MINDFULNESS NO TRABALHO E NA VIDA

Após participar deste programa, o participante estará apto a: (1) compreender os princípios básicos da disciplina de mindfulness, ou atenção plena, (2) apreciar os principais benefícios da prática, a partir da tradição meditativa e conforme a visão da neurociência, (3) aplicar práticas simples no seu dia-a-dia profissional e pessoal.

Pessoas que desejem compreender a importância do mindfulness para a vida profissional e pessoal e que tenham o interesse de conhecer o assunto de uma forma aplicada e contextualizada à vida moderna, sempre acelerada e com pouca disponibilidade para trabalhar o autoconhecimento e a auto-reflexão. O programa tem um caráter introdutório, tanto no que se refere ao conteúdo que será coberto, quanto às práticas que serão realizadas com os participantes. Não é necessário nenhum tipo de conhecimento prévio.

Misto de aula expositiva dialogada com práticas individuais ou em dupla (especialmente na simulação de situações profissionais). Mindfulness é uma disciplina essencialmente experimental e espera-se que o grupo participe ativamente não só das experiências, mas também dos debates, trazendo o dia-a-dia para o encontro e apendendo uns com os outros. A troca que se estabelece entre os participantes é um dos aspectos mais ricos do encontro. Para além do período de duração do curso, espera-se que os participantes mantenham a troca de experiências por meio da alimentação de um diário de prática durante oito semanas. Para os encontros, solicita-se que os participantes usem roupas confortáveis e que ofereçam liberdade de movimentos.

•Dia 1: oApresentação dos conceitos essenciais e dos benefícios da prática; oA pesquisa neurocientífica do mindfulness; oVivências: meditação de três minutos, meditação da uva passa, meditação da respiração. •Dia 2: oDiscussão dos benefícios da prática nas organizações – mindfulness como indutora de inteligência emocional e a

liderança mindful; oLidando com emoções e sentimentos negativos; oVivências: escuta atenta (em dupla), exercício de frustração com colega de trabalho (em dupla), meditação

caminhante, percepção corporal (a prática do body scan). •Dia 3: oComo incorporar a prática ao dia-a-dia, oDesenvolvimento de um plano de incorporação da prática à vida de cada um (em grupos de quatro pessoas, cada

participante apresentará suas ideias e firmará um compromisso de prática com os colegas); oVivências: Refeição em atenção plena (mindful eating) – para esta prática, o professor trará uma refeição rápida

para o grupo que será compartilhada em silêncio, uso de ondas sonoras para induzir o estado de relaxamento (para esta prática, pede-se que os participantes tragam um smartphone com fones de ouvido individuais. Será solicitada a instalação de um aplicativo gratuito de geração de ondas sonoras).

Objetivo

A quem se destina

Metodologia

Programa

Professor(es)Alexandre Gracioso

Pessoas experientes em meditação: este curso tem um caráter introdutório. Pessoas que procuram grupos de apoio: este curso não tem por objetivo constituir um espaço terapêutico. Pessoas interessadas em se aprofundar na conexão entre meditação e espiritualidade: este curso irá oferecer uma visão do mindfulness desconectada da religião.

A quem não se destina

Iniciantes em meditação

Público em Geral

Indicado para

1

Formado em Administração de Empresas, foi consultor nas áreas financeira e de estratégia empresarial. Obteve seu doutorado em Administração com ênfase em Gestão de Instituições de Ensino Superior. Docente da ESPM desde 1999, desenvolve pesquisas nas áreas de aprendizagem e neurociência. Praticante e estudioso de meditação mindfulness há vários anos, devido aos bons efeitos sobre a qualidade de vida, incorpora a prática no dia-a-dia profissonal e oferece orientação individual e em grupos a quem deseja enveredar por esse caminho. Começou a difundir a prática na instituição a partir do interesse que percebeu no tema entre colegas e também entre alunos, tanto os de Graduação quanto os de Educação Executiva.

9 HorasDuração

29, 31/1 e 02/02/2018 19h30 às 22h30

InscriçõesExclusivamente pelo site da ESPM:

Cancelamento/AdiamentoPOR INICIATIVA DA ESPM: o curso poderá ser cancelado ou adiado por falta de quorum, com 48 horas de antecedência da data prevista para seu início. Na hipótese de cancelamento, será devolvido, AUTOMATICAMENTE, 100% do valor pago por meio de depósito na conta bancária indicada pelo PARTICIPANTE, em até dez dias úteis.Na hipótese de adiamento, será devolvido MEDIANTE REQUERIMENTO EXPRESSO do participante pelo e-mail processospossp@espm.br 100% do valor pago, por meio de depósito na conta bancária indicada pelo PARTICIPANTE, em até dez dias úteis.

A ESPM NÃO SE RESPONSABILIZA POR QUAISQUER OUTROS VALORES QUE EVENTUALMENTE TENHAM SIDO DESPENDIDOS PELO PARTICIPANTE, SEJA A QUE TÍTULO FOR, TAIS COMO PASSAGENS AÉREAS, RODOVIÁRIAS, COMBUSTÍVEL, HOSPEDAGEM ETC., EM VIRTUDE DO CANCELAMENTO OU ADIAMENTO DO CURSO.

POR INICIATIVA DO PARTICIPANTE: será devolvido 80% do valor pago. O cancelamento deverá ser solicitado pelo e-mail processospossp@espm.br com 24 horas de antecedência do início do curso. O reembolso será efetuado por meio de depósito na conta bancária indicada pelo PARTICIPANTE, em até dez dias úteis.Depois deste prazo (24 horas de antecedência do início do curso), não haverá devolução do valor pago.Também não haverá devolução do valor pago se o (a) participante desistir do curso após seu início.

CertificadoO certificado será fornecido ao final do curso, as pessoas que comparecerem a 75% das aulas. Caso o aluno falte a última aula, o certificado poderá ser retirado na Secretaria de Pós Graduação: Campus Rodolfo Lima Martensen, a Rua Joaquim Távora, 1.240 Vila Mariana, de segunda a sexta-feira, das 9h às 20h.

Carga horária:

Datas: Horários:

www.espm.br/ferias

investimento

R$ 1.030,00

Preço:Data de Inscrição:

A partir de 15 de dezembro:Até 14 de dezembro:

R$ 1.150,00

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