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VARIEDAD...ES, Suplemento del Fin de Semana de La Prensa de Reynosa
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Domingo 2 de Abril de 2016 • No. 180
Fin de semanasuplemento Cultura • Salud • Tecnología • Sociedad • Entretenimiento
Día
De la familia
Útiles consejos para pensar en
positivoPáGINA 8
El "Estilo Letizia"
Domingo 2 de Abril de 2016.
Directorio
Félix Garza ElizondoDirector General
Patricia G. de GuzmánGerente General
Karla GonzálezEdición
B. Mooret VicencioDiseño
Ricardo PérezContador General
Silvia Peña de CarranzaAdministradora
Ángel Martínez Director Comercial
Adriana QuintanaColaboradora de Información
Servicios InformativosAgencia El Universal, EFE
Teléfonos
922 3515922 0299
Email [email protected]
02Variedad... es Contenido
Comidas sa-
La fotografíase viste de moda
La lámpara que funciona con la gravedad
PáGINA 14
La aeronave más grande y ecológica
PáGINA 10
Wadi al Hitan, el desierto donde nadaron las ballenas
Menú para ser padresPáGINA 4
ELLOS PROPONEN, ELLAS DISPONEN
PáGINA 6
ECONOMÍA DIGITA
L
El salmón salvaje, el aceite de oliva o el té verde son algunos de los diez supera-limentos que el doctor Nicholas Perricone
recomienda para preservar la belleza."Cuando hablo de los superalimentos, me
refiero a aquellos con destacables propiedades antioxidantes y rejuvenecedoras, que por desgra-cia, están muy olvidadas en el mundo de comida rápida y procesada de hoy", explica el famoso doctor Nicholas Perricone.
La nutrición es un pilar básico de la filosofía del cuidado global de Perricone, quien se siente muy orgulloso de "haber descubierto el papel de ciertos nutrientes clave y su impacto sobre la belleza, salud y longevidad".
ALIMENTOS IMPRESCINDIBLES.Salmón salvaje (no criado en piscifactorías).
Posee alto contenido en DMAE, astaxantina, Omega 3 y ácidos grasos esenciales, que se en-cargar de reducir el colesterol malo.
Aceite de oliva virgen extra. Compuesto casi en un 75% por ácido oleico, contiene altos nive-les de polifenoles como el hidroxitirosol, un pro-tector antioxidante que solo se encuentra en esta clase de aceite de oliva.
Verduras verdes. Una sopa a base de brócoli, espinacas o espárragos verdes es una inyección de nutrientes y antioxidantes como la vitamina
C, el calcio o el magnesio, que está demostrado que frenan el envejecimiento.
Fresas y frutos rojos o del bosque. Son poten-tes antioxidantes con bajo contenido glicémico, claves para conseguir un rostro más joven y lleno de vitalidad. Además, ayudan a reducir la grasa
Avena en copos. Rica en fibra, grasas mo-noinsaturadas y proteínas, ayuda a reducir el co-lesterol y la presión arterial, además de mejorar el sistema digestivo, regular el azúcar en sangre y proteger el organismo frente al cáncer.
Plantas aromáticas y especias como la cúrcu-ma y la salsa de tabasco son antiinflamatorias y neuroprotectoras.
Té verde. Posee grandes propiedades antien-vejecimiento confirmadas científicamente.
Chocolate negro. Es un potente antioxidante que evita el ataque de los radicales libres y, gra-cias a su alto contenido en magnesio, regula los niveles de azúcar, ayuda a fijar el calcio en los huesos, equilibrar la flora intestinal y proteger el sistema cardiovascular. Eso sí, en pequeñas dosis.
SOMOS LO QUE COMEMOS.Teff, sésamo, quinoa, bayas de açai, edama-
me, kale o poke poseen bondades con la salud y la belleza. Una dieta detox o depurativa, con alimentos como alcachofa, papaya, espárragos,
piña o tomate, ayudará a perder peso y volumen, a eliminar el exceso de líquidos y con ello el de toxinas, además de descongestionar el hígado y mejorar las digestiones e incluso a potenciar la buena calidad de nuestra piel.
El pistacho es el fruto seco más rico en vi-taminas A y E, amén de controlar el colesterol malo. Además, reducen los niveles de coleste-rol.
El teff tiene grandes propiedades nutriciona-les y sin gluten. El teff está moda entre celebri-ties que se cuidan al máximo como Gwyneth Paltrow o a Victoria Beckham gracias a su alto contenido en calcio.
La col china se utiliza en la cocina oriental (en los famosos rollitos de primavera, por ejem-plo). Apenas tiene calorías, grasas ni azúcares y es rica en minerales. Mejora la salud de los huesos y el sistema cardiovascular.
La quinoa empezó en Hollywood, de la mano de las celebrities, quienes descubrieron que esta semilla era una importante fuente de proteínas, además de ser rica en fibra, potasio, magnesio, calcio, fósforo y vitamina E.
Las semillas de chía son ricas en calcio, hie-rro y Omega 3, tiene un alto contenido en fibra y un gran efecto saciante, lo que las hace impres-cindibles en muchas dietas de adelgazamiento. Además son excelentes aliadas para la piel por-
que ayudan a eliminar toxinas, a regenerar los tejidos y a evitar su envejecimiento prematuro. Estas semillas son ricas en vitamina E, ácido fó-lico y calcio.
Bayas de acai.- Son el fruto de una palmera silvestre brasileña que contiene vitaminas A y C, además de una gran cantidad de fibra y mine-rales. Pero según algunos estudios, estas bayas, del tamaño de un arándano, y de color violenta que oscurece en función de su maduración, con-tienen un 300 por ciento más de antioxidantes que los arándanos.
Carmen Martín.EFE REPORTAJES
03Belleza Variedad... es
Página Tres
Alimentos pArA estAr
guApA--La quinoa empezó en Ho-llywood de la mano de las ce-lebrities, quienes descubrie-ron que esta semilla era una importante fuente de proteí-nas, además de ser rica en fibra. -- Las fresas y los frutos ro-jos del bosque son potentes antioxidantes con bajo con-tenido glicémico, claves para conseguir un rostro más joven y lleno de vitalidad.-- Teff, sésamo, quinoa, ba-yas de acai, edamame, kale o poke poseen bondades con la salud y la belleza.
Cuántas veces has oído decir “somos lo que comemos”, pues bien hay que aprender y conocer los ali-mentos que ayudan a preservar la belleza y frenar el paso del tiempo.
Realizar unos cambios oportunos en la alimentación aumenta las probabilida-des de concebir hijos en hombres y
mujeres, según los expertos del Instituto Mé-dico Europeo de la Obesidad, IMEO que han elaborado un compendio de pautas actualiza-das y enfocadas en aumentar la fertilidad de las parejas.
“En el momento que empecemos a plan-tearnos un embarazo, además de reducir los niveles de estrés, hay que realizar algunos cambios en la dieta, teniendo en cuenta que sus efectos positivos en la fertilidad empezarán a dar sus frutos a partir del tercer mes", señala Rubén Bravo, naturópata experto en nutrición del IMEO (www.imeoobesidad.com).
Según este instituto, existen suficientes evi-dencias científicas para asociar la calidad del semen y los óvulos con la exposición continua-da a químicos en periodos de medio y largo plazo.
En la gran mayoría de los alimentos de con-sumo cotidiano encontramos pequeñas dosis de productos químicos que, unidos y durante
un consumo prolongado, podrían estar perjudi-cando la fertilidad y la capacidad de engendrar hijos, añaden los expertos de este instituto.
La nutricionista dietista Andrea Marqués
del IMEO recomienda "tener cuidado con las frutas y verduras expuestas a herbicidas y pes-ticidas, utilizados para controlar los cultivos".
Cuando queramos evitarlos la primera op-
ción consiste en "elegir productos obtenidos de la agricultura ecológica, con la que nos ase-guramos la calidad y la ausencia de sustancias químicas nocivas, aunque quizás la variedad y la vida media del producto sean menores y su precio más alto”, señala Marqués a Efe.
"Nuestra segunda opción es realizar siem-pre un lavado de frutas y verduras con abun-dante agua corriente frotándolas con un cepillo de cerdas blandas o con las propias manos", prosigue.
Para Marqués, esta es la mejor manera de limpiarlas, "ya que los jabones y las lejías, si las frutas y verduras son porosas, penetrarán y se mezclaran con los pesticidas y herbicidas dificultando su eliminación".
MEJOR LAVAR LOS VEGETALES QUE PELARLOS.
Advierte que muchas personas "prefieren pelar las piezas de fruta y verdura, pero olvi-dan que de esta manera se perderán el 80 por ciento de sus nutrientes, normalmente concen-trados en la piel".
04Variedad... es Salud
Vida
Menú para ser padres¿Sabía que el estilo de vida y la alimentación de la pareja juegan un papel decisivo en la ferti-lidad de sus miembros?. Un equipo de psicólogos, naturópatas y nutricionistas clínicos ofre-ce una serie consejos claves para aumentar las posibilidades de convertirse en papá y mamá.
Los mariscos aumentan la fertilidad. Foto: IMEO
La nutricionista también recomienda a las parejas que están tratando de concebir o se encuentran en tratamiento de fertilidad "tener cuidado con las carnes de animales que han sido tratados con hormonas, como pollos de crecimiento intensivo o ganado vacuno".
"La mejor opción es consumir car-nes de vacuno y de ave de ganadería ecológica en las que no se utilizan ni productos químicos, ni organis-mo modificados genéticamente (OMG)", señala Marqués.
Las conservas de lata o alimen-tos envasados en plástico que pue-den contener más trazas de Bisfe-nol A son otros de los productos que deberían vigilar las mujeres y hombres que deseen tener hijos, de acuerdo a la nutricionista del IMEO.
“El Bisfenol A es una sustancia química ca-paz de alterar el equilibrio hormonal y afectar al sistema reproductivo, tanto en hombres como en mujeres”, según Marqués, por lo que durante el embarazo o un tratamiento de fertilidad es recomendable evitar el consumo de alimentos enlatados y envasados en plásticos.
"Si los consumimos de forma habitual, es re-comendable sustituirlos por aquellos que estén envasados en vidrio, así como utilizar siempre que sea posible botellas de cristal, no calentar plásticos en el microondas, ni recurrir a utensi-lios de plásticos para cocinar", destaca.
Marqués también aconseja a los aspirantes
a papás, evitar las acrilamidas que se filtran en nuestra dieta a través de la fritura de los hidra-tos de carbono.
“Estas sustancias químicas pue-den formarse en distintos alimentos cocinados por encima de los 100 grados centígrados, y son más habituales en los hidratos de carbono, como las patatas fritas, aunque también pue-den estar en la corteza del pan, los cereales
del desayuno y los granos de café tostados”, especifica.
REDUCIR LA CAFEÍNA.Respecto a la cafeína, Marqués indica que no hay una evidencia científica
suficiente en relación a sus efec-tos secundarios para la fertilidad, "aunque si se ha visto que en hombres puede afectar a la mo-vilidad del esperma y en muje-res reduce la actividad de las trompas de Falopio".
Por ello, según la experta "es recomendable reducirla o elimi-
narla, si la pareja tiene problemas de fertilidad, y no abusar de ella du-
rante el embarazo, ya que en exceso puede relacionarse con partos prematu-
ros y pequeñas alteraciones morfológicas en el bebé".
"Bien es cierto que estos datos coinciden con consumos de café muy elevados durante el embarazo (entre 6-8 tazas al día)", señala Mar-qués, quien también aconseja que, durante la gestación, "el consumo no debe ser superior a 150-200 mg/día de cafeína, lo que puede equi-valer a una taza o taza y media de café al día, 2 tazas de té ó una taza de café y un refresco con cafeína".
Por otra parte también advierte que "en mu-jeres con síndrome del ovario poliquístico es esencial evitar los picos de insulina en sangre, y
por tanto, se recomienda controlar el consumo de harinas refinadas".
Principal ingrediente de productos de con-sumo habitual, como el pan blanco, la bollería industrial o las galletas de desayuno, las harinas refinadas “producen aumentos de la insulina en el organismo porque han perdido su fibra y además se les suelen adicionar azúcares”, de acuerdo a la nutricionista.
Por Omar R. Goncebat.EFE/REPORTAJES
05Salud Variedad... es
Vida
Para aumentar las posibilidades de concebir Andrea Marqués re-comienda:.
-- Aumentar el consumo de frutas y verduras ricas en antioxidantes, como la zanahoria, el arándano, el tomate, el brócoli o la coliflor.-- Elevar el consumo de ácidos grasos omega 3 a través de las nueces o el pescado azul.-- Incluir en el menú proteínas animales por su aporte de hi-erro, tomando pollo ecológico, carne roja (una vez a la semana) y mariscos como almejas, mejil-lones y berberechos.-- Asegurar un correcto aporte de calcio a través del consumo dia-rio de leche semidesnatada, yo-gures y queso tiernos y frescos. -- Mantener unos niveles adec-uados de ácido fólico - existente en verduras de hoja verde, cere-ales integrales y legumbres- an-tes y durante el embarazo. -- Incluir en nuestra dieta alimen-tos con poder afrodisiaco, como plátano, frutos del bosque, choc-olate negro, así como vainilla, canela u hojas de damiana en las infusiones.-- Potenciar la fertilidad masculi-na con aportes de zinc (pescado, marisco, huevos y lácteos), la vi-tamina C (cítricos, frutas, tomate y kiwi) y selenio (cereales inte-grales y frutos secos).
COMIDAS PARA MEJORAR LA FERTILIDAD:
Realizar cambios en la alimentación, aumen-ta las probabilidades de concebir hijos. Foto: IMEO
La nutrición es clave durante el período
de concepción en hombres y
mujeres.
06Variedad... es Moda
Vida
Renovar el "look" se convierte en una agradable obligación cada temporada y en esta el vestido es el protagonista.
Se llevan los vestidos lenceros, los de estética caribeña o los de espíritu bucólico.
Los patrones lenceros, además de ser có-modos, invitan a destapar la piel de la mujer y a mostrar su lado más erótico.
Si Saint Laurent los propone por encima de la rodilla y en tono nude, Victoria Beckham lo ha ideado con fino tirantes en azul petróleo y con un largo hasta el tobillo.
Otro diseñadores como Alexander Wang o Celine elaboran una propuesta minimalista de un vestido con cortes al biés y realzados con encaje.
El color y la vistosidad que revolucionaron los salones de baile de La Habana en la déca-da de los 40 y los 50 promete marcar el ritmo del verano, gracias a hermosos vestidos con volantes, aberturas y hombros al descubierto.
Balenciaga y Balmain acompañan el mo-vimiento ondulantes de la cadera de la mujer con sugerentes patrones cuajados de movi-mientos que caen en cascada desde el pecho hasta los pies.
Oscar de la Renta, Diane Von Fürstenberg o Salvatore Ferragamo exploran en la sen-sualidad de la mujer caribeña para construir exuberantes vestidos teñidos en rojo, fucsia, verdes, lima o azul turquesa.
Las tendencias apuntan que esta nueva temporada se llevan los pijamas. Con estam-pados florales, motivos corbateros, cuadros o en un solo color, el pijama sale de la alcoba y se instala den la calle para demostrar que la moda y la comodidad caminan en la misma dirección.
Etro los presenta en seda azul eléctrica con bordados de flores, mientras que Givenchy opta por la combinación en blanco y negro.
Zac Posen, Roberto Cavalli o Paco Rabanne proponen prendas deconstruidas, atrevidas y descaradas con ecos surrealistas que desafían a los michelines con cortes estratégicos, asi-métricos e incluso difíciles.
Las faldas a media pierna dejan poco es-pacio para los pantalones, pero diseñadores
como Alexander Mcqueen, Missoni o Narciso Rodríguez la combinan con pantalones, una fórmula sofisticada con resmiscencias de los años 30, que invitan a la mujer a una nostál-gica comodidad.
ELLOS PROPONEN, ELLAS DISPONEN
-- Los patrones lenceros, además de ser cómodos, in-vitan a destapar la piel de la mujer y a mostrar su lado más erótico.-- Oscar de la Renta, Diane Von Fürstenberg o Salva-tore Ferragamo exploran en la sensualidad de la mujer caribeña para construir exuberantes vestidos .-- La estética étnica, que siempre funciona muy bien y suele favorecer, vuelve a ponerse de moda.
Una modelo presenta creaciones del diseñador Óscar de la Renta durante el evento de moda Myer 2016 cele-brado en Sídney (Australia). EFE/Dan Himbrechts
ROMÁNTICO, ÉTNICO Y FLORAL.El punto romántico llega con los volantes,
adorno que se instala en los cuellos altos de blusas, en las mangas de los vestidos y en de-talles en torno al pecho.
Las telas con ecos setenteros como el cro-ché, la tela de rejilla o los flecos estás presentes en los trabajo de Stella McCartney o Moschino.
Los tejidos transparentes, las texturas de malla y la organza permiten confeccionar una moda exhibicionista, descarada y provocadora como la que propone Michael Kors o Given-chy, ideada para mujeres que desean mostrar su cuerpo tras machacarse con el entrenador personal.
Los estampados abstractos, florales o cale-doscópicos, que recuerdan a los papeles pin-tados que cubrían las paredes de los hogares en los años 70 del siglo pasado, se traslada a las telas y forman un "total look" cuajado de
exceso, tan arriesgado como divertido, como las creaciones de Del Pozo, Rochas, Bottega Vene-ta, Miu Miu o Gucci.
Junto a estos motivos, la estética étnica, que siempre funciona muy bien y suele favorecer, vuelve a ponerse de moda.
Así, los bordados, el sombrero de ala ancha y los maxicolgantes con piedras naturales impo-nen carácter a las nuevas propuestas.
Otras firmas renuevan este estilismo atracti-vo y fácil de llevar con fulares de punto a modo de ponchos y chaquetas de punto estampadas.
Y, por último, el lazo, que aunque puede re-sultar infantil, es un recurso estilístico que esta temporada muestra su lado mas grunge de la mano de Roberto Cavalli y su cara más sensual de parte de Chanel.
Por Carmen Martín.EFE/REPORTAJES
07Moda Variedad... es
vida
Los patrones deconstruidos, los estampados abs-tractos, florales y piscodélicos junto con las rayas, los flecos y las tiras son tendencias esta tempora-da, en la que los diseñadores proponen y la mujer dispone.
Día MunDial De la Diabetes
Givenchy sigue la es-tela de los v e s t i d o s lenceros. EFE/Peter Foley.
Del Pozo propone sofisticados es-tampados abstractos. EFE/Miguel Rajmil.
Falda más pantalón de Chanel. EFE/Ian Langsdon.
La mayoría de nosotros mantiene una con-versación mental constante. Nos hablamos a nosotros mismos durante todo el día y,
desafortunadamente, muchas veces estas "con-versaciones internas" son negativas. A menudo están marcadas por culpa sobre el pasado, o pre-ocupación por el futuro. Esta negatividad puede destruir cualquier indicio de esperanzas que pu-diéramos tener sobre alcanzar nuestros sueños.
Nuestras acciones están basadas en nuestros pensamientos. Si cambiamos la forma en la que pensamos, podemos comenzar a cambiar las accio-nes que tomamos. El ser humano siempre busca el crecimiento personal; tanto sea financiera, emo-cional, física o espiritualmente. Practicar conversa-c i o n e s internas positivas nos puede ayudar a comenzar con acciones que
nos lleven a grandes resul-tados.
La psicóloga Cristina Peña de Gómez acon-seja siete pasos para lograr una conversa-ción interna positiva. Siguiendo estos pasos
van a poder comen-zar a deshacerse de sus
conversaciones negativas, y re- emplazarlas por pensamientos que los motiven a mejorar.
1. Eliminar la charla nEgativa
El primer paso es darnos cuenta. Va a ser difícil realizar un cambio para pensar en positivo sin co-nocer íntimamente a los pensamientos que están en nuestra cabeza. Hace poco me sorprendí al descu-brir emociones fuertes reprimidas causadas por pen-samientos negativos que había tenido hacía menos de 10 minutos. Sin ser consciente, hubiera llevado esta angustia y enojo conmigo. Al ser consciente de mis sentimientos, pude verlos y lidiar con ellos.
Sin dudas que, si se tiene una larga historia de conversaciones internas negativas, va a ser un desa-fío importante a veces. La charla se vuelve negativa a lo largo de los años por varios motivos. Por ejem-plo, si tu primer maestro de primaria te decía con-tinuamente que eras "tonto", podrías llegar a creer que es cierto. Vas a encontrar que tu vocecita inter-na a menudo habla de temas como "soy demasiado lento", o "me es difícil aprender". Si constantemente te cuentan historias negativas, tus acciones van a reflejar tu baja autoestima. Va a ser difícil que lle-gues lejos si siempre te estás tirando a menos.
2. afirmacionEs positivasLas afirmaciones son expresiones positivas de
un resultado o meta deseada. En general son ex-presiones cortas, creíbles y focalizadas. Al repetirlas a lo largo del tiempo abrimos nuevos caminos en nuestro subconsciente, creando la posibilidad de un
nuevo orden de pensamientos.Un paso importante al repetir afirmaciones es
que se deben leer las afirmaciones a voz alta y con sentimiento. El leerlas simplemente no ayuda a me-nos que realmente sintamos lo que decimos.
Seguramente tengas dudas sobre esta técnica al principio. Sin embargo, si seguís estas simples instrucciones pronto tu descreimiento se irá yendo, reemplazado por fe en vos mismo.
3. crEar guionEs positivosUna cosa que podrás observar es cuán fácil le
resulta a tu mente generar pensamientos negativos basados en otros pensamientos negativos. Esta cha-ral nunca termina, sino que va aumentando el dra-
ma cada vez más, de manera que te limita.De ahora en más, realiza este ejercicio. Invéntate
una historia positiva, motivadora que fluya como el guión de una película. Visualiza la situación. Cons-truye la historia con un final positivo; mientras más tiempo te la puedas contar, mejor. Mejor todavía si podrás hacer una historia que cuente cómo se cumplen todos tus objetivos. Cuando lo hagas, co-menzarás a internalizar tus metas y sueños, como si fueran algo que ya lograste.
4. rEEmplazar influEncias nEgativas por positivas
Es importante identificar factores externos nega-tivos en tu vida que estén limitando tus pensamien-
tos. Por ejemplo, tu estado mental puede intoxicarse si estás con amigos y personas que son negativas. Si no tienes el cuidado suficiente, vas a comenzar a adoptar sus pensamientos como propios. Por lo tan-to, estate alerta a influencias negativas. Si viene de amigos, limita tu exposición a esos pensamientos lo más que puedas. También, evita discutir tus planes con personas que no alientan y te ayudan en tus sueños y objetivos.
En cambio, rodearte de los pensamientos y ac-ciones de las personas que te motiven. De estar poco inspirado y desmotivo, vas a pasar a sentirte positivo y más completo en el interior. Esta energía positiva de la que te rodeas va a comenzar a mejorar tus charlas internas también.
5. mEnsajEs En tiEmpo prEsEntETe podrás encontrar apabullado con todas las
cosas que necesitas hacer para cumplir tus objeti-vos. Simplemente puede parecer demasiado esfuer-zo, demasiado complicado el lograr el éxito que tan-to querías. Así, tu mente se atrapa en un sin cesar de preocupaciones.
Lo que puede ayudar es concentrarse en los pasos que podrás tomar en el presente. Si te en-cuentras trabado, reflexiona: "¿Qué puedo hacer justo ahora?". Cambia tu charla interna, dejando la ansiedad del futuro y pasando a tomar acción sobre el presente. No puedes controlar lo que ocurra en el futuro, pero si tomar los pasos necesarios ahora que te permitirán tener un mejor mañana. Tomar estos pasos requiere enfocar tus pensamientos en el Hoy y Ahora.
6. controlar los miEdosEl miedo es a menudo lo que nos aleja del éxito.
Tienes miedo de tomar riesgos por miedo a perder la seguridad que gozas ahora. Trata de convencerte que estás feliz en tu estado actual cuando, en reali-dad, no lo estás. Tu yo interior puede sonar positivo en un intento de mentirte a vos mismo. Pero de alguna manera, sabes que te estás engañando.
Pregúntate cuáles son tus miedos. ¿Qué es lo peor que pueda ocurrir? Toma un enfoque de pa-so-a-paso para analizar tus miedos, y fíjate si hay alguna forma de ver las cosas más positivamente. Cuando confrontas a tus miedos, muy a menudo vas a darte cuenta que el peor escenario no es tan malo como creías. De hecho, los beneficios del cambio suelen justificar el riesgo.
7. disfrutar los buEnos momEntosEs mucho más fácil tener una actitud positiva si
te enfocas en los buenos momentos de tu vida en lugar de en los malos. Si bien es inevitable que ten-gas desafíos y problemas, tienes que recordarte que la vida consiste de altos y bajos, y que los buenos tiempos se forjan a través de los malos.
Por lo tanto, elegí llenar tu mente con imágenes y pensamientos positivos. Hacerlo un hábito cons-ciente. Para empezar, si puedes estar agradecido de lo que tienes en la actualidad, tu charla interna va a comenzar a cambiar y alinearse con esa sensación de alegría. Un estado de agradecimiento ayuda mu-chísimo a tu mente.
Por último, la especialista aconseja reemplazar las conversaciones internas negativas por una acti-tud positiva no es algo que vaya a ocurrir de repen-te. Si tu mente ya está acostumbrada a pensar ne-gativamente, por supuesto que te va a llevar tiempo y esfuerzo. Sin embargo, si a menudo te encuentras luchando, sin poder cumplir tus objetivos y tirándote a menos, entonces deberías hacerte de valor y co-menzar el proceso de cambio.
08Variedad... es Reportaje
De PortaDa
Para vivir el amor hace falta fundarlo todo
en la experiencia de Cristo, en la vida de la Iglesia, en la fe y la
esperanza que nos sostienen como católicos. Entre los muchos caminos
que existen para cultivar la fe en familia, nos fijamos ahora en tres:
la oración en familia, el estudio de la doctrina católica y la vida
según las enseñanzas de Cristo.
Útiles consejos para pensar en
positivo
Psicóloga Cristina Peña
de Gómez.
La mayoría de nosotros mantiene una con-versación mental constante. Nos hablamos a nosotros mismos durante todo el día y,
desafortunadamente, muchas veces estas "con-versaciones internas" son negativas. A menudo están marcadas por culpa sobre el pasado, o pre-ocupación por el futuro. Esta negatividad puede destruir cualquier indicio de esperanzas que pu-diéramos tener sobre alcanzar nuestros sueños.
Nuestras acciones están basadas en nuestros pensamientos. Si cambiamos la forma en la que pensamos, podemos comenzar a cambiar las accio-nes que tomamos. El ser humano siempre busca el crecimiento personal; tanto sea financiera, emo-cional, física o espiritualmente. Practicar conversa-c i o n e s internas positivas nos puede ayudar a comenzar con acciones que
nos lleven a grandes resul-tados.
La psicóloga Cristina Peña de Gómez acon-seja siete pasos para lograr una conversa-ción interna positiva. Siguiendo estos pasos
van a poder comen-zar a deshacerse de sus
conversaciones negativas, y re- emplazarlas por pensamientos que los motiven a mejorar.
1. Eliminar la charla nEgativa
El primer paso es darnos cuenta. Va a ser difícil realizar un cambio para pensar en positivo sin co-nocer íntimamente a los pensamientos que están en nuestra cabeza. Hace poco me sorprendí al descu-brir emociones fuertes reprimidas causadas por pen-samientos negativos que había tenido hacía menos de 10 minutos. Sin ser consciente, hubiera llevado esta angustia y enojo conmigo. Al ser consciente de mis sentimientos, pude verlos y lidiar con ellos.
Sin dudas que, si se tiene una larga historia de conversaciones internas negativas, va a ser un desa-fío importante a veces. La charla se vuelve negativa a lo largo de los años por varios motivos. Por ejem-plo, si tu primer maestro de primaria te decía con-tinuamente que eras "tonto", podrías llegar a creer que es cierto. Vas a encontrar que tu vocecita inter-na a menudo habla de temas como "soy demasiado lento", o "me es difícil aprender". Si constantemente te cuentan historias negativas, tus acciones van a reflejar tu baja autoestima. Va a ser difícil que lle-gues lejos si siempre te estás tirando a menos.
2. afirmacionEs positivasLas afirmaciones son expresiones positivas de
un resultado o meta deseada. En general son ex-presiones cortas, creíbles y focalizadas. Al repetirlas a lo largo del tiempo abrimos nuevos caminos en nuestro subconsciente, creando la posibilidad de un
nuevo orden de pensamientos.Un paso importante al repetir afirmaciones es
que se deben leer las afirmaciones a voz alta y con sentimiento. El leerlas simplemente no ayuda a me-nos que realmente sintamos lo que decimos.
Seguramente tengas dudas sobre esta técnica al principio. Sin embargo, si seguís estas simples instrucciones pronto tu descreimiento se irá yendo, reemplazado por fe en vos mismo.
3. crEar guionEs positivosUna cosa que podrás observar es cuán fácil le
resulta a tu mente generar pensamientos negativos basados en otros pensamientos negativos. Esta cha-ral nunca termina, sino que va aumentando el dra-
ma cada vez más, de manera que te limita.De ahora en más, realiza este ejercicio. Invéntate
una historia positiva, motivadora que fluya como el guión de una película. Visualiza la situación. Cons-truye la historia con un final positivo; mientras más tiempo te la puedas contar, mejor. Mejor todavía si podrás hacer una historia que cuente cómo se cumplen todos tus objetivos. Cuando lo hagas, co-menzarás a internalizar tus metas y sueños, como si fueran algo que ya lograste.
4. rEEmplazar influEncias nEgativas por positivas
Es importante identificar factores externos nega-tivos en tu vida que estén limitando tus pensamien-
tos. Por ejemplo, tu estado mental puede intoxicarse si estás con amigos y personas que son negativas. Si no tienes el cuidado suficiente, vas a comenzar a adoptar sus pensamientos como propios. Por lo tan-to, estate alerta a influencias negativas. Si viene de amigos, limita tu exposición a esos pensamientos lo más que puedas. También, evita discutir tus planes con personas que no alientan y te ayudan en tus sueños y objetivos.
En cambio, rodearte de los pensamientos y ac-ciones de las personas que te motiven. De estar poco inspirado y desmotivo, vas a pasar a sentirte positivo y más completo en el interior. Esta energía positiva de la que te rodeas va a comenzar a mejorar tus charlas internas también.
5. mEnsajEs En tiEmpo prEsEntETe podrás encontrar apabullado con todas las
cosas que necesitas hacer para cumplir tus objeti-vos. Simplemente puede parecer demasiado esfuer-zo, demasiado complicado el lograr el éxito que tan-to querías. Así, tu mente se atrapa en un sin cesar de preocupaciones.
Lo que puede ayudar es concentrarse en los pasos que podrás tomar en el presente. Si te en-cuentras trabado, reflexiona: "¿Qué puedo hacer justo ahora?". Cambia tu charla interna, dejando la ansiedad del futuro y pasando a tomar acción sobre el presente. No puedes controlar lo que ocurra en el futuro, pero si tomar los pasos necesarios ahora que te permitirán tener un mejor mañana. Tomar estos pasos requiere enfocar tus pensamientos en el Hoy y Ahora.
6. controlar los miEdosEl miedo es a menudo lo que nos aleja del éxito.
Tienes miedo de tomar riesgos por miedo a perder la seguridad que gozas ahora. Trata de convencerte que estás feliz en tu estado actual cuando, en reali-dad, no lo estás. Tu yo interior puede sonar positivo en un intento de mentirte a vos mismo. Pero de alguna manera, sabes que te estás engañando.
Pregúntate cuáles son tus miedos. ¿Qué es lo peor que pueda ocurrir? Toma un enfoque de pa-so-a-paso para analizar tus miedos, y fíjate si hay alguna forma de ver las cosas más positivamente. Cuando confrontas a tus miedos, muy a menudo vas a darte cuenta que el peor escenario no es tan malo como creías. De hecho, los beneficios del cambio suelen justificar el riesgo.
7. disfrutar los buEnos momEntosEs mucho más fácil tener una actitud positiva si
te enfocas en los buenos momentos de tu vida en lugar de en los malos. Si bien es inevitable que ten-gas desafíos y problemas, tienes que recordarte que la vida consiste de altos y bajos, y que los buenos tiempos se forjan a través de los malos.
Por lo tanto, elegí llenar tu mente con imágenes y pensamientos positivos. Hacerlo un hábito cons-ciente. Para empezar, si puedes estar agradecido de lo que tienes en la actualidad, tu charla interna va a comenzar a cambiar y alinearse con esa sensación de alegría. Un estado de agradecimiento ayuda mu-chísimo a tu mente.
Por último, la especialista aconseja reemplazar las conversaciones internas negativas por una acti-tud positiva no es algo que vaya a ocurrir de repen-te. Si tu mente ya está acostumbrada a pensar ne-gativamente, por supuesto que te va a llevar tiempo y esfuerzo. Sin embargo, si a menudo te encuentras luchando, sin poder cumplir tus objetivos y tirándote a menos, entonces deberías hacerte de valor y co-menzar el proceso de cambio.
09Variedad... esReportaje
De PortaDa
Útiles consejos para pensar en
positivo
Nuestras acciones es-tán basadas en nues-tros pensamientos. Si cambiamos la forma en la que pensamos, podemos comenzar a cambiar las acciones que tomamos. El ser humano siempre bus-ca el crecimiento per-sonal; tanto sea fi-nanciera, emocional, física o espiritual-mente. Practicar con-versaciones internas positivas nos puede ayudar a comenzar con acciones que nos lleven a grandes re-sultados.
Se denomina Airlander 10, está lleno de he-lio, un gas no inflamable, es más largo que los aviones gigantes de la aviación comercial como el Airbus A380 o el Boeing 747-8, puede ate-rrizar casi en cualquier parte, incluso sobre el agua, y volará por prime-ra vez durante unas horas dentro de pocas semanas.
¿Volverán los dirigibles a surcar los cielos del mun-do en vuelos de larga du-ración con pasajeros, como sucedió en las primeras décadas del siglo XX?.
Es pronto para saberlo, porque el Airlander 10 de-sarrollado en Bedford (Rei-no Unido) por Hybrid Air Vehicles, HAV, es solo un prototipo en pruebas des-tinado exclusivamente al transporte de cargas, pero observarlo en el aire será, sin dudas, espectacular.
En el Airlander 10 se están montando sus motores, así como sus aletas gigantes, de 9 por 11 metros, con la ayuda de una grúa utilizada en ingeniería ferroviaria, que son sujetadas al casco por medio de cables y abrazaderas que las mantienen en posición bajo las condiciones
más duras, informan desde HAV (www.hybri-dairvehicles.com).
Según HAV esta aeronave, que es la más grande del mundo, vuela de una manera úni-ca combinando la tecnología de vuelo ‘más
ligera que el aire’ con lo mejor de los aviones y helicópteros, produciendo menos ruido y con-taminación, así como una menor liberación de dióxido de carbono.
TRES SEMANAS SUSPENDIDO EN EL AIRE.
Este híbrido que puede permanecer suspen-dido en el aire hasta tres semanas, tiene una capacidad de carga mayor que la de prácti-camente cualquier otro vehículo volador, y la capacidad de aterrizar y despegar desde cual-
quier superficie, incluidos el hielo, el desierto y el agua, según HAV.
El Airlander consigue el 60 por ciento de su ascenso de forma aerostática (por ser más ligero que el aire) y el 40 por ciento aerodinámica-mente (por tener forma de ala), y tiene la capacidad de girar sus motores para pro-porcionar un 25 por ciento adicional de empuje hacia arriba o hacia abajo, según explican sus creadores.
La compañía británica prevé fabricar más de 10 aeronaves de este tipo al año para 2021, y su prin-
cipal mercado se centrará en la telecomuni-caciones, las investigaciones geográficas, las tareas de televisión y el transporte de carga a las áreas con infraestructura aeroportuaria li-mitada o inexistente, como en el Ártico o en el desierto.
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La aeronave más grande y ecológica
-- Esta aeronave, que es la más grande del mundo, combina la tecnología de vuelo ‘más ligera que el aire’ con lo mejor de los aviones y helicópte-ros, produciendo menos ruido y contaminación, así como una menor li-beración de dióxido de carbono, según Hybrid Air Vehicles (HAV). -- “Disponemos de un modelo de Airlander para 48 pasajeros casi preparado y esperamos iniciar los vuelos comer-ciales para personas en 2018, una vez superadas las pruebas del modelo actual para cargas y con las autorizaciones nece-sarias”, adelanta a Efe Chris Daniels, director de alianzas y comunica-ciones de HAV.
Una imagen infográfica del Airlander 10. Una aeronave que podría aterrizar en cualquier desierto. Foto: Hybrid Air Vehicles Ltd. UK
11Tecnología Variedad... es
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“Los Airlanders también podrán ser vehículos para pasajeros y ofrecen muchas posibilidades para los vuelos destinados a vivir experiencias, el tu-rismo de lujo y los cruceros ‘comedor’ sobre las principales ciudades”, infor-ma a Efe Philippa Murrey, responsa-ble de marketing y comunicaciones de HAV.
Según Murrey, “debido a sus menores limitaciones aerodinámicas y su capacidad de llevar muchos mo-tores, baterías grandes, unidades de potencia (dispositivos que generan energía) e incluso una gran varie-dad de paneles solares, creemos que vamos a ser el primer avión de gran tamaño de uso comercial que prácticamente no liberará dióxido de carbono durante sus vuelos”.
APLICACIONES DEL GIGANTE VOLADOR.El Airlander mide 92 metros (m.) de largo,
43,5 m. de ancho y 26 m. de alto, puede alcan-
zar una altitud de 6.100 m y una velocidad de crucero de 149 kilómetros por hora; pesa 20 toneladas, puede transportar más de 10.000 kilos de carga, lo impulsan cuatro motores, tie-ne un puesto de pilotaje con gran visibilidad y su casco está construido con telas laminadas, según su ficha técnica.
“ A esta ae-ronave le vemos muchas aplicacio-nes gubernamen-tales y militares, por ejemplo para tareas de vigilan-cia, guardacostas, búsqueda y resca-te, y patrulla ma-rítima, entre otras, así como algunos usos civiles equi-valentes, como el seguimiento de las selvas tropicales o
las capas de hielo y la investigación del cambio climático”, señala a Efe Chris Daniels, director de alianzas y comunicaciones de HAV.
“Además, puede tener un gran uso para lle-var cargas a regiones remotas, como apoyo a las industrias del petróleo y el gas o la minería,
y como ayuda a las infraestructuras, como oleo-ductos, puentes o torres de energía en áreas que están fuera del alcance de otros medios de transporte”, señala Daniels, desde el Hangar 1 de Cardington (Bedfordshire), sede de HAV y lugar desde donde despegará el Airlander 10 en su vuelo de prueba.
“Esta aeronave también tiene aplicaciones prometedoras en el mercado del turismo, tales como los safaris desde el aire, o visita aéreas, por ejemplo a parajes como el Gran Cañón”, añade Daniels.
De hecho, adelanta a Efe que disponen de un modelo de Airlander para 48 pasajeros ya diseñado y listo para ser construido, y que es-peran poder iniciar los vuelos comerciales para personas en 2018, una vez que efectúen las pruebas del modelo actual y se obtengan las autorizaciones necesarias.
Por Daniel Galilea.EFE/REPORTAJES
El Airlander 10 es un híbrido entre avión, helicóptero y dirigible que aspira a ser el primero de una nueva gene-ración de aeronaves silenciosas, energéticamente eficientes y respetuosas con el medio ambiente. No necesita pista de despegue o aterrizaje, es ideal para transportar grandes cargamentos y efectuará su primer vuelo de
pruebas en pocas semanas.
Imagen del vehículo híbrido en el hangar de construcción en Reino Unido con el equipo técnico que ha intervenido en su construcción. Foto: Hybrid Air Vehicles Ltd. UK
El Airlander 10 podría aterrizar en
cualquier parte, incluso en las selvas o
zonas de difícil acceso para llevar ma-
terial y hombres. Foto: Hybrid Air Vehi-
cles Ltd. UK
El Airlander 10 sobrevolando la campiña británica. Foto: Hybrid Air Vehicles Ltd. UK
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Juan Carlos Peña
CIUDAD DE MÉXICO, marzo 31 (EL UNIVERSAL).- Hoy en día, cada vez es más difícil conseguir empleo. O más
fácil, según las herramientas que se utilicen para buscar trabajo. Gracias a los avances tecnológicos, ahora puedes encontrar ofertas laborales, no solo en tu ciudad, estado o país, sino que es posible ser candidato para cual-quier puesto laboral en todo el mundo.
Actualmente, existen diferentes platafor-mas enfocadas a dar respuesta a solicitudes dentro del mundo online. Así, una multitud de redes profesionales te ayudarán a dar vi-sibilidad a tu CV, para que puedas buscar un empleo que se adecúe a tus necesidades.
Es fundamental conocer cuáles son las re-des sociales que mejor funcionan como punto de encuentro entre postulantes y responsa-
bles del proceso de reclutamiento y cómo captar la atención de estos últimos.
LinkedIn es la plataforma más conocida por las personas que están en busca de tra-bajo, sin embargo existen otras que puedes utilizar. La mayoría de los sitios enfocados a la oferta y demanda de un puesto laboral per-miten diseñar o cargar tu currículum, mien-tras que otros son portales que contienen lis-tados de ofertas trabajo, por lo que mediante el registro, aumentarás las posibilidades de encontrar un empleo.
No importa en qué plataformas decidas subir tu CV, lo que es un hecho es que el 83% de las personas en busca de un nuevo puesto recurren a las páginas como Facebook o LinkedIn para encontrarlo, según el estu-dio “Redes Sociales y mercado de trabajo”, realizado por Adecco y presentado el pasado febrero, en el que se constata que las medios
sociales se han consolidado como un apoyo fundamental para atraer y seleccionar talen-to.
Los usuarios que más utilizan estos si-tios con fines profesionales se dedican, sobre todo, a inscribirse en ofertas de empleo (87%), buscar trabajo (85%), conocer las últimas no-vedades de su esfera profesional (82%), y es-tablecer y mantener contactos profesionales (82%).
Teniendo en cuenta la fuerte presencia de estas plataformas a nivel mundial, puedes darte una idea del mundo de posibilidades que puedes encontrar si te registras en ellas. Así que si estás buscando una oportunidad laboral, además de utilizar los medios tradi-cionales, también puedes echar mano de las nuevas tecnologías y optar por ofertas, para desarrollarte profesionalmente en el ámbito de tu interés.
Apantalla con tu currículum Estos sitios proyectan tu experiencia de forma moderna e interactiva
Indeed Es un metabuscador que, en res-
puesta a tus búsquedas, te ofrece resul-tados entre miles de paginas, portales y bolsas de empleo. Asimismo, brinda la posibilidad de crear un CV dentro del perfil de usuario. Entre sus virtudes está encontrar vacantes en ciudades cerca de ti usando el GPS.
Disponible en iOS y Android p l a y. g o o g l e . c o m / s t o r e / a p p s /
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FrIendsandjob Es una red profesional
para universitarios y titulados, que buscan empleo y establecer
un primer contacto con empresas. En Friends and Job los usuarios pueden inscribirse a ofertas de trabajo y comen-tar sobre ellas, estableciendo también contacto con otras empresas del mismo sector y accediendo a posibilidades para realizar prácticas o ejecutar becas.
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jobeeper Brinda la posibilidad de buscar ofer-
tas en más de 35 países y cuenta con un sistema de alertas que te avisa de las oportunidades que más te pueden interesar. La app puede vincularse con LinkedIn para descubrir a quien conoces en la empresa que oferta el empleo.
Disponible en iOS, Android y sitio web.
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id586590662?mt=8 www.jobeeper.com/
WomenalIa Esta red social está especialmente
pensaba para brindar ofertas de trabajo a mujeres. No es excluyente, ya que los hombres que lo deseen también pueden registrarse. La plataforma permite poner en contacto a las empresas registradas con todas las posibles trabajadoras, crear una red de networking, presentar proyectos profesionales y plantear con-sultas a expertos.
www.womenalia.com/mx/
OpciOnes al buscar empleO
13Profesiones Variedad... es
Ecos dE cal
CIUDAD DE MÉXICO, marzo 29 (EL UNIVERSAL).- Contadores, ingenieros, abogados y financieros son cuatro de
las carreras más antiguas y más comunes. ¿Van a desaparecer? ¿Qué habilidades se ne-cesitan hoy para cubrir estos puestos? Aquí hacemos un análisis de cada profesión y de las habilidades que hoy necesitan los profe-sionales que quieren dedicarse a ellas.
Contaduría La contabilidad es una de las carreras más
antiguas de la humanidad. Históricamente, nace de la necesidad de tener registros de lo que se comerciaba en Mesopotamia, en el año 3500 AC. De ahí evolucionó en Egipto, China, Grecia y Roma, hasta nuestros días en los que no sólo sigue vigente, sino que es una de las más buscadas en la actualidad.
Según cifras de OCCMundial, la bolsa de empleo más grande de México, en 2015 fue el empleo más solicitado en nuestro país y el Tec de Monterrey lo considera en el número uno de la lista de las carreras que no se deben perder de vista. Pero a pesar de lo antigua y de lo útil que sigue resultando hasta nuestros días -no es posible pensar una empresa sin al-guien que se encargue de esta área- es difícil encontrar personal calificado.
abogaCía El idioma no es la excepción. Es necesario
que los abogados de hoy conozcan el idioma, ya que al ser la tendencia el que los perfiles se vuelvan más globales, estos profesionistas necesitarán tener relación con otras áreas de negocio, sobre todo si se encuentran traba-jando en corporativos, y para ello, el dominio del idioma inglés es uno de los aspectos más importantes.
Justo éste es uno de los tres aspectos so-bre los que los abogados de hoy tienen que trabajar. Los otros dos son la especialización y la parte de liderazgo y comunicación.
“Ya no sólo son abogados técnicos sino con un acercamiento a cliente muy fuerte, así que tienen que entender sus necesidades para desarrollar sus proyectos”, explica Federico de Vicente, Director en Page Personnel.
Una tendencia observada en el mundo laboral actual es que las empresas que an-
tes tenían de manera externa sus servicios legales, hoy están contratando a abogados (“inhouse lawyers, en inglés) para que traba-jen de la firma. Hay 27% de aumento de este tipo de posiciones, de acuerdo con cifras de Page Personnel. Un profesional en esta área, por ejemplo, necesita además de inglés y una especialización en leyes, habilidades de co-municación para desenvolverse en consejos y reuniones con las cabezas de la empresa.
IngenIería Ya no sólo es necesario que los ingenie-
ros conozcan cuestiones de su área, sino que también tengan otras habilidades. El Reporte Laboral México 2015 realizado por Hays en-contró que los profesionales en este rubro más demandados serán aquellos que sepan inglés
y tengan habilidades de liderazgo. Para un profesionista que domina ambas, el aumento salarial en una planta oscilará entre 18% y 35%. Hay una carencia identificada: los in-genieros con conocimiento técnico no tienen experiencia internacional para entender cómo opera una empresa a nivel global, así que es necesario que los profesionales en esta área se enfoquen en desarrollar estas habilidades.
Ya no hay lugar para ingenieros introverti-dos que sólo se dedican a lo suyo. Los espe-cialistas coinciden en que la comunicación es una habilidad indispensable.
“Estos últimos 20 o 25 años pasó de ser una industria tradicional y pasó a ser una industria con necesidad de más habilidades a nivel global así que los ingenieros de hoy tienen que tener además de la competencia
técnica, más habilidades de comunicación”, explica Denis Dalliuc, executive manager de Michael Page. Entre éstas, en necesario que los ingenieros sostengan comunicación aser-tiva con el cliente y que entiendan sus nece-sidades.
No sólo con el cliente; es necesario que un ingeniero sea capaz también de comunicarse con su propio equipo. “Se necesita que no se focalicen en una actividad como antes que solamente estaban trabajando en una misma área, ahora se buscan perfiles que tengan una visión global y que impacten en todas las áreas de la compañía”, explica Trillo.
Entre 2015 a 2014, el nivel de contratación para ingenieros especializados, de acuerdo con información de Michael Page. Así que, en consonancia con las tendencias del mercado, es necesario especializarse.
“Se ha pasado de un abogado que aplica las leyes porque tenía que hacerlo a ser un abogado que se involucra con el negocio para ver cómo las leyes pueden afectar a la estra-tegia de negocio. Antes era reactivo, ahora es proactivo”, explica el especialista.
Es necesario que el abogado tenga em-patía, sobre todo cuando trabaja con temas sociales.
FInanzas Al igual que los contadores, los financie-
ros ya no sólo se deben preocupar por los números. Hoy los perfiles en esta materia que requiere el área laboral son aquellos que se involucran en el negocio y que le ayudan a la empresa a planear a futuro y a vender más y mejor.
“Hemos pasado de un financiero que era un contador que se ocupaba de las cuentas contables y no le interesaba más que fue-ran correctas; ahora estamos encontrando a financieros que le ayuden al negocio a ven-der más y mejor”, explica el especialista de Page Personnel: “Hoy un financiero que no conozca las necesidades de los vendedores de la empresa, no es colocable en el mundo laboral”.
Por su parte, la especialista de Hays Res-ponse explica que el perfil del financiero ha cambiado y hoy se buscan otras habilidades por parte de los profesionales
El futuro dE las profEsionEs más comunEs
Hoy, ya no sólo basta con conocer la teoría. Se necesita saber inglés, tener habili-dades de liderazgo y otras más.
Hace 40 millones de años Wadi al Hi-tan, el Valle de las Ballenas, estaba cubierto de agua y habitado por cetá-
ceos y otros animales marinos, como lo ates-tigua la gran cantidad de fósiles hallados en sus rocas y arenas, algunos de los cuales han sido fundamentales para explicar la evolución de los antepasados de las ballenas y como transitaron del medio terrestre al medio acuá-tico en la prehistoria.
Mohamed Sameh, director del equipo de ex-pertos encargado desde el año 2000 de sacar a la luz los secretos que guarda el valle, explica a Efe que en estos 15 años han hallado más de 1.500 yacimientos en los que había fósiles, en un área de 200 kilómetros.
EL RETO DEL TURISMO."Hemos encontrado muchísimos restos, no
solo en horizontal sino también en vertical, en las montañas y en las formaciones rocosas", asegura entusiasta.
El relieve del Valle de las Ballenas, con sus dunas y piedras labradas por el viento y el paso del tiempo, recuerdan los arrecifes de coral del mar Rojo y las arenas del fondo marino.
Sameh relata cómo los restos hallados en Wadi al Hitan a lo largo de los pasados años han sido limpiados y restaurados progresivamente, y exhibidos en el "museo al aire libre", donde los visitantes pueden observar los fósiles en su entorno natural donde fueron encontrados.
íEn un principio fue un reto que los turistas no dañaran el lugar, al que se podía acceder en coche hasta que fue prohibido y se delimitó un espacio protegido de 21 kilómetros, debidamen-te señalizado", explica Sa-meh.
A h o r a , los vehículos solo pueden llegar hasta el centro de visi-tantes -donde hay una ta-quilla, una ca-fetería y unos aseos- y, desde este punto, los visitantes pue-den realizar un recorrido a pie entre los esque-letos, colocados sobre la arena con un cartel descriptivo.
Para complementar el museo al aire libre, recientemente ha sido inaugurado el Museo de
Fósiles y Cambio Climático de Wadi al Hitan, en el que está expuesto el es-queleto completo más grande encontrado hasta el momento de un Basilosaurus, antepasado de
las ballenas.El espectacular animal, de 18 metros de lon-
gitud, ha sido reconstruido de forma íntegra, y conserva hasta la más pequeñas vértebras de la cola, tal y como se puede observar a través de una vitrina circular que alberga el protagonista del museo.
El experto medioambiental explica que el Basilosaurus fue hallado en 2015 íen una zona donde empezaron a excavar porque sabían de antemano que pertenecía a una determinada época por los sedimentos y formaciones rocosas y, poco a poco, fueron sacando los huesos del animal de debajo de la arena y los recompusie-ron en un tiempo récord de 15 meses".
Asimismo, hallaron restos óseos de criaturas
marinas en el interior del estómago del gran ma-mífero, ílo que revela el tipo de alimentación y la fauna que existía en la zona hace 40 millones de años. Por ejemplo, la gran cantidad de colmillos de tiburones encontrados junto al Basilosaurio hace pensar que estos depredadores se alimen-taron del mamífero", añade el experto.
MODELO DE PARQUE NATURAL EN EGIPTO.Además de hospedar a la gran ballena, el
Museo de Wadi al Hitan muestra el impacto del cambio climático sobre la Tierra y la evolución de los cetáceos y otros animales primitivos que habitaron el valle, con el objetivo de dar a cono-cer su historia única, pero también concienciar sobre este fenómeno más actual que nunca.
14Variedad... es Arqueología
Ecos dE cal
Wadi al Hitan, el Valle de las Ballenas en árabe, situado en el desierto egipcio a unos 200 kilómetros al suroeste de El Cairo, es un inmenso yacimiento de fósiles de cetáceos y un paraje natural de gran valor y belleza.
Wadi al Hitan, el desierto donde nadaron las ballenas
Una imagen del
esqueleto del an-tepasado de las
ballenas en Wadi
al Hitan, cerca de
El Cairo. EFE/Fran-cesca Cicardi
El director del Programa de Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD) en Egipto, Ignacio Ar-taza, destaca que Wadi al Hitan ítiene un valor cultural incalculable y por ello la ONU ha apoyado desde 2005 su desarrollo y su con-servación, en colabo-ración con el Gobierno egipcio".
Con el estable-cimiento del museo de Wadi al Hitan, el primero de este tipo en Egipto y en todo Oriente Medio, se bus-ca convertir el valle en un área nacional protegida con están-dares internacionales, para que atraiga el ecoturismo y contri-buya a la economía de las comunidades locales.
Wadi al Hitan pretende ser un modelo de parque natural en Egipto, donde ni las autorida-des ni los ciudadanos han estado especialmente interesados o preocupados por el cuidado del patrimonio natural y el medio ambiente hasta hace poco.
"El PUND apoya al Gobierno egipcio para que siga invirtiendo y destinando fondos a las áreas protegidas y mejore las instalaciones" de las mismas, asegura Artaza.
Si bien los primeros indicios de la presencia
de fósiles en Wadi al Hitan aparecieron a princi-pios del siglo XX, no fue hasta 1983 cuando se descubrió el primer esqueleto de ballena, lo cual
despertó un gran interés alrededor de la zona, que aún así permaneció sin explotar y sin proteger.
Solo más recientemente, el valle ha recibi-do atención a nivel nacional e internacional, especialmente tras ser considerado patrimonio histórico de la humanidad por la UNESCO en 2005 y ser reconocido como protectorado por el Gobierno egipcio tres años más tarde.
El Valle de las Ballenas está incluido en el parque natural de Wadi al Rayan, declarado ofi-cialmente en 1989, de 1.759 kilómetros cuadra-
dos y en el que se encuentra el oasis de Al Fa-yum, así como las únicas cascadas permanentes de Egipto y otros atractivos naturales que hacen
de este un paraje único.Su cercanía a la capital lo
ha convertido en un destino predilecto para excursiones y escapadas, sobre todo para los turistas locales, pero es el Va-
lle de las Ballenas el que atrae a los visitantes extranjeros.
Asimismo, la región tiene una importancia histórica y en ella se han encontrado restos arqueológicos de los antiguos egipcios, de los griegos y los romanos, porque Al Fayum era un lugar de paso entre el valle del Nilo, al este, y los oasis occidentales.
También tienen un valor ecológico destacado por la riqueza de su flora y fauna, entre las que destacan las más de 170 especies de aves, gra-cias a los dos grandes lagos que hacen que esta zona desértica esté llena de vida.
Por Francesca Cicardi.EFE/REPORTAJES
15Arqueología Variedad... es
Ecos dE cal
-- El relieve del Valle de las Ballenas, con sus dunas y piedras labradas por el viento y el paso del tiem-po, recuerdan los arrecifes de coral del mar Rojo y las arenas del fondo marino.-- Para complementar el museo al aire libre, re-cientemente ha sido inau-gurado el Museo de Fósiles y Cambio Climático de Wadi al Hitan, en el que está expuesto el esqueleto completo más grande en-contrado hasta el momen-to de un Basilosaurus, an-tepasado de las ballenas.-- Wadi al Hitan pretende ser un modelo de parque natural en Egipto, donde ni las autoridades ni los ciudadanos han estado es-pecialmente interesados o preocupados por el cuida-do del patrimonio natural y el medio ambiente hasta hace poco.
Formaciones rocosas de Wadi al Hitan (El Valle de las Ballenas), cerca de El Cairo. EFE/Francesca Cicardi
Detalle de la columna vertebral de un cetáceo en el valle egip-cio. EFE/Francesca Cicardi
Museo de Fósiles y de Cambio Climático en Wadi al Hitam. EFE/Francesca Cicardi
Una investigación publicada por la revista científica The Lancet, revela que en 2025 una quinta parte de la población mundial será obesa si la tasa de personas con sobrepeso sigue aumentando al ritmo actual.La proporción de hombres obesos se ha triplicado al pasar del 3,2 % al 10,8 %, y la de mujeres se ha doblado del 6,4 % al 14,9 % en los últimos 39 años. La revista apunta además que el 6 % de los varo-nes y el 9 % de las mujeres serán diagnosticados de esta enfermedad en su modalidad severa. Foto: EFE Archivo
mundo de obesos
