APOSTILA DE

EDUCAÇÃO FÍSICA

Futsal

O futebol é um esporte coletivo jogado principalmente com os pés, como seu nome próprio diz (foot=pé, ball=bola). O futebol de salão é derivado do futebol de campo, uma adaptação feita para

um campo menor, a quadra.

A QUADRA

A quadra de jogo é um retângulo que mede normalmente 40mX20m.

EQUIPE

A partida será disputada entre duas equipes compostas, cada uma, por no máximo de

5(cinco) atletas, um dos quais, obrigatoriamente, será o goleiro. O número máximo de atletas

reservas, para substituições, é de 7 (sete). A substituição é livre, ou seja, qualquer jogador pode

substituir quantas vezes for necessário.

CARACTERÍSTICAS DO JOGO:

TEMPO DE JOGO:

O tempo de duração de uma partida é de 40 minutos, cronometrados, divididos em dois períodos

de 20 minutos cada, com tempo máximo de 10 minutos para descanso.

BOLA DE SAÍDA:

Dado o sinal pelo árbitro, a partida será iniciada por um dos atletas, que movimentará a bola com

os pés em direção ao lado contrário, devendo a mesma, nesse momento, estar colocada imóvel

sobre o centro da quadra. Cada equipe deverá estar em seu próprio lado. A bola deverá ser

rolada pra frente, se caso for chutada para o gol, o mesmo só será válido se tocar em alguém.

O GOL:

Será válido o gol quando a bola ultrapassar inteiramente a linha de fundo entre os postes de meta

e sob o travessão, contanto que não tenha sido arremessada, carregada ou impulsionada com a

mão ou braço de atleta atacante. A equipe que tenha consignado maior número de gols será

considerada vencedora da partida.

FALTAS:

Algumas faltas mais frequentes:

• Dar ou tentar dar pontapé no adversário;

• Calçar o adversário, isto é, derrubar ou tentar fazê-lo usando as pernas, agachando-se na frente

ou por trás dele;

• Segurar ou empurrar um adversário com as mãos ou impedi-lo de ação com qualquer parte do

braço;

• Jogar perigosamente, inclusive tocando no goleiro, ao tentar tirar a bola das mãos deste após a

mesma ter sido agarrada e estar retida em suas mãos;

• Imobilizar a bola, dentro ou fora de sua área de meta, com o domínio dos pés, por mais de 04

segundos, estando a mesma em condições de ser jogada;

TIROS LIVRES:

Os tiros livres classificam-se em duas categorias: o tiro direto, através do qual se pode consignar

diretamente um tento (gol) contra a equipe que cometeu a infração e tiro livre indireto, através do

qual não se pode consignar diretamente um tento, salvo se a bola, antes de entrar na meta, seja

tocada ou jogada por um atleta que não seja o executor do chute.

PENALIDADE MÁXIMA (pênalti):

A penalidade máxima é um tiro livre direto cuja cobrança é feita na marca correspondente e,

nesse momento, todos os atletas, com exceção do goleiro e do atleta indicado para a cobrança,

deverão estar dentro da quadra de jogo, mas fora da área de meta do infrator e numa distância de

5 (cinco) metros atrás da linha da bola.

ARREMESSO LATERAL:

O arremesso lateral será cobrado sempre que

a bola atravessar inteiramente as linhas

laterais quer pelo solo, quer pelo alto. O

retorno da bola à quadra de jogo dar-se-á com

a movimentação da mesma com os pés no

exato local onde saiu a bola, em qualquer

direção, executado por um atleta adversário daquela equipe que tocou a bola por último. Os

atletas adversários deverão respeitar a distância mínima de 5 metros de seu executor. Na

execução do tiro lateral a bola deverá estar apoiada no solo, estando em cima da linha ou até 25

cm para fora da quadra.

ARREMESSO DE META:

Dar-se-á arremesso de meta sempre que a bola atravessar inteiramente a linha de fundo pelo alto

ou pelo solo, excluída a parte compreendida entre os postes e sob o travessão de meta, após ter

sido tocada ou jogada pela última vez por atleta da equipe atacante. A execução do arremesso de

meta dar-se-á exclusivamente pelo goleiro, com o uso das mãos, de qualquer ponto da área de

meta.

ARREMESSO DE CANTO (escanteio):

O arremesso de canto dar-se-á sempre que a bola ultrapassar inteiramente a linha de fundo

(excluída a parte compreendida entre os postes e sob o travessão de meta) quer pelo solo, quer

pelo alto, após ter sido jogada ou tocada pela última vez por um atleta que estiver na defensiva.

Quando da cobrança de arremesso de canto, os atletas adversários deverão respeitar a distância

mínima de 3 metros de seu executor. Obs. Caso a bola entre no gol sem tocar em nenhum

jogador, o gol será válido (gol Olímpico).

CURIOSIDADES DO FUTSAL:

Hoje, seguramente o Futsal é a recreação e lazer desportivo da preferência de mais de 12 (doze)

milhões de brasileiros. Além deste aspecto democrático e participativo, convém assinalar que

Pelé, Zico, Sócrates, Casagrande, Edinho, Rivelino, Paulo César, Reinaldo, Robertinho,

Artuzinho, Juninho, Caio, Denilson, Leonardo, Ronaldinho dentre outros consagrados "astros" do

futebol creditam grande parte de seu sucesso ao aprendizado obtido no Futsal, onde iniciaram a

vida desportiva. O jogador que vem do Futsal tem um drible fácil e curto, aperfeiçoado pelo

pequeno espaço em quadra. Aprende-se a conduzir a bola perto do corpo, aprimora o domínio

raramente errando um passe, além de ter um sentido de marcação muito desenvolvido.

AS POSIÇÕES DOS JOGADORES DE FUTSAL

O Fixo é o jogador mais recuado ou defensivo de uma equipe de Futsal. São características de um bom Fixo ser um bom marcador e ter um bom Passe. O Fixo também deve ser comunicativo para organizar a marcação e a saída de bola de sua equipe.

No Futsal há o ala direito e o ala esquerdo, os alas são os jogadores que ocupam as laterais da quadra. São características dos alas a velocidade e agilidade tanto para atacar quanto para defender.

O Pivô no Futsal é o jogador mais adiantado ou ofensivo de uma equipe de Futsal. São características de um bom Pivô ter um bom controle de bola, um bom Passe e um bom Chute/Finalização. O Pivô normalmente recebe a bola de costas para o goleiro adversário, a partir daí o Pivô pode passar a bola para um companheiro de equipe que se aproxima ou tentar girar e finalizar chutando ao gol. O Pivô deve estar em constante movimentação, procurando espaços na defesa adversária para receber a bola.

O goleiro no Futsal é o jogador cujo principal objetivo é evitar que a bola entre em sua própria meta. O goleiro deve ser veloz e pode usar qualquer parte do corpo para realizar uma defesa. Um bom Goleiro deve ser ágil, ter um bom posicionamento e se comunicar bastante com seus companheiros para organizar o sistema defensivo.

O goleiro Linha no Futsal é o goleiro que assume a função de jogador de linha quando sua equipe está com a posse de bola. Isso normalmente acontece quando uma equipe está perdendo uma partida e necessita aumentar suas opções ofensivas para conseguir reverter o resultado. O Goleiro Linha pode ser o próprio goleiro que passa a jogar como um jogador de linha ou um jogador de linha que substitui o goleiro.

TÁTICAS DE FUTSAL

Sistema 3×1 ou Diamante: Esta é uma das formações mais comuns no Futsal, ela fornece equilíbrio entre defesa e ataque. Possui um jogador dedicado ao ataque (o Pivô), enquanto há também um jogador dedicado à defesa (o Fixo). Há também dois Alas, o Ala Direito e o Ala Esquerdo que devem apoiar tanto a defesa quanto o ataque.

Vantagens do Sistema 3×1: Há claramente um jogador com a principal especialista em defesa e um jogador especialista

em ataque A equipe fica mais compacta tanto para defender quanto para atacar

Desvantagens do Sistema 3×1 Se ambas os alas se concentrarem muito no ataque isso deixará a defesa muito exposta e

Fixo sobrecarregado

Também pode sobrecarregar o Pivô, caso os Alas tenham dificuldades ofensivas

O Sistema Tático 2×2 no Futsal: também conhecido como “Quadrado”, basicamente divide os quatro jogadores de linha de uma equipe nas duas principais áreas de responsabilidade: defesa e ataque. É um sistema simples que pode ajudar a desenvolver boas duplas de defensores e de atacantes. Embora dois jogadores sejam orientados a ficar mais avançados (no ataque) e dois a ficar mais recuados (na defesa), esses papéis vão precisar ser bastante flexíveis, pois os atacantes precisarão ajudar a defesa e vice-versa. Além disso a maioria das equipes ataca e defende com pelo menos três jogadores.

Vantagens do Sistema 2×2 no Futsal Ótimo sistema para iniciantes Dá equilíbrio entre ataque e defesa. Garante que a defesa e o ataque tenham pelo menos um jogador em todos os momento do

jogo.Desvantagens do Sistema 2×2 no Futsal Restringe a movimentação dos jogadores Pode ser defensivamente fraco se os defensores se juntarem ao ataque e os atacantes não

estiverem dispostos a cumprir funções defensivas Se a equipe é pouco treinada ou não se comunica bem em quadra pode haver confusão

entre qual dos atacantes deve apoiar a defesa e entre qual defensor deve apoiar o ataque

2. TEMAS TRANSVERSAIS

2.1. SUPLEMENTOS ALIMENTARES

Os suplementos alimentares são substâncias químicas produzidas especialmente para

complementar a alimentação. Eles podem ser compostos de todas as vitaminas e minerais e por

isso são conhecidos como Multivitamínicos ou podem conter apenas determinadas substâncias,

como ocorre no caso da Creatina e da Spirulina, que são indicados especialmente para quem

pratica algum tipo de atividade física.

PARA QUE SERVEM OS SUPLEMENTOS ALIMENTARES

Os suplementos alimentares servem para complementar a alimentação saudável e não como

forma de substituição e eles devem ser utilizados sob indicados de um médico ou nutricionista.

Existem suplementos alimentares que contêm todos os nutrientes diários necessários

(polivitamínico e minerais), como o Centrum e o Oneaday, e existem aqueles suplementos que

contêm uma quantidade muito maior de proteínas, carboidratos ou outros componentes.

Os tipos de suplementos alimentares que existem são:

Suplemento alimentar hipercalórico: para engordar;

Suplemento alimentar proteicos: para ganhar massa muscular;

Suplemento alimentar termogênico: para emagrecer;

Suplemento alimentar antioxidante: contra o envelhecimento;

Suplemento alimentar hormonal: regularizar o sistema hormonal;

COMO USAR OS SUPLEMENTOS ALIMENTARESPara tomar os suplementos alimentares sem prejudicar à saúde é importante só tomar o

suplemento indicado pelo médico ou nutricionista respeitando o tipo e a dose recomendada pelo

profissional porque o excesso de vitaminas ou outras substâncias também podem prejudicar o

fígado e os rins, causando intoxicação e até mesmo câncer.

Quando o suplemento é indicado por um profissional da saúde devidamente certificado ele é

seguro para ser usado por aquela pessoa a que se destina e para garantir a sua eficácia é

importante seguir as recomendações médicas em relação à dose e ao tempo que deve ser

ingerido.

SUPLEMENTOS ALIMENTARES PARA EMAGRECEROs suplementos alimentares para emagrecer são os termogênicos, pois eles aumentam o

metabolismo basal e contribuem para eliminação de gordura. Alguns exemplos são: Whey protein,

CLA, Cafeína, L- Carnitina, Ômega 3. Apesar de serem eficazes no processo de emagrecimento,

estes suplementos não excluem a necessidade de seguir uma dieta hipocalórica e realizar

atividade física, sendo somente uma forma de alcançar melhores resultados mais rapidamente.

SUPLEMENTOS ALIMENTARES PARA GANHAR MASSA MUSCULAROs suplementos alimentares para ganho de massa muscular só devem ser utilizados por quem

pratica atividade física regularmente. Eles, quando são devidamente utilizados, podem ajudar a

aumentar a massa muscular, pois contêm os "tijolos" que formam os músculos.

Alguns exemplos de suplementos alimentares para ganho de massa muscular são: M-Drol,

extreme, Mega Mass, Whey protein, Linolen e L-carnitina.

SUPLEMENTOS ALIMENTARES NATURAISOs suplementos alimentares naturais são melhores que os sintéticos, pois não prejudicam o

corpo, mas apesar disso, eles também só devem ser utilizados sob orientação do médico ou do

nutricionista.

Alguns exemplos de suplementos alimentares naturais para emagrecer são: Pimenta caiena, Açaí

e African Mango, da marca internacional Biovea.

3. ESPORTES DE MARCA: ALTETISMO PENTATLO

Em todas as provas que consiste o Pentatlo Moderno, há um envolvimento das técnicas

de treinamento de soldados. A modalidade surgiu desde a Grécia Antiga e ingressou nos Jogos

Olímpicos em 708 a.C. Apesar de sofrer modificações com o tempo as disputas não perderam

sua essência militar, com provas de natação, hipismo, esgrima, corrida e tiro a lazer.

Esporte: Pentatlo Moderno. Foto: Artisticco / Shutterstock.com

Os grandes praticantes e responsáveis pela inclusão nas Olimpíadas foram os espartanos,

que já utilizavam as provas na formação de combatentes. O atleta que triunfasse todas as

disputas na época, era visto como o grande vencedor dos jogos.

O Pentatlo era composto de corrida, salto em distância, lançamentos de disco, arremesso

de dardo, salto em altura e luta. As provas aconteciam em dias diferentes de forma eliminatória,

quando restassem apenas dois participantes o vencedor seria definido através da luta.

No final do século XIX, um oficial sueco montou outros tipos de provas para a modalidade,

seu objetivo era demostrar como seria uma infiltração de um militar em terras inimigas. O atleta

iniciava cavalgando sobre o cavalo, em seguida praticava o tiro, embates de esgrima, nadava e

finalizava correndo.

Começava então o Pentatlo Moderno, que obteve sua inclusão no Jogos Olímpicos da

modernidade em Estocolmo 1912. Barão de Coubertin, responsável pela reabertura dos jogos,

acreditava na importância da modalidade para o evento, inclusive que seria considerada a

principal disputa. Apesar de ainda não ser grande como já foi um dia, não se pode negar que o

Pentatlo é a categoria mais bem completa dos esportes olímpicos, onde requer do atleta diversas

habilidades. As provas começaram a serem disputas todas em um só dia a partir da edição dos

jogos de Atlanta, no ano de 1996. A intenção era proporcionar maior interesse do público, já que o

atleta deveria passar por diferentes esportes e chegar em primeiro. Quatro anos mais tarde, na

cidade de Sidney, 36 mulheres puderam participar do evento pela primeira vez.

Os esportes praticados e sua ordem de execução dispõem-se da seguinte forma:

1ª etapa Esgrima: Todos os atletas se enfrentam em disputas com duração de um minuto

cada. Com a espada é necessário encostá-la no adversário em qualquer região do corpo

para somar pontos, que só serão perdidos na hipótese de o competidor sair da pista, virar

as costas para o oponente ou uma jogada perigosa. Caso o pentatleta triunfe em 70% dos

embates computa-se 1000 pontos.

2ª etapa Natação: Uma prova onde o que conta é o tempo. O atleta nada 200 metros livre o

mais rápido possível. As faltas nestas disputas, com perda de 10 pontos, são de escapar

na saída da prova, também de não tocar a parede da piscina no momento da virada e ao

contrário deste é tocar no fundo da piscina.

3ª etapa Hipismo: O trajeto percorrido é de 350 a 450 metros com 12 obstáculos. Os

tempos para execução são de 1min e 1min17s. A escolha dos cavalos ocorre através de

sorteios, que acontece pela ordem de classificação das duas outras provas. encerra-se a

prova na segunda queda do competidor.

4ª e 5ª etapas Corrida e Tiro a laser (Evento combinado): São quatro ciclos intercalando

corrida e tiro. Um percurso de 3200 metros onde a cada 800 metros para-se para os

disparos. Deve-se acertar cinco vezes o alvo que fica posicionado a 10 metros de distância

segurando a arma com apenas uma das mãos. O pentatleta possui o tempo máximo de 50

segundos para acertar. A ordem de largada é definida conforme o resultado das provas

anteriores, os pontos de diferença entre os competidores, determinam os segundos entre

eles.

4. ESPORTES COM RAQUETES: PADEL E BEACH TENNIS

Quadra de padel

O jogo de padel é realizado em uma quadra de 20m de comprimento por 10m de

largura. Seu piso pode ser feito de cimento, grama natural ou sintética. Dividindo a quadra em

duas áreas, uma para cada dupla, existe uma rede. Esta rede é sustentada por um cabo de 1cm

de diâmetro e fixada em postes laterais. Sua altura na parte central é de 88cm e nas

extremidades, 92cm.

Localizadas ao fundo de cada uma das áreas há paredes em forma de “U”, com 10 m de

largura e com laterais de até 4m de comprimento. A altura das paredes do conjunto “U” é de 3m.

Essas paredes podem ser de alvenaria ou vidro, mas, para competições oficiais, devem ser de

vidro. Fechando as laterais da quadra há uma tela metálica com altura de 3m. Essa tela deverá

fechar a parte superior das paredes ao fundo da quadra atingindo a altura de 4m.

A linhas pintadas no piso têm 5cm de largura. As do centro definem a área de saque

juntamente com as linhas paralelas à rede. As linhas que demarcam a área de saque ficam entre

6,95m e 7m e são chamadas de linhas de serviço ou de saque. Perpendicular à rede há outra

linha, denominada Linha Central de Saque, que divide esta área em duas zonas iguais, chamadas

de área de saque direita e área de saque esquerda.

Raquete de padel

A raquete de pádel é fabricada com fibra de carbono. Composta por cabeça e punho mede

45,5cm de comprimento, 26cm de largura e 0,5cm de espessura. O peso varia: quanto mais leve,

maior a velocidade obtida e melhor resposta na rede e quanto mais pesadas, mais difíceis de

manusear, mas dão maior potência.

A cabeça deve apresentar superfície plana e sem rugosidade exagerada e não poderá ser pintada

com tintas que ofusquem os olhos dos adversários. Uma raquete com a superfície mais macia

permite maior potência na rede e permite ao jogador defender mais facilmente no fundo da

quadra. Em geral, quem tem um jogo mais agressivo e melhor condição física prefere uma

raquete mais rígida. A raquete de pádel possui um cordão de segurança, de uso obrigatório.

Existem três formas principais de cabeça de raquete de pádel: redonda, em forma de diamante e

em forma de lágrima. A de cabeça redonda são é ideal para quem quer se iniciar no esporte pois

tem o ponto ideal de batida no centro e a distribuição do peso sobre o punho. A raquete com

cabeça em forma de diamante tem a distribuição do peso mais sobre a extremidade da raquete,

sendo por isso, ideal para competições, quando o benefício visado é a potência. A de cabeça em

forma de lágrima está entre os dois modelos acima descritos: a distribuição do peso está sobre o

meio da raquete, o que lhe confere equilíbrio entre controle e potência.

Bola

A bola de pádel é uma esfera de borracha de superfície uniforme, de cor branca ou amarela. O

seu diâmetro mede de 6,35 a 6,77cm e o seu peso fica entre 56,0 e 59,4g. As bolas são vendidas

em tubos de três. Distinguem-se das bolas de tênis por terem um pouco menos de pressão.

Regras e pontuação do jogo de padel

O ponto no padel é iniciado no saque, momento em que a bolinha deve ser lançada em

diagonal por cima da rede, até a área de saque da outra equipe. Deve terminar com o erro, no

saque, ou pela impossibilidade de devolução da bola por uma das duplas.

Em geral, uma partida de padel tem de três a cinco sets, cada um deles com seis games.

Elas são sempre disputadas em duplas. O objetivo do jogo é fazer com que os adversários não

consigam devolver a bola de forma correta, isto é, ela não pode bater direto na parede ou na tela

de proteção da quadra adversária sem antes ter quicado no chão. Isso é considerado “bola fora”,

perda do ponto.

A pontuação é igual a da partida de tênis. Clique aqui para ver mais detalhes das regras do

tênis e outros esportes de raquete. O primeiro ponto do game é contado como 15, o segundo 30,

o terceiro 40. A dupla que primeiro fizer o quarto ponto vencerá o game, desde que tenha uma

diferença de dois pontos. Se houver empate em quarenta, a pontuação recebe o nome de ‘iguais’.

O ponto seguinte é denominado ‘vantagem a favor’ ou ‘vantagem contra’, da dupla. Dependendo

de quem vencer o ponto, a contagem volta para ‘iguais’.

BEACH TENNIS

As regras do Beach Tennis são uma mistura entre as regras do tênis de quadra e o vôlei de praia: a bolinha deve ser rebatida enquanto ainda estiver no ar. Conheça mais sobre um dos esportes que mais crescem no Brasil!

Curiosidades do Beach Tennis

A quadra

Toda feita de areia e com as fitas de delimitação que podem mudar de cor, a quadra de

Beach Tennis pode variar de tamanho, tendo uma medida para jogo de simples (16m x 5m) e outra para jogo de duplas (16m x 8m). Porém, para ambas os jogos, a rede deve possuir a mesma altura, 1,70m. Lembre-se de usar a rede específica para Beach Tennis, e não a

convencional para vôlei, caso contrário, a bolinha irá passar pelo meio dela.

Diferente da quadra de tênis, a de Beach Tennis não precisa de grandes recuos, pois

dificilmente os jogadores irão se posicionar fora da área de jogo.

A bolinhaA bolinha do tênis de quadra e do Beach Tennis são iguais no material, porém são diferentes em termos de pressão (50% despressurizada) e nas cores (sempre metade amarela e metade laranja favorecendo a visibilidade em condições de claridade muito forte).Essas características correspondem ao tipo de bola “Stage 2” , sigla que vem carimbada na bolinha e é indicada pela ITF.

As regras do Beach Tennis

PontuaçãoA pontuação, assim como no tênis de quadra é contada no formato “0/15/30/40”, mas o 40 x 40 é sempre sem vantagem, chamado de ponto decisivo. Quem o faz, vence o game.SetA partida pode ser realizada em:

Um set simples até 6 games. Se empatar 5×5, vai a 7. Se empatar 6×6, disputa-se um tiebreak de 7 pontos.

Um set longo até 8 games. Se empatar 7×7 vai a 9. Se empatar 8×8, disputa-se um tiebreak de 7 pontos

Melhor de 3 sets, com terceiro set para definir, ou melhor de 3 sets com um super tie break (até 10 pontos) para definir o vencedor.

Serviço (saque)O sacador é livre para escolher onde se posicionar ao longo da linha de base e onde direcionar a bola na quadra adversária.O saque pode ser efetuado livremente por cima ou por baixo, com exceção ao saque do homem, durante o jogo de dupla mista, que deve ser efetuado sempre por baixo.De forma rotativa, troca-se o sacador a cada game, sempre intercalando entre uma dupla e outra para que os quatro jogadores em campo sirvam.

5. PRATICAS CORPORAIS DE AVENTURA: PARAQUEDISMO

Paraquedismo é um esporte radical no qual o indivíduo salta de um pequeno avião em queda

livre, caindo com uma velocidade entre 200 km/h e 350 km/h e em determinado momento abre um

paraquedas que diminui a velocidade, possibilitando o “pouso”.

Foto: Aleksei Lazukov / Shutterstock.com

As primeiras pessoas a saltarem de paraquedas foram o francês Andre-Jacques Garverin e sua

esposa, no ano de 1798. Ainda de forma precária, o paraquedismo passou a ser utilizado por

militares para o lançamento de tropas e suprimentos em regiões de difícil acesso por terra. Na

época, a maior dificuldade era a falta de dirigibilidade do paraquedas e o impacto do pouso, ainda

muito forte. Após alguns anos, foi desenvolvido um velame, que possibilitou ao paraquedista se

dirigir para o local desejado, mas o problema do impacto não foi resolvido. Somente após o fim da

Segunda Guerra Mundial, nos anos 50, o paraquedismo passou a ser visto como um esporte.

Com o passar dos anos, os equipamentos foram aperfeiçoados, e atualmente, o

paraquedas conta com velames dirigíveis, que tornam o pouso seguro e possibilitam a navegação

até o local exato do pouso. A questão do impacto também foi solucionada, pois o mesmo tem freio

aerodinâmico. Qualquer pessoa maior de 18 anos, que passe por exame médico e que faça um

curso teórico e prático em escola certificada pela Confederação Brasileira de Paraquedismo pode

saltar.

Os equipamentos necessários para a prática do paraquedismo são: o pára-quedas,

altímetro (indica a altura que a pessoa está em relação ao solo) capacete, macacão e óculos.

Em competições, existem várias modalidades para a prática do paraquedismo, sendo a mais

popular a formação em queda livre. Nessa modalidade, um grupo de paraquedistas realiza o

maior número de formações possíveis durante a queda.

Outras modalidades para competição no paraquedismo são:

Skysurf – o atleta surfa pelo céu. É um salto em dupla (skysurfer e o câmera).

Freefly – considerada a mais radical, o atleta realiza manobras com o próprio corpo, como

piruetas, cair de cabeça para baixo, etc.

Estilo – salto a 7 mil metros no qual o atleta realiza seqüência de quatro curvas de 360°

para os dois lados e dois loopings. É avaliado o tempo e os movimentos.

Precisão – salto a 3 mil metros com o objetivo de pousar no alvo de 25 metros de raio.

Cross Country – praticada em dias de vento forte, é como se fosse uma corrida.

Wing Fly – utilizando um macacão especial que segura mais o vento, nessa modalidade o

atleta percorre grandes distancias (até 160 km/h em deslocamento vertical)

Freestyle – conhecido como ballet aéreo, nessa modalidade o salto é realizado em dupla

(atleta e câmera) que interagem no salto. A qualidade da filmagem tem grande importância.

Base Jump – realizado apenas pelos mais experientes e radicais, nessa modalidade o salto

é feito de pontes, prédios, etc. com um tempo de queda muito curto.

O paraquedismo não é recomendado para quem tem problemas cardíacos, pois é grande a

adrenalina liberada no momento do salto.

1. QUAIS DAS POSIÇÕES ABAIXO NÃO CORRESPODNE A UMA POSIÇÃO DO FUTSAL.

a) ala, pivô e fixo;

b) ala, pivô e goleiro;

c) fixo, armador e fixo;

d) goleiro linha, fixo e alas.

2. ANALISE AS ALTERNATIVAS ABAIXO E ASSINALE A INCORRETA.

a) o fixo é o jogador mais recuado da equipe de futsal;

b) o sistema 2x2 do futsal é ótimo para iniciantes;

c) a execução do arremesso de tiro de meta se dá exclusivamente pelo goleiro, utilizando as mãos;

d) durante o arremesso lateral o atleta adversário deverá permanecer a 3 metros de distancia do cobrador.

3. OS SUPLEMENTOS ALIMENTARES PARA EMAGRECER SÃO OS:

a) termogênicos;

b) hipercalóricos;

c) hormonal;

d) proteicos.

Aluno (a): _____________________________________________________ Data: 07/ 11/ 2019

Professor: Kleber Francisco de Oliveira Disciplina: Educação Física Turma: 9º ano A