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Norma brasileira abnt
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AGENTES DE RISCOERGONÔMICO
PROF. MANUEL JARUFE
PRINCIPAIS
FATORES QUE
ENVOLVE A
ANÁLISE
ERGONÔMICA
Fisiologia/
Ambiente
Antropometria
Esforço
Movimento
Postura
Escoliose.
NORMAL ESCOLIOSE
Lordose e Cifose.
Hérnia de Disco.
O que é Hérnia de Disco A coluna vertebral é formada por
um conjunto de vértebras separadas
entre si por pequenos “colchões”
denominados discos intervertebrais.
As vértebras são constituídas por
ossos porosos (parte rígida) e os
discos intervertebrais são
constituídos por laminas de
cartilagem (parte deformável).
Traços
Leiaute e
Deslocamento
Organização?
Organização e
Métodos de Trabalho
ESTRESSE, FADIGA FÍSICA E MENTAL
CONFUSÃO
Satisfação
Desempenho
ERGONOMIA
O resultado de um processo de aplicação da
ERGONOMIA deve levar em conta as características
antropométricas, biomecânicas e psicofisiológicas, a
máquina, o ambiente, as interações existentes entre os
elementos de um sistema, a transmissão de
informações, o processamento, a tomada de decisões e
a organização do trabalho.
ERGONOMIA?????
ERGONOMIA?????
Adequação de ambientes, objetos,
e métodos às características
físicas e mentais do homem,
visando seu conforto, segurança,
saúde e melhoria do desempenho
NORMA REGULAMENTADORA
NR 17 - ERGONOMIA
17.1 Esta Norma Regulamentadora visa
estabelecer parâmetros que permitam a
adaptação das condições de trabalho às
características psicofisiológicas dos
trabalhadores, de modo a proporcionar
um máximo de conforto, segurança e
desempenho eficiente
Fatores relacionados com stress e suas
consequências não são citados
diretamente na Norma, sendo
apontados obscuramente apenas no
capítulo sobre organização do
trabalho
17.2. Levantamento, transporte e
descarga individual de materiais.
-Transporte manual regular de cargas
- Usar meios técnicos apropriados. Carga
regular máxima é 23 Kg.
- Com mulheres, trabalhadores muito
jovens e idosos, o peso máximo destas
cargas deverá ser nitidamente inferior .
Em pé.
LEVANTAR E CARREGAR PESOS:
CERTO ERRADO
Dicas para cuidar da sua coluna.
Ao erguer um peso, abaixe-se
flexionando os joelhos até em baixo
sem curvar a coluna. Se o objeto for
volumoso e pesado leve-o junto ao
tronco. Se possível, coloque o peso
em um carrinho e empurre-o
Em pé.
CARREGAR MOCHILAS, COMPRAS, E OUTROS
OBJETOS PESSADOS:
CERTO ERRADO
Dicas para cuidar da sua coluna.
17.3. Mobiliário dos postos de trabalho
e
17.4. Equipamentos dos postos de
trabalho.
Assento muito
alto causa
compressão
de vasos sanguíneas
e nervos que passam parte
posterior do joelho. Os pés,
apoiados apenas nas
pontas, ficam em posição
desconfortável.
Assento muito baixo eleva
os joelhos e as coxas –
posição bastante
desconfortável. O peso
corporal se concentra
muito nos “ossinhos” das
nádegas, e o ângulo do
joelho, ficando mais
fechado prejudica a
circulação sanguínea.
Suporte para os pés
Substituindo o apoio provisório
por suportes inclinados
Biomecânica do esforço: cuidados com a coluna
- é necessário que o esforço se produza quando a coluna
vertebral estiver reta, isto é, quando as vértebras exercerem
uma pressão uniforme sobre os discos intervertebrais;
- Se realizarmos um esforço em posição curvada, a pressão
que se exerce sobre o disco não é mais distribuída de forma
homogênea, o que pode provocar uma hérnia do disco
intervertebral com conseqüente compressão dolorosa da
medula espinhal na saída da coluna vertebral;
O apoio lombar deve
acompanhar a curva lombar,
ficando abaixo das
omoplatas e permitindo que
as nádegas se encaixem no
fundo da cadeira.
17 a 23 cm
Vão livre para
encaixe da
nádegas
Como sentar adequadamente.
CERTO.
ERRADO.
Dicas para cuidar da sua coluna.
Como sentar adequadamente.
No trabalho, deve-se permanecer com as pernas debaixo
da mesa, elevar o computador a uma altura adequada e
ficar com os braços junto ao corpo. Quando estiver
sentado nunca gire para pegar um objeto às costas.
Dicas para cuidar da sua coluna.
CERTO ERRADO
Como sentar adequadamente.
AO ASSISTIR TV:
CERTO ERRADO
ERRADO ERRADO CERTO
Dicas para cuidar da sua coluna.
Como sentar adequadamente.
SENTAR PARA DIRIGIR:
CERTO ERRADO
Dicas para cuidar da sua coluna.
Incline à vontade o encosto entre 90° e 110°, procurando a
posição mais confortável. Mudar de inclinação de vez em
quando pode reduzir eventual desconforto.
Em pé.
TRABALHAR: CERTO ERRADO
Dicas para cuidar da sua coluna.
Deve-se ter o cuidado de apoiar os
pés no chão evitando curvar a
coluna.
Dicas para cuidar de sua coluna.
COMO DORMIR:
CERTO.
ERRADO.
POSTURA NEUTRA
È A POSTURA NA QUAL OS
NERVOS, TENDÕES E
MÚSCULOS FICAM MAIS
RELAXADOS
Movimentos extremos
Postos de trabalho com muitos equipamentos tornam mais freqüentes movimentos extremos e posturas desconfortáveis do tronco.
b) Posições mais altas ou mais
baixas da base do teclado à
flexão ou extensão do punho,
condições prejudiciais para os
tendões musculares que
passam pelo punho
a) Posição de conforto do punho:
com a mão e o antebraço alinhados
na horizontal, obtida com base no
teclado próxima da cintura e com
apoio para o punho junto ao
teclado.
a)
b) c)
No teclado ergonômico da Macintosh as teclas para cada
mão ficam em blocos separados e articulados para poder
deslocá-los para os lados, variando o ângulo entre eles,
corrigindo a angulação entre a mão e o punho. As teclas de
função e a ilha numérica ficam num teclado separado.
O bordo do tampo em
ângulo vivo (quina)
causa compressão de
músculos e vasos
sanguíneos do
antebraço.
O gaveteiro volante sobre rodízios
permite mudar sua posição e ainda
utilizar o tampo como apoio para
documentos ou equipamentos,
dando maior flexibilidade ao posto
de trabalho em comparação com o
gaveteiro fixo.
Inclinação do encosto:
90º a 110° se for reclinável;
90° a 95° se for fixo.
Teclado e Mouse – Condições de Conforto
O tampo de um
gaveteiro volante pode
servir de base para
trabalhar com o mouse,
possibilitando que os
cotovelos fiquem mais
próximos da cintura.
Para poupar esforços aos músculos do
ombro, o cotovelo deve permanecer
próximo da cintura quando se trabalha
com o teclado e o mouse. Evitar: a) o
braço muito deslocado para frente
(mais de 25º); b) abertura lateral do
braço (“asa”) superior a 20°.
Ângulos limites formados pelo braço e antebraço
para o uso de mesas
1) Trabalhando com o teclado na altura adequada, os ombros
ficam relaxados. 2) Posição muito alta do teclado obriga a:
a) Manter os ombros elevados; ou b) afastar os braços
(“abrir as asa”). Ambas as posições sobrecarregam os
ombros, podendo causar desconforto e dores musculares.
1) 2a) 2b)
ALTURA DAS BANCADAS PARA TRABALHO EM PÉ
Todos os instrumentos de uso freqüente devem estar
dentro da área de alcance normal, ou seja, no
semicírculo descrito pelos antebraços na horizontal
estando os braços na vertical
Todos os instrumento de uso ocasional devem
estar dentro da área de alcance máximo, definida
como aquela em que os antebraços estejam na
horizontal e nunca acima do nível dos ombros
O tronco não deve se encurvar
rotineiramente para fazer o trabalho
58
LER/DORT
59
LER/DORT
O que é LER/DORT?
Lesões por esforços repetitivos são inflamações
dos músculos, tendões e nervos causados por
atividades que exigem força, repetitividade e
posturas erradas.
Quando estas lesões têm relação com o trabalho,
adota-se o termo D.O.R.T (Distúrbios
Osteomusculares Relacionados ao Trabalho)
Não precisa ter LER para intervir na situação de
trabalho...é so apresentar DORT
TEGAEL, SA - 2004 60
Além da repetitividade:
•A sobrecarga estática (que é o uso da musculatura, ficando
Parado ou segurando muito peso por períodos de tempo prolongados);
•O excesso de força para execução de tarefas;
•Os trabalhos sob temperaturas extremas (muito frio e muito
calor);
•O uso prolongado de instrumentos com vibração excessiva.
Todos estes fatores podem contribuir para o aparecimento
de problemas musculoesqueléticos.
TEGAEL, SA - 2004 61
CUIDADOS NO TRABALHO PARA EVITAR A LER
•Os móveis e equipamento s devem ser adaptados
às características físicas do trabalhador;
•Ferramentas e equipamentos de trabalho devem
ser adequados ao seu operador;
•A melhor postura é aquela chamada de NEUTRA
e que permite mudança;
•Aumentar o grau de liberdade para a realização da
tarefa,
reduzindo a fragmentação e a repetição;
•Estabelecer pausas, durante a jornada de trabalho
para relaxar, distencionar, se movimentar.
TEGAEL, SA - 2004 62
Horrores no escritório…
Costas não apoiadas
no encosto da cadeira
Pés não apoiados
no chão
Mouse longe
causando força no
ombro
Teclado mal posicionado
Monitor mal
posicionado
Luminária mal
posicionada
Cactos crescem
em ambientes
secos e quentes! Pescoço virado
para olhar para
o monitor
Almofadado a
pressionar a zona
inferior da coxa
TEGAEL, SA - 2004 63
Ambiente de trabalho ideal…
Cabeça
levantada
Ombros
relaxados
Costas
eretas e
apoiadas
Material de referência bem
posicionado
Monitor à altura dos olhos e braços
distanciados Olhar em frente
Mãos alinhadas
com o antebraço
Pressão moderada do
almofadado da
cadeira
Pés firmes no
descanso de pés
TEGAEL, SA - 2004 65
Exercícios no escritório
Um dos maiores fatores de risco é a postura estática.
Despenda de, pelo menos, 5 minutos por hora “longe” do seu computador.
Execute exercícios ou movimentos de alongamento periodicamente.
Este slide mostra algumas ilustrações de movimentos de alongamento que pode executar no escritório:
Exercícios com as mãos
Feche firmemente a mão contra o pulso e abra , esticando os dedos.
Repita 3 vezes
TEGAEL, SA - 2004 66
Exercícios para as costas e ombros
Levante-se, com as costas em posição vertical, coloque a mão direita no seu ombro esquerdo e mova a cabeça para trás suavemente.
Repita o exercício para o ombro direito
TEGAEL, SA - 2004 67
Exercícios para a cabeça e o pescoço
Movimente a cabeça da esquerda para a direita e novamente para a esquerda
Movimente a cabeça de trás para a frente
TEGAEL, SA - 2004 68
Alongamentos na cadeira …
Sentado ao computador por longos períodos causa, geralmente, tensão no pescoço e nos ombros e dores na zona lombar.
Exercite os alongamentos, conforme abaixo indicado, várias vezes ao dia e/ou sempre que se sinta cansado .
Não se esqueça de se levantar de vez em quando e andar pelo escritório! Vai ver que se sentirá melhor!
10-20 segundos
2 vezes
10-15 segundos
8-10 segundos
Para cada lado 15-20 segundos
TEGAEL, SA - 2004 69
… Alongamentos na cadeira …
3-5 segundos
3 vezes
10-12 segundos
Cada braço 10 segundos
10 segundos
TEGAEL, SA - 2004 70
… … Alongamentos na cadeira
8-10 segundos
Cada lado
8-10 segundos
Cada lado 10-15 segundos
2 vezes
8-10 segundos
Abane as mãos
17.5 Condições ambientais de trabalho
17.5 Condições ambientais de trabalho
Nos locais de trabalho onde são executadas
atividades que exijam solicitação intelectual e
atenção constantes, deve-se seguir as seguintes.
Recomendações:
-Índice de temperatura efetiva entre 20 e 23 °C
- Velocidade do ar não superior a 0,75 m/s
-Umidade relativa do ar não inferior a 40%
(ideal 60 %)
- Ruído abaixo de 80 decibéis
A unidade de medida são os Decibeis ( dB )
Decibelímetros – são aparelhos para a
medição do nível de ruído
RUÍDOS
Ruídos elevados perturbam,
e com o tempo, podem
prejudicar a audição.
Iluminação
Condições ambientais de trabalho: Iluminação
-Em todos os locais de trabalho deve haver iluminação
adequada, natural ou artificial, geral ou suplementar
(focalizada), apropriada à natureza da atividade.
- A iluminação geral deve ser uniformemente
distribuída e difusa.
- A iluminação (geral e /ou suplementar) deve ser
projetada e instalada de forma a evitar ofuscamento,
reflexos incômodos, sombras e contrastes excessivos.
- Os níveis mínimos de iluminação nos locais de
trabalho são estabelecidos pela NBR 5413
80
…Ambiente de trabalho ideal…
• Elimine qualquer reflexo no seu monitor.
Para avaliar a adaptação das condições de trabalho às
características dos trabalhadores, cabe ao empregador
realizar a,
Análise ergonômica do trabalho
Compreende:
a) Análise da demanda
b) Análise ergonômica da tarefa e
condições de trabalho
c) Análise ergonômica da atividade real
d) O diagnóstico em ergonomia
e) O caderno de encargos /
recomendações ergonômicas