Remedios Caseiros.pdf

7242019 Remedios Caseirospdf

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2 SAUacuteDE HOJE ESPECIAL REMEacuteDIOS CASEIROS MAIO 2011



MAIO 2011 SAUacuteDE HOJE ESPECIAL REMEacuteDIOS CASEIROS 3

O melhor das plantas para benefiacutecio da sua sauacutede

Editorial

Indiacutece

Alecrim

Alergias

Aloeacute Vera

Camomila

Chaacute Verde

Colesterol

Combata as olheirascom dicas de MoacutenicaLice

Depressatildeo

Gengibre

Louro

Passatempo Ganhe umkit Nutriline e perca 3Kg em 7 dias

Pulmonaacuteria

Salsa

Soluccedilotildees Caseiras

Diabetes

Erva-Cidreira

Especial AlimentaccedilatildeoSaudaacutevel - Receitas a1 euro

Formas de preparar assuas ervas medicinais

MARISA COSTA Editora marisarevistasaudehojecom

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A natureza estaacute envolta em misteacuterios e maravilhas que muitos desconhecem Saberaplicar na nossa sauacutede e bem-estar o bem que as plantas nos transmitem podeparecer estranho para uns ou completamente impossiacutevel para outros Mas a verdadeeacute soacute uma a natureza daacute-lhe alternativas aos tratamentos quiacutemicos convencionais ea Sauacutede Hoje traz-lhe nesta ediccedilatildeo especial alguns desses tratamentos fitoterapecircuticosSatildeo chaacutes banhos compressas beneacuteficas etc Enfim uma matildeo cheia de propriedadesquase milagrosas para os males mais conhecidos E o melhor Muitas destas plantaspodem ser aplicadas na cozinha no lar e na sua beleza Sinta-se em harmonia

consigo mesmo

Um abraccedilo da redacccedilatildeo

A Sauacutede Hoje estaacute consigo nas redes

sociais Torne-se fatilde da nossa paacutegina no

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Erva-Cidreira(Melissa officinallis)

Diz o povo que tomar chaacute de Erva-

Cidreira todas as manhatildes adoccedilado

com mel traz de volta a juventude e

fortalece o ceacuterebro Descubra como

Plantas Medicinais

Originaacuteria da Europa Meridionalas suas propriedades calmantes esedativas satildeo conhecidas desde aantiguidade claacutessica onde esta plantaera utilizada para acalmar estados de

stress cansaccedilo e insoacutenias A sauacutedefeminina beneficia das suas acccedilotildeesmedicinais pois ajuda a regular amenstruaccedilatildeo atenua as coacutelicas eactua no uacutetero aliviando a sensaccedilatildeo dedesconforto

BENEFIacuteCIOSEacute rejuvenescedora e calmante tem umefeito tranquilizante e revitalizante so-bre a mente Eacute anti-aleacutergica anti-de-pressiva digestiva hipotensora revigo-rante sudoriacutefera e anti-espasmoacutedicaOs oacuteleos essenciais presentes nas suasfolhas contecircm as seguintes substacircncias terpenos com efeito relaxantetaninos com efeito antiviral e eu-

genol com acccedilatildeo calmante sobre osespasmos musculares Trata ainda asdificuldades da digestatildeo constipaccedilotildeesgripes e febres e ajuda na eliminaccedilatildeodos gases presentes no tubo digestivoEstudos recentes apontam-na comobeneacutefica na funccedilatildeo cognitiva ajudando

a diminuir a agitaccedilatildeo dos doentes deAlzheimer CONTRA983085INDICACcedilOtildeESNatildeo deve ser ingerida por graacutevidasdoentes que estejam em tratamentoda tiroacuteide e pessoas com hipersensi-bilidade agrave planta Apesar de ser anti-aleacutergica consumida em excesso podeirritar as peles mais sensiacuteveis

DICASSAUacuteDESe sofre de insoacutenias prepare este chaacutecalmante coloque 983090 colheres (chaacute) defolhas de Erva-Cidreira em meio litrode aacutegua a ferver e deixe repousar por




983089983088 minutos Coe e beba o chaacute antes dese deitar

BELEZA E BEM983085ESTARRelaxe com um banho de imersatildeo en-cha a banheira com aacutegua quente infe-rior a 983091983090ordmC enquanto prepara a infusatildeode plantas Para isso junte 983093983088983088g defolhas de Erva-Cidreira Malva floresde Tiacutelia e Valeriana em 983092 litros de aacuteguae leve a ferver durante 983089983093 minutos

Coe e junte este chaacute agrave aacutegua do banhoEntre na aacutegua e deixe-se envolver pelasuavidade

CuriosidadeApesar de ser utilizada com maiorfrequecircncia em chaacutes pode acrescentar

uma folha de Erva-Cidreira a sumos emolhos Eacute ainda um excelente aroma-tizante em gelados pratos de frutas eem doces REMEacuteDIOS NATURAIS

Chaacute refrescante de Erva-Cidreira comHortelatilde

Ingredientes983089 l de aacutegua983089 chaacutevena (chaacute) de folhas de Hortelatilde983090 chaacutevenas (chaacute) de folhas de Erva-Cidreira picadasPreparaccedilatildeo leve a aacutegua com as folhasao lume e quando levantar fervuraretire de imediato Coe e adoce a gostocom accediluacutecar ou mel Leve ao frigoriacutefico

no miacutenimo 983090 horas antes de beber Aliviar a dor de dentes e inflamaccedilotildeesnas gengivasIngredientes983089 l de aacutegua983089 chaacutevena (chaacute) de folhas de Erva-Cidreira picadasPreparaccedilatildeo

junte as folhas da Erva-Cidreira agrave aacuteguae leve a ferver por 983093 minutos Retire dolume tape e deixe repousar durante 983091983088minutos Bocheche ateacute a diminuir a dor Para o bom humor e tranquilidadeIngredientes983095983093 g de folhas secas de Erva-Cidreira

983090983088 g de Camomila983089983093 g de Hortelatilde983091983088983088 ml de aacutegua a ferverPreparaccedilatildeo

junte todas as plantas na aacutegua a fervere deixe em infusatildeo por 983089983088 minutosCoe e beba o chaacute trecircs vezes ao dia

Plantas Medicinais




Alecrim( Rosmarinus officinalis L)

Com elevadas propriedades aromaacuteti-

cas e medicinais esta planta que

encanta cada um eacute uma poderosa

aliada para o seu bem-estar fiacutesicoe psicoloacutegico

Utilizado na Greacutecia Antiga para es-timular a memoacuteria o Alecrim ganhouum lugar de destaque ao longo dosseacuteculos Ainda muito antes de existir arefrigeraccedilatildeo como hoje a conhecemos

os povos usavam ramos de Alecrimmoiacutedos para envolver a carne de formaa preservar e a temperar dando-lheum sabor agradaacutevel Planta natildeo muitoexigente com um aroma forte e docenatildeo atinge mais de 983090 metros de alturae cultiva-se facilmente em jardins ounum vaso dentro de casa

BENEFIacuteCIOSAleacutem de ser um excelente conservantealimentar como jaacute vimos a sua pro-priedade toacutenica e estimulante cerebraleacute muito utilizada em composiccedilotildeesde medicamentos para a memoacuteriaevitando igualmente os esgotamentose dores de cabeccedila Para a respiraccedilatildeo eacute

um excelente expectorante naturalsendo os seus vapores indicados paraas doenccedilas respiratoacuterias como obstruccedilatildeonasal catarro e tosse Usado comoinfusatildeo (uma colher de chaacute de folhasde Alecrim trituradas por cada chaacutevenade aacutegua a ferver e deixar repousar 983089983088

minutos antes de beber) eacute um oacuteptimodigestivo e anti-infeccioso pois combate bacteacuterias e fungos que provocamintoxicaccedilotildees alimentares e eacute ainda umexcelente indutor da menstruaccedilatildeoO seu oacuteleo essencial tambeacutem estaacutecomprovado em fitoterapia comosendo um aliado para a sua beleza poiscomo tem propriedades antioxidantes

eacute uma planta usada para retardaro envelhecimento da pele

CONTRA983085INDICACcedilOtildeESO seu consumo natildeo deve exceder as 983091chaacutevenas (chaacute) por dia e natildeo deve seringerido por graacutevidas

Plantas Medicinais




CURIOSIDADESabia que o Alecrim em termos sim-boacutelicos eacute a planta ligada ao amor e agraveamizade Muitas noivas usam-no noseu ramo para simbolizar a uniatildeo e emfunerais simboliza a eterna recordaccedilatildeo REMEacuteDIOS NATURAIS

Para acabar com as tonturasIngredientes983089 colher (chaacute) de Erva-Doce983089 colher (chaacute) de Alecrim983091 CravinhosPreparaccedilatildeoFaccedila uma infusatildeo como indicado no

texto e tome todos os dias agrave noiteantes de dormir Repita enquanto sintaque eacute necessaacuterio

Anti-Caspa natural983089 colher (chaacute) de folhas de Salva983089 colher (chaacute) de folhas de Alecrim

PreparaccedilatildeoFaccedila uma infusatildeo com as duas plan-tas Deixe arrefecer Num recipiente

junte o preparado a um pouco do seuchampocirc e misture bem Lave o cabelonormalmente

Para o reumatismoIngredientes

983089 chaacutevena (chaacute) de folhas de Alecrim(verdes)983089 litro de aacuteguaPreparaccedilatildeoCoza as folhas ateacute comeccedilar a ferverRetire do lume tape deixando repou-sar durante 983089983088 minutos e junte aacuteguado banho

Descongestionante nasalIngredientes983093 colheres (sopa) de folhas picadasde Alecrim983089 litro de aacuteguaMel qbPreparaccedilatildeoFerva a aacutegua retire do lume e verta-asobre as folhas deixando repousar

durante 983089983093 minutos Coe e adoce como mel Beba ateacute 983091 chaacutevenas por dia Para o mau odor dos peacutesIngredientes2 chaacutevenas (chaacute) de folhas de AlecrimAacutelcool etiacutelico qbPreparaccedilatildeoNum recipiente largo coloque as folhase cubra-as totalmente com o aacutelcoolTape e deixe repousar durante 24horas Apoacutes o banho decirc uma mas-sagem aos seus peacutes com essa loccedilatildeoRepita sempre que desejar Pode usar amesma loccedilatildeo ateacute terminar

Plantas Medicinais




Salsa(Petroselinum crispum)

Planta aromaacutetica muito popular na

gastronomia mundial tem tambeacutem

diversos usos medicinais

Originaacuteria da Europa eacute uma planta her-baacutecea cultivada haacute mais de trezentosanos Os egiacutepcios usavam-na paraaliviar a dor de estocircmago e as pertur-baccedilotildees urinaacuterias Os romanos utiliza-vam-na para impedir intoxicaccedilotildees nosbanquetes De comum uso na cozinha

as suas folhas frescas servem detempero a pratos de bacalhau carne esaladas A Salsa eacute rica em caacutelcio ferrofoacutesforo magneacutesio potaacutessio e zinco Assuas folhas satildeo uma oacuteptima fonte devitaminas A B983089 B983090 C e D BENEFIacuteCIOSEacute digestiva depurativa e anti-inflamatoacuteriaEacute aconselhada para tratar problemasdigestivos estimula o apetite e aumentao fluxo sanguiacuteneo do estocircmago actuasobre a flatulecircncia alivia as inflamaccedilotildeesdo fiacutegado ajuda no combate das in-fecccedilotildees urinaacuterias e controla o excessode accediluacutecar no sangue Alivia ainda ossintomas da menstruaccedilatildeo A infusatildeo

atraveacutes das suas folhas eacute indicada nosprocessos de emagrecimento pois satildeodiureacuteticas CONTRA983085INDICACcedilOtildeESNatildeo recomendada a graacutevidas por terefeito estimulante sobre o uacutetero pode

provocar aborto Deve ser evitada tam-beacutem na fase de amamentaccedilatildeo REMEacuteDIOS CASEIROS

Emagrecer com Chaacute de SalsaIngredientes983092 colheres (sopa) de folhas de Salsapreviamente lavadasMeio litro de aacutegua acabada de ferverPreparaccedilatildeoDeite a Salsa na aacutegua a ferver e deixedescansar por 983089983088 minutos Retire asfolhas adicione 983091 gotas de limatildeo ebeba o chaacute 983091 vezes por dia no maacuteximodurante 983090 semanas Acabar com o mau haacutelito mastiguefolhas frescas previamente lavadasde SalsaAliviar a comichatildeo no corpo deite umafolha de salsa fresca picada na zona

doridaAliviar a dor de dentes misture folhaspicadas de salsa um fio de azeite euma pitada de sal Coloque a misturasobre o denteTratar cistites prepare uma infusatildeo de salsae beba trecircs vezes ao dia durante 5 dias

Plantas Medicinais




Camomila(Matricaria recutita)

Engane-se se pensava que a Camo-

mila era apenas boa para acalmar

o sistema nervoso Conheccedila outros

usos

Planta constituiacuteda por flores que exalamum odor caracteriacutestico a maccedilatildes eacutemuito comum encontrar-se em chaacutescremes e champocircs Um dos seus usosmais antigos remete ao antigo Egiptoem que usavam a Camomila contra afebre da malaacuteria

OS BENEFIacuteCIOSEm forma de compressa eacute ideal paratratar de feridas e inflamaccedilotildees Poressa razatildeo em tratamentos naturais eacuteigualmente usada como auxiliar contra

a artrite Sob a forma de infusatildeocontrola eficazmente a indigestatildeo eas uacutelceras sendo um estimulante dosistema imunoloacutegico Acalma as doresmenstruais e como sedativo actuano sistema nervoso central Aliado agravebeleza eacute uma planta muito utilizadaem loccedilotildees para retirar impurezas erevigorar a pele Deve ser consumido

com moderaccedilatildeo pelas graacutevidas REMEacuteDIOS NATURAIS

Loccedilatildeo para limpeza da peleIngredientes983089 chaveacutena (chaacute) de flores de Camomila

frac12 litro de aacutegua a ferverPreparaccedilatildeoFaccedila a infusatildeo deixando as flores emrepouso durante 983089983093 minutos Coe

humedeccedila uma compressa e coloquesobre o rosto deixando repousar durante983089983093 minutos Para aliviar as dores menstruaisIngredientes983089 colher (sopa) de folhas e flores secasde Camomila983089 copo (sopa) de sementes frescas de

Erva-Doce983089 chaacutevena (chaacute) de aacuteguafrac12 chaacutevena (chaacute) de melPreparaccedilatildeoFerva a aacutegua e deixe as plantas emrepouso Adicione o mel Misture beme tome de 983090 a 983091 colheres (sopa) por dia

Plantas Medicinais




Aloeacute Vera(Barbadensis miller)

Da sauacutede agrave beleza planta com

inuacutemeras propriedades medicinais

Natural do norte de Aacutefrica o AloeacuteVera apresenta-se como um cacto decor verde Dentro das suas folhas temum gel composto de substacircncias quegarantem diversas propriedades me-dicinais Eacute rico em aacutecido foacutelico caacutelcioferro potaacutessio e vitaminas A B983089 B983090

B983094 B983089983090 e C

BENEFIacuteCIOSAcccedilatildeo anti-inflamatoacuteria trata inflama-ccedilotildees queimaduras e infecccedilotildeesAcccedilatildeo digestiva tem diversas enzimasfacilitadoras do processo digestivoAcccedilatildeo hidratante o seu gel restauraos tecidos danificados e hidrata aepidermeAcccedilatildeo nutritiva facilita a formaccedilatildeodas ceacutelulas e dos tecidos pois conteacutem983089983096 dos 983090983091 aminoaacutecidos necessaacuterios aonosso organismoAcccedilatildeo regeneradora contribui para araacutepida eliminaccedilatildeo das ceacutelulas velhas ecrescimento de novas

CURIOSIDADECremes para o rosto e corpo produtospara o cabelo e pastas de dentes satildeoalguns exemplos de cuidados que podeadoptar agrave base deste cacto O seugel eacute ainda um bom protector solar e

hidratante Experimente retire o gelde duas folhas de Aloeacute Vera e passeno couro cabeludo sem lavar e sempentear

CONTRA983085INDICACcedilOtildeESNatildeo aconselhado a graacutevidas crianccedilaspessoas com problemas intestinais ourenais e durante a menstruaccedilatildeo Natildeodeve ser ainda usado em simultacircneocom medicamentos REMEacuteDIOS CASEIROS

Gel calmante de queimadurasIngredientes983090 folhas de Aloeacute Vera983089 compressaPreparaccedilatildeoCorte as folhas da planta ao meio ecom ajuda de uma espaacutetula extraiatodo o gel para dentro de um recipiente

Humedeccedila uma compressa com opreparado e passe nas queimaduras dapele Vai ajudar na cicatrizaccedilatildeo

Plantas Medicinais




Gengibre(Zingiber officinale)

Planta com muitos usos culinaacuterios

devido ao seu aroma forte e sabor

caracteriacutestico Conheccedila tambeacutem as

propriedades medicinaise afrodisiacuteacas

Eacute no caule do Gengibre (chamado derizoma) que se encontram inuacutemerosnutrientes Originaacuterio do continenteasiaacutetico jaacute existe em Portugal desdedo seacuteculo XVI

OS BENEFIacuteCIOSNum estudo publicado por umarevista inglesa a ciecircncia concluiu queo Gengibre eacute oacuteptimo contra os enjoosde movimentos e os da gravidez (enjoomatinal) tudo isto porque relaxa osistema gastrointestinal tornando-senum excelente auxiliar digestivo Pode

tambeacutem aliviar os sintomas da menstruaccedilatildeoe actua eficazmente contra gripes econstipaccedilotildees Eacute considerado um afrodi-siacuteaco natural Utilizado na culinaacuteriadaacute aos cozinhados um sabor picantee aromaacutetico Aconselha-se que asgraacutevidas apenas consumam sob ordemmeacutedica Natildeo deve ser consumido porcrianccedilas menores de dois anos

CURIOSIDADEDizem que o melhor Gengibre eacute o pro-duzido na Jamaica contudo os grandespaiacuteses exportadores satildeo a Iacutendia e aChina

REMEacuteDIOS NATURAIS

Contra a coacutelica menstrualIngredientes983090 colheres (cafeacute) de Gengibre em poacute983089 copo (983090983088983088 ml) de aacuteguaPreparaccedilatildeoMisture bem os ingredientes e bebade seguida Utilize sempre que sentircoacutelicas mais fortes

Para dor de gargantaIngredientes983090 colheres (chaacute) de Gengibre em poacute

983089 litro de aacuteguaMel qbPreparaccedilatildeoFerva a aacutegua e junte o Gengibre deixandoferver Coe e adoce com mel a seugosto

Plantas Medicinais




Pulmonaria(Pulmonaria officinallis L)

Planta que ajuda no tratamento das

infecccedilotildees respiratoacuterias Beneficie a

sua sauacutede atraveacutes das propriedades

medicinais da Pulmonaria

Planta herbaacutecea que surge na Primaverae permanece por escassos meses ne-cessitando apenas de alguma sombrapara se desenvolver As flores satildeo emforma de funil podem ter diversascores desde vermelho a azul Tem umcaule peludo com cerca de 983096 polegadasde altura e 983090983092 de largura Eacute conhecidaem Portugal por Erva-do-PulmatildeoSalsa-de-Jerusaleacutem e Erva-dos-BofesSurgiu na Idade Meacutedia onde a designaramde Pulmonaria devido ao seu formatoassemelhado a um pulmatildeo humanoEacutepocas apoacutes as propriedades e uti-

lizaccedilotildees a indicam como uma plantamedicinal no tratamento de problemasrespiratoacuterios

BENEFIacuteCIOS TERAPEcircUTICOSSilvana Correia Terapeuta de MedicinaTradicional Chinesa refere as suaspropriedades medicinais laquoconteacutem umagrande quantidade de mucilagem e de

alantoiacutena substacircncias que determinama sua acccedilatildeo emoliente taninos quea fazem adstringente uma certaquantidade de saponinas que a fazemexpectorante aacutecido saliciacutelico saispotaacutessicos e caacutelcicos que a tornamanti-inflamatoacuteria diureacutetica e sudoriacute-

ficaraquo Sobre as acccedilotildees a especialistaacrescenta laquoa Pulmonaria tem umaacccedilatildeo expectorante balsacircmica diu-reacutetica e sudoriacutefica e remineralizantepois eacute rica em sais minerais O aacutecidosiliacutecio favorece a raacutepida cicatrizaccedilatildeodas lesotildees oacutesseas aumenta a resistecircn-cia dos tecidos conjuntivos e aindaa actividade dos leucoacutecitos face agravesinfecccedilotildeesraquo

INDICACcedilOtildeESCom a riqueza das propriedades queapresenta a Pulmonaria eacute indicadano tratamento das infecccedilotildees respira-toacuterias como dor e irritaccedilatildeo da gargantafaringite asma tosse seca e rouquidatildeo

Eacute recomendada tambeacutem em doenccedilascomo a tuberculose pulmonar bron-quite frieiras feridas e queimadurasda pele Quem sofre de problemas debexiga e rins caacutelculos renais e outrasinflamaccedilotildees pode tambeacutem contar comos seus benefiacutecios

Plantas Medicinais




Contra-indicaccedilotildees natildeo eacute aconselhadagraacutevidas mulheres em fase de ama-mentaccedilatildeo crianccedilas e a doentes comproblemas de fiacutegado Em excessopode-se tornar toacutexica

COMO PREPARARUso Interno coloque 983091983088 a 983093983088 g dePulmonaria em 983089l de aacutegua e leve ao

lume durante 983089983093 minutos Tome aindaquente adoccedilado com melUso Externo faccedila gargarejos coma mesma preparaccedilatildeo de uso internoPode tambeacutem preparar lavagens ecompressas e aplicar sobre as zonaafectadas

PARA ALIVIAR A CONSTIPACcedilAtildeO

Ingredientes3 colheres (cafeacute) de Pulmonaria seca

2 chaacutevenas (chaacute) de aacutegua a ferver1 colher (sobremesa) de melModo de Preparaccedilatildeo junte a Pulmo-naria agrave aacutegua jaacute fervida e deixe repousardurante 3 minutos Adicione o mel ebeba trecircs vezes por dia preferencialmenteapoacutes o pequeno-almoccedilo almoccedilo e aodeitar

PARA BAIXAR A FEBREIngredientes983090 colheres (sopa) de Pulmonaria seca983091 chaacutevenas (chaacute) de aacutegua a ferverModo de Preparaccedilatildeo junte a Pulmo-naria agrave aacutegua fervida e deixe repousartapado por vinte minutos Coe e beba983091 a 983092 vezes por dia

Plantas Medicinais




Louro(Laurus nobilis)

Usado actualmente na gastronomia

portuguesa jaacute era conhecido desde

a Greacutecia Antiga onde era utilizado na

confecccedilatildeo de coroas e no tratamentode problemas digestivos

Originaacuterio do Mediterracircneo o Lourocaracteriza-se pelo odor aromaacuteticoforte das suas folhas Eacute conhecida autilizaccedilatildeo na Greacutecia Antiga em coroas

que eram colocadas nas cabeccedilasdos atletas e heroacuteis nacionais comosiacutembolo de vitoacuteria Actualmente paraaleacutem de condimentar a culinaacuteria eacuteusado em remeacutedios caseiros devido aosseus efeitos medicinais BENEFIacuteCIOSO Louro conteacutem propriedades diureacuteticas

anti-reumaacuteticas e anti-inflamatoacuteriasAjuda a fazer a digestatildeo estimula oapetite alivia estados de ressaca tratadoenccedilas do fiacutegado alivia coacutelicas menstruaise ajuda a tratar infecccedilotildees nos ouvidos ena pele Actua ainda contra o cansaccediloe auxilia no tratamento de hemorroacutei-das reumatismo e contusotildees

DICASAromatizar refeiccedilotildees utilize 983089 a 983090folhas de louro em molhos sopasmarinadas de feijatildeo com carne caldosde peixe e carnes de caccedilaConservar feijatildeo arroz ou milho

coloque uma folha de louro dentro dosrecipientesCombater o mofo e afastar traccedilasespalhe folhas de louro pelas gavetas

das coacutemodas roupeiros e despensasPerfumar a casa pendure ramos delouro na parte interior da sua casa pararefrescar e perfumar o ambiente Contra-indicaccedilotildees natildeo deve seringerido por graacutevidas nem no periacuteodode amamentaccedilatildeo Consumido emgrandes doses pode ter um efeito

narcoacutetico (causar sono)

REMEacuteDIOS CASEIROS

Aliviar a digestatildeo com Chaacute de LouroIngredientes983091 folhas de Louro previamente lavadas983089 chaacutevena (chaacute) de aacutegua acabada deferver

Preparaccedilatildeocoloque as folhas de Louro na aacuteguaa ferver e deixe descansar por 983089983088minutos Retire as folhas adoce agosto com accediluacutecar ou mel e beba aindaquente apoacutes a refeiccedilatildeo

Plantas Medicinais




Formas de preparar as suaservas medicinaisInfusatildeo decocccedilatildeo ou maceraccedilatildeo Em muitas receitas naturais encontra estes

termos Saiba o que satildeo e como tirar o maior partido de todos eles

INFUSAtildeO - eacute conhecida popularmentepor chaacute Geralmente satildeo utilizadas aspartes tenras (folhas flores caulestenros) Quando a aacutegua alcanccedilarfervura verte-se entatildeo sobre as partesda planta Tapa-se durante cerca de983089983088 minutos e em seguida eacute soacute coar ebeber DECOCCcedilOtildeES - utilizam-se as partesmais grosseiras da planta (caulesraiacutezes cascas ou sementes) que satildeocolocadas na aacutegua fria Quando a aacuteguaalcanccedila fervura deixa-se cozinhar cerca

de 983089983093 minutos Findo este temporemove-se do calor e deixa-se infundircerca de 983089983088 minutos antes de coar e

beberMACERACcedilAtildeO ndash pode usar todas aspartes da planta Consiste em picaacute-la e juntar-lhe um liacutequido de formaa preservar e a extrair todos os seus

benefiacutecios Normalmente para finsterapecircuticos usa-se o aacutelcool etiacutelico epara a culinaacuteria o vinagre ou vinhoSe estiver a utilizar as partes da plantamais macias como folhas e floresdeixe repousar durante cerca de 983089983090horas nesse liacutequido Se por outro ladoestiver a macerar os talos e raiacutezespode deixar submersos durante 983090983092horas Antes de usar humedeccedila umacompressa com esse liacutequido e estaacutepronto a utilizar

ATENCcedilAtildeOA quantidade de ervas recomendada eacutesempre medida em ervas secas e natildeofrescas uma vez que quando frescas

as plantas apresentam uma maiorquantidade de aacutegua que diminui aconcentraccedilatildeo dos compostosactivos e eventualmente umamaior concentraccedilatildeo decompostos toacutexicos

Plantas Medicinais




Chaacute Verde(Camellia sinensis)

Sabia que existe apenas uma planta

de onde deriva o verdadeiro chaacute

Conheccedila o ldquomilagrerdquo da natureza

pelo bem da sua sauacutede Apresenta-mos-lhe o Chaacute Verde

Bebida originaacuteria da China e famosaem todo o mundo o Chaacute Verde aleacutemde estimulante traz muitos benefiacuteciospara a sua sauacutede actuando em todo osistema imunoloacutegico

BENEFIacuteCIOS- Regula os intestinos - actua efi-cazmente em casos de diarreia istoporque na sua composiccedilatildeo tem tani-nos um adstringente natural- Sauacutede Oral ndash tem fluacuteor e a sua com-posiccedilatildeo vai beneficiar a eliminaccedilatildeo debacteacuterias- Anti-canceriacutegeno ndash os antioxidantespresentes no chaacute vatildeo ajudar a reduzir orisco e a proteger as ceacutelulas- Retarda o envelhecimento ndash con-teacutem antioxidantes que combatem osradicais livres- Peso Ideal ndash ajuda nas dietas deemagrecimento pois eacute um estimulante

natural do metabolismo- Retenccedilatildeo de liacutequidos ndash esse descon-forto tem os dias contados O ChaacuteVerde ajuda a expulsar os liacutequidos emexageroAjuda a manter os niacuteveis desejaacuteveis dobom colesterol actua contra a artrite

previne as doenccedilas cardiovasculares eajuda nas funccedilotildees hepaacuteticas

CURIOSIDADEDa planta do chaacute (a Camellia sinensis)derivam trecircs tipos de chaacute o Chaacute Verdeo chaacute preto e o chaacute branco O que osdistingue eacute a forma de fermentaccedilatildeoe de armazenamento Daiacute os sabores

texturas e cores diferentes O chaacute eacutesem duacutevida a bebida mais consumida

CONTRA983085INDICACcedilOtildeESGraacutevidas e mulheres em fase de ama-mentaccedilatildeo natildeo devem consumir o ChaacuteVerde Por conter elevados iacutendices de

Plantas Medicinais




cafeiacutena natildeo eacute aconselhado a quem sofrede insoacutenias nem a pessoas intolerantesa esta substacircncia


Chaacute DiureacuteticoIngredientes983090 colheres (chaacute) de folhas secas de ChaacuteVerdefrac12 colher (chaacute) de Gengibre ralado983089 litro de aacutegua

PreparaccedilatildeoLeve a aacutegua ao lume e antes decomeccedilar a ferver retire e junte asfolhas do chaacute com o gengibre Mis-ture bem deixe repousar durante 983089983088minutos coe e beba ateacute 983091 chaacutevenas(chaacute) ao dia

Contra as aftasIngredientes983090 colheres (chaacute) de folhas de chaacute verdesecas983089 chaacutevena (chaacute) de aacutegua quentePreparaccedilatildeoMisture as folhas na aacutegua e mexa bemCoe e bocheche a boca durante 983091

minutos 983092 vezes ao dia

Para uma pele perfeitaIngredientes983091 colheres (sopa) de folhas de chaacuteverde983089 chaacutevena (chaacute) de aacutegua agrave temperaturaambientePreparaccedilatildeo

Junte as folhas com a aacutegua e mexabem Deixe repousar durante 983089983093 minu-tos coe e passe no rosto com a ajudade um algodatildeo embebido no liacutequidoFaccedila pequenas massagens Repitasempre que desejar Natildeo eacute necessaacuteriopassar por aacutegua Para fortalecer o organismo

Ingredientes983089 chaacutevena (chaacute) de aacutegua filtrada983090 colheres (sopa) de folhas de chaacuteverde983089 rodela de limatildeo983089 colher (cafeacute) de Gengibre raladoPreparaccedilatildeoLeve a aacutegua ao lume e retire antes decomeccedilar a ferver Misture o chaacute verdee deixe repousar durante 983089983088 minutosCoe e junte a rodela de limatildeo e o gen-gibre Mexa bem e deixe repousar mais983093 minutos Beba de seguida Caso natildeogoste do sabor pode juntar uma colher(cafeacute) de mel

Plantas Medicinais




DiabetesOs nuacutemeros natildeo enganam estima-se

que em todo o mundo mais de 245

milhotildees de pessoas sofram com esta

doenccedila que tem origem no aumento

do accediluacutecar no sangue Saiba identifi-

car a Diabetes e como tratar com a

ajuda extra da natureza

O pacircncreas eacute responsaacutevel por umaimportante tarefa no nosso organismoajudar na digestatildeo Eacute neste oacutergatildeoque se produz a chamada insulinauma enzima que tem como principal

objectivo regular os niacuteveis de accediluacutecarno sangue Quando o nosso organismoencontra dificuldades em produzirinsulina daacute-se inevitavelmente um au-mento dos niacuteveis de accediluacutecar o que pro-voca a hiperglicemia Esta eacute a histoacuteriada doenccedila a que chamamos a Diabe-tes O primeiro sinal que natildeo tem osniacuteveis correctos de accediluacutecar no sangue eacutea sede excessiva Os seguintes podemser diversos como veremos mais agravefrente

TIPOS DE DIABETESTipo 1- O pacircncreas natildeo consegueproduzir quaisquer niacuteveis de insulinapois as ceacutelulas responsaacuteveis por essa

enzima satildeo destruiacutedas automatica-mente Eacute mais recorrente em crianccedilase jovens que passam a depender dainsulina diariamente Os sintomas maiscomuns- Sede em excesso- Perda de peso repentina e significativa

- Cansaccedilo e dores musculares- Dores de cabeccedila tonturas e voacutemitosTipo 2- Mais frequente em adultos Opacircncreas produz insulina eacute necessaacuterioadministra-la apenas em casos deSOS Os sintomas mais comuns- Sede em excesso

- Apetite insaciaacutevel- Visatildeo turva- Cansaccedilo repentino- Comichatildeo por todo o corpo (emespecial nos oacutergatildeos genitais)Pode ainda existir a Diabetes a que sechama de gestacional ou seja durante

Bem-Estar




a gravidez desaparecendo por comple-to assim que o bebeacute nasce

COMO COMBATER ATRAVEacuteSDA ALIMENTACcedilAtildeOA alimentaccedilatildeo juntamente com oexerciacutecio fiacutesico e um modo de vidaregulado podem ajudar a diminuir aincidecircncia desta doenccedila especial-

mente a Diabetes do tipo 2

- Tente fazer sempre as refeiccedilotildees todas(pequeno-almoco lanche da manhatildealmoccedilo lanche da tarde e jantar)Muito importante natildeo fique muitashoras sem comer e respeite sempre osmesmos horaacuterios para as refeiccedilotildees

- Corte completamente com os ali-mentos nada beneacuteficos bolos fritos eoutros com alto teor de gordura

- Alimentos permitidos destacamoso azeite virgem os broacutecolos a cebolamassa e arroz integrais feijatildeo e soja

REMEacuteDIOS CASEIROS E DICAS

- Consumir frac12 colher (chaacute) de canelapor dia pode de acordo com algunsestudos ajudar a diminuir significati-

vamente o niacutevel de glicose no sanguePode ainda consumi-la fazendo umadecocccedilatildeo de uma pau de canela numachaacutevena de aacutegua

- O alho ajuda a normalizar o niacutevel deglicose no sangue devendo sempre serconsumido cru ou cozido

- Consumir alface em saladas ou soba forma de sumo e alimentos ricos eminsulina (um adoccedilante natural compropriedades semelhantes ao accediluacutecar)como chicoacuteria alcachofra e cebola Ostremoccedilos satildeo tambeacutem adequados naprevenccedilatildeo pois satildeo ricos em hidratosde carbono de digestatildeo lenta e devemser muito bem mastigados

- O chaacute de Camomila embora maisconhecida pelas suas propriedadescalmantes pode ajudar de acordo comalgumas pesquisas japonesas e ingle-sas a prevenir algumas complicaccedilotildeesda Diabetes como lesotildees oculares

renais e nervosas

- Consumir uma caacutepsula (300mg) deDente de Leatildeo 3 vezes ao dia

Bem-Estar




AlergiasSente comichatildeo no nariz e nos

olhos o nariz entupido os espirros

sucedem-se a tosse eacute irritativa tem

suores dor de cabeccedila e tonturas

Pode estar com uma manifesta-

ccedilatildeo aleacutergica Conheccedila as 4 plantas

medicinais que ajudam a tratar e a

prevenir as alergias

Eucalipto (Eucaliptus globulus L)As suas folhas satildeo ricas em oacuteleoessencial cujo principal componente eacute

o eucaliptol com propriedades anties-pasmoacutedicas antibacterianas anti-seacutep-ticas e balsacircmicas O seu oacuteleo essen-cial eacute mucoliacutetico diluindo as secreccedilotildeespulmonares e eacute antituacutessico inibindo airritaccedilatildeo dos brocircnquios e regenerando amucosa bronquial

BENEFIacuteCIOSIndicado para febres gripes constipa-ccedilotildees asma rinite sinusite congestatildeodas vias nasais tosse e rouquidatildeoPor Inalaccedilatildeo leve a ferver numa panela983092 chaacutevenas (chaacute) de aacutegua com 983091 gotasde oacuteleo de eucalipto Retire do lume eaproxime do vapor a sua cabeccedila cobertacom uma toalha para que o vapor

libertado seja inalado por si respirelentamente durante 983089983088 minutos

Tenha cuidado para natildeo se queimarAguarde sempre alguns minutos parainalar os vapores Para saber se estaacutea uma temperatura desejaacutevel passe

a palma da matildeo pelo vapor Estaraacutebom quando aguentar o calor

Por Infusatildeo coloque 983089 colher (sopa)de folhas frescas de eucalipto em983090 chaacutevenas (chaacute) de aacutegua a ferverAguarde 983093 minutos coe e acrescente 983089colher (sopa) de mel Beba 983089 chaacutevenaao deitar

CONTRA983085INDICACcedilOtildeESGraacutevidas mulheres em amamentaccedilatildeocrianccedilas e doentes em tratamentosnatildeo devem consumir a planta

Proacutepolis (propolis)Propriedades eacute rico em aminoaacutecidos

Bem-Estar




vitaminas e bioflavonoacuteides possui umpoderoso efeito antioxidante e umaacccedilatildeo antibacteriana e antibioacuteticaTrata rinite aleacutergica gripes constipa-ccedilotildees pneumonias e resfriados A suafunccedilatildeo anesteacutesica a niacutevel bocal fazemdo proacutepolis um excelente suplementono combate a dores de gargantaComo usar

Em Xarope leve a ferver 983090 chaacutevenas(chaacute) de aacutegua com 983090 fatias cortadasaos cubos pequenos de ananaacutes des-cascado e 983089983088 gotas de proacutepolis Retiredo lume e acrescente 983089 colher (sopa)de mel Tome 983090 colheres (sopa) por diaContra-indicaccedilotildees graacutevidas emamamentaccedilatildeo crianccedilas e doentes emtratamentos

Poejo (mentha pulegium)Propriedades excelente expecto-rante digestivo e antiespasmoacutedicoTrata gripe tosse croacutenica constipa-ccedilotildees bronquite e asma aliviando osseus sintomas Reduz a febre devido agravesua acccedilatildeo diaforeacuteticaComo usarPor Infusatildeo

junte 983093 g depoejo secoem 983089983088983088 mlde aacutegua aferver e deixerepousar por 983089983088minutos Coe e

beba 983091 vezes ao diaContra-indicaccedilotildeesgraacutevidas emamamentaccedilatildeocrianccedilas e doentesem tratamentos

Equinaacutecea (echinacea purpurea)Propriedades eacute anti-inflamatoacuteriaantitoacutexica antibioacutetica antiviacuterica anti-infecciosa cicatrizante e regeneradorados tecidosTrata gripes constipaccedilotildees infecccedilotildeesrespiratoacuterias no geral doenccedilasinflamatoacuterias e viraisComo usar

Por Infusatildeo ferva 983093 chaacutevenas (chaacute) deaacutegua com 983090 colheres (sopa) de Equinaacute-cea seca e trecircs rebuccedilados de mentolpor 983089983088 minutos Retire do lume e deixerepousar cerca de 983089983088 minutos Coe ebeba 983090 chaacutevenas (chaacute) por diaContra-indicaccedilotildees graacutevidas emamamentaccedilatildeo crianccedilas e doentes emtratamentos

Bem-Estar




DepressatildeoVenccedila a Depressatildeo com remeacutedios ca-

seiros preparados agrave base de plantas

medicinais

Desacircnimo cansaccedilo ansiedademelancolia perda de forccedilas e perdada vontade de viver estes satildeo osprincipais sintomas da depressatildeo queresulta do desequiliacutebrio de algumassubstacircncias quiacutemicas no ceacuterebrocomo a diminuiccedilatildeo da serotonina aconhecida ldquomoleacutecula da felicidaderdquoExistem vaacuterias plantas que com assuas propriedades terapecircuticas aju-dam Fique a conhecer os remeacutedioscaseiros adopte-os no seu dia-a-diae diga natildeo agrave depressatildeo Estas receitassatildeo simples sendo necessaacuterio seguiras quantidades o modo de preparaccedilatildeoe o modo de toma indicados Estassugestotildees natildeo dispensam a consulta

meacutedica procure um especialista antesde comeccedilar qualquer terapecircuticaContra-indicaccedilotildees natildeo devem sertomados por graacutevidas em fase de ama-mentaccedilatildeo crianccedilas doentes em trata-mentos e pessoas sensiacuteveis e aleacutergicasa alguma das plantas

Chaacute de Alecrim

Ingredientes983093983088g de alecrim983090 chaacutevenas (chaacute) de aacutegua a ferverPreparaccedilatildeo coloque o alecrim na aacuteguaa ferver e deixe em repouso durante 983089983088minutos Coe e beba duas vezes ao dia

Chaacute de HipericatildeoIngredientes983089 colher (sobremesa) de hipericatildeo

983089 chaacutevena (chaacute) de aacuteguaPreparaccedilatildeo leve a aacutegua a ferverdesligue e acrescente a erva Tape eaguarde 10 minutos Coe e beba 983091chaacutevenas deste chaacute de 983096 em 8 horasdurante 983091 dias

Bem-Estar




Chaacute PositivoIngredientes983089983088g de raiz triturada de valeriana983089983088g de passiflora983089983088g de hipericatildeo seco983089l de aacutegua a ferverPreparaccedilatildeo junte as ervas na aacuteguafervida e tape por 983089983088 minutos Coe e

adoce com mel Beba uma chaacutevena 983089hantes de se deitar

Sumo PoderosoIngredientes983089983088983088g de espinafres983089983088983088g de agriatildeo983090983088983088ml de sumo de laranja natural

Preparaccedilatildeo coloque todos os ingre-

dientes na liquidificadora e desfaccedila ateacuteobter uma mistura liacutequida e homogeacute-nea Beba o sumo em jejum duranteuma semana Repita de 983091 em 983091 meses

Sumo de Alecrim e CanelaIngredientes983089983088983088g de alecrim seco

983089983088983088g de canela em pau983089l de vinho tintoPreparaccedilatildeo junte todos os ingredien-tes tape e deixe repousar por 983089983093 diasCoe e adoce com mel Beba um copodiariamente ao almoccedilo

ADEUS DEPRESSAtildeO 10 DICAS

983089 Adopte um animal de estimaccedilatildeo983090 Aproveite o sol da manhatilde e faccedilaumas caminhadas983091 Beba pelo menos 2 litros de aacuteguapor dia983092 Faccedila uma alimentaccedilatildeo equilibradarepleta de verduras fruta e peixes ricos

em oacutemega 3 zinco e seleacutenio983093 Procure fazer exerciacutecio fiacutesico983094 Procure fazer voluntariado983095 Procure natildeo fumar nem ingerir bebi-das alcooacutelicas983096 Realize encontros de famiacuteliaamigossemanalmente983097 Tente dormir descansada cerca de983096h por noite

983089983088 Tome um duche com aacutegua mornaao acordar

Bem-Estar




SoluccedilotildeesCaseirasA filosofia jaacute vem do tempo dos nossos

avoacutes haacute truques e dicas que aliviam

um mal-estar localizado e o melhor

Satildeo baratinhos e muito simples de

preparar Conheccedila alguns deles

AftasUtilize um saquinho huacutemido e frio deChaacute Preto sobre as aftas

AnemiaBata na liquidificadora 983089 cenoura 983089beterraba 983089983088 folhas de espinafres e 983089copo de aacutegua Beba de seguida

AnsiedadeFerva frac12 litro de aacutegua e desligue olume Acrescente 983089 colher (sopa) de

flores de Camomila Beba durante odia adoccedilado com mel

AziaFaccedila um sumo de 983090 laranjas e 983089 limatildeoacrescente raspas de gengibre Beba deseguida

CansaccediloFerva frac12 litro de aacutegua e desligue olume Acrescente 983089 colher (sopa) deraspas de laranja frac12 colher (sopa)de Gengibre ralado e 1 colher (sopa)de mel Espere arrefecer e beba deseguida

ColesterolBata no liquidificador frac12 beringelapicada sumo de 983090 laranjas e sumo de 983089limatildeo Coe e beba de seguida

CoacutelicasMisture 983089 chaacutevena (chaacute) de aacuteguamorna com sumo de 983089 limatildeo Tome 983090

vezes ao dia

DesacircnimoBata na liquidificadora 983089 copo de aacuteguafrac12 beterraba raspas de Gengibre 983089cenoura 983089 maccedilatilde descascada e semsementes Beba 983089 copo por dia

Diarreia

Junte o sumo de 983090 limotildees com 983089 colherde sobremesa de farinha para bolosBeba de seguida

DiureacuteticoPasse pela centrifugadora 983090 pecircssegos

Bem-Estar




sem caroccedilos 983089 pepino e frac12 melanciamadura sem caroccedilos e sem cascaBeba de seguida

Dor de gargantaFaccedila um sumo de 983089 laranja 983089 limatildeo e983091 rodelas de ananaacutes Tome 983090 vezes aodia

GasesFerva 983089 litro de aacutegua com 983090 colheres(sopa) de Salsa e 983089 colher (sopa) deErva-Doce Espere amornar coe e beba983091 vezes ao dia

EnjooFerva 983090 chaacutevenas (chaacute) de aacutegua 983089 colher(chaacute) de Cravinho e 983089 colher (chaacute) de

canela em poacute durante 983089983093 minutosDeixe arrefecer e tome 983090 colheres(sopa) de 983090 em 983090 horas

FiacutegadoFaccedila um chaacute com folhas de laranjeira ecasca de 983089 maccedilatilde Deixe descansar por983093 minutos Coe e tome de seguida

Fortalecer as unhasJunte 983089 gema de ovo 983089 colher (chaacute) demel e 983089 colher (chaacute) de abacate maduroAplique nas unhas e nas cutiacuteculas edeixe actuar por 983089983093 minutos Lave asmatildeos e aplique o seu creme habitual

Nervosismo

Tome diariamente 983090 colheres de sopade mel puro

Mau HaacutelitoJunte 983089 ramo de Salsa e 983089 colher (chaacute)de Erva-Doce Macere tudo e mastigue983089 vez ao dia

MemoacuteriaFerva 983090 chaacutevenas (chaacute) de aacutegua eacrescente 1 chaacutevena (chaacute) de quinoadeixe em lume brando por 983089983093 minutosAcompanhe com o almoccedilo

Prisatildeo de ventreBata na liquidificadora 983091 ameixassecas sem caroccedilos 983091 colheres (sopa)

de aveia em flocos 983089 chaacutevena (chaacute)de leite magro 983089 colher (sopa) de melBeba de seguida Beba muita aacutegua aolongo do dia

QueimadurasBata 983090 claras e coloque em cima daqueimadura Alivia a dor

RessacaFerva 983090 chaacutevenas (chaacute) de aacutegua com983090 pedaccedilos de gengibre durante 983093minutos Deixe arrefecer coe adocecom mel e beba durante o dia Bebamuita aacutegua

RouquidatildeoFerva 983090 chaacutevenas (chaacute) de aacutegua com 983089

chaacutevena (chaacute) de folhas de agriatildeo du-rante 983093 minutos Deixe arrefecer coee acrescente 983091 colheres (chaacute) de melTome 983091 colheres (sopa) da mistura 983090vezes por dia

Siacutendrome Preacute-MenstrualFerva 983089 litro de aacutegua 1 colher (sopa) deCamomila 983091 Anis-Estrelado 983093 folhasde Louro 983089 colher (cafeacute) de Noz-Mosca-da Coe e deixe arrefecer Adoce commel Beba 983089 chaacutevena (chaacute) de 983091 em 983091horas

Bem-Estar




ColesterolMantenha o colesterol nos niacuteveis

ideais prevenindo complicaccedilotildees car-

diovasculares atraveacutes de remeacutedios

caseiros simples de preparar

Actualmente na sociedade modernaeacute feita uma alimentaccedilatildeo cada vezmais organizada e raacutepida tendo osproblemas de sauacutede associados aocolesterol tendecircncia a aumentarde acordo com os maus haacutebitos que

se vatildeo adquirindo O colesterol eacuteuma gordura essencial existente noorganismo humano originaacuterio de duaspartes uma produzida pelo fiacutegado eoutra parte obtida pela ingestatildeo dealimentos como carne ovos e produtoslaacutecteos O colesterol eacute essencial paraa produccedilatildeo das membranas celulareshormonas vitamina D e aacutecidos biliaresque ajudam a digerir os alimentos Noentanto necessitamos somente deuma pequena porccedilatildeo de colesterolEste como natildeo se dissolve no sanguetem de ser transportado por dois tiposde lipoproteiacutenas as HDL-alta densi-dade (conhecido pelo bom colesterol)e as LDL-baixa densidade (conhecido

pelo mau colesterol) As HDL afastamo colesterol das arteacuterias enviando-opara eliminaccedilatildeo no fiacutegado As LDLdepositam-se nas paredes das arteacuteriasdificultando a circulaccedilatildeo do sangue aosoacutergatildeos e aos tecidos Contudo eacute bas-tante faacutecil mantecirc-lo nos niacuteveis ideais

atraveacutes de remeacutedios caseiros simplesde preparar Siga as indicaccedilotildees em proldo bom colesterol


Chaacute de Dente de LeatildeoIngredientes983090 colheres (chaacute) de folhas secas dedente de leatildeo983090 chaacutevenas (chaacute) de aacuteguaPreparaccedilatildeo junte as folhas agrave aacuteguae leve a ferver por 983089983088 minutos Retiredo lume coe e beba uma vez ao dia

durante 983093 dias

Chaacute de AlcachofraIngredientes983090 colheres (chaacute) de alcachofra secapicada983090 chaacutevenas (chaacute) de aacuteguaPreparaccedilatildeo junte a planta agrave aacutegua eleve a ferver por 983093 minutos Retire dolume coe e beba trecircs vezes por diadurante 983092 dias

Infusatildeo de Ginkgo BilobaIngredientes983089 colher (sopa) de ginkgo biloba

Bem-Estar




983089 l de aacutegua a ferver

Preparaccedilatildeo junte a planta agrave aacutegua aferver e deixe descansar por 983093 minutosCoe e beba uma chaacutevena por dia

Bebida de Erva-DoceIngredientes983090 colheres (sopa) de sementes frescasde erva-doce983089983093 l de aacutegua a ferver

Preparaccedilatildeo junte as sementes agraveaacutegua fervida e deixe repousar por 983089983088minutos Coe e beba trecircs chaacutevenas pordia durante 983091 dias

Chaacute de TanchagemIngredientes983089 chaacutevena (chaacute) de folhas de tancha-gem

frac12 l de aacuteguaPreparaccedilatildeo leve a aacutegua a ferver comas folhas da planta durante 983093 minutosCoe e deixe repousar por 983089983088 minutosBeba 983090 chaacutevenas por dia durante 983093dias

CONTRA983085INDICACcedilOtildeES

Estes chaacutes natildeo devem ser tomados porgraacutevidas em fase de amamentaccedilatildeocrianccedilas doentes em tratamentos epessoas sensiacuteveis ou aleacutergicas a algumcomponente das plantas Em caso deduacutevida consulte sempre um especialista

MEDIDAS A ADOPTAR- Consulte o seu meacutedico se tiver

algueacutem na sua famiacutelia com problemasde colesterol- Pratique algum exerciacutecio fiacutesico- Procure deixar de fumar- Tenha uma alimentaccedilatildeo saudaacutevel eequilibrada rica em fibras e vegetaispobre em gorduras saturadas coles-terol e aacutecidos gordos Coma frutas elegumes frescos cereais integrais e

peixes ricos em oacutemega 983091- Tente manter o peso ideal




Beleza

Olheiras ndash dicas paraas combaterDicas de Beleza de Moacutenica Lice

As suas causas podem ser variadasnoites mal dormidas razotildees heredi-taacuterias cansaccedilo extremo alergiasou para algumas mulheres causashormonais ligadas agrave proximidadecom a periacuteodo Antes de actuar sobreas olheiras deve comeccedilar por pocircr oseu sono em dia ndash tente dormir nomiacutenimo 983095 horas por dia num quarto

arejado com frequecircncia livre de humi-dades num colchatildeo de qualidade ecom uma boa almofadaSe tem olheiras profundas pondereusar um creme de contorno de olhosespeciacutefico que se poderaacute revelarextremamente eficaz na diminuiccedilatildeo doaspecto da olheira

Hoje em dia estetipo de creme jaacute eacute

faacutecil de encontrar procure-o numsupermercado farmaacutecia ou perfu-marialoja de cosmeacuteticos duma marcada sua confianccedila desde que seja umproduto adaptado agraves suas necessi-dadesEvite ainda a aplicaccedilatildeo do toacutenico nomomento da limpeza do rosto nestaaacuterea mais sensiacutevel e use se possiacutevel um

protector solar que possa ser aplicadono contorno de olhos A sua aplica-ccedilatildeo eacute de grande importacircncia porquese bronzear esta zona do rosto oresultado eacute que escureccedila o que acabapor realccedilar ainda mais as olheiras quepossa vir a terE se for mulher pode e deve usar

um corrector a aplicar na zona decontorno de olhos em suavespancadinhas e que seja dumacor proacutexima do seu tom de peleou ligeiramente mais clara para

um efeito natural




um pouco de soro fisioloacutegico e aplicaacute-lo com a ajuda de uma compressalimpa sobre os olhos sobretudo juntoda zona lacrimal externa

NAtildeO SE ESQUECcedilA983089ordm Dormir bem eacute fundamental paraeliminar ou melhorar o aspecto das

suas olheiras

983090ordm Usar um creme de contorno de olhosnatildeo soacute ajuda a melhorar o aspectodas olheiras como tambeacutem ajuda aprevenir as rugas tatildeo frequentes nocontorno de olhos

983091ordm Ter e aplicar um bom correctorde forma correcta ajuda e muito acamuflar a olheira

Beleza

Texto Moacutenica Lice Consultora de Imagem e autora do blogue Mini-Saia wwwmini-saiablogssapopt

Sugira um tema para a proacutexima ediccedilatildeo Revista Sauacutede Hoje Beleza

Rua Fialho de Almeida nordm 983089983092 983090ordm esq Sala 983090983094 ndash 983089983088983095983088983085983089983090983097 Lisboa

TRUQUES CASEIROS PARA AJU983085DAR A ELIMINAR AS OLHEIRAS(Estes truques podem ser postos em praacutetica

por homens e mulheres sem qualquer

problema)

983089 Rale uma batata crua De seguida junte os pedaccedilos ralados e coloque-os sobre os olhos com a ajuda de

uma gaze ou de um lenccedilo de pano dealgodatildeoMantenha a batata ralada sobre osolhos durante cerca de 983091983088 minutosaproveitando para relaxar ao som deuma muacutesica do seu agrado

983090 Aplique uma rodela de kiwi ou depepino sobre cada olho e deixa actuar

durante alguns minutos Tire partidodo momento da aplicaccedilatildeo para colo-car uma maacutescara de hidrataccedilatildeo sobreo rosto E relaxe

983091 Aplique saquinhos ou compressasde chaacute de camomila bastante friosobre os olhos e deixe actuar durantealguns minutos

983092 Se passa muitas horas em frente aum computador e que

como tal ao pestanejarmenos fica com

os olhos maissecos que onormal tente

ter ao lado docomputador




Beleza

Protecccedilatildeo ExtraO Nutrilite Alho eacute umsuplemento alimen-tar desenvolvido pelaAmway com alhoem poacute Fornece osbenefiacutecios do alhoreconhecidos desdehaacute seacuteculos espe-cialmente no planoimunoloacutegico semos efeitos do cheirointensivo graccedilas auma foacutermula combinada com aromade hortelatilde-pimenta Livre de aromati-zantes e conservantes artificiais

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humor aleacutem de ser a sugestatildeo idealpara o jantar Os cereais satildeo aindaricos em trigo integral e vitaminas queestaacute comprovado que actua eficaz-mente contra a depressatildeo

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Conhecera DiabetesCom este livro comerpode continuar a serum dos melhoresprazeres da vida

assim como a partemais importante doseu tratamento paraa Diabetes Satildeo maisde 983090983090983088 receitas depequenos-almoccedilosalmoccedilos e jantaressaudaacuteveis

DIABETES

Fim da Rinite AleacutergicaO novo Prevalin em spray vai imediata-mente agrave raiz do problema recobre ointerior do nariz neutraliza o poacutelen e aliviaos sintomas aleacutergicos sem causar trans-tornos A sua eficaacutecia estaacute clinicamentecomprovada 983097983089983088 pessoas obtiveram umamelhoria significativa dos seus sintomasaleacutergicos

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Novidades

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Centrifugadora PhilipsFazer sumo nunca foi tatildeo faacutecile delicioso Graccedilas ao tubo dealimentaccedilatildeo extra largo destacentrifugadora de 983093983093983088 Wpode colocar frutos e vegetaisinteiros sem precisar de oscortarTambeacutem possui um jarro desumo que manteacutem o seu

sumo fresco por mais tempo E o melhor Todas aspeccedilas satildeo lavaacuteveis na maacutequina



MAIO 2011 SAUacuteDE HOJE ESPECIAL REMEacuteDIOS CASEIROS 31 Faccedila um check-up anualmente Pode salvar a sua vida




Especial Alimentaccedilatildeo Saudaacutevel

Receitas a 1 euro

Sopa de alho francecircs

INGREDIENTES PARA 4 PESSOAS 983089983088983088g de batata983089983088983088g de cenoura983089983088983088g de cebola983096983088g de courgette983090983088ml de azeite

PREPARACcedilAtildeODescasque lave e corte em pedaccedilos a batata acenoura a cebola e a courgetteColoque todos estes ingredientes numa panela

com aacutegua previamente aquecida e temperadacom pouco sal e deixe cozer em lume brandoPasse a sopa com a varinha maacutegica Depois depronta coloque o azeite e misture muito bem

Bem-Estar

Carne de vaca picada com macarratildeo

cozido

INGREDIENTES PARA 4 PESSOAS

983091983094983088g de carne de vaca picada983090983096983088g macarratildeo983090983088983088g de tomate983096983088g de cebola983089983090983088g de cenoura983096983088g de pimento983090983088g de alho983092983088ml de azeite

PREPARACcedilAtildeODescasque lave e corte em pedaccedilos a cebolao alho o tomate e a cenoura Lave e corte opimento em tiras fininhas Numa panela comum pouco de aacutegua coloque a cebola o alho otomate a cenoura azeite (reserve um poucopara a decoraccedilatildeo final do prato) a carne picadae tempere com pouco sal Deixe refogar emlume brando ateacute estar cozido Entretanto coza

o macarratildeo em aacutegua previamente aquecidaQuando estiver cozido coe e estaacute pronto aservir Sirva num prato o macarratildeo com a carnepicada Para sobremesa uma banana (cerca de983089983091983088g de banana por pessoa)

Acompanhe com 983089 copo de aacuteguaSobremesa 983089 Banana

Comer bem e barato Satildeo duas junccedilotildees que nem sempre conseguimos Muitodevido ao stress ou ao estilo de vida moderno que adoptamos A pensar no seubem-estar e na sua carteira a Sauacutede Hoje deixa-lhe algumas sugestotildees de receitasnutritivas e econoacutemicas elaboradas pela Fundaccedilatildeo Calouste Gulbenkian e inseridasna campanha ldquoComer bem eacute + barato Ementas a 983089 euro por pessoardquo

Ementa 1

Rica em Zinco ndash uma vitamina responsaacutevel pela imunidade do nosso organismo

fotos Miguel Fonseca da Costa




Bem-Estar

Creme de cenoura


PREPARACcedilAtildeODescasque lave e corte em pedaccedilos a batata acenoura a cebola e a courgetteColoque todos estes ingredientes numa panelacom aacutegua previamente aquecida e temperadacom pouco sal e deixe cozer em lume brandoPasse a sopa com a varinha maacutegica Depois depronta coloque o azeite e misture muito bem

Sardinha assada com batatas cozi-

das e broacutecolos

INGREDIENTES PARA 4 PESSOAS 983094983088983088g de sardinha983095983094983088g de batata983090983092983088g de broacutecolos983092983088ml de azeite

PREPARACcedilAtildeODescasque lave e corte a batata em rodelas

Lave e corte os broacutecolos em ramos pequeninosNuma panela com aacutegua previamente aquecidae temperada com pouco sal coza a batata eos broacutecolos Quando estiverem cozidos coe eestaacute pronto a servir Asse a sardinha no fornoou num grelhador Sirva num prato as batatasos broacutecolos e a sardinha assada e tempere comum fio de azeitePara sobremesa corte a pecircra em triacircngulos(cerca de 160g de pecircra por pessoa)Nota Tenha atenccedilatildeo agrave cozedura dos broacutecolosse estiverem tempo de mais a cozer podemficar amarelos e em pureacute Opte por colocaacute-losquando a batata estiver um pouco cozida

Acompanhe com 983089 copo de aacuteguaSobremesa 983089 Pecircra

Ementa 2Rica em Vitamina D e Iodo- a Vitamina D eacute responsaacutevel por regular osniacuteveis de caacutelcio e foacutesforo contribuindo para a nossa massa oacutessea O Iodovai ajudar a regular os niacuteveis da nossa temperatura corporal e actua natiroacuteide




A Sauacutede Hoje daacute-lhe a possibilidade de experienciar esta dieta

revolucionaacuteria (ver paacutegina seguinte) Envie-nos um e-mail

com os seus dados completos em que escreva uma frase que

inclua Nutriline e Sauacutede Hoje leitorrevistasaudehojecom


Proprietaacuterio Tiago Andrade

Sede da Redacccedilatildeo Rua Fialho de Almeida nordm 983089983092 - 983090ordm esquerdo - sala 983090983094Satildeo Sebastiatildeo da Pedreira 983089983088983095983088983085983089983090983097 LisboaTel 983090983089983088 983097983097983095 983088983091983093Telm 983097983089983091 983096983097983088 983089983093983095

Director Tiago Andrade

Editora

Marisa Lopes CostaDesign

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Press Releasepressrevistasaudehojecom

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Periodicidade Especial

Tipografia e MoradaLisgraacutefica - Impressatildeo e Artes Graacuteficas SA - RuaConsiglieri Pedroso nordm90 Casal de Sta Leopoldina2730-053 BarcarenaTel 983090983089983092 983091983092983093 983092983092983092

DistribuiccedilatildeoVASP ndash Media Logistiks Park ndash Quinta do GrajalVenda Seca ndash 2739-511 Agualva - CaceacutemTel 983090983089983092 983091983091983095 983088983088983088

A Revista Sauacutede Hoje natildeo se responsabiliza pelas opiniotildees dosautores nem pelos conteuacutedos dos anuacutencios presentes nestaediccedilatildeo Eacute permitida a reproduccedilatildeo parcial do conteuacutedo destaediccedilatildeo desde que seja mencionada a fonte

Atenccedilatildeo

Nenhum tratamento fitoterapecircutico deve substituir completamenteos indicados pelo seu meacutedico Nunca faccedila uso de plantas desconhe-cidas e aconselhe-se bem sobre os proacutes e contras das plantas pode

ser aleacutergico a algum dos seus componentes

TextosMarisa Costa e Sandrina Rodrigues

ConsultoriaAnabela Laranjinha especialista em Acupunctura e MedicinaTradicional Chinesa

Silvana Correia Terapeuta de Medicina Tradicional Chinesa naCliacutenica Harmonia dos Sentidos de Cristina Candeias AveiroTelefone 983097983094983090 983097983088983088 983097983089983096 http wwwharmoniadossentidoscom

Dra Yseacutenia Cruz Especializaccedilatildeo em Acupunctura e Fitoterapia naCliacutenica Toledo em Curia tlf 983090983091983089 983093983089983097 983094983090983088 e na Cliacutenica Passiflora emCantanhede tlm 983097983094983091 983090983093983095 983090983092983092

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Chaacute Verde

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Pulmonaacuteria

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26 28

18 1114

15

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