- 1. ESCOLA SECUNDRIA JOS RGIOVILA DO CONDEGrupo de Educao
FsicaClube de Sade Escolar
2. O FITNESSGRAM um programa de educao e avaliao da aptidofsica
relacionada com a sade. Utiliza um software para aintroduo, anlise
de resultados e elaborao de um relatrio. Todos oselementos includos
no FITNESSGRAM foram concebidos para auxilia osprofessores na
consecuo de uma das finalidades educativas expressas nocurrculo da
disciplina de Educao Fsica, nomeadamente ensinar osalunos a
enquadrar a actividade fsica como parte do quotidiano. In,
Fitnessgram, Manual de Aplicao de TestesThe Cooper Institute for
Aerobics ResearchFaculdade de Motricidade Humana, Lisboa, 2002 3. O
desenvolvimento do FITNESSGRAM baseia-se na concepo de umaaptido
fsica relacionada com a sade, cuja avaliao funcione comoelemento
motivador para a actividade fsica, de forma regular, ou aindacomo
instrumento cognitivo para informar, atravs de relatrios ascrianas
e adolescentes acerca das implicaes que a aptido fsica eactividade
fsica regular tm para a sade.In, Fitnessgram, Manual de Aplicao de
Testes The Cooper Institute for Aerobics Research Faculdade de
Motricidade Humana, Lisboa, 2002 4. A sade consiste num aspecto da
aptido fsica de muito maior importncia do que ahabilidade ou o
desempenho. O FITNESSGRAM avalia componentes que so
menosinfluenciadas pelos factores genticos ou pela habilidade para
que todas as crianaspossam ter xito. Jovens, de qualquer sexo ou
grau de habilidade beneficiam daactividade fsica e da aptido fsica.
As crianas no so comparadas umas com asoutras mas com valores de
referncia baseados no nvel de aptido fsica necessriopara a sade.Um
princpio fundamental do FITNESSGRAM consiste em permitir a aquisio
dehbitos de actividade fsica e tambm de um nvel de aptido fsica que
permanea aolongo da vida. Mesmo que o nvel actual de aptido fsica
da criana ou jovem esteja deacordo com os padres para a sade,
devemos encoraj-la a manter o bom desempenhodurante toda a
vida.D-se pois, informao personalizada a cada criana e jovem adulto
relativa ao seunvel de aptido fsica e aos tipos de actividades
fsicas que contribuiro para a suasade.In, sobre Fitnessgram
Faculdade de Motricidade Humana Ncleo de Exerccio e Sade, Lisboa,
2002 5. O FITNESSGRAM avalia os nveis de aptido fsica atravs da
utilizao dereferncias cientficas objectivas que foram estabelecidas
como sendo as querepresentam o grau de desenvolvimento da aptido
fsica necessrio para asade.A capacidade de realizao classificada em
2 reas: Necessidades de aperfeioamento Zona de aptido fsica saudvel
(ZAFS).Todos os alunos devem esforar-se por atingir os resultados
que os coloquedentro da ZAFS. Os alunos que desejem atingir um nvel
de aptido fsicaelevado caracterstico de um desempenho atltico podem
optar por trabalharcom o seu professor, treinador ou familiar para
estabelecerem objectivo paral da Zona de Aptido Fsica SaudvelIn,
sobre Fitnessgram Faculdade de Motricidade Humana Ncleo de Exerccio
e Sade, Lisboa, 2002 6. O programa FITNESSGRAM avalia trs
componentes da aptidofsica consideradas importantes pela sua
estreita relao com asade em geral e com o bom funcionamento do
organismo.As trs componentes so a aptido aerbia, a composio
corporale a aptido muscular (fora muscular, resistncia e
flexibilidade).In, Fitnessgram, Manual de Aplicao de Testes The
Cooper Institute for Aerobics Research Faculdade de Motricidade
Humana, Lisboa, 2002 7. ITENS DO TESTE FITNESSGRAM Os professores
podem * / devem ** seleccionar as seguintes opes APTIDO
AERBIACOMPOSIO CORPORALVaivm *Medio das Pregas Adiposas *Corrida 1
Milha ndice de Massa CorporalMarcha (alunos do secundrio)APTIDO
MUSCULAR (FORA, RESISTNCIA MUSCULAR E FLEXIBILIDADE)FORA ABDOMINAL
E RESISTNCIA FORA E FLEXIBILIDADE DO TRONCO Abdominais **Extenso do
Tronco **FORA SUPERIOR FLEXIBILIDADEExtenses de Braos **Senta e
Alcana *Flexes de Braos em Suspenso Modificado Flexibilidade de
Ombros * Flexes de Braos em Suspenso 8. A avaliao da Composio
Corporal permite estimar a percentagem demassa corporal dos alunos
que gordura e massa isenta de gordura(msculos, ossos, orgos).
Manter uma composio corporal saudvel essencial para a preveno da
obesidade que est associada a um maiorrisco de doena das artrias
coronrias, trombose e diabetes. Crianas eadolescentes com
percentagens de gordura superior a 25 e 30% pararapazes e
raparigas, respectivamente, tm maior probabilidade dedesenvolverem
factores de risco primrios de doenas das artriascoronrias, tais
como a hipertenso e o colesterol elevado (William e
col.,1992).Foram j desenvolvidos vrios mtodos para estimar a
composiocorporal, nomeadamente a pesagem hidrosttica, a estimao da
guacorporal, a antropometria (medio de pregas adiposas), a
impednciaelctrica e o ndice de massa corporal (peso e estatura).
In, Fitnessgram, Manual de Aplicao de TestesThe Cooper Institute
for Aerobics ResearchFaculdade de Motricidade Humana, Lisboa, 2002
9. A estatura e o peso avaliados como parte integranteO Permetro
abdominal mede-deste programa de aptido fsica so utilizados parase
com o indivduo de p, comcalcular o IMC. Este s dever ser utilizado
se no uma fita mtrica, que deve serfor possvel fazer a medio das
pregas adiposascolocada num plano horizontal (tricipital, abdominal
e geminal)volta do abdmen, ao nvel dacicatrizao umbilicalIMC = PESO
(kg) / ESTATURA (m )In, Fitnessgram, Manual de Aplicao de Testes
The Cooper Institute for Aerobics Research Faculdade de Motricidade
Humana, Lisboa, 2002 10. Valores dereferncia para o sexo feminino
11. Valores dereferncia para o sexo masculino 12. SUGESTES
Aquecimento prvio Instrues sobre o ritmo de corrida Permitir andar
Evitar a aplicao do teste em condies atmosfricas adversas 13.
ChegadaPartida 14. ERROS A EVITAR Levantar calcanhares No pousar a
cabea a cada repetio As pontas dos dedos no tocam a parte distante
da faixahttp://www.youtube.com/watch?v=uPQpernkK4w 15. ERROS A
EVITAR Permitir movimentos balsticos Tirar a cabea da posio neutra
Permitir hiperextenso da coluna (+ de 30
cm)http://www.youtube.com/watch?v=PvYI3iPUHpY 16. ERROS A EVITAR No
manter cadncia especificada No manter a posio corporal correcta No
alcanar o ngulo de 90 ou no fazer extenso
dosbraoshttp://www.youtube.com/watch?v=5_D3bacZ7u0&feature=related
17. ERROS A EVITAR Flexo da perna a avaliar No manter as mos uma
sobre a outra Rodar as ancas no movimento de flexo do troncoOBS:
Pode mover joelho flectido para o lado Permitido colocar mo no
joelho da perna em
extenso(ajudante)http://www.youtube.com/watch?v=d_NL2Pke4NM 18.
CONDIES PRVIASManter os mesmos critrios de execuo para todos os
alunos e turmas.O resultado obtido no teste de composio corporal no
contabilizado paraefeitos de avaliao mas para estudo
final.MOMENTOS1 e 2 perodos (j definidos)A avaliao do 3 perodo
corresponder ao melhor resultado obtido em cada umdos testes ao
longo dos dois momentos de avaliao. Ficar ao critrio de
cadaprofessor a repetio de teste(s) s turmas que entender
necessrio/conveniente nodecurso do curto terceiro perodo.
