Memoria 7 Dias

8/14/2019 Memoria 7 Dias

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Maria de Lourdes Ferreira Machado

Maria de Lourdes Ferreira Machado(Professora Lurdinha)

Treine sua memria em 7 dias

Memorize 100% do que desejar


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Maria de Lourdes Ferreira Machado(Professora Lurdinha)


Memorize 100% do que desejar


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Maria de Lourdes Ferreira Machado, 2011

Contedo: Tcnico

ndice para catlogo sistemtico:

1. Tcnico 2. Memorizao

proibida a reproduo total ou parcial da obra, de qualquer

forma ou por qualquer meio sem a autorizao prvia e por

escrito do autor. A violao dos Direitos Autorais (Lei n 9610/98)

crime estabelecido pelo artigo 184 do Cdigo Penal

Machado, Maria de Lourdes Ferreira.Treine sua memria em 7 dias Memorize 100% do que dese-jar/Maria de Lourdes Ferreira Machado.So Paulo: Nelpa,2011.

ISBN: 978-85-8020-153-6

Capa | DiagramaoEditora Nelpa

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Editora Nelpa

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Prefcio

Memria de Presentes

Lembra quando vc ganhou sua primeira bicicleta! E qtas

vezes vc repetiu aquelas frmulas de matemtica, fsica e qumicano colgio! Esqueceu! Certamente poucas vezes teve de se descul-

par e dar os parabns atrasados para pessoas queridas... Isso parano falar em Como mesmo seu nome ?....

Que dia vencia a conta de telefone! Nossa... aquela festaque eu tanto queria ir foi ontem! No me lembro do caminho da suacasa. A emoo do primeiro beijo, o nmero do telefone das pessoasdo meu trabalho, o texto do meu discurso na festa de final de ano, os

nomes de todos que um dia conheci, o que comi ontem no almoo...Essas perguntas e acontecimentos pautam nosso dia e so,

nada mais nada menos que A NOSSA HISTORIA < A NOSSAVIDA. Como uma grande biblioteca cheia de livros e fitas gravadoscom as experincias da sua vida, a memria a base de quem so-mos, o nosso banco de referncias o que pauta nossas atitudes no

presente, a partir dele que planejamos nosso futuro.

Qual a importncia de cada fragmento de lembrana! Comoselecionar o que interessa e o que no interessa guardar nessa gale-ria to fundamental e to particular! Como cuidar dos arquivos queali esto para que as atitudes no presente no sejam prejudicadas poruma informao mal armazenada, intrusa ou pela falta dela.

Os traumas so memrias, as alegrias esto na memria, ogosto de todos os alimentos e beijos que vc j provou esto ali regis-trados, o nmero de telefone da pizzaria perto da sua casa, mas...

estaro todos juntos! Como acess-los?A ateno dispensada ao que est acontecendo no momento,

a emoo de alguma circunstncia, a repetio do mesmo ato ouinformao, a importncia momentnea, a poca da vida a ser lem-

brada so, ao mesmo tempo, o que determina um registro tempor-rio ou permanente; o setor onde a informao ser armazenada; e o

peso que ela ter na sua vida.


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Saudades... feliz de quem sente. Somente as pessoas quedeixam boas fitas tem o privilgio de sentir falta dos bons e ve-lhos tempos. E mais feliz ainda aquele que sabe aproveitar o mo-mento, o tal presente que tanto falamos, mas nunca prestamos aten-o de fato no seu significado.

PRESENTE... Natal, aniversrio, data especial, algo s seu,ansiedade, seja o que for sempre bem vindo e motivo de alegria,de agradecimento, de curtio, algo sempre memorvel.

No coincidncia que esse momento em que vc l essetexto tb se chame presente. Cada momento presente em que vc estde fato presente, consciente, entregue, um PRESENTE comoaquele que foi sua primeira bicicleta, ou seu cachorrinho de estima-

o, a primeira e principal coisa que vc tem.Porque esse presente vai passar a fazer parte da sua vida,

dos seus registros e poder passar a integrar a segunda das duasnicas coisas que de fato vc possui: a memria, sua preciosa galeriade informaes, momentos, emoes.

Tristezas, alegrias, frivolidades, estudo, trabalho, indigna-o, amizade, viagens, medos, ansiedade, amor, pena, filmes, livros,discursos, brigas, beijos, abraos, choro, sexo, companheirismo,famlia, superao, sucessos e de fracassos... bons ou dodos, todosesses momentos te fizeram ser quem vc , so todos importantes

para seu futuro, so todos parte do seu passado e um dia j foramum presente como esse exato instante.

Aproveite cada momento como se estivesse desembrulhan-do um presente esperado. Aproveite esse momento agora pois ele seu, pode mudar alguma coisa na sua vida e certamente far parte da

sua memria.

Juliana Borges

Ex-aluna que aplica no dia a dia tudo que aprendeu!

Publicitria


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NDICE

Dia 1

VOC TEM UM TESOURO SEM PREO: TRS MEMRIAS,USE-AS! ............................................................................................ 9

APRENDA A DETERMINAR "O QUE", "COMO" E "POR QUANTOTEMPO" OS REGISTROS DEVEM PERMANECER EM SUAMEMRIA! ............................................................................. 15

NO CONFUNDA "FALTA DE ATENO" COM "MEMRIAFRACA" ................................................................................ 24GANHE TEMPO E ECONOMIZE NEURNIOS .................................. 26OS MOVIMENTOS DOS OLHOS AJUDAM A LEMBRAR, CRIAR, OUACHAR SOLUES COM MAIS FACILIDADE ................................... 28

TREINE A MEMRIA E GARANTA A JUVENTUDE PARA O SEUCREBRO ........................................................................................ 30

MANTENHA SUA MQUINA FANTSTICA SAUDVEL! ............ . 35

SE VOC ACREDITA QUE PODE OU QUE NO PODE, EM QUALQUERUM DOS CASOS: VOC TEM RAZO! ............................................. 41

DIA 2

MECANISMOS FACILITADORES DA MEMRIA, INERENTES AO SERHUMANO ....................................................................................... 55

LIGAO MNEMNICA .................................................................. 55

DIA 3

COMO SURGIU A FIXAO MNEMNICA ...................................... 73


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DIA 4

PREPARE UM AMBIENTE PROPCIO PARA SUA MENTE PRODUZIR,SOLUCIONAR E GUARDAR O QUE QUISER. .................................... 79

FCIL MEMORIZAR TEXTO! ......................................................... 83

DIA 5

VAMOS EXERCITAR AS TCNICAS? ................................................ 93

DIA 6

MEMORIZAR O NOME E A FISIONOMIA DAS PESSOAS, UMRESPEITO AO SER HUMANO ........................................................ 103

DIA 7

FCIL TER O CALENDRIO NA CABEA ..................................... 109

BIBLIOGRAFIA .............................................................................. 119


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Dia

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VOC TEM UM TESOURO SEM PREO:TRSMEMRIAS, USE-AS !

Nosso crebro uma mina inesgotvel de ideias, energia,com capacidade de criar e recriar, de programar, desprogramar e

reprogramar-se em qualquer tempo. Desenvolve-se rapidamente nainfncia, mas o nico dentre os rgos, que pode ser melhorado

por meio de uso intenso at o fim da vida, o que o torna o mais fan-tstico dos rgos.

Dormindo ou acordado o nosso crebro est constantementecriando imagens, sons e gerando sensaes.

Entender e explicar os mecanismos, representaram para ohomem, um grande desafio no sculo XX e ainda representar nosculo XXI, que dever ser "o sculo cerebral, comoafirma o Dr.Gilberto Xavier, do departamento de fisiologia do Instituto de Bio-cincia da Universidade de So Paulo.* (Veja 19/08/98).

Na dcada de 50 o Dr. W.Grey Walter declarou que se aCincia tentasse criar uma "mquina eltrica" comparvel ao cre-

bro humano seriam necessrios mais de trs quatrilhes de dlares:$3.000.000.000.000.000, o que representaria dez milhes de vezes advida nacional dos Estados Unidos. E mais, um bilho de watts de

potncia eltrica para funcionar o que seria suficiente para fazerfuncionar vrias cidades. Contudo esta mquina ainda no se equi-

pararia ao crebro humano.

Hoje no incio de um novo sculo, os nmeros em dlar ewatts talvez no fossem os mesmos imaginados pelo Dr. Walter,entretanto sabemos que apesar dos computadores fantsticos e detoda a evoluo da cincia, nenhuma criao do homem se asseme-lha a ele mesmo.

As trs primeiras regras para se ter uma memria fan-tstica.

A Dra. Joyce Brothers, em seu livro "Como Desenvolver aMemria" exalta que as trs primeiras regras para se ter uma mem-ria fantstica so:


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A memria aumenta proporcionalmente ao motivo.

Ex: comum pessoas dizerem que no guardam nmero detelefone, entretanto se ouvirem o nmero de telefone da pessoa queest tentando conquistar, no tem necessidade nem de repetir e nem

de anotar, pois registra na primeira vez que ouve.2 Motivo mais repetio igual reteno.

Em matria publicada na revista Globo Cincia / agosto1997, o Dr. Ivan Izquerdo, desde 1978 comanda uma equipe de

pesquisadores do departamento de Bioqumica da UniversidadeFederal do Rio Grande do Sul investigando mecanismos bioqumi-cos da memria, esclarece que: "A informao que dura segundos,

usada por exemplo para discar um nmero de telefone da lista, utili-za circuitos localizados no crtex pr frontal. Uma vez utilizados oscircuitos, essa memria desaparece.

J a memria de longo prazo os circuitos percorrem umcaminho mais complexo. Durante algumas horas, ou dias elas soarmazenadas no hipocampo, uma das estruturas do sistema lmbico,rea do crebro responsvel pelas emoes.

(rev. globo cincia ag/97)

Para prazos ainda mais longos semanas, meses ou pormais tempo, armazena-se em vrias regies do crtex. A mais co-nhecida de todas as estruturas corticais, que armazena memria alongo prazo o crtex parietal associativo".


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Afirma ainda que, o Dr. Izquerdo:

"Sabemos que as informaes so armazenadas atravs deuma cadeia, de uma cascata de fenmenos bioqumicos, que ocorreno hipocampodurante mais ou menos seis horasdepois da aquisi-

o de uma informao. E graas a eles que o hipocampo alterasuas conexes sinpticas (ligaes entre neurnios) com as demaisestruturas, fortalecendo as sinapses envolvidas em cada informaoque se pretenda memorizar".

Os trs tipos de memria

Podemos ento afirmar que possumos 3 tipos de memria:

Memria Recente guarda coisas que momentanea-

mente nos so teis, por exemplo, o nmero de telefoneda pizzaria, que normalmente esquecido aps a pizzachegar, ser saboreada e a fome eliminada.

Memria Intermediria permanece em nossa mentedurante um tempo maior, enquanto nos til, porexemplo, o nmero do telefone, cgc e endereo da em-

presa onde trabalha, aps algum tempo de mudana deemprego, so esquecidos.

Memria Remota ou Permanente o nosso verdadei-ro arquivo, onde so guardadas todas as coisas que temum significado maior para ns, geralmente carregado deemoo.

Atravs das tcnicas que estamos propondo neste curso,voc decidir conscientemente como arquivar, e passar da memria

recente para memria remota, as coisas a serem arquivadas em suamente, para que possa resgat-las quando e como quiser.

Entretanto, h que se salientar, que muitos elementos pode-ro influir na percepo: desde o cansao, a luminosidade, distncia,assim como a histria de cada um, ou seja seu sistema de arquivocom o significado impresso por sua experincia.

Um exemplo bastante elucidativo o filme Avida bela",do diretor e ator Roberto Begnini, que consegue ser um mediador do


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Existe uma preocupao, por vezes exagerada em exercitaro corpo, entretanto pouca gente j se conscientizou que o crebrorequer tanto ou mais exerccio, para que uma pessoa tenha uma vidamais longa e com melhor qualidade. E como afirma o Dr. IvanIzquerdo, "o crebro uma mquina para usar e gastar".

A inteligncia e a memria no so atributos relacionadosexclusivamente com a origem gentica de cada indivduo.

Segundo Dr. Gilberto Xavier, "somos seres culturais, po-demos ser treinados". A capacidade do crebro desenvolve-se con-forme a histria, vivncia de cada um. O esquim consegue distin-guir 7 tonalidades do branco da neve, pois sua vida depende disto,ele refina sua percepo e promove alterao no seu sistema nervo-so. Assim como a percepo visual, tambm a linguagem refina a

percepo. Explica o Dr. Xavier, que na frica numa tribo em queno existe discriminao no idioma entre verde e azul, os habitantesno distinguem a diferena entre as duas cores.

Importante:

Apenas 30% da capacidade intelectual de uma pessoa, de-ve-se a atributos inatos do crebro. Os outros 70% so desenvolvi-dos graas ao aprendizado. Entretanto, importante salientar que oscinco primeiros anos so fundamentais, pois nesta fase so formadasalgumas estruturas bsicas do intelecto, mas a janela para o conhe-cimento existe durante toda a vida, salienta o neuropediatra MauroMuskat, da Unifesp

* (Estado 01/08/98).

Ateno este o momento de comear a grande mudana!

Uma atitude mental positiva bsica, para que sua me-mria corresponda as suas expectativas. Cuidado comasexpresses como:

No tenho uma boa memria....

Preciso anotar tudo, pois esqueo, no consigo guardarnada...


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Desenvolva bons hbitos de memria.

Evite desculpas e expresses negativas, aprimore sua me-mria, comece j a reprogramar-se, repita 4 vezes ao dia durante 4dias:

Tenho confiana em mim mesmo.Concentro-me nas coisas que tenho a fazer com os cinco

sentidos.

Lembro-me de tudo que quero.

Lembrar de coisas revigora minhas energias.

Consigo me concentrar no que quiser pelo tempo que medetermino.

Consigo guardar tudo o que me determino, mesmo queno seja muito interessante.

No permito que outras coisas interfiram em minha men-te, quando preciso aprender algo.

Lembro 100% de tudo o que quiser.

Estou sempre disposto a novos aprendizados.

Lembre-se atitudes simples, fazem uma grande diferena :

Domine os caprichos!

Faa agora!

Termine o que tem a fazer! Concentre-se!

Anime-se, voc tem capacidade!

Seu crebro incansvel!

Descubra sua hora de eficincia mxima!A tenso muscular ajuda a eficincia da memria, a posi-

o extremamente confortvel no ajuda a memria.


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APRENDA A DETERMINAR "O QUE", "COMO" E"POR QUANTO TEMPO" OS REGISTROS DEVEMPERMANECER EM SUA MEMRIA!

As lembranas registradas em nossa memria, tem imagem,

som e sensao, que podem ser combinados entre si. Temos trscanais de comunicao com o mundo externo. Atravs dos olhos canal visual, do que ouvimoscanal auditivo, e daquilo que senti-mos ou vivenciamos canal kinestsico (do grego kinestesis quesignifica sensao ou movimento).

A reconstituio de um fato pode ocorrer de forma impre-vista, devido a um pequeno detalhe, chamado de "fenmeno de ma-deleinede Proust" por alguns neurologistas. O escritor francs Mar-cel Proust, em seu livro Em Busca do Tempo Perdido, o persona-gem ao comer um biscoito denominado na Frana de madeleinerecupera lembranas esquecidas da infncia.

Vamos averiguar agora como esta representao mentalocorre.

Leia a instruo abaixo e em seguida feche seus olhos, paraverificar como est registrado dentro de sua mente:

Lembre-se da ltima vez que comeu uma feijoada ou toma-do um sorvete especial...

Como esta lembrana surgiu em sua mente?

A imagem do local, a apresentao do prato, o que vocfalava ou ouvia naquele momento ou o sabor do alimento com al-guma caracterstica especial?

como se tivssemos uma poro de cdigos (sons,

aromas, sensaes tteis, formas, cores) que nos permitisse aces-sar um mesmo programa. Portanto, quanto mais estmulos tiver-mos associados a um novo aprendizado ou algo que se queiramemorizar melhor, pois no s facilitar o acesso, como tambmmaior a riqueza para um resgate mais completo e preciso do quese pretende.

Ao ler um texto, por exemplo, procure aps a leitura, paramemoriz-lo faa as fixaes:


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auditiva fale sobre ele com algum, tea comentriosou faa um resumo mental, exaltando pontos importan-tes;

visual grife palavras chaves, veja gravuras ou grficoselucidativos;

cinestsica escreva, desenhe ou faa exerccio.

Desta forma estar registrando nas trs modalidades repre-sentacionais, garantindo com maior segurana o que pretende fixarem sua memria (exploraremos este assunto mais adiante com umcaptulo exclusivoDIA 4).

Algumas pessoas aguam mais um canal e menos os outros.

Como se fosse um filtro, ou seja uma pessoa que usa mais o canalvisual, tem como uma forte tendncia guardar detalhes como cor,forma, aparncia; enquanto que uma pessoa mais auditiva, tende aguardar com mais facilidade nomes, nmeros, sons, conceitos abs-tratos, e uma pessoa mais cinestsicaretm facilmente aromas, tex-turas, enfim tudo o que envolve tato, olfato e gustao.

Ao lembrarmos de algo importante verificar como ele estrepresentado dentro de nossa mente:

visualtem imagem?auditivotem som, voz ou frase?

cinestsico tem alguma sensao? Gosto, Cheiro, Tatoou Emoo?

De todas as informaes que captamos pelos trs canais,o crebro seleciona o que vai ser armazenado. Esta tarefa de-sempenhada pelo hipocampo, estrutura existente na poro late-

ral dos dois hemisfrios cerebrais. uma espcie de "arquivista",que decide o que ser guardado nas "pastas" de nosso grandecomputador: o crebro.

Nosso crebro uma estrutura complexa, um registro sobreum nico objeto so ocupadas regies diferentes do crebro. Asinformaes auditivas, por exemplo, so depositadas nas regieslaterais, as visuais na regio superior e as cinestsicas na base docrebro. Uma simples recordao do primeiro encontro com a na-


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Auditivo

Oua uma msica algumas vezes, preste ateno a as-pectos diferentes da msica a cada audio. Uma vezprocure ouvir com ateno na melodia, depois na letra,

depois nos instrumentos que acompanham, identifiquea emoo que desperta em voc ao ouvi-la. Depois

procure cant-la e se possvel grave e depois oua.

Repita este exerccio at que perceba estar lembrando-se detodos os agudos/graves, assim como da letra.

Assista a um filme e depois procure contar para al-gum, que no tenha assistido o filme de forma resu-

mida, para que ela compreenda o que aconteceu, des-pertando sua curiosidade para ver o filme. Lembre-sede descrever a sensao que acompanhou cada cena.Escolha uma cena em especial e descreva com a maiorriqueza de detalhes que puder. As palavras tomam umnovo significado quando pronunciadas por voc.

Leia o jornal e procure comentar com algum as not-cias que leu, ressaltando peculiaridades, que lhe cha-maram a ateno.

Kinestsico

a) Olfativa

Junte meia dzia de perfumes, de preferncia que vo-c no conhea, inspire cada aroma, dando um inter-valo de dois minutos entre a inspirao de cada uma.Quando estiver inspirando procure identificar queemoo ela lhe trs. Depois de olhos vendados procu-re identificar cada uma das fragrncias e as emoesdespertadas.

b) Gustativa

Ao saborear cada alimento procure identificar qual ostemperos utilizados, qual a peculiaridade que pode


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identificar em cada prato. Procure no misturar osalimentos, saboreie um de cada vez. Qual a emooque cada sabor trouxe a voc?

c) Ttil

Rena um grupo de amigos e de olhos vendados pro-cure identificar, quem quem, tocando somente a fa-ce e depois tocando somente a mo.

Observe um amigo seu. Feche os olhos e passe a movagarosamente, sobre o contorno dos traos do rosto.Use a mo oposta que voc usa para escrever. Ou seja,se voc escrever com a mo direita faa este exercciocom a mo esquerda e vice versa.

Fundamental lembrar que, temos todos os sentidos e neces-sitamos de todos, entretanto h que se salientar: tudo que aprende-mos chega at o crebro pelos sentidos.

Entretanto, a viso o meio mais, acentuadamente, utiliza-do para o processo de memorizao. Segundo o professor Elson A.Teixeira, em seu livro Memria e Aprendizagem, a proporo a

seguinte: paladar 1%tato 1,5%

olfato 3,5%audio 11%

viso 83%

Voc pode, voluntariamente, alterar tudo que est impressoem sua mente, procure identificar como est representado.

As trs modalidades (auditiva, visual e cinestsica) socompostas por submodalidades.

modalidade modalidade modalidadevisual auditiva kinestsicasubmodalidades submodalidades submodalidadescor tonalidade localizao


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luminosidade ritmo intensidadeproximidade volume temperaturamovimentotamanho

Nossa percepo pode ser alterada por estes fatores, e aindaquando aliados a outros fatores como: sono, cansao, velocidade,distncia, etc.

Seu crebro interpreta e deturpa.

A memria um tanto plstica: os objetos podem mover-seou mudar de tamanho, a cor pode variar de tom e intensidade etodas as mudanas podem ser voluntrias ou involuntrias. Voc

pode mudar os registros de sua mente! Ponha cor, luz, movimento,aumente o volume, ponha ao em tudo que quiser memorizar efaa o oposto, ou seja, tire cor, luz, abaixe o volume, paralise a ima-gem de tudo que pretenda retirar de sua mente.

Lembre-se: tudo que quiser memorizar, utilize estas ferra-mentas, aliadas a uma dosagem de criatividade e motivao. E medida que estas tcnicas so praticadas, aumentam a autoconfian-a.

Por outro lado o 'esquecimento intencional' o segredo damemria completa.

No atulhe a mente com fatos sem importncia. Esquea-os,e voc ter uma memria 100% eficiente. Delete o que no interessa!

Aviso ao pais

muito importante estimular uma criana desde os primei-ros meses de vida. Os primeiros 5 anos de idade so fundamentais,

para o desenvolvimento da memria e inteligncia, pois dependemde estmulos que ativem todas regies do crebro. Segundo o neu-ropediatra Luiz Celso Pereira Vilanova, da Unifesp em entrevista

para o Estado 01/08/98,

"A estimulao permite que a criana tenha um nmeromaior de circuitos cerebrais, o que facilita o desempenho de suamemria". Aprender a falar idiomas sem sotaque, por exemplo, estacapacidade cerebral de discriminar sons, a estimulao decisivaat os 4 anos, esclarece Mauro Muzskat, Unifesp, entretanto im-


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portante salientar que "..a janela para o conhecimento existe durantetoda a vida".

Em que circunstncias a memria pode falhar?

A cada 100 pessoas que procuram um neurologista ou ge-

riatra com dificuldades de memria na verdade somente 7 querealmente tem algum tipo de problema, o real problema est na faltade ateno e concentrao.

Segundo o Dr. Ademir Batista da Silva, "s lembramosdaquilo que realmente nos interessa".

A falta de ateno diminui a capacidade de memorizar,entretanto h que se destacar que vrios outros fatores podem levar,

tambm a esta diminuio, por exemplo: viso deficiente

m audio importante lembrar que todos nos te-mos um dos ouvidos mais sensvel do que outro, e por-tanto registramos melhor e mantemos ateno maiorquando o ouvido de maior sensibilidade estiver voltado

para onde vem o som.

Aviso a professores

Observe em seus alunos quando estiverem atentos qualouvido eles tendem a dirigir para o lugar de onde vem o som,

pois se um aluno, por exemplo, tiver o ouvido direito mais sens -vel e o mesmo estiver voltado para a parede ou para a janela,com certeza sua ateno ficar prejudicada e consequentemente afixao tambm.

stress

cansaoquando a pessoa est cansada, as clulas docrebro esto intoxicadas e isto prejudica a fixao denovos conhecimentos, manter a ateno ou recordar al-go passado.

Depressoa principal caracterstica da depresso aperda de interesse pelas coisas, falta de apetite pela vi-da, por isso uma pessoa deprimida tem falta de aten-


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o, concentrao e dificuldade em memorizar coisasnovas. comum em asilos encontrar-se idosos, que selembram detalhadamente de coisas da infncia, masno se lembram do que comeram no caf da manh. Afalta de interesse prejudica a memria recente.

noites mal dormidasEspecialista em sono, segundomatria publicada na revista Globo Cincia n.68, ex-

plica: "os estudos indicam que durante a fase doREM do sono sigla de RapidEyeMovement, movi-mentos rpidos de olhosem que ocorrem os sonhos,que se consolida o aprendizado. Por esse motivo as cri-anas pequenas, que esto em processo de formao erecebendo milhares de informaes do meio externo,

tm um perodo bem maior de fase REM do que osadultos."

Drogas segundo Dr. Bertolucci, calmantes afe-tam a capacidade de concentrao.

- estimulantes, como cocana, desregulam as taxas deneurotransmissores.

- lcoolmata neurnios.

Alm de outros fatores, como mostra o diagnstico, forneci-do pelos mdicos da Oficina da Memria, grupo de pesquisa ligado aUniversidade Estadual do Rio de Janeiro, UERJ:timidez, dificuldade de socializao e falta autoconfiana, foi detec-tado como fatores que levavam um jovem de 11 anos a ter "brancos",como escovar os dentes duas vezes, esquecer nomes de parentes.

Aps passar por sesses de terapia, fazer dramatizaes,exercitar A diminuio na capacidade de memorizar, pode se pro-vocada por fatores orgnicos ?

H casos, entretanto, em que a perda de memria no pro-vocada por problemas emocionais, mas orgnicos. Segundo o psi-quiatra Cssio Bottino, esquecimentos frequentes, chegam a interfe-rir no desempenho das atividades cotidianas, podem ser sintomas ou

prenncios de doenas graves, como mal de Alzheimer, hipotireoi-

dismo e distrbios vasculares, causadores de uma deteriorao men-


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tal, que os mdicos chamam genericamente de demncia e os leigoschamam de esclerose.

O Derrame uma das causas mais comuns de danos neuro-lgicos que podem afetar o mecanismo da memria. O dano fre-quentemente causado pela contrio das artrias que suprem o cre-

bro de oxignio. Com isso, as clulas cerebrais, os neurnios mor-rem: uma perda irreparvel, pois o tecido nervoso no se regenera.

No se regenera, mas pode ser prevenida. O derrame geralmenteocorre como resultado de hipertenso e aterosclerose, doenas que

podem ser tratadas com dietas especficas (alimentos sem gordura,controle do sal, etc.) e medicamentos.

O hipotireoidismo, distrbio da glndula tireoide, respons-vel pela produo do hormnio do crescimento, outro fator dedemncia que atinge especialmente a populao mais idosa. "Mas uma demncia reversvel quando tratada logo no incio", esclareceBottino.

Entretanto, j existem casos de cirurgia, que recuperarampessoas com o mal de Parkinson. J o mal de Alzheimer que atingemilhes de pessoas no mundo e uma delas o ex-presidente dosEstados Unidos, Ronald Reagan. Esta doena vai destruindo as c-lulas do crebro que produzem acetilcolina, um neurotransmissor(transmite mensagem de um neurnio a outro),vai corroendo a me-mria. O doente esquece quem foi, o que fez e perde a capacidadede aprender.

Muitos medicamentos e estudos esto sendo realizados,entretanto os resultados ainda so duvidosos.

Entre os mais jovens, casos de demncia so mais raros,mas podem ocorrer devido a traumatismos, tumores ou leses neu-

rolgicasprovocadas pelo vrus da Aids. "Muitas vezes a Aids s diagnosticada por causa de um problema srio de memria que sur-ge repentinamente", alerta o neurologista Paulo Bertolucci, profes-sor da Universidade Federal de So Paulo. (Globo Cincia n. 73).

Muitos medicamentos e estudos esto sendo realizados,entretanto os resultados ainda so duvidosos.

Entretanto, o crebro humano a nica criao conhecida nouniverso que tem a capacidade e a tarefa de desvendar-se a si mesma.


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NO CONFUNDA "FALTA DE ATENO" COM"MEMRIA FRACA"

No sei onde coloquei os culos. No me lembro do que liontem, por qu?

A resposta simples: falta de ateno! Segundo o neuro-logista Ademir Batista Silva "S lembramos daquilo que nosinteressa".

Os professores de cursinho, conseguem resultados surpre-endentes com os alunos, fazendo-os aprender facilmente e em pou-cos dias, tudo aquilo que em 8 anos dentro de escolas de ensinotradicional no conseguiram, simplesmente porque, por meio de

brincadeiras, despertam a ateno e o interesse dos alunos.

A falta de ateno, alm dos fatores j mencionados, podeser provocada tambm pela 'pr-ocupao', pois afeta a concentra-o. Ocupar-se antecipadamente por algo cuja hora certa ainda nochegou, representa desperdcio de tempo e energia, prejudicandoaquilo que o momento exige. Uma dica: agende, com sua menteinconscientedia / horrio / localpara solucionar cada assuntoque tentar interromper sua concentrao. Alm de ajudar na concen-trao, faz baixar a ansiedade e permite melhor qualidade de vida.

Os problemas vasculares, o Mal de Alzheimer, o hipotireoi-dismo, so doenas graves que podem provocar danos, por vezesirreversveis, memria. Um dos sintomas so esquecimentos fre-quentes na rotina das atividades.

Portanto quando uma pessoa apresentar problemas com amemria importante checar causas orgnicas e emocionais.

necessrio salientar que, ainda no existe nenhum rem-

dio que comprovadamente aumente a capacidade da memorizar empessoas saudveis.

Muitas pesquisas ainda esto sendo efetuadas, em vriaspartes do mundo.

Para manter sua memria saudvel e ativa, alm de uma boaalimentao, rica em frutas, legumes e verduras para garantir o pro-cesso bioqumico da memria, a melhor maneira de manter a me-mria treinar.


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Fazer ginstica cerebral como as tcnicas aqui ensinadas,fazer palavras cruzadas, cantar, interpretao de texto, dramatiza-o, desenhar, danar. Esta a indicao de neurologistas, geriatrase psiquiatras.

Segundo a geriatra Tnia Guerreiro, 50% de nossa capaci-dade mental so de origem gentica. O restante adquirido median-te estmulos e do esforo que se faz para armazenar informaes.Quanto mais informaes os neurnios recebem, mais sedentos denovos dados eles ficam".

Existem dados suficientes para afirmar-se que quanto maiora escolaridade ou bagagem cultural mais protegida estar esta pes-soa contra a perda da memria, confirma o neurologista Ricardo

Nitrini, do Hospital das Clnicas de So Paulo, em entrevista re-vista Globo Cincia n.73.

Uma das perguntas mais comuns em nossos cursos : porque alguns deficientes mentais tem uma memria fantstica?

A resposta est em um fenmeno chamado "Sndrome deSavant", estas pessoas podem ter algumas regies do crebro muito

bem desenvolvidas, como por exemplo o hipocampo, mas outrasreas no. Por isso, ter boa memria no significa ser ou no ser

inteligente.Por outro lado, no existe tcnica que explique, por exem-

plo o porqu Mozart, aos 14 anos de idade, conseguiu transcrever apartitura do Miserere de Alegri, aps ouvi-la apenas uma vez.

Pixinguinha, conseguia compor, usando um teclado dese-nhado em uma folha de papel, ele ouvia as notas dentro de sua ca-

bea. Costumava dizer que o piano de verdade s vezes desafinava e

o de sua cabea no.A distrao tambm um fator negativo da memria. Pro-

cure sempre que possvel, concentrar e disciplinar-se a fazer umacoisa por vez.

Samuel Johnson, afirma com maestria:

"A verdadeira arte de memria a arte da ateno".


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Procure dar uma recompensa a si mesmo, a cada tarefa en-cerrada, que tenha exigido de voc concentrao e fixao. umreforo positivo.

O psiclogo A. Tersild, mostra que as recordaes agrad-

veis so mais facilmente gravadas do que as desagradveis.Experincias mostraram que 42,81% de experincias agra-dveis so mantidas na memria remota, contra 28,18% das experi-ncias desagradveis.

GANHE TEMPO E ECONOMIZE NEURNIOS

Voltamos a insistir na declarao de neurologistas e geria-

tras que garantem: de cada 100 pessoas que procuram estes especia-listas com problemas de memria, somente 7 delas realmente temalguma patologia. O restante das pessoas, na realidade possuemfalta de ateno, motivao e concentrao.

Siga as dicas abaixo e sua memria estar grata a voc:

Descubra razes para prestar ateno.

Procure encontrar motivos para memorizar uma coisa,pois a falta de motivao um dos fatores que leva aoesquecimento.

Comece imediatamente a tarefa que se imps.

Continue a tarefa at termin-la.

Procure concentrar-se em uma coisa por vez.

Determine dia, local e hora em que tratar cada assun-to. Um dos fatores que levam uma pessoa a sentir-seansiosa ou sobrecarregada a famosa preocupao.

Cada tarefa deve ter um horrio para concentrao eresoluo.

Ocupar-se a soluo, procure usar todos os sentidosno momento em que concentrar-se.


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Faa sua agenda da semana:

Quando algo surgir em sua mente e no for o momento deresolv-lo, combine com sua mente inconsciente dia e horrio, anotee libere sua mente para fazer e concentrar-se no que preciso na-quele momento.


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Abra em sua agenda um espao para:

Resolver pendncias e Criar.

Reserve pelo menos uma hora por semana para cada umdestes itens.

OS MOVIMENTOS DOS OLHOS AJUDAM ALEMBRAR, CRIAR, OU ACHAR SOLUES COMMAIS FACILIDADE

Uma das observaes extraordinrias de Bandler e Grinder(criadores da Programao Neolingustica), foi a relao do movi-mento dos olhos com os mecanismos do crebro.

Cada hemisfrio tem funes diferentes:

o hemisfrio esquerdo (razo), dentre suas funes responsvel pelo raciocnio e pelo arquivo de experi-ncias e conhecimentos, podemos cham-lo uma esp-cie de "arquivo mental"

hemisfrio direito (emoo) dentre sua funes a decriar, imaginar.

Esta observao vlida para destrose para a maioria doscanhotos, pois de 25% a 45 % deles podem ter uma inversonestasfunes, ou seja criam com hemisfrio esquerdo e recordam com ohemisfrio direito.

O fundo dos nossos olhos tem um ntimo contato com cre-bro e seu movimento pode revelar como a pessoa est representandoseus pensamentos, assim como pode ativar o que se pretende (criarou recordar).

Fixar os olhos:

para cima e para a esquerda

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