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CAPACIDADE CARDIORRESPIRATRIACAPACIDADE CARDIORRESPIRATRIA

HabilidadeHabilidade dede realizarrealizar atividadesatividades fsicasfsicas dede cartercarterdinmicodinmico queque envolvamenvolvam grandegrande massamassa muscularmuscular comcomintensidadeintensidade dede moderadamoderada aa altaalta porpor perodosperodosprolongadosprolongados (Fernandes(Fernandes Filho,Filho, 20032003))

estest relacionadarelacionada aa capacidadecapacidade dede realizarrealizar umum exerccioexercciodinmicodinmico dede intensidadeintensidade moderadamoderada aa altaalta comcom grandesgrandesgruposgrupos muscularesmusculares porpor longoslongos perodosperodos dede tempotempo..DependenteDependente dosdos sistemassistemas respiratrio,respiratrio, cardiovascularcardiovascular eemusculoesquelticomusculoesqueltico.. (ACSM)(ACSM)

CONSUMO MAXIMO DE OXIGENIOCONSUMO MAXIMO DE OXIGENIOVOVO2max2max

Capacidade do organismo em captar, absorver, Capacidade do organismo em captar, absorver, transportar, entregar e utilizar o Otransportar, entregar e utilizar o O22

PodePode serser dadodado nana formaforma::ABSOLUTAABSOLUTA ((LL..minmin--11))RELATIVARELATIVA mlml ((kgkg..minmin))--11ConversesConverses::

RelativoRelativo p/p/ absolutoabsoluto::

AbsolutoAbsoluto p/p/ relativorelativo::

VOVO2max = 2max =

VOVO2max = 2max =

Peso (kg) x VOPeso (kg) x VO2max2max ml(kg.min)ml(kg.min) --11

10001000

1000 x VO1000 x VO2max2max (L.min(L.min--11))

PesoPeso

EXEMPLOSEXEMPLOSExemplo 1Exemplo 1Peso = 80 KgPeso = 80 KgVOVO2max2max= 35 ml (Kg.min)= 35 ml (Kg.min)--11Qual seria o VOQual seria o VO2max2max em l.minem l.min--11??

Resoluo:Resoluo:VOVO2max2maxl.minl.min--11== Peso (kg) x VO2max ml(kg.min)

-1

1000

Desenvolvendo a equao:Desenvolvendo a equao:

1max2

1max2 min.l8,2VO1000

28001000

3580min.lVO ==

EXEMPLOSEXEMPLOSExemplo 2Exemplo 2Peso = 55 KgPeso = 55 KgVOVO2max2max= 3,5 l.min= 3,5 l.min--11Qual seria o VOQual seria o VO2max2max em ml.(kg.min)em ml.(kg.min)--11??

Resoluo:Resoluo:

Desenvolvendo a equao:Desenvolvendo a equao:

11max2 min).kg.(ml6,6355

350055

5,31000min).kg(mlVO ===

pesomin.lVO1000

min).kg(mlVO1

max21max2

=

VOVO22maxmax.:.: PodePode serser medido,medido,diretadireta ouou indiretamente,indiretamente,atravsatravs dede ergmetrosergmetros ououemem testeteste dede pistapista ememprotocolosprotocolos mximosmximos ouousubmximossubmximos.. umumparmetroparmetro quantificvelquantificvel e,e,emem geral,geral, expressoexpresso ememll..minmin--11..NosNos testestestes ergomtricosergomtricosdiretos,diretos, aa mediomedio feitafeitadiretamentediretamente atravsatravs dodo gsgsexaladoexalado pelopelo atletaatleta duranteduranteoo esforo,esforo, podendopodendo utilizarutilizarergmetrosergmetros dede circuitocircuitofechadofechado comocomo ooergoespirmetroergoespirmetro..

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NosNos testestestes indiretos,indiretos, oo controlecontrole dada FCFC permitepermite aa entradaentrada ememnormogramas,normogramas, parapara chegarchegar--sese aoao resultadoresultado dodo testeteste..

OsOs testestestes ergomtricosergomtricos podempodem serser classificadosclassificados ememmximosmximos ee submximossubmximos..

MximosMximos:: SoSo aquelesaqueles emem queque osos atletasatletas sosoinduzidosinduzidos aa esforosesforos acimaacima dede 9090%% dada suasuaFrequnciaFrequncia CardacaCardaca MximaMxima (FC(FCmxmx..),), dede formaformaqueque alcancemalcancem oo seuseu maiormaior nvelnvel dede metabolismometabolismodurantedurante oo esforoesforo realizadorealizado..

SubmximosSubmximos:: SoSo aquelesaqueles emem queque osos atletasatletasatuamatuam comcom esforosesforos entreentre 7575%% ee 9090%% dada suasuaFrequnciaFrequncia CardacaCardaca MximaMxima (FC(FCmxmx..))..

VOVO2max2max previsto segundo Bruceprevisto segundo Bruce

ml.(kg.min)ml.(kg.min)--11

HomemHomem sedentriosedentrio:: VOVO22maxmax== 5757,,88 ((00,,445445 xx idade)idade)

HomemHomem ativoativo:: VOVO22maxmax== 6969,,77 ((00,,612612 xx idade)idade)

MulherMulher sedentriasedentria:: VOVO22maxmax== 4242,,33 ((00,,356356 xx idade)idade)

MulherMulher ativaativa:: VOVO22maxmax== 4242,,99 ((00,,312312 xx idade)idade)

FAI (Dficit Aerbico Funcional)FAI (Dficit Aerbico Funcional)

OO FAIFAI atuaatua comocomo indicador,indicador, emem termostermos percentuais,percentuais, quandoquandooo avaliadoavaliado estest acimaacima ouou abaixoabaixo dodo VOVO22 mxmx.. esperadoesperado.. ComComesteeste resultado,resultado, ficafica maismais simplessimples demonstrardemonstrar aoao avaliadoavaliado oograugrau dede suassuas condiescondies fsicasfsicas..

UmUm FAIFAI negativonegativo indicaindica queque oo indivduoindivduo estest muitomuito bembemcondicionado,condicionado, poispois seuseu VOVO22 mxmx.. estest acimaacima dodo VOVO22 previstoprevisto..

%100VO

VOVOFAI

previsto.mx2

obtido2previsto.mx2

=

METMET

OO METMET representarepresenta oo consumoconsumo dede OO22 emem repousorepouso.. umumparmetroparmetro fisiolgico,fisiolgico, muitomuito comumcomum nana avaliaoavaliao funcional,funcional,queque expressaexpressa oo gastogasto metablicometablico dodo organismoorganismo..

1MET = 3,5 ml(kg.min)1MET = 3,5 ml(kg.min)--11

KcalKcal representarepresenta aa quantidadequantidade dede energiaenergia gastagasta emem umaumadeterminadadeterminada atividadeatividade.. ApresentaApresenta umauma ntimantima relaorelao comcomoo VOVO22mxmx emem ll..minmin--11,, sendosendo representadarepresentada pelapela seguinteseguintefrmulafrmula::

5Kcal = 1l.min5Kcal = 1l.min--11 VOVO22

KcalKcal

Caractersticas Gerais Dos Ergmetros Caractersticas Gerais Dos Ergmetros Mais UtilizadosMais Utilizados

BANCOBANCOPodePode serser constitudoconstitudo dede um,um, doisdois ouou maismais degrausdegraus.. AA alturaaltura dodo bancobanco

variavaria conformeconforme oo protocoloprotocolo..

VantagensVantagens::

NoNo dependedepende dede luzluz eltricaeltrica;;

BaixoBaixo custocusto;;

FacilidadeFacilidade dede transportetransporte;;

indicadoindicado parapara estudosestudos dede grandesgrandes populaespopulaes..

DesvantagensDesvantagens::

DinmicaDinmica corporalcorporal tornatorna difcildifcil oo monitoramentomonitoramento dada PAPA;;

ContraContra indicadoindicado parapara indivduosindivduos obesosobesos devidodevido aa aoao dosdos microtraumatismosmicrotraumatismos;;

CasoCaso nono sese disponhadisponha dede umum metrnomo,metrnomo, importanteimportante queque oo avaliadoavaliado tenhatenhaumum boaboa noonoo espaoespao--temporaltemporal parapara coordenarcoordenar oo ritmoritmo dada passadapassada preconizadapreconizadanono testeteste..

BICICLETABICICLETAHH vriosvrios tipostipos dede bicicletabicicleta ergomtricaergomtrica..

AA maioriamaioria podepode serser classificadaclassificada dede doisdois modos,modos, dede acordoacordo comcom oomtodomtodo dede frenagemfrenagem ouou dede acordoacordo comcom aa constnciaconstncia dodo nvelnvel dedepotnciapotncia..

FrenagemFrenagem:: MecnicaMecnica (peso(peso Kp)Kp) ouou EltricaEltrica (dnamo)(dnamo)..

ControleControle dede potnciapotncia:: ConstanteConstante (independente(independente dada velocidadevelocidade dodo pedal)pedal)// ModificaesModificaes nana potnciapotncia (de(de acordoacordo comcom aa velocidadevelocidade dodo pedal)pedal)..

ClculoClculo dede trabalhotrabalho nana bicicletabicicleta mecnicamecnica..W = F x d x rpmW = F x d x rpm

FF == pesopeso lidolido nana escalaescala (Kp)(Kp)

dd == dimetrodimetro dada rodaroda dianteiradianteira (m)(m)

rpmrpm == nmeronmero dede rotaesrotaes porpor minutominuto..

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BICICLETABICICLETAVantagensVantagens::

PermitirPermitir pequenospequenos aumentosaumentos dede cargascargas;;

FormaForma maismais fcilfcil dede prescrioprescrio dede exercciosexerccios;;

MaiorMaior facilidadefacilidade dede registroregistro dodo ECGECG;;

FacilidadeFacilidade dede medirmedir aa PAPA durantedurante oo exerccioexerccio;;

TcnicaTcnica simplessimples nono manuseiomanuseio dodo instrumentoinstrumento..

DesvantagensDesvantagens::

EnvolveEnvolve menormenor massamassa muscularmuscular durantedurante oo exerccioexerccio fsicofsico queque aa esteiraesteira rolanterolante(Finaliza(Finaliza oo testeteste semsem atingiratingir umum VOVO22mxmx.. maismais elevado)elevado);;

FadigaFadiga precoceprecoce dodo quadrcepsquadrceps femuralfemural;;

RequerRequer queque oo avaliadoavaliado saibasaiba pedalarpedalar..

ESTEIRAESTEIRA

AsAs variveisvariveis dede sobrecargasobrecarga dada esteiraesteira rolanterolante incluemincluem velocidadevelocidade eengulongulo dede inclinaoinclinao..

FaixaFaixa dede trabalhotrabalho angularangular dede 00 aa 2525%%..

CuidadoCuidado muitomuito especialespecial comcom inclinaesinclinaes superioressuperiores aa 2020%%..

AngulaoAngulao idealideal dede trabalhotrabalho giragira emem tornotorno dede 55%%..

ErrosErros ComunsComuns::

DeslocamentoDeslocamento comcom osos joelhosjoelhos fletidosfletidos;;

InclinaoInclinao dodo troncotronco frentefrente;;

CorrerCorrer olhandoolhando parapara oo solosolo;;

CorrerCorrer nono mantendomantendo umum equilbrioequilbrio nasnas duasduas pernaspernas;;

PassadasPassadas curtascurtas;;

ManterManter asas mosmos apoiadasapoiadas nono suportesuporte laterallateral ouou frontalfrontal..

ESTEIRAESTEIRAVantagens:Vantagens:

Usa um tipo comum de exerccio (caminhar / correr);Usa um tipo comum de exerccio (caminhar / correr);

Utiliza uma massa muscular maior;Utiliza uma massa muscular maior;

Menor estresse ao sistema cardiovascular, menores nveis de duplo produto, Menor estresse ao sistema cardiovascular, menores nveis de duplo produto,

PA mdia e FC.PA mdia e FC.

Desvantagens:Desvantagens:

Custo alto na aquisio e manuteno;Custo alto na aquisio e manuteno;

Maior dificuldade do registro do ECG e PA;Maior dificuldade do registro do ECG e PA;

Transporte praticamente inviabilizado devido ao peso e dimenso;Transporte praticamente inviabilizado devido ao peso e dimenso;

O peso corporal interfere no trabalho fsico realizado.O peso corporal interfere no trabalho fsico realizado.

InsuficinciaInsuficincia CoronarianaCoronariana InfartoInfarto dodo miocrdiomiocrdio;; AnginaAngina dodo peitopeito instvelinstvel;; LesoLeso dede troncotronco dada coronriacoronria ouou equivalenteequivalente;;

ContraContra--Indicaes absolutas para realizao de um Indicaes absolutas para realizao de um testeteste

ValvulopatiasValvulopatias EstenoseEstenose articaartica gravegrave..

DistrbiosDistrbios funcionaisfuncionais HipertensoHipertenso ArterialArterial nono controladacontrolada;; InsuficinciaInsuficincia cardacacardaca descompensadadescompensada;; ArritimiasArritimias potencialmentepotencialmente gravesgraves;; BloqueioBloqueio dede AVAV avanadoavanado..

OutrosOutros componentescomponentes MiocarditesMiocardites ee pericarditespericardites;; AnginaAngina instvelinstvel progressivaprogressiva ouou dede repousorepouso;; IntoxicaoIntoxicao medicamentosamedicamentosa;; LimitaesLimitaes fsicasfsicas;; EmboliaEmbolia pulmonarpulmonar;; DesequilbrioDesequilbrio metablicometablico ee eletrolticoeletroltico..

ContraContra--Indicaes absolutas para realizao de um Indicaes absolutas para realizao de um testeteste Presena do mdico durante a realizao Presena do mdico durante a realizao

de teste de aptido fsicade teste de aptido fsica

Presena Presena

mdicamdica

Jovem sem Jovem sem

doena doena

conhecidaconhecida

Idoso sem Idoso sem

doena doena

conhecidaconhecida

Risco elevado Risco elevado

sem sintomassem sintomas

Risco elevado Risco elevado

com sintomascom sintomas

Testes Testes

submximossubmximosNONO NONO SIMSIM SIMSIM

Teste Teste

mximosmximosNONO SIMSIM SIMSIM SIMSIM

ACSMACSMs s guiedlinesguiedlines for for exerciseexercise testingtesting andand prescriptionprescription, , baltimorebaltimore: : WillianmsWillianms & Wilkins, 1995.& Wilkins, 1995.

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QuandoQuando sese determinadetermina oo tipotipo dede protocoloprotocolo aa serser utilizadoutilizado mximomximo ouou submximosubmximo sese podepode perfeitamenteperfeitamenteestabelecerestabelecer osos critrioscritrios queque indicaroindicaro aa interrupointerrupo dodomesmomesmo..

Critrios de InterrupoCritrios de Interrupo

MximoMximo:: OO principalprincipal parmetroparmetro aa exaustoexausto voluntriavoluntria dodoavaliado,avaliado, porm,porm, esteeste parapara evitarevitar algumaalguma complicao,complicao,deverdever interromperinterromper oo testeteste casocaso verifiqueverifique oo surgimentosurgimento dedealgumalgum fatorfator limitantelimitante..

SubmximoSubmximo:: possvelpossvel estabelecerestabelecer limiteslimites antesantes dadarealizaorealizao dodo testeteste.. EstesEstes limiteslimites podempodem estarestar ligadosligados FC,FC, finalizaofinalizao dede umum certocerto tempotempo emem umauma determinadadeterminadacargacarga ouou aindaainda aparecimentoaparecimento dede algumaalguma alteraoalterao nono ECGECG..

ListaLista elaboradaelaborada indicandoindicando aa suspensosuspenso dodo testetesteergomtrico,ergomtrico, antesantes queque seuseu finalfinal sejaseja atingidoatingido..(Ellestad,(Ellestad, 19841984 eeMastrocolla,Mastrocolla, 19931993))

Critrios de InterrupoCritrios de Interrupo

OO avaliadoavaliado pedepede parapara interromperinterromper oo testeteste;; LimitaesLimitaes fsicasfsicas (exausto)(exausto);; FCFC preconizadapreconizada atingidaatingida;; NuseaNusea ee VmitoVmito;; ClaudicaoClaudicao induzidainduzida pelopelo exerccioexerccio;; TonteiraTonteira;; PalidezPalidez intensaintensa;; CianoseCianose;; PASPAS >> 250250 mmHgmmHg;; PADPAD >> 120120 mmHgmmHg (normotensos)(normotensos);; PADPAD >> 140140 mmHgmmHg (hipertensos)(hipertensos);;

Critrios de InterrupoCritrios de Interrupo

DispniaDispnia severasevera desproporcionaldesproporcional intensidadeintensidade dodo esforoesforo;;DesconfortoDesconforto msculomsculo--esquelticoesqueltico intensointenso;; TaquicardiaTaquicardia ventricularventricular;; ReduoReduo dada FCFC ee PAPA apesarapesar dodo aumentoaumento dede cargacarga;; InstabilidadeInstabilidade emocionalemocional ouou inseguranainsegurana;; PerdaPerda dada qualidadequalidade dodo exerccioexerccio;; FalhaFalha dodo sistemasistema dede monitoramentomonitoramento;; AumentoAumento progressivoprogressivo dada duraodurao QRSQRS (repolarizao)(repolarizao);; FibrilaoFibrilao ouou taquicardiataquicardia atrialatrial;; AumentoAumento dodo graugrau dede bloqueiobloqueio AA--V,V, dede 22 ee 33 grausgraus;; ManifestaoManifestao clnicaclnica dede desconfortodesconforto torcicotorcico queque incrementaincrementa comcom ooaumentoaumento dede cargacarga ouou queque sese associaassocia comcom alteraesalteraes eletrogrficaseletrogrficas ouououtrosoutros sintomassintomas..

Parmetros a serem controlados durante um TE.Parmetros a serem controlados durante um TE.

DuranteDurante aa realizaorealizao dede umum TE,TE, tornatorna--sese necessrio,necessrio, parapara umaumaperfeitaperfeita seguranasegurana dodo avaliado,avaliado, aa constanteconstante mensuraomensurao ee aa anliseanlise dedevariveisvariveis comocomo oo IPE,IPE, FCFC ee PAPA..

OO IPEIPE representarepresenta umauma escalaescala dede valoresvalores comcom osos quaisquais ooavaliadoavaliado informainforma aa sensaosensao dede intensidadeintensidade dede trabalhotrabalho queque estestsendosendo impostaimposta durantedurante aa realizaorealizao dede umum testeteste ergomtricoergomtrico..

DessaDessa forma,forma, oo avaliadoravaliador temtem condiescondies dede obterobter informaesinformaessobresobre aa influnciainfluncia dodo exerccioexerccio nono queque oo avaliadoavaliado estest sentindosentindo ee que,que,conseqentemente,conseqentemente, podepode servirservir comocomo elementoelemento parapara aa interrupointerrupo dodotesteteste..

oo IPEIPE ee aa FCFC estoesto linearmentelinearmente relacionadosrelacionados entreentre sisi ee comcom aaintensidadeintensidade dede trabalhotrabalho;; existeexiste umauma boaboa relaorelao entreentre oo IPEIPE ee osos vriosvrios fatoresfatores fisiolgicosfisiolgicoscomocomo VEVE (volume(volume minuto),minuto), lactatolactato ee VOVO22 (Borg,(Borg, 19821982));; aa escalaescala dodo IPEIPE temtem demonstradodemonstrado serser umum indicadorindicador confivelconfivel dodo nvelnveldede esforoesforo fsicofsico;; compararcomparar oo graugrau relativorelativo dede fadigafadiga dede umum testeteste parapara outrooutro;;

interrogarinterrogar oo avaliadoavaliado aa cadacada minutominuto;; grandegrande relaorelao comcom fatoresfatores indicativosindicativos dede fadigafadiga muscularmuscular;; aa escalaescala nono perfeita,perfeita, ee devedeve serser interpretada,interpretada, nono conjunto,conjunto, comcombombom senso,senso, almalm dede outrosoutros parmetrosparmetros clnicos,clnicos, fisiolgicosfisiolgicos eepsicolgicospsicolgicos envolvidosenvolvidos nana avaliaoavaliao..

Parmetros a serem controlados aps um TE.Parmetros a serem controlados aps um TE.

OO riscorisco dede umum acidenteacidente cardacocardaco nono ocorreocorre somentesomente durantedurante aaexecuoexecuo dodo teste,teste, masmas simsim apsaps oo fimfim dodo mesmomesmo..

DeveDeve--sese monitorarmonitorar aa FC,FC, aa PAPA ee oo ECGECG almalm dede umauma anliseanliseclnicaclnica subjetivasubjetiva.. OO procedimentoprocedimento incluiinclui:: acompanharacompanhar oo comportamentocomportamento dada FCFC atat 88 minmin.. apsaps oo fimfim dodo testeteste;; acompanharacompanhar oo comportamentocomportamento dada PAPA atat 88 minmin.. apsaps oo fimfim dodo testeteste;; observarobservar estadoestado clnicoclnico geralgeral entreentre 66 ee 1212 minmin.. apsaps oo testeteste;; mantermanter oo acompanhamentoacompanhamento dodo ECGECG durantedurante todotodo perodoperodo dederecuperaorecuperao;; apsaps 33 aa 44 minmin.. dede interrupointerrupo dodo teste,teste, oo avaliadoavaliado devedeve serser colocadocolocadosentadosentado ouou deitadodeitado dede formaforma confortvelconfortvel..

OBSOBS:: oo exameexame terminarterminar quandoquando oo avaliadoavaliado apresentarapresentar--sese prximoprximo dasdascondiescondies normaisnormais dede repousorepouso..

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Vantagens e Desvantagens dos Testes MximosVantagens e Desvantagens dos Testes Mximos

ProtocolosProtocolos mximosmximos geralmentegeralmente fornecemfornecem umauma melhormelhor

estimaoestimao dodo VOVO22 mxmx.. PorPor outrooutro lado,lado, osos exercciosexerccios mximosmximos

apresentamapresentam umum maiormaior estresseestresse nono sistemasistema cardiovascular,cardiovascular, sendosendo maismais

apropriadoapropriado parapara jovensjovens ee indivduosindivduos assintomticosassintomticos..

AsAs maioresmaiores desvantagensdesvantagens dodo testeteste dede BruceBruce soso aa grandegrande

mudanamudana dada cargacarga dede trabalhotrabalho emem cadacada estgioestgio ee asas velocidadesvelocidades

inadequadasinadequadas..

OO protocoloprotocolo dede BalkeBalke comcom aa velocidadevelocidade constanteconstante ficafica maismais

confortvel,confortvel, masmas porpor terter pequenospequenos incrementosincrementos dede cargacarga esteeste testeteste sese

tornatorna longolongo..

Vantagens e Desvantagens dos Testes SubmximosVantagens e Desvantagens dos Testes Submximos

OsOs testestestes submximos,submximos, emem grandegrande parte,parte, soso baseadosbaseados nono

monitoramentomonitoramento dada FC,FC, oo queque levaleva aa algumasalgumas limitaeslimitaes:: parapara qualquerqualquer

velocidadevelocidade dede trabalhotrabalho aa FCFC podepode variar,variar, independenteindependente dodo VOVO22 devidodevido

aoao estadoestado emocional,emocional, aoao graugrau dede hidrataohidratao ee temperaturatemperatura ambienteambiente..

AlgunsAlguns pesquisadorespesquisadores mostrammostram queque aa FCFC atingeatinge seuseu valorvalor

mximomximo numanuma intensidadeintensidade dede trabalhotrabalho umum poucopouco menormenor queque oo VOVO22,,

causandocausando assimassim VOVO22maxmax subestimadosubestimado..

PessoasPessoas desacostumadasdesacostumadas aa pedalarpedalar emem testestestes dede

cicloergmetroscicloergmetros podempodem terter seuseu VOVO22 mxmx subestimadosubestimado emem 55%% aa 2525%%,,

dependendodependendo dodo nvelnvel dede condicionamentocondicionamento dodo indivduoindivduo..

Clculo da FC mx.Clculo da FC mx.

FCmxFCmx == 220220 idadeidade (Karvonen(Karvonen etet alal..,, 19571957))FCmxFCmx == 210210 ((00,,6565 xx idade)idade) (Jones(Jones etet alal..,, 19751975))FCmxFCmx == 208208 ((00,,77 xx idade)idade) (Haskell(Haskell && FoxFox..,, 20012001))

Clculo da FC reserva.Clculo da FC reserva.

FCFC reservareserva == FCmxFCmx FCFC repousorepouso

ZonaZona AlvoAlvo == (FC(FC reservareserva xx %% dada intensidade)intensidade) ++ FCFC repousorepousoClculo da Zona Alvo.Clculo da Zona Alvo.

ExEx..

ZonaZona AlvoAlvo == (FC(FC reservareserva xx %% dada IntInt..)) ++ FCFC repousorepousoFCFC mxmx == 220220 idadeidade 220220 2727 == 193193bpmbpm

FCFC reservareserva == 193193 5555 133133 bpmbpm

ZonaZona AlvoAlvo::

LimiteLimite InferiorInferior == 6060%% 133133bpmbpm 7979,,88 bpmbpm ((8080 bpm)bpm) ++ 5555 == 135135 bpmbpmLimiteLimite SuperiorSuperior == 7070%% 133133 9393,,11 bpmbpm ((9090bpm)bpm) ++ 5555 == 148148 bpmbpm

ZonaZona AlvoAlvo == 135135 aa 148148 bpmbpm..

Ex. Clculo da Zona Alvo.Ex. Clculo da Zona Alvo.

ZonaZona dede atividadeatividade moderadamoderada:: 5050 aa 6060%% dada FCFC reservareserva.. UmaUma dasdas maismais importantesimportantes zonaszonas dede treinamentotreinamento;; ZonaZona parapara queimaqueima dede gorduragordura (Emagrecimento)(Emagrecimento);; Iniciantes,Iniciantes, sedentriossedentrios ee ouou reabilitaoreabilitao mdicamdica..

ZonaZona dede controlecontrole dede pesopeso:: 6060 aa 7070%% dada FCFC reservareserva.. LimiarLimiar dede condicionamentocondicionamento aerbioaerbio;; FortalecimentoFortalecimento cardacocardaco;; PreparaoPreparao parapara ritmosritmos contnuoscontnuos ee moderadosmoderados (sem(sem dor)dor)..

ZonaZona aerbiaaerbia:: 7070 aa 8080%% dada FCFC reservareserva.. ZonaZona dede treinamentotreinamento padropadro;; AdaptaoAdaptao CardiorrespiratriaCardiorrespiratria;; MelhoraMelhora oo transportetransporte dede OO22 ee aa remooremoo dede COCO22..

Zonas Alvo de TreinamentoZonas Alvo de Treinamento

ZonaZona dodo limiarlimiar anaerbioanaerbio:: 8080 aa 9090%% dada FCFC reservareserva.. ZonaZona dodo limiarlimiar anaerbioanaerbio;; MetabolizarMetabolizar oo cidocido lcticolctico;; TreinamentoTreinamento maismais intensointenso;; AntecedeAntecede aa zonazona dede acmuloacmulo dede lactatolactato ee dbitodbito dede OO22..

ZonaZona dede esforoesforo mximomximo:: 9090 aa 100100%% dada FCFC reservareserva.. ZonaZona dede maismais altaalta intensidadeintensidade (mxima)(mxima);; SomenteSomente atletasatletas bembem condicionadoscondicionados;; ZonaZona acimaacima dodo limiarlimiar anaerbioanaerbio;; OO organismoorganismo trabalhatrabalha emem dbitodbito dede OO22;; MusculaturaMusculatura esqueltica,esqueltica, princpioprincpio trabalhetrabalhe agora,agora, recebareceba depoisdepois..

Zonas Alvo de TreinamentoZonas Alvo de Treinamento

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Corrida ou Caminhada de 12 minutosCorrida ou Caminhada de 12 minutos(Cooper) (Cooper) 17 a 52 anos17 a 52 anos

ConsisteConsiste nono individuoindividuo percorrerpercorrer aa maiormaior distnciadistnciapossvel,possvel, correndocorrendo e/oue/ou andando,andando, nono tempotempo dede 1212minutosminutos..

VOVO2max 2max == D D -- 5045044545

D = distncia percorrida em metrosD = distncia percorrida em metros

VOVO2max2max em mL.kgem mL.kg--11.min.min--11

Testes de Campo / PistaTestes de Campo / Pista

TESTE DE CORRIDA de 2.400 mtsTESTE DE CORRIDA de 2.400 mts(13 a 60 anos)(13 a 60 anos)

CronometrarCronometrar oo tempotempo gastogasto pelopelo avaliadoavaliado parapara percorrerpercorrer aadistnciadistncia dede 22..400400 mm..

OO resultadoresultado encontradoencontrado pelapela frmulafrmula propostaproposta pelopelo ACSMACSM::

D = distncia percorrida em metrosD = distncia percorrida em metros

Testes de Campo / PistaTestes de Campo / Pista

VOVO22 max.ml.(Kg/min)max.ml.(Kg/min)--11 = = (D x 60 x 0.2) + 3.5 ml(Kg.min)(D x 60 x 0.2) + 3.5 ml(Kg.min)--11

T (seg)T (seg)

Teste dos 3.200 m (Weltman)Teste dos 3.200 m (Weltman)

normalmente,normalmente, oo maismais utilizadoutilizado porpor atletasatletas fundistasfundistas..

ExisteExiste umauma boaboa correlaocorrelao dessedesse testeteste comcom oo limiarlimiar

anaerbicoanaerbico..

CronometrarCronometrar oo tempotempo gastogasto pelopelo avaliadoavaliado parapara

percorrerpercorrer aa distnciadistncia dede 33..200200 mm..

Testes de Campo / PistaTestes de Campo / Pista

VOVO22 maxmax..mlml..(Kg/min)(Kg/min)--11 == 118118..44 ((44..774774 xx TempoTempo emem min)min)

PROTOCOLOS DE AVALIAO DE PISTAPROTOCOLOS DE AVALIAO DE PISTA

.. CaminhadaCaminhada dede 66 minutosminutos (GUYATT,(GUYATT, SULLIVAN,SULLIVAN, THOMPSON,THOMPSON, ETET..ALAL.. 19851985 ))

11-- CaminharCaminhar numnum planoplano entreentre doisdois pontospontos distantesdistantes 3030,,55mm..

22-- ReconhecimentoReconhecimento inicialinicial dodo locallocal dodo testeteste..

33-- RepousoRepouso dede 1515 minutosminutos..

44-- CaminharCaminhar aa maiormaior distnciadistncia possvelpossvel emem 66 minutosminutos..

55-- OO tempotempo informadoinformado aa cadacada 22 minutosminutos ee aa cadacada 3030 segundossegundos oopacientepaciente encorajadoencorajado aa mantermanter oo ritmoritmo dodo testeteste.. permitidopermitido pausapausaparapara descansodescanso sese necessrionecessrio..

66-- RegistrarRegistrar osos sintomassintomas manifestadosmanifestados durantedurante oo testeteste ee aa distnciadistnciapercorridapercorrida..

77-- DescansoDescanso dede 1515 minutosminutos ee umum novonovo testeteste aplicadoaplicado..

88-- SerSer consideradoconsiderado aa mdiamdia dasdas distnciasdistncias registradasregistradas nosnos doisdoistestestestes..

17/05/2011

7

Valores normais de VOValores normais de VO2max2max mL.(kg.min)mL.(kg.min)--11

IdadeIdade HomensHomens MulheresMulheres2020--2929 4343 36363030--3939 4242 34344040--4949 4040 32325050--5959 3636 29296060--6969 3333 27277070--7979 2929 2727

(Adaptado de TRITSCHLER, 2003)

IDADEIDADE

VOVO2mx2mx 15 15 1919 20 20 -- 2929 30 30 -- 3939 40 40 -- 4949 50 50 -- 5959 60 60 6969

ExcelenteExcelente 60 60 4343 57 57 ---- 4040 48 48 ---- 3737 42 42 ---- 3535 38 38 ---- 3030 30 30 2525

> Mdia> Mdia 58 58 4040 52 52 ---- 3737 46 46 ---- 3434 40 40 ---- 3232 36 36 ---- 2727 29 29 2424

MdiaMdia 54 54 3737 43 43 ---- 3535 42 42 ---- 3131 37 37 ---- 2626 34 34 ---- 2525 27 27 2222

< Mdia< Mdia 44 44 3535 40 40 ---- 3232 38 38 ---- 2929 34 34 ---- 2424 31 31 ---- 2222 26 26 2020

RuimRuim 43 43 ---- 3434 39 39 ---- 3131 37 37 ---- 2828 33 33 ---- 2323 30 30 ---- 2121 25 25 1919

Protocolo de BruceProtocolo de BruceTeste MximoTeste Mximo

oo protocoloprotocolo maismais utilizadoutilizado nono meiomeio mdicomdico..ProcedimentosProcedimentos::

AA velocidadevelocidade inicialinicial ee dede 22,,735735 km/hkm/h ee aumentaaumenta 11,,367367km/hkm/h aa cadacada estgioestgio;;

OsOs estgiosestgios duramduram 33;;

AA inclinaoinclinao inicialinicial ee 1010%% ee sofresofre sobrecargasobrecarga dede 22%% aacadacada estgioestgio;;

EquaoEquao::

VOVO2max2max ml.(kg.min)ml.(kg.min)--11 = 6,14 + (3,26 x T)= 6,14 + (3,26 x T)TT == tempotempo emem minutosminutos..

(FERNANDES FILHO, 2003)(FERNANDES FILHO, 2003)

Protocolo de BruceProtocolo de Bruce

EstgiosEstgios m/minm/min InclinaoInclinao VOVO2max2max METsMETs MinutosMinutos11 45,645,6 10%10% 1515 44 3322 67,167,1 12%12% 2525 77 6633 91,291,2 14%14% 3535 1010 9944 112,7112,7 16%16% 4545 1313 121255 134,2134,2 18%18% 5555 1616 151566 147,6147,6 20%20% 6565 1919 181877 161,0161,0 22%22% 7575 2222 2121

Adaptado de Pompeu, 2004Adaptado de Pompeu, 2004

Km/hKm/h2,72,74,14,15,55,56,86,88,28,29,69,610,910,9

Protocolo de BalkeProtocolo de BalkeTeste MximoTeste Mximo

AA velocidadevelocidade constanteconstante durantedurante todotodo oo testeteste aa 55,,55 km/hkm/h;;aumentosaumentos dede inclinaoinclinao dede 22%% aa cadacada estgioestgio dede 22minmindede duraodurao;;

ResultadoResultado expressoexpresso emem ml(Kgml(Kg..min)min)--11;;

EquaoEquao::

VOVO2max2max = 1,75 x inclinao + 10,50= 1,75 x inclinao + 10,50InclinaoInclinao expressaexpressa emem %%..

(FERNANDES FILHO, 2003)(FERNANDES FILHO, 2003)

17/05/2011

8

Protocolo de AstrandProtocolo de AstrandTeste MximoTeste Mximo

TempoTempo entreentre osos estgiosestgios 33 minmin;; velocidadevelocidade dede 6060 rpmrpm;;resultadoresultado expressoexpresso emem mlml..(Kg(Kg..min)min)--11;; incrementosincrementos dede 2525WW..

AA cargacarga nono 11 estgioestgio deverdever serser::

CardiopatasCardiopatas -- 1010 wattswatts

MulheresMulheres -- 2525 wattswatts

homenshomens -- 5050 wattswatts

(Astrand & Rodahl, 1987)

corporalpeso30012xWattsVO max2

+=

CargaCarga inicialinicial:: ZeroZero wattswatts;;

TempoTempo dede duraodurao dede 33 parapara cadacada estagio,estagio, comcom

incrementosincrementos dede 2525 wattswatts parapara nono atletasatletas ee 5050 wattswatts

parapara atletasatletas;;

VelocidadeVelocidade dede 6060 rpmrpm;;

EquaoEquao::

VOVO2max2max (L.min(L.min--1) = 0,129 + [0,014 x (W)] + 0,0751) = 0,129 + [0,014 x (W)] + 0,075WW == cargacarga ondeonde encerrouencerrou oo testeteste..

Protocolo de BruceProtocolo de BruceTeste MximoTeste Mximo

Protocolo de 12 minutos na piscinaProtocolo de 12 minutos na piscina

ConsisteConsiste emem nadar,nadar, nono estiloestilo crawl,crawl, aa maiormaiordistanciadistancia possvelpossvel emem 1212

Adaptado de Fox & Mathews apud Kiss, 1987

VOVO22maxmax mlml..(kg(kg..min)min)--11 == (D(D xx 44)) -- 504504

4545

Protocolo de 12 minutos na piscinaProtocolo de 12 minutos na piscina