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ano 2 - Ed #6 - fevereiro 2013
E AINDA...
PERFIL SIMBIOSE
Camila Burlamaqui
O que comer antes do treino
Aulas de Body Pump e GAP
Estudo e atividade fsica
E muito mais!
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Comercial + ContedoFelipe Zanata
[email protected](54) 3313.4811
Dep
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sIsmael Werlang
Tamara Pegoraro Rossoni
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Nelson Luiz Serafim
RevisoTainara [email protected]
FotosDiogo Ferreira [email protected]
Maquiagem e CabeloBrbara Ncul - 9138 2121ngela Oliveira - 9913
2526
Espao fsico apropriado, equipamentos de qualidade, profissionais
competentes, ambiente descontrado.
Por isso, h dezesseis anos sou SIMBIOSE!
Escolhi treinar na Simbiose, pois uma das melhores de Passo
Fundo, e por se tratar de sade, e bem estar, opto sempre para o
melhor. Gosto muito de cuidar de mim e do meu
corpo, por isso eu fao STEP e musculao. Tento treinar cinco dias
por semana, mas nem sempre a faculdade me permite. Como sou muito
ansiosa, a academia torna-se uma vlvula de escape, pois
saio de l relaxada e com a mente tranquila. Quando entro na
Simbiose me sinto em casa, alm de estar fazendo o que eu gosto, os
profissionais sempre esto nos acompanhando e trabalhando com
muito bom humor. A Simbiose realmente atende todas minhas
necessidades, recomendo a todos.
Malho h mais de 10 anos, desses dez anos que se passaram, seis
anos foram na Academia Simbiose. Identifico-me com a Simbiose. Para
mim,
sade, lazer, prazer, autoestima, energia tudo para o meu
dia-a-dia, enfim, qualidade de vida no vivo sem! Sempre incentivo
meus amigos e familiares
a praticarem exerccios fsicos e ainda falo que vou ter 80 anos e
vou estar jogando futebol, hahaha. Malhe na Simbiose e tenha bem
estar!
Wellness uma publicao daAcademia Simbiose
ano II ed. #6fevereiro / maro 2013
Revista Wellness, a qualidade de vida em suas mos.
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Diego Bernardi
Educador Fsico, trabalha com a Body Systems (aulas de ginstica)
h 12 anos, experincia com preparao fsica e treinamento de
atletas.
Horrios do Body Pump na Academia Simbiose
Segunda, quarta e sexta09:00 HS 19:00 HS
Tera e quinta16:00 HS 20:00 HS
As aulas so ministradas pelos professores: Carol Lamaison, Diego
Bernardi e Fernanda Bambini
BO
DY
BU
MP
O Body Pump uma aula de treinamento com pesos (utilizando uma
barra e anlhas), sincronizados com as melhores msicas do momento,
sob a orientao de professores especializados no programa. Somente
pro-fissionais certificados tm permisso de mi-nistrar estas aulas,
alm disso, as academias precisam ser licenciadas.
Cada programa testado por um grupo de professores antes de ser
repassados s aca-demias. Assim possvel garantir segurana, eficincia
e motivao para os adeptos da modalidade. Na dianteira da atividade
vm os benefcios: possibilidade de realizao para nveis variados de
condicionamentos, definies muscular, timo gasto calrico, melhoria
na resistncia, na fora muscular, e na postura. Ento, no perca tempo
e agende um horrio para conhecer o Body Pump.
Na sincronia do movimentoO Body Pump um dos programas de maior
sucesso na histria do fitness
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a aplicao realiza em intervalos de tempo de aproximadamente 7
dias. Outros, como o Hertix conseguem este mesmo efeito em uma nica
aplicao.
Ateno: Flacidez de pele ou muscu-lar?A radiofrequncia no tem
capacidade de melho-rar casos onde h flacidez muscular, apenas uma
avaliao poder determinar se a flacidez real-mente de pele e poder
ser tratada com sucesso.
Um tratamento eficaz aquele que respeita s suas necessidades.
Procure um profissional este-ticista, tire suas dvidas, agende uma
avaliao. A radiofrequncia uma tima opo para quem deseja cuidar de
si e melhorar a auto-estima.
Est
tica
Muito pouco se tinha de recursos para o trata-mento da flacidez.
Com o crescimento constante do mercado da beleza, a tecnologia veio
recupe-rar o tempo perdido e devolver a pele lisinha e firme para
quem sofre com o problema. A radiofrequncia o fenmeno mais recente
e sem sombra de dvidas um dos recursos terapu-ticos mais eficazes
para amenizar a flacidez antes dos procedimentos cirrgicos.
Como funciona?Uma onda eletromagntica produz calor estimu-lando
os fibroblastos - clulas da pele respons-veis por produzirem
colgeno e elastina - a volta-rem a sintetizar essas protenas
necessrias para manter a sustentao da pele. Segundo estudos
recentes, o processo de melhora tem seu pico de ao em 7 dias aps a
aplicao, onde se observa uma significativa melhora, aps 15 dias o
local j possui novo colgeno e dentro de 21 dias o processo final j
pode ser observado. Uma tc-nica completamente indolor, rpida e
eficaz, vem ganhando a preferncia de muitas brasileiras.
Foto paciente sexo feminino aps 4 aplicaes.
Quantas sesses so necessrias? difcil ter certeza, todos os
resultados tambm dependem das reas tratadas, idade do paciente,
tipo de alimentao e hbitos de vida. Mas em
geral so indicadas de 4 a 8 sesses, com inter-valos que variam
de 21 a 30 dias. O interessante que o paciente jamais perder os
resultados ob-tidos em uma aplicao caso precise interromper o
tratamento, afinal o estmulo dado s clulas j ocorreu, o que
continua o processo de envelhe-cimento natural da pele, e por isso
indicada a manuteno peridica.
Quem pode fazer?Alguns autores defendem que a partir dos 21 anos
nosso organismo inicia um processo mais intenso de envelhecimento.
A partir desta idade podem ser realizadas aplicaes de
radiofrequ-ncia com funo preventiva. indicado para ho-mens e
mulheres, apesar das pacientes do sexo feminino sofrerem mais com a
flacidez devido aos estmulos hormonais. Ps gestacional, em qualquer
estao do ano pois no causa sensibi-lizao da pele tratada.
Onde posso fazer?Pode ser aplicada em praticamente todo o corpo,
exceto sobre prteses metlicas e silicone, pre-enchimentos e leses
abertas. Rosto, plpebras, pescoo, braos, abdmen, coxas e glteos
po-dem ser tranquilamente tratados e com resulta-dos timos.
Existem tipos diferentes de radiofre-quncia? Qual o melhor para
mim?Sim. So igualmente eficazes, mas possuem tecnologias levemente
diferentes. Alguns equi-pamentos como o Spectra, por exemplo,
pre-cisa de algumas sesses extras para agredir os fibroblastos de
forma a estimular suas funes e
Masa Leonhardt
Esteticista e Cosmetloga, Ps Graduada em Esttica Aplicada
Flacidez agora tem soluo!Radiofrequncia manda para longe a
aparncia flcida to temida
Em casos onde se observa flacidez na musculatura a atividade
fsica de reforo muscular a mais indicada e deve ser acompanhada por
profissional especializado.
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Tele Entrega(54) 3313-2744
Presidente Vargas, 33 Centro
(54) 3314-7158
Brasil Oeste, 3454 - Boqueiro (54) 3314-3084
Tele Entrega(54) 3327-0060
Uma alimentao saudvel essencial para quem pratica esportes e o
que se consome pr e ps exerccio funda-mental para alcanar o
objetivo, seja ele aumento de mas-sa muscular, emagrecimento ou
melhora da disposio.
Uma prtica esportiva nunca deve ser iniciada em jejum, afinal, o
combustvel necessrio para gerar energia para o corpo vem da
alimentao. Como primeira fonte de ener-gia, utilizamos o
carboidrato, nutriente presente nos pes, batata, biscoitos, massas
e cereais. Sem este, o nosso cor-po precisa buscar energia de
outras fontes e, infelizmente, no busca primeiramente da gordura,
mas sim das prote-nas que compe os msculos, ou seja, voc est
gastando seu msculo como fonte de energia e proporcionando o
catabolismo por no ter lhe fornecido carboidrato.
Iniciar um treino com o estmago totalmente cheio tam-bm pode
trazer consequncias desagradveis como indigesto, nuseas e at vmito,
alm de diminuir a per-formance. O correto se alimentar com uma
refeio mais pesada como caf da manh ou almoo de 2 a 4 horas antes
de treinar e pelo menos 30 minutos antes, fazer uma refeio rica em
carboidratos, moderada em protenas e pobre em gordura.
Como qualquer alimento demora um tempo para ser di-gerido, no
adianta comer na hora que vai se exercitar, necessrio um tempo para
digesto e por isso que o carboidrato o mais indicado antes do
treino. Ele tem um tempo de digesto mais rpido e facilita a liberao
de glicose como fonte de energia.Gorduras levam muito tempo para
serem absorvidas e ocupam uma enorme quantia de energia para sua
digesto, portanto antes do treino esquea-as.
Elisa Laura Andres
Nutricionista Clnica e Esttica
O que comer antes do treinoA alimentao deve estar em dia antes
da malhao
A hidratao antes do exerccio tambm fundamental para o bom
desempenho. Falta de lquidos acarreta can-sao, perda de fora e
velocidade. Mas essa hidratao deve ocorrer ao longo do dia e
dependendo do exerccio deve-se controlar a quantia de lquidos
consumida antes para no dificultar o movimento.
Uma boa sugesto antes do treino juntar carboidratos simples com
complexos, ou seja, torradinha integral com geleia, frutas com
aveia em flocos, biscoito integral com suco de fruta entre outras.
Essa juno faz com que a energia seja liberada rapidamente atravs
dos carboidra-tos simples e de forma mais gradativa pelos
carboidratos complexos por conterem fibras em sua composio.
Alguns suplementos tambm so indicados pr-treino, porm depende do
metabolismo de cada um, do resul-tado pretendido e do tipo de
exerccio a ser realizado, portanto sempre consulte profissionais
especializados na rea para facilitar sua busca pelo objetivo.
Iniciar um treino bem nutrido a garantia de um bom rendimento e de
conquista de resultados.
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Se voc pensa que, para ganhar tempo para estudar, pode deixar de
lado a malhao, est muito enganado. Alternar uma rotina de es-tudos
com a prtica de exerccios ajuda na concentrao, na postura e no
bem-estar de quem est se preparando para o vestibular ou alguma
prova. Por isso, o tempo dedicado aos livros deve ser intercalado
com atividades fsicas.
Os exerccios fsicos evitam problemas que o sedentarismo pode
acarretar: obesidade, hipertenso, diabetes, problemas de corao,
falta de concentrao, capacidade de memo-rizao, entre tantos outros.
Ento, est na hora de reorganizar o seu dia e garantir um bom
futuro, com uma vaga na universidade e uma vida mais saudvel.
Exercitar-se regularmente ajuda, e muito, na hora de fixar o
contedo. Existem estudos que mostram que quem pratica atividade
f-sica tem uma capacidade maior de memria, reflexos mais apurados e
maior concentrao. Isso se deve ao fato de ter que aprender no-vas
habilidades fsicas, desenvolver essas ca-pacidades. Alm disso, eles
ajudam a diminuir os nveis de estresse, comuns em quem est sob
influncia de perodos de grande tenso.
Ao praticar exerccios aerbios (caminhar, correr, nadar, entre
outros), com intensidade de leve a moderada, o corpo libera uma
subs-
Mauro Srgio B. de Oliveira
Scio proprietrio da Academia Simbiose, graduado em Educao Fsica
e especialista em treinamento
desportivo e especialista no mtodo Pilates.
Estudo e atividade fsica: combinao perfeita preciso priorizar a
mente, mas no esquecer do corpo
tncia conhecida como beta-endorfina, que proporciona sensaes de
bem-estar e prazer. O ideal buscar alguma forma de atividade que
voc goste e lhe d vontade de fazer. Nada de procurar algo
entediante, afinal, o resultado pode ser justamente o contrrio.
A ideia unir prazer e exerccio e, para isso, h inmeras opes como
caminhadas, bici-cleta, musculao, dana, e por a vai. Para quem est
sedentrio, importante realizar uma avaliao fsica, mdica e
nutricional, com orientao de cada profissional de sua rea.
importante destacar ainda a impor-tncia da hidratao e da escolha de
uma roupa e calados adequados. O que no pode ficar parado.
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porque alm de malhar o corpo, malhamos a mente tambm!
Revista Wellness,
sua sade, a nossa histria!
Fone: (54)
3313-4811www.academiasimbiose.com.br/revistawellness
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No voz de comando, muito menos simbologia de ideologias
esquerdista. O GAP na academia tem outro significado: definio de
msculos e queima de gordurinhas, ou seja, o que todo mun-do deseja,
principalmente, nessa poca do ano. As regies mais trabalhadas so os
glteos, ab-dmen e pernas. Os exerccios so realizados em sincronia
com a msica seguindo a orientao do professor.
So queimadas cerca de 300 calorias durante uma aula de GAP e os
resultados comeam a aparecer em duas semanas. Mas isso s acontece
se a assiduidade for positiva, em outras palavras, nada de
praticante turista. Para o melhor aprovei-tamento, o aluno deve
insistir em uma alimenta-o balanceada e na combinao com exerccios
aerbicos. Essa atividade ideal para quem quer firmar, desenhar as
curvas e estar de bem com a balana.
As aulas de GAP ocorrem na academia Simbiose s teras e quintas s
15 horas. Na quarta-feira a partir das 18 horas. A atividade
ministrada pe-los professores Adriana Nasser, Fernanda Bambini e
Marcel Oudeste.
Adriana NasserEducadora Fsica com
experincia de 15 anos na rea. Professora de musculao, ginstica,
alongamento, treina-mentos de corrida e
personal trainer.
Glteo, abdmen e pernas sarados para o veroAs aulas de ginstica
localizada melhoram a resistncia, equilbrio, fora e a
flexibilidade
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Perfil Simbiose
Camila Burlamaqui
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A bela jovem que divide a paixo pela academia com pesquisas e
estudosA prtica esportiva sempre esteve presente na rotina da bela
jovem. Quando pequena Camila fazia ginstica olmpica, na-tao e vlei.
E no era somente por hobby, ela tambm par-ticipava de competies nas
categorias. Chegada poca de escolher uma profisso, Camila no teve
dvidas. Escolhi a que mais me atraia, ou seja, a atividade fsica.
Sempre achei o movimento humano incrvel, revela a jovem.
E o pai no teve influncia na escolha. Camila filha do ex-jogador
de futebol Kita. Ela conta que cresceu ouvindo as histrias e vendo
vdeos do cone de grandes clubes do Brasil. Por mais que no se
lembre de v-lo jogando, amigos e ex-companheiros de esporte sempre
relataram a sua exce-lente conduta profissional.
Escolhi a que mais
me atraia, ou seja,
a atividade fsica.
Sempre achei
o movimento
humano incrvel
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Agende seu horrio pelos fones:(54) 9138-2121 (54) 9913-2526
Produo de cabelo e maquiagem
Barbara Ncul e Angela Oliveira
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Procuro fazer pesquisas e leituras focadas nas reas de
atividades de
academia e ginstica, para aperfeioar meu trabalho
Com 27 anos, Camila professora da Academia Simbiose. A jovem
casada com Marcos Antonio Maschio e divide a rotina de casa com as
aulas da academia e ainda com os estudos. Procuro fazer pesquisas e
leituras focadas nas reas de atividades de academia e ginstica,
para aperfei-oar meu trabalho, e ainda na parte de reabilitao, para
auxiliar na recuperao do meu irmo.
As paixes, claro, no podiam ser diferentes. Jogar vlei, danar e
dar risadas so quesitos que no faltam no dia-a-dia dela. E essa
descontrao faz jus aos passos da bela jovem que revela a alegria em
estar no ambiente descon-trado e descolado da academia. A
convivncia agradvel e divertida.
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A Organizao Mundial da Sade (OMS) enuncia: Sade o estado de
completo bem-estar fsico, mental e social e no ape-nas a ausncia de
doena ou enfermidade. A compreenso desse conceito faz-se
rele-vante, uma vez que denota a maioria dos aspectos cotidianos,
ou seja, sade vida. E vida com qualidade diga-se de passagem!
Considerando o conceito ampliado de sa-de, percebe-se que a
aparncia tem influn-cia direta no bem-estar do indivduo. Estar bem
com o corpo e a auto-imagem neces-srio para uma boa qualidade de
vida. Dieta balanceada, consumo adequado de gua, higiene,
atividades fsicas, interaes sociais, alm do cuidado com a aparncia,
so fun-damentais para o equilbrio psicolgico e, portanto, para a
sade de forma geral. H que se mencionar o fato de que, atualmente,
no competitivo mercado de trabalho, a ima-gem pessoal tem
considervel importncia, sendo, muitas vezes, o diferencial para
con-seguir ou manter o emprego.
inegvel que normas sociais influenciam e determinam padres de
beleza. Quando
Dose duplaA Sade e a aparncia fsica convergem em sintonia com o
bem-estar
existe a experimentao da diferena entre um ideal de beleza e a
imagem do prprio corpo, conflitos internos podem ocorrer, gerando
sofrimento, mal-estar e oscilao da auto-estima. Neste momento,
faz-se ne-cessria a diferenciao entre uma preocu-pao normal com a
aparncia e distrbios psiquitricos da auto-imagem. A avaliao por
profissional mdico, nesses casos, im-prescindvel.
Uma vez estabelecido que so as questes estticas que necessitam
de ateno, pode-mos listar alguns tratamentos:
Peelings qumicos: utilizados para rugas e manchas, melhoran-do a
qualidade da pele.
Preenchimentos faciais:tratamento de rugas, sulcos,
lipodistrofias, aumento labial e contornos faciais.
Toxina botulnica:linhas de expresso, sorriso gengival, queda dos
ngulos da boca e hiperidroses (suor excessivo).
Matheus Mondadori LisiakMdico
Carboxiterapia:melhora a circulao nos locais de aplica-o. Usada
para celulite, flacidez cutnea, gordura localizada e estimulao do
col-geno. Estuda-se o uso em estrias.
Escleroterapia:tratamento de pequenos vasos na pele
(mi-cro-varizes).
Nesta poca do ano, em que as agresses do sol, praia e piscina so
intensas, uma avaliao mdica e a indicao correta do tratamento a ser
utilizado so essenciais para a manuteno da beleza e da sade.
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Agende seu treinoAulas particulares: Jiu-Jtsu, Defesa Pessoal,
MMA
Aulas em grupo: Segundas, quartas e sextas-feiras:
20h s 21h e das 22h 30 min s 23h 30 minTeras e quintas-feiras:
12h s 13h
Sbado: 11h s 12h
Aulas infantis (4 a 6 anos) Teras e quintas-feiras: 10h s
11h
Segundo alguns historiadores, o Jiu-jitsu ou arte suave nasceu
na ndia e era praticado por mon-ges budistas. Preocupados com a
autodefesa, eles desenvolveram uma tcnica baseada nos princpios do
equilbrio, do sistema de articulao do corpo e das alavancas,
evitando o uso da fora e de armas. Com a expanso do budismo, o
jiu-jitsu percorreu o Sudeste asitico, a China e, finalmente,
chegou ao Japo, onde se desenvolveu e popularizou-se. Dentre os
benefcios, destacam-se:
- Aumento da autoconfiana
- Melhor flexibilidade
- Aumento da coordenao motora
- Reduo de gordura
- Diverso garantida
Voc no precisa estar em tima forma, nem ser forte ou grande e,
tambm, no precisa experin-cia anterior em artes marciais para
alcanar esses benefcios. Uma das maiores vantagens do Jiu-Jitsu que
realmente funciona para qualquer um. No importa sua idade ou condio
fsica, voc apren-der como usar alavanca e tcnica para derrotar com
sucesso um adversrio maior. Jiu-Jitsu funcio-na para qualquer
um!
Para crianas, o programa objetiva ensinar um sistema completo de
autodefesa que dar a elas um alto grau de autoconfiana,
ensinamentos de valores sociais positivos como respeito,
honesti-dade, humildade e dignidade. Ajuda-as tambm a conviver com
os outros e trat-los com respeito. O programa para crianas integra
tcnicas de au-todefesa com condicionamento e jogos de
desen-volvimento de habilidades objetivando melhoria na coordenao,
agilidade e fora de sua criana (04 13 anos).
A JZ jiu-jitsu, Alliance fechou o ano de 2012 com excelentes
resultados, tendo vrios atletas subindo ao pdio. Destaque maior
para o professor Joo Zilio que trouxe pra casa o ttulo de Campeo
Bra-sileiro 2012 de Submission (Jiu-jitsu sem kimono). Fora as
competies, a JZ Alliance Mario Reis est
Benefcios do Jiu-Jitsu - OSSSSA flexibilidade e a coordenao
motora ganham com essa prtica
focada no bem estar e sade de seus alunos. E em 2013, a preparao
para os melhores campeona-tos j comeou. a JZ jiu jitsu e Simbiose
trazendo mais sade e bem estar para voc.
*a palavra OSSSS significa o comprimento a to-dos que participam
do Jiu-Jtsu
Agradecimentos aos alunos que tornam isto tudo possvel e meus
patrocinadores (TreeHouse
e Corpo e Arte esportes) que esto sempre juntos formando assim
uma grande famlia.
Professor Joo Luiz ZilioMestre Mario Reis 12 x campeao
mundial
faixa preta terceiro grau
Pablo Moura
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Rua Independncia, 447 - CentroPasso Fundo RS - Fone: (54) 3045
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