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DICAS• TOMAR BANHO DIARIAMENTE – EVITAR ÁGUA
MUITO QUENTE PARA NÃO DESIDRATAR A PELE.• LAVAR AS MÃOS ANTES DE CADA REFEIÇÃO E
TODAS AS VEZES QUE FOR AO BANHEIRO.• NÃO DEIXAR BUCHAS OU ESPONJAS NO CHÃO DO
BANHEIRO PARA EVITAR CONTAMINAÇÃO.• TER O MESMO CUIDADO COM AS ESCOVAS DE
DENTES E LÂMINAS DE BARBEAR.• ESCOVAR OS DENTES SEMPRE QUE COMER
ALGUMA COISA.• USAR LÂMINAS SEPARADAS PARA O BARBEAR E
PARA DEPILAR OUTRAS ÁREAS DO CORPO.
• HIGIENIZAR COM SABONETE, EM MOVIMENTOS CIRCULARES.• ENXAGUAR COM BASTANTE ÁGUA.• SECAR COM TOALHA LIMPA, SEM FRICCIONAR MUITO.• APLICAR LOÇÃO TÔNICA.• APLICAR HIDRATANTE COM FILTRO SOLAR.• EVITAR LAVAR O ROSTO VÁRIAS VEZES AO DIA.• NÃO USAR ESFOLIANTE TODOS OS DIAS.• NOS QUADROS DE ACNE, EVITAR PASSAR A MÃO OU TOALHA
SUJA.• NUNCA “CUTUCAR” CRAVOS E ESPINHAS.
CUIDADOS DIÁRIOS COM A PELE
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PROBLEMAS MAIS COMUNS NAS UNHAS
• MICOSES – PROVOCADAS POR FUNGOS.• UNHAS FRACAS E QUEBRADIÇAS – FALTA DE PROTEÍNAS,
ALTERAÇÃO HORMONAL, AGENTES QUÍMICOS.• ONDULAÇÕES – FATORES GENÉTICOS, TRAUMATISMOS,
PSORÍASE, DERMATITES.• UNHAS RESSECADAS – USO DE DETERGENTES E
PRODUTOS QUÍMICOS EM GERAL.• DESCOLAMENTO – FUNGOS, BACTÉRIAS, PRODUTOS
QUÍMICOS, TRAUMATISMOS.• MANCHAS BRANCAS – TRAUMATISMOS OU FALTA DE
ZINCO – CONSUMIR PEIXES E FRUTAS.
CUIDADOS COM OS CABELOS• OS CABELOS DEVEM SER LAVADOS COM
FREQUÊNCIA, NO MÍNIMO A CADA DOIS DIAS.
• CABELOS CURTOS DEVEM SER LAVADOS DIARIAMENTE.
• LAVAR OS CABELOS COM XAMPU E ENXAGUAR COM BASTANTE ÁGUA.
• USAR CONDICIONADOR OU HIDRATANTE NOS FIOS – NUNCA PASSAR CREME NO COURO CABELUDO.
• EVITAR DORMIR COM OS CABELOS MOLHADOS.
• SE O CABELO ESTIVER MOLHADO, NÃO PRENDER . Mariana
Massarani
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CUIDADOS COM O CORPO • A PELE TAMBÉM EXIGE CUIDADOS
• DEVE SER ESFOLIADA, UMA VEZ POR SEMANA, PARA REMOÇÃO DE CÉLULAS MORTAS E IMPUREZAS.
• DEVE-SE USAR HIDRATANTE ESPECÍFICO PARA O CORPO, DIARIAMENTE, APÓS O BANHO.
• ÁREAS COM PELE MAIS RESSECADA, COMO COTOVELOS, TORNOZELOS, JOELHOS, CALCANHARES DEVEM SER HIDRATADAS, DUAS VEZES AO DIA.
• ÁREAS EXPOSTAS AO SOL DEVEM RECEBER HIDRATANTE COM FILTRO SOLAR.
DICAS PARA UMA VIDA SAUDÁVEL
• MANTER UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA.
• PROCURAR DORMIR DE SEIS A SETE HORAS POR NOITE.
• EVITAR FUMO, ÁLCOOL E OUTRAS DROGAS.
• PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA REGULARMENTE, SE POSSÍVEL, AO AR LIVRE.
• ESTIMULAR CONTATOS FAMILIARES E SOCIAIS.
• ESTUDAR OU LER, DIARIAMENTE, PARA ESTIMULAR O CÉREBRO.