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I N F O R M A T I V O
MARÇO 2011
Nº 03Periódico colecionável.Abrange saúde, lazer e variedades.Faça parte você também.Assine, anuncie e ou contri-bua com sua opinião.
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binhas, Itapema, Porto Belo e Tijucas | SC
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ADVOGADA
Jadna Matias da SilvaOAB/SC [email protected]
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Telefones ÚteisBancos em BombinhasPag. 02
Tábua das MarésHorários do SolFases da Luapág. 11
Previsões dos signos para março de 2011pag. 10
Variedadespág. 09
pág. 12
15 de março 2011
página. 02 | BOLETIM INFORMATIVO | MARÇO 2011 BOLETIM INFORMATIVO | MARÇO 2011 | página. 11
Telefones ÚteisDDD 47BalneabilidadeRelatório de Balneabilidade gerado pela Assessoria de Imprensa da Fundação do Meio Ambiente - FATMA *(48) 3224-8299
Prefeitura Municipal de Bombinhas Rua Baleia Jubarte, 328 - Bombas.www.bombinhas.sc.gov.br 3393-9500
BancosBrasil 3369-2100Itaú 3369-0430
DelegaciasDelegacia de Polícia Civil 3369-1336Polícia Militar 190 3369-3046SaúdePosto de Saúde Praia de Bombas - Av. Falcão s/nº 3369-1517Posto de Saúde Praia de Zimbros 3393-3293Posto de Saúde Praia de Canto Grande 3392-3752Posto de Saúde Centro 3369-0225
OutrosBombeiros 193Rodoviária Balneário CamboriúAv. Santa Catarina, 347- Bairro dos Estados 3367-2901Aeroporto de Navegantes - Rua do Aeroporto, s/nº 3342-1132Aeroporto Internacional Hercílio Luz - FlorianópolisAv. Deputado Diomício Freitas, s/n - Carianos *(48) 3331-4000CASAN 3369-2297CELESC 3369-2519 3369-2387*Telefone com DDD Diferente.
Bancos em BombinhasAgência do ITAÚ Avenida Leopoldo Zarling, 2083 em Bombas (3369-0430)
Agência do Banco do BrasilRua Baleia Jubarte, 304 no Bairro José Amândio, anexo à Prefeitura Municipal (3369-2100)
Banco 24 HorasSupermercado Schmidt, Av. Leopol-do Zarling, 1200 em Bombas
Atendimento ao clientes da CAI-XA na agência lotérica Av. Leopoldo Zarling em BombasAtendimento do banco postal BRA-DESCO na agência do correioAv. Falcão, 1001 em Bombas (3369-2421)Caixa BANCO DO BRASILSupermercado Schmidt, Av. Leopol-do Zarling, 1200 em BombasSupermercado Schmidt, Av. Manoel José dos Santos,122 em Bombinhas
Caixa BRADESCO Dia&NoiteAv. Leopoldo Zarling, 230 em Bom-basSupermercado Schmidt, Av. Verea-dor Jose Manoel Dos Santos, 122 em Bombinhas
Caixa ITAÚ não aceita depósito Av. Manoel José dos Santos, 800Rua Baleia Jubarte, 328 no Bairro José Amândio, próximo à Prefeitura Municipal
Caixa HSBC com rede comparti-lhada sem depósito Supermercado Schmidt, Av. Leopol-do Zarling, 1200 em Bombas
Sempre que possível realizamos modificações no intuito de melhorar a forma de como a informação chega a você leitor. Por isto apresentamos esta edição com um visual um pouco diferente.
Agradecemos a participação de todos que escreveram para o e-mail de contato e deixaram suas idéias e sugestões.
Agradecemos também aos anunciantes que de certa forma são incentivadores deste trabalho.
Atenciosamente, o editor.
Conteúdo a pedido do leitor:Agradecemos o contato de nos-sos leitores e colocamos suas sugestões.
ALICE santos dasilva <[email protected]>
Caralluma fimbriataProibição no Brasil
A Anvisa proibiu em dezem-bro de 2010 o comércio de Ca-ralluma. Suspendeu a importa-ção, a fabricação e o comércio da substância. De acordo com a agência, nenhum produto com Caralluma está regularizado no país, pois não há provas de sua segurança e eficácia. A re-solução foi publicada em 21 de dezembro no Diário Oficial da União. A Caralluma é vendida pela internet e em farmácias e é um dos produtos procurados para quem procura emagrecer. A agência interrompeu tam-bém a importação e a venda dos emagrecedores da marca Divine Shen que é registrado, e foi misturado a sibutramina, medicamento de uso controla-do.
Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre.
Tel.: 47 3363.6412 | 9139.6994Av. Vereador Manoel José dos Santos, 1484, Sala 5, Centro, Bombinhas, SC, 88215-000
CRIMINALCÍVELPREVIDENCIÁRIOTRABALHISTA
ADVOGADOSJadna Matias Da Silva, OAB/SC 26146José Geraldo Ramos Virmond, OAB/SC 1232Pedro Roberto Donel, OAB/SC 11888Tatiana Maria Ramos Virmond, OAB/PR 23200
Fases da Lua Marçomês dia hora fase
Mar 04 17:45 D Lua Nova
Mar 12 20:44 E Quarto Crescente
Mar 19 15:10 A Lua Cheia (33,5’)
Mar 26 09:07 C Quarto Minguante
Acompanhamento do SolMarço 2011
Bombinhas / SCLatitude-27° 07’ 54’’Longitude48° 31’ 40’’Altitude32 metrosÁrea 36,6 km²
Data Nascente Poente01/03/201102/03/201103/03/201104/03/201105/03/201106/03/201107/03/201108/03/201109/03/201110/03/201111/03/201112/03/201113/03/201114/03/201115/03/201116/03/201117/03/201118/03/201119/03/201120/03/201121/03/201122/03/201123/03/201124/03/201125/03/201126/03/201127/03/201128/03/201129/03/201130/03/201131/03/2011
6:07:07 18:45:546:07:43 18:44:546:08:19 18:43:546:08:54 18:42:536:09:29 18:41:516:10:04 18:40:496:10:38 18:39:466:11:12 18:38:436:11:45 18:37:396:12:19 18:36:356:12:52 18:35:316:13:24 18:34:266:13:57 18:33:216:14:29 18:32:166:15:01 18:31:116:15:33 18:30:056:16:04 18:28:596:16:35 18:27:536:17:06 18:26:476:17:37 18:25:406:18:08 18:24:346:18:39 18:23:276:19:09 18:22:216:19:40 18:21:146:20:10 18:20:086:20:40 18:19:016:21:10 18:17:556:21:40 18:16:496:22:10 18:15:436:22:40 18:14:376:23:10 18:13:31
Tábua de MarésPorto de Itajaí | SC • Março 2011
Dia Hora Altura
TER 01/03/2011 00:24 0.908:00 0.412:32 0.918:19 0.1
QUA 02/03/2011 00:58 1.008:24 0.413:13 1.018:53 0.0
QUI 03/03/2011 01:28 1.006:23 0.313:56 1.019:23 -0.1
SEX 04/03/2011 02:00 1.006:51 0.214:32 1.019:58 -0.1
SÁB 05/03/2011 02:28 1.007:17 0.115:04 1.020:30 0.0
DOM 06/03/2011 02:56 1.007:51 0.115:38 1.021:00 0.1
SEG 07/03/2011 03:21 0.908:15 0.116:04 0.9
21:21 0.2
TER 08/03/2011 03:54 0.908:43 0.216:36 0.921:28 0.3
QUA 09/03/2011 04:28 0.909:04 0.317:06 0.921:32 0.5
QUI 10/03/2011 05:09 0.909:28 0.317:51 0.921:43 0.6
SEX 11/03/2011 00:13 0.702:41 0.606:00 0.810:00 0.413:02 0.614:39 0.518:49 0.821:53 0.7
SÁB 12/03/2011 00:17 0.803:53 0.607:02 0.810:38 0.513:00 0.615:49 0.5
DOM 13/03/2011 00:19 0.904:51 0.508:11 0.7
11:21 0.612:56 0.616:43 0.3
SEG 14/03/2011 00:17 1.005:38 0.409:41 0.817:32 0.2
TER 15/03/2011 00:30 1.006:17 0.311:02 0.818:19 0.1
QUA 16/03/2011 00:54 1.106:58 0.212:02 0.919:06 -0.1
QUI 17/03/2011 01:23 1.107:32 0.212:51 1.019:54 -0.1
SEX 18/03/2011 01:54 1.107:58 0.213:32 1.020:41 -0.1
SÁB 19/03/2011 02:23 1.008:11 0.214:09 1.021:36 0.0DOM 20/03/2011 02:56 0.907:45 0.2
14:54 1.122:49 0.2
SEG 21/03/2011 03:28 0.907:53 0.215:36 1.019:53 0.422:04 0.5
TER 22/03/2011 00:15 0.404:02 0.808:08 0.216:11 1.020:04 0.423:00 0.7
QUA 23/03/2011 01:47 0.504:47 0.808:39 0.316:58 0.920:30 0.523:51 0.9
QUI 24/03/2011 03:00 0.605:32 0.709:09 0.313:47 0.517:47 0.921:00 0.5
SEX 25/03/2011 00:32 1.004:04 0.606:28 0.709:58 0.413:00 0.614:53 0.518:39 0.8
21:30 0.6
SÁB 26/03/2011 01:09 1.005:02 0.507:49 0.711:00 0.512:58 0.615:49 0.520:02 0.721:54 0.7
DOM 27/03/2011 01:51 1.005:53 0.509:13 0.716:34 0.4
SEG 28/03/2011 02:11 0.906:32 0.410:38 0.817:04 0.323:53 0.8
TER 29/03/2011 07:06 0.311:36 0.917:30 0.2
QUA 30/03/2011 00:11 0.907:43 0.312:21 0.918:00 0.1
QUI 31/03/2011 00:49 0.907:58 0.313:04 1.018:30 0.1
UTILIDADESINTERATIVIDADEINFORMAÇÕES
Expediente
[email protected] 14.079.697/0001-42
Rua Ilha do Bom Abrigo, 85 - Bombinhas SCTel.: 47 9981.9037 | 3264.7408
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Responsável
Diagramação e arte
Projeto Gráfico
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José Augusto M. B.
Impressão:
Grafinorte S/A
Número de páginas: 16
Tiragem (exemplares): 2.500
Tipo de Papel: Jornal
I N F O R M A T I V O
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página. 10 | BOLETIM INFORMATIVO | MARÇO 2011 BOLETIM INFORMATIVO | MARÇO 2011 | página. 03
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Fonte: www.bem-estar.org
Fonte: Universidade de Oxford
Aspirina diária reduz risco de morte por câncer, diz estudo
VARIEDADESCURIOSIDADES
Previsões dos signos para março de 2011:
m Áries – Você passará o mês procurando entender o motivo das coisas e isso lhe deixará inquieto.
n Touro – Você irá perceber que quer mudar várias coisas em sua personalidade para melhorar seu re-lacionamento amoroso. Não tenha pressa, com paciência você irá con-seguir.
o Gêmeos – Algumas certezas que você possuía não serão mais tão certas assim. Isto lhe trará dúvidas a respeito de sua vida amorosa.
p Câncer – eu otimismo lhe permitirá lidar bem com as situações problemáticas. Você conseguirá adi-vinhar as necessidades de seu par-ceiro antes mesmo que ele lhe conte.
q Leão – Os nativos deste sig-no tenderão a se comportar de modo falso para conseguir o que desejam. Sua falta de auto-controle irá prejudi-car seu relacionamento.
r Virgem – uidado na hora de deduzir as coisas, pois você pode ti-rar conclusões erradas a respeito de-las. Seja mais compreensivo.
s Libra – Vários problemas irão surgir em sua vida amorosa. Controle seu instinto de tentar fugir da situação e encare o problema.
t Escorpião – Uma discussão motivada por dinheiro se transfor-mará numa briga feia. Você precisará manter a calma para lidar com esta situação.
u Sagitário – Em março, você terá muita determinação para perse-guir seus objetivos. Contudo, terá que frear um pouco seu entusiasmo para não prejudicar sua vida amorosa.
v Capricórnio – Uma ocasião que você esperava há muito tempo finalmente chegará. Tenha confiança na hora de agir e não deixe a oportu-nidade escapar.
w Aquário – Suas tentativas de fazer as pazes com a pessoa ama-da irão fracassar. O motivo serão os seus problemas pessoais.
x Peixes – Você terá grandes idéias, mas escolherá o momento errado para falar e será mal-interpre-tado.
http://www.bem-estar.org/horos-copo-de-marco-de-2011-previsoes-para--os-signos/
A pesquisa coordenada pela Univer-sidade de Oxford verificou que uma dose diária de 75 mg reduziu em até 20% a chance de morte por câncer.
O estudo, publicado na última edição da revista científica The Lancet, anali-sou dados de cerca de 25 mil pacien-tes, a maioria deles da Grã-Bretanha.
Especialistas dizem que os resultados mostram que os benefícios da aspirina comumente compensam os riscos as-sociados, como aumento da possibili-dade de sangramentos ou irritação do sistema digestivo.
Outros estudos já haviam associado a aspirina à redução dos riscos de ata-ques cardíacos ou de derrames entre as pessoas nos grupos de risco.
Mas acredita-se que os efeitos de pro-teção contra doenças cardiovascula-res sejam pequenos entre adultos sau-dáveis. Também há um risco maior de sangramentos no estômago e no intestino.
Porém a pesquisa publicada nesta terça-feira afirma que, ao avaliar os benefícios e os riscos do consumo de aspirina, os médicos deveriam tam-bém considerar seus efeitos de prote-ção contra o câncer.
As pessoas que consumiram o medi-camento tiveram um risco 25% menor de morte por câncer durante o perío-do do estudo, e uma redução de 10% no risco de morte por qualquer causa em comparação às pessoas que não consumiram aspirina.
Longo prazo
O tratamento com a aspirina durou entre quatro e oito anos, mas um acompanhamento de mais longo pra-zo de 12.500 pessoas mostrou que os efeitos de proteção continuaram por 20 anos tanto entre os homens quanto entre as mulheres.
Após 20 anos, o consumo diário de aspirina ainda tinha o efeito de reduzir em 20% o risco de morte por câncer.
Ao analisar os tipos específicos da doença, os pesquisadores verificaram uma redução de 40% no risco de mor-te por câncer de intestino, 30% para câncer de pulmão, 10% para câncer de próstata e 60% para câncer de esô-fago.
As reduções sobre cânceres de pân-creas, estômago e cérebro foram difí-ceis de quantificar por causa do pe-queno número de mortes por essas doenças entre as pessoas pesquisa-das.
Também não havia dados suficientes para analisar os efeitos da aspirina so-bre cânceres de ovário ou de mama, mas os autores da pesquisa sugerem que a razão para isso é que não have-ria mulheres suficientes entre as pes-soas analisadas.
Mas estudos de larga escala sobre os efeitos da aspirina sobre esses tipos específicos de câncer estão em anda-mento.
O coordenador do estudo, Peter Ro-thwell, disse que ainda não aconselha os adultos saudáveis a começarem a tomar aspirina imediatamente, mas afirmou que as evidências científicas estão “levando as coisas nessa dire-ção”.
Segundo Rothwell, o consumo diário de aspirina dobra os riscos de grandes sangramentos internos, que é de 0,1% anualmente. Mas ele diz que os riscos de sangramento são “muito baixos” entre adultos de meia idade, mas au-mentam bastante entre os maiores de 75 anos.
Segundo ele, o tempo ideal para co-meçar a considerar tomar doses diá-rias de aspirina seria entre os 45 e os 50 anos, por um período de 25 anos.
http://www.bbc.co.uk/portuguese/ciencia/2010/12/101207_aspirina_rw.shtml
ATIVIDADE
Um estudo realizado por Feli-pe Augusto Rodrigues Mendes, dou-torando da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, rela-ciona a prática de atividades físicas à redução dos sintomas e melhora da qualidade de vida de pessoas com asma.
O estudo, que recebeu menção honrosa no Prêmio de Incentivo em C&T para o SUS, mostra os benefí-cios as atividades físicas podem pro-porcionar aos pacientes asmáticos.
– Somos o oitavo país com o maior número de ocorrências de asma no mundo. As causas dessa inflamação nos pulmões estão asso-ciadas a fatores genéticos e ambien-
tais –, disse Mendes.
– Os resultados do estudo mos-tram que os pacientes que realizaram atividade física tiveram uma redução de 66% nos sintomas de asma quan-do o exercício foi praticado de forma moderada e isso mostra que o exer-cício físico pode ser um aliado no controle da doença –, indicou.
De acordo com o orientador do trabalho, Celso Fernandes de Carva-lho, professor de Fisioterapia Respi-ratória do Curso de Fisioterapia da FMUSP, o paciente asmático mais ansioso e deprimido abandona o uso da medicação prescrita pelo médico mais facilmente.
– Ele é o que mais custa para o Sistema Único de Saúde –, disse.
O trabalho de Mendes analisou 101 pessoas com idade média de 35 anos.
– Setenta por cento eram mulhe-res, mas isso é uma característica da
doença. Quando o indivíduo é jovem, a asma é predominante em meninos, em adultos ocorre o inverso –, expli-cou Carvalho.
Do total, Mendes e colegas divi-diram os participantes em dois gru-pos: um que não fazia exercício físi-co e outro que praticava exercícios aeróbicos duas vezes por semana, como a caminhada.
Após três meses de treinamen-to físico de intensidade moderada a intensa e medicação controlada, o grupo observou uma melhora signifi-cativa não só nos sintomas da asma, como na qualidade de vida pacien-tes.
De acordo com Carvalho, os pa-cientes que apresentavam sintomas a cada dois dias, totalizando 15 dias com sintomas por mês, passaram a ter entre um e dois dias de sintomas da doença por semana, somando seis no mês.
Menos inflamação
Outra boa notícia foi a melhora no convívio social. Com a asma con-trolada e a capacidade de realização das atividades diárias, os cientistas observaram que a prática de exer-cícios reduziu significativamente o quadro de depressão e ansiedade nos pacientes.
– Devido ao fato de os pacientes não saberem quando ocorrerá a pró-xima crise, os pacientes asmáticos são mais ansiosos e depressivos do que a população sem asma –, afir-mou Mendes.
Segundo ele, o próximo passo é tentar descobrir o mecanismo de ação da atividade aeróbica na redu-ção da inflamação pulmonar. Esse é um dos temas que vem trabalhando na sua tese.
http://correiodobrasil.com.br/exercicio-fisico-e-aliado-no-con-trole-da-asma/210449/
Conteúdo por: Redação, com Agência Fapesp - de São Paulo.
“Outra boa notícia foi a melhora no conví-vio social. Com a asma controlada e a capaci-dade de realização das atividades diárias, os cientistas observaram que a prática de exer-cícios reduziu signifi-cativamente o quadro de depressão e ansie-dade nos pacientes.”
Exercício físico é aliado no controle da asma
página. 04 | BOLETIM INFORMATIVO | MARÇO 2011 BOLETIM INFORMATIVO | MARÇO 2011 | página. 09
VARIEDADES
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Ivan BértemesADMINISTRAÇÃO DE IMÓVEIS LTDA.CRECI 2345 - J
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Conteúdo por: Editor.
A arte dos Nós de Marinheiro.
Este espaço é reservado para os Nós de Marinheiro. Toda a edição trará um novo nó. Aos poucos fica-remos familiarizados com esta arte.
Nesta terceira edição demonstra-mos o Nó de Estiva.
A imagem acima ilustra como realizá-lo.
Até a próxima.
Eventos em Bombinhas
Conteúdo por: www.bombinhasespor-tes.com.br
Conteúdo por: Cláudio Souza, Sec. de Turismo de Bombinhas/SC.
IX Travessia do Ribei-ro
Data: 10/4/2011
Informações específicas deste evento:
Concentração e entrega de kits = Até 9:00hs em frente Restauran-te Olimpio (canto direito da Praia de Bombas). Entrega de kits no dia anterior pelo telefone 47 91057785.
Largada 1.500m (Meio da Praia de Bombinhas): 9:30hs.
Chegada 1.500m (Praia de Bombas em frente ao Rest. Olim-pio).
Largada Crianças e 800m: Fe-minino/Masculino = 11:00hs. (em frente Olimpio).
Recordes da Prova: Marcelo Aching Velazquez:
00:16:50 (2008) Estefanie de Almeida Bender:
00:16:53 (2008) Obs: “Sorteio de 2 (duas) rou-
pas de neoprene entre todos os ins-critos”
Inscrição:Ler regulamento, imprimir e
preencher ficha de inscrição.Depósito bancário para: Doutel de Oliveira:
Carnaval 2011
Programação de carnaval em Bombinhas.
04/03 - 22:00h - Grito de Car-naval - Praia de Bombinhas (Cen-tro)
05/03 - 22:00h - Carnaval de Rua, com desfile dos Blocos - Praia de Bombinhas (Centro)
06/03 - 22:00h - Carnaval de Rua, com desfile do Trio Elétrico - Praia de Zimbros
07/03 - 22:00h - Carnaval de Rua, com desfile dos Blocos - Praia de Bombas
08/03 - 20:00h - Encerramento do Carnaval - Praia de Canto Gran-de
OBS: Antecedendo todas estas atra-ções, sempre está previsto o carnaval infan-til, nos mesmos locais a partir das 17 horas.
Cláudio SouzaSec. de Turismo.Bombinhas SC
Banco Itaú - agência: 7799, conta corrente: 05444-5
CEF - agência: 3298 operação 013, conta poupança: 8996-8
Andrea Regina Antunes: Banco do Brasil - agência: 5315-
5, conta corrente: 136.267-4 R$ 40,00 até dia 19/03, R$ 50,00
na semana da prova e R$ 60,00 no dia da prova, enviar ficha de inscri-ção preenchida e comprovante de depósito via fax (47) 3369-2453 ou e-mail [email protected].
Inscrição online:Doação de 2 kg de alimento
não perecível para APAE de Porto Belo = 2 pontos no ranking.
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Pousada Guarujá / www.pousa-daguaruja.com
Pousada Morada do Pescador / www.moradadopescador.com.br
Bombinhas Tourist / www.bombinhastourist.com.br.
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ATIVIDADE
Recentemente, médicos vêm fazendo uma marcação cerrada so-bre o time dos radicais livres. E isso não é à toa. Essa molécula oxidante pode reagir com lipídios, proteínas e até com o nosso código genético. Em outras palavras, possui a habili-dade de alterar estruturas do corpo, causando todo tipo de dano (veja al-guns deles no quadro ao lado). Por isso que qualquer ação capaz de controlá- la é aplaudida pela torcida organizada dos especialistas. E, para alegria deles, pesquisas mostram que uma estratégia bem eficiente é pra-ticar atividade física — ao contrário do que se apostava antes.
Um desses estudos foi realizado pelo fisiologista Orlando Laitano, da Universidade Federal do Vale do São Francisco (Univasf ), em Petro-lina, Pernambuco. Ele analisou o sangue de voluntários após sessões de exercícios. “Os indivíduos ativos desenvolvem uma grande proteção antioxidante”, atesta Laitano. Uma das razões disso está na mitocôn-dria. Alojada dentro da célula, ela é uma espécie de usina geradora de energia para as tarefas diárias. Para essa produção, usa como matéria--prima o oxigênio. O problema é que, no processo, esse elemento químico pode formar o protagonista desta re-portagem.
Mas, quando você caminha ou nada com frequência, por exemplo, faz com que essa usina intracelular trabalhe com maior eficiência. “A pessoa treinada melhora o aproveita-mento de oxigênio e isso, em médio prazo, diminui a produção de radicais livres”, observa a fisiologista Mariste-la Padilha, do Centro Universitário
Metodista do Instituto Porto Alegre, no Rio Grande do Sul.
“O interessante é que, durante a atividade física, há uma produção maior de radicais livres”, conta Or-lando Laitano. “Isso porque natural-mente usamos mais oxigênio quan-do nos esforçamos”, completa. Mas calma: nem por isso exercitar-se é sinônimo de risco para as células. O corpo acaba se adaptando, criando estoques extras de enzimas com o poder de neutralizar os efeitos des-se adversário. “Além disso, em quem se exercita, essas enzimas funcionam de modo mais efi- caz”, acrescenta a fisiologista Maristela Padilha (veja o infográfico ao lado). É como se ficas-sem mais velozes.
RECOMENDAÇÕESPara que as nossas defesas es-
tejam sempre prontas para entrar
no jogo, é essencial treiná-las com regularidade. Mais especificamente, três vezes por semana, por cerca de 45 minutos. Contudo, deve-se ficar atento à intensi- dade do exercício, que — note bem — precisa ser mo-derada. “Práticas muito vigorosas dão origem a um número excessivo de moléculas oxidantes”, contrapõe a educadora física Fabiana Andrade Machado, da Universidade Estadual de Maringá, no Paraná. Aí, não con-seguimos ativar enzimas suficientes para nos resguardarmos. Resultado: danos celulares em vez de mais saú-de.
Por outro lado, é necessário que o corpo seja estimulado. Uma passa-da muito lenta não fará com que a equipe dos antioxidantes seja refor-çada. “Até por isso, conforme a pes-soa vai se adaptando, costumamos aumentar um pouco a carga da ati-
vidade para evitar a estagnação”, diz Fabiana.
Outra coisa: até o momento a maioria dos estudos foi realizada com os chamados esportes aeróbi-cos. Mas surgem cada vez mais indí-cios de que a musculação pode, sim, nos proteger também. O importan-te mesmo é não parar de ralar, seja qual for a modalidade escolhida. Do mesmo jeito que a melhora aparece rapidamente, poucas semanas de sedentarismo mandam grande par-te do nosso esforço para escanteio. “Ninguém sustenta o que não é tra-balhado”, arremata Maristela Padi-lha. Logo, o jeito é fazer de tudo para sempre se manter ativo. Só assim sua equipe de defesa não dará chances a seus oponentes. Vitória da saúde.
http://saude.abril.com.br/edi-coes/0332/corpo/ganhe-jogo-rad-icais-livres-613289.shtml
Conteúdo por: Theo Ruprecht.
Ganhe o jogo contra os radicais livres
Eles se encontram na mira dos cientistas por estarem relacionados a tumores e males car-diovasculares. Sorte que o exercício físico é uma boa tática para vencê-los.
Foto: www.bombinhas.sc.gov.br
Conteúdo por: Lead Assessoria de Im-prensaJornalistas: Janaína Depiné – Carolina Ikeda – Aline Morais – Rafael Câ[email protected] / www.leadcomunicacao.com.br
NUTRIÇÃO
No verão as pessoas costu-mam mudar os hábitos alimentares devido às festas de fim de ano e fé-rias. Mas, principalmente em tempo de calor, a alimentação requer cuida-dos.
De acordo com Ludmila Melo Milken, nutricionista clínica do Com-plexo Hospitalar Santa Genoveva, in-gerir bastante líquido e manter uma alimentação com menos gordura é fundamental para a saúde e para garantir o bem-estar. “Neste período nada mais indicado que aumentar o consumo de frutas e verduras além de uma alimentação leve e equili-brada, que são grandes fontes nutri-cionais para manutenção da saúde”, afirma.
Controlar a alimentação e ingerir alimentos mais saudáveis não é tão difícil quanto parece. “Manter uma alimentação saudável não é tão caro como muitas pessoas pensam. As frutas e verduras da época são mais baratas e ricas em água e também grandes fontes nutricionais para nos-so organismo. Além de hidratar, for-talece o organismo contra doenças e infecções”, explica a nutricionista.
Seguir uma alimentação balan-ceada e adequada não significa re-nunciar aos alimentos mais gostosos. Segundo a nutricionista basta prepa-rá-los de forma diferente e incorpo-rar novos hábitos. “Além de a cada duas horas, pelo menos, consumir de um a dois copos de água para umidi-ficar o sistema respiratório (garganta, laringe) e combater doenças respira-tórias”, orienta.
Veja algumas frutas encontradas no dia a dia que são ricas em nutrien-tes:
BananaDestaca-se por ter vitamina B6.
Também possui quantidades signifi-cativas de vitamina C, B1, B2 e E, e folatos.
Quantidade importante de fibra solúvel e insolúvel – Importante para o bom funcionamento intestinal e função hipocolesterolemiante.
Contém pequenas quantidades de Serotonina: Um neurotransmissor, que realiza diversas funções no siste-ma nervoso, inclusive no bom humor.
Grande teor de potássio e ausên-cia de sódio, que previne hiperten-são, arritmias, trombose arterial e o câncer.
MamãoContribui para neutralizar o ex-
cesso da acidez gástrica. Seu con-sumo é benéfico e útil em casos de Gastroenterite e colites, devido a sua
ação suavizante sobre as mucosas digestivas.
Rico em fibras, contribui para o bom funcionamento intestinal.
MaçãRica em Pectina: Fibra insolúvel
encontrada na casca. Atua como uma escova intestinal, facilitando a eliminação de toxina juntamente com as fezes.
Rica em taninos (fibras): Tem ação adstringente e antiinflamatória.
Presença de flavonóides: Impe-dem que o colesterol se deposite nas paredes arteriais, evitando a ateros-clerose.
Evita HAS: Alto conteúdo de po-tássio e baixíssimo em sódio.
Reduz colesterol: Devido à pec-tina.
Regula glicemia, sendo indicada para pacientes diabéticos.
Impede formação de tumores cancerígenos no cólon.
LaranjaRica em ácido fólico, importante
consumo para gestantes, para que o sistema nervoso do feto se desenvol-va corretamente.
Rica em pectina: Ação anticoles-terol.
Rica em vitamina C: Ação antio-xidante, previne o câncer, melhora imunidade, cicatrização e facilita a eliminação de resíduos tóxicos do organismos, como o ácido úrico.
Rico em carotenóides: Poderosos antioxidantes e favorece também a visão.
Rica em flavonóides: Ação antio-xidante, antiinflamatória e antitumo-ral.
Previne o aparecimento de re-ações alérgicas, sendo ideal para asma bronquial ou rinite.
Vitamina C: Fator essencial para crescimento e sustentação dos os-sos, recomendada em casos de oste-oporose, raquitismo.
Prevenção do câncer.
http://www.vidasaudeebeleza.com.br/category/alimentacao-nu-tricao/
Alimentação balanceada hidrata e previne doenças e infecções
página. 08 | BOLETIM INFORMATIVO | MARÇO 2011
NUTRIÇÃO
BOLETIM INFORMATIVO | MARÇO 2011 | página. 05
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Eles tomaram de assalto as prateleiras dos grandes supermerca-dos. A oferta de alimentos integrais e orgânicos aumenta a olhos vistos no Brasil. Mas, antes de colocar um desses produtos no carrinho, vale se indagar: será que é integral mes-mo? E como ter certeza de que uma carne é realmente orgânica? Para começo de conversa, são considera-dos integrais aqueles grãos e cereais, como arroz, trigo e aveia, que não passam por um processo de refina-mento. Dessa forma, como a casca
e a película não são descartadas, preserva-se boa parte dos nutrientes e das fibras. “Eles agem como uma vassourinha no nosso organismo”, diz a nutricionista Maria Aquimara Zambone, da Divisão de Nutrição e Dietética do Ambulatório do Hospi-tal das Clínicas de São Paulo. Em ou-tras palavras, incluir essas opções no cardápio ajuda a reduzir os níveis de colesterol, permite controlar as taxas de açúcar no sangue e contribui para o emagrecimento.
O problema é que não há ne-nhum tipo de regra sobre a fabrica-ção desses produtos no país, segun-do a Agência Nacional de Vigilância
Sanitária, a Anvisa. E por causa da falta de parâmetros cada empresa adota os critérios que bem entender. A Wickbold, marca líder no mercado, baseiase numa resolução já revogada pela Anvisa que, em suma, define o pão integral como aquele “prepara-do (...) com farinha de trigo e farinha de trigo integral ou fibra de trigo e ou farelo de trigo”. Sandra Sernaglia, gerente de marketing da empresa, reconhece que a definição é meio vaga. “Utilizamos a farinha de trigo refinada, fortificada com ferro e áci-do fólico e incorporamos a fibra de trigo”, diz ela.
O grupo Bimbo, das marcas Pull-
man, Vita Plus e Nutrella, segue os preceitos da Whole Grains Council, organização que certifica por meio de um selo produtos integrais nos Estados Unidos. De acordo com suas normas, a massa do pão integral deve conter 51% de farinha... inte-gral. A falta de regras específicas no setor é algo possível de ser resolvido. “Uma mobilização da sociedade civil pode levar às autoridades uma pro-posta efetiva”, acredita a advogada Mariana Ferraz, do Instituto de De-fesa do Consumidor, o Idec.
http://saude.abr i l .com.br/edicoes/0332/nutricao/sera-inte-gral-613194.shtml
Conteúdo por: Renata Camargo.
E o que é um a l i m e n t o realmente orgânico?Esses produtos estão cada vez mais presen-tes na mesa de quem busca um modo de vida saudável. Mas nem sempre o que está estampado nos rótulos pode corres-ponder à realidade.
Será que é integral?
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