FITNESSGRAM

Programa de Avaliação da

Aptidão Física

PRINCÍPIOS DO PROGRAMA FITNESSGRAM

HEALTH A saúde advém da Actividade Física regular e

da aptidão física decorrente.

EVERYONE Todos devem ser fisicamente activos.

LIFETIME A Actividade Física deve constituir um

hábito para a vida.

PERSONAL A Actividade Física deve ser individualizada

de acordo com as necessidades e interesses.

H

E

L

P

A sigla HELP (AJUDA) traduz a

necessidade de envolvimento de toda a

comunidade escolar do desenvolvimento

da saúde da criança e do adolescente.

FITNESSGRAM

Actividade Física regular

aumenta o repertório

motor e a Aptidão Física

relacionada com a saúde.

Aptidão Física e Saúde

• Aptidão Aeróbia

• Composição Corporal

• Força Muscular

• Resistência Muscular

• Flexibilidade

Aptidão Física e Saúde

Cada dimensão de Aptidão Física está

relacionada com a saúde geral em crianças e

adultos. A Aptidão Aeróbia e a composição corporal

está relacionada com a redução do risco de doença

cardíaca, diabetes e acidentes cardiovasculares.

A Força e a Flexibilidade são importantes na

redução do risco de osteoporose e no aumento da

capacidade funcional.

Aptidão Física e Saúde

• Agilidade

• Velocidade

• Coordenação

• Equilíbrio

• Potência

• Velocidade de

Reacção

Repertório Motor

Estas dimensões são

importantes na

realização das tarefas

mas podem não

influenciar

directamente a saúde.

Aptidão Aeróbia

Força, Resistência

Muscular e Flexibilidade

Composição Corporal

FITNESSGRAM

O Programa FITNESSGRAM valoriza a

saúde em detrimento do desempenho

desportivo. É igualmente importante o

desenvolvimento das habilidades motoras e do

gosto pela actividade física para que os alunos

permaneçam activos quando adultos.

FITNESSGRAM

Actividade Física para TODOS

Nem todas as

crianças irão tornar-

se atletas de elite, mas

podem usufruir dos

benefícios do estilo de

vida ACTIVO!

Aptidão Física

Aptidão Física

Maturação

Hereditariedade

Actividade Física

Ambiente

A hereditariedade é um dos factores que

mais influencia a Aptidão Física. Algumas Crianças

têm níveis de Aptidão Física mais baixos devido ao

seu património genético, mas com actividade

física regular, TODAS as Crianças poderão

aumentar a sua Aptidão e Saúde geral.

Aptidão Física

Se cumprir o PROCESSO

obterá o PRODUTO!

Actividade Física = Processo.

Aptidão Física e Saúde = Produto.

FITNESSGRAM

O programa FITNESSGRAM centra-se

no processo de Actividade Física como

forma de promoção da Aptidão Física e

saúde geral (produto).

O objectivo essencial o reforço da

Actividade Física dos Alunos, em lugar de

Aptidão. Assim, proporcionamos a TODOS

os Alunos condições de sucesso.

FITNESSGRAM

FITNESSGRAM

No programa FITNESSGRAM, as crianças não

são comparadas com outras, mas consigo próprias.

São encorajadas a melhorar os seus níveis de aptidão

e a ser fisicamente activos.

Poderão ser atribuídos prémios de

reconhecimento aos Alunos que participem

regularmente em Actividades Físicas.

• O objectivo a longo prazo é

que as crianças se tornem

adultos activos.

• A promoção de atitudes

positivas face a actividade

física é mais importante do

que aumentar a aptidão

física.

Aptidão Física para a Vida

Criança

Saudável

Criança

Activa

Adulto

Saudável

Adulto

Activo

A Actividade Física melhora a

Saúde tanto em Adultos como em

Crianças!

Actividade Física e Saúde

A Aptidão Física e a Saúde adquiridas em

Criança não se mantêm na vida adulta se o

indivíduo não for fisicamente activo. O aumento

da Actividade Física da Criança é a melhor

forma de promover a Saúde do Adulto!

FITNESSGRAM

Objectivo FITNESSGRAM

O objectivo do programa FITNESSGRAM é

aumentar a probabilidade das Crianças se

transformarem em Adultos ACTIVOS!

Com a promoção da Aptidão Física e da

Actividade Física nos Jovens, é aumentar a

probabilidade de que estes adquiram hábitos de

Actividade Física regular que contribuam para a sua

Saúde ao longo da vida.

O que é um consumidor educado de exercício?

• É fisicamente apto.

• Realiza regularmente Actividade Física.

• Conhece as implicações e os benefícios decorrentes da

prática de Actividades Físicas.

• Valoriza a Actividade Física e o seu contributo para um

estilo de vida saudável.

• Aprendeu as habilidades motoras necessárias à

realização de uma variedade de Actividades Físicas.