Saúde e sua relação

com a

atividade física

Conceito de saúde

• Definição da OMS (1974):

“saúde é o estado de mais completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de enfermidade”.

Avanços e críticas ao conceito da OMS

• Áreas do conhecimento X ConceitoCada área formula e adota o conceito que mais lhe agrada.

Art 196 da Constituição Federal dispõe que

“ saúde é um direito de todos e dever do estado, garantido mediante políticas sociais e econômicas que visem à redução do risco de doença e de outros agravos e ao acesso universal e igualitário às ações e serviços para a sua promoção, proteção e recuperação”

Conceito de saúde adotado pela EF:

Contínuo com pólos positivos e negativos

Morte Doenças Comp. De risco Comp. Positivos Saúde Positiva

Motivação para a prática regular de

AF/exercícios físicos

• Conjunturas atuais:

1- Revolução tecnológica – benefícios atuais x futuros;

2- Aumento das evidências que indicam associação positiva

entre AF e vários indicadores de saúde;

3- Significado da prática de AF/esportiva na vida das pessoas –

Múltiplas opções de lazer, principalmente para as novas

gerações, fazendo com que a EF tenha que se adaptar, de

modo a continuar “atraente” para as pessoas.

A partir dos anos 80

“ Paradigma do conhecimento”

- as pessoas adquirem conhecimento e mudam seus hábitos.

Principais determinantes associados

à prática de AF:

a)Demográficos e biológicos (idade, grau de instrução, sexo,

nível econômico);

b)Psicológico, emocional e cognitivo (percepção de saúde

positiva, senso pessoal de competência);

c)Comportamentais (histórico de AF anterior);

d)Culturais e sociais (influência de médico, apoio social de amigos

e familiares);

e)Ambientais (clima);

f)Outros (intensidade do esforço).

Fatos e Mitos em

Exercícios e Atividades

Físicas

Mito:

• Idéia falsa, sem correspondente na

realidade, coisa inacreditável,

fantasiosa, irreal.

(Aurélio)

• Suar emagrece;

• Exercício abdominal faz emagrecer na cintura

(tira barriga);

• Atleta é sinônimo de saúde;

• Quanto mais exercício, melhor;

• Natação é o melhor exercício;

• Quem nunca praticou é melhor não fazer

nada;

• Exercício tem que doer para dar efeito;

• ......

Mito em Atividade Física:

Fato:

• Aquilo que realmente existe, que é real.(Aurélio)

• Que pode ser testado e repetidos os resultados;

• É o conhecimento racional, sistemático, exato e

verificável da realidade;

Reduz:

• Risco de morte prematura;

• Risco de ter e/ou morrer por doença do coração;

• PA rep. ou o risco de desenvolver Hipertensão;

• o LDL e aumenta o HDL ou o risco de desenvolver o aumento do LDL

• Risco de desenvolver alguns tipos de câncer;

• Risco de desenvolver o diabetes

Exercício e Saúde, fatos:

• Constrói e mantém os músculos, os osso e articulações saudáveis;

• Reduz a depressão e a ansiedade;

• Melhora o bem-estar psicológico;

• Melhora o desempenho no trabalho e lazer;

• Melhora a qualidade do sono;

• Melhora a qualidade e aumenta a expectativa de vida;

• Não há limite de idade para se iniciar pois desde que bem orientada e respeitando as individualidades biológicas só promove benefícios.

Exercício e Saúde, fatos:

Doenças hipocinéticas

Definição

Hipocinesia

• “hipo” = pouco, insuficiente

• “cine” = movimento

• “ia” = relativo à doença

Refere-se as doenças causadas pela ausência ou insuficiência de movimento.

Pode-se também definir as doenças hipocinéticas

da seguinte forma:

Amplo complexo de modificações orgânicas

funcionais ocorridas em quase todos os

sistemas, devido à falta AF, por alimentação

excessiva e mal balanceada, super-estimulação

nervosa, fumo e alcoolismo.

KRAUS (1961) apud MELLEROWICZ & MELLER (1979)

Doenças hipocinéticas

São doenças causadas, ou que podem ser

agravadas, pela ausência ou insuficiência de

exercícios e AF em doses mínimas suficientes,

em frequência, duração, intensidade e tipo,

adequados para manter um organismo

saudável.

A hipocinesia pode ser extrínseca ou intrínseca

(secundária a outra doença ou situação)

Exemplos:

Doença Aterosclerótica

Obesidade

Diabetes Mellitus

Hipertensão arterial sistêmica

Dislipidemias (colesterol total e triglicerides)

Asma

Doenças reumáticas

Nefropatias

Alterações neurológicas

Desvios posturais, etc

Níveis mínimos de AF

Recomendações do ACSM e AHA

para atividade física e saúde pública

de adultos - 2007-

A fim de promover e manter a saúde, os adultos

saudáveis precisam se envolver com atividade física

moderada de qualidade aeróbia em mínimo de 30

min por dia em 5 x por semana ou em atividades

físicas aeróbias intensas por um mínimo de 20 min

por dia em 3 x por semana.

Recomendações ACSM e AHA

Recomendações ACSM e AHA

Além disso, todo adulto deve praticar exercícios que

mantenham ou aumentem a força muscular e a resistência num

mínimo de 2 vezes por semana.

Que seja praticado de 8-10 exercícios em 2 ou mais dias

alternados por semana e utilizando grandes grupos musculares

do corpo.

musculação, exercícios calistênicos em que o indivíduos

sustenta o próprio corpo ou outro exercício de resistência

similar que utilize os grandes grupos musculares do corpo.

Homens e mulheres assintomáticos que planejam ser

fisicamente ativos em mínimos níveis de intensidade

moderada não necessitam consultar um médico ou

centro de saúde antes de iniciarem exercícios, a menos

que eles tenham questões médicas específicas.

THOMPSON, BUCHNER, PINÃ, et al (2003)

recomendações

recomendações

Pessoas com sintomas ou aquelas com qualquer

cardiopatia, diabetes, ou outra doença crônica ou ainda

qualquer preocupação médica, devem consultar um

clínico ou centro de saúde para que não haja

complicação durante a atividade física, principalmente

em atividades de intensidade vigorosa.

THOMPSON, BUCHNER, PINÃ, et al (2003)

O que são populações especiais?

Populações Especiais, como o próprio nome indica, são

todas as pessoas que requerem uma atenção especial,

relativamente ao seu estado de saúde e própria

condição física, tais como as crianças, os idosos, os

hipertensos, os obesos, os diabéticos, as grávidas, os

doentes com lesões, os doentes de AVC s, os doentes

coronários, etc.

Populações Especiais e a sua

Relação com o Exercício

São populações que possuem alguma condicionante em termos de

saúde no que refere à prática física. Para além dos cuidados

específicos a cada doença/condicionante, há que realizar o

questionário PAR-Q antes de qualquer prescrição (de forma a

identificar a doença, a identificação do risco de lesão durante o

treino e como fonte de informação para tornar mais rigorosa a

prescrição física), para além da consulta médica antes do início

de qualquer pratica física

Contra-indicações relativas

• PAD > 115mmHg ou PAS > 200mmHg

• Cardiopatia valvular moderada

• Anormalidades eletrolíticas

• Marcapasso de frequência fixa

• Aneurisma ventricular

• Doença metabólica não controlada

• Doença infecciosa crônica

• Distúrbios neuromusculares agravados pelo exercício

• Gravidez avançada ou complicada

• Alteração significativa recente do ECG em repouso sugerindo

infarto ou outro episódio cardíaco agudo

• IAM recente complicado

• Angina instável

• Arritmia ventricular não controlada

• Arritmia atrial não controlada que compromete a função cardíaca

• Insuficiência cardíaca congestiva

• Suspeita de aneurisma

• Miocardite ou pericardite ou trombo intracardíaco

• Infecções agudas

• Distúrbio emocional significativo

Contra-indicações absolutas