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TERAPIA
DA
AUTO-ESTIMA
Você é um filho maravilhoso, especial,
amado e amável de Deus. Você é um sinal único na criação que não pode ser
duplicado. Conscientize-se dessa realidade. Ela é a
base da auto-estima. Ninguém e nada pode tirar
essa realidade de você.
Auto-estima é mais do que um ar de autoconfiança, uma
atitude superior, mensagens positivas rodando em seu toca-
fitas interior ou um andar empertigado pelo mundo.
Auto-estima é estar verdadeiramente à vontade e em paz consigo mesmo. É o
conhecimento íntimo profundo e de que é aceitável
exatamente como você é.
Auto-estima é uma solidez no âmago do seu ser. Sem auto-estima suficiente, você sente
um vazio dolorido, um “buraco na alma” que anseia por ser
preenchido. Perceba esse vazio. Só você pode preenchê-
lo.
A vergonha destrói e desaloja a auto-estima. Ela
corrói o seu espírito, cavando um vazio interior.
Ela produz um peso na base do seu ser, mesmo quando o
faz sentir-se vazio. Fique atento à vergonha que está à espreita dentro de você.
Uma vergonha “saudável” lhe diz que você fez algo terrivelmente
errado. Uma vergonha “tóxica” lhe diz que você é terrivelmente errado. Você precisa lidar com os dois tipos de vergonha.Você cria e fortalece a
auto-estima quando vive com integridade, em harmonia com os seus valores. Com ponderação e consciência, escolha princípios significativos sobre os quais
alicerçar sua vida. Entregue-se a eles com todo o seu coração.
Quando suas ações desonram seus valores, você sente uma vergonha “saudável”. Para
remover essa sensação, admita o que fez, aceite a
responsabilidade pelas conseqüências e dê satisfação à pessoa que você magoou. Em
seguida perdoe a si mesmo.
Quando se perceber fazendo alguma coisa de que não
gosta, investigue abaixo da superfície para descobrir o que está comandando suas
ações. Se sua ação for movida por necessidades não
satisfeitas, dê atenção a essas necessidades. Procure
orientação espiritual ou psicológica quando
apropriado.
Você pode usar a vergonha “saudável” para aprender, para se
desenvolver, para se tornar sempre um pouco mais a pessoa
que você quer ser. Depois de assumir a responsabilidade e de
dar satisfações, decida o que você precisa fazer para garantir que suas ações futuras estejam em
harmonia com os seus princípios.
Você desenvolve a auto-estima não somente fazendo coisas
boas, mas também fazendo bem as coisas. Reconheça e aceite os
pontos em que você brilha e partilhe esse brilho com o
universo.
Reflita sobre aqueles momentos em que você se sentiu bem consigo mesmo. Reviva a
sensação de força, de auto-aceitação e de serenidade que
então preencheu o seu ser. Quando sua auto-estima estiver
vacilante, abasteça-se no manancial dessas lembranças
emocionais e deixe que os sentimentos fluam através de
você uma vez mais.
Desafie-se constantemente a crescer, mesmo quando isso
puder significar fracasso. Veja seus erros como oportunidades
de aprendizado - não como ocasiões de vergonha - no
caminho para se tornar tudo o que você tem intenção de ser.
Imagine a auto-estima como um raio de energia que vibra desde os pés até o topo da
cabeça. Esse raio o firma numa apreciação sólida de quem você é agora e ao mesmo
tempo o alça para as aspirações mais elevadas na
direção das estrelas.
O vazio e a sensação de estar errado que surgem com a auto-
estima baixa podem ser insuportavelmente dolorosos. Trabalhe para desenvolver a auto-estima de uma maneira sadia e erradique a vergonha.
Se não fizer isso, você correrá o risco de utilizar formas
prejudiciais e derrotistas para se sentir melhor.
Depender da aprovação das outras pessoas para se sentir melhor consigo mesmo é como um vício. Isso funciona por um
tempo; logo você terá de continuar buscando essa
aceitação indefinidamente. E assim nesse processo, você vai se perder. A aprovação de que você precisa é a sua própria.
Talvez você se sinta melhor consigo mesmo criticando os
outros, atacando-os e competindo com eles. Pare. Isso só o levará à exaustão e
o encherá de amargura.
Procure não encher o seu vazio interior ou aliviar a sua
dor com substâncias ou comportamentos que alteram
o seu estado de espírito. Embora você possa ter a impressão de se sentir
melhor inicialmente, essas “soluções” são falsas e
passageiras, e no fim irão diminuir ainda mais a sua
auto-estima.
O sucesso material e as realizações podem desviar sua atenção por um certo
tempo, mas não lhe trarão a auto-estima verdadeira nem removerão seu sofrimento.
Você precisa encarar o vazio que está dentro de você.
Talvez você queira se livrar dos seus sentimentos de culpa projetando-os nos
outros. Acontece, porém, que a vergonha voltará a se
acumular dentro de você. Perceba quando você
envergonha os outros na tentativa de se libertar da
própria vergonha.
Esteja alerta quando a vergonha “tóxica” lhe enviar a mensagem não de que você
cometeu um erro, mas de que você é um erro. A
vergonha tóxica é tão fatal para o seu espírito como uma substância química o é para o seu corpo. Empenhe-se em
se livrar dela.
A vergonha tóxica é como um sítio arqueológico, com
camadas de mensagens de vergonha que se acumularam
ao longo dos anos. Para desenterrar o “você” que está bem embaixo, há necessidade de paciência, trabalho penoso
e análise minuciosa do conteúdo de cada camada.
Vale a pena.
Para desenvolver a auto-estima, você precisou na fase de crescimento do alimento do amor e do carinho que
afirmou o seu valor, como um reflexo da dignidade e do
valor que lhe foram dados por Deus. Lembre-se do alimento que você recebeu e trate com
carinho os que o alimentaram.
Se você chegou à idade adulta com a auto-estima abalada, isso aconteceu porque você
recebeu mensagens distorcidas e vergonhosas sobre você
mesmo; ou ainda, você não recebeu mensagens positivas
suficientes que afirmassem seu valor. Agora você tem o poder e a responsabilidade de curar
sua auto-estima ferida.
Quando você sofre com a sensação de “estar errado”,
quando você percebe que tem vergonha de ser você mesmo, reserve um tempo
para avaliar o que está acontecendo. O que você ouve no seu íntimo mais
profundo? Você pode mudar a mensagem.
Se, na sua infância, pessoas de respeito negligenciaram,
rejeitaram ou maltrataram você, ou usaram a vergonha
para discipliná-lo, você provavelmente se atribuiu
sentimentos de que era mau, indigno e inadequado. Lamente o que lhe foi feito. Em seguida, defina se essas crenças ainda
reverberam em você; oponha-se a elas com a verdade.
O preconceito e a ignorância podem produzir mensagens
culturais que o envergonham e que agridem sua auto-estima,
sugerindo que você parece errado, que tem a herança ou a
religião erradas ou que, de alguma forma, não possui as
qualidades desejadas ou necessárias. Se você
internalizou essas mensagens, extirpe-as.
Muitas mensagens de vergonha em nossa
sociedade se referem ao corpo e às funções físicas. Examine a vergonha que você sente no seu corpo. Substitua essa vergonha por uma valorização da
extraordinária obra-prima que Deus criou.
Quando os outros procuram envergonhá-lo, talvez eles
ajam dessa forma devido a um padrão que usam numa
tentativa desesperada - e inútil - de se sentir bem
consigo mesmos. E você pode reagir movido pelo seu
próprio padrão de aceitar a vergonha que eles lhe
impingem. É muito possível que eles não alterem o padrão deles, mas você pode mudar o
seu.
Não fique condenando as pessoas que o envergonharam e que prejudicaram sua auto-
estima; isso o torna vítima delas. Em vez disso, rejeite o ato que praticaram e perceba
que as mensagens que lhe enviaram refletem a vergonha que sentem de si mesmas e a sua própria baixa auto-estima, e nunca a realidade de quem
você é.
Se, quando criança, as pessoas o envergonhavam com freqüência, hoje você
pode ter a mesma sensação quando outros o criticam.
Separe a crítica construtiva das mensagens de
vergonha.
No momento em que alguém o envergonha, a
raiva é uma reação saudável, porque significa que você não aceita o que
estão lhe fazendo. Expresse sua raiva de
maneira segura, construtiva e respeitosa.
Comente com as pessoas as ações que elas praticam
sem envergonhá-las. Faça com que saibam o quanto o
comportamento delas o magoa e porquê. Sugira que tenham uma atitude
mais respeitosa com relação a você e que reconheçam os seus
direitos.
As pessoas não podem lhe dar auto-estima, mas podem
apoiá-lo e lhe oferecer o tipo de mensagens positivas que
você precisa ouvir e nas quais precisa acreditar. Procure
amigos que reconheçam suas boas qualidades e que
afirmem amorosamente o seu valor
Liberte-se da vergonha como um modo de vida.
Livre dela, você tem condições de ser apenas você - a pessoa única e
encantadora que a imaginação de Deus pôs no
mundo.
Viva a partir do seu centro. É lá que Deus sussurra: “Eu
estou sempre com você; você é meu”.
Só Deus pode criar uma obra tão linda como você.