SAÚDE MENTAL MARÇO 2020

CUIDADOS NO COTIDIANO

DIVISÃO DE ATENÇÃO À SAÚDE DO ESTUDANTE

DASE

CASCOORDENAÇÃO DE APOIO SOCIAL

SABEMOS QUE A COVID-19 ÉUMA DOENÇAINFECTOCONTAGIOSACAUSADA PELOCORONAVÍRUS, MAS ISSO NÃOSIGNIFICA QUEELA NÃO POSSA ACARRETARTAMBÉM PROBLEMAS DESAÚDE MENTAL INDIVIDUAL ECOLETIVA. NOS ÚLTIMOS DIAS, MUITOSDE NÓS TEMOS SIDOATRAVESSADOS PORSENTIMENTOS DE MEDO,ESTRESSE E ANSIEDADE;SENDO ASSIM, A DIVISÃO DEATENÇÃO À SAÚDE DOESTUDANTE – DASE TRAZAQUI ALGUMAS SUGESTÕESDE CUIDADO COM SUA SAÚDEMENTAL PARA ESSE PERÍODO,ALINHADA COM ASRECOMENDAÇÕES DA OMS(2020).

MOMENTO ATUAL

PROCURE RESERVAR UM PERÍODO DO DIA PARAMANTER-SE ATUALIZADO. O EXCESSO DEINFORMAÇÕES PODE LEVAR A UM ESTADOMENTAL DE CONSTANTEALERTA, TENDO COMO RESULTADOSENTIMENTOS DE ANSIEDADE E ANGÚSTIA.

PENSAR CONSTANTEMENTE SOBRE ADOENÇA PODE LEVAR AO SOFRIMENTOEMOCIONAL; POR ISSO,PROCURE DIVERSIFICAR OS ESTÍMULOS,EVITANDO SOBRECARGA.

ATIVIDADES FÍSICAS TAMBÉM SÃO IMPORTANTES PARAEVITAR ESTRESSE E DIMINUIR A ANSIEDADE. É POSSÍVELMANTER ESSAS ATIVIDADES EM AMBIENTES PROTEGIDOS,LONGE DE AGLOMERAÇÕES OU DE ESPAÇOS COM AMPLACIRCULAÇÃO DE PESSOAS. COM A NECESSIDADE DE MANTER O ISOLAMENTO SOCIAL, VÁRIOS PROFISSIONAIS ESTÃO OFERECENDO, DE FORMA GRATUITA, AULAS ONLINE. EM UMA RÁPIDA PESQUISA VOCÊ ENCONTRARÁ A ATIVIDADE IDEAL PARA VOCÊ.

EVITE EXCESSO DEINFORMAÇÕES

MOVIMENTE-SE!

MANTENHA CONTATO COM AQUELES QUE SÃOIMPORTANTES PARA VOCÊ, COMO FAMILIARESE AMIGOS. UTILIZE A TECNOLOGIA A SEU FAVOR E APROVEITE RECURSOS TAIS COMOCHAMADAS DE VÍDEO, DE VOZ E TROCA DEMENSAGENS COM PESSOAS QUERIDAS. ENTENDA QUE,NESTE MOMENTO, PERMANECER EM CASA É PARA OBEM COMUM. VOCÊ NÃO ESTÁ SOZINHO.

ORGANIZE SEU TEMPO E SUA ROTINA. SE VOCÊ NÃO ESTÁ TRABALHANDO EM CASA,APROVEITE PARA DESCOBRIR NOVOSTALENTOS E HABILIDADES. AGORA VOCÊ PODELER AQUELE LIVRO OU VER AQUELE FILME OU

ESTABELEÇA UMA ROTINA EENCONTRE UM PROPÓSITO

SÉRIE QUE TINHA VONTADE E NÃO ENCONTRAVA TEMPO. INDICAREMOS ALGUNS CURSOS E ATIVIDADES CULTURAISOFERECIDAS POR DIVERSAS INSTITUIÇÕES.

NÃO PRECISAMOS SER PRODUTIVOS TODO O TEMPO. PERMITA-SE USUFRUIR DE PERÍODOS DE ÓCIO E DESCANSO.

ESTAR EM CASA NÃO ÉESTAR ISOLADO!

PERMITA-SE O ÓCIO

PARAR POR ALGUNS MINUTOS PARA APENASOBSERVAR A SUA RESPIRAÇÃO PODE TRAZERMUITOS BENEFÍCIOS PARA SUA SAÚDE MENTAL E EMOCIONAL.

SE VOCÊ TEM ALGUMA DOENÇA OU SÍNDROME,CERTIFIQUE-SE DE QUE SEUS MEDICAMENTOSESTÃO DISPONÍVEIS PARA USO. ATIVE AINDASEU GRUPO DE AMIGOS PARA PEDIR AJUDACASO NECESSÁRIO.

CASO VOCÊ PRECISE DE AJUDA ESPECÍFICA DE PROFISSIONAIS DE SAÚDE MENTAL, VOCÊ PODE PROCURAR A UNIDADE BÁSICA DE SAÚDE OU A UNIDADE DE SAÚDE DA FAMÍLIA MAIS PRÓXIMA DE SUAMORADIA. EM CASO DE SOFRIMENTO PSÍQUICO INTENSOE/OU SITUAÇÃO DE MAIOR VULNERABILIDADE, PROCURE UMCENTRO DE ATENÇÃO PSICOSSOCIAL (CAPS) - UNIDADES DOSUS, PARA ADULTOS E CRIANÇAS, QUE FAZEM PARTE DA REDE DE ATENÇÃO PSICOSSOCIAL (RAPS). PARA MAIORESINFORMAÇÕES SOBRE O SUS, COMO RECEBER AJUDA OU SEMANIFESTAR EM RELAÇÃO AO TEMA, LIGUE PARA O DISQUESAÚDE - 136 (OUVIDORIA GERAL DO SUS).

MEDITE!

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