NG3-MEDICINAS ALTERNATIVAS

8/14/2019 NG3-MEDICINAS ALTERNATIVAS

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Medicinas Alternativas

Trabalho elaborado por: Maria Isabel Correia Gonçalves



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Medicinas Alternativas

Nos últimos anos, muito se tem falado sobre medicinas alternativas ou terapiascomplementares. No entanto, poucos são aqueles que sabem o que significamestes termos e em que medida essas terapias contribuem para uma melhoriado estado de saúde daqueles que as procuram.

A medicina convencional tem sido até há poucos anos praticamente, de formageral, a primeira – se não a única – opção para as populações, sobretudoocidentais.

Portugal não é excepção. Contudo, tem-se verificado que na última década, aprocura de medicinas não convencionais por parte dos cidadãos tem-se

intensificado. Infelizmente, o respeito e reconhecimento concedidos a estasterapêuticas são ainda limitados, pelo facto de haver pouca clarificação não sónos procedimentos, mas também na acreditação dos profissionais que aspraticam.

Medicinas Alternativas VS Terapêuticas Complementares

Em todo o mundo praticam-se vários tipos de terapias alternativas, criandoconfusão nas várias nomenclaturas existentes; «alternativa», «complementar»e «não convencional».

A Ordem dos Médicos da Grã-Bretanha, num relatório sobre terapiascomplementares, sugeria as seguintes definições: “outros sistemas detratamento não muito usados pelos médicos convencionais” e “sendo os termoscomplementar, não convencional, natural, alternativa ou, não ortodoxa, usadosde forma geral com o mesmo significado”.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) sugere uma definição de formaabstracta para as medicinas alternativas: “as medicinas não convencionaisabrangem todas as terapias que não são utilizadas pela medicinaconvencional”.

A diferença entre os termos «alternativa» e «complementar» é simples. Se umclínico de medicina convencional ou não convencional utilizar exclusivamenteterapias alternativas, ele está a proceder a terapêutica «alternativa» emdetrimento da ortodoxa ou convencional.

Se por outro lado, o paciente estiver a ser normalmente seguido pelo seumédico convencional, por exemplo num problema músculo-esquelético,estando a tomar medicamentos prescritos pelo mesmo, mas recorrendo a umclínico osteopata, que trata problemas dos componentes mecânicos músculo-esqueléticos, o doente recorreu a uma terapia «complementar» à convencional.

Em todo o mundo, tem havido um aumento da popularidade das medicinas



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alternativas, desde o Japão aos Estados Unidos da América, passando pelonorte da Europa até à África do Sul, Oceânia e América do Sul.

Em Portugal, a procura por parte dos cidadãos de terapias naturais intensificou-se nos últimos dez anos, levando o estado português a ponderar na elaboração

de uma lei que enquadrasse as actividades das medicinas alternativas, bemcomo do exercício dos seus profissionais. A Lei nº 45/2003, de 22 de Agosto,faz o enquadramento base das terapêuticas não convencionais, estabelecendoas terapêuticas reconhecidas, bem como da acreditação dos seusprofissionais.

A referida lei reconheceu como terapêuticas a Acupunctura, Osteopatia,Homeopatia, Naturopatia, Fitoterapia e Quiropráxia e considerou que estasterapêuticas partem de base filosófica diferente da medicina convencionalaplicando processos específicos de diagnóstico e terapêuticas próprias. Éainda reconhecida autonomia técnica e deontológica aos profissionais que as

praticam, sendo o Ministério da Saúde o organismo que tutela e efectua acredenciação profissional.

Ameaça à medicina tradicional?

De dia para dia, há mais pessoas a recorrer a diferentes terapêuticas nãoconvencionais. Descrença na medicina convencional? Estamos em crer quenão. Existe sim, uma maior consciencialização sobre o papel importante que asterapêuticas não convencionais têm vindo a desempenhar na resolução devárias patologias.

A tendência nos últimos anos tem sido a de uma maior responsabilidadeassumida pelas pessoas, em relação à sua própria saúde. Actualmente, aprocura por terapêuticas não convencionais está também relacionada com omedo dos efeitos secundários prejudiciais de alguns medicamentos prescritos,levando as pessoas a procurar terapias alternativas ou complementaressempre que possível.

Se necessitar de recorrer a uma terapêutica não convencional deve procurarum profissional devidamente qualificado. Só assim estará a contribuir para umamelhor defesa da sua saúde.



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Escolha a terapêutica adequada!

Acupunctura

Ramo da medicina tradicional chinesa, que utiliza a introdução de agulhasmuito finas, com a finalidade terapêutica de reequilibrar o fluxo energético doorganismo ou para induzir um efeito analgésico. A Acupunctura é uma das

mais antigas práticas orientais, com excelentes resultados.

A Acupunctura vem sendo cada vez mais usada no tratamento de lesõesmusculares. Para evitar cirurgias, vale a pena conhecer o poder das agulhasque equilibram as funções do corpo.

Pelo menos por enquanto, os atletas profissionais e as pessoas que praticamdesportos costumam procurar a ajuda da acupunctura quando já não existeoutra alternativa de cura, excepto a intervenção cirúrgica.

A explicação está na eficácia da Acupunctura em lesões desportivas: ela temefeito analgésico e anti-inflamatório, além de acelerar a regeneração dostecidos afectados.

O corpo reage ao tratamento auto-regulando-se e, com isso, auto-curando-se,ou seja, a alternativa oriental não intoxica o organismo.

Quando um doente chega ao consultório, o profissional costuma realizar umdiagnóstico ocidental, aproveitando-se de toda a tecnologia oferecida para, sódepois, aplicar a Acupunctura como recurso de tratamento. Os resultadoscostumam ser positivos em lesões provocadas por desportos de movimentos

repetitivos, como o ténis e a corrida. O futebol é o maior responsável pelaslesões desportivas no joelho, no tornozelo e no ombro.

Também se emprega em muitos mais casos. Antes de optar por uma cirurgia,por que não tentar uma alternativa bastante eficaz e menos traumática? AAcupunctura é capaz de acelerar até 50% a recuperação das lesões e chegar a70% nos casos em que é aliada à medicina convencional e a outras técnicas,como Fisioterapia, shiatsu, Miofascioterapia e Tui Na (massagem chinesa).



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Osteopatia

Sistema de diagnóstico e tratamento, cuja utilização principal é nas situações

que afectam o sistema músculo-esquelético. Utiliza principalmente métodos detratamento à base de manipulações suaves, para restabelecer e manter asfunções biomecânicas corporais.

O esqueleto, como elemento central do indivíduo, é por vezes causa de algummau estar, fruto de variadíssimas situações quotidianas. Os erros posturais e osedentarismo são, certamente, fortes contribuintes de situações dedesequilíbrio a nível do esqueleto.

Se a estrutura óssea não está bem, obviamente que muitos vão ser os reflexos.Estima-se que cerca de 80% da população sofra de problemas a nível da

coluna.O osteopata, como o "mecânico do esqueleto", é o terapeuta certo paraexecutar as correcções a nível do esqueleto, quando estas se impõem e sãoadequadas, melhorando, significativamente, a qualidade de vida e reduzindo osofrimento quotidiano que tais situações provocam.

Homeopatia

Tratamento por administração de substâncias naturais, de forma doseada ealtamente diluídas, que numa pessoa normal, quando não diluídas, provocamsintomas semelhantes aos daqueles que se pretendem tratar.

Quiroprática

Os efeitos do sistema músculo-esquelético e em especial da coluna vertebral,sobre o sistema nervoso e o impacto desta relação na saúde global de umapessoa são o centro da Quiropráctica. Crê-se que os desalinhamentos dasvértebras da coluna vertebral provocam problemas de saúde porque inibem ofuncionamento normal dos nervos. Os Quiropráticos usam as técnicas demanipulação com as mãos para corrigir os desalinhamentos da colunavertebral e outras doenças.

A Quiroprática pode ajudá-lo em:



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- Dor lombar- Dores de cabeça- Asma- Cólicas- Fobias

Naturopatia

Terapêutica baseada no princípio da auto-regeneração corporal. Através daavaliação do estado global do organismo, utiliza a prescrição de dietas,suplementos dietéticos, exercícios físicos e outras terapias, promovendo eestimulando as defesas naturais do corpo humano.

Fitoterapia

Sistema terapêutico em que as plantas medicinais ou suas partes, sãoutilizadas com a finalidade de restaurar as funções do corpo humano e tratar osseus sintomas.

Tui Na (massagem chinesa )·

A Tui Na é, desde há cerca de 5000 anos, uma das componentes que integrama Medicina Tradicional Chinesa (MTC) juntamente com a acupunctura e afitoterapia.

A Tui Na infantil é uma especialidade inserida dentro dos parâmetros damassagem Tui Na, e pode ser utilizada desde o nascimento até aos 12 anos deidade.

É usada desde a Antiguidade e até aos dias de hoje, diariamente, nos hospitais

chineses, como método de tratamento e prevenção.

A Tui Na infantil torna-se diferente das demais massagens, porque todos osmeridianos estão localizados na mãozinha esquerda.

Cada dedinho corresponde a um órgão e dependendo da direcção demanipulação ou dependendo de cada caso, utiliza-se para tonificar e equilibrara energia interior, e assim prevenir e tratar doenças, sem ser necessáriorecorrer a antibióticos, injecções e nem mesmo a Acupunctura.

Para conhecer a Tui Na infantil é necessário conhecer a filosofia da MTC.

Na Medicina Tradicional Chinesa, a teoria básica diz-nos que todos os órgãos



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estão interligados através dos meridianos, pois cada meridiano corresponde aum órgão, assim se existir algum problema num órgão, esse pode causarmuitos problemas. No caso dos bebés os meridianos passam na mãoesquerda.

A massagem nesses meridianos consegue equilibrar o nosso físico e psíquico,porque todas as emoções estão interligadas.

Cada ser humano está interligado ao universo e ao ambiente. É por isso queem cada estação temos doenças diferentes.

Na China, para além de se usar a Tui Na infantil para tratar qualquer doença,como por exemplo, doenças respiratórias, falta de apetite, problemas dedigestão, obstipação, dificuldade em dormir, inquietação, atraso de crescimentoe outros mais, também se usa para melhorar o crescimento da criança.

Neibagua (Teoria Energética)Os primeiros filósofos chineses queriam explicar os fenómenos que

observavam no mundo que os rodeava.

Uma das mais antigas teorias definia oito energias naturais no universo: Vento,Fogo, Terra, Lago, Céu, Água, Madeira, Trovão.

Estas energias naturais estão todas representadas na palma da mão esquerdada criança, numa área a que se chamou Neibagua – teoria energética.

A fricção desta área da mão no bebé, no sentido dos ponteiros do relógio,equilibra todas as funções naturais do corpo e estimula o fluxo de ki.

Outras das teorias fundamentais da MTC são a teoria dos cinco elementosÁgua, Madeira, Fogo, Terra e Metal. Os chineses atribuem a estes cincoelementos, tipos específicos de energia, comuns a todo o ser humano e a tudoque o rodeia.

Para além da representação na palma da mão, também a cada um dos cincodedos da mão corresponde um elemento diferente com as suas característicaspróprias e órgãos específicos.

Por exemplo, massajar o dedo polegar da mão esquerda da criança, vai agirsobre o movimento terra e directamente sobre o órgão baço pâncreas – yin, eestômago – yang, estimulando a digestão e fortalecendo o sistema muscular.

O mesmo se passa para os outros dedos:

Indicador – elemento madeira – fígado e vesícula biliarMédio – elemento fogo – coração e intestino delgadoAnelar – elemento metal – pulmão e intestino grossoMínimo – elemento água – rins e bexiga.

Cada um servirá conforme o caso, para estimular ou tratar patologias diferentes



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conforme o órgão, ou órgãos afectados.

Outras terapias alternativas

Meditação

A Meditação é a arte de relaxar acalmando corpo e mente e baseia-se em

princípios muito simples acessíveis a qualquer um.Com a meditação alcançamos uma melhor condição física construindo umasaúde mais fortalecida. Daqui advém a chamada “Mente sã em corpo são”.

Para colher todos os benefícios da meditação procure um local calmo ou vá aoencontro da Natureza!

Uma vez compreendidos os seus princípios básicos torna-se muito simplesintegrar a meditação na vida diária. De entre os inúmeros benefícios de umamente calma, serena e tranquila salientam-se:

- Maior relaxamento; - Redução ou até mesmo eliminação dos níveis de stress; - Melhoria de saúde e aumento da qualidade de vida; - Aumento de paz e harmonia interiores; - Maior capacidade de concentração; - Melhor desempenho profissional desportivo ou teatral; - Inspiração e criatividade; - Auto-compreensão e terapia; - Despertar espiritual; - Aprender a lidar com as inevitáveis dores da vida;

- Descobrir felicidade, beleza e significado mais profundos na vida. Meditar é ideal para a ansiedade e doenças relacionadas com o stress. Éparticularmente recomendada para casos de insónia, hipertensão, dores decabeça, fadiga, dores, problemas digestivos e algumas doenças crónicas.Existe actualmente abundante pesquisa médica a suportar esta afirmação.



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R e i k i

Reiki é um antigo sistema de cura baseado na imposição das mãos cuja origemremonta ao budismo tibetano, tendo sido redescoberto no século passado – éactualmente reconhecido pela Organização Mundial de Saúde enquanto terapiaalternativa, estando vigente em alguns hospitais e clínicas dos Estados Unidosda América.

“Rei” significa energia vital universal e “Ki” é a energia vital de cada ser, peloque “Reiki” é a fusão de ambas – esta harmonização converge para umaenergia curativa que, captada, promove manutenção/retorno de bem-estarfísico, mental e emocional e não só suspensão/alívio de patologias.

Em que situações aplicar?

- Fortalecimento do sistema imunitário de crianças dequaisquer idades, de modo a amenizar doenças crónicas tais comoAsma, bronquite, rinite e alergias.

- Gravidez

- Dependências e hábitos nocivos- Harmonização de relações familiares e interpessoais- Apoio em doenças graves, crónicas, parciais ou permanentes,

como o Cancro e a Sida.- Apoio a familiares e profissionais com contacto directo com

Doentes crónicos/agudos.

Que vantagens?

Não tem contra-indicaçõesTerapia preventiva e de apoio a tratamentos convencionais

Proporciona melhor compreensão do indivíduo sobre si próprioA cura estabelecida através do Reiki é promovida pelo próprio indivíduo atravésda activação do Sistema Imunitário e do restabelecimento do fluxo de energiapelo corpo, sendo que o terapeuta é apenas um condutor do processo de cura

O Reiki beneficia a qualquer um que o pratique mas não promete a cura deuma doença em particular. Reiki não é uma religião, uma vez que nãonecessita de talismãs nem preces para ser aplicado!

Ninguém deve abandonar um tratamento médico ou psicológico ao iniciar umtratamento com Reiki, pois este último é um coadjuvante da MedicinaConvencional.



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Iridologia

O olho é uma extensão do cérebro, desenvolvendo-se por código genético, apartir da informação transportada pelo ADN e as mensagens do ARN.Exactamente no início da concepção, a íris é geneticamente programada. Estaé a verdadeira base da Iridologia.

A íris de cada pessoa é única e tão individual como uma impressão digital. AIridologia é um meio de diagnosticar, para determinar, rigorosamente, o estadode saúde do paciente.

A partir dos sinais da íris, quando feito com precisão, obtemos todas asindicações, não só do presente e do passado, mas do potencial para a saúde epara a doença do futuro, algo que nenhum outro meio de diagnóstico conseguefazer.

A Iridologia é segura, indolor e exacto, quando executada por profissionaiscompetentes e bem treinados.

Shiatsu

É um terapia de reequilíbrio físico e energético. Actua através de pressões quesão efectuadas em determinadas áreas e pontos do corpo humano. Estescondensam a energia e encontram-se ao longo dos meridianos.É eficaz na melhoria e reequilíbrio do nível energético, regula e fortalece ofuncionamento dos órgãos e estimula a resistência natural do corpo àsdoenças.

O Shiatsu alivia dores no corpo e dá conta de pequenos distúrbios orgânicospois desperta no paciente uma nova consciência de si. Este trabalho denormalização do fluxo energético traz ao paciente uma sensação de bem-estar,de integração e de melhoria geral.

O Shiatsu melhora o funcionamento do sistema circulatório e flexibiliza osistema muscular. Ajuda a recuperação do equilíbrio do sistema ósseo. Facilita

as funções do sistema digestivo. Melhora o controlo do sistema endócrino eregula as funções do sistema nervoso.



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É um excelente auxiliar no tratamento de diversos desequilíbrios eenfermidades, sendo uma óptima terapia coadjuvante para dores de cabeça,esgotamento físico e mental, sensação de falta de energia, dores musculares eposturais, problemas digestivos, estados emotivos, insónia, mal-estar físico ou

psicológico sem causa definida.

Florais de Bach

Os Florais de Bach são preparados à base de plantas e flores, cada um delesespecialmente formulado para ajudar o organismo e equilibrar um estadoemocional.

Com o sistema de equilíbrio dos grupos emocionais, podemos alcançar umamelhoria substancial do estado de espírito, com consequentes reflexos nonosso quotidiano.

Homeopatia

A palavra homeopatia vem das palavras gregas homos, que significa“semelhante”, e pathos , que significa “sofrimento”. Baseia-se na crença de “oigual cura o igual” – por outras palavras, que as próprias substâncias queprovocam os sintomas de uma doença podem, quando altamente diluídas,tratá-la. A homeopatia é um dos modos de tratamento mais difundidos pelomundo. É praticada por médicos homeopatas e usada como uma forma de autocuidado. Está também incorporada em muitas práticas de estomatologia e namedicina veterinária.

Aplicações

Os remédios homeopáticos são receitados de acordo com os sintomasindividuais. As diluições de substâncias que induzem esses sintomas são entãoutilizadas para tratar a doença. Tal significa que o remédio que pode criarsintomas semelhantes a uma doença numa pessoa saudável curará essamesma doença numa pessoa. Por exemplo, o rhus toxicodendron um remédiofeito de sumagre-venenoso, é usado para tratar a alergia provocada pelocontacto com essa planta. Quando são tratados homeopaticamente, osdoentes podem ficar piores antes de melhorarem, um fenómeno chamado “acrise da cura”. A crise da cura é considerada um bom sinal, pois indica que oremédio escolhido para lutar contra a doença estimulou adequadamente asforças curativas do organismo.

A homeopatia pode ajudá-lo em:



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- Asma- Artrite- Reumatóide- Diarreia- Osteoartrite

- Dor torácica- Fibromialgia- Sindroma de Fadiga Crónica- Oncológicas- Dermatite Seborreica- Luxações- Efeitos Secundários de Hemodiálise

Traumatismo craniano moderado

Terapia pelas Artes Expressivas

Esta forma de psicoterapia usa a expressão criativa para ajudar pessoas aenfrentarem o stress, doenças crónicas, e experiências traumáticas. A terapiatambém se destina a fortalecer o seu funcionamento social e cognitivo.

As várias formas artísticas que fazem parte da terapia expressiva incluem apintura e a escultura, a dança e o movimento, a música, a representação teatrale a escrita.

Esta terapia pode ajudá-lo em:

- Imagem corporal- Luto- Doença de Alzheimer- Atraso psicomotor- Artrite reumatóide- Controlo da dor- Saúde e bem-estar na velhice- Doenças Psiquiátricas

Profilaxia e tratamento da gripe na Medicina Tradicional

Chinesa

A Medicina Tradicional Chinesa (MTC) é uma medicina multidisciplinar«energética» funcional. Quer isto dizer que entende que qualquer distúrbioorgânico é sempre produto de um desequilíbrio energético.

Esse desequilíbrio é detectado através de métodos de diagnóstico próprios

http://apmedicinalternativa.wordpress.com/2009/05/10/terapia-pelas-artes-expressivas/

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desta medicina ancestral (com mais de 5000 anos), tais como os exames dopulso (existem 28 tipos de pulso), da língua, da pele, olhos, unhas, urina, fezes,etc.

Em MTC os órgãos dividem-se em órgãos (Zang), propriamente ditos, e

vísceras (Fu). Vísceras são os órgãos ocos (exemplo: intestino grosso) eórgãos são os que são cheios (exemplo: coração).Estes órgãos e vísceras agrupam-se aos pares (um órgão e uma víscera) paraassim sustentarem a vida.

Estes pares estarão, ainda, expostos e dependentes de tudo o que rodeia oindivíduo (clima, relações sociais, alimentação, hábitos de vida, etc.) e ainda deoutros factores próprios de cada um de nós (emoções, sentimentos, etc.) e achamada «Lei dos cinco movimentos» e «Lei da Destruição», próprias da MTCe que representam o mecanismo concordante ou discordante com que órgãose vísceras interagem entre si.

Segundo a MTC, qualquer agente patogénico energético (susceptível de noscriar mal-estar) entra sempre pela víscera até chegar ao órgão em si.

A gripe em MTC é entendida muito para além da «simples» agressão dasvariantes do agente patogénico Myxovirus influenzae. Em MTC, a gripe deve-se a uma infiltração de uma energia (frio ou calor aliados ao vento), que,através da pele ou do sistema rinofaríngico, atravessa alguns meridianos deacupunctura atingindo, assim, o aparelho respiratório.

Para a MTC, essa energia dita «perturbada» conseguiu entrar e debilitar oorganismo do paciente devido as baixas defesas do sistema imunitário domesmo.

Os órgãos directamente implicados nesta patologia são: fígado, vesícula biliar,rins, bexiga, pulmão e intestino grosso.

Sintomatologia

Antes de se ter a sintomatologia característica da gripe, o corpo já começa adar alguns sinais, tais como espirros isolados, arrepios, um cansaço crescente

e dores nas articulações.São, como disse, sinais. É nessa altura que se devem utilizar todos os meiospossíveis no sentido de se aumentarem as defesas do organismo.

Na esmagadora maioria dos casos, os pacientes não ligam muita importância aesta sinalética e todos os sintomas atrás mencionados aumentam, associadosexponencialmente com aumento de temperatura, tosse com ou sem catarro,laringite sub-aguda acompanhada de pieira, diarreia, cefaleias.

Estamos, então, neste caso, perante o início da gripe, em que a incubação do

vírus já se deu há três ou quatro dias. Se estivermos em presença dagripe comum, a cura dar-se-á em cerca de uma semana. Para outros tipos de



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gripe a cura é mais demorada.

Normalmente, a predisposição para a gripe começa na Primavera ou então noVerão. Quando chega o Outono, o organismo já está tão enfraquecido que adoença tem o caminho facilitado.

Tratamento

O tratamento em MTC consistirá em aumentar o poder do sistema imunológico,tratar (retirar a energia «perturbada») a causa que provocou o quadro clínico.

Um paciente que tem tendência para as alergias primaveris e que aparece noOutono ou Inverno com gripe, normalmente, a cada ciclo sazonal, repete oquadro clínico alérgico por altura da Primavera. Vai-se fazer incidir otratamento no reforço do sistema imunitário e no tratamento do aparelhorespiratório e digestivo.

O tratamento, para além de acupunctura, deve consistir igualmente numequilíbrio alimentar adaptado a cada paciente e igualmente a FitoterapiaOriental Chinesa.

Aconselha-se ao paciente o repouso absoluto e, se possível, apanhar sol ouentão permanecer num quarto quente e com um mínimo de humidade.

Por curiosidade, refira-se que quem faz exercício físico regularmente quasenunca se constipa. Hoje em dia, principalmente quem vive nas cidades,protege-se demais do meio ambiente (ar condicionado, demasiados agasalhosou falta deles, etc.) e isso faz descer consideravelmente as defesas orgânicas.

Alguns conselhos úteis (adultos e crianças)

Procure andar vestido adequadamente perante a altura do dia e/ou estação doano. Faça exercício físico, temos duas pernas para isso mesmo. Neste caso,deve consultar o seu médico no sentido de fazer os exames necessários.

Exercícios físicos: ginástica, hidroginástica, etc.

Exercícios bioenergéticos: Tai Chi, Qi Gong, Yoga, etc.

Terapêuticas energéticas/somáticas: Acupunctura, Tui Na, Shiatsu, etc.

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia (após 7/8 horas desono e trabalho fisiológico o nosso corpo está sedento de nutrientes), por issotente ingerir (em vez do tradicional café e bolo) algo de mais nutritivo (fibras,vegetais, sumos naturais, etc.).

O almoço e o jantar são refeições de igual importância até para quem tem umritmo de trabalho intensivo, por isso devem ter na sua composição vários

grupos alimentares (se possíveis integrais e derivados de soja).



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Tente não ingerir muitos açúcares (massas são transformadas em açúcarespelo organismo). Um açúcar ideal é a frutose que até é tolerada por diabéticos.

Ter uma alimentação mais equilibrada e natural não custa mais caro. Secomermos um bife com batatas fritas, passadas 2 a 3 horas já começamos a

ter fome, mas se comermos um prato de vegetais (alface, feijão azuki,beterraba, nabo, etc.) podemos estar até 6 horas sem fome e a nossa saúdeagradece. A segunda opção é a mais saudável.

Outro aspecto importante é comer sem pressas e sem stress. Estudoscientíficos recentes detectaram que o sistema imunológico leva cerca de 5/6horas para se recompor de um minuto de stress.

À noite tente fazer um sono reparador, você precisa disso e o organismoagradece. Bebidas frescas à noite são contra-indicadas, são uma agressãopura e simplesmente. Bebidas só quentes (chás) e uma hora antes de ir para a

cama.

Estes e outros cuidados farão de si um ser humano cheio de saúde e menospropenso(a) a curto, médio e longo prazo de sofrer qualquer patologia.

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