ALIMENTAÇÃOEQUILIBRADA

O que é ter uma alimentação saudável?

• Ter uma alimentação saudável é comer um pouco de tudo, tendo em conta que se deve comer mais certos alimentos, e não abusar de outros.

Alimentos Saudáveis

Regras gerais para uma Alimentação Saudável

• Lavar sempre bem as mãos antes e depois de uma refeição;

• Utilizar alimentos limpos e frescos;

• Tomar sempre o pequeno – almoço;

Regras gerais para uma Alimentação Saudável

• Evitar alimentos com muito açúcar;

• Evitar os fritos ou ementas com muitas gorduras;

• Consumir diariamente leite ou derivados;

Regras gerais para uma Alimentação Saudável

• Consumir saladas;

• Consumir diariamente sopa;

• Beber muitos líquidos (água, limonada, refrescos, sumos naturais);

• Comer com calma mastigando correctamente os alimentos.

Regras gerais para uma Alimentação Saudável

• Pequeno – Almoço;

• Lanche a meio da manhã;

• Almoço;

• Lanche;

• Jantar;

• Ceia.

Resumindo…

Come bem, para cresceres forte e saudável!