TRABAJO DE ED.FÍSICA

TEMA: Ejercicio y Vida Sana

Alumna: Elizabeth Reyes

Curso: 3ro medio AAsignatura: Educación

Física

Profesora: Layd Marchant

ÍDICEIntroducción

Definiremos los siguientes conceptos:

Aptitud física.

Educación física.

Mecanismos de adaptación del ejercicio al organismo.

Indicador de Adecuación y riesgo

Resistencia Muscular.

Composición Muscular.

Flexibilidad.

Resistencia Cardiovascular.

Resistencia Respiratoria.

Conclusión

Bibliografía

INTRODUCCIÓNEn esta presentación se explicaran los

conceptos yamencionados lo mas fácilmente posible,

esperando lacomprensión de todas.

APTITUD FÍSICAAPTITUD FISICA se define como la capacidad de llevar a

cabolas actividades cotidianas normales con vigor y

eficiencia, sinfatigarse demasiado, y aún teniendo suficiente energía

paradisfrutar pasatiempos y de encarar emergencias

imprevistas. 

EDUCACIÓN FÍSICAVarias sitas de diferentes páginas definen EDUCACION

FISICA como:® “La educación física es la parte de la educación que

utiliza de una manera sistemática las actividades físicas y la influencia de los agentes naturales como medios específicos”

® Ciencia en cuyo proceso educativo busca la formación armónica e integral del hombre a través del movimiento humano, no formalizando en técnicas y tácticas.

® La Educación Física es una disciplina que se ocupa de la enseñanza y del aprendizaje de los diferentes campos de la actividad física. Su propósito es el desarrollo del cuerpo humano a través de diferentes ejercicios controlados y disciplinas deportivas. Además de fortalecer el cuerpo y mejorar la salud, la educación física pretende generar un bienestar mental en el estudiante. Otros nombres que recibe esta disciplina son: Cultura Física y Educación Deportiva.

MECANISMOS DE ADAPTACIÓN DEL

EJERCICIO AL ORGANISMO

LOS MECANISMOS DE ADAPTACIÓN DEL EJERCICIO AL ORG. Se

puede decir que son las transformaciones de los sistemasFuncionales físicos y psíquicos que se producen bajo en

efecto decargas externas y la reacción frente a los ejercicios físicos. El EJERCICIO FÍSICO constituye para el organismo un

CAMBIO ENLAS CONDICIONES de equilibrio del medio interno, en una

serie deRespuestas del organismo que intenta compensar el

desequilibriocausado. Por lo tanto se denominan RESPUESTAS al

ejercicio a losCAMBIOS SÚBITOS Y TEMPORALES en la función

CAUSADOS POR ELEJERCICIO o bien a los cambios funcionales que ocurren

cuando serealiza un ejercicio. Estas respuestas van a ser VARIABLES

en funciónde las CONDICIONES GENÉTICAS y PREPARACIÓN FÍSICA

delindividuo así como según su ESTADO DE SALUD.

MÉTODO DE EQUILIBRIO INTERNA

INDICADOR DE ADECUACIÓN Y

RIESGO

Son factores de riesgo todas aquellas circunstancias queincrementan la probabilidad de sufrir un evento

cardiovascular.  Algunos de estos factores de riesgo no pueden ser

modificados porlo que no hay posibilidad de actuar sobre ellos; son edad,

sexo yantecedentes familiares.  Sobre el resto de factores sí

podremosintervenir por lo que nuestra actuación se centrará en

controlarloso eliminarlos si es posible; son tabaco, obesidad y

sedentarismo,hipertensión arterial, diabetes e hipercolesterolemia.

Obesidad y sedentarismo

Diabetes

Hipertensión arterial

Sexo

Antecedentes familiares

Edad

Tabaco

Hipercolesterolemia

INDICADOR DE ADECUACIÓN Y RIESGO

 El riesgo aumenta con la edad, siendo más importante en varones a partir de los 45 años y en mujeres después de los 55 años.

 El riesgo es mayor en varones.

 Aumenta el riesgo el antecedente de cardiopatía isquémica paterna antes de los 55 años y materna antes de los 65 años.

Es un factor de riesgo cardiovascular muy importante, además del mayor cancerígeno conocido.

El riesgo cardiovascular aumenta progresivamente con el aumento de las cifras de tensión arterial, tanto sistólica como diastólica.

 Supone un riesgo cardiovascular muy elevado, equiparable al de la prevención secundaria.

La obesidad, sobre todo la androide o abdominal, es un factor de riesgo por sí misma y por los factores de riesgo.

COMPOSICIÓN MUSCULARTodos LOS MÚSCULOS están hechos del mismo material, un tipo de tejido elástico (parecido

a una goma elástica). Cada músculo está compuesto por miles, o incluso decenas de

miles, DE PEQUEÑAS FIBRAS. Tenemos TRES TIPOS de

músculos: MÚSCULO LISO, MÚSCULO CARDÍACO Y

MÚSCULO ESQUELÉTICO.

MUSCULO

MÚSCULO LISO,

MÚSCULO CARDÍACO 

MÚSCULO ESQUELÉTICO

RESISTENCIA

MUSCULARLa RESISTENCIA MUSCULAR es una

delas capacidades físicas, representa

La capacidad neuromuscular desuperar una resistencia externa ointerna gracias a la contracción

muscular.

FLEXIBILIDAD

LA FLEXIBILIDAD MUSCULAR es la

Capacidad del músculo parallegar a estirarse sin ser

dañado.

RESISTENCIA CARDIOVASCULAR

La resistencia cardiovascular es laCapacidad del corazón, los

pulmones y los vasos sanguíneos para suministrar oxígeno a los músculos y tejidos, así como la capacidad de los músculos y los tejidos para utilizar el O2. La

resistencia cardiovascular también es con frecuencia llamada resistencia cardio-respiratoria, cardiovascular.

RESISTENCIA RESPIRATORIALA RESISTENCIA RESPIRATORIA se

debea la fricción que ejerce el flujo de gas

(aire) sobre los tejidos.Esta SE COMPONE DE la resistencia

del TEJIDO PULMONAR mas laresistencia de las VÍAS

RESPIRATORIAS,éstas últimas aportan la mayor parte,

en general de un 80% de la resistencia total.

CONCLUSIÓNComo CONCLUSIÓN podemos decir que todos los temas

expuestos en la presentación se “UNEN” entre si, y que todostienen cosa notorias en común, la explicación se hace sencilla:

1) Tres de los temas son RESISTENCIAS.2) MUSCULAR, RESPIRATORIO Y CARDIOVASCULAR, obviamentese en encuentran en nuestro cuerpo.3) El primer título es APTITUD FÍSICA, la cual se ve en el

segundotítulo EDUCACIÓN FÍSICA y al mismo tiempo en el tercero que esMECANISMO EN QUE REACCIONA NUESTRO ORGANISMO A LAACTIVIDAD FÍSICA que se realiza en la educación física.

FIN DE LA PRESENTACIÓN

Gracias por su atención.

BibliografiaPara este trabajo usamos una

gran variedad de paginas lo que hace que sea muy difíciles de

decir pero diremos solo algunas:http://www.ccactur.com/riesgocardio.htm en el tema de indicador de adecuación y riesgo

http://kidshealth.org/kid/en_espanol/cuerpo/muscles_esp.html# para compocicion muscular

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