UM NOVO MOMENTO NA CIÊNCIA

DE BEM COM A BALANÇA NAS

FESTAS DE FINAL DE ANO

BELEZA: UMA PELE LINDA

PEDE CUIDADOS

Life 06Edição Nº 6 - Dezembro de 2011 - ANO 2

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UM NOVO MOMENTO NA CIÊNCIA

DE BEM COM A BALANÇA NAS

FESTAS DE FINAL DE ANO

BELEZA: UMA PELE LINDA

PEDE CUIDADOS

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EDITORA RESPONSÁVELCONSELHO EDITORIAL:MÉDICO RESPONSÁVELTEXTOS:DIAGRAMAÇÃO: IMPRESSÃO E FOTOLITO:TIRAGEM: FOTOS

: Patrícia de Fátima Balsamão (Reg. 15.239 - DRT/MG)Eduardo Pinho Tavares, Paula Felicíssimo: Dr. Eduardo Pinho Tavares (Especialista em Geriatria/reg.080) - CRM-MG 5599

Regina Perillo ComunicaçãoRodrigo Tavares Gráfica Star

20.000 exemplares. : shutterstock.com

BH:Divinópolis

Rua Martim de Carvalho, 382 - Santo Agostinho - (31) 3291-4848- Av. Antônio Olímpio de Morais, 1310 - Santa Clara - (37) 3222-8136

Um novo momento na ciência

Sugestões e comentários? Façacontato com a redação pelo e-mail:jornal@clinlife.com.br

Quem viver mais dez anos, vai passar

dos cem. Essa é a previsão científica de vários

centros renomados de ciência pura. E essa

conclusão se deve a grandes descobertas e

algumas novidades em relação à longevidade

saudável e à qualidade de vida.

Também a respeito da obesidade,

novas realidades já estão à disposição. A

evolução tem caminhado no sentido de uma

abordagem mais saudável e natural ao

combate à obesidade e ao excesso de peso. O

foco deve ser na reeducação alimentar

“educativa”, monitorada por uma equipe

especializada, multidisciplinar e integrada,

que fala a mesma língua e contribui para o

aprendizado de uma dieta fisiológica.

Nessa mesma direção, surge a

Agência Nacional de Vigilância Sanitária

(Anvisa), lutando veementemente para retirar

do mercado os principais inibidores do apetite.

Atitude que fortalece e muito a reeducação

saudável.

Abrindo com chave de ouro essa

nova era do combate à obesidade surgem os

avanços científicos que trazem soluções

naturais fantásticas na área hormonal.

Trocamos o emagrecimento medicamentoso,

questionado e polemizado pelo emagrecimen-

to hormonal, natural e fisiológico. Corrigimos

as glândulas, corrigimos o metabolismo e o

organismo agradece respondendo com o

emagrecimento natural.

O que mais evoluiu nos últimos anos

no tratamento da obesidade foi colocar a

tireoide – glândula responsável pelo meta-

bolismo (capacidade do organismo de

queimar gordura) – no seu funcionamento

ideal, permitindo um metabolismo corrigido e

mais rápido, usando substâncias bioidênticas,

reconhecidas pelo organismo como naturais.

Outros hormônios que também

precisam ser equilibrados e contribuem para

o emagrecimento saudável são o cortisol e a

insulina. O cortisol, produzido na glândula

suprarenal, quando elevado contribui para o

depósito de células de gordura em locais

indevidos, levando a grande alteração na

silhueta corporal. Já a insulina, responsável

pela entrada de glicose nas células, quando

excretada em excesso pode causar a

síndrome metabólica que contribui para o

aumento da gordura visceral, tão temida pelo

risco cardíaco, que pode ser avaliada pelo

aumento da circunferência abdominal.

Dr. Eduardo Pinho Tavares

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>> Editorial >> Bem-estar

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Edição Nº 6 - Dezembro de 2011 - ANO 2

Contribuir para a sua saúde é anossa meta para 2012 e para a vida!

Mais um ciclo chega ao fim. Se

pararmos para pensar, todo ano fazemos

a mesma rotina, traçamos metas,

enumeramos objetivos, planejamos

novos projetos. Tudo isso faz parte do

período que se aproxima, do momento

que faz refletir sobre o ano que passou e

o que precisamos para o ano novo que

vem aí!Assim como todos, nós da

Clinlife - Centro de Medicina Integrada Life

Reveal - temos um objetivo muito

importante: continuar levando até você

dicas e informações que visam contribuir

para uma meta de muito valor: a sua

saúde!O que você precisa fazer para

melhorar ou manter a sua saúde e atingir

uma melhor qualidade de vida? Partindo

desse ponto outras metas virão como

consequência! Aproveite a época, pense

diferente e alcance grandes resultados!

Que no próximo ano possamosestar juntos novamente!

Um 2012 de muita saúde, paz, e sucessopara você! Boas Festas!

Patrícia de Fátima Balsamão

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Médico ResponsávelDr. Eduardo Pinho TavaresEspecialista em Geriatria

CRM-MG 5599

De bem com a balança nas festas de final de anoiniciar a ceia por saladas cruas quepossuem um alto teor de fibras. “As fibrasatuam como uma esponja na absorção degorduras, evitando seus efeitos nocivossobre o organismo”, explica. Para ela, éimportante elaborar uma ceia com baixoteor calórico, com menos gorduras eaçúcares, incluindo hortaliças, frutas ecereais integrais.

Segundo ela, um erro é ficar muitotempo sem comer, o que ocasiona umexagero depois. Por isso, também nos diasde festas, é recomendado não ficar mais detrês horas sem comer. “Faça pequenoslanches durante o período do dia e navéspera para evitar comer muito durante aceia”, recomenda. Outra dica de Marianapara frear o apetite é comer meia horaantes da ceia uma banana, frutas secas oucom casca, como damascos e amêndoas,

Com as festas de final de anochegando fica difícil resistir a tantastentações calóricas. Festa da família, dosamigos e aquelas delícias à mesa que fazemqualquer dieta ir para o espaço, certo?Errado. Segundo a nutricionista da Clinlife,Mariana Andrade, manter o peso não é umamissão impossível durante o período deconfraternizações. Para ficar na linha, eladá algumas dicas infalíveis.

De acordo com a nutricionista daClinlife, a moderação é fundamental. Épossível comer de tudo, desde que empequenas porções. Beber muita água eoptar por bebidas alcoolicas menoscalóricas é uma excelente maneira de evitaros quilinhos extras. A dica dela é começarpelos alimentos mais saudáveis para saciara fome.

Mariana explica que é fundamental

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>> Nutrir

que dão a sensação de saciedade. Anutricionista da Clinlife explica que ninguémprecisa deixar de comemorar com prazeressa data tão especial. “O importante émudar o pensamento e a cada dia terhábitos alimentares mais saudáveis”,finaliza.

- Evite frituras. Dê preferência às

preparações cozidas, assadas.- Substitua o refrigerante por sucos de

frutas naturais ou chás gelados;- As frutas oleaginosas, como as castanhas,

nozes e pistache, são excelentes opções,

desde que consumidas com moderação;- Evite beber em excesso. Dê preferência ao

vinho, espumante ou prosecco, pois são

menos calóricos e mais refrescantes.

Confira mais dicas para ficarna linha durante as festas:

Em forma para o verão: a hora é agora!

>> Sports

“apressadinhos” que desejam estar em

forma para o verão é iniciar com a prática de

exercícios simples, como andar de bicicleta,

caminhar e nadar. Roger alerta que é

importante não esquecer o alongamento e

não exagerar nos exercícios, que, em

excesso, podem ocasionar mal-estar, dores

e lesões. “Para os iniciantes, a melhor

maneira de se exercitar é de forma leve e

moderada, pelo menos duas a três vezes

por semana, para garantir um bom

condicionamento físico e mental”, destaca

Andrade.O professor da Clinlife conta que

ficar em dia com a prática de atividade física

aumenta a autoestima e ajuda na prevenção

de doenças crônicas degenerativas como,

por exemplo, a obesidade e a hipertensão.

Às vésperas do verão começa acorrida em busca do corpo ideal. Muitosdesejam “secar” aqueles quilinhos, outrosquerem um tônus melhor ou até mesmoaquela barriguinha de tanquinho. O quefazer, então, quando se está longe da tãosonhada silhueta?

De acordo com o educador físicoda Clinlife, Roger Andrade, além de seexercitar periodicamente e manter umarotina diária de atividades com umaalimentação equilibrada, o ideal antes dedar início à rotina de exercícios é fazer umaavaliação. “Antes do treinamento é indicadoa realização de exames que irão garantirque o organismo estará em condições deresponder aos esforços da atividade”,comenta.

A dica do educador para os

Uma pele linda pede cuidadosTer uma boa aparência não é uma

questão de vaidade e sim de qualidade de

vida e bem-estar. Por isso, para estar

sempre bonito (a) e jovem, o segredo

fundamental é cuidar do rosto, afinal, ele é o

nosso cartão de visitas. Adquirir esse hábito

desde cedo é essencial para evitar o

envelhecimento acelerado.Segundo a fisioterapeuta da

Clinlife, Elaine Duca, estresse, má

alimentação, excesso de sol, fumo,

alterações hormonais e poluição são alguns

dos fatores que interferem negativamente

no processo de renovação celular. “Eles

geram a produção de radicais livres e

comprometem a hidratação cutânea,

prejudicando a aparência da pele do rosto”.Elaine conta que as queixas mais

comuns no verão são as manchas escuras,

marcas de expressão, oleosidade excessiva

e acnes. As manchas podem ser causadas

pelo abuso da exposição solar sem o uso de

bloqueadores, mas, em certas pessoas,

elas se manifestam devido às alterações

hormonais.Para a fisioterapeuta, formas para

cuidar da pele e opções para tratamento

não faltam, basta querer se cuidar. “Seguir

uma boa alimentação, rica em frutas e

vegetais, já é um ótimo começo para

proteção da pele”, conta Elaine. Ela frisa

que o ideal é usar cremes que contenham

vitamina C, E, A e silícios orgânicos. “Eles

têm ação antirradicais livres e são potentes

contra o envelhecimento e o estresse

cutâneo e têm o poder de renovar a pele”,

diz.Segundo ela, uma rotina de

cuidados básicos do rosto é essencial para

minimizar os efeitos negativos do verão

sobre a pele.

Edição Nº 6 - Dezembro de 2011 - ANO 204

>> Beleza

Confira dicas básicas para manteruma pele linda no verão:

Filtros Solares

Limpeza da Pele

Hidratação Facial

Eles são substâncias que protegem a pele

contra as ações do sol. O ideal é usar o FPS

30 ou maior e a sua reaplicação a cada 2

horas.

Limpar a pele é fundamental para eliminar

as células mortas, sudorese, secreções

naturais da pele, resíduos de poluição e

maquiagem.

O hidratante facial evita o ressecamento da

pele e mantém a umidade e também

acrescenta nutrientes importantes para a

revitalização e regeneração do tecido.

O fim do ano traz sempre uma

oportunidade de avaliação pessoal, de

reflexão. De fazer um balanço geral dos

erros e acertos, das vitórias e dos

fracassos. Ano após ano, mesmo em meio a

tanta agitação e correrias da época, muitas

pessoas angustiam-se, quando percebem

que o ano passou rápido demais.Segundo a psicóloga da Clinlife,

Ana Carolina Araújo, o que fizemos ou

deixamos de fazer ficou para trás, assim

como todas as lembranças, boas ou

amargas. “O passado é irreversível. Não

volta e não muda, mas podemos aprender

com ele”, relata. De acordo com ela, nosso

passado é intransferível. “Não podemos

atribuir ao outro a responsabilidade por

aquilo que fizemos ou pelas escolhas mal

feitas”, destaca a psicóloga.A dica da especialista é começar o

ano novo com uma vida nova, bem mais

leve. Também, segundo ela, o importante é

arejar todos os campos da vida. “Antes de

dar o primeiro passo é preciso fazer planos

e estabelecer metas para a nova

caminhada. Livre-se da raiva, da preguiça,

da falta de motivação, além disso, é preciso

reduzir a bagagem. Livrar-se dos

arrependimentos, das frustrações, da falta

de motivação”, explica.Você sabia que o cérebro é capaz

de se transformar? Por meio de repetiçãode determinados padrões de atividade épossível reforçar as conexões cerebrais.

Se um adulto é habitualmenteotimista, mais alegre, as conexõescerebrais próprias para a alegria estarãomais desenvolvidas e fortalecidas. Assim,são mais felizes as pessoas que tentam vero lado positivo de cada situação. Pensenisso!

>> Psiquê

2012: Trace metas

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