ALIMENTAÇÃO PARA A SAÚDE
ESCOLA DE VERÃOEXERCÍCIO ALIMENTAÇÃO SAÚDE
ESAC 18 a 28 de Junho de 2013
Ana CarvalhasNutricionista ACES Baixo Mondego
Erros alimentares mais frequentes cometidos pelas crianças
Erros alimentares mais frequentes
As crianças comem:
• Poucas vezes sopa• Poucos vegetais• Pouca fruta• Poucos lacticínios
Erros alimentares mais frequentes
• Acompanham as refeições com refrigerantes e “sumos”
Erros alimentares mais frequentes
• Comem guloseimas em excesso
• Quando chegam a casa da Escola, comem sem regra
Erros alimentares mais frequentes
• À hora do jantar recusam-se a comer
Consomem alimentos com muito açúcar
Alimentos com calorias e sem nutrientes
“Lixo” alimentar
1h33m
1h45m
2h22m
2h44m
2h55m
ANDAR ANDAR
35m
52m
1h05m
1h33m
42m
Erros alimentares + Inactividade física
É = a…
OBESIDADE !
Obesidade Infantil
Uma criança obesa tem fortes possibilidades de ser um adulto obeso
Consequências da Obesidade Infantil
Mais vale prevenir
1. Alimentação saudável 2. Actividade física regular
Escolhas saudáveis ; )
Dia Alimentar Saudável
• Pequeno-Almoço : 8h00
• Lanche da Manhã: 10h30
• Almoço: 13h30
• Lanche: 17h00
• Jantar: 20h00
Para beber ao almoço e jantar
Refeições em família
Uma criança saudável é uma criança feliz!