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1 - O que é um Ritmo Biológico?
vigília
Sono principalSono secundário
Efeito “feijoada”
Efeito “exercício”
Walker & Stickgold 2009.
Circadian and sleep-dependent control of daily physiological and endocrine rhythms.
Maywood E S et al. Endocrinology 2007;148:5624-5634
©2007 by Endocrine Society
2 - O caráter endógeno da ritmicidade biológica – o que é isso?
De Mairan – 1729.
Ritmos possuem caráter endógeno!
http://scienceblogs.com/clock/2006/08/16/clock-tutorial-6-to-entrain-or/
A Blog Around The Clock
Livre - curso
3 - O relojoeiro suíço ou relojoeiro maluco? Precisão é o melhor negócio?
• Características de um bom relógio:
• Precisão;• Não atrasa nem
adianta!
3 - O relojoeiro suíço ou relojoeiro maluco? O relógio não é preciso!
• Características de um oscilador biológico:
• Capacidade de antecipação;
• Capacidade de ajuste às pistas temporais.
Oscilador
Múltiplos osciladores!
Walker & Stickgold 2009.
4 – O sistema de temporização circadiana. Onde fica? Como funciona?
Sistema de Temporização Ritmos
5 – Todos iguais mas tão desiguais. Diferenças individuais e ritmos biológicos?
Diferenças individuais e diferentes processos de sincronização.
Ou, o conto da coruja e do rouxinol.
Arendt, 2005
VESPERTINOS
MATUTINOS
INDIFERENTES
Intermediáriosmod
erad
os
extr
emos
mod
erad
os
extr
emos
Fas
e ad
iant
ada
Fas
e at
rasa
da
Padrão populacional para preferência diurna
matutinos vespertinos
Matutinos e Vespertinos
• Facilidade acordar 1as horas da manhã• Dificuldade vigília além do horário de dormir• Estabilidade semana - final de semana (CVS)• Boa eficiência de sono; menor sonolência diurna
Atraso do início do sono Atraso do início da vigília Instabilidade semana - final de semana (CVS) Baixa eficiência de sono; maior sonolência diurna Mais cochilos, maiores problemas de atenção
M
V
PRINCIPAIS CARACTERÍSTICAS
Resumo – Parte cronobiologia
• Seres vivos possuem ritmos biológicos;• Esses ritmos são sincronizados com pistas
ambientais;• Há um oscilador gerador de ritmos endógenos;• Esse oscilador faz parte de um sistema de
temporização que integra informações ambientais aos ritmos endógenos;
• Existem variações individuais importantes.
6 - O que é o sono?
6 - O que é o sono?
7 - O sono como um ritmo biológico.
Kleitman & Aserinsky 1938
7 - O sono como um ritmo biológico.
8 - Quando dormir?
9 - Sono polifásico, monofásico, o que é isso?
PADRÃO POLIFÁSICO
PADRÃO MONOFÁSICO
PADRÃO POLIFÁSICO
Adolescentes sonolentos
• Atraso de fase?
• Horários escolares?
• Privação de sono?
• Desempenho escolar?
ATRASO DE FASE!
19:00 21:00 23:00 01:00 03:00 05:00 07:00 09:00 11:00
Desenvolvimentopuberal
Ambiente
SONO NOTURNOHorários escolares
10 – O sono e seus ciclos. Um ritmo pode ter outros ciclos?
9 - Como dormir?
Fases do sono
Vigília
Estágio 1
Estágio 2
Estágio 3
Estágio 4
Sono REM
Ondas Lentas
Sono Não REM
Por que dormir?
Metabolismo/Sistema Imune:• Sono como etapa
fundamental da regulação do metabolismo;
• Privação de sono está associada ao aumento de IMC e alterações hormonais;
• Sono com papel fundamental na regulação do SI.
• Animais PS e morte.
Cognição:• Dormir para aprender;• Dormir para lembrar;• Sono como processo
fundamental para o aprendizado.
Resumo – Parte sono
• O sono é um ritmo biológico;• Variações individuais e o Atraso de Fase da
Adolescência;• O sono é composto por ciclos de diferentes
fases;• O sono e fundamental para processos
metabólicos, imunes e cognitivos.
13 – Aprendizagem: O que significa aprender?
Aprendizado Memória
Aprendizado Evocação
Consolidação
14 - Aprendizado e memória – eternamente apaixonados. É possível separar?
som cheiro
local
formacor
palavra
som cheiro
local
formacor
palavra
som cheiro
local
formacor
palavra
som cheiro
local
formacor
palavra
som cheiro
local
formacor
palavra
Todos Iguais?
som cheiro
local
formacor
palavra
som cheiro
local
formacor
palavra
som cheiro
local
formacor
palavra
15 – Diferentes etapas, diferentes relações. Quais etapas da formação da memória?
EvocaçãoConsolidaçãoAquisição
Consolidação
Aquisição
Motivação
Repetição
EvocaçãoEmoção
Professor
16 – Dormir para aprender? De que maneira a privação de sono afeta o aprendizado?
Consolidação
Aquisição
Motivação
Repetição
EvocaçãoEmoção
Professor
Sono
Privação de sono e aprendizado
Pior desempenho no grupo PS.
Diferente padrão de ativação em regiões relacionadas à formação de novas memórias.
17 – Dormir para aprender? O sono pode participar da consolidação do aprendizado?
E se for apenas uma sesta?
Beijamini et al 2013.
+
ENFERMEIRA
DOENTE
ADVOGADO
PROCESSO
MEDICINA
SAÚDE
HOSPITAL
DENTISTA
MÉDICO
DISTÚRBIO
PACIENTE
ESCRITÓRIO
ESTETOSCÓPIO
ALGODÃO
+
ENFERMEIRA
DOENTE
MESA
ADVOGADO
ALGODÃO
REMÉDIO
DOUTOR
DOUTOR
ENFERMEIRADOENTEMEDICINAMÉDICOHOSPITALDENTISTAPACIENTE
REMÉDIO
ENFERMEIRADOENTEMEDICINAMÉDICOHOSPITALDENTISTAPACIENTE
MESA
REMÉDIO, DOUTOR.Forte relação semântica com a lista apresentada!
Sono e resolução de problemas.
Beijamini et al - Submetido
Diekelman & Björn 2010
Sistema ativo de consolidação
Após cada episódio de sono:
• (…) reverberamos e refinamos nossas redes neurais que compõem as memórias.
• Então:
• (…) sleep’s ultimate goal is to improve an organism’s fitness to its environment, by optimizing the cognitive processes needed to successfully overcome everyday challenges.