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2 Tudo o que você precisa saber sobre psicoterapia → Psicóloga Jóice Bruxel
→ http://joicebruxel.com.br
Sobre a autora – Psicóloga Jóice Bruxel
Meu nome é Jóice C. Bruxel, eu sou natural de Lajeado/RS e atualmente resido em Curitiba/PR.
Eu sou psicóloga, graduada pela Faculdade de Ciências Sociais/CESUSC de Florianópolis.
No início de 2017, eu iniciei um projeto pessoal, que consiste em simplificar a psicologia e levar conteúdo e conhecimento para o maior número de pessoas, de uma forma simples e objetiva.
Atualmente atuo na área clínica, tanto em atendimento pessoal, quanto em atendimento online, nas seguintes modalidades:
• Psicoterapia para adolescentes, jovens e adultos;
• Terapia de casal;
• Orientação psicológica online.
Meu consultório fica na Rua Antônio Nogarolli, 107 - Bigorrilho, Curitiba - PR
Além da área clínica, possuo experiência em psicologia organizacional
(recrutamento e seleção, avaliação e testes psicológicos), psicologia escolar e uso
abusivo de álcool e outras drogas.
Este eBook foi criado para auxiliar futuros pacientes e curiosos no assunto, e também para desmistificar ideias equivocas sobre a psicoterapia.
Muitos pacientes chegam com dúvidas comuns, e por isto, eu resolvi escrever este guia sobre a psicoterapia. Para facilitar e simplificar as suas vidas.
Espero conseguir lhe ajudar e responder as suas dúvidas.
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O meu foco é você e é por você que eu estou aqui!
Para conhecer mais sobre o meu projeto e ter acesso a conteúdos semanais exclusivos acesse o meu site.
Ou entre em contato comigo:
WhatsApp: (41) 99634-8220
E-mail: [email protected]
Ficarei feliz em receber a sua mensagem!
Para finalizar, deixo uma frase que diz muito sobre quem eu sou e sobre o que eu acredito:
“Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana.” - Carl Jung
Tenha uma boa leitura e até breve!
Jóice C. Bruxel Psicóloga CRP-08/25350
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Sumário
O que é psicoterapia? ............................................................................................................................................................... 5
Em quais situações a psicoterapia pode me ajudar? .................................................................................................... 5
Desabafar com meus amigos e família é a mesma coisa que fazer psicoterapia? ........................................... 7
Qual é o papel do psicólogo, na psicoterapia? ................................................................................................................ 8
Será que a psicoterapia é indicada para o meu caso? Por que e quando devo procurar um psicólogo?
......................................................................................................................................................................................................... 12
Quais os benefícios da psicoterapia? .............................................................................................................................. 13
Qual a diferença entre psicólogo e psicoterapeuta? ................................................................................................ 15
Psicólogo pode receitar remédio? ................................................................................................................................... 15
Qual a diferença entre psicólogo psicoterapeuta, psiquiatra e psicanalista? ................................................ 16
Quanto tempo dura uma sessão de psicoterapia? .................................................................................................... 19
Quanto tempo dura o processo terapêutico, na psicoterapia?
Quais são os prazos? .............................................................................................................................................................. 19
A psicoterapia só funciona para quem quer fazer psicoterapia?
Ou também funciona contra vontade? .......................................................................................................................... 20
Como funciona a primeira sessão de psicoterapia? .................................................................................................. 21
O que você pode fazer para tirar melhor proveito da primeira sessão (e também das próximas)? ..... 22
Qual é a diferença entre psicoterapia e atendimento psicológico online? ..................................................... 24
[ BÔNUS ] - 9 mitos sobre psicólogo e psicoterapia ................................................................................................. 27
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O que é psicoterapia?
A psicoterapia é uma relação profissional entre paciente e terapeuta, que utiliza
diversas técnicas da psicologia, e possui embasamentos advindos da psicologia e
também da psicopatologia.
A psicoterapia é um processo que possibilita resultados empiricamente
comprovados em diversos âmbitos, como: dificuldades emocionais, cognitivas e
comportamentais.
Os profissionais habilitados a realizar psicoterapia são psicólogos e psiquiatras.
Em quais situações a psicoterapia pode me ajudar?
A psicoterapia pode lhe auxiliar, em situações como:
• Ansiedade;
• Crises no casamento;
• Dificuldades de relacionamento;
• Fobias;
• Baixa autoestima;
• Compulsão por comida ou drogas;
• Dificuldade em decidir qual carreira seguir;
• Conflitos familiares;
• Insatisfação pessoal;
• Insatisfação profissional;
• Timidez;
• Dificuldade em lidar com sentimentos;
• Explosões de raiva e impulsividade;
• Dificuldade para impor limites e dizer “não”;
• Medo de falar em público;
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• Pensamentos depressivos ou de morte;
• Crises de choro constantes;
• Luto;
• Stress pós traumático.
A psicoterapia também pode auxiliar no tratamento de vários transtornos
psicológicos e psiquiátricos, como: síndrome do pânico, depressão,
transtorno bipolar, distúrbios alimentares (anorexia, bulimia), transtorno obsessivo
compulsivo (TOC), transtorno de personalidade limítrofe (Borderline), etc.
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Desabafar com os meus amigos e familiares é a mesma coisa que fazer psicoterapia?
Não. Por ser uma relação profissional fundamentada em teorias e técnicas
psicológicas, o tipo de relação é completamente diferente entre o paciente e
o psicoterapeuta e o paciente e seus amigos e familiares.
O tipo de relação, o tipo de escuta e as técnicas utilizadas, são o que diferenciam o
seu psicoterapeuta dos seus familiares e amigos.
Desabafar com os seus amigos e familiares, pode até ser importante pra você, mas
não substitui a psicoterapia.
Além disso, o psicoterapeuta possui uma visão imparcial e neutra e é regido
pela ética. Ele irá lhe acolher incondicionalmente, manter o sigilo (salvo raras
exceções) e não irá lhe julgar.
A psicologia é uma ciência. O psicólogo não trabalha com “achismos”.
Qual é o papel do psicólogo na psicoterapia?
Existem diversos tipos de psicoterapeutas, assim como também, de psicoterapias.
Diferentes personalidades e abordagens teóricas (tipos de terapia) influenciam
bastante nas técnicas e métodos de trabalho escolhidos por cada profissional.
De qualquer forma, alguns pontos devem ser comuns, tanto no que se espera em
relação à consulta, quanto no que se refere ao papel do psicoterapeuta.
São alguns pontos em comum:
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1) Psicólogo não é conselheiro e nem guru – e não dá respostas para osseus problemas
Muitos pacientes chegam à primeira sessão de terapia com ideias pré-concebidas e
bastante equivocadas sobre o papel do psicólogo.
O psicólogo não lê mentes, não dá conselhos e também não vai dar respostas para os seus problemas ou fórmulas para resol vê-los.
Se a sua intenção for receber respostas para as suas crises existenciais, muito
provavelmente você irá se frustrar.
Alguns tipos de psicoterapia trabalham com exercícios que estimulam reflexões,
mas não espere que o psicoterapeuta lhe diga o que fazer ou que ele tome decisões
por você. Porque ele não vai. Em hipótese alguma.
Já em outras abordagens, o psicólogo se priva de qualquer tipo de resposta.
O psicólogo é um facilitador do seu caminho, ele ajuda você a pensar sobre
diferentes perspectivas, e lhe auxilia a chegar às suas próprias respostas e
conclusões.
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2) Sigilo profissional
O sigilo dos conteúdos abordados durante as sessões de psicoterapia é garantido
pelo Código de Ética Profissional do Psicólogo.
De maneira geral, o psicoterapeuta só pode revelar qualquer dado do paciente ou
de seu histórico mediante aviso e autorização prévia.
O psicólogo pode comentar sobre o caso em si, com seus colegas e supervisores,
porém deve manter a identidade do paciente protegida, garantindo o seu
anonimato.
No caso de haver violação do sigilo, o paciente pode denunciar o profissional
ao Conselho Regional de Psicologia, que deverá investigar o caso, e se necessário,
aplicar as devidas punições ao profissional.
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Só é permitida a quebra de sigilo em situações muito específicas e que
apresentem risco de morte para o paciente ou terceiros, assim como também, no
caso de revelação de crimes. Nestes casos, o Código de Ética estabelece que o
psicólogo informe a família e em alguns casos, informe também os órgãos
capacitados (polícia, conselho tutelar, etc.), para lidar com as situações.
Já na psicoterapia com crianças e adolescentes, o psicólogo deve combinar e definir
previamente com os pacientes, os assuntos e temas que serão abordados e falados
em sessões com os pais ou responsáveis.
No caso de atendimento com menores de idade, o psicólogo precisa prestar contas
aos responsáveis sobre o andamento do processo terapêutico, porém é importante
ressaltar que o psicólogo deve respeitar o que foi combinado e não entrar em
assuntos que não foram acordados ou permitidos pelo paciente.
A relação entre psicólogo e paciente é muito importante na psicoterapia, e por isso,
se você for criança ou adolescente e tem receio de que o psicólogo conte para os
seus pais coisas que você revela a ele, não se preocupe: o psicólogo não é
fofoqueiro!
Ele só irá contar para os seus pais, o que for combinado e acordado entre vocês.
3) Você deve tirar as suas dúvidas, sempre que houver vontade (ouquando for necessário)
Em alguns tipos de terapia o psicoterapeuta é mais reservado e assume
uma postura mais neutra, porém independente da abordagem, você tem o direito
de entender o processo terapêutico.
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Você deve tirar as suas dúvidas e perguntar, quando for necessário ou quando
sentir vontade. Dúvidas sobre a terapia em si, sobre o seu processo,
funcionamento e resultados são muito frequentes. Ex: “Será que a terapia está
funcionando?”; “Será que eu estou melhorando?” “Será que o meu psicólogo está me
compreendendo?”, etc.
Também são comuns questionamentos sobre a postura do psicólogo. Se você tiver
perguntas sobre a postura do seu terapeuta, ou se sentir a necessidade de
comunicar insatisfações, não hesite. Esse tipo de feedback é muito importante.
O processo terapêutico é baseado em um relacionamento, e como em qualquer tipo
de relacionamento, este também precisa de ajustes.
Você é o centro do processo terapêutico e também o executor da sua melhora!
Lembre-se: não espere respostas, é você que terá que percorrer o seu caminho e ir atrás dos resultados! O psicólogo pode lhe dar as mãos e ir com você, lhe orientar, apoiar, e facilitar o seu caminho, mas a direção quem dá é você! Quanto mais ativo você for, melhores serão os resultados.
12 Tudo o que você precisa saber sobre psicoterapia → Psicóloga Jóice Bruxel
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Será que a psicoterapia é indicada para o meu caso? Por que e quando devo procurar um psicólogo?
É comum que você tenha dúvidas sobre quando procurar um psicólogo, se você
realmente precisa ou se consegue resolver sozinho as suas questões.
Ainda existem muitas crenças equivocadas sobre o trabalho do psicólogo e também
sobre quem precisa de psicoterapia. Muitas vezes, essas crenças (ou mitos) geram
ou reforçam a resistência em procurar psicoterapia, e criam ideias fantasiosas
sobre quem, de fato, precisa de um psicólogo.
É importante ter em mente que você não precisa esperar um momento
de crise para procurar um psicólogo. Todos nós temos questões emocionais,
comportamentais e cognitivas a serem resolvidas e ajustadas, em vários momentos
da vida.
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Você pode iniciar a psicoterapia somente por autoconhecimento e de forma preventiva.
De qualquer forma, a maioria das pessoas busca a psicoterapia somente quando já
não está mais conseguindo seguir adiante. Neste caso, você deve buscar ajuda
quando houver prejuízos em uma ou várias áreas da sua vida, devido a questões
particulares e internas.
Exemplos de casos em que você pode/ deve fazer psicoterapia:
• Elaboração de crises existenciais e transacionais – luto, crises profissionais,
etc.
• Dificuldades nas mudanças relacionadas às fases da vida – adolescência,
puberdade, vida adulta, menopausa, envelhecimento, aposentadoria, etc.
• Tratamento de transtornos psicológicos – transtorno do pânico, depressão,
anorexia, estresse pós-traumático, fobias, etc.
• Tratamento de transtornos de personalidade – borderline, antissocial,
narcisista, histriônico, paranoide, obsessivo-compulsivo, etc.
• Trabalho de conflitos pessoais – insatisfação, medo, dificuldade de se impor,
timidez, pensamentos indesejáveis, etc.
• Trabalho de conflitos relacionais – familiares, conjugais, interpessoais e
grupais.
Quais os benefícios da psicoterapia?
A psicoterapia é um espaço que possibilita o autoconhecimento. O paciente
aprende a compreender melhor suas potencialidades, ações e limites.
Sendo assim, a psicoterapia possibilita:
• Desenvolvimento da capacidade de autorreflexão;
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• Desenvolvimento da capacidade de autogerenciamento;
• Desenvolvimento da autonomia na regulação dos estados emocionais;
• Ampliação da resiliência – ou seja, da capacidade do paciente de lidar com
problemas e pressões, adaptar-se a novos meios e superar adversidades sem
causar danos emocionais ou físicos.
• Aumento da autoestima;
• Aumento da tolerância à frustração;
• Desenvolvimento de habilidades interpessoais – empatia, resolução de
conflitos, assertividade, etc.;
• Amadurecimento psicológico;
• Desenvolvimento da capacidade de criação de novas narrativas e
perspectivas sobre si e sobre o mundo – diferentes olhares e entendimentos
sobre a própria vida e sobre como conduzi-la;
• Favorecimento da saúde psicológica e física.
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Qual a diferença entre psicólogo e psicoterapeuta?
O psicoterapeuta, nada mais é, do que um psicólogo clínico. Ou seja, alguém que
além de ter cursado a faculdade de psicologia, atua em um consultório/clínica.
Um psicólogo que trabalha na área organizacional, como RH (recursos humanos),
por exemplo, não é considerado um psicoterapeuta.
Além da área clínica, a formação de psicólogo habilita a atuação em diversas áreas
da psicologia, sendo elas:
• Psicólogo especialista em Psicologia Escolar/Educacional
• Psicólogo especialista em Psicologia Organizacional e do Trabalho
• Psicólogo especialista em Psicologia do Trânsito
• Psicólogo especialista em Psicologia Jurídica
• Psicólogo especialista em Psicologia do Esporte
• Psicólogo especialista em Psicologia Hospitalar
• Psicólogo especialista em Psicopedagogia
• Psicólogo especialista em Psicomotricidade
• Psicólogo especialista em Psicologia Social
• Psicólogo especialista em Psicologia em Neuropsicologia
Aqui você pode saber mais sobre a atuação do psicólogo em cada área.
Psicólogo pode receitar remédio?
Não. Psicólogos não prescrevem medicamentos.
Essa possibilidade existe somente no caso de algum profissional, além de psicólogo,
atuar como médico. Mas de um modo geral, quando necessário o acompanhamento
medicamentoso em paralelo à terapia, o psicólogo encaminha o paciente para
um psiquiatra.
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De qualquer forma, baseado em estudos científicos, o psicólogo pode recomendar
atividades para o paciente que contribuam para a melhoria de sintomas específicos,
como atividades físicas, por exemplo.
Qual a diferença entre psicólogo psicoterapeuta, psiquiatra e psicanalista?
Os três profissionais podem atuar em campos relacionados à saúde mental, como
por exemplo, atender pessoas que almejam por mudanças nos
âmbitos ser/estar, fazer, sentir e pensar.
Apesar da similaridade de atuação, existem algumas diferenças importantes, como
a formação, por exemplo. Por terem diferentes formações, o modo de compreensão
do comportamento humano e os métodos de intervenção são distintos.
Psicólogo Psicoterapeuta
O psicólogo psicoterapeuta é formado em psicologia e atua na área clínica. A sua
atuação, na psicoterapia, se dá através de técnicas e meios que possibilitam a
análise e intervenção, tanto em questões e/ou problemas comportamentais e
emocionais, como também nos transtornos mentais.
O psicólogo clínico (ou psicoterapeuta) faz uso da mediação verbal para conduzir o
paciente a uma melhor compreensão e consciência de seus atos, pensamentos e
sentimentos.
O psicoterapeuta também busca proporcionar e impulsionar a aprendizagem
de novos comportamentos para que o paciente possa enfrentar e superar as suas
dificuldades e obstáculos.
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Psiquiatra
O psiquiatra é um profissional formado em Medicina e especializado
em Psiquiatria. Essa especialização é feita através da residência em instituições
de saúde mental, clínicas e hospitais psiquiátricos.
O psiquiatra tenta delimitar os problemas do paciente a partir de uma perspectiva
médica e orgânica. Sendo assim, atua com diagnósticos, se baseia em manuais como
o CID10 – Código Internacional de Doenças e DSM – V – Manual Diagnóstico e
Estatístico dos Transtornos Mentais e prescreve medicamentos,
como antidepressivos, ansiolíticos e outros psicofármacos.
Apesar de menos frequente, alguns psiquiatras também oferecem psicoterapia.
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Psicanalista
O psicanalista, também chamado de “analista”, é um profissional de nível superior,
que não precisa, necessariamente, ser formado em psicologia ou medicina, mas
precisa possuir formação em psicanálise.
A psicanálise é um método terapêutico criado pelo médico neurologista Sigmund
Freud, e consiste na interpretação dos conteúdos inconscientes de palavras, ações
e construções imaginárias de uma pessoa.
Sendo assim, o psicanalista possui várias tarefas, como por exemplo:
• Observar, investigar e analisar os processos psíquicos;
• Interpretar as “mensagens” inconscientes transmitidas na escolha das
palavras, na associação livre e ações do paciente;
• Ajudar o paciente a lidar com angústias e conflitos internos.
É importante ressaltar que em alguns casos, psicólogo, psiquiatra e psicanalista
trabalham de forma integrada.
Normalmente, o paciente frequenta semanalmente as sessões de psicoterapia ou
psicanálise, e mensalmente vai ao psiquiatra para fazer tratamento
medicamentoso complementar.
Também é comum o contrário, ou seja, o paciente faz tratamento psiquiátrico e
também acompanhamento psicológico, porém o foco do seu tratamento é
o medicamento. A psicoterapia, por sua vez, exerce um papel complementar.
19 Tudo o que você precisa saber sobre psicoterapia → Psicóloga Jóice Bruxel
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Quanto tempo dura uma sessão de psicoterapia?
A sessão de psicoterapia geralmente dura 50 minutos, podendo haver variações.
Quanto tempo dura o processo terapêutico, na psicoterapia? Quais são os prazos?
Não existe um prazo determinado, exceto quando falamos em Psicoterapia Breve.
Os prazos são relativos aos objetivos e também à gravidade dos problemas.
Dependem de variáveis como frequência, capacidade de elaboração, etc. Cada caso
é um caso.
O processo terapêutico pode levar meses ou anos.
Algumas pessoas encontram na psicoterapia um suporte para a vida, um
impulsionador do autoconhecimento e desenvolvimento pessoal e optam por
trabalhar e transformar a si mesmo, profundamente, por vários anos
consecutivos.
Nestes casos, em comum acordo entre paciente e psicoterapeuta, o processo
terapêutico não possui um prazo definido.
20 Tudo o que você precisa saber sobre psicoterapia → Psicóloga Jóice Bruxel
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A psicoterapia só funciona para quem quer fazer psicoterapia? Ou também funciona contra vontade?
A psicoterapia atua na saúde emocional e psicológica, tanto quanto um
medicamento atua em uma doença.
Por exemplo: se você está com a garganta inflamada, para obter os benefícios de
um medicamento, você precisa tomá-lo, certo? E tomar o medicamento
implica decisão e ação. Na psicoterapia é a mesma coisa.
Se você está na psicoterapia contra a vontade e se recusa a se abrir para
as intervenções do psicoterapeuta, você não obterá os benefícios. Da mesma
forma acontece com o medicamento. Se você não o toma, você não se beneficia dos
seus efeitos.
Então, para que você obtenha os benefícios da psicoterapia, você precisa querer e
contribuir. A psicoterapia é um trabalho mútuo, exige esforços dos dois lados.
O psicólogo só poderá lhe ajudar, se você estiver aberto e receptivo para receber ajuda.
21 Tudo o que você precisa saber sobre psicoterapia → Psicóloga Jóice Bruxel
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Como funciona a primeira sessão de psicoterapia?
É comum que você tenha dúvidas quanto à primeira sessão de psicoterapia.
Frequentemente essas dúvidas causam espanto, e até temor, em pacientes “de
primeira viagem”. O que é normal. O desconhecido, muitas vezes, nos causa
estranheza.
Até nos familiarizarmos com o novo, muitas vezes, nos sentimos desconfortáveis.
Mas não se espante: a psicoterapia não é um “bicho de sete cabeças”. Ela é muito
mais simples do que você imagina. Existem diferentes tipos de abordagens
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terapêuticas e os métodos variam um pouco em cada um deles e também de acordo
com o profissional, porém alguns pontos costumam ser comuns.
É comum, inicialmente, que o psicólogo queira entender qual a sua demanda, quais
os motivos que o levaram a buscar psicoterapia, e também um pouco do seu
histórico de vida.
Na primeira sessão de psicoterapia, o psicólogo irá lhe fazer perguntas para
entender quais as suas necessidades, as suas queixas e o seu diagnóstico (caso você
tenha algum).
É na primeira sessão, também, que são definidas e acordadas algumas questões
práticas, como por exemplo, a frequência, o valor das sessões, a forma de
pagamento, etc.
O que você pode fazer para tirar melhor proveito da primeira sessão (e também das próximas)?
Esteja aberto
Lembre-se: o psicólogo não lê mentes, por isso é importante que você seja o mais
honesto e sincero possível.
Isso não significa que você precisa chegar e falar sobre tudo o que lhe causa dor ou
sobre tudo que lhe é danoso, você deve falar no seu tempo. Você deve respeitar os
seus limites.
A psicoterapia é o seu momento e é você quem dá as diretrizes e direcionamentos, porém, quanto mais sincero e menos “armado” você estiver, melhor.
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Faça perguntas
Você deve questionar. Tire as suas dúvidas sobre o processo terapêutico, sobre
o psicoterapeuta ou sobre algum assunto que possa surgir durante a sessão. Caso
algo esteja lhe incomodando, sinalize. Você precisa se sentir confortável.
Anote
Anotar o que você está sentindo, fazer uma lista das coisas que lhe incomodam e de
seus problemas, pode lhe ajudar na primeira sessão de psicoterapia (e também no
decorrer do processo terapêutico).
Se você gostar da ideia e achar que pode facilitar, faça um “diário de sentimentos e
pensamentos”. Anote o que você sente e pensa, e em quais momentos. É uma boa
forma de lembrar sobre o que falar nas sessões.
Ler (vocalizar), também é importante. É provável, que a partir do momento em que
você fale sobre o assunto, você consiga pensar sobre ele com mais clareza e
organizar melhor os seus pensamentos.
Seja honesto sobre o que você pensa e sente
É comum uma variação de sentimentos durante a primeira sessão de psicoterapia,
como também, no decorrer do processo terapêutico.
Na medida em você vai relembrando e trazendo à tona, fatos e acontecimentos da
sua vida (sejam positivos ou negativos), é natural que você traga junto com
essas lembranças, sentimentos e “cargas” emocionais. Muitas vezes, ao encarar
problemas ou sofrimentos, você pode se sentir desconfortável, com raiva, triste,
etc. É natural.
Lembre-se: psicólogo não é massagista para você se sentir relaxado. Lidar com os seus “monstros” pode ser doloroso, angustiante, desagradável.
24 Tudo o que você precisa saber sobre psicoterapia → Psicóloga Jóice Bruxel
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É importante que você avalie as suas reações e sentimentos e compartilhe com o
seu psicoterapeuta.
Se você tiver sentimentos em relação ao seu terapeuta (raiva, ódio, etc.), e sempre
que algo lhe causar desconforto, não cale, fale. É importante para o processo
terapêutico.
Qual é a diferença entre psicoterapia e atendimento psicológico online?
A psicoterapia é um atendimento realizado normalmente por um psicólogo (em
alguns casos, também por psiquiatra), com a finalidade de tratar questões
emocionais, psicológicas e pessoais.
25 Tudo o que você precisa saber sobre psicoterapia → Psicóloga Jóice Bruxel
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A psicoterapia atua na promoção de alterações comportamentais, bem como
também na promoção do autoconhecimento. O modo de atendimento
da psicoterapia é presencial, geralmente uma vez na semana, com a duração de 50
minutos, por tempo indeterminado. Ou seja, não existe um prazo de término, tudo
depende da demanda e do processo de cada paciente.
Já o atendimento psicológico online, chamado de Orientação Psicológica Online, é
uma modalidade de atendimento regulamentada pelo Conselho Federal de
Psicologia, porém não é considerada terapia, e sim, como o próprio nome já diz,
apenas uma orientação realizada por psicólogos.
A orientação psicológica online tem como finalidade o tratamento de
questões pontuais e focais, como por exemplo, término de relacionamento,
insegurança, conflitos familiares, ansiedades, etc.
É estabelecido, na orientação psicológica online, um número máximo de 20 sessões,
sendo que as sessões são realizadas via áudio ou vídeo e ocorrem através de
aplicativos e programas de comunicação à distância com acesso a internet.
É importante ressaltar que ambas as modalidades de atendimento, apesar de
métodos e propósitos distintos, possuem como finalidade o alívio psicológico e
emocional, e são, portanto, de grande importância.
Para saber mais sobre as Atribuições Profissionais do Psicólogo no Brasil, clique
aqui
[ + BÔNUS ]
9 mitos sobre psicólogo e psicoterapia
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9 mitos sobre psicólogo e psicoterapia
Você sabe qual é o papel do psicólogo e qual a finalidade da psicoterapia?
Ainda existem muitas crenças equivocadas sobre a psicologia, e muitas pessoas ainda têm pré-conceitos em relação aos cuidados do psicólogo e sobre as suas práticas, sendo uma delas, a psicoterapia.
Neste texto eu falo sobre 9 mitos sobre psicólogo e psicoterapia, que assim como eu, grande parte dos psicólogos, psicoterapeutas e estudantes de psicologia já ouviram e provavelmente ainda ouvem com uma certa frequência.
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São eles:
1º mito: Quem vai ao psicólogo é louco
Esse é um dos mitos mais frequentes. Muito replicado em frases como: “eu não sou louco, eu não preciso de psicólogo”.
Em seu contexto clínico, a psicologia surgiu por demandas específicas voltas para questões de desajustes sociais e mentais, porém se modificou ao longo dos anos, e deixou de agir somente na cura, passando a agir também, na prevenção e manutenção.
A psicoterapia não trata somente de patologias, ela também auxilia no autoconhecimento, autorrealização, na ressignificação de crenças limitantes, em questões emocionais, cognitivas e comportamentais, que precisam ser ajudadas e resolvidas.
Muitas pessoas procuram a psicoterapia para aprender a lidar melhor com questões pessoais (dificuldades, conflitos, mudanças), assim como também para um melhor desenvolvimento de si e como um auxílio para o enfrentamento e preparação de novas fases e ciclos.
O psicólogo deve ser visto como um profissional de saúde mental, e não de doença mental.
29 Tudo o que você precisa saber sobre psicoterapia → Psicóloga Jóice Bruxel
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Mesmo que existam desajustes mentais e sociais, também é necessário repensar sobre a ideia de loucura.
Porque afinal de contas, quem define o que é normal?
Gosto muito de uma frase de um filósofo e escritor indiano chamado Jiddu Krishnamurti que diz o seguinte:
“Não é sinal de saúde estar bem adaptado a uma sociedade doente”
2º mito: Quem vai ao psicólogo é fraco
Não existem pessoas “fracas” ou “fortes”, a única força capaz de ser mensurada é a força física. Fora ela, o que existe são diferentes maneiras de lidar com situações específicas.
Procurar um psicólogo, muitas vezes, é reconhecer a existência de um problema e a necessidade de ajuda para superá-lo. Não tem a ver com fraqueza, e sim, com luta, com o compromisso com seu próprio bem-estar.
Não há como mensurar a dor alheia. Seja qual for o seu sofrimento ou o seu problema, ele é válido e precisa de cuidados!
3º mito: Psicólogos são videntes
Psicólogos não leem mentes e não possuem uma bola de cristal. Não adivinham pensamentos e sentimentos, portanto, não tem soluções ou respostas para os seus problemas ou demandas.
Não espere fórmulas mágicas ou receitas com passos imediatos para ser feliz e se livrar dos problemas.
O processo terapêutico é uma construção, um trabalho conjunto, entre terapeuta e paciente.
30 Tudo o que você precisa saber sobre psicoterapia → Psicóloga Jóice Bruxel
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O psicólogo é um facilitador do seu caminho, mas cabe a você encontrar as suas próprias respostas.
4º mito: Psicólogos não têm problemas e “tiram de letra” as dificuldades
Se fosse assim, não existiriam nutricionistas acima do peso e os médicos não ficariam doentes.
Os psicólogos também precisam conhecer a si mesmos, aprender a enfrentar os seus “monstros” e é muito importante que estes também façam terapia.
Nós, psicólogos, antes de sermos psicólogos, somos seres humanos. Não somos semideuses. Vivemos no mesmo mundo e passamos pelas mesmas dificuldades que qualquer pessoa.
E isso nos aproxima. Somos semelhantes. Pelo menos algumas de suas dores e batalhas, se assemelham às minhas.
31 Tudo o que você precisa saber sobre psicoterapia → Psicóloga Jóice Bruxel
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5º mito: Psicólogos analisam as pessoas o tempo todo
Grande parte (se não, a maioria) dos psicólogos e estudantes de psicologia já ouviram, em seu cotidiano e vida pessoal, frases do tipo:
• “Você está me analisando?”;• “Você já deve ter feito um diagnóstico meu, durante a nossa conversa”;• “Sobre isso que eu lhe falei, você acha que eu tenho algum problema?”;• “Você sabe se eu estou mentindo ou falando a verdade através dos meus
gestos?”;• “O meu marido isso, o meu filho aquilo… O que você pensa a respeito? Você
acha que ele está com depressão?”.
Eu por exemplo, já ouvi todas as frases que eu citei acima e mais algumas. A que eu ouço com mais frequência, até hoje, com certeza é: “você está me analisando?”.
Mas a verdade é que não. Nós não analisamos as pessoas, o tempo todo. Nós não diagnosticamos pessoas e não ouvimos nas entrelinhas, enquanto estamos na nossa vida particular. Em nossos momentos de lazer, no nosso tempo livre.
A nossa escuta, enquanto psicólogos, é uma escuta clínica, diferente da escuta, na vida pessoal.
É claro que mesmo em nossa vida particular trazemos o nosso conhecimento e as nossas experiências, mas não aplicamos técnicas no dia a dia, com nossos amigos e familiares e nem tampouco, os analisamos.
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6º mito: Se o psicólogo não passou pela mesma situação que eu, ele não está apto para me compreender
• “Se o psicólogo não for casado, ele não vai saber nada sobrecasamento/relacionamento”;
• “Se o psicólogo for muito novo, ele não tem muita experiência e não pode meajudar. Afinal, eu já vivi muito mais do que ele”;
• “Se o psicólogo não tem filhos, ele não sabe nada sobre crianças.”;
• “Se o psicólogo não teve depressão, ele não sabe como é na prática. Só quemjá passou, sabe como é”.
Esse tipo de visão é muito frequente e equivocada, pois a formação do psicólogo possibilita, através de anos de estudo sobre o ser humano, a compreender diversas realidades e situações, em diferentes fases da vida, e com diferentes perspectivas.
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Além da teoria, o psicólogo também aprende na prática. São dezenas de disciplinas, estágios, atendimentos e supervisões que ele traz na bagagem e possibilitam o seu entendimento através de vivências, assim como o torna apto para lidar com situações diversas.
Um médico não precisa ter câncer para saber lidar e tratar do câncer, certo? O psicólogo da mesma forma.
7º mito: Psicoterapia é a mesma coisa que autoajuda
A psicologia, enquanto ciência, parte do pressuposto de que cada indivíduo é único e subjetivo, ou seja, traz consigo formas de ser e estar no mundo. Ela leva em conta a questão psicossocial e entende que nem tudo é para todos. Não existe generalização. Cada caso é um caso.
A autoajuda, por sua vez, geralmente discute assuntos demasiadamente abrangentes, não leva em conta a diferença cultural e nem o contexto social. Sugere caminhos e não leva em conta as particularidades de cada um.
Na psicoterapia os sentidos são construídos, reconstruídos e reforçados e o paciente é quem traça o seu caminho, ele é autônomo enquanto sujeito e senhor das suas escolhas.
8º mito: Psicólogos são sempre calmos, tranquilos e equilibrados
Não, não somos. Nós, psicólogos, estamos sujeitos às mesmas variáveis que qualquer outra pessoa.
Nós temos os mesmos sentimentos e emoções, e por mais que o que se espera é que saibamos lidar com as emoções e adversidades da vida de uma forma mais equilibrada, nós não sabemos lidar com tudo e também não somos seres angelicais e perfeitos, que conseguem manter a calma e a tranquilidade o tempo todo.
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Lembro-me de um episódio, em que eu estava no final da faculdade, exausta, dormindo 3 horas por noite, estudando, trabalhando e estagiando, e em um dia certo dia, eu fiquei muito brava e indignada com uma situação e uma pessoa próxima me falou: “nossa, mas tu já és quase uma psicóloga, não deverias ficar assim, tens que dar o exemplo”.
É claro que eu exagerei, porque como eu falei, eu estava cansada, exausta e juntou um monte de variáveis que foram se acumulando. Talvez se eu estivesse descansada, em um ritmo menos acelerado, eu não tivesse ficado tão brava daquela maneira, mas o fato é que aquela frase me deixou mais indignada ainda.
Nós não temos controle sobre as variáveis, também estamos expostos. E sim, em alguns momentos também brigamos, nos indignamos, ficamos irritados e bravos.
Psicólogos não são monges e nem seres de luz. E isso não nos torna menos capacitados.
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9º mito: Estou tomando remédio prescrito pelo psiquiatra, não preciso ir ao psicólogo e fazer psicoterapia
Muitos pacientes começam a se tratar com psiquiatras antes da buscarem psicoterapia. Obviamente, se o medicamento prescrito for o adequado e o seu corpo reagir bem, após em média 15 dias, você deverá sentir uma melhora dossintomas.
O problema não é o medicamento em si, o problema é achar que por ter uma melhora dos sintomas, os seus problemas estão resolvidos.
Os medicamentos agem nos sintomas, e não na causa. Os sintomas são a “pontinha do Iceberg”, ou seja, o que se vê e sente. Mas existe algo anterior a isso. Ou seja, a causa.
Se a causa dos sintomas não for investigada e trabalhada, existe grande possibilidade de eles retornarem, assim que o medicamento for retirado.
Por exemplo, se uma pessoa está resfriada, ela pode fazer uso de medicamentos e os sintomas podem desaparecer certo? Porém, algo causou aquele resfriado. Ela não ficou resfriada “do nada”.
Se o que causou aquele resfriado foi ela ter tomado chuva e ter ficado molhada por algumas horas, em um dia frio, e ela continuar tomando banhos de chuva em dias frios e permanecer molhada por horas, as chances de ela se resfriar novamente é grande.
Nada surge do nada. A causa antecede os sintomas.
Por isso, se você está tomando medicamento e quer agir na causa, na raiz do problema, você deve sim procurar um psicólogo e fazer psicoterapia.
