Afaste a emoo do seu prato Ansiedade, raiva ou carncia afetiva pode fazer voc comer fora de hora e muito mais do que seu corpo necessita.A questo que voc confunde fome emocional com fome fsica e para emagrecer e manter o peso pelo resto da vida preciso aprender a reconhecer a diferena entre as duas. Fome necessidade biolgica. o pedido que o corpo nos faz quando precisa de nutrientes (vitaminas, sais minerais, glicose, protenas, etc.) para seu perfeito funcionamento. J a fome emocional psicolgica. aquela vontade incontrolvel ou compulso de comer certos alimentos (normalmente, os proibidos em dietas restritivas). Nesse instante, passamos a comer descontroladamente, s vezes, justificando com pensamentos relacionados emoo, do tipo: Estou muito cansada, mereo comer isto, no posso jogar comida fora, este alimento foi preparado especialmente pra mim, Vou comer porque estou ansiosa (triste, deprimida, ansiosa ,etc.).Reflita antes de comerPara aprender a diferenciar os dois tipos de sensao, antes de comer qualquer coisa, pergunte a si mesma: Estou com fome?Pare e pense no significado dessa ao e olhe para o alimento de modo natural, sem dar a ele um valor exagerado. Comida serve para nutrir o corpo e no para bloquear emoes, que devem ser vividas, cada uma sua maneira. Tambm no cura tristeza, raiva, ansiedade ou depresso. Veja aqui algumas sugestes para eliminar a fome psicolgica:*No siga o relgio. Oua seu organismo para saber a hora da fome.*No se prive. No viva contando calorias, pensando em dieta.*Aprenda a gostar de voc. No se desvalorize, nem se recrimine, pois tal sentimento de culpa vai acabar levando-a de volta a comida.*No desanime com recadas. No se mudam hbitos facilmente.*Voc especial. Escolha bem o que vai comer porque voc merece o melhor.*Aplauda a si mesma cada vez que se alimentar pela fome do estmago, pois voc capaz de satisfazer suas necessidades e de adquirir autoconfiana. Parte inferior do formulrio