ORIENTAÇÃO ALIMENTAREnsino Fundamental I

Profª Danielle Silvério FigueiredoPós-Graduanda em Mídias na Educação

Universidade Federal de Ouro PretoJulho de 2014

PARA QUE COMER?

VOCÊ JÁ DEVE TER OUVIDO DIVERSAS VEZES QUE PRECISA COMER PARA CRESCER, FICAR FORTE, BONITO, INTELIGENTE...

JÁ OUVIU TAMBÉM QUE SE COMER MUITA “PORCARIA” VAI FICAR DOENTE E OBESO...

MAS AFINAL, O QUE E QUANTO DEVEMOS COMER PARA MANTERMOS UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL??

UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL É COMPOSTA POR DIVERSOS ALIMENTOS E CADA UM TEM A SUA FUNÇÃO EM NOSSO ORGANISMO. A PIRÂMIDE ALIMENTAR NOS MOSTRA QUANTAS PORÇÕES DEVEMOS COMER POR DIA DE CADA TIPO DE ALIMENTO.

PIRÂMIDE ALIMENTARALIMENTOS

ENERGÉTICOS EXTRA1 -2 PORÇÕES

ALIMENTOS CONSTRUTORES

2 -3 PORÇÕES

ALIMENTOSREGULADORES3 - 5 PORÇÕES

ALIMENTOS ENERGÉTICOS

6 – 11 PORÇÕES

ENERGÉTICOS

OS ALIMENTOS ENERGÉTICOS NOS DÃO ENERGIA PARA REALIZARMOS ATIVIDADES DO DIA-A-DIA. SÃO

ELES: ARROZ, PÃES, BOLOS, FARINHAS, BATATA, MANDIOCA, MILHO, MACARRÃO, ETC.

REGULADORES

OS ALIMENTOS REGULADORES AJUDAM A EVITAR DOENÇAS, NOS DEIXAM SAUDAVEIS, BONITOS E INTELIGENTES. SÃO ELES: FRUTAS, LEGUMES E

VERDURAS

CONSTRUTORES

OS ALIMENTOS CONSTRUTORES NOS FAZEM CRESCER E FICAR FORTES. SÃO ELES: CARNE, FRANGO, PEIXE, OVOS, FEIJÃO,SOJA, LEITE E

SEUS DERIVADOS

ENERGÉTICOS EXTRA

SE EXAGERARMOS NO CONSUMO DE ALIMENTOS ENERGÉTICOS EXTRA PODEMOS FICAR OBESOS E DOENTES. ESSES ALIMENTOS SÃO TODOS AQUELES QUE CHAMAMOS DE “PORCARIAS”, COMO: DOCES, FRITURAS, REFRIGERANTES E GORDURAS.

SENDO ASSIM...

UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL DEPENDE DA QUANTIDADE E DA VARIEDADE DE ALIMENTOS QUE CONSUMIMOS.

NÃO EXISTEM ALIMENTOS PROIBIDOS, MAS DEVEMOS DIMINUIR A INGESTÃO DE DOCES E GORDURAS.

POR OUTRO LADO, DEVEMOS AUMENTAR A INGESTÃO DE FRUTAS E VERDURAS, NÃO NOS ESQUECENDO DAS CARNES E CEREAIS.

BOM APETITE!!!

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

http://piramide-alimentar.info/mos/view/Os_Grupos_Alimentares/