TEMA XIV

Evaluación de la propia Condición Física

Fdo.Corredor

Concepto

• Evaluación: Emitir un juicio sobre el nivel de condición física en función de unos criterios, basados en la información obtenida de la medida y

valoración de la misma.

Fdo.Corredor

Fdo.Corredor

Conceptos

• Información: – Conjunto de datos.

• Datos: – Objetivos.– Subjetivos.

Conceptos

• Medir• Valorar• Evaluar

Clases de evaluación

• Objetiva

• Subjetiva

• Mixta

Objetivos

• Con relación al programa• Si responde a lo esperado

• Con relación al individuo• Valoración del propio rendimiento motor

– Condición Física– Capacidades psicomotrices.– Habilidades o destrezas.

• Evolución del entrenamiento.

Obtención de los datos

• Test Motores.– Dirigidos a obtener información sobre las

capacidades motrices (físicas) • Fuerza• Flexibilidad• Velocidad• Resistencia

– Capacidades psicomotrices• Agilidad

– Coordinación y equilibrio

Requisitos test motores• Validez

– El individuo debe conocer las pruebas previamente y han de ser las mismas para una serie de edades

• Objetividad– Las pruebas se medirán con rigurosidad e instrumentos precisos.

• Fiabilidad– El error en los resultados deberá ser el mínimo posible.

• Posibilidad – Han de poder realizarse al menos en un 90% de los casos.

Test de aptitud física

• Test de resistencia– Aeróbica

• Test de Ruffier• Test de Cooper

– 2400 m.

– 12 minutos.

• Navette

Test de aptitud física

• Test de resistencia– Anaeróbica

• Burpee Test• 400 metros.

Test de aptitud física

• Test de velocidad– Reacción

• Test de letwin– Gestual

• Test de plate taping– Desplazamiento

• 40 m. lanzados• 50 m.

• Test de agilidad• Test de 4x10

Test de aptitud física

• Test de Fuerza– Maxima

• Sentadillas• Press de banca

– Ressistencia• Abdominales en 1

minuto• Test de flexiones de

brazos

Fdo.Corredor

Test de aptitud física

Explosiva (Potencia)Explosiva (Potencia)Salto horizontal Salto horizontal Salto verticalSalto verticalLanzamiento de balón Lanzamiento de balón

medicinalmedicinal

Test de aptitud física

• Test de flexibilidad– Flexión profunda– Flexión anterior de

tronco• Cajón• Manos

Test de capacidades psicomotrices

• Equilibrio– Test de la Balanza– Test de la barra de

equilibrio

Fdo.Corredor

Test de capacidades psicomotrices

• Coordinación– Test de lanzamiento a

diana– Test slalom con balón– Test de carrera de

obstaculos

Test de habilidades o destrezas

• Gestos específicos.• Circuitos globales

Fdo.Corredor

TEST DE RENDIMIENTO DEPORTIVO

Fdo.Corredor

TEST DE RENDIMIENTO DEPORTIVO

1. Tiro a canasta en apoyo

2. Bote hacia la banderra

3. Pase de pecho entre compañeros

4. Bote de progresión y entrada a canasta

5. Recepción pase de beisbol

6. Ejercicios de manejo y control de balón

7. Pase largo

8. Recepción, bote, parada en un tiempo y tiro en suspensión.