AVD Postura Incorreta
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Característica Incorreta
Postura CorretaFoto
Característica
CorretaLevantar da cama
Não respeitar as curvaturas da coluna e aumentando o sobrepeso , equilíbrio adiado ,gasto energético e base de apoio afetada.
Manter as curvaturas da coluna evitando sobrepeso , manter o equilíbrio do corpo ( centro da gravidade ), manter a base de apoio ,manter uma base de apoio , respeitar o limite articular e evitar gasto energético
Pegar peso
Manter as curvaturas da coluna evitando sobrepeso , manter o equilíbrio do corpo ( centro da gravidade ), manter a base de apoio ,manter uma base de apoio , respeitar o limite articular e
Não respeitar as curvaturas da coluna ,equilíbrio adiado, gasto energético da musculatura lombar, base de apoio comprometida
evitar gasto energético.
Sentar Evitar sentar não respeitando a curvatura da coluna forçando lombar e cervical que geralmente são as mais afetadas
manter as costas retas, apoiadas no encosto. Os braços devem estar sobre o apoio da cadeira, e os ombros relaxados. Os pés devem estar no chão ou sobre um apoio. Deve haver um ângulo de 90° dos joelhos em relação aos quadris.
Lavar Louça
Não respeita as curvaturas da coluna , equilíbrio adiado , gasto energético .
Manter as curvaturas da coluna evitando sobrepeso , manter o equilíbrio do corpo ( centro da gravidade ), manter a base de apoio ,man
ter uma base de apoio , respeitar o limite articular e evitar gasto energético.
Escovar Dentes
Apoiado na pia , não respeitando a curvatura da coluna , ou sentado apoiando - se na pia ou escorado .
Respeitando a curvatura da coluna , sem estar escorado em qualquer móvel do banheiro
Vestir Calça
Não respeitar as curvaturas da coluna , equilíbrio adiado , gasto energético e base de apoio comprometida .
Manter as curvaturas da coluna evitando sobrepeso , manter o equilíbrio do corpo ( centro da gravidade ), manter a base de apoio ,manter uma base de apoio , respeitar o limite articular e evitar gasto energético.
Subir numa escada
Não respeitar as curvaturas da coluna , equilíbrio adiado , gasto energético e base de apoio comprometida.
Manter as curvaturas da coluna evitando sobrepeso , manter o equilíbrio do corpo ( centro da gravidade ), manter a base de apoio ,manter uma base de apoio , respeitar o limite articular e evitar gasto energético.
Sentar em um banco sem apoio
Com os pés de baixo do banco com a cabeça inclinada para frente e não respeitando a curvatura da coluna
Com os pés apoiados no chão na linha do joelho , coluna ereta respeitando suas curvaturas
Dirigir Com a cervical posicionada para frente no banco sem um apoio necessário com a cabeça posicionada para frente com os braços totalmente eretos.
Com apoio na cervical encostado totalmente no banco , com a cabeça respeitando a linha da coluna , com os braços semi-flexionados .
Varrer Não respeita a curvatura da coluna , equilíbrio adiado e gasto energético da musculatura lombar.
Manter as curvaturas da coluna evitando sobrepeso , manter o equilíbrio do corpo ( centro da gravidade ), manter a base de apoio ,manter uma base de apoio , respeitar o limite articular e evitar gasto energético.
Carregar mochila
evitar carregar mochilas de um lado só do corpo
A melhor posição ao carregar peso é contra o peito. Quando não for possível, buscar equilibrar o peso.
Ler um Livro
Usar Celular
Com o celular abaixo da linha do rosto fazendo com que a cabeça tenta que estar inclinada para baixo
Na linha do rosto, com a coluna ereta, mantendo o corpo reto.
Usar Computador
Com a lombar sem nenhum apoio , muito próximo a tela , com os cotovelos apoiados na mesa , pernas muito afrente ou muito atrás da linha do joelho
Coluna com apoio respeitando as curvaturas braço flexionado com o computador apoiado para que a cabeça não precisa ser voltada para baixo.
Guia de Avaliação Biomecânica das AVDAlunas: Marina Kubo, Eloiza Bragança, Eduarda ValeMódulo: Dor e movimento HumanoCurso: Fisioterapia- Matutino