Levantar e transportar cargas Adequadamente

Informações para a indústria da construção

ÍndiceEsta apresentação irá mostrar-lhe a maneira correta de levantar e transportar cargas evitando lesões e acidentes. A parte do corpo mais atingidas durante a movimentação de cargas é a coluna vertebral. Mas também outras partes do corpo são afetadas, por exemplo: articulações, o sistema circulatório e muscular e da bacia (especialmente em mulheres).

As regras mais importantes a serem observados neste caso são:

•Não levante cargas que são muito pesadas;

•Levantar e carregar usando a técnica correta.

Esta apresentação destina-se principalmente a pessoas saudáveis. Se você tiver problemas nas costas ou nas articulações dos membros inferiores, ou se a sua capacidade de esforço são limitados (tendência a fadiga, problemas de circulação, doença, gravidez), é bom consultar o seu médico antes de iniciar qualquer atividade de levantamento.

Mais especificamente abrange os seguintes tópicos:

•a importância de uma técnica adequada de elevação e transporte

•regras básicas para a elevação e transporte de cargas

•ação a serem evitadas

•a coisa boa demais

•quais são as cargas máximas que podemos carregar?

Esta apresentação é acompanhada por imagens que mostram as atividades de trabalhadores da construção.

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A importância da técnica adequada para levantamento e transporte de pesos

Mesmo quando levantando pesos levesdeve necessariamente dobrar os joelhos e isso é equivalente a uma simples ginástica. No entanto, se o peso for superior a 5 kg, você deve ter muita atenção para a posição do corpo, isto é, você tem que levantar a carga com as costas em linha reta e os joelhos dobrados.

A técnica de levantamento adequado não só beneficia os discos intervertebrais(carga uniformemente distribuída), mas todo o sistema músculo-esquelético. E isso não é tudo: se a técnica é correta, os movimentos realizados podem ser um bom exercício para fortalecer os músculos.

Se você pegar um peso de forma incorreta, os discos intervertebrais são deformados e comprimidos mais na frente que na traseira. Quanto mais forte for a inclinação do tronco para frente e carga pesada, quanto maior for a carga, maior será a pressão nos discos intervertebrais, com consequente trauma ou lesão nas costas.

Figura 1Se a técnica de levantamento está correta, a parte de trás deve ser reta.

Figura 2Carga uniformemente distribuídasobre os discos intervertebrais.

Figura 3Levantar uma carga com costascurvada (técnica incorreta).

Figura 4A deformação do discointervertebral.

Regras básicas para levantare transportar cargas

1 Estar em uma posição estável.

2 Segure firmemente a carga, se possível com as duas mãos.

3 Levantar a carga a partir de umposição de cócoras (agachandoapenas o que for necessário).

4 Levantar e transportar a carga comas costas retas e relaxada.

5 Manter a carga o mais próximo do corpo possível.

Mesmo ao ser depositada a carga no chão, a regra principal é flexionar as pernase manter as costas retas.

Figura 5Levantar cargas corretamente.Isto aplica-se no local de trabalho ....

Figura 6... Quanto em casa.

Figura 7Se possível, distribua a carga uniformemente. Figura 8

A melhor maneira de transportarPesos é apoiá-los sobre os ombros, mantendo as costas em linha reta!

Se você tiver dúvidas sobre este temadeve entrar em contato o supervisor ou com o serviço de segurança.

Atitudes que devem ser evitadas

• Dobrar as costas (Figura 3)• Flexão (Figura 9)• Movimentos espasmódicos• Torção do corpo ao levantar e baixar a

carga (Figura 10)• Levantamento e transporte de cargas

com opeso de um único lado• Visão reduzida (Figura 12)

Figura 9Evite arquear as costas.Isto acontece quando ela é muito exigida por suas próprias forças.

Figura 12Muitas vezes, as embalagens são empilhadas em cima um da outra, bloqueando assim o ponto de vista. Atenção, porque subir e descer as escadas com a visão encoberta pode tornar-se muito perigoso. Portanto, verifique se você tem sempre uma visão clara!

Figura 10Quando você pegar e deixa cair uma carga , faça absolutamente o necessário para evitar a torção do tórax.

Figura 11Quando você move um peso andando de lado, dê um passointermediário.!

Atitudes que devem ser evitadas

• Se você não sabe o peso real que vaicarregar, é bom fazer uma tentativa, mas com muita atenção. Tente manter aposição correta do corpo (Figura 5).

• Se a carga é muito pesada ou seexige um esforço físico considerável para levantar e transportar, é necessário optar por uma das seguintes soluções:

• uso de equipamentos tipo: carrinhos de mão ou guindaste;

• Se possível, dividir a carga e fazer duas ou mais viagens;

• transportar a carga em dois.

Figura 13Utilizar meios auxiliares, por exemplo: Um carrinho de mão ...

Figura 16Mesmo pesos leves pode se tornar cansativo sevocê tem que andar distâncias muito longas. Portanto, seo caminho é longo, você deve dividir o peso. Se o peso não podem ser divididos, é bom usar um meio de transporte.

Figura 15Dois é muito melhor.

Figura 14...o uma plataforma.

Quanto de peso podemos ou estamos preparados para carregar?

Muitas vezes nos perguntamos o quanto estamos preparados para levantar e transportar cargas ou a partir de quantos quilos essas operações podem ser perigosas e levar a uma situação de excesso de força física ou problemas de saúde.

Os valores de referência são de 25 kg parahomens e 15 kg para mulheres.

Para cada individuo, os pesos que se pode movimentar sem qualquer risco pode ser também mais pesado ou mais leve. Os fatores determinantes para avaliar o peso do indivíduo são, a própria carga e a situação.

O indivíduo: a capacidade do indivíduo de levantar e transportar cargas depende por sexo e idade, como indicado pela Tabela 1. As pessoas com treinamento, de boa constituição física pode levantar cargas mais pesadas que o indicado na Tabela 1. Muitos profissionais, como por exemplo. trabalhadores da construção civil e transporte de móveis, fazem essa tarefa todos os dias, e nem por isso sofrem danos. No entanto, deve ser dito que têm a musculatura desenvolvida, são bem treinados e desenvolvidos e sabem como levantar e transportar ta uma carga utilizando a técnica correta.

Ao transportar uma carga, deve-se centralizá-la de forma que o peso fique bem dividido para

Tabela 1Cargas máximas permitidas são de acordo com a idade e sexo.

Figura 17 e 18Esporte e trabalho se complementam:Praticar esporte para se manter em forma ou usar a técnica correta no trabalho é preciso treinamento.

Manter a estabilidade da carga.

A situação: neste caso, os fatoresdeterminantes são a distância a ser percorrida, as características do caminho, a altura e a frequência de levantamento e os meios auxiliares de transporte.

Você deve executar uma verificação de perigo ao levantar e transportar qualquer carga. O limite ideal para transporte de cargas é de 12 kg para os homens e 7 kg para as mulheres.É recomendado não fazer levantamento e transporte de peso por pessoas que não estejam preparados fisicamente para essa tarefa.Executar essa atividade sem a preparação necessária e sem treinamento pode levar a doenças físicas em pouco tempo o devido ao esforço excessivo.

Idade Homem Mulher