LANCHE DA MANHÃ

1Copo de leite (pacote de leite

escolar) + 3 bolachas “ Maria” ou “

Torrada”; ou

1 Iogurte + meio pão com

compota ou manteiga ou queijo;

ou

1 Peça de fruta + meio pão com

compota ou manteiga ou queijo.

LANCHE DA TARDE

1 Copo de leite + 5 bolachas “

Maria” ou “ Torrada”; ou

1 Iogurte + 1pão com compota,

manteiga, queijo ou fiambre; ou

1 Peça de fruta + 1 pão com

compota ou manteiga ou queijo.

Uma alimentação saudável é

importante para permitir um

bom crescimento e

desenvolvimento e evitar

doenças.

Dia Mundial da Alimentação

16 de outubro

EB1/JI de SEARINHA – FREIXO

Ano Letivo: 2013/2014

A ALIMENTAÇÃO É

ESSENCIAL AO SER

HUMANO.

É UM FACTOR

MUITO IMPORTANTE

PARA A SAÚDE.

PEQUENO-ALMOÇO

- É a primeira refeição após o sono, daí

que a energia fornecida pelos alimentos

das últimas refeições já esteja gasta à

hora de acordar.

- Tem por objectivo satisfazer as

necessidades do organismo para que

este tenha um bom funcionamento.

- Se não fizerem a primeira refeição as

crianças não possuem a energia

necessária para uma boa aprendizagem.

- O pequeno-almoço deve ser

equilibrado, variado e de acordo com as

actividades diárias.

Um bom pequeno-almoço

aumenta :

aprendizagem

agilidade

rendimento

atenção

concentração

PEQUENO-ALMOÇO:

*1Pão com manteiga ou queijo + 1

chávena de leite meio gordo; ou

* 1 Copo de leite meio gordo + 5 colheres

de sopa de cereais com fibras.

LANCHE DA MANHÃ

LANCHE DA TARDE

- A meio da manhã e a meio da tarde

deve ser fornecida uma refeição a fim de

evitar que a criança fique mais do que 3

horas (a 3 horas e meia) sem comer.

- O fornecimento de alimentos de 3 em 3

horas é muito importante para que a

energia fornecida pelos alimentos seja

melhor aproveitada.

Um adequado lanche evita:

cansaço

irritabilidade

dores de cabeça

sensação de tonturas