Deixe por 1 minuto de cada lado para dourar por igual. Transfira para uma travessa e doure o res-tante dos nhoques, adicionando manteiga a cada leva.Depois que dourar todos os nhoques, dimi-nua o fogo da frigideira para baixo e acres-cente 4 colheres (sopa) de manteiga. Assim que derreter, junte as folhas de sálvia e deixe cozinhar por cerca de 1 minuto para perfu-mar. Desligue o fogo e acrescente 1 concha da água do cozimento do nhoque. Faça mo-vimentos circulares com a frigideira para misturar e formar um molho liso - não mexa com uma espátula, a gordura da manteiga pode separar do molho.Regue os nhoques dourados com o molho e as folhas de sálvia. Sirva a seguir.

Nhoque de mandioquinha com molho de manteiga e sálvia

(Que tal trocar as batatas do nhoque por mandioquinha?) Fonte: Gnt

Anote a receita

Leve & Leia®




Ingredientes1kg de carne de porco cortada aos cubos; 1kg de berbigão ou de amêijoas (mariscos); 4 den-tes de alho; 3 folhas de louro; 1 colher (sopa) de óleo; 1 co-lher (sopa) de azeite

Massa de pimentão1/2 maço de coentro picado; sal grosso; Pimenta a gosto500ml de vinho branco

Batata a gosto, cortada em cubos; Óleo pra fritar

Preparo1. Coloque sal e água no ber-bigão. Deixe duas horas de molho para perder a areia.2. Coloque a carne numa tige-la. Esmague o alho e junte-o à carne. Junte as folhas de

louro, duas colheres de massa de pimentão, sal e pimenta. Mexa tudo e regue com o vi-nho branco. Deixe de molho por duas horas pra tomar gos-to.3. Frite as batatas.4. Num tacho, aqueça o azei-te e o óleo. Escorra a carne e coloque no tacho. Deixe fri-tar por cinco minutos. Junte o marinado e deixe cozinhar por mais cinco minutos. Jun-te o berbigão e deixe cozinhar por mais cinco minutos, para o berbigão abrir. Junte o co-entro picado e apague o fogo.5. Numa travessa, coloque as batatas e tempere-as com sal. Espalhe a carne por cima e regue com o molho. Sirva de-corado com rodelas de limão e picles.

Carne de Porco Alentejana:

prato típico de Portugal

A receita é do restaurante Rancho. O sommelier Luciano Bressan dá dicas de vinhos pra

harmonizar.

• Herdade da Luz, 2007 - Uvas: Trincadei-ra, Aragonez e Syrah safra 2007

• Fonte da Serrana, 2010 - Uvas: Trinca-deira, Aragonez e Touriga nacional

• Terra d´ Alter, 2010 - Uva: Alfrocheiro• Monte Velho 2013 - Uvas: Trincadeira,

Aragonez, Touriga nacional e Syrah• Paulo Laureano, 2014 - Uvas: Trincadei-

ra, Aragonez e Alfrocheiro

Fonte: Gnt

Fonte: Gnt

Leve & Leia®




IngredientesPara o salpicão:½ xícara (chá) de maçã em quadradinhos½ xícara (chá) de aipo em quadradinhos½ xícara (chá) de cebola roxa picadinha1 xícara (chá) de cenoura ralada1 xícara (chá) de milho cozido¼ xícara (chá) de passas½ xícara (chá) de tomate em quadradinhos1 xícara (chá) de tofu defumado ralado1 xícara (chá) de batata doce palha

Para a maionese:1 xícara (chá) de castanha de caju crua2 colheres (sopa) de limão1 colher (sopa) de mostarda3 colheres (sopa) de azeite3 colheres (sopa) de águaSal e pimenta (a gosto)

Para o molho:¾ xícara (chá) de azeite¼ xícara (chá) de vinagre balsâmico1 colher (chá) de mostarda1 colher (sopa) de meladoRaspa de 1 limão-siciliano

Modo de preparoComo fazer o salpicão:Bata todos os ingredientes da maionese no liquidificador.Misture os ingredientes do salpicão com a maionese e sal-pique a batata doce palha.Uma dica para fazer a batata doce palha: pegue 1 xícara de batata doce ralada e frite com óleo de coco (em torno de 1 xícara). Em seguida, deixe secar no papel toalha.

Para fazer o molho:Bata todos os ingredientes no liquidificador.Sirva com folhas verdes (agrião, alfaces, rúcula, etc), no-zes tostadas e lascas de pêssego.

Como fazer salpicão light

Para acompanhar

o prato acima, a

chef sugere uma salada verde com molho de balsâmico com limão-

sicilianoFonte: Gnt

Anote a receita

Leve & Leia®




Ingredientes

2 colheres (chá) de cominho em pó1/2 colher (chá) de canela em pó4 coxas e sobrecoxas com pele1 cebola média cortada em pedaços irregulares3 dentes de alho picados50 g de gengibre picado em rodelas1 lata de tomates sem pele1/2 xícara (chá) de uva-passa1/2 maço de cheiro-verde bem picadoAzeite de oliva a gostoPimenta-do-reino a gostoSal a gosto

Modo de preparoTempere o frango com cominho, canela, sal e pimenta.Esquente uma frigideira com o azeite e coloque o frango com a pele para baixo e deixe dourar.Retire o frango e reserve.Coloque as cebolas, o alho e o gengibre e deixe dourar.Acrescente as sobrecoxas, as uvas passas e o tomate sem pele, espremendo-o com as mãos antes de colocar na frigideira.Abafe e deixe em fogo baixo por 30 minutos, o frango ficará macio e des-manchando.Acerte o tempero e sirva bem quente.

Aprenda a fazer frango doce e picante(O uso do gengibre é um dos

diferenciais dessa receita)

Leve & Leia®




Ingredientes150g de polvo processado¼ de xícara (chá) de feijão manteiga¼ de xícara (chá) de feijão vermelho20g de chouriço150ml de caldo de polvo1 colher (chá) de tomilho1 colher (chá) de salsinha3 colheres (sopa) de broa de milho1 colher (chá) de alho

PreparoDoure o alho e a cebola, em seguida acrescen-te o chouriço e o tomilho. Adicione o caldo de polvo e o feijão no ponto de cozimento. Deixe ferver. Após levantar fervura, adicio-ne o polvo e cozinhe até o caldo engrossar. Coloque a feijoada na panela que irá servir. Coloque a farofa de broa de milho no centro da feijoada e leve ao forno para dourar.

Feijoada de polvo é alternativa

deliciosa ao prato tradicional A receita da Adega Santiago (SP) leva dois tipos de feijão. É

uma delícia!

Anote a receita

Leve & Leia®




Inaugurou no Bonfa! Bolos deliciosos e fresquinhos todos os dias!Fica a dica para o bolo salgado sem glúten.Pertinho de você! Reserve o seu.Fone: (11) 3735-0821Av. Eng. Heitor Antonio Eiras Garcia, 470AButantã (Jd. Bonfiglioli)

Ingredientes1 xícara (chá) de farinha de trigo; 1 xícara (chá) de farinha de trigo integral ; 1/2 colher (chá) de bicarbonato de sódio; 1 colher (chá) de fermento em pó; 1 pitada de cravo-da-índia em pó; 1 pitada de noz-moscada em pó3/4 xícara (chá) de manteiga à temperatura ambiente; 1 xícara (chá) de açúcar mascavo; 3 ovos; 1/4 xícara (chá) de mel ; 1/4 xícara (chá) de café forte; 3 colheres (sopa) de vinho do Porto; 1/2 xícara (chá) de amêndoas sem pele picada; 1/2 xícara (chá) de tâmaras picadas; 1/2 xícara (chá) de nozes picadas; 1/3 xícara (chá) de uvas-passas; 2 colheres (sopa) de mel para decorar; papel-manteiga para forrar a assadeira

Modo de Preparo1. Preaqueça o forno a 180°C (temperatura média). 2. Forre duas fôrmas de bolo inglês (10 x 20 cm) com papel manteiga.

3. Numa tigela, coloque os ingredientes secos (as farinhas, o bicar-bonato, o fermento e as especiarias), passando por uma peneira. Re-serve. 4. Na batedeira, bata a manteiga com o açúcar por 3 minutos. Pare de bater e raspe a massa do fundo da tigela da batedeira, misturando com uma colher. Ligue novamente a batedeira e continue batendo em velocidade baixa. Acrescente os ovos um a um, sem parar de bater. Junte o mel e bata até misturar completamente. Aos poucos, acres-cente os ingredientes secos peneirados, alternando com o café e o vi-nho. Continue batendo até que a mistura fique homogênea.

5. Desligue a batedeira e misture com as mãos as amêndoas, as tâma-ras, as nozes e as passas. Distribua a massa nas duas fôrmas e leve ao forno preaquecido para assar por 50 minutos. Desenforme, pincele com mel e sirva.

Bolo Inglês IntegralEste bolo inglês é tão saudável que nem dá para sentir culpa de comer o segundo pedaço. Por ser

integral, é rico em fibras que, entre outras propriedades, auxiliam a controlar as alterações de humor.

Autor: Panelinha

Momentos gourmet

Leve & Leia®




Saúde

Se você ingere pouca água, toma muito refrigerante e consome sódio e proteína em excesso, cuidado! Você pode ser um forte candidato a ter pedra no rim.

Segundo o urologista Alex Meller, especialista em cálculo renal, as pessoas devem evitar refrigeran-tes de qualquer tipo, light ou normal, pois possuem muito sódio e fosfato, além de reduzir o consumo de sódio e evitar o excesso de proteínas da carne, seja ela vermelha ou branca, pois o aumento de proteína também leva à formação de cálculo.

“Por último, evitar produtos processados, e dar pre-ferência a comidas naturais como frutas, legumes e verduras.” O médico explica que essas pedras são, na realidade, calcificações que provêm de cristais que normalmen-te eliminamos na urina. Eles se agregam e formam um cálculo. “Quanto mais a gente está desidratado, maior a concentração desses cristais.”

Um dado relevante é que 5% dos cálculos renais po-dem estar associados a infecções urinárias. “Real-mente, existem pacientes que têm infecções urinárias associadas à presença de cálculo. Porém, ele é mais raro”, diz o urologista.

Os sintomas podem surgir de forma repentina, por-que o cálculo é assintomático de início. “Ele é as-sintomático, principalmente quando é pequeno e está dentro do rim. Para o cálculo começar a dar sintomas, ele precisa sair do rim em direção à bexiga e obstruir o fluxo urinário.”

É nesse momento que o paciente pode sentir uma dor muito intensa nas costas, que se irradia para o abdô-men. O pico da dor é seguido de certo alívio e essas manifestações podem até vir acompanhadas por náu-seas e vômitos. O ideal é correr para o médico caso um episódio assim aconteça.

O diagnóstico pode ser feito pelo quadro clínico do paciente, mas o método principal é a ultras-sonografia. Nessa triagem é que os cristais são identificados. Quando o paciente não tem sinto-mas, a pedra no rim costuma ser descoberta por acaso, fazendo uma ultrassonografia por algum outro motivo.

A boa notícia é que a pedra no rim tem tratamento e ele está relacionado diretamente ao tamanho do cálculo, segundo o urologista.

“Se os cálculos são pequenos, o tratamento mui-tas vezes é feito pela implosão, uma máquina que quebra o cálculo dentro do rim. Se é intermediá-rio, o tratamento é endoscópico, realizado nas vias urinárias, pela uretra. Para os cálculos maiores, o tratamento é percutâneo, onde se faz um furo na região lombar, removendo o cálculo renal.”

Para evitar a pedra no rim, o principal é, sem dú-vida, se hidratar bem. Outra dica importante é ob-servar a urina: ela tem que ser clara e abundante.

Fonte: Site Coração & Vida (coracaoevida.com.br)

Previna a pedra no rimMédico explica que hábitos dos pacientes são as principais causas do cálculo renal

Milla Oliveira

“Mais do que ser brisa. E ondular searas e flores. Mais do que ser sol. E inebriar o mundo de mil cores.

Acima do que já houve. Do que há e ainda houver. Está é a benção insuperável, extasiante e inigualável

de ser tão somente MULHER!”

(Maria Filomena Ferreira)

Mulher...

Leve & Leia®




Saúde

Já na opinião de Vivian Schivartche, médica ra-diologista especialista no diagnóstico de câncer de mama do CDB Premium, em São Paulo, a rotina anual de mamografia deve começar aos 40 anos – ou antes, caso a paciente tenha histórico da doença na família – e não tem data para acabar. “Obvia-mente, dependendo do estado geral de saúde da paciente e de doenças que ela esteja tratando, deixar de fazer mamografia é considerado um mal menor, já que o importante, no caso, é o tratamen-to e o controle da doença mais grave. Mas quando a paciente idosa tem a saúde sob controle, prati-ca atividades físicas, de lazer e sociais, é muito importante garantir o rastreamento mamográfico. Afinal, hoje em dia, quando o câncer é descober-to em fase inicial tem grandes chances de cura. Quem pode afirmar que essa paciente não vá viver mais 10 ou 15 anos? Então, é melhor que viva com saúde”.

A especialista explica que a mamografia costuma apresentar sensibilidade em torno de 80%. Mas a introdução da tomossíntese mamária, há alguns anos, refinou o diagnóstico. “A tomossíntese, tam-bém chamada de mamografia 3D, costuma aumen-tar sensivelmente a detecção do câncer de mama, já que permite enxergar o tumor numa fase muito precoce e em mamas densas e heterogêneas. Po-rém, em pacientes de alto risco ou quando persis-tirem dúvidas, outros exames devem ser realizados de forma complementar, como a ultrassonografia e a ressonância magnética”.

De acordo com Vivian Schivartche, na imagem mamográfica, o tecido denso aparece em branco, enquanto a gordura é caracterizada pelas áreas escuras. Como os tumores também aparecem em branco nessas imagens, é mais difícil diferenciar o que é tecido altamente denso de um tumor. Mui-tas vezes, a mulher é chamada novamente para que façam novas imagens e esclareçam essas dúvi-das. Os avanços da mamografia nos últimos anos, quando passou de um simples exame em filme para um exame digital e depois para a tomossín-tese, caminham na direção de aumentar a detecção de tumores cada vez menores e reduzir a necessi-dade de imagens extras. “Num país em que estão previstos quase 58 mil novos casos de câncer de mama este ano, é fundamental ter acesso à mamo-grafia a partir dos 40 anos, independentemente do debate que ainda persiste com relação à idade em que a paciente deve parar de se preocupar com o rastreamento”.

Fonte: Dra. Vivian Schivartche, médica radiologista, especia-lista em Diagnóstico da Mama no CDB Premium e Centro de Diagnósticos Brasil – www.cdb.com.br

Vários estudos buscam definir se a mamogra-fia anual traz mais benefícios ou prejuízos às pa-cientes acima dos 75 anos. Alguns pesquisadores defendem que mulheres com idade entre 40 e 50 anos, bem como aquelas com mais de 75 anos, de-vem conversar com seus médicos sobre a neces-sidade de fazer o exame com base nos fatores de risco individuais. Afinal, a grande maioria dos tu-mores malignos surge entre 50 e 60 anos. Mas um novo estudo prova que vale a pena a paciente idosa continuar o rastreamento anual – indicando que o debate em torno desse tema ainda terá muitos des-dobramentos. Na opinião da doutora Sarah Cate, cirurgiã da mama no centro médico Mount Sinai Beth Isra-el, em Nova York (Estados Unidos), como mui-tas mulheres de 75 anos ou mais têm boa saúde, praticam exercícios e têm uma vida social ativa, o rastreamento anual traz benefícios. De acordo com

Quando a mulher deve

parar de fazer mamografia?

Da redação

a médica, a taxa mínima de detecção de câncer de mama que justifique a realização da mamografia é de 2,5 casos a cada mil pacientes examinadas. Mas vários centros relatam taxas de quase cinco casos a cada grupo de mil. Ou seja, há evidências para con-tinuar submetendo essas senhoras à mamografia.

Leve & Leia®




Vida mais ativa

será legado do ano

olímpico

Saúde e Bem Estar

Ao se falar em le-gado deixado na realização de uma Copa do Mun-do, como foi em 2014, ou de uma Olimpíada, como

a que estamos prestes a vivenciar, logo se pensa em obras e melhorias de infraestrutura construídas pelas regiões por onde passam as competições. O que pouco se discute, entretanto, é a amplitude de benefício que eventos esportivos dessa magnitude podem trazer ao país, inclusive no que diz respeito à educação e capacitação profissional.

Não desista.

INSISTA!Beber mais água, usar a escada (em vez do elevador), mexer o corpo, meditar por cin-co minutinhos.Transformar medidas saudá-veis como essas em um exercício diário é o segredo para que elas virem um hábito - mas não é a única estratégia. No livro Você precisa saber - Tudo sobre a medicina do futuro (editora Pandorga), a nutroendocri-nologista Thaisa Albanesi sugere que você escolha uma mudança por vez e coloque em prática uma técnica da neurolinguística: se parabenizar a cada meta atingida e, assim, enviar uma vibração de alegria para todo o seu corpo. “Ele vai responder na mesma frequência”, afirma Thaisa. Isso traz saúde e bem-estar, além de favorecer outras alte-rações positivas na sua rotina.

Cristiano Parente

© A

aron

Bel

ford

| D

ream

stim

e.co

m

Leve & Leia®




O esporte, enquanto instituição, apresenta di-versas faces, que muitas vezes são interpretadas de maneira errada, inclusive por profissionais da área. Há a face do negócio, da profissão - ou melhor, profissões -, existe a face do show e do entretenimento, bem como as faces da ciência e pesquisa, da mídia e da política. Ter claro o que o esporte representa em cada uma dessas faces é um passo determinante para poder realmente aproveitar algum possível legado olímpico de maneira inteligente e efetiva.

Belo e plasticamente sedutor, o esporte é encan-tador. É instigante em termos de desafio de per-formance e de busca de limites nas execuções surpreendentes de profissionais ‘iluminados’ ge-neticamente.

Com os Jogos Olímpicos, presenciaremos um espetáculo de profissionais que aliam à escolha de uma modalidade o encaixe perfeito de sua qualidade genética. Claro, soma-se a isso muito preparo e orientação, além de imensa vontade de se dedicar para estar ali, tentando se superar o tempo todo. Isso é o esporte.

Então, surge a pergunta: de seu ciclo de relacio-namentos, quantos conhece com a somatória de todos esses fatores essenciais para a busca de um improvável sucesso dentro do esporte?

Possivelmente, a resposta será nenhum ou raros conhecidos. E são tão raras essas pessoas que, em geral, os atletas de sucesso, que efetivamente se sobressaem no esporte, viram celebridades. E com todo o mérito. Muitos se destacam às custas de lesões, dores, cirurgias e outras dificuldades, alguns até convivendo com o medo diante de ameaças de torcedores mais agressivos.

Todos esses fatos mostram que imaginar que o esporte é algo para todas as pessoas, enquan-to face da profissão, é utópico. Ele é para pou-cos. Nesse sentido, é preciso desfazer a grande confusão que se faz ao misturar o esporte com a atividade física, o exercício e o jogo. A trans-ferência do sonho esportivo/olímpico de vitória e glória para a vida de crianças carentes ou para pessoas comuns traz ao esporte uma responsabi-lidade social com o qual ele não é capaz de lidar.

A atividade física regular, por sua vez, dentro de um jogo ou modalidade, sem intuito de compe-tição ou de profissionalismo, com uma grande carga de ludicidade e cooperação, é que pode ter um papel social importante. É justamente aí que entra a missão do profissional de educação físi-ca, desde que executada de forma inclusiva.

É um erro aproximar pessoas da atividade física por meio apenas do esporte. Hoje, instituições de ensino e seus profissionais de educação física valorizam os mais habilidosos, com potencial, e

acabam por esquecer os outros alunos, com me-nos habilidade e que compõem a maioria da sala. Isso acontece desde os primeiros anos escolares.Competição e esporte são excludentes. O legado olímpico deve vir com a estimulação consciente em cada jovem. As escolas, dentro das aulas de Educação Física curricular, não devem pensar em situações competitivas onde os bons em ter-mos de habilidade e de genética possam se so-bressair sobre os menos avantajados. Essa dife-rença técnica esportiva aparece por mil fatores, que vão muito além do que a disciplina é capaz de ensinar.

Fazer o jovem experimentar dezenas de movi-mentos e modalidades, de modo que entenda e tente descobrir qual gosta mais, compreender o que é necessário fazer para que se consiga me-lhorar uma habilidade que goste e quando qui-ser se desenvolver de maneira inteligente, poder praticá-la sem pensar em comparação com o melhor ou com o pior, mas fazê-la com prazer, em situações de cooperação, de maneira regular, é essencial para que o grande evento esportivo deixe um grande legado para os nossos peque-nos. E isso só acontecerá com a transformação, com a atualização dos profissionais de educação física, bem como com a mudança na forma de atuação.

Um passo importante para tal mudança será dado no dia 12 de março, em São Paulo, com a realização do “Top Of The Rock”, um evento que reunirá os principais palestrantes na área de saúde e de atividades físicas do país para debater o futuro e as novidades que cercam a profissão de educador físico.

O objetivo é reunir estudantes e profissionais da área para uma experiência de aprendizagem di-nâmica acerca do que há de mais novo em ter-mos de ciência aplicada à atuação profissional. O momento é propício, aproveitando-se os holo-fotes sob o esporte com a Olimpíada do Rio de Janeiro.

É preciso mudar de vez a cara da educação física no país. É necessário dar mais qualidade, ferra-mentas e conhecimento para o profissional que atua nesse segmento, para que ele saia da inércia e retome a vontade de evolução na profissão. Um educador físico bem preparado e motivado cer-tamente se transforma em exemplo e incentivo para a sociedade como um todo se mover mais e buscar uma vida mais saudável. (*) Cristiano Parente é professor e coach de educação fí-sica, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia, do World Top Trainers Cer-tification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico, e organizador do evento ‘Top Of The Rock’.

Saúde e Bem Estar

Cristiano Parente

Leve & Leia®




Serviços

Leve & Leia®




Fique sabendo

Entenda como algumas medidas po-dem potencializar o funcionamento do organismo

Seja para quem quer emagrecer ou para quem deseja ganhar massa muscular, manter o metabolismo em bom funcionamento é essencial. Afinal, a taxa meta-bólica está diretamente ligada à queima de gorduras e à absorção de nutrientes pelos músculos, tendo um impacto direto nos resultados obtidos com dietas e exercícios físicos.

Algumas medidas simples podem melhorar o funcio-namento do organismo e garantir que ele trabalhe na intensidade necessária para a manutenção da forma física e do bom funcionamento do corpo. Confira as dicas abaixo e saiba como acelerar o seu metabolis-mo de maneira eficiente.

1 - Pratique exercícios aeróbicos e musculação

Atividades físicas em geral são excelentes aliadas do organismo, mas exercícios aeróbicos e muscula-ção proporcionam um gasto calórico alto e uma alta movimentação do corpo, estimulando a circulação sanguínea, a queima de gorduras e a aceleração do metabolismo. De acordo com Eduardo Leite, diretor do e-commerce do setor esportivo Hard Suplemen-tos, é necessário fazer exercícios desse tipo. “A mus-culação e a aeróbica são atividades que contribuem muito para aumentar a ação metabólica. Suplemen-tos que dão mais energia para os treinos, como a maltodextrina, são indicados para quem quer fazer exercícios de forma mais intensa e potencializar os resultados”, afirma.

2 - Tenha uma boa noite de sono

Dormir por pouco tempo ou acordar muitas vezes faz com que o corpo não tenha o devido descanso, mantendo-se tenso e cansado ao longo do dia. Por isso, ter uma noite tranquila e agradável faz com que o corpo tenha a disposição necessária para manter o metabolismo ativo, acelerando a queima de gorduras e o emagrecimento. A sensação de bem-estar também reduz a ansiedade e a vontade de comer, tornando mais fácil seguir uma dieta equilibrada e saudável.

3 - Não fique muito tempo sem comer

Pular refeições ou passar grandes períodos sem se alimentar faz com que o corpo trabalhe em um ritmo mais lento, já que o metabolismo se adapta à quan-tidade de energia que é fornecida a ele. Por isso, é preciso fazer lanches e refeições a cada três horas, alternando os alimentos com base no grupo a que pertencem – carboidratos ou proteínas – e a quan-tidade de calorias que possuem. Entre o almoço e o jantar, por exemplo, coma porções de frutas, queijos magros, iogurtes ou grãos integrais. A disposição ao longo do dia será maior, bem como as taxas de fun-cionamento do metabolismo.

4 - Consuma grãos integrais

Ao contrário do que muitos pensam, os grãos inte-grais e os produtos derivados deles não possuem me-nos calorias do que os tradicionais. A diferença está na composição: os grãos integrais têm mais fibras, o que garante que eles sejam digeridos por mais tempo e proporcionem saciedade, fornecendo energia pro-longada e facilitando a queima de gorduras. Além disso, eles ajudam a melhorar o funcionamento do intestino e do sistema digestivo em geral.

5 - Café da manhã: sempre!

Na correria de ir para o trabalho ou por acordarem atrasadas, muitas pessoas acabam negligenciando o café da manhã. A primeira refeição do dia é uma das mais importantes, já que ela oferece a energia neces-sária para o funcionamento do organismo. Por isso, aposte em combinações de frutas, grãos integrais e proteínas. Se for praticar exercícios físicos de ma-nhã, insira no cardápio os nutrientes necessários para suprir a carga que será gasta.

Sobre a Hard SuplementosA Hard Suplementos é uma Loja Online especializada em nu-trição esportiva. Nosso objetivo principal é oferecer em todo o Brasil os melhores suplementos, acessórios e vitaminas do mer-cado nacional e internacional, pelos melhores preços. Valoriza-mos o atendimento ao nosso cliente para que ele tenha evolução em sua performance física e, consequentemente, uma melhor qualidade de vida.Site: http://www.hardsuplementos.com.br/

Cinco dicas para acelerar seu metabolismo

Da redação

Leve & Leia®




Serviços

Leve & Leia®




Frente ao crescimento assustador dos índices de desemprego, é imprescindível falar sobre como o brasileiro deve agir, caso esse problema o atinja. Dados divul-gados pelo IBGE, apontam que a taxa de desemprego ficou em 9% no trimestre en-cerrado em outubro de 2015, a maior da série histórica, iniciada em 2012.

Mas, se para quem está empregado existe o medo, para quem perde o emprego a situação é praticamente de desespero. Contudo, faço um grande alerta: nes-sa hora, é preciso estar centrado, por mais que pos-sa parecer impossível. Sempre afirmo que é com os tombos que aprendemos a andar; assim, é hora de buscar uma restruturação financeira, para atravessar esse período e, posteriormente, estar prevenido para imprevisto. Veja algumas orientações:

1 - Pagar dívidas imediatamente? – caso perca o emprego, qual deve ser a primeira ação? Se estiver endividado, por mais que pareça correto que-rer quitá-las com o dinheiro do fundo de garantia, isso pode ser um erro, pois, se usar muito deste dinheiro, estará sob o risco de ficar sem receitas para cobrir gastos à frente. Então, planeje-se melhor em relação a esses valores antes de qualquer medida.

2 - Crie uma reserva emergencial – o desempregado tem de ter dinheiro guardado, para as despesas, mas, eventualmente, para investir também num curso e retomar a carreira. A primeira medida a ser tomada é reter os valores ganhos de fundo de garantia, seguro desemprego e férias vencidas. Esse dinheiro só deverá ser mexido após ser estabelecida uma estratégia.

3 - Analise sua realidade – é fundamental que tenha total domínio de seus números nesse momento, portanto, se deve saber o valor que possui guarda-do e somar com o que será ganho. Também deverá fazer um levantamento de todos os gastos mensais, minuciosamente, desde cafezinho até parcela da casa própria, nada deve passar despercebido. Em caso de dívidas e parcelamentos, esses devem ser também so-mados.

4 - Congele ferramentas de crédito – cartões de crédito, cheque especial, cartão de lojas e outras ferramentas de crédito fácil devem ser priori-tariamente esquecidas de sua vida; evite mesmo em caso de emergência, pois, caso não consiga pagar es-ses valores, os juros serão exorbitantes, criando um caminho de difícil volta.

5 - Faça uma faxina financeira – o que realmente é prioridade para a sua vida? Pense mui-to bem nessa questão, pois chegou a hora de cortar muitos gastos que não agregam à vida. Gastos que

devem ser repensados pode ser de TV a cabo, celula-res e smartphones, balada e ida a restaurantes, água e energia e outros pequenos gastos. Priorize o que é realmente é fundamental nesse período.

6 - Mude seu padrão de vida – sei que pode parecer difícil, pois já se acostumou com um mon-te de regalias, mas é hora de reestruturação, e não de manter a pose. Nos momentos de dificuldade, a humildade é um diferencial. Então, o primeiro passo para mudar sua realidade é aceitar que seu padrão de vida mudou, e não viver de aparências.

7 - Negocie as dívidas – ainda falando de hu-mildade, chegou a hora de buscar os credores e ser o mais franco possível, mostrar que não quer se tornar inadimplente, mas que também não possui condições de pagamento, buscando assim diminuir os juros e esticar os débitos. Lembrando sempre de priorizar dí-vidas com juros mais altos e com bens de valor como garantia.

8 - Fuja dos exploradores – infelizmente, por mais que seu momento seja de desespero, exis-tem pessoas mal-intencionadas prontas para se apro-veitarem dos seus temores. Não permita abusos; mui-tos tentarão tirar proveito de sua fraqueza para tentar obter vantagens. Evite promessas e garantias desca-bidas. Às vezes, é melhor estar com o nome sujo do que ser explorado pelas pessoas.

9 - Busque fazer bicos – por mais que não seja em sua área de atuação, busque fontes alternativas de ganhos. Chegou a hora de deixar o orgulho de lado e buscar garantir um mínimo de renda, por mais que não seja em sua área de atuação. 10 - Levanta e sacode

a poeira – agora é hora de buscar o mais rápido possí-vel a recolocação profissional. Use seu network, se posicione como alguém que está à espe-ra de oportunidades no merca-do. Lembre-se, as oportunida-des geralmente aparecem para quem está atrás dela. Esqueça o desânimo, levante a cabeça e olhe para o futuro!

10 passos para

organizar as finanças em caso de desemprego

Reinaldo Domingos, educador financei-ro, presidente da Associação Brasileira de Educadores Financeiros (Abefin) e da DSOP Educação Financeira e autor do best-seller Terapia Financeira, do lan-çamento Mesada não é só dinheiro, e da primeira Coleção Didática de Educação Financeira do Brasil.

© Gcpics | Dreamstime.com

Reinaldo Domingos

Leve & Leia®




Serviços

Leve & Leia®




O fato de a resiliência ser um diferencial no campo profissional é algo antigo, contudo, agora que passamos por um período de cri-se, esse ponto é ainda mais importante. Pois estamos em um momento em que é crucial a capacidade das pessoas se adequarem aos mais variados ambientes, sejam eles hostis ou amigáveis, gerando resultados necessá-rios aos objetivos das empresas.

A existência de profissionais com essas ca-racterísticas para as empresas é importante nesse momento, pois, essa pessoa poderá ser um agende facilitador nas ações de mu-danças internamente na empresa, por terem características de fácil absorção de situ-ações críticas não se fazendo abater pelo momento adverso.

Essa característica no profissional faz com que nesses momentos ele capitaneie opor-tunidades de recuperação e melhorias pes-soais e do grupo que convive. Geralmente com seu perfil acabam sendo exemplo po-sitivo aos colegas de trabalho para que os mesmos possam mudar suas ações de acor-do com as necessidades da empresa.

Assim, esses profissionais diferenciam-se pela sua capacidades de vencer obstáculos e não deixar que as pressões atrapalhem nos resultados, também por estarem abertos na adaptação de clima favorável ou desfavo-rável, sempre prontos para se aperfeiçoar e mudar de atitudes ou estratégia, o que aju-da a empresa a atingir seus resultados.

Como desenvolver a resiliência?

Embora saibamos que as pessoas são e agem de formas diferentes diante dos pro-blemas, é possível aprimorar habilidades para vencer as dificuldades. O primeiro

passo é querer buscar este equilíbrio e mu-dança. Para tanto alguns pontos são funda-mentais, dentre os quais destaco:· Administrar suas emoções e ter serenida-de nas ações;· Controlar os impulsos negativos ou de desespero, refletindo antes de tomar atitu-des ou se dar como derrotado;· Utilizar com frequência o otimismo ao conviver com pessoas;· Estar sempre atento ao ambiente em que está inserido, procurando sempre agir de forma coerente com o mesmo;· Buscar sempre criar empatia também aju-dará a compreender o momento de outras pessoas, como são e estão;· Acreditar que poderá solucionar os pro-blemas que poderão surgir.Assim, para se tornar resiliente é preciso mudar as atitudes, além da forma de ver os problemas. Após isso, buscar o melhor ca-minho de conduzir e se adaptar a situações adversas. Assim, o equilíbrio e o otimismo se tornam vitais na aceitação das mudan-ças, a fim de superar as pressões com tran-quilidade sem que isso afete sua autoesti-ma. Outro ponto importante é acreditar que você poderá ser um elemento de mudança diante dessas situações.

Enfim, o panorama de crise cria a necessi-dade de resiliência, mas, a grande maioria das pessoas não possui essa qualidade, sen-do assim imprescindível uma auto avalia-ção na busca do aprimoramento, e caso isso não ocorra, a busca até mesmo de especia-listas para auxiliar nesse desenvolvimento individual ou do grupo.

Celso Bazzola, consultor em recursos humanos e dire-tor executivo da BAZZ Estratégia e Operação de RH

Orientações para se adequar profissionalmente ao período

de crise. Celso Bazzola

Leve & Leia®




Serviços

Leve & Leia®




Horóscopo Mensal para Março 2016 Por João Bidu

ÁriesMarte aguça seu espírito batalhador e a vontade de crescer na carreira. Explore seus talentos e mostre todo seu potencial. Só cuidado para não impor nem desafiar a autoridade de alguém. A partir do dia 17, Vênus vai aumentar sua sorte e você pode faturar com algo que faz por prazer, como um hobby. Contagie as pessoas com sua coragem e seu entusiasmo, seja em casa ou com as amizades. Você vai esbanjar vitalidade, disposição e alegria de viver. Seu jeito decidido vai contagiar a união e promete mais paixão no convívio com seu bem. Se anda de olho em alguém, é hora de mostrar atitude, chegar junto e ganhar de vez este coração. Mas se não tem um alvo, aceite convites e exiba seu charme por aí. Vai ser fácil despertar paixões.

TouroIniciativa, determinação e persistência farão você se destacar no emprego. Aposte no trabalho em equipe e una-se aos colegas por metas em comum. Parceria com alguém de confiança pode dar ótimos resultados e deixará você mais perto de realizar projetos de futuro. Você vai querer cuidar e proteger os parentes, mas deve ter cautela para não exagerar nos mimos. Fase excelente nas amizades. A partir do dia 17, será mais fácil equilibrar as emoções e cuidar-se será um prazer! Quanto mais cumplicidade houver com quem ama, mais sólida e harmoniosa será a união. Mas controle a teimosia e aprenda a conciliar suas vontades com as do par. Convívio mais próximo com amigo também pode despertar novos sentimentos.

GêmeosO desejo de conquistar prestígio incentivará você a mergulhar no trabalho. Dedique-se ao que sabe fazer melhor e aprenda o que puder. Pode conquistar uma promoção e melhorar de vida. Fique de olho para não perder! O convívio com parentes será carinhoso. Mas, se depender dos amigos, é bem provável que você passe menos tempo em casa. Você contará com bastante vigor e disposição. Tensões vão rondar sua união e você terá que vigiar suas atitudes se quiser evitar atritos com quem ama. O segredo para atravessar esta fase em paz com seu bem é não levar as coisas tão a sério. Festas e passeios com amigos serão as melhores oportunidades de interagir e paquerar. Uma atração irresistível por alguém da turma pode surpreender você.

CâncerTerá que trabalhar duro e vencer alguns desafios, sobretudo a partir do dia 15. Júpiter, em movimento contrário, anuncia que terá que controlar o dinheiro com pulso firme para evitar perdas. Seu entusiasmo vai contagiar parentes e amigos. Excesso de trabalho pode comprometer o seu bem-estar. Discipline melhor as tarefas para sobrar tempo para o descanso. Cuidado para não fazer tempestade em copo d’água e se desentender com seu bem por bobagens. Controle suas reações e valorize a cumplicidade. Se está só, o desejo de viver uma relação mais séria deve dominar seu coração. Preste atenção nas pessoas que vão cruzar seu caminho em cursos, viagens ou eventos culturais. Pode achar alguém interessante.

LeãoSe anda descontente com o trabalho, a insatisfação tende a aumentar. Evite reclamar pelos cantos e tome uma atitude. O Sol dá sinal verde para mudar o que incomoda. Você pode ter ótimas ideias para aumentar seus ganhos. Não exija demais dos parentes. Com amigos, só alegria! É hora de investir em uma rotina mais saudável. Converse mais com quem ama e não tenha receio de mostrar suas fraquezas. O Sol dará todo apoio para enfrentar e superar crises. Mude o que incomoda e a relação sairá ainda mais forte. Tente agir com mais espontaneidade na conquista. Se conseguir mostrar seu lado carinhoso, será muito mais fácil atrair quem deseja. Romance com uma pessoa madura e experiente tem tudo para se firmar.

VirgemAtitudes firmes e decididas vão atrair a atenção dos chefes e podem garantir boas conquistas neste mês. Vênus dará coragem e determinação de sobra para testar algo novo e incrementar seus ganhos. Em família, pegue leve com cobranças para evitar atritos. Nas amizades, boa fase para conhecer gente nova e aumentar a turma. Cuide do seu bem-estar, mas sem encanar demais. Preocupação exagerada também pode afetar seu organismo. Seu jeito prestativo e atencioso será ainda mais evidente e você fará de tudo para agradar seu bem, inclusive no sexo. A partir do dia 13, Mercúrio entra em cena para estimular o diálogo. Um romance recente tem boas chances de evoluir para compromisso e trará novo ânimo ao seu coração.

LibraBoa fase para mostrar seu empenho e batalhar por uma promoção. A partir do dia 13, Mercúrio vai facilitar a comunicação. Você terá chance de incrementar seus ganhos com algo que faz em casa. Porém, se fizer sociedade com alguém, será preciso ter muito jogo de cintura para evitar atritos. Controle suas reações para evitar atritos com parentes. Amigos terão seu apoio para o que precisarem. O Sol vai iluminar o setor da saúde e promete renovar sua vitalidade. Vênus ajuda a despertar desejos e deve garantir doses extras de romantismo e prazer com seu amor. Vênus e Urano vão deixar seu signo mais decidido e atirado nas paqueras. Se tiver um alvo na mira, será fácil dar o primeiro passo e mostrar interesse.

EscorpiãoConfie no seu taco e lute com garra por seus ideais no trabalho. Você terá que suar a camisa para ver o dinheiro, e uma grana que está esperando pode demorar para chegar. Conversas de família serão muito proveitosas e podem ensinar algo valioso a você. Mudança de casa recebe proteção. Nas amizades, o mês promete novidades e muita descontração. Deve ter cuidado para não se ferir ou levar choque elétrico. Controle a impaciência, inclusive no trânsito. Seu desejo de amar e curtir os prazeres da vida vai contagiar a união e anuncia momentos de puro romantismo com a pessoa amada. Se está só, uma nova paixão pode surgir de repente no ambiente de trabalho. Invista, mas com discrição para evitar comentários entre os colegas.

SagitárioVocê vai iniciar o mês com muita disposição para o trabalho e Vênus trará sorte e facilitará suas relações profissionais. Será preciso rever despesas para equilibrar as finanças. Use a criatividade. Seu signo estará mais ligado à família. Se alguém precisar de ajuda, vai se desdobrar para atender. Nas amizades, seu carisma será contagiante. Você pode se sentir mais cansada do que o normal. Procure respeitar os limites do seu corpo. O céu convida você a sair da rotina e se divertir ao lado de quem ama. Inclua seu par em tudo que for fazer e mostre o quanto valoriza a presença dele em sua vida. Com seu charme no auge, vai ser fácil conquistar quem deseja: tome a iniciativa! Agora, se não tem ninguém na mira, olhe ao redor.

CapricórnioBoa fase para fazer contatos, concursos, entrevistas de emprego e palestras. Defenda suas opiniões. Convincente, você pode ter um mês bem lucrativo se lida com vendas, ensino, e atividades que dependam de boa lábia. Você vai querer estreitar o convívio com parentes e amigos. Tratamentos e produtos novos que prometem saúde e bem-estar vão atrair você. Fase tranquila para a união. Programas caseiros e momentos de privacidade serão repletos de romantismo. Os astros vão deixar você mais confiante para se aproximar de quem deseja e mostrar seu interesse na paquera. Aposte em papos descontraídos para conhecer melhor seu alvo, descobrir gostos em comum e avaliar se vale a pena investir na conquista.

AquárioMercúrio deixará seu raciocínio ainda mais ágil e você pode se destacar com soluções rápidas para os problemas. Mostre que pode assumir novos desafios. Você ficará mais ligada nas oportunidades de aumentar seus ganhos. Você vai demonstrar mais carinho e atenção aos parentes. Será mais exigente na escolha das amizades. Sua saúde tem ligação direta com o equilíbrio emocional, por isso, evite remoer tensões e aborrecimentos. O Sol vai deixar seu signo superamoroso e apegado ao par. Vai querer passar mais tempo juntinho, participar mais da vida do outro e cobrir seu bem de mimos. Você vai usar todo seu charme para atrair seu alvo na paquera. A paixão pode surgir por alguém da turma, da vizinhança ou do trabalho.

Peixes Os astros darão mais confiança para você mostrar seu potencial no emprego. Só tenha cautela para não mudar o tratamento com colegas e parecer arrogante. Você pode descobrir novas formas de ganhar dinheiro e pode até ganhar uma grana extra num golpe de sorte. Seus laços com a família estarão mais fortes. Com as amizades, não seja possessiva. Você vai se sentir com disposição dobrada. Seu signo estará ainda mais atencioso do que já é e você vai se desdobrar para ver seu bem feliz. O diálogo ganhará mais destaque na segunda quinzena. Os astros vão realçar o seu charme e darão mais confiança para mostrar seu interesse na paquera. Se estiver a fim de alguém, puxe papo e procure ficar mais tempo ao lado do alvo.

Leve & Leia®




Serviços

Posso ser pequeno; mas levo clientes novos para sua

empresa.anuncie R$ 50,00

por edição!

Vendo Imóvel de 912m2 na Vila S. Francisco, altura do

5.200 da Av. Corifeu de A. Marques. Tel.: 95841.3714

Leve & Leia®




Quando esses agentes entram em contato com o or-ganismo, podem desencadear crises alérgicas e favo-recer o aparecimento de obstrução e congestão nasal, causando dificuldades no ato de respirar. Além de sintomas nasais, essas substâncias ainda podem levar a irritações nos olhos e na garganta.

A lavagem nasal com solução de cloreto de sódio 0,9%, como o Sorine SSC Jato Contínuo, do Aché Laboratórios Farmacêuticos, tem ação fluidificante nas secreções e é capaz de umidificar as mucosas, au-xiliando na remoção dos agentes agressores. A limpe-za das vias aéreas deve ser realizada pelo menos duas a três vezes ao dia, pois auxilia o bom funcionamento do nariz.

Se o indivíduo estiver com congestão, obstrução e/ou prurido nasal, pode utilizar para amenizar ou contro-lar os sintomas associações de descongestionante de uso sistêmico com anti-histamínicos, como maleato de bronfeniramina, associado ao cloridrato de fenile-frina, como o Decongex Plus.

O maleato de bronfeniramina reduz efetivamente as secreções do nariz e da garganta e diminui o edema e a congestão do aparelho respiratório. Já o cloridra-to de fenilefrina é um descongestionante nasal que causa uma vasoconstrição (contração dos vasos san-guíneos) e, dessa forma, reduz a congestão, servindo como um complemento à ação antialérgica do malea-to de bronfeniramina.

É melhor prevenir!

Se você sofre de algum tipo de doença respiratória, confira abaixo algumas dicas para ajudar no controle do problema:

- Realize a limpeza de carpetes, estofados e sofás com produtos adequados pelo menos duas vezes na semana, além da higienização diária de pisos frios. O hábito ajuda a impedir a instalação de ácaros. O ideal é não ter dentro de casa cortinas, bichos de pelúcia e objetos que acumulam pó, ou então limpá-los com frequencia;

- Evite deixar o ar condicionado sujo. A limpeza e manutenção dos sistemas de ventilação devem ser feitas com regularidade para averiguação da qualida-de do ar e a prevenção da presença de fatores irritan-tes, de fungos patogênicos e toxigênicos causadores de problemas respiratórios. Informe-se com a empre-sa responsável pelo equipamento qual a frequência ideal de higienização;

- Evite a exposição prolongada a fatores irritantes, como fumaça de cigarro, perfumes, tintas, esmaltes, removedores, produtos de limpeza e inseticidas.

Sobre o SorineSorine é uma solução nasal com ação fluidificante e desconges-tionante das secreções nasais. Sobre o Decongex PlusDecongex Plus é indicado para o alívio sintomático de quadros clínicos relacionados às infecções das vias aéreas superiores e das manifestações alérgicas do sistema respiratório. Fonte: Aché Laboratórios

Boa respiração

requer cuidados diários com o nariz

Lavagem nasal e hábitos de higiene são im-portantes para se proteger contra os agentes alérgenos do dia a dia.Você sabia que a lavagem nasal diariamente é tão im-portante quanto à escovação dos dentes? O trato res-piratório fica exposto a diferentes agentes alérgenos, como poeira, fungos e mofo, além de fatores irritan-tes, como fumaça de cigarro, vestígios de materiais queimados, poluição, pólen e produtos químicos. Para removê-los, recomenda-se a limpeza da mucosa nasal todos os dias.

Da redação

© V

aler

y B

aret

a | d

ream

stim

e.co

m

Leve & Leia®




VENDO LOJA na Vila São Francisco.Carteira com muitos

clientes. Informações: Tel.: 98202.2011

Oficina da CosturaCristina ou Alzira

3692-3012

Serviços

Leve & Leia®



Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!©

Sp

otm

atik

| D

ream

stim

e.co

m

Leve & Leia®


VENDO LOJA

© S

pot

mat

ik |

Dre

amst

ime.

com

© Allona Zbughin | Dreamstime.com

Solidariedade: Leve o seu melhor sorrisoSolidariedade e caridade são qualidades que encontramos nas pessoas desse país. Existe muita gente que

precisa de um sorriso, de um carinho e principalmente de sua atenção. Abaixo, listamos alguns lugares onde sua ajuda ou presença, pode fazer uma grande diferença.

Anjo de LuzA Associação de Apoio a Crianças e Adolescentes com Câncer – Anjo de Luz, localizada no Jardim Esther Yolanda (zona Oeste de São Paulo), é uma entidade fi lantrópica, sem fi ns lucrativos, que visa apoiar e dar assistência a crianças e adolescentes em seu tratamento hospitalar. A casa recebe semanalmente pessoas de baixíssima renda, portadores de câncer e outras enfermidades graves, vindas de regiões muito pobres do Brasil e países vizinhos. Maiores informações sobre doações (dinheiro e/ou produtos) através do site: www.anjodeluz.org.br, pelo e-mail: [email protected] ou pelos telefones: (11) 2537-5229.

Abrigo e Pousada de Repouso Casa do Sol. A Casa abriga idosos, em torno de 25, muitos destes simplesmente abandona-

dos á porta da casa. Em 2015 conseguiram um terreno e iniciaram a construção da nova sede, inaugurada no fi nal do ano. A Casa de Repouso sobrevive das doações e da ajuda de colaboradores abnegados, e a lista de necessidades é extensa. Sua ajuda é muito importante, neste momento.

Agende uma visita e veja com seus próprios olhos! Tel.: 4662-2874 Endereço: Rua Clotilde de Lauro, 191 Centro – Embu Guaçu/SP - CEP: 06900-000 Contribuições podem ser feitas na Conta a seguir: Bradesco S/A - Ag. 1988 c/c 260-7

Casa José Eduardo Cavichio (CAJEC). A CAJEC acolhe crianças e adolescentes, carentes de todo o país, portadoras de câncer e outros problemas, encaminhadas pelo programa TFD (Tratamento Fora de Domicilio) do Ministério da Saúde, que visa garantir, através do SUS, tratamento médico a pacientes portadores de doenças não tratáveis no município de origem, por falta de condições técnicas. Toda a atividade da instituição é mantida por apoio e doações de pessoas físicas e jurídicas, portanto, para que crianças transplantadas possam ter direito à vida, abrace essa causa. Para saber mais sobre a CAJEC ou fazer doações, acesse o site: www.cajec.org.br ou entre em contato pelos telefones: (11) 4788-4190 ou 4788-4194.

Centro de Reabilitação Infantil Amigos do Marinho (CRIAM). O CRIAM desenvolve trabalhos fi lantrópicos, sem fi ns lucrativos, às crianças vitimas de afecções neurológicas, do nascimento aos seis anos de idade. A instituição não conta com ajuda de nenhum órgão público para manter seus gastos mensais. Ape-nas alguns doadores esporádicos que se habilitam em ajudar, quando solicitados em atividades pontuais e alguns doadores físicos. O Centro de Reabilitação Infan-til Amigos do Marinho fi ca na Rua Ernesto Zuanella, 233- Parque Continental- São Paulo / SP. Para maiores informações sobre o CRIAM, doações e trabalhos voluntários, acesse o site: http://amigosdomarinho.org/o-criam.html ou entre em contato através dos números: Telefone: (11) 3766-0566, 3421-3664 ou (11) 99350 7742 (Delci - coordenadora de projetos).

Centro de Convivência Infantil (CCI). O CCI é uma casa de apoio a crianças com sorologia HIV/AIDS, infectadas pela mãe durante o período gestacional, oferecendo um tratamento adequado, combinado com alimentação balanceada em um ambiente acolhedor e seguro. Mantém-se por meio de doações de pes-soas físicas e pessoas jurídicas, bem como projetos sociais com patrocinadores e órgãos governamentais. Atualmente atende não só crianças com HIV mas tam-bém com vulnerabilidades sociais (crianças com pais dependentes químicos, negligentes e casos de violência doméstica). O CCI fi ca na Praça José Salvador Silva, 45, Jardim Maria Rosa – Taboão da Serra. A casa necessita de todos os tipos de doações e também de voluntários. Para maiores informações, acesse o site: www.larcci.org.br ou ligue para (11)- 4787-2830.

Casa Maria Helena PaulinaEsta casa abriga crianças e adolescentes que vem para São Paulo de vários lugares do país para fazer tratamento de câncer. A casa está precisando de doações como: alimentos, roupas, calçados, utensílios e eletrodomésticos, móveis novos ou usa-dos. http://www.casamariahelenapaulina.org.br(11) 3744-7492 ou [email protected]

Casa da EsperançaA Casa da Esperança é um asilo para idosos que cuida de 20 idosos, em condições muito precárias. Necessitam de tudo, em especial de alimentos e de fraldas geria-tricas, roupas e agasalhos. Fica na Estrada Municipal da Liberdade, em Piedade; CEP 18170-000. Telefone: 15 3299-1184.

Que tal pensar em kits para as crianças nesta Páscoa?

Sugestão: 1 conjunto, 1 calçado, 1 peça intima, 1 par de meias, 1 brinquedo, 1 livroLigue para mais informações: 3798-1180Av. Corifeu de Azevedo Marques, 2340 Butantãwww.jojofane.com

Leve & Leia®




Serviços

Leve & Leia®




Vida animal

Abandono e superpopulação por crias indesejáveis de animais, são práticas que prejudicam a saúde am-biental, tornando o ambiente favorável à dissemina-ção de doenças. Isso ocorre devido à procriação des-controlada de cães e gatos, e à irresponsabilidade ou ignorância dos seus proprietários.

Assim, para muitos casos a esterilização, é a melhor solução / método eficaz e saudável para prevenir as crias indesejáveis e a disseminação de doenças para o próprio animal e para a população humana (zoo-noses).

• Na fêmea a castração é chamada de OSH (ovário-salpingo-hesterectomia) e consiste na retirada de úte-ro e dos ovários.

Estudos comprovam que se castrada antes do 1º cio, (a fêmea) tem reduzido a quase zero a possibilidade de desenvolver tumores de mama (que são os mais comuns em cadelas idosas).

Além disso, fica livre de tumores de ovário e de úte-ro, e da infecção uterina (piometra) que pode acome-ter cadelas de qualquer idade.

A castração previne o câncer e elimina todos os sin-tomas do cio como o sangramento, a gravidez psi-cológica (pseudociese), e outras alterações hormô-nio dependentes como a agressividade exacerbada, prurido / dermatites, o inchaço da vulva, liberação de feros hormônios que por ser em período de cio, proporciona a perseguição dos machos.

• No macho a castração (orquiectomia) é a retira-da dos dois testículos e não a bolsa escrotal. As-sim como acontece com as fêmeas castradas, traz vários benefícios ao animal como a diminuição do risco de incidência de tumores testiculares, bem como do câncer de próstata, hérnias perine-ais, hipertrofia prostática (que é causa frequente de infecções urinárias muito comuns em cães ido-sos) e a melhora no comportamento do animal, que não terá a necessidade de demarcar território.

Importante salientar que o animal castrado não perde sua personalidade, apenas torna-se mais so-ciável por não estar mais sujeito às alterações dos hormônios sexuais.

É errado o conceito de que a castração só deve ser feita em cadelas de rua.

Se o proprietário não tem intenção de acasalar sua fêmea, seja ela de raça ou não, é desnecessário enfrentar-se cios a cada 6 meses e os machos em constante atividade sexual demarcando território e particularmente agressivos nestes períodos.

A castração garante uma vida adulta bastante sau-dável para as fêmeas e tranquila para os donos.

Marco Antonio Furlanetto Bento é médico veterinário especia-lista em Esterilização Animal e Sócio Proprietário da Clínica Médica Veterinária PET LAND.

Esterilização de cães e gatos (castração)

Por Marco Antonio Furlanetto Bento

Posso ser pequeno; mas levo clientes

novos para sua empresa.

anuncie R$ 50,00 por edição!

Leve & Leia®




Vida animal

A Giardíase é uma infecção intestinal que acomete cães e gatos, causada pelo proto-zoário Giardia spp. Este parasita intestinal além de ser responsável por causar danos à saúde dos animais (cão, gato, gado, roedores, entre outros), pode muitas vezes infectar o homem. É conside-rada a doença intestinal clinicamente mais preo-cupante em cães e eventualmente em gatos.

As principais fontes de infecção são água e fezes contaminadas com os cistos. A ingestão (via oral) desses cistos causa a doença clínica. O risco da infecção por giárdia é acentuado com a alta densidade populacional, falta de higiene e certos hábitos alimentares. A Organização Mun-dial da Saúde (OMS) considerou a giardíase uma zoonose em 1979,

Os principais sintomas da giardíase são:

Diarréia clara de consistência aquosa a pastosa, fétida, podendo ser aguda, crônica ou autolimi-tante;

Diarréia com presença de muco e sangue;

Inapetência;

Perda de peso;

Pode apresentar vômito;

Dor abdominal;

Seu diagnóstico baseia-se no achado de cistos ou trofozoítos flagelados nas fezes, sendo necessá-rio realização de exame coproparasitológico com fezes frescas. A realização deste exame deve ser previamente requisitada pelo veterinário após avaliação do animal (consulta) e iniciando-se as-sim o melhor tratamento. Importante ressaltar que muitas vezes o resultado do exame negativo não exclui o diagnóstico clinico, por isso se faz necessário exames pareados em determinados casos.

O tratamento é ambulatorial, a menos que o ani-mal esteja debilitado ou desidratado. Envolve a administração sistêmica (via oral) de antibiótico de eleição bem como vermífugo. O tratamento deve ser restabelecido caso não ocorra resolução dos sintomas. Existe a grande probabilidade do

animal persistir eliminando os cistos nas fezes, mesmo após tratamento. O veterinário responsá-vel avaliará cada caso e instituirá o melhor pro-tocolo a ser seguido. Nunca em hipótese alguma auto medique, isso poderá gerar diversos proble-mas e muitas vezes colocar em risco a vida do seu animal.

Pode ocorrer nos animais a reinfestação, se os cistos infectantes não são retirados do ambiente. Deve-se sempre que possível realizar limpeza e desinfecção do ambiente onde vivem os animais além de assegurar que a água e o alimento não se contaminem com as fezes. Deve –se também higienizar bem o animal e seus contactantes, por que a giárdia pode ficar fixada ao pelo. Além de tratar o animal acometido, deve-se tratar tam-bém todos que vivem junto.

Existe no mercado a vacina contra a giárdia. Esta vacina estimula o animal a resistir ao parasita, sendo uma solução efetiva a longo prazo para o controle desta doença, já que a imunidade natu-ral contra Giárdia é de curta duração. Quando o animal é vacinado ele está protegido, não repre-sentando mais uma fonte de infecção a outros animais. A vacina pode ser aplicada a partir do 56º dia de vida, sendo ineficaz para cães já in-fectados. Ressaltando que o animal só torna-se imunizado 15 dias após a aplicação da segunda dose da vacina.

O que é a Giardíase?

Leve & Leia®




Para concluirmos, a vermifugação periódica e o acompanhamento veterinário são muito impor-tantes na prevenção desta doença. O tratamento de animais infectados e a realização de exames regulares são fundamentais, podendo contribuir para o controle da doença.

Dayse Zulian é veterinária e proprietária da Clínica Vete-rinária Anjos de Patas, na Rua Prof. Lucas de Assunção, 15 - Vila Gomes - Butantã.

Referências:Crivellenti, L.Z ; Crivellenti, S.B – Casos de Rotina em Medicina Veterinária de Pequenos Animais. 1ªed - ed MedVet.King, L.G; Boag, A. – Manual BSAVA de Emergências e Medicina Intensiva em Cães e Gatos. 2ª ed – ed MedVet.Bistner, S.I; Ford, R.B; Raffe, M.R – Manual de Procedimentos Veterinários & Tratamento Emergencial. 7ªed – ed Roca.Tilley, L.P; Smith Jr, F.W.K – Consulta Veterinária em 5 Minutos Espécie Canina e Felina. 2.ª ed – ed Manole.http://www.caesegatos.com.br/giardia-em-caes/http://www.petclube.com.br/amicats/186-a-giardiase-canina-e-uma-das-causas-mais-comuns-de-problemas-intestinais.htmlhttp://tudosobrecachorros.com.br/2014/03/giardia-giardiase.html

©D

amed

eeso

| d

ream

stim

e.co

m

Leve & Leia®




Leve & Leia®


Documents

Leve e Leia Edição Março 2016