Criando Metas : SMART

Para se alcançar uma meta existe uma importante técnica criada por Peter Drucker chamada de meta SMART. Smart do inglês significa esperto, e esta é a definição da meta: ser inteligente para que possa ser realizada.

Dividindo a sigla SMART têm se:

S: specificM: measurableA: attainableR: relevant

T: time

Para o português pode-se traduzir dessa forma:

eSpecíficaMensurável

AtingívelRelevanteTemporal

Ou seja, cada meta que for traçada deve conter estas cinco características.

Específica: o primeiro passo para tornar possível a conclusão de uma meta. Ser específico é dizer de forma clara para que seu cérebro entenda a ordem. Se a meta é trocar de carro, liste qual é seu próximo carro, cor e ano. Se o objetivo for emagrecer, a meta específica é: entrar em uma academia, seguir dieta adequada. Ser específico deixa de forma clara o que precisa ser feito!

Mensurável: Próximo passo é mensurar a próxima conquista. Qual o valor do carro que pretende comprar? Quantas vezes frequentar a academia? Quanto vai investir para trocar de casa? Qual o nome e a instituição do curso de especialização que pretende fazer?

Atingível: Para se manter motivado e saber que caminha no sentido certo é necessário que a meta seja atingível. Dessa forma durante o caminho na estrada o peregrino avalia seus resultados e pode ajustar a velocidade. É possível ir mais rápido? Ou não consegue

chegar à velocidade que propôs? Dessa forma se faz os ajustes necessários em busca de seu ritmo. Ritmo é constância, e a constância trará os resultados que busca.

Relevante: De nada adianta traçar uma meta se não houver relevância com a direção que se pretende ir. Antes de começar a fazer algo, verifique se está de acordo com seus valores e sonhos.

Temporal: Toda meta tem que ter um período de conclusão. Qual é o prazo para se conseguir este resultado? Quando começou a andar de volta pela estrada, quais foram as datas que visualizou suas conquistas? A compra do carro é para um ano ou dez? Quando começa o curso de pós-graduação? Sem data não se conclui uma meta, e não se avalia se está no caminho certo em busca da autorrealização.

Outro exemplo...

Específica: : “Quero ser mais saudavel” é muito amplo e não oferece nada de prático para você aplicar isso no dia a dia. “Quero emagrecer” , “Quero parar de comer carne vermelha”, “Quero começar a malhar” são frases mais específicas e deixam o objetivo inicial de “Quero ser mais saudável” mais prático e objetivo.

Mensurável: “Quero emagrecer 5 quilos” te dá o poder de medir o seu progresso perante sua meta. Outro ponto importante de criar metas mensuráveis é que você consegue medir sua a produtividade para alcançar uma meta. Por exemplo, se você percebe que em um mês emagreceu menos que os outros, pode ser que realizou menos atividades ou relaxou na dieta. Com esse aprendizado, quando alcançar a meta de 5 quilos, você saberá o que foi produtivo ou não para alcançar uma meta de 10 quilos.

Atingível: aqui a reflexão é para saber se a sua meta é atingível. Se você acima da média de peso ideal e sempre cultivou hábitos ruins para a saúde, coloca uma meta de emagrecer 30 quilos pode ser frustrante pois em curto prazo é inatingível. Mudar hábitos levam tempo, disciplina e muito esforço. Comece com uma meta pequena, que precise de esforço par atingir mas que seja alcançável. A sensação da bater essa meta será incrível e vai te dar mais motivação para atingir metas maiores!

Relevante: “Eu quero emagrecer 5 quilos pois minha família tem histórico de hipertensão e diabetes. Se não começar a emagrecer e ter hábitos saudáveis agora, no futuro minha saúde será prejudicada”. A frase ficou longa mas conecta a sua meta em um sentido mais emocional. Crie metas relevantes para você, que tenham verdadeira propósitos na sua vida. Metas sem relevância não vão sair do papel e, mesmo quando alcançadas, vão gerar muito menos prazer do que algo que faça diferença real para sua vida.

Temporal: “Eu quero emagrecer 5 quilos em 6 meses” te move para um compromisso com hora e data marcada. A pressão é maior mas ao mesmo tempo a visão do seu futuro quando realizar a meta é mais clara. Metas que são estabelecidas sem hora e data para acontecer são sempre deixadas para depois. Quando deixamos as coisas pra depois elas sempre ficam mais difíceis, sempre arranjamos ainda mais desculpas para não faze-las.

As metas devem ser:

Positivas: Precisam ter foco no que queremos, não no que não queremos. Por exemplo: meta de não ficar doente. É uma meta negativa, seria positiva se fosse manter-se saudável.

Específicas: precisas e exatas.

Relevantes: é realmente importante para nós?

Desafiadora: não devemos querer algo fácil, isso não nos motiva a ir em frente. É preciso valer a pena.

Original: tem que ser feita sob medida para cada um. Cada indivíduo tem peculiaridades que a meta precisa ser adaptada.

Temporal: Deve-se ter um prazo. Um momento exato onde realizaremos o que propomos.

Acordadas: onde se mantem em equilíbrio. Tem que estar de acordo, alinhadas a suas crenças e seus valores.

Atingíveis: Temos que ver a luz no fim. Saber que somos capazes de realizar.

Compreendida: porque as estamos estabelecendo? Qual o motivo?

Ecológica: Todos ganham e ninguém perde. Para o bem da nossa família, dos nossos amigos, sem agredir ninguém.

Nome: Data:

Meta:

eSpecífica: Descreva da forma mais clara e objetiva a sua meta. O que eu quero? Qual a minha meta? Etapas e subetapas. Quem vai estar envolvido?

Mensurável : Como vou medir o meu progresso? Como vou saber que estou fazendo a minha meta? Fatores que irão me indicar que estou fazendo o que eu propus como meta. Métodos e estratégias.

Atingível: Quais os recursos necessários que eu já possuo que me ajudarão a atingir a meta? Quais recursos preciso buscar? O que preciso? É uma meta realista? Quanto custará ( recursos/tempo/custo)?

Relevante :O quão importante é para mim está meta ? Qual a prioridade deste objetivo na minha vida agora ? Justificativa, razões.

Temporal: Prazo estabelecido para a meta. Data específica ( Início/término/frequência).

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