DEZ DICAS PARA DEZ DICAS PARA UMA VIDA UMA VIDA SAUDÁVELSAUDÁVEL
Arícia Motta Arantes LustosaArícia Motta Arantes LustosaNutricionista CRN1 1408Nutricionista CRN1 1408
1. SEJA FELIZ!“Feliz é o homem que não fala mal dos outros nem se junta com quem tramamaldades..... Antes gasta o seu tempo meditando na Boa Lei”. Sl 1
“Fale de suas amarguras, peça perdão”. Sl
“Se as pessoas tivessem mais amigos de verdade teriam menos doença do coração”.ACSM 2005
2. CONSUMA MAIS FIBRAS
• Elas junto com a água ajudam a prevenir:– Hemorróidas;– Obstipação;– Doença diverticular “nó nas
tripas”;– Hipercolesterolemia;– Diabetes;– Câncer de intestino.
3. REDUZA O CONSUMO DE AÇÚCAR
• Lembre-se do IG;• Fuja do “corpinho de
maçã”;• Cuide de seus dentes;• Retarde o
aparecimento de diabetes.
4. CONHEÇA OS ALIMENTOS QUE VOCÊ
CONSOME• SEJA CURIOSO!• LEIA OS
RÓTULOS!
5. EVITE INTERVALOS SUPERIORES A 3 HORAS
ENTRE AS REFEIÇÕES• PARA ISTO FAÇA
BOAS ESCOLHAS!
6. EXERCITE-SE DIARIAMENTE
7. BEBA ÁGUA PURA
8. CONSUMA CÁLCIO ADEQUADAMENTE
9. VALORIZE OS ALIMENTOS DA
ESTAÇÃO
Não se esqueça do 5 ao dia!
10. MASTIGUE MUITO BEM...
• ...todos os alimentos, evitando comer rapidamente.
• A língua é o único órgão de nosso corpo capaz de sentir sabor!