Revista Eletrônica da Faculdade Metodista Granbery

http://re.granbery.edu.br - ISSN 1981 0377

Curso de Administração - N. 4, JAN/JUN 2008

OS BENEFÍCIOS DA HIDROGINÁSTICA NA VIDA DIÁRIA DO IDOSO

* Giselle Garcia Marciano **Ana Paula Sena Lomba Vasconcelos

RESUMO Este estudo tem por objetivos investigar os benefícios da prática da hidroginástica no processo de envelhecimento, conhecer os motivos que os idosos têm na escolha dessa atividade física e identificar a importância da hidroginástica na vida diária do idoso ativo. Utilizando uma metodologia com base na pesquisa de campo e, posteriormente, a pesquisa bibliográfica de autores selecionados, para uma análise comparativa dos dados obtidos. Com a idade observa-se um declínio no desempenho motor, que pode ser atribuído ao envelhecimento físico-funcional e sócio-emocional. Tal que identificamos os benefícios da hidroginástica para a população da terceira idade na realização de atividades motoras básicas: flexibilidade, resistência e força muscular aumentando com a prática regular. Portanto, por meio desta pesquisa mostramos a importância da hidroginástica na atividade diária do idoso nos aspectos dos processos físico funcional e sócio-emocional que facilitam os idosos a terem uma melhor qualidade de vida. Palavras-chave: Atividade física, Hidroginástica, Idoso, Qualidade de vida.

SUMMARY This study has for objectives to investigate the benefits of the practice of the water aerobics in the aging process in order to know the reasons that the seniors have in the choice of that physical activity and to identify the importance of the water aerobics in the active senior's daily life. Using a methodology based in the field research and, later, the selected authors' bibliographical research, for a comparative analysis of the obtained data. With the coming of age it is observed a decline in the motor acting and this it can be due to the physical-functional and social-emotional aging. So that we identified the benefits of the water aerobics for the population of the third age in the improvement of basic motive activities such as flexibility, resistance and muscular force increasing with the regular practice. Therefore, through that research we showed the importance of

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the water aerobics in the seniors` daily activity in the aspects of the physical functional and social-emotional processes that turn the seniors` quality of life easier. Key-words: Physical activity, Water aerobics, Senior, Quality of life. ____________________________ *Graduada em Educação Física na Faculdade Metodista Granbery /MG. ** Profª Mestre do curso de graduação em Educação Física -Faculdade Metodista Granbery/MG. e-mail: anapaulasena@oi.com.br 1 INTRODUÇÃO

O homem, ao envelhecer, sofre uma série de mudanças endógenas e

exógenas que sem perceber estão presentes nos movimentos, que são mais

cuidadosos e lentos. No idoso é visível a pele enrugar-se, como também, a força

muscular diminuir, a memória enfraquecer, a perda da flexibilidade, a falta de

coordenação e equilíbrio, entre outros aspectos da senilidade.

A hidroginástica como uma prática de atividade física na terceira idade

proporciona múltiplos efeitos benéficos, o que além de servir na prevenção e

tratamento das doenças próprias do idoso, melhora significativamente a

qualidade de vida do indivíduo e sua independência diária.

Este estudo objetiva verificar os benefícios da hidroginástica na vida

diária do idoso, e analisar a percepção do idoso quanto à necessidade da prática

desta atividade física aquática.

Apresenta o processo de envelhecimento dividido em duas etapas: o

envelhecimento físico-funcional e o envelhecimento sócio-emocional. Tal que

este proporcione um embasamento teórico para conhecermos sobre as pessoas

idosas que passam por esse processo nas várias fases da vida.

Uma velhice tranqüila é o que os seres humanos precisam para viver

melhor. Todos os benefícios necessários para uma boa saúde envolvem

exercícios físicos, alimentação saudável, espaço para o lazer, bom

relacionamento familiar, entre outros, respeitando as limitações físicas e a

individualidade de cada idoso.

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Para alcançar uma velhice saudável recomenda-se a prática da

hidroginástica como uma excelente atividade física para essa faixa etária, isto

se deve à facilidade que o meio aquático proporciona em benefício das

atividades diárias significativas à vida do idoso.

2 O SER HUMANO E O PROCESSO DE ENVELHECIMENTO

A velhice é mais uma etapa da vida do ser humano e temos que nos

prover para que possamos vivê-la da melhor forma possível. Segundo Pont Geis

(2003), o ser humano nasce, cresce, amadurece e envelhece, passando por todas

essas fases da vida. Com isso, o homem passa a receber todas as influências

vividas tendo que adaptar-se a vários aspectos: físico, social e psicológico em

cada uma das fases.

O nascimento, primeira fase da vida, as transformações vividas pela

criança são muito rápidas. Dando continuidade a esse processo, a adolescência

passa por várias mudanças corporais que englobam todos os aspectos citados

anteriormente e são muito significativas para o ser humano. Nesse processo de

amadurecimento o adulto desenvolve mais os aspectos psíquico e intelectual.

Tal que, o processo de envelhecimento é gradual e progressivo. Portanto o

homem, ao envelhecer, sofre uma série de mudanças endógenas e exógenas, que

sem perceber estão presentes nos movimentos que com a idade são mais

cuidadosos.

Por muito tempo pensou-se, e isso ainda faz parte do senso comum, que

são naturais as mudanças do corpo humano ao envelhecer. No entanto, as

mudanças ligadas ao envelhecimento não surgem da mesma maneira, nem

acontecem com a mesma velocidade em todas as pessoas. Pode-se estar certo de

que o modo como se viveu tem um papel muito mais decisivo que a rapidez e o

tempo de duração do processo de envelhecimento (BAUR & EGELER, 1983).

Todos esses fatores próprios do envelhecimento sempre foram

considerados como um processo de decadência física e mental do idoso, mesmo

isso sendo uma incoerência. Muitos cidadãos que chegam nessa fase da vida,

são completamente capazes de manter sua independência e produtividade. Essa

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independência física, social e emocional do idoso facilita a mobilização para as

atividades diárias e aumenta a expectativa de vida e, conseqüentemente,

proporciona uma melhor qualidade de vida.

Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), o Brasil será o sexto

país do mundo em número de idosos até 2025. Ainda é grande a desinformação

sobre a saúde do idoso e as particularidades que ela envolve. Assim, há desafios

a serem conquistados na saúde publica sobre o envelhecimento populacional no

contexto social brasileiro.

O envelhecimento populacional é um fato marcante deste século. No

Brasil, a legislação de proteção social avançou muito em anos recentes e,

certamente, o marco desse processo foi a promulgação do Estatuto do Idoso (Lei

10.741 e primeiro de outubro de 2003).

Na saúde, pode-se considerar como um marco no sistema único de saúde

a Portaria 399 de 22 de fevereiro de 2006 que divulga o Pacto pela Saúde 2006,

assegurando a todos os idosos viverem com qualidade no direito à cidadania.

O primeiro grande desafio de instituir a lógica da funcionalidade como

parâmetro central de organização das ações de saúde voltadas para a população

idosa, é, justamente, enfrentar a carência de conteúdos específicos sobre

envelhecimento na formação dos profissionais de saúde.

Portanto, o investimento maior para que as diretrizes da política nacional

da pessoa idosa sejam aplicadas estão na capacitação dos profissionais,

principalmente, daqueles que atuam na rede de atenção básica ao idoso.

O profissional de educação física tem um compromisso com a prática de

ações regulares que propiciem atividades para melhora das atividades diárias do

idoso, assegurando um equilíbrio do bem-estar físico, emocional e o social para

prolongamento da vida dos idosos.

Segundo Carvalho & Maia & Rocha (s/d), “o envelhecimento vem junto

com uma série de mudanças fisiológicas, psicológicas e sociais que vão

interferir de maneira decisiva na forma de agir da pessoa idosa (...).”, como

apresenta este autor:4

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As alterações que o envelhecimento provoca no ser humano acredita-se, podem ser restringidas com a prática regular da atividade física, e, mesmo que não assegure o prolongamento de vida, ela garante algo que pode ser igualmente importante o bem estar cotidiano da pessoa na terceira idade (CARVALHO & ROCHA, 2007, p. 2).

No processo de envelhecimento destacam-se duas mudanças: físico-

funcional e o social-emocional que interferem no dia-a-dia das pessoas idosas e

que estudaremos a seguir para melhor entendimento desse processo.

2.1 Processo de envelhecimento físico-funcional

As diminuições progressivas das aptidões físicas são características físico-

funcionais que ocorrem no processo de envelhecimento do idoso. Com isso, o idoso tende a

alterar seus hábitos de vida e rotinas diárias diminuindo suas atividades saudáveis por

hábitos sedentários, acarretando sérios problemas para o idoso.

Os efeitos do envelhecimento são comentados por Novais (s/d),

[...] os efeitos do envelhecimento no corpo do idoso, associados à inatividade e à má adaptabilidade física são muito sérios. Podendo acarretar quedas no desempenho físico, na habilidade motora, na capacidade de concentração, de reação e de coordenação.

A diminuição das habilidades física motoras é rapidamente percebida nas

pessoas nessa faixa de idade, após os sessenta anos, que compromete o

desempenho das atividades diárias desta população. Tal que a dependência, a

debilidade e o desânimo são aparentes.

Esta degradação funcional desencadeia todo o processo que envolve o

desempenho das capacidades físicas. Dessa maneira, ocorre a diminuição de

coordenação motora grossa e fina; redução nas habilidades, no equilíbrio, no

esquema corporal e perda da acuidade na visão e audição.

Nesse processo ocorrem modificações anatomo-fisiológicas que levam a

hipotrofia cerebral e muscular; a diminuição da elasticidade vascular e

muscular; concentração de tecido adiposo; tendência à perda de cálcio pelos

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ossos; desvios de coluna; redução da mobilidade articular; altura e densidade

óssea; volume respiratório; freqüência cardíaca máxima; débito cardíaco;

consumo máximo de oxigênio e insuficiência cardíaca.

As modificações anatomo-fisiológicas representam uma grande situação

de risco entre os idosos, por causa das fraturas e lesões, que provocam quedas

traumáticas. A falta de força muscular é um dos fatores que provoca a queda do

idoso. Por causa dessas alterações físicas funcionais que um simples esbarrão

pode se tornar uma enorme ferida. Por outro lado, existem outros fatores que

proporcionam maior probabilidade de desenvolver a queda como a osteoporose.

A osteoporose caracteriza-se pela falta de cálcio no organismo e ocasiona a

diminuição da densidade normal dos ossos. Dessa maneira, percebe-se que o

idoso se machuca facilmente por causa do enfraquecimento muscular.

Esses acontecimentos de limitação do corpo das pessoas mais velhas

precisam ser diagnosticados e tratados por todos os profissionais da saúde do

idoso, proporcionando cuidados e tratamento reabilitador dessas funções. O

cuidar do idoso debilitado é muito mais difícil, pois a recuperação de uma lesão

provocada por queda é mais demorada nas pessoas da terceira idade do que em

pessoas jovens.

As principais limitações corporais dos idosos são as doenças que

comprometem sua autonomia e independência. Uma das principais causas está

ligada ao sedentarismo que pode ser prevenida ou tratado por meio da atividade

física com diferentes modalidades e objetivos. Segundo Vasconcelos (2006, p.

72), o corpo no sentido de limitado “[...] revelam a idéia de degeneração do

corpo do idoso que se torna débil, limitado, fraco”.

O processo de envelhecimento acarreta, além das fraquezas descritas

nesse trabalho, outros processos percebidos. E é no idoso que precisamos estar

atentos aos cuidados do envelhecimento sócio-emocional.

2.2 Processo de envelhecimento sócio-emocional

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O envelhecimento emocional pode ser considerado como um assunto

complexo para ser discutido, pois envolve as questões da valorização do idoso,

sua auto-estima e utilidade. Pessoas idosas com esses sintomas começam a se

sentirem incapazes e fracas e se achando inúteis.

Alguns idosos se sentem muito carentes por causa de suas limitações

físicas. Essa necessidade de carinho ocorre por que eles passam a notar várias

modificações ocorridas no processo de envelhecimento. As transformações

físicas são as mais percebidas entre os idosos. A aparência no visual começa a

ser percebida e, comparada às diferenças do visual de quando era jovem, muitas

vezes, a modificação da aparência desencadeia uma depressão.

Com o envelhecimento, as capacidades de adaptação diminuem, tornando

o idoso cada vez mais sensível ao ambiente de sua casa. Esta adquire um

significado emocional de dependência aos laços afetivos promovidos por esse

espaço. Além disso, sua casa é uma forma de recordações de momentos vividos

de quando eram mais jovens e de quando ela ficava cheia, apegando-se a

emoções presas ao passado depositando seus bens sentimentais.

Esse processo emocional pode ser desencadeado por doenças ou

síndromes degenerativas que, geralmente, são de difícil compreensão do idoso,

se sentindo desprezado.

A depressão é muito comum em alguns idosos pelo fato de se sentirem

muito sozinhos, eles mesmos, por causa desses acontecimentos, acabam se

isolando da sociedade, muitas das vezes, essas pessoas são rejeitadas pelos

próprios parentes. E, por isso, freqüentam centros de convivência, em muitos

casos, são enviados para casas de idosos, asilos. (DUARTE, 2003/2004).

Existem vários motivos que podem levar um idoso a freqüentar uma

instituição como: problemas de incapacidade ou demência física, falta de

recursos econômicos para manter sua casa, entre outros. Mas, isso tudo está

ligado principalmente à falta de interesse dos filhos ou familiares. Tal que, se

não fosse o desinteresse, eles não se encontrariam nessas instituições ou

abandonados num sentimento de solidão.

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Existem também aqueles casos que o próprio idoso quer ir para uma

instituição pelo medo de ser um estorvo na vida dos outros e de ficar sozinho,

pois não tem mais ninguém para ampará-lo e, até mesmo, ser abandonado em

qualquer canto.

O idoso enfrenta outro problema, o preconceito da sociedade, em que o

jovem tem todas as possibilidades de convivência nos espaços públicos

enquanto o idoso com a pele enrugada não tem mais lugar na sociedade que

vivemos.

Nos dias atuais, a terceira idade é mal interpretada pela sociedade que

muitas das vezes não tem paciência para lidar com as necessidades que a pessoa

precisa para viver com qualidade. O idoso com isso acaba se sentindo infeliz no

meio social em que vive.

Segundo Cagigal (1981), “O idoso deve ter atitudes positivas na vida, e a

primeira dessas grandes atitudes básicas é aprender a ser ele mesmo, aprender a

viver consigo mesmo, a conhecer-se da forma como é, com suas dimensões

reais, espaciais, temporais, corporais, e espirituais.” (apud PONT GEIS, 2003,

p. 20).

Com o passar do tempo, é natural que o idoso acabe tendo atitude de

isolamento social. O isolamento social traz consigo conseqüências

desnecessárias como a perda da auto-estima que é muito comum em pessoas

idosas. Esse tipo de comportamento é provocado por uma seqüência de fatos:

perda de algum ente querido ou pela saída dos filhos de casa, ocasionando

seqüelas nos idosos que não se acostumam com a idéia de viverem em solidão.

Outro aspecto muito importante na vida do idoso é o fato da chegada da

temível aposentadoria. Este é temido pela maioria das pessoas que estão para se

aposentar. A sensação de inutilidade leva as pessoas a um desânimo a uma

prostração e até ao próprio isolamento. (NOVAIS, s/d). Segundo Vasconcelos

(2006, p. 74), “o sentido de inutilidade é revelador da crença no corpo idoso

desanimado, parado” que impossibilita realizar suas atividades de vida diária.

Para muitos deles seu contato com a sociedade é por meio do trabalho

realizado, por isso, a aposentadoria faz a pessoa sentir-se perdida, sem saber o

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que fazer com o tempo livre. Muitos idosos aproveitam esse tempo livre para se

dedicarem às atividades diárias ou aos netos que são uma das suas principais

ocupações e ao mesmo tempo servem como terapia ocupacional, mas muitas das

vezes esse tempo livre se torna um tédio, levando-os ao sedentarismo.

Nessas ocasiões, o professor de Educação Física pode ajudar com sua

ação profissional atuando com programas de atividades físicas e de lazer para

um melhor convívio em grupo. Os grupos sociais que vivem ou convivem em

asilos, casas de repouso e centros de convivência necessitam da ação

profissional multidisciplinar para devolverem a possibilidade de autonomia ao

idoso.

A perda ou diminuição do potencial sexual é, também, um fato relevante

para o idoso, principalmente do sexo masculino. Essas modificações que

fragilizam o emocional não podem ser confundidas com falta ou perda de

sexualidade.

O ser humano deve viver sempre se comunicando, pois vivem numa

sociedade na qual o nível de integração deve ser múltiplo. Cada grupo social,

independentemente de sua faixa etária, está unido por diversos vínculos e razões

estreitando relacionamentos e, com isso, surgem amizades muito intensas. A

partir desse momento a pessoa começa a fazer parte do grupo de idosos,

conhecidos socialmente como grupo da terceira idade, da melhor idade, da idade

feliz, entre outros nomes que são abordados na sociedade.

Uma das formas que possibilitam o idoso de criarem tal vínculo com a

sociedade é a atividade física, que traz vários benefícios garantindo-lhes um

bem-estar incomensurável.

2.3 Envelhecimento ativo: benefícios para os idosos

O envelhecimento pode ter uma experiência positiva para a vida das

pessoas. Uma vida mais longa deve ser acompanhada de oportunidades

contínuas, de saúde, participação e segurança.

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O envelhecimento ativo aplica-se tanto a indivíduos quanto a grupos

populacionais. A palavra ativo refere-se à participação contínua nas questões

sociais, econômicas, culturais, espirituais e civis e não somente à capacidade de

estar fisicamente ativa ou de fazer parte da força de trabalho. O objetivo do

envelhecimento ativo é aumentar a expectativa de uma vida saudável e a

qualidade de vida para todas as pessoas que estão envelhecendo.

A qualidade de vida que as pessoas terão quando a voz depende não só

dos riscos e oportunidades que experimentarem durante a vida, mas também da

maneira como as gerações posteriores irão oferecer ajuda e apoio mútuos,

quando necessários. Manter a autonomia e independência durante o processo de

envelhecimento é uma meta fundamental para indivíduos e governantes.

Mediante esses fundamentos alguns conceitos são importantes como a

autonomia, independência, qualidade de vida e expectativa de vida saudável.

No passado, as atividades eram baseadas em exercícios aeróbicos com a

intenção de melhorar o rendimento cardiovascular e, conseqüentemente,

melhorando a captação de oxigênio. Sendo um dos aspectos do rendimento, a

primeira limitação do idoso à prática da atividade física. Com o passar dos anos

foram tendo um olhar mais global sobre as práticas de atividades e as limitações

dos idosos, com isso começaram a elaborar exercícios mais adequados que

serviriam para a ação preventiva ou ação terapêutica.

O relacionamento com a comunidade médica poderia ser melhor com os

profissionais de educação física, pois este trabalho terapêutico multidisciplinar

serveria de aliado na prevenção de doenças ou mesmo na cura destas. Há uma

falta de contato profissional entre os grupos de treinamento, os médicos e

professores de educação física, pois esses profissionais poderiam trabalhar

juntos. Um médico daria o diagnóstico, prescreveria o tratamento clínico e

encaminharia para o professor de educação física a prescrição das atividades, a

intensidade dos exercícios, por quanto tempo, quantas vezes e de que forma se

podem exercitar os idosos para que surjam efeitos salutares.

A saúde do idoso sobre a ótica da qualidade de vida é apresentada como

um estado de pleno bem-estar físico, psíquico e social. Segundo a OMS a

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expectativa média de vida aumentou acentuadamente no Brasil. Esse aumento

do número de anos de vida precisa ser acompanhado pela melhoria ou

manutenção da saúde e qualidade de vida.

O Programa do Ministério da Saúde “Brasil Saudável” envolve uma ação

nacional para criar políticas públicas que promovam modos de viveres mais

saudáveis em todas as etapas da vida, favorecendo a prática de atividades

físicas no cotidiano e no lazer, o acesso aos alimentos saudáveis e à redução do

consumo de tabaco. Essas questões são as bases para o envelhecimento

saudável, um envelhecimento que signifique também um ganho substancial em

qualidade de vida e saúde.

Portanto, acreditamos que a saúde deva ser vista a partir de uma

perspectiva ampla, resultado de um trabalho intersetorial e transdisciplinar de

promoção de modos de vida saudável em todas as idades. Cabe aos profissionais

de saúde liderarem os desafios do envelhecimento saudável para que os idosos

sejam cada vez mais valiosos para suas famílias, comunidades e para o país.

A atividade física influencia contra o isolamento social e a solidão das

pessoas, principalmente para o idoso, contribuindo para o desaparecimento do

tédio. O exercício poderá compensar especialmente a queda das relações sociais

devido à chegada da aposentadoria para a pessoa idosa. Dessa forma, os idosos

ativos são conhecidos e apresentados como pessoas mais abertas a novidades e

menos tímidas. Assim, atividade física pode oferecer motivações para as

atividades diárias, além de sentimento de ocupação e bem-estar determinados

durante e depois do tempo de prática.

A relação profissional que o idoso perdeu passa a ser ocupada por novas

relações sociais e de amizade. Nesta circunstância os rendimentos esportivos

podem ser importantes para o encontro de uma nova identidade social. Nas

apresentações mais recentes é acentuado, quase de modo unânime, que o valor

decisivo para a personalidade deve ser visto no estímulo constante às atividades

contidas na ginástica, nos jogos, no esporte e na dança. Portanto, o

envelhecimento ativo é benéfico para a idade avançada, em que as atividades

físicas não são apenas saudáveis, mas expressam a confirmação de um

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posicionamento fundamental diante da vida do idoso ativo, conquistando a

própria saúde funcional, emocional e social.

3 OS BENEFÍCIOS DA HIDROGINÁSTICA PARA O IDOSO

Os benefícios das atividades físicas para o idoso estão presentes na

melhora no seu corpo, oferecendo um fortalecimento da musculatura e nos ossos

tornando-os mais densos, deixando-o, assim, mais saudável. Há uma melhora

física e mental, o que ajuda muito na auto-estima do idoso tornando-o mais

forte e participativo na vida pessoal.

A hidroginástica como atividade que é trabalhada no meio líquido tem

como fator principal a diminuição do impacto e da incidência da atuação da

gravidade sobre o corpo do idoso. Dessa forma, é que se dá a importância do

meio líquido na qualidade das atividades desenvolvidas na hidroginástica.

Quando o corpo entra na água, há uma contração dos vasos cutâneos, causando

elevação na resistência vascular periférica e elevação momentânea da pressão

arterial.

Os efeitos terapêuticos mais comuns dos exercícios de hidroginástica são:

alívio da dor e relaxamento, fortalecimento da musculatura sem causar

traumatismo nas articulações, aumento da circulação como esclarecido acima,

entre outros, específicos da área.

Nos dias atuais a prática da hidroginástica tem motivado muitos idosos à

prática de atividades físicas. Esta é responsável por variados motivos que

transformam o dia-a-dia do idoso: a convivência social, os benefícios biológico-

funcionais, a melhora das práticas das atividades diárias e os benefícios

emocionais. Todos esses motivos caminham para uma melhor qualidade de vida

do idoso.

A convivência social promove a interatividade entre os sexos muito

comuns na prática dessa atividade em turmas mistas, o que estimula a troca de

informações entre essas pessoas idosas. Mas, apesar da turma ser mista, a

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predominância é do gênero feminino. Este fato é percebido por existirem muito

mais mulheres idosas do que homens e, também, a conscientização da prática da

atividade física com o objetivo de conservar a saúde é maior nas mulheres.

Os benefícios da hidroginástica promovem a expectativa de vida de

pessoas ativas por meio de fatores biológico-funcianais como:

a força da musculatura, a capacidade de rendimento do coração, da circulação e dos pulmões, que se demonstram, sobretudo em nossa resistência, bem como a mobilidade e a elasticidade dos músculos, tendões e ligamentos, e a velocidade dos processos metabólicos estão subordinados e este ciclo de carga e adaptação até o fim da vida. (KURZ apud BAUR, 1983 p.3).

As reações biológicas de carga e adaptação são as mais eficazes das

pesquisas no que se referem sobre as mudanças de órgãos do corpo como

coração, pulmão, músculo, etc. A musculatura desenvolve de acordo com sua

utilização. Se submeter uma pessoa à prática de atividade física, usando uma

carga um pouco acima do que ela está acostumada, a musculatura se tornará

mais forte e volumosa. Mas, se não for exercitada a musculatura (que é o caso

do sedentarismo), ela ficará fina e fraca. De acordo com Kurz o envelhecimento

pode ser retardado

Quando dizemos que uma pessoa permaneceu jovem, realmente o treinamento físico age de tal forma, principalmente o treinamento de resistência, que muitas das transformações que vemos como características físicas e envelhecimento são retardados podendo até mesmo retroceder temporariamente. (apud BAUR, 1983, p.4).

Com a prática regular de uma atividade física, as pessoas da terceira

idade podem adquirir vários benefícios além dos já discutidas por Pont Geis

(2003):

- Ter uma freqüência cardíaca mais baixa; - Ter músculos mais fortes e resistentes; - Aumentar a amplitude articular; - Ter circulação ativa;

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- Melhorar a auto-estima; - Proporcionar uma ocupação; - Melhorar a mobilidade; - Auxíliar no controle de doenças; - Ajudar na manutenção das capacidades intelectuais ativas; - Manter as funções orgânicas em ótimas condições; - Manter a alegria de viver dando mais significado à vida; - Entre outros;

Todos esses benefícios da prática regular de exercícios são promotores da

qualidade de vida do idoso. Atualmente, os padrões que marcam as normas de

condutas sociais vão se aproximando cada vez mais do lema de se ter uma vida

saudável, considerando a atividade física como um elemento a mais na forma de

viver.

Há diversos aspectos que incidem em uma melhora da qualidade de vida

por meio de atividades físicas contínuas. A prática esportiva influencia também

em diversos aspectos como ocupação do tempo livre, criação de algumas

obrigações a serem realizadas no dia-a-dia, integração em um grupo social, etc.

Essas são as razões que movem e motivam as pessoas idosas a realizarem

atividades físicas, e os benefícios desta prática são imediatos. E, por

conseqüência desse trabalho, seguem os benefícios emocionais. (PONT GEIS,

2003)

3.1 A prática da hidroginástica e os benefícios do meio aquático para o

idoso

Os benefícios existentes nas atividades praticadas no meio aquático

proporcionam algumas vantagens como o aquecimento das articulações, a

facilidade no aumento gradativo da amplitude articular, a diminuição da pressão

sangüínea periférica, favorecendo quem tem tendência a varizes, fortalecimento

de todo o organismo, tonicidade muscular, entre outros.

Uma dessas atividades aquáticas é a hidroginástica que há algum tempo

vem ganhando um número cada vez maior de praticantes, pela eficiência e pela

resposta às diversas situações, como também pela diversidade das pessoas que a

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procuram. Esta atividade se mostra como uma alternativa de grande valia, tendo

resultados expressivos. Suas vantagens fazem com que o corpo e a mente se

interajam, proporcionando grandes benefícios principalmente para a saúde.

A atividade de hidroginástica é desenvolvida por uma série de exercícios

no meio aquático em que se utiliza propulsão e empuxo para realizar um melhor

trabalho com esforço. A utilização de aparelhos tem o objetivo de aumentar a

resistência do trabalho com água.

Por ser uma atividade praticada dentro d’água, é extremamente relaxante,

além de ter o poder da cura, de embelezar, de refrescar, de limpar,de massagear

e também nos encher de energia. Esses são alguns benefícios que ela provoca

quando entra em contato com o nosso corpo chegando a afetar a mente trazendo

sensações de puro prazer e satisfação. Além disso, percebe-se que muitos idosos

não procuram uma atividade física terrestre por se envergonharem de seu corpo,

não gostam que as outras pessoas fiquem reparando em seu físico que não é

mais o mesmo de antes. Por isso, a hidroginástica ganha mais uma vantagem

entre as outras atividades, a água proporciona essa camuflagem, podendo

trabalhar com mais calma essa vergonha para poder mais tarde tirar essa

dificuldade de aceitar o corpo.

A hidroginástica tem o benefício de ajudar na mobilidade das articulações

e tendões, pois ao praticar uma atividade dentro da água seu corpo fica muito

mais leve do que o peso adquirido pelo aluno, não deixando que tenha muita

sobrecarga ou impacto nas articulações. (ROCHA, 2001)

Como toda atividade, só se tem um bom resultado ou consegue benefícios

se os profissionais levarem as aulas a sério, mantendo uma disciplina,

auxiliando nas atividades físicas dos idosos.

3.2 Importância da hidroginástica na vida diária do idoso

Podemos destacar a importância da prevenção ou da capacidade motora

do idoso. Sabe-se que a flexibilidade e a força muscular são alguns dos fatores

que diminuem com a idade e que tais fatores são as maiores limitações para a

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atividade diária do idoso. As atividades cotidianas dependem da associação da

flexibilidade e da coordenação motora que são muito necessárias para o dia -a -

dia tais como: andar com segurança, sentar e levantar da cadeira ou do vaso

sanitário, subir e descer uma escada, cuidar da casa (que para o idoso é

fundamental), fazer compras, vestir um vestido com zíper nas costas, calçar

sapatos, entrar na banheira e principalmente sair dela, entre outros. Esses são

exemplos de como tais fatores associados são importantes para a vida deles.

Com o envelhecimento pode-se observar que há inúmeras alterações no

desempenho de várias tarefas motoras. A maior parte dessas modificações

envolve a diminuição na realização das tarefas.

As alterações do sistema músculo-esquelético e no sistema nervoso

central podem interferir na velocidade do idoso ao se tentar realizar certas

tarefas, mas não quer dizer que não seja possível realizá-las.

Pode-se perceber que com a idade as alterações no desempenho motor são

variadas tais incluem tempo de reação decrescente, manutenção do equilíbrio,

controle postural diminuído e alteração no padrão de caminhada que podem

acabar interferindo nas atividades da vida diária.

Segundo Gallahue & Ozmun (2003), muitas tarefas motoras orientadas

que os indivíduos desempenham são fundamentais para as necessidades básicas

de todos os dias. A atividade da vida diária, como vestir-se, tomar banho, sentar

e levantar, sair da cama, preparar as refeições entre outras, são tarefas que

requer muita atenção do adulto no processo de envelhecimento. Com isso, o

idoso demonstra padrões motores menos eficazes, percebem-se, esses fatos, por

meio da dificuldade da realização dessas tarefas.

Essas alterações em adultos mais velhos podem ser amenizadas se

modificarmos parte da casa (móveis) em uma condição que possibilite que eles

façam certas ações citadas anteriormente, além da prática de uma atividade

física.

O estilo de vida, fisicamente ativo, pode ajudar o indivíduo a melhorar

vários aspectos na idade adulta. Em alguns casos, certos indivíduos

desempenham tarefas motoras em níveis excepcionalmente altos.

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Segundo Pont Geis (2003), o exercício físico pode trazer vários

benefícios para o melhor controle da osteoporose que é uma das doenças

comuns entre os mais velhos. Sendo assim, a hidroginástica por proporcionar

menos impacto acaba sendo mais procurada entre as atividades físicas.

Pode-se considerar que há vários motivos para o indivíduo procurar

atividade física como a recomendação médica, bem-estar, melhor convívio

social, entre outros.

Segundo Thomas (1989), a imagem corporal é um dos fatores que

demonstra uma melhora e o meio líquido ajuda a ter a sensação de sentir-se

mais leve. A imagem corporal refere-se à imagem que os indivíduos possuem de

si mesmo criados por suas observações e pelos comentários feitos pelas outras

pessoas. A hidroginástica também tem o efeito de reduzir gordura corporal

proporcionando uma massagem no local em movimento. Esses benefícios

adquiridos na imagem corporal podem ser conseguidos tanto em exercícios

aeróbicos como anaeróbicos e essa perda de peso vem associada a um

acompanhamento alimentar que se alia com os exercícios físicos diários

evidentemente com os devidos cuidados e precauções. (apud GALLAHUE &

OZMUN, 2003).

O corpo é um instrumento que precisa se expressar, se movimentar, se

relacionar e intervir em seu meio ambiente. Tanto os ossos, os tendões e os

músculos, como a mente e os órgãos internos devem ter uma atenção grande

para que não caiam no esquecimento, pois, cada uma dessas partes, além do

corpo, precisam de movimento.

Se tais movimentos forem limitados só com as atividades do dia-a-dia,

eles ficarão cada vez mais reduzidos, o que acabará fazendo com que o corpo

atrofie. Com uma atividade física, nesse caso, a hidroginástica adequada, as

articulações ganham a capacidade de movimento que merecem, os músculos e os

ligamentos são fortalecidos, a capacidade de oxigenação dos pulmões é maior, o

sangue circula mais pelo organismo, além de uma maior resistência física, com

isso retardando a fadiga. Além desses benefícios físico-funcionais a atividade

física lhe proporcionará o relacionamento e a comunicação feitas com o grupo,

18

a sensação de solidão será menor e de companhia maior, a capacidade de prestar

atenção e a memória serão exercitadas. (PONT GEIS, 2003).

De qualquer forma, pode-se compartilhar do pensamento de Jarret

(1981): ”A melhora da qualidade de vida é amplamente suficiente para justificar

a difusão da atividade física, ainda que não se demonstre a capacidade de

prolongar a vida.”(apud PONT GEIS, 2003, p.53).

4 A PESQUISA

A partir do que foi exposto, e considerando que é função precípua da

Educação Física estudar e trabalhar com as pessoas idosas, a presente pesquisa

se propõe a analisar a importância da hidroginástica na vida diária do idoso que

pode ser identificado por meio dos motivos que o levaram (esse grupo) a

praticare a hidroginástica como atividade física.

4.1 Objetivos do estudo

• Investigar os benefícios da prática da hidroginástica no processo de

envelhecimento do idoso.

• Conhecer os motivos que levaram o grupo de idosos a praticarem a

hidroginástica como atividade física.

• Identificar a importância da hidroginástica na vida diária do idoso ativo.

4.2 Metodologia

A pesquisa é de caráter monográfico. A metodologia qualitativa e

quantitativa utiliza-se de revisão bibliográfica e questionário semi-estruturado

ao público–alvo de pessoas idosas praticantes de hidroginástica.

4.3 Materiais e métodos

19

Foi realizada uma pesquisa qualitativa na qual o pesquisador analisa,

relaciona e quantifica por meio de questionários semi-estruturados e aplicados

em uma academia de Juiz de Fora, sem interferir no grupo focal de análise.

4.4 População e amostra

A população alvo foi composta de pessoas idosas ativas que moram em

Juiz de Fora, e praticam uma atividade física regular.

A amostra foi feita com dezessete pessoas idosas ativas entre homens e

mulheres na faixa etária de 48 (quarenta e oito) a 84(oitenta e quatro) anos que

são praticantes regulares de hidroginástica, e aplicados os questionários em um

dia de aula com idosos que tinham pelo menos um mês de prática regular na

turma escolhida para a amostra.

4.5 Coleta de dados

Foi elaborado um questionário (Anexo 1) de caráter comparativo e

analítico, como ferramenta de coleta de dados, constituindo-se de quatro

perguntas com o intuito de investigar a influência dessa atividade na vida diária

do idoso e os motivos que levaram a procurá-la. A primeira pergunta identifica

os motivos que levaram os idosos a praticarem a hidroginástica. A segunda,

após a iniciação da prática de hidroginástica, investiga os fatores que interferem

no processo de envelhecimento. A terceira, antes da prática de uma atividade

física, identifica as dificuldades das realizações das atividades diárias e a quarta

pergunta, investiga as facilidades e dificuldades na realização dessa prática

regular de atividade física para essa faixa etária.

4.6 Análise e discussão dos resultados

20

A partir desse questionário pode-se perceber que as pessoas idosas

investigadas procuraram uma atividade física regular como a modalidade

hidroginástica por recomendação médica, como apresentado no quadro abaixo,

Tabela 1: motivos que levaram os idosos a procurarem a hidroginástica:

Motivos Percentual

Recomendação Médica 78%

Melhor convívio social 5%

Por gostar e se sentir bem 0%

Para praticar uma atividade 12%

Outros motivos 5%

Podemos constatar por meio dos dados apresentados acima que a maioria

dos idosos só procuram fazer uma atividade física (nesse caso a hidroginástica)

por recomendação médica, pelo fato de começarem a surgir às doenças típicas

dessa idade. A hidroginástica é indicada para a comunidade idosa como um

trabalho terapêutico ou uma atividade física aliada à prevenção de doenças.

Tendo visto que essa atividade proporciona o fortalecimento das musculaturas e

o aumento da densidade dos ossos sem causar prejuízos traumáticos às

articulações. Quanto ao benefício do meio aquático, beneficia no alívio da dor

que tem característica relaxante no processo emocional do tratamento

preventivo para idosos.

O benefício do trabalho da freqüência cardíaca aumenta a atividade

circulatória do idoso mantendo as funções orgânicas ótimas e melhorando a

capacidade cardiorespiratória. Com isso, a atividade regular da hidroginástica

proporciona um treinamento de resistência com características físicas na

melhoria do processo de envelhecimento físico funcional.

Um dos outros motivos que levam o idoso a procurar a prática da

atividade física é o convívio social com pessoas que vivem as mesmas questões

de isolamento e aparente inutilidade. Esse convívio faz com que o idoso se sinta

valorizado emocionalmente junto ao grupo. Tal que o espaço físico da academia

21

de hidroginástica passa a ser um lugar em que o idoso estabelece laços de

convivência. Com isso, melhora sua auto-estima e aumenta sua comunicação

com colegas e profissionais. Fazendo com que tenha uma melhor socialização

no convívio do ambiente.

Por intermédio dessa pesquisa, identificamos a importância da

hidroginástica para a atividade diária do idoso em relação à prevenção e ao

aumento da capacidade motora nos aspectos físico-funcionais. Os fatores

analisados no questionário foram relacionados às habilidades motoras básicas

como: coordenação, flexibilidade, resistência, força muscular e equilíbrio. Esses

fatores são verificados como essenciais na realização de tarefas cotidianas dos

idosos para aquisição de autonomia e independência dos mesmos. Essas

habilidades motoras básicas foram apresentadas aos idosos por meio das

atividades diárias como: calçar sapatos e meias; cortar unhas (mão e pé);

cozinhar, lavar e passar, fazer compras ou carregá-la por muito tempo; subir e

descer escadas freqüentemente; fazer as atividades (brincadeiras) com netos ou

crianças.

A realização das atividades diárias foi identificada pelos alunos, antes e

após a prática das atividades físicas. Tal que podemos observar na tabela abaixo

as diferenças na realização da atividade diária, antes e depois da prática das

atividades física.

Tabela 2: Relação dos níveis de melhora e parâmetros físicos:

A- Calçar sapatos, meias e cortar unhas;

B- Cozinhar, lavar e passar;

C- Fazer compras ou carregá-la por muito tempo;

D- Subir e descer escadas freqüentemente;

E- Fazer as atividades (brincadeiras) com netos ou crianças.

Quanto à realização das atividades diárias, ANTES de começarem a prática de

hidroginástica:

Tarefas Habilidades Não conseguia Realizava esta Realizava esta Realizava

22

Diárias motoras

básicas

realizar esta

atividade

atividade

só com ajuda

atividade

sozinha com

dificuldade

sozinha com

facilidade

B Coordenação 19% 11% 51% 19%

A / E Flexibilidade 19% 7% 57% 17%

C / E Resistência 19% 7% 57% 17%

C / E Força

Muscular

20% 6% 57% 17%

D Equilíbrio 24% 11% 46% 19%

Podemos identificar pelos dados apresentados que as pessoas acabam

sofrendo um declínio nas habilidades motoras básicas com o processo de

envelhecimento. Na percepção dos idosos sobre as habilidades básicas -

flexibilidade, resistência e força muscular – são realizadas por meio das

atividades diárias sozinha com dificuldade num percentual de 57%.

As pessoas acabam sofrendo um declínio nas habilidades motoras básicas.

Por meio do quadro acima, podemos perceber que essa diminuição é notável

pelos alunos idosos. Tais alunos percebem a dificuldade em realizar essas

habilidades pesquisadas no seu dia-a-dia, pois essas são essenciais nas

atividades diárias.

Verificamos dificuldades na realização das atividades que envolvem o

equilíbrio e a coordenação motora num percentual menor (na seqüência) de 46%

e 51%. Apesar do equilíbrio e a coordenação serem uns dos fatores que são

alterados no processo de envelhecimento, eles não foram tidos como o grande

problema para as pessoas entrevistadas, tanto que seu percentual de dificuldade

na atividade física diária foi menor.

Ao se tentar fazer uma atividade diária simples como carregar suas

compras, o idoso precisa executar trabalho de força muscular e de resistência

para conseguir segurar um objeto por um certo tempo. A resistência e a força

muscular não são fundamentais para essa faixa etária só pelo fato de terem

23

como carregar suas compras, mas sim, pelo fato de conseguirem se sustentar em

pé, evitando as quedas que são comuns nessa idade.

Outro fator muito importante abordado nessa pesquisa é a flexibilidade

do idoso. A atividade diária necessita do alongamento corporal ou permanência

de flexibilidade nessas atividades, podendo ajudar na sensação de utilidade.

Pois, ter autonomia para calçar sapatos e meias ou mesmo cortar uma unha são

fatores importantes para o idoso ter sua independência, trazendo, assim, um

bem-estar.

Agora poderemos verificar pelo quadro abaixo se tais fatores foram

alterados com a prática da hidroginástica.

Tabela 3: Quanto à realização das atividades diárias, APÓS começar a prática

da hidroginástica

Tarefas

diárias

Habilidades

motoras

básicas

Não

conseguia

realizar esta

atividade

Realizava

esta

atividade

só com ajuda

Realizava

esta

atividade

sozinha com

dificuldade

Realizava

sozinha com

facilidade

B Coordenação 17% 0% 19% 37%

A / E Flexibilidade 18% 0% 19% 63%

C / E Resistência 0% 0% 19% 81%

C / E Força

Muscular

0% 0% 19% 81%

D Equilíbrio 18% 0% 20% 62%

Podemos identificar por meio dos dados apresentados acima que houve

um ganho físico funcional com um percentual de 81%, na percepção dos idosos

sobre as habilidades básicas – força muscular, resistência. Já, a flexibilidade,

com 63% é uma das habilidades física que merecem um acompanhamento maior

do professor de hidroginástica, pois tal habilidade foi identificada como uma

das maiores dificuldades entre os idosos.

24

Pode-se dizer que a hidroginástica é muito importante para essa faixa

etária, pois melhora os fatores necessários para os idosos. Além disso, esses

benefícios da hidroginástica são perceptíveis pelos próprios alunos dessa faixa

etária e os tais relatam que ocorreu uma melhora significativa nas atividades

diárias.

As pessoas idosas entrevistadas relataram durante a pesquisa que a

prática dessa atividade física trouxe a vida de volta e agora se sentem úteis no

convívio social. Esses benefícios apresentados são nítidos no quadro abaixo:

Tabela 4: Comparativo antes e depois da pratica da hidroginástica

Habilidade Básicas Antes Depois

Resistência 57% 81%

Força muscular 57% 81%

flexibilidade 57% 63%

Foram levantadas acima as três habilidades - resistência, força muscular e

flexibilidade – como as de maior percentual de dificuldade na realização da

atividade dos idosos e que tiveram uma melhora significativa depois da

hidroginástica. Ao falar das três habilidades queremos mostrar a importância

dessas para a realização das atividades do dia-a-dia da pessoa idosa. Mas,

também, o quanto a hidroginástica pode auxiliar na melhora desse aspecto

ajudando os idosos a terem um melhor convívio em seu ambiente doméstico.

A hidroginástica é uma ótima atividade física para essa faixa etária, pois

ela tem como uma de suas principais características a resistência que a água

proporciona aos alunos. Em conseqüência do trabalho da resistência ocorre o

fortalecimento muscular. Além disso, a água proporciona uma maior amplitude

fazendo com que pessoas mais velhas consigam realizar atividades com maior

flexibilidade.

As investigações da pesquisa relatam que a maioria das pessoas começam

a prática dessa atividade por recomendação e não por gostarem da atividade

física. Mas, podemos constatar que a maioria dos idosos informantes passaram a

25

gostar da aula de hidroginástica por causa dos benefícios adquiridos com o bem-

estar. Os motivos conhecidos mostraram, mais uma vez, que os idosos passaram

a se movimentar melhor e ter autonomia nas realizações das tarefas básicas

essências para sua independência por meio das aulas de hidroginástica.

Portanto, a hidroginástica traz resultados positivos em relação à melhoria

das atividades diárias dos idosos. E auxilia na cura das doenças típicas do

envelhecimento. Proporcionando uma melhora significativa para a vida dos

idosos com relação à autonomia e à independência.

5 CONCLUSÕES

Nesta pesquisa investigamos os benefícios da prática da hidroginástica no

processo de envelhecimento do idoso. Tal que as habilidades básicas:

flexibilidade, resistência e força muscular foram identificadas como as que

obtiveram os melhores percentuais de melhora.

Diante dos resultados supracitados podemos concluir ser possível uma

melhora significativa nas deficiências que o processo de envelhecimento

proporciona às pessoas idosas. Visto que, uma atividade física regular e

prazerosa, como a hidroginástica, beneficia a vida diária das pessoas. E

também, o reconhecimento do meio líquido como fonte facilitadora das práticas

físicas para essa faixa etária.

As atividades que envolvem as habilidades motoras básicas são muito

importantes para os idosos porque por meio delas, podem se sentir

independentes e autônomos quanto às suas possibilidades ativas. Isso contribui

emocionalmente no fato de sentirem-se úteis em sociedade. Todas essas

situações vividas nos aspectos dos processos físico-funcionais e sócio-

emocionais facilitam o idoso a ter uma melhor qualidade de vida.

REFERÊNCIAS BAUR, Robert & EGELER, Robert. Ginástica, jogo e esporte para idosos. Rio Rio de Janeiro: Ao livro técnico,1983.

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CARVALHO, Karla Aparecida de; Maia, Mônica Rodrigues; ROCHA, Rose Maria Carnout. A percepção da melhora da capacidade funcional em indivíduos de terceira idade praticantes de hidroginástica de uma academia de juiz de Fora. Disponível em: http://www.sld.cu/ galerias/pdf/sitios/rehabitacion-bal/carvalhoka_et_al.pdf. Acesso em 10/ jan/2007. DUARTE, Antônio Rosa Paula Matias. O idoso na sociedade actual. Disponível em: http://www.minerva.uevora.pt/stclara/pp03-04/alheios_rec/meio.htm. Acesso em 10/jan/2007. GALLAHUE, David L & OZMUN, John C. Compreendendo o desenvolvimento motor: bebês, adolescentes e adultos. São Paulo: Phorte, 2003. JUIZ DE FORA. Ministério da Saúde. Caderno de atenção básica. Envelhecimento e saúde da pessoa idosa. Juiz de fora,2007.nº19. Disponível em:http://portal.saude.gov.br/portal/arquivo/pdf/caderno_do_idoso_2007.pdf. Acesso em:10 de jan.2007. NOVAIS, Raquel Gomes. A importância da hidroginástica na promoção da qualidade de vida em idosos. s/d. Disponível em: http://www.cdof.com.br/idosos4.htm. Acesso em 10/jan/2007. PONT GEIS, Pilar. Atividade Física e saúde na terceira idade: teoria e prática. Porto Alegre: Artmed, 2003. ROCHA, Julio Cezar Chaves. Hidroginástica: teoria e prática. Rio de Janeiro: Sprint, 2001. VASCONCELOS, Ana Paula Sena Lomba. Os sentidos de corpo humano no imaginário dos alunos ingressantes no curso de educação física. Rio de Janeiro: Universidade Gama Filho. São Paulo 2006. WORLD HEALTH ORGANIZATION. Envelhecimento ativo: uma política de saúde. Trad. Suzana Gontijo. Brasília: Organização Pan-Americana de Saúde, 2005. Disponível em: http://www.saude.gov.br. Acesso em 10/out/2005.