Sedentarismo

Sede

ntar

ism

o

1

SedentarismoO sedentarismo é a falta de atividade física suficiente para o corpo e que também acaba afetando a saúde e atrofiando os músculos.

Quando se fala em atividade física, ela não está necessariamente apenas na prática de esportes. As atividades físicas podem ser caminhada até o trabalho, subir escadas, realizar alguns esforços físicos ou até mesmo as donas de casa, que de certa forma fazem esforços, limpando suas casas. O Sedentarismo acontece quando a pessoa gasta poucas calorias diárias com qualquer tipo de atividade física, pessoas que não tem costume de fazer qualquer exercício. Para sair da classificação do sedentarismo, o ser humano precisa gastar 2.200 calorias por semana.

A falta de atividade física causa o sedentarismo que como consequência traz o aparecimento de doenças como a hipertensão, doenças respiratórias, diabetes, aumento de colesterol, infarto e também distúrbios cardíacos. Hoje mais de 60% da população não pratica nenhum tipo de atividade física.

A pratica da atividade física traz benefícios à saúde, como:

o Ajuda a controlar o peso;o Diminui a pressão sanguínea;o Reduz o risco de desenvolver a pressão alta;o Diminui o risco de desenvolver doenças, como a diabete;o Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis;o Ajuda a prevenir e diminuir a obesidade;o Promove o bem-estar.

Sede

ntar

ism

o2

O Sedentarismo é classificado como uma doença e atinge cada vez mais pessoas no mundo. Uma das principais causas são as modernidades que encontramos atualmente, pois o conforto acabou tomando conta das pessoas e cada vez não damos conta disso e mesmo sem saber a população acaba ficando acomodada. O sedentarismo pode ainda acelerar o envelhecimento.

Existem muitas formas de se evitar o sedentarismo como:

o praticar atividades físicas, correr, caminhar, pedalar, nadar, jogar bola com os amigoso fazer alguns esforços no dia a dia, descer do ônibus alguns pontos antes e completar

o percurso fazendo caminhada; deixar o controle remoto de lado e levantar para mudar o canal da TV; procurar subir as escadas ao invés de usar o elevador, etc;

Essas são formas de se evitar o sedentarismo, além de fazer muito bem à saúde. São pequenas mudanças da vida moderna e que não percebemos que podem fazer a diferença.

O ideal é apenas mudar os hábitos do dia a dia e mesmo sem tempo ou dinheiro você consegue ter uma vida mais saudável.

O Brasil ainda é um país de sedentários

O Brasil é um país de preguiçosos. A pequena parcela da população com disposição de calçar um par de tênis para se exercitar é formada majoritariamente por homens jovens e com alto poder aquisitivo. O futebol é, disparado, o esporte mais praticado, seguido por corrida e caminhada. Essas são as principais conclusões dá maior pesquisa já feita sobre os hábitos esportivos dos brasileiros. Os resultados preocupam. É indiscutível que a prática de esportes, associada à urna alimentação regrada, está diretamente ligada a uma vida mais saudável.

Sede

ntar

ism

o

3

Estudos recentes deixaram ainda mais evidentes essa relação. Quem se exercita regularmente aumenta a expectativa de vida, reduz o risco de morte por infarto e derrame e combate a depressão e o stress.

O Estudo sobre Prática de Esportes foi conduzido por um ano pela filial brasileira da Spon+Markt, empresa alemã com 25 anos de mercado e presença em 120 países. Foram ouvidas 46308 pessoas a partir de 16 anos, em 130 cidades com mais de 200 000 habitantes de todos os estados. Dos entrevistados, 62% disseram jamais praticar atividade física. O índice é bem maior entre as mulheres do que entre os homens. "É uma questão social. A maioria das mulheres precisa trabalhar fora e também cuidar da casa. Essa dupla jomada dificulta a práti-ca de esportes", afirma Cesar Gualdani, presidente da Sport+Markt. A faixa etária e a classe social também são fatores determinantes. “Os jovens de maior renda têm mais informação sobre os benefícios da atividade física e mais acesso a clubes, parques e academias”. Além disso, passam menos horas presos no trânsito, ou seja, encontram tempo e disposição para se exercitar.