Paulo Magalhães

A actividade física é um meio de

prevenção de doenças e uma das melhores

formas de promover a saúde da

população, atrasa o envelhecimento e

melhora a qualidade de vida de quem

pratica exercício físico.

Actividade física reduz o risco de doenças

cardiovasculares, cancros e diabetes do tipo 2.

Em geral, consegue-se através da melhoria

do metabolismo da glicose, da redução das

gorduras e da diminuição da tensão arterial.

Atletismo;

Futebol;

Natação;

Fazer caminhadas.

Constitui um dos pilares para um estilo de

vida saudável, a par de alimentação

saudável, evitar o consumo do tabaco

e outras substâncias perigosas para a saúde.

O exercício físico traz benefícios em

qualquer idade e melhora muito a qualidade

de vida.

Todos desejam viver muito, mas com

saúde, bem estar, um bom condicionamento

físico e se possível no seu peso ideal.

Alguns estudos epidemiológicos* mostrou a

existência de uma correlação** negativa entre o

nível de actividade física e a incidência de

acidentes vasculares cerebrais (AVC’s).

*Ciência que estuda quantitativamente a distribuição dos fenómenos de

saúde/doença.

**Força e direção do relacionamento linear entre duas variáveis

aleatórias.

O estudo mostra que o

número de acidentes

vasculares cerebrais

são significativamente

maior nos sedentários.

O exercício físico moderado e regular melhora a

capacidade imunológica:

- Previne infecções em geral

- Previne alguns tipos de cancro

- Atrasa a evolução da SIDA

Se for demasiado intenso pode ter efeito

negativo.