CARDAPIO RICO EM SILICIO

2ª Feira 3ª Feira 4ª Feira 5ª Feira 6ª Feira Sábado ou domingoDesjejum Chá de camomila

1 banana 1 col.sp. granola s/ açúcar 1 fatia de pão integral 1 col. Sp. Cottage

Chá verde 1 fatia de abacaxi 2 fatia de pão de aveia 2 col. Sp. Requeijao

Chá verde 1 tangerina 2 fatia de pão de aveia 2 col. Sp. Requeijao

Café com leite1 xicara de salada de frutas 2 col.sp. de farelo de aveia

Chá de camomila ½ papaia2 fatia de pão integral 1 ovo mexido

Café com leite½ manga 2 fatia de pão integral de aveia 2 fatias de queijo minas

Lanche 1 Tangerina 1 banana passa Suco de laranja com manga

Suco de abacaxi com hortelã

2 tâmaras secas 1 banana

Almoço Alface + cenoura + beterrabaPeito de frangoVagem no vapor Arroz integral Feijão preto

Salada de pepino com iogurte Bife acebolado Arroz integral com arroz selvagem lentilha

Alface + tomate + berinjela assada File de peixe com coentro Tomate assado Arroz integral

Alface + tomate + cebola + Pepino Peito de frango Arroz brancoLentilha Espinafre refogado

rúcula + tomate + coentro + cebola Arroz integral Espinafre refogado refogada File de peixe grelhado

Alface + cenoura ralada + alho poro + queijo minasArroz integral Vagem francesa refogadaFile de peixe grelhado

Lanche 2 fatias de pão preto 2 fatias de queijo minas2 fatias de tomate

Biscoitos de aveia e mel Banana assada com canela

Biscoito de granola 1 ½ xícara de leite desnatado batido com 1 xícara de manga congelada

Pastel integral de ricota com espinafre

Jantar Alface + tomate + pepino + hortelã Torta de espinafre com farinha de trigo integral Peixe assado

Sopa de tomate Omelete recheado com vagem Arroz integral

Agrião + tomate + cebola Peixe cozido com abacaxi e leite de coco Arroz branco com passas

Sopa de ervilha Bife grelhado Arroz integral com cenoura Abobrinha refogada

Alface + cenoura + beterraba Carne moída Arroz branco Vagem grelhado

Alface + rúcula Macarrão integral Molho de tomate

Isabel Jereissati Santos | Av. Ataulfo de Paiva 135, 1411 – Leblon – RJ – Tel:25125712 1