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MET
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DETERMINAÇÃO DA INTENSIDADE
DO TREINAMENTO
VO2:
% :
10 20 30
50 75
BOM SENSO
60
Mas e dai doutor ?
� Tomando como base: 3 a 6 METs.� Sabendo que 1 MET = 1 KM/h1
� Então: deve-se fazer 3 a 6 km/h. � Tomando como base 6 km� E tempo de 30 a 60 min.� Então deve-se fazer de 3 a 6 km.� Exemplos do três:30 minutos percorrendo 3 km, 3 vezes por
semana 1-Leite F. Fisiologia do Exerc. 1993.
RELAÇÃO MET/tempo/dist/Kcal
440600060
2203000306 METs
220300060
1101500303 METs
KcalMetrosMinutos