Diapositivo 1

UNIDADE DE TREINOJuvenis N 2 Mais e Melhor AndebolMiguel Orlando Pinto RibeiroDurao: 90Manipulao da Bola

Os jogadores deslocam-se em corrida a driblar, realizando exerccios gerais de mobilizao articular.Exerccio n 1Durao: 5

34562Circulao de bola especial, alternando um passe longo com um curto, com a seguinte sequncia: 4-6-5-3-4-2-3-5-4Manipulao da BolaExerccio n 2Durao: 3Jogadores distribudos por uma coluna, cada um com duas bolas, efectuam remates dirigidos.

Remate e Guarda-RedesExerccio n 3Durao: 4

Jogo Formal 7 x 7 Sem drible no CA; Sistema Defensivo 5:1 Utilizao de apenas uma movimentao ofensiva.Regras Pedaggicas

A equipa que sofrer trs golos consecutivos, paga um castigo, voltando o resultado a zero; A equipa que obtiver golo em CA, tem a direito a mais um ataque.Ataque e Defesa organizadosExerccio n 4Durao: 15

Trs atacantes contra trs defensores (defesa H x H, sem drible), em zona delimitada. Depois de cada remate, o GR passa a bola a T de modo a iniciar novo ataque.TAtaque e Defesa organizadosExerccio n 5Durao: 10TAREFA

4 sries de 2, sem repouso e com alternncia de tarefas

Cinco atacantes contra trs defensores, na Zona Activa de Jogo, sem dribleAtaque e Defesa organizadosExerccio n 6Durao: 8Os jogadores vo alternando as tarefas; Por cada remate falhado, os atacantes executam 3 saltos com elevao dos joelhos ao peito.

Remate e Guarda-RedesExerccio n 7Durao: 4Jogadores distribudos por uma coluna, cada um com duas bolas, efectuam remates dirigidos. Aps cada srie de dois remates, o GR executa um salto vertical, com elevao dos joelhos ao peito.

Jogo Formal 7 x 7 Sem drible no CA; Sistema Defensivo 3:2:1 Utilizao de apenas uma movimentao ofensiva.Regras Pedaggicas

A equipa que sofrer trs golos consecutivos, paga um castigo, voltando o resultado a zero; A equipa que obtiver golo em CA, tem a direito a mais um ataque.Ataque e Defesa organizadosExerccio n 8Durao: 15

Trs atacantes contra trs defensores (defesa H x H, com drible), em zona delimitada. Depois de cada remate, o GR passa a bola a T de modo a iniciar novo ataque.TAtaque e Defesa organizadosExerccio n 9Durao: 10

Cinco atacantes contra trs defensores, na Zona Activa de Jogo. A primeira linha s pode concretizar em apoio dos 9 mts. Os defensores no podem ultrapassar a linha de 9 mts.Ataque e Defesa organizadosExerccio n 10Durao: 8Os jogadores vo alternando as tarefas; Por cada remate falhado, os atacantes executam 3 saltos com elevao dos joelhos ao peito.Jogadores distribudos por uma coluna, cada um com duas bolas, efectuam remates dirigidos. Aps cada srie de dois remates, o GR executa um salto vertical, com elevao dos joelhos ao peito.

Remate e Guarda-RedesExerccio n 11Durao: 4Exerccios Gerais de Relaxao e Regresso CalmaExerccio n 12Durao: 4Condicional