PRINCIPIOS CIENTÍFICOS DO TREINAMENTO DESPORTIVO

ProfProf..EspEsp.. MoisésMoisés MendesMendes

O que é O que é Princípios do Princípios do Treinamento Treinamento Desportivo?Desportivo?

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São os aspectos cuja observância irá

Princípios do Treinamento Desportivo

São os aspectos cuja observância irádiferenciar o trabalho feito à base deensaios-e-erros,do científico.

(Dantas,2003)

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Princípios do Treinamento Desportivo

1.Princípio da Individualidade Biológica;2.Princípio da Adaptação;2.Princípio da Adaptação;3.Princípio da Sobrecarga;4.Princípio da interdependência Volume/Intensidade;5.Princípio da Continuidade;6.Princípio da Especificidade;7.Princípio da Reversibilidade;8.Princípio da Treinabilidade.

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Importante:

Os PCTD, formam juntos com a PERIODIZAÇÃOos dois pilares de sustentação do Treinamentoos dois pilares de sustentação do Treinamentoeficaz.

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Princípio da Individualidade Biológica

GENÓTIPO + FENÓTIPO INDIVÍDUO

GENÓTIPO:Carga genética transmitida à pessoa,que determina diversos fatores como:•Somatotipo;•Altura máxima esperada;•Força máxima possível;•Aptidões Físicas e intelectuais.

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Princípio da Individualidade Biológica

FENÓTIPO:Tudo que é acrescentado ou somado ao indivíduo a partir da geração,formando,assim,indivíduo a partir da geração,formando,assim,diversas características como:

•Consumo Máx de O2(V.O2máximo)•Habilidades desportivas;•Demais potencialidades expressas;

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Importante:

1. Determinação dos pontos fracos e pontosfortes do atleta (Avaliação).

2. Divisão em grupos homogêneos2. Divisão em grupos homogêneos

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Fatores Condicionantes da Performance de Alto Nível

MotivaçãoT

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HEREDITARIEDADE

Habilidades

Biotipo

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REALIZAÇÕES DESPORTIVAS

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Princípio da Adaptação

Baseia-se na permanente busca da homeostase peloorganismo.

Homeostase:É o estado de equilíbrio estável mantidoHomeostase:É o estado de equilíbrio estável mantidoentre os sistemas constituintes do organismo, e oexistente entre este e o meio ambiente.

Estimulo Organismo Resposta

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Princípio da Adaptação

Os estímulos podem ser:

DébeisDébeis Não acarretam conseqüênciaDébeisDébeis Não acarretam conseqüênciaMédiosMédios Apenas excitamFortesFortes Provocam adaptaçõesMuitos FortesMuitos Fortes Provocam danos

(Dantas,2003)

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Princípio da Adaptação

OBSERVAÇÃO:

Os estímulos fortes e muitos fortes foram Os estímulos fortes e muitos fortes foram estudados por Hans

Seyle(1956),denominando-os stress;e os efeitos causados no organismo,que ele

denominou de Síndrome de Adaptação Geral (SAG).

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Princípio da Adaptação

Os stress podem ser:Físico:Exercícios......Noradrenalina

Bioquímico:Substâncias químicas,fumo,etc.....Adrenalina.

Mental:Ansiedade,angústia, etc.....adrenalina.

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Princípio da AdaptaçãoSíndr

ome

de A

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ação

Síndr

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de A

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Os estímulos fortes,capazes de causar stress e adaptação ao organismo,são os que tornam possível o

treinamento desportivo

Síndr

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ação

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Ge

ral (S

AG)

Gera

l (S

AG) É importante,no entanto,não exceder os limites de

segurança. Não cinfundir:

Cansaço:Sensaçãosubjetivadedesgaste

Fadiga:Depleção de reservas + acúmulo de catábolicos=incapacidade temporária.

Exaustão:Profundo desgaste do organismo com características progressivas.

Princípio da AdaptaçãoSíndr

ome

de A

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ação

Síndr

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de A

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ação

Diagnóstico do Strain:

1. Aumento da FC basal2. Irritabilidade;3. Inapetência;4. Lesões Musculares;

Síndr

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de A

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ação

Síndr

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de A

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ação

Ge

ral (S

AG)

Gera

l (S

AG)

4. Lesões Musculares;5. Perda de Peso;6. Insônia.

Ação sobre o OrganismoLeve Não PossuiMédia Reação de Alarme/ExcitaçãoForte Adaptação/Efeito do

TreinamentoMuitoForte

Strain

Carg

a de

Tra

balho

Princípio da Sobrecarga

Basea-se em, após a aplicação de uma carga de trabalho há uma recuperação do organismo trabalho há uma recuperação do organismo

visando restabelecer a homeostase.Dantas(2003)

O tempo necessário à recuperação é proporcional ao tipo e a intensidade da carga.

Dantas(2003)Pro

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Princípio da Sobrecarga

Para um novo estímulo provocar stress ele deverá ser maior que o anterior.

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Princípio da Sobrecarga

Supercompensação: Produto do equilíbrio entre acarga aplicada e o tempo de recuperação.

Aplicaç

ão d

e um

a no

va c

arga

1.Aplicaç

ão d

e um

a no

va c

arga

Princípio da Sobrecarga2.

Valor

da c

arga

aplicad

a Inferior a Inicial Diminui o nível de Treinamento

2.Va

lor

da c

arga

aplicad

a

Treinamento

Igual a Inicial Diminui o nível de treinamento após a assimilação

Maior que a inicial Nova Supercompensação

Princípio da Interdependência volume - intensidade

Volume IntensidadeVolume Intensidade

Volume(quantidade):Expressa a quantidade total de carga de trabalhoEX:Quilometros,repetições

Intensidade(qualidade):Expressa o tipo de carga aplicada.EX:Quilogramas,velocidade

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Princípio da Interdependência volume - intensidade

Aumenta a importância da volume

Aumenta a importância da intensidade

Aumenta a importância da volume

RML Resistência Anaeróbica

Flexibilidade

Ritmo Força Velocidade

Prof.Esp. Moisés MendesProf.Esp. Moisés Mendes

Princípio da ContinuidadeP

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Princípio da ContinuidadeP

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Princípio da Especificidade

Dantas,(2003).

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Princípio da Especificidade

Deve-se considerar 03 aspectos:

1.Aspectos Metabólicos:1.Aspectos Metabólicos:• Necessidade de treinamento das características da prova;

• Sistema cardiopulmonar;• Sistema de transporte de energia;• Mesmo tipo de atividade da performance.

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Princípio da Especificidade

Cont.Deve-se considerar 03 aspectos:

2.Aspectos Neuromusculares:2.Aspectos Neuromusculares:• Tipo de fibra muscular;• Padrão de recrutamento da unidade motora;

• Sinergias musculares assessórios ao movimento;

• Apoio e sustentação do movimento.

Coordenação motora especifica

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Princípio da Especificidade

Cont.Deve-se considerar 03 aspectos:3.Treinamento:

EspecificidadeEspecificidade

Diminui Cresce

Fase BásicaFase

EspecíficaPro

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Princípio da ReversibilidadeP

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s

Princípio da Reversibilidade

•As adaptações e benefícios são transitórios

•As adaptações orgânicas provocadas pela atividade física tendem a voltar aos estados

iniciais após a paralisação, ou longas interrupções nos treinamentos

•Os benefícios para a saúde dos programas de atividade física permanecem somente enquanto a pessoa permanece ativa. “estilo de vida ativo”P

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Princípio da TreinabilidadeP

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sP

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s Diz que:O indivíduo quanto mais treinado,maisdifícil de obter lograr êxito, e mais propenso alesões.

Tubino,(2002)

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