Yoga para ansiedade e auto conhecimento

Zelinda Gigliola Vendramini

AnsiedadeAnsiedade

O que é ansiedade?O que é ansiedade?

• Ansiedade é um grande sintoma de característica psicológica que mostra a Ansiedade é um grande sintoma de característica psicológica que mostra a intersecção entre o físico e o psíquico.intersecção entre o físico e o psíquico.

• Ansiedade significa estar fora de si, estar no futuro ou no passado, não Ansiedade significa estar fora de si, estar no futuro ou no passado, não prestando atenção na vida e observando esse modo de existir.prestando atenção na vida e observando esse modo de existir.

• Ansiedade, ânsia ou nervosismo é uma característica biológica do ser humano, Ansiedade, ânsia ou nervosismo é uma característica biológica do ser humano, que antecede momentos de perigo real ou imaginário.que antecede momentos de perigo real ou imaginário.

• A ansiedade é uma sensação, emoção ou A ansiedade é uma sensação, emoção ou sentimento decorrente da excessiva sentimento decorrente da excessiva excitação do “Sistema Nervoso Central”. excitação do “Sistema Nervoso Central”. Toda essa excitação acontece decorrente Toda essa excitação acontece decorrente de uma descarga de um neurotransmissor de uma descarga de um neurotransmissor que é chamado de “Noradrenalina” que que é chamado de “Noradrenalina” que sintetizado nas fibras nervosas, e sintetizado nas fibras nervosas, e produzidos nas supra-renais, no lócus produzidos nas supra-renais, no lócus cerúleos que é a síntese principal da cerúleos que é a síntese principal da noradrenalina e o “Núcleo Amigdalóide” noradrenalina e o “Núcleo Amigdalóide” que compõe o sistema límbico.que compõe o sistema límbico.

““Muitas vezes nossas tensões físicas são Muitas vezes nossas tensões físicas são partes visíveis das tensões mentais e partes visíveis das tensões mentais e

emocionais.”emocionais.”

Origem e causasOrigem e causas

• A ansiedade não surge na vida das pessoas por uma escolha. A A ansiedade não surge na vida das pessoas por uma escolha. A primeira crise de ansiedade poderia ter uma origem genética, ou primeira crise de ansiedade poderia ter uma origem genética, ou seja, a pessoa herda de seus ancestrais a pré-disposição para ter seja, a pessoa herda de seus ancestrais a pré-disposição para ter os sintomas. Nesse caso a manifestação pode ser bastante os sintomas. Nesse caso a manifestação pode ser bastante precoce, sendo a pessoa desde cedo uma criança agitada, as precoce, sendo a pessoa desde cedo uma criança agitada, as vezes hiperativa.vezes hiperativa.

• A ansiedade precoce também pode se manifestar com a avidez de A ansiedade precoce também pode se manifestar com a avidez de mamar e numa postura mais teimosa e possessiva ainda como mamar e numa postura mais teimosa e possessiva ainda como criança. A segunda é uma infância carente e problemática na qual criança. A segunda é uma infância carente e problemática na qual as dificuldades dos pais, mas principalmente da mãe de passar as dificuldades dos pais, mas principalmente da mãe de passar afeto e suprir as carências afetivas da criança, vão fazendo com afeto e suprir as carências afetivas da criança, vão fazendo com que ela vá se sentindo insegura, exposta e vá gravando e que ela vá se sentindo insegura, exposta e vá gravando e condicionando um sentimento de que coisas ruins e sensações condicionando um sentimento de que coisas ruins e sensações negativas podem acontecer a qualquer momento. A terceira é a negativas podem acontecer a qualquer momento. A terceira é a dificuldade de incorporar fatos e intercorrências novas ou dificuldade de incorporar fatos e intercorrências novas ou desconhecidas. O velho ou conhecido sempre traz a sensação de desconhecidas. O velho ou conhecido sempre traz a sensação de segurança e controle. O novo, por sua vez, tem a capacidade de segurança e controle. O novo, por sua vez, tem a capacidade de potencializar a sensação de medo no sentido de que algo ruim ou potencializar a sensação de medo no sentido de que algo ruim ou perigoso pode vir a acontecer.perigoso pode vir a acontecer.

• Além disso, existem causas biológicas como anormalidades Além disso, existem causas biológicas como anormalidades químicas no cérebro ou distúrbios hormonais.químicas no cérebro ou distúrbios hormonais.

““A clássica postura do pessimista “A clássica postura do pessimista “

Oh céus, oh vida, oh azar, Oh céus, oh vida, oh azar, não vai dar certo!não vai dar certo!

Ansiedade é um estado emocional que se adquire como Ansiedade é um estado emocional que se adquire como conseqüência de algum ato.conseqüência de algum ato.

ConseqüênciasConseqüências

• Pode se tornar patologia e acarretar muitos problemas Pode se tornar patologia e acarretar muitos problemas posteriores, como o transtorno de ansiedade e a Síndrome do posteriores, como o transtorno de ansiedade e a Síndrome do Pânico, portanto nem sempre é patológica. Pânico, portanto nem sempre é patológica.

• A pessoa perde parte da sua auto-estima, ela deixa de fazer A pessoa perde parte da sua auto-estima, ela deixa de fazer certas coisas, por se julgar incapaz, de certa forma a ansiedade certas coisas, por se julgar incapaz, de certa forma a ansiedade está ligada a palavra medo, sendo assim a pessoa passa a ter está ligada a palavra medo, sendo assim a pessoa passa a ter medo de errar, sem mesmo chegar a tentar.medo de errar, sem mesmo chegar a tentar.

• Em níveis mais altos ou quando apresentado com a timidez ou Em níveis mais altos ou quando apresentado com a timidez ou depressão, impede que a pessoa desenvolva seu potencial depressão, impede que a pessoa desenvolva seu potencial intelectual. O aprendizado é bloqueado e interfere não só na intelectual. O aprendizado é bloqueado e interfere não só na educação tradicional, mas também na inteligência social.educação tradicional, mas também na inteligência social.

Sintomas emocionais, psicológicos, sinais físicos e Sintomas emocionais, psicológicos, sinais físicos e manifestações psicossomáticas.manifestações psicossomáticas.

• Aumento da estimulação do sistema nervoso vegetativo ou Aumento da estimulação do sistema nervoso vegetativo ou autônomo;autônomo;

• Sensação que está no limite do nervosismo dificuldade de Sensação que está no limite do nervosismo dificuldade de concentração e freqüentes esquecimentos. Irritabilidade, concentração e freqüentes esquecimentos. Irritabilidade, agressividade constante, angustia, insegurança, receio, medo, agressividade constante, angustia, insegurança, receio, medo, incerteza, dificuldade para adormecer, ou sono insatisfatório, incerteza, dificuldade para adormecer, ou sono insatisfatório, dificuldade para relaxar, preocupação com a possibilidade de dificuldade para relaxar, preocupação com a possibilidade de doenças graves ou acidentes, tendência a assustar-se com doenças graves ou acidentes, tendência a assustar-se com facilidade e de forma intensa;facilidade e de forma intensa;

• Instabilidade ou sensação de desmaio, tendência a cansar-se Instabilidade ou sensação de desmaio, tendência a cansar-se com facilidade, dores e tensões musculares, fadiga, falta de ar com facilidade, dores e tensões musculares, fadiga, falta de ar ou sensação de sufoco, picadas nas mãos e nos pés, palpitação, ou sensação de sufoco, picadas nas mãos e nos pés, palpitação, taquicardia e dores no peito, afrontamentos, arrepios sudorese taquicardia e dores no peito, afrontamentos, arrepios sudorese excessiva, mãos unidas, boca seca, contração ou temores excessiva, mãos unidas, boca seca, contração ou temores incontroláveis, necessidade de defecar ou urinar, dificuldade de incontroláveis, necessidade de defecar ou urinar, dificuldade de engolir, vômitos incontroláveis, leve tontura ou vertigem;engolir, vômitos incontroláveis, leve tontura ou vertigem;

• Somatização física, normalmente os sintomas são localizados Somatização física, normalmente os sintomas são localizados nos intestinos e no peito.nos intestinos e no peito.

TratamentosTratamentos

• O tratamento mais indicado é a combinação de psicoterapia com O tratamento mais indicado é a combinação de psicoterapia com medicamentos tranqüilizantes, ansiolíticos e antidepressivos. medicamentos tranqüilizantes, ansiolíticos e antidepressivos.

• Alguns centros de saúde de todo mundo vem aplicando e Alguns centros de saúde de todo mundo vem aplicando e considerando o Hatha Yoga, junto com a pratica e a meditação considerando o Hatha Yoga, junto com a pratica e a meditação uma terapia alternativa. Vem sendo observado que a pratica de uma terapia alternativa. Vem sendo observado que a pratica de yoga pode ser usada como estimulo psicológico para aumentar a yoga pode ser usada como estimulo psicológico para aumentar a secreção de melatonina, que por sua vez, pode ser responsável secreção de melatonina, que por sua vez, pode ser responsável pela melhora e bem estar, produzida pela glândula Pineal que é pela melhora e bem estar, produzida pela glândula Pineal que é responsável responsável pela regulação dos chamados ciclos circadianos,que pela regulação dos chamados ciclos circadianos,que são os ciclos vitais (principalmente o sono) e no controle das são os ciclos vitais (principalmente o sono) e no controle das atividades sexuais e de reprodução.atividades sexuais e de reprodução.

• Existem muitos estudos clínicos que mostram sua eficiência;Existem muitos estudos clínicos que mostram sua eficiência;

A descoberta é um dos maiores e mais importantes centros de A descoberta é um dos maiores e mais importantes centros de pesquisa do mundo. pesquisa do mundo.

• A universidade de Boston nos Estados Unidos confirma de forma cabal o A universidade de Boston nos Estados Unidos confirma de forma cabal o efeito ansiolitico do yoga. É que as posturas da pratica, que une efeito ansiolitico do yoga. É que as posturas da pratica, que une alongamentos e meditação, agem diretamente no Sistema Nervoso alongamentos e meditação, agem diretamente no Sistema Nervoso Central, trazendo calma e relaxamento. Por isso sugere o estudo, merece Central, trazendo calma e relaxamento. Por isso sugere o estudo, merece figurar entre os mais eficientes métodos alternativos contra a depressão e figurar entre os mais eficientes métodos alternativos contra a depressão e os distúrbios de ansiedade.os distúrbios de ansiedade.

Dr. James H. Austin (3) da Universidade do Colorado, médico neurologista, Dr. James H. Austin (3) da Universidade do Colorado, médico neurologista, neurocientista e praticante de meditação.neurocientista e praticante de meditação.

• Dr. Austin observou que a atividade elétrica da amídala e do hipocampo, Dr. Austin observou que a atividade elétrica da amídala e do hipocampo, que estão envolvidas com emoções e memórias de emoções, que estão envolvidas com emoções e memórias de emoções, respectivamente, aumentam quando os gatos inspiram. E quando expiram, respectivamente, aumentam quando os gatos inspiram. E quando expiram, essas descargas elétricas nestas duas estruturas límbicas diminuem. Por essas descargas elétricas nestas duas estruturas límbicas diminuem. Por que elas seguiam esse ritmo regular? pergunta o cientista. Porque estavam que elas seguiam esse ritmo regular? pergunta o cientista. Porque estavam os disparos rítmicos nos sítios altos no sistema límbico (na amídala e no os disparos rítmicos nos sítios altos no sistema límbico (na amídala e no hipocampo) sincronizados com aqueles de outros grupos celulares hipocampo) sincronizados com aqueles de outros grupos celulares localizados na parte mais baixa que controla a respiração? “Expirar, localizados na parte mais baixa que controla a respiração? “Expirar, respirar para fora, estava acalmando o cérebro” O mesmo fenômeno já foi respirar para fora, estava acalmando o cérebro” O mesmo fenômeno já foi observado em pesquisas com humanos (3). Segundo esse neurocientista, observado em pesquisas com humanos (3). Segundo esse neurocientista, Dr. Austin, praticante de meditação, os monges budistas, sentados e Dr. Austin, praticante de meditação, os monges budistas, sentados e meditando, usam técnicas respiratórias para acalmar e controlar as meditando, usam técnicas respiratórias para acalmar e controlar as emoções. Ao sentar e meditar a freqüência respiratória de 20-16 cai para emoções. Ao sentar e meditar a freqüência respiratória de 20-16 cai para menos de 12 ou até 7 vezes por minuto. O tempo de inspiração diminui a menos de 12 ou até 7 vezes por minuto. O tempo de inspiração diminui a um terço do ciclo respiratório, e o tempo de expiração aumenta para dois um terço do ciclo respiratório, e o tempo de expiração aumenta para dois terços do mesmo. Isso pode ser feito de maneira natural, ou por esforços terços do mesmo. Isso pode ser feito de maneira natural, ou por esforços introspectivos, alterando os estados emocionais e mentais.introspectivos, alterando os estados emocionais e mentais.

YOGA melhora depressão e ansiedade segundo pesquisa da UNIFESPYOGA melhora depressão e ansiedade segundo pesquisa da UNIFESP

• O estudo verificou quase 70% de melhora no índice mínimo de depressão dos O estudo verificou quase 70% de melhora no índice mínimo de depressão dos praticantespraticantes

Um trabalho realizado pela pesquisadora Thais Godoy, do Instituto de Medicina Um trabalho realizado pela pesquisadora Thais Godoy, do Instituto de Medicina Comportamental do Departamento de Psicobiologia da UNIFESP (Universidade Federal Comportamental do Departamento de Psicobiologia da UNIFESP (Universidade Federal de São Paulo) encontrou resultados que demonstraram que os efeitos da Yoga de São Paulo) encontrou resultados que demonstraram que os efeitos da Yoga melhoram os sintomas do humor e da qualidade de vida dos praticantes. Isso inclui melhoram os sintomas do humor e da qualidade de vida dos praticantes. Isso inclui significante melhoria do estado de saúde e satisfação de vida dos participantes.significante melhoria do estado de saúde e satisfação de vida dos participantes.

O estudo verificou a eficácia da prática do Yoga como um recurso terapêutico, que O estudo verificou a eficácia da prática do Yoga como um recurso terapêutico, que pode ser utilizado como terapia complementar por qualquer indivíduo ou ainda como pode ser utilizado como terapia complementar por qualquer indivíduo ou ainda como importante recurso nos tratamentos psicológicos ou psiquiátricos, indicados para importante recurso nos tratamentos psicológicos ou psiquiátricos, indicados para qualquer tipo de problema comportamental.qualquer tipo de problema comportamental.

O desenvolvimento de um programa de Yoga em um ambiente empresarial, como o O desenvolvimento de um programa de Yoga em um ambiente empresarial, como o executado neste estudo, sugere também que ao melhorar a qualidade de vida dos executado neste estudo, sugere também que ao melhorar a qualidade de vida dos funcionários melhora também a sua produtividade. “O Yoga incentiva os praticantes a funcionários melhora também a sua produtividade. “O Yoga incentiva os praticantes a tomarem consciência de seu corpo e de suas tensões através de posturas físicas. Além tomarem consciência de seu corpo e de suas tensões através de posturas físicas. Além disso, por focar o autoconhecimento, concentração e meditação, sua prática também disso, por focar o autoconhecimento, concentração e meditação, sua prática também pode contribuir para facilitar a autoconfiança e um sentimento pessoal de maior senso pode contribuir para facilitar a autoconfiança e um sentimento pessoal de maior senso de controle e qualidade de vida”, afirma Dr. Ricardo Monezi Julião de Oliveira, professor de controle e qualidade de vida”, afirma Dr. Ricardo Monezi Julião de Oliveira, professor do curso de pós graduação em Medicina Comportamental, do departamento de do curso de pós graduação em Medicina Comportamental, do departamento de Psicobiologia da UNFESP. O cálculo da amostra foi realizado partindo de um projeto Psicobiologia da UNFESP. O cálculo da amostra foi realizado partindo de um projeto piloto contendo 15 indivíduos de um grupo experimental de uma empresa e 15 no piloto contendo 15 indivíduos de um grupo experimental de uma empresa e 15 no grupo de controle (que não realizou a prática). Entre os diversos resultados obtidos, grupo de controle (que não realizou a prática). Entre os diversos resultados obtidos, constatou-se que 68% dos indivíduos do grupo Yoga apresentavam índice mínimo de constatou-se que 68% dos indivíduos do grupo Yoga apresentavam índice mínimo de depressão, enquanto no grupo que não pratica apenas 39% apresentaram tal melhora. depressão, enquanto no grupo que não pratica apenas 39% apresentaram tal melhora. Outro dado importante foi o grau de ansiedade do grupo Yoga que apresentou grau Outro dado importante foi o grau de ansiedade do grupo Yoga que apresentou grau mínimo de ansiedade (76%), sendo que os indivíduos do grupo de controle mínimo de ansiedade (76%), sendo que os indivíduos do grupo de controle apresentaram apenas 7%.apresentaram apenas 7%.

Na comparação dos dois grupos (que praticam e os que não praticam), foram Na comparação dos dois grupos (que praticam e os que não praticam), foram constados diferentes níveis de ansiedade antes e depois da inserção do Yoga em suas constados diferentes níveis de ansiedade antes e depois da inserção do Yoga em suas vidas. Só para se ter uma idéia, o grupo que pratica Yoga começou com 24% no nível vidas. Só para se ter uma idéia, o grupo que pratica Yoga começou com 24% no nível mínimo, 52% no leve, 20% no moderado e 4% no grave. Ao final de três meses, o mínimo, 52% no leve, 20% no moderado e 4% no grave. Ao final de três meses, o resultado foi de 19% no nível mínimo, 6% no leve e nenhuma pessoa mais nos níveis resultado foi de 19% no nível mínimo, 6% no leve e nenhuma pessoa mais nos níveis moderado e grave. Desta forma, concluiu-se claramente que o grau de ansiedade das moderado e grave. Desta forma, concluiu-se claramente que o grau de ansiedade das pessoas diminuiu drasticamente após as práticas.pessoas diminuiu drasticamente após as práticas.

Benefícios do yoga para ansiedade

Algumas referencias como transtorno de ansiedade e do pânico, dizem que a Algumas referencias como transtorno de ansiedade e do pânico, dizem que a terapia cognitiva e comportamental, usando a técnica de respiração, terapia cognitiva e comportamental, usando a técnica de respiração, relaxamento e meditação do yoga, levam mais tempo para controlar a relaxamento e meditação do yoga, levam mais tempo para controlar a respiração do que a medicação, mas quando os pacientes conseguem se respiração do que a medicação, mas quando os pacientes conseguem se controlar, somente com essas técnicas, os resultados são mais duradouros e controlar, somente com essas técnicas, os resultados são mais duradouros e com menos recaída.com menos recaída.

Pelas experiências em animais pelo Dr. Austin, mais as pesquisas com Pelas experiências em animais pelo Dr. Austin, mais as pesquisas com neuroimagem funcional feita pelo Dr. Richard Davidson em humanos neuroimagem funcional feita pelo Dr. Richard Davidson em humanos praticantes.praticantes.Dr. Ulrick Kraft, médico alemão divulgador da neurociência, diz que, tudo leva Dr. Ulrick Kraft, médico alemão divulgador da neurociência, diz que, tudo leva crer que a respiração prolongada, principalmente na expiração acalma inibindo crer que a respiração prolongada, principalmente na expiração acalma inibindo a amídala, que inibe e destrava o lobo frontal direito, sede das ansiedades a amídala, que inibe e destrava o lobo frontal direito, sede das ansiedades antecipatórias. A respiração com expirações profundas e lentas inibe a amídala antecipatórias. A respiração com expirações profundas e lentas inibe a amídala trazendo sensações de bem-estar e alivio, associados a sentimentos mais trazendo sensações de bem-estar e alivio, associados a sentimentos mais positivos, após ativar o lobo esquerdo.positivos, após ativar o lobo esquerdo.

Mentes desgovernadas, emocionais desequilibrados é que criam o caos.Mentes desgovernadas, emocionais desequilibrados é que criam o caos.

Os asanas despertam consciência e levam o praticante a se concentrar em Os asanas despertam consciência e levam o praticante a se concentrar em pontos do corpo, isso faz a energia se distribuir de maneira harmônica, com a pontos do corpo, isso faz a energia se distribuir de maneira harmônica, com a imobilidade dos asanas, concentrado na respiração as tensões vão aflorar das imobilidade dos asanas, concentrado na respiração as tensões vão aflorar das profundidades das fibras musculares, para a superfície, levando a consciência profundidades das fibras musculares, para a superfície, levando a consciência o que o corpo tinha embutido e somatizado.o que o corpo tinha embutido e somatizado.Emocionalmente, o controle da respiração permite o controle das emoções, Emocionalmente, o controle da respiração permite o controle das emoções, permite uma melhor observação das emoções possibilitando ser e estar atento permite uma melhor observação das emoções possibilitando ser e estar atento e firme.e firme.

Autoconhecimento

Em filosofia, o autoconhecimento ou conhecimento de si é um objeto de Em filosofia, o autoconhecimento ou conhecimento de si é um objeto de investigação epistemológico ou é a finalidade de uma busca de natureza ética. investigação epistemológico ou é a finalidade de uma busca de natureza ética. Quando visto como objeto de investigação epistemológico, o que se busca é a Quando visto como objeto de investigação epistemológico, o que se busca é a explicação de como e o que é conhecido. Quando visto como projeto ético, o explicação de como e o que é conhecido. Quando visto como projeto ético, o que se busca é a realização de algo que leva o sujeito a ser mestre de si que se busca é a realização de algo que leva o sujeito a ser mestre de si mesmo e, conseqüentemente um ser humano melhor.mesmo e, conseqüentemente um ser humano melhor.

Para a psicologia, o se conhecer leva o controle emocional evitando Para a psicologia, o se conhecer leva o controle emocional evitando sentimentos de ansiedade e frustração, cada pensamento gera uma emoção e sentimentos de ansiedade e frustração, cada pensamento gera uma emoção e cada emoção mobiliza um circuito hormonal que terá impacto nos trilhões de cada emoção mobiliza um circuito hormonal que terá impacto nos trilhões de células que formam um organismo.células que formam um organismo.

O que Jung chamou de sombra, é aquilo que negamos em nós mesmos por O que Jung chamou de sombra, é aquilo que negamos em nós mesmos por

acharmos feio e inapropriado. O autoconhecimento não se trata de negar acharmos feio e inapropriado. O autoconhecimento não se trata de negar ou alcançar a nossa sombra, mas conhecê-la, respeitá-la e integrá-la em ou alcançar a nossa sombra, mas conhecê-la, respeitá-la e integrá-la em nossa psique.nossa psique.

... Atire a primeira pedra quem não tem demônios...... Atire a primeira pedra quem não tem demônios... A serem integrados e transcendidos por nossa natureza divina de filhos A serem integrados e transcendidos por nossa natureza divina de filhos

de Deus!de Deus!

• O autoconhecimento algumas vezes é obtido através da meditação, que é O autoconhecimento algumas vezes é obtido através da meditação, que é uma pratica oriunda do yoga, e da psicoterapia (como psicanálise, entre uma pratica oriunda do yoga, e da psicoterapia (como psicanálise, entre outras).outras).

Yoga e o caminho do autoconhecimentoYoga e o caminho do autoconhecimento

Esta via é baseada na parte final dos vedas que são os Upanishads, que Esta via é baseada na parte final dos vedas que são os Upanishads, que tratam da investigação para a compreensão detratam da investigação para a compreensão de

“QUEM SOMOS NÓS”.“QUEM SOMOS NÓS”.

• União e integração de suas varias partes, é remontar seu próprio quebra-cabeça União e integração de suas varias partes, é remontar seu próprio quebra-cabeça sem se enganar, sem temer a si mesmo, conhecendo e encarando suas sombras, sem se enganar, sem temer a si mesmo, conhecendo e encarando suas sombras, suas virtudes, suas potencialidades, é o encontrar-se consigo e com sua essência. suas virtudes, suas potencialidades, é o encontrar-se consigo e com sua essência. É transcender a diferença pela cordialidade, amor, compaixão, alegria e É transcender a diferença pela cordialidade, amor, compaixão, alegria e equanidade. Transcender é superar os opostos pela sua integração, nos colocando equanidade. Transcender é superar os opostos pela sua integração, nos colocando em outro nível, no nível da única realidade que é a unidade de todas as coisas. E em outro nível, no nível da única realidade que é a unidade de todas as coisas. E é por isso que yoga é autoconhecimento. (Esta é uma prescrição feita pela é por isso que yoga é autoconhecimento. (Esta é uma prescrição feita pela filosofia Vedanta)filosofia Vedanta)

• O yoga não se destina à transformação do corpo, mas à realização de nossa O yoga não se destina à transformação do corpo, mas à realização de nossa natureza interior. (Svadharma)natureza interior. (Svadharma)

• A razão aprisiona cada individuo numa teia de relações, quando as pessoas A razão aprisiona cada individuo numa teia de relações, quando as pessoas começam a praticar yoga, elas entram em contato com aflições, dores internas e começam a praticar yoga, elas entram em contato com aflições, dores internas e externas. A pratica do yoga conscientiza dos apegos e daquilo que não está externas. A pratica do yoga conscientiza dos apegos e daquilo que não está harmonioso em nossa vida.harmonioso em nossa vida.

• Yoga é a união dos sentidos e das percepções interna com o externo, do eu com Yoga é a união dos sentidos e das percepções interna com o externo, do eu com você, é o desprendimento do meu, do eu, do “Eu tenho que”, é a abertura e a você, é o desprendimento do meu, do eu, do “Eu tenho que”, é a abertura e a renovação, é um processo evolutivo.renovação, é um processo evolutivo.

E a vida é apenas uma viagem, não há nenhum ponto final, apenas uma rica E a vida é apenas uma viagem, não há nenhum ponto final, apenas uma rica tapeçaria de momentos...tapeçaria de momentos...

• O processo de autoconhecimento vai além da vida que vivemos.O processo de autoconhecimento vai além da vida que vivemos.

O caminho das descobertas e da evolução é solitário, mas O caminho das descobertas e da evolução é solitário, mas

cheio de reencontros... (Emerson Feliciano)cheio de reencontros... (Emerson Feliciano)

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Ansiedade:Ansiedade:

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SchereiberSchereiber• Dr. Carlos Manuel Cristóvão – Médico PsiquiatraDr. Carlos Manuel Cristóvão – Médico Psiquiatra• José Ângelo Gaiarsa – Médico PsiquiatraJosé Ângelo Gaiarsa – Médico Psiquiatra• www.ansiedade.com.br www.ansiedade.com.br • www.psicosite.com.brwww.psicosite.com.br

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