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Aluno: Fabricio VieiraEscola: INGOSérie 3° ano do Ensino MédioProfessora: Ecicleide
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Alimentação, Nutrição e Saúde
A boa alimentação é a escolha de bons alimentos, olhando principalmente suas
composições.
Na Hora do almoço...
O que é uma boa alimentação para você?
Uma das coisas que atrapalha a boa
alimentação, é a presença de alimentos
industrializados dentro das casas, e alem disso o incentivo dos pais é
fundamental!
Alimentação balanceada:
O que são nutrientes? São substancias presentes nos alimentos, que dão
energia para o funcionamento do corpo humano.
Nutrição
1.Ingestão
4.Excreção dos nutrientes
3.Absorção
2. Digestão Nutrientes
O objetivo é a produção de energia e a manutenção das
funções do organismo.
Existem vários tipos de alimentos, várias fontes de vitaminas e
energia:• Carboidratos: São
os principais fornecedores de energia para o funcionamento orgânico. Precisamos de energia para correr, pular, piscar os olhos...
• Proteínas: O principal componente da massa celular. Elas servem para a formação, crescimento, regeneração nos tecidos do corpo humano..
• Gordura monoinsaturada e poliinsaturada: Todas tem efeitos positivos para saúde, a substituição delas pela gordura saturada ajuda a reduzir o colesterol no sangue.
Gordura monoinsaturada:
•Abacate;
•Óleo de canola, girassol, gergelim, amendoim;
•Azeite de oliva
Gordura poliinsaturada:
•Peixes e frutos do mar (ômega-3,6,9)
•Soja
•Grãos
• Gordura Saturada: pode causar problemas cardíacos consumindo em excesso.Algumas Fontes:
•Óleo e derivados de coco;
•Bacon e banha de porco;
•Óleo de algodão, Óleo de palma (Dendê);
•Carnes Gordurosas;
•Laticínios Integrais.
• Gordura trans: São gorduras de alimentos industrializados.
ÁguaCerca de 70% do nosso corpo é composto de
água.
Durante o dia um adulto perde cerca de 2,5 litros de água. Por isso devemos beber no mínimo 2
litros de água por dia.
Na água que bebemos contem alguns sais minerais fundamentais: Zinco, Magnésio,
Cobre, Selênio, Cálcio, Flúor, Sódio e Ferro.
Aluno: Fabrício Vieira;
Série: 3° Série do Ens. Médio;
Matéria: Geografia;
Professora: Ecicleide Araújo.
Instituto Novo Goiás - INGO