Mude o seu dia para MelhorMUDE O SEU DIA PARA MELHOR pode vir a sua mente quando alguém lhe pergunta: “Qual a sua maior preocupação hoje?” a resposta será parecida com a de muitas pessoas: trabalho, família, estudos, finanças, e por aí vai… Existem áreas de grande interesse no nosso dia-a-dia que podem ser consideradas de interesse comum, ou seja, são de cada um e de todos ao mesmo tempo.

São interesses diferentes, mas interligados. Um acaba influenciando o outro. Por exemplo: se você discutir em casa com sua esposa, ou marido, ou filhos, isso vai gerar um stress que acaba interferindo no seu desempenho durante o trabalho. Se sua produtividade não for a desejada ou, pior ainda, negativa, você corre o risco de perder o emprego, o que abalará sua situação financeira. E outras consequências que podemos imaginar… Então você percebe que estar bem nas diversas áreas da vida é essencial para que possa estar bem com você mesmo e com outras pessoas. É preciso mudar o seu dia para melhor!

E SE TUDO PARECE DAR ERRADO?

Por mais esforço que façamos as vezes tudo parece dar errado, em todos os lados! Mas, se você faz tudo certo, por que tudo dá errado? Hora de SE perguntar e não de dar desculpas ou buscar culpados. Esse é o momento em que você deve parar e reorganizar suas ideias e prioridades. E, principalmente, questionar-se: “É isso mesmo que eu deveria estar fazendo? E desta maneira?” Lembre-se de seus objetivos e projetos. Aí está o ponto que muitos de nós esquecemos: nossos objetivos. Você está realmente agindo de maneira a realizá-los ou não? As preocupações e compromissos diários acabam por sufocar a força que nos leva adiante. Momento de rever determinadas posturas que podem mudar o nosso dia.

COLOCANDO EM ORDEM

Questionar-se pode trazer respostas que você tanto procura. Não aceite o que acontece sem perguntar se poderia ter sido diferente ou se poderia ter feito melhor. No começo pode parecer um pouco complicado ficar se perguntando… Mas se você for persistente e não desistir, verá os resultados. Isso pode mudar, não só o seu dia, mas sua vida para melhor! Tenha sempre em mente seus projetos de vida, seus objetivos a curto, médio e longo prazos.

 Dica: escreva os seus objetivos e não deixe dentro da gaveta!

 A diferença entre quem alcança seus objetivos e quem não consegue (ou tudo dá errado) é que quem alcança está em contato constante com seus projetos, lendo e relendo, fazendo os ajustes necessários para que se cumpram.

Diariamente faça uma revisão mental de tudo o que aconteceu, previstos e imprevistos e o que você teve a oportunidade de aprender. Esteja sempre disposto a reconhecer e aproveitar as oportunidades que a vida lhe traz; aprenda! Pratique boas ações sem esperar retorno imediato. Transforme seu dia e o de outras pessoas.

Mude! Faça acontecer e pare de esperar pelos outros. A mudança só depende de você. Segundo Fela Moscovici “para que ocorra a mudança nas pessoas, faz-se mister que haja algum desequilíbrio ou crise interna, que propicie a alteração de percepções e a introdução de novas ideias, sentimentos, atitudes e comportamentos” (Moscovici, 1995, p. 158).

Fácil de falar, difícil de concretizar.

Isto lhe parece familiar: reclamação de que não faz nada; que não tem tempo para coisa nenhuma, sentimento de que é urgente a necessidade de mudança de atitude e a sensação de estar preso a algo. O que isto pode significar?• Insegurança;• Medo de errar;• Preguiça;• Dificuldade de fazer acontecer;

São desculpas.

O que realmente está impedindo? Falta tomar consciência do que acontece dentro de você. Para Lewin, o “insight pode ser sempre considerado como uma mudança na estrutura cognitiva da situação. Frequentemente, isto inclui diferenciação e reestruturação no sentido de separar certas regiões que eram conexas e relacionar regiões que eram separadas” (Lewin, 1965, p. 285).

Nada disto. Tudo disto.

Com certeza são crenças que estão limitando, parecem estar a serviço de uma inatividade, como se estivesse querendo que tenham “pena de você”. Por qual motivo?• Não se sentir amado;• Ter dificuldades de pedir ajuda;• Não querer fazer contato com o que realmente faz sentido;

Pense, quais são as evidencias que sustentam estas argumentações? É a falta de colocar o que se pensa? Dificuldade de dialogar?

São hipóteses que valem serem pensadas.

Para Fela , uma fase do processo de mudança “é um período de incorporação de novas formas de abordar os problemas e de resolvê-los passando a exteriorizar novas opiniões e comportamentos” e que, “compreende um processamento interno que significa transformação de um conjunto como um todo” (Moscovici, 1995, p. 158).

Hoje dê um tempo, fiquei dando vazão aos seus pensamentos, busque as suas respostas. E chegue ao final do dia com esta conclusão possível.

Saldo do dia: FAÇA ACONTECER, ninguém vai fazer por você. Pare de dar desculpas e de culpar outras pessoas pelos seus problemas e suas dificuldades. Você está no comando de sua vida e assuma o controle de seu futuro.

Que mudança você vai fazer hoje?

Tempo para a psicoterapiaTempo para a psicoterapia, você quer se dar este tempo?

No sistema atual em que você vive, a administração do tempo é um dos maiores desafios, tanto a nível pessoal quanto profissional. As demandas decorrentes dos vários setores em que você atua faz de sua agenda cheia um retrato de tudo o que a sociedade exige. Você tem que ter tempo para tudo. E sem se dar conta, acaba entrando em um ritmo frenético de atuação.

Os motivos que o levam a adotar essa postura frenética acabam por distanciá-lo do que é essencial para que tudo aconteça: você mesmo! Você fica tão ligado a compromissos e atividades que acaba esquecendo de ‘tirar um tempo’ para se cuidar. Em sua agenda até pode existir o horário da academia, do futebol, do final de semana com os amigos. Mas não é o suficiente. O cuidado, aqui citado, é o cuidado especializado: a psicoterapia.

O acompanhamento psicoterápico leva ao contato com dificuldades, problemas ou angústias que acabam por minar um dos fatores essenciais ao ser humano: o bem estar. A psicoterapia é uma forma de focar temas e situações que causam o sofrimento psíquico com o objetivo de minimizar ou até mesmo eliminar esse sofrimento. O papel fundamental da psicoterapia é o resgate do conhecimento próprio, gerando novos conhecimentos que serão aplicados, auxiliando no enfrentamento dos problemas diários, reforçando o potencial pessoal de atuação. Em sessões que são estruturadas para cada paciente, o psicoterapeuta ajuda na busca de soluções eficazes para os fatores estressantes do cotidiano.

As pressões do tempo são implacáveis! Na era em que a maioria dos problemas se resolve apertando um botão, é preciso saber otimizar o tempo. Para poder responder bem a demanda exigida é preciso estar bem. Dedicar um tempo ao cuidado próprio é, na verdade, ganhar tempo. Saber lidar melhor com os contratempos do dia a dia faz com que você agilize soluções.

O tempo para a psicoterapia é de fundamental importância para a preservação do bem estar pessoal. É um tempo dedicado a você mesmo, para uma caminhada rumo ao alívio de sintomas negativos, ao aprimoramento pessoal e a manutenção da saúde mental.